⋆☆◣★Система Минус 60-2014 №5★◢☆⋆
Всем привет в новом топе!
Наша табличка
http://yadi.sk/d/Ykzy-x1LByCQd
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последнюю пятницу месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Архив 2014
1)http://eva.ru/topic/64/3210694.htm
2)http://eva.ru/topic/64/3217040.htm
3)http://eva.ru/topic/64/3223867.htm
4)http://eva.ru/topic/64/3231389.htm
Архив 2013
http://eva.ru/topic/64/3201152.htm?messageId=83309563
http://eva.ru/topi/64/3194327.htm?messageId=83070598
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Блог Екатерины Миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Если есть желание к нам присоединиться и попасть в нашу табличку, напишите ПОД ЭТИМ ПОСТОМ:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в ЛС (в личном сообщении для Atnika), я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях (кроме сладких).
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
Массаж
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день:)
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное. Грудь не нужно массировать сильно, просто слегка втирать крем. Вибромассажеры эффективны, при ежедневном использовании.
Мотивация.
- Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ!
- Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!
- Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
- Хочешь похудеть? Меньше жри!
- СУКА, хватит жрать!
- Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой!
- Я не толстею!
- Хочешь жрать — попей водичик!
- Не жри, б**ть джинсы плачут!
- Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы!
- Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!
- Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала!
- Я на ДИЕТЕ!
- Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела!
- Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
- Кушать надо! P.s. Но не мне…
- Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!
Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!
Она смогла, а ты сможешь?
НЕТ потому что ты постоянно и много жрешь и сегодняшний день не исключение
А если этого мало, да и вообще делать ничего не хочется, а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем, вы любите себя и свое тело,з начит вам повезло, у вас все в полном порядке, и вся эта "Ерунда"вам не грозит)
завтрак: кофе с молоком, 2 яйца в смятку, апельсин.
обед: 2 апельсина
ужин: 3 котлетки из говядины+лучок репчатый+клетчатка, жаренные на сухой сковородке.
завтрак - безобразие, макдональдс((, обед куриный бульон и криспы, ужин- гречка и ряженка
Завтрак: кофе с молоком б/с + 130 гр. творожный даниссимо, + 100 гр. сыра презедент с плесенью
Обед: мясо 200 гр.(св. корейка б/к из мультиварки)+салат овощной (огурцы+помидоры+олив. масло)
Ужин: кефир 200 мл с клетчаткой + 3 чернослива + 1 курага + четверть яблока + четверть груши
З- 2шт. печенья и 6 долек шоколада, кофе с молоком без сахара.
О- тефтельки системные, яблоко.
У- творог обезжиренный, огурец, помидор, немного болгарского перца, укроп и чеснок, заправила кефиром.
Привет!!!!!!!!!!!!!! Добро пожаловать! Пусть твоё похудения пройдет с позитивом и хорошим результатом!!!
Не пропадай, будь с нами в теме! Если есть вопросы, не стесняйся, спрашивай!!!!!!!!! Пойду внесу тебя в табличку!!!
Спасибо) а вообще то не сильно активная личность) но буду стараться не пропадать) Приступила к похудению месяц назад, ушло примерно 4 кг, систему ввожу постепенно, вначале просто старалась есть менее калорийную пищу. но а сейчас вот вдохновляюсь вами))
у меня тоже ГВ бесконечное)) надеюсь к лету свернуть это дело))
-4 кг за месяц это прекрасно! молодец!
я тоже к концу мая планирую закончить ГВ! Твоему малышу сколько?
ну вот больше никак не получается пока( добавила немножко физкультуры) у меня еще и колени болят, лишний вес надо убирать, а то совсем развалина(((
4 апреля полтора года будет, но жуткий мамсик и сисечник)) не знаю даже как я буду сворачивать ГВ((
Ничего! Сейчас после зимы организм оживает и похудение пойдет веселее.
У вас только ночные кормления? или днём тоже ест грудь?
Ну вот сегодня погода уже радует, буду надеятся что и организм проснется и начнет худеть. Я ведь еще недосыпы пытаюсь едой компенсировать, спим очень плохо с рождения и я ем и ем... из РД выходила с до беременным весом, это все потом прилипло. когда по ночам у компа сидишь и чаевничаешь, а мелкий спит на руках...
ГВ у нас постоянноо((( и ночь и день, на диван меня сам приводит укладывает, чтоб грудь дала)) весело((
Да, погодка что надо! Все сразу на улицу повылазили))) У нас вон весь район шашлыки жарит, я хожу кругами с коляской и слюной облизываюсь)))
Я то из РД вышла с прилично нажранным весом во время Б))), пока ничё не прилипло за 8 мес, но и отлипло не много (всего 3 кг))), но мне оч мешает ГВ похудеть, вечные недосыпы, запихиваю еду в себя на ходу, что попало, а это не всегда полезная еда((( Ну и бывают ночные зажоры, когда мелкого укачаю в районе 1-2 ночи, а сама бегу на кухню и лопаю чёнить, часто это бывает сладкое((( Вощем хоть и помощников нет, сама дома с детьми, но не худею нефига((( (Со старшей тож не худела совсем, пока её кормила до 10 мес., но и не толстела, а как закончила ГВ вернулась в свои 57 кг, эх).
Ну у нас сейчас в основном сися ночью, днём редко ест грудь, так что надеюсь тож к Ванькинам 10 мес. закончить енто дело)))
всем привет!!! у нас солнышко, но холодно очень(((
планирую пойти с палками щас. вчера час ходила, красота!!! придерживаюсь системы... ну пока полет нормальный... вот...
Привет, Лен! Вот ты молодец! У нас опять пришло потепление (надеюсь уже окончательно), снег растаял, за окном +10, солнышко выглядывает.
У меня из "спорта", только ежедневные прогулки с Ванькой в коляске, прохожу по 6-8 км в день быстрым шагом.
НУ КРУТО!!! к лету стройняшками будем)))
у нас пока что то весна задерживается((( я вчера ночью возвращалась от гостей, вышла на улицу зуб на зуб не попадал, прям правда! в машине еле согрелась, печку на все катушку врубила, вот... хочу теплааааа
Ага, Лен к лету будем, тока мы с тобой к маю собирались, но я чую что к лету тока, да и не к 2014, а к 2015(((
наушники в уши, любимая музыка и все просто супер))) я в своих мыслях всегда, это время побыть наедине с собой)
девоньки я здесь) сынуле два годика сегодня, так что я в суматохе) сегодня зажор, завтра я с вами))))))
Ух ты!!! Как здоровско! Сынулю с двумя годиками! Пусть Ванюшка растёт здоровеньким, умненьким, на радость маме и папе!!!
ага, в зал ходила, я там бегаю на дорожке, пресс качаю и с гантельками делаю упражнения.
я с вами, читаю, но писать теперь могу редко. Т.к. взяла еще одну работу из дома :) пытаюсь придерживаться рациона....
но вчера пока деть был у бабушки после работы прогулялась и зашла в синабон...и умяла булку с чаем в час дня:))) такое удавольствие получила, как будто в отпуск съездила :) и даж не знаю что лучше вкусняшка или отдых от дома и ребенка на часик :))0
Девчонки, я зуб лечу, сёня почти весь день у зубного, завтра с утра опять (оч много времени отнимает дорога, езжу в центр к знакомому стоматологу, не стала я дальше лечить в обычной поликлинике, какая то мутная врачица мне там попалась).
У меня наверное отвеса на этой недели не будет, кд. И вообще вес встал и даже увеличился, ем так же...в пт не отчитаюсь...в четверг уезжаю с сыном на 4 дня
у тебя уже прилично откатило, так что не страшно, пропусти 1 отчёт! Хотя до четверга ещё время есть, так что не вешай нос! Но если надо поставлю тебе отпуск.
да мы на аллегро в финку, оттуда купила круиз на паром в стокгольм,приеду расскажу)))))
оффф.......... сегодня на работе опять проверка была((((((( как же я их ненавижу!!!
а ты кем работаешь? и что за проверка?
У нас как то тоже нагрянула проверка, хорошо хоть лицом в пол класть не стали))) но командовали жёстко, никого не выпускали и следили чтоб мы филиалам не сообщили о проверке, чтоб никакую бухгалтерскую документация не удалили.
у нас на производстве ступени всякие, пожарные, и еще в марте СЭС были, а еще у нас используется источник, поэтому нас достали, слава богу седня итоги подводили.
Оль, а я почему то думала, что ты в декрете. нет?
а я английский тока по школе помню, да и то уже всё забыла((( Но сейчас у дочки начнётся англ. (во втором классе), вот буду вспоминать)))
а я его ненавижу(((перезанималась видимо в своё время,а сейчас у сына репетитор и доча у меня два языка учит(ещё френч),у нас гимназия у старших языковая,мне этого инглиша с головой хватает и так)))
я если чего тут, просто некогда... нашу хрущевку переселяют, война с родственниками началась)) прям вторая мировая)... куча нервов, и много нюансов)
ну ты все равно с боевым настроением))) держись, квартирный вопрос .... это что то...
спасиб)) как раз по инстанциям бегать не надо особо) с этим норм... вчера тока в департаменте 2,5 часа отсидели, смотровой подписали, потом проще...
а вот нервяк с родственниками да, типа схуднула)) но как обломно я на нервной почве жрать хочу((((((
Утром сходила на педикюр, такой кайф! А то уже месяц там не была((( Муж стал требовать меня домой-обратно через 2 часа))) Ванька его вымотал)))
А потом мы сегодня всем семейством открыли сезон шашлыков! Пока Ваня спал в коляске, муж жарил шашлыки, доча рисовала мелками на асфальте, а я "загорала" сидя на стульчике)))
Скушала 4 кусочка супер вкусного шашлычка в прикуску с огурчиком, помидорчиком и перчиком, запивала всё кофеёчком без сахара с молоком))) Вкусняка! Муж совращал на пивко, ноя сказала "нет, я худею")))!
везееееет))))))))))))))))
я ни разу в жизни не ходила((((((((
а теперь и муж на двух работах, вообще бедняга забегался... так что не до педикюров((
81,1 (-0,8)
111/102/112/110
-6/-4/-3/-3
Вчера на весах было 80,6, я так рада была, а сёня вон опять 81,1, ну ничего! За март ушло 2800 кг, с учётом небольшого зажора в 3 дня на мой ДР, я считаю, что оч не плохо. Сиськи меня покидают, а вот пуз как всегда оччч тяжело уходит, ну да ладно, прорвёмся! Худеем дальше! Оч надеюсь перейти в разряд семьдесят))) как можно быстрее!
ниче се ты цифру солидную написала)))))))))) восемьсот кило прибавила за неделю то))
Табличку обновила, всех внесла, есть две потери(((
-Siev/Женя
-Flaffy/Света
Девочки, вы где?
спс) бросать не буду конечно, но что то тяжко)) видимо ПМС начинается, т.к. настроение жуткое, хочется плакать и жалеть себя))
ну-ка перенастраивайся быстренько)) толстела не за одну неделю, а худеть еще дольше и сложнее... стараемся дальше))
А как у вас отношения с весами))? как часто вы встаете на весы? я их купила месяц назад и по несколько раз в день бывает встану. сама понимаю, что смысла то нет, но думаю, наиграюсь и потом пройдет))) вот щас опять встала и они мне на 300 грамм меньше показали чем утром(( вот что это ?? так бывает или весы дрянные? у вас плавает вес в течении дня? сильно?
Взвешиваться нужно по утрам, после туалета, натощак, так точнее.
В течение дня вес скачет. Когда есть время, часто на них встаю))) Бывает утром один вес, а к обеду на 400-500 гр меньше, заметила, что если к вечеру в плюсе не больше 1 кг, то на след. утро привеса не будет, а вот если к ночи на весах больше 1 кг, то уже беспокоюсь)))
Чтоб не ломать себе голову и не взрывать мозг, взвешивайся утром, приблизительно в одно и то же время!
Сегодня на улицу не пошли, ветрюга((( Ванька гулял на балконе)))
Утром сгоняли в магазин, присмотрели шторы на дачу, потом нашего пёсикота на прививку возили, потом я пельмени своим налепила (сама на завтрак буду их кушать).
гы... а мы с подругой два отчаянных гуляки) и утром ходили и вечером))))))) других детей двух лет не наблюдала... меня чуть не сдуло нахрен))
А я в боевом настроении была всю неделю, спасибо всем поддержавшим ;) сдвинула по совету ужин на попозже, так действительно легче. И даже привес в 200 гр. особо не расстроил, грешу на КД, потому как тяжесть будто не в животе, а в ногах. Боремся дальше, тарам-парам-пам-пам (гордо иду мимо холодильника)!
а сегодня хорошо как))Оська по площадке бегает,я за ним))может ещё от этого буду худеть))?
Мы на поезде приехали в Хельсинки,съездили на пол дня в зоопарк,он на острове и огромного размера.Вечером на паром и ночь на пароме, там конечно куча развлекаловок,включая duty free shop.Следующий день в Стокгольме-сходили в королевский дворец, потом на кораблике сплавали на остров с музеями А.Лингред и Васа. Очень понравилось. На след день-Хельсинки-аквапарк часа 4-5.... ночь в отеле и утром поезд обратно. Все четко спланировала и очень много ходила))
как круто! Я бы тоже не отказалась от такого путешествия, эх, жалко что я в этом не бум-бум(((
Привет, Юлькин! Ну ты теперь отдохнувшая на новые рубежи иди, молодец, что не наела ничего!
ой,Ольчик,сама довольна))ведь ходить по родственникам каждый день по гостям и плюс деревенское гостеприимство,сама понимаешь))но я кремень)))
Всем привет, девочки примете к себе? На системе 8 дней оотвес 2,3 кг:-) Хочется общения и поддержки))) скидывать нужно прилично :'(
Спасибо)) питаюсь утром сладостями или будербродами)) в обед курочка или рыба с овощами или яблоками, ужин в основном творог с черносливом или овощами чесноком и укропом мнямка))) вчера пробовала омлет системный, вкусно и вроде сытно, ещё люблю яблочки запеченые с творогом и сверху чуточку корицы. Но решила что зацикливаться на одном и том же не буду, на обед так вообще можно хорошенько разгуляться, мультя мне в помощь))
Спасибо)) думаю сначала при хорошем весе и отвесы в начале будут хорошие, но главное это стимулирует продолжать)) смотрю у вас компания достаточно маленькая, но теплая
Да, нас мало но мы в тельняшках)))
С осени "сколотили" себе постоянную компашку! Нам тут уютно, дружно и похудательно))))
Но мы всегда рады принять новых бойцов в свои ряды, главное не теряйся, всё получится, бушь стройной!
хороший такой отвес))) а по поводу скидывать прилично, ты сделай как автор системы советует)) раздели цели на 6, и вроде уже и не так много)))
я вообще то тоже мечтаю о 60))) но реально понимаю, что вряд ли( 67 кг уже прекрасно будет для меня))) я себе нра в таком весе))) мне главное сейчас, рубеж в 70 кг перешагнуть))))
+100
Таня верно говорит!
Ты не одинока, нам тут всем не по 5 кг скинуть нуна))) Мы горы должны свернуть! Всё получится!
я немного по другому посчитала, если считать как советует Катя получается первая моя цель 82 кг, но мое сознание бастует)) после рождения второго сыночка, вес почти три года был 80-82(( за пол года еще поправилась(( для себя отметила первую цель 79,9 кг))) главное увидеть 7-ку))
немного осталось. главное не сдаваться))) а с какого веса худеешь? если не секрет конечно
не секрет) именно по системе с 82-х вроде (там вроде в таблице данные есть).... а вообще из роддома вышла в 86 (забеременнела в 72-73)... через пол года-год поправилась до 96!!!))))) вот с этого веса и худею....
поэтому я щас медленно, подустала, косячу часто....((( плюс щас еще более-менее, а до этого сын был меньше, до года очень плохо спал, все как в тумане в тот период)) поесть некогда, печеньки-булки и вот докатилась))
сыну два вот неделю назад исполнилось, хоть немного легче стало, но тот еще шиложоп, сложно с ним))
ого такой путь уже позади))
дааа помню это веселое время))огромных синих мешков под глазами и саньных волос)) я второго родила первому было 2,2 года, вот это были деньки, я если честно первый его год с трудом помню)) ела все подряд но не поправлялась)) думала подрастут займусь сабой, а не тут то было еще и набрала 7 кг((
агааа.... поэтому дальше силы на исходе))))))
мне сынок достался такой, что еще лет пять о других детках и думать не хочу и не могу)))) и здоровье мамке подпортил, и спать не дает и вообще он везде))))
у меня младший такой))) я то думала что первый шилопоп, егоза еще та, ни минуты покоя, помогать мне с ним было не кому, поэтому даже в туалет со мной ходил))) и очень боялась когда беременной ходила, все надеялась что родится второй спокойный и послушный и я с ними справлюсь))) а родился... и тут то я поняла что старшенький то у меня ангелочек)))
гыыыы, я научила, в туалет со мной не ходит)))))))))
а если родится второе чудо еще хуже, то боюсь моя психика сломается))))))))))) мы только только спим более менее, и то потому что папу выселили и спим вместе))))
Что творится на улице?! Мы с Ванюшкой во время погуляли, когда гуляли уже снег сыпать начинал, а когда отгуляли 2 часа и пришли домой, так там и снег и дождь повалили! Вощем пипец погодка(((
приветик)) весы по утрам не огорчают, и уже хорошо))) вроде потихоньку снижаем вес. хотя жду КД, и жутко хочется есть))
Тань, вес снижается, а это супер! МОлодец! Значит верной дорогой идешь! Так держать!
я в обед тоже накосячила((( вроде рыбы поела, а потом на пиццу накинулась, да еще и колой запила((( но ужин продержалась, овощи свежие и ряженка.
блин... а у нас мультики одни((( а если вырублю, то один фиг на мне будет скакать и посмотреть не даст... я уже от жизни отстаю, даже новости не видела))
Я сёня опять нарушаю((( А пятница уже близко((( Эх! Пиво захотелася с рыбкой, сейчас муж с работы приедет, и достанется мне бутылочка Хугардена))) А я не жалею, воть!
Ещё в районе 18.00 слопала три куска свежего хлеба белого, такой вкусный, я хлеб уже сто лет не ела. Вощем сёня я душу отвожу))) Завтра муж уедет на дачу на 4 дня, буду худеть хоть)))
шо ж меня не тянет на пиво, тока блин на сладости... уже и из ушей скоро полезет))))) а все хооооочется((((
ой, еще мне домашнее лечо принесли) так вот я почти банку сожрала за два дня)))) вот это вообще супер))
Нат, я уже тут писала, попробуй принимать капсулы с экстрактом женьшеня, тяга к сладкому пропадает напрочь+офигенный заряд энергии от них.
Я принимаю 1 кап. утром (тебе мона 2 кап/2 раза в день), мне реально полегчало, сладкое не ем вообще и силенок прибавилось, а то совсем на почве недосыпа психом стала))) Я вот такие купила http://www.lepota-shop.spb.ru/k1_7799.php
принимать их надо в первой половине дня, а то не уснешь)))
Сёня я по системе))) Муж уехал на дачу, так что мне легко))) Вчера душевно так бутылочку пива попила с рыбкой красной, мням)))
Сёня на завтрак ела: кофе с молоком + творожный даниссимо с клубникой и бананом
обед: кефир с клетчаткой, творог 2% 100 гр, кофе с молоком
Ужин: Сейчас в мули готовится, буду кушать мяско тушённое/запеченной (замариновала небольшой стейк в специях + децл лучка с помидоркой).
Отгуляла с Ванькой 3 часа, 2 часа топала ну оч быстрым шагом (вчерашнее пивко с рыбой отрабатывала), км 15 прошла точно. Потом в магазин с ним зашла (он всё спал), продуктов накупила и потопала к дому. Ванька спал как сурок, а на улице то метель, прям снег стеной валил минут 15, я офигела, а потом солнце выглянуло.
ага))) ниче мне это не сказало, но верю, что это дофига)))
просто у нас тока в парк, на Яузе, а куда-то топать, так везде дороги... вроде и не дойдешь никуда...))
У нас район классный, Ю.Бутово, это один сплошной парк, так что есть где разгуляться!
а вроде тоже держусь сегодня)) обед макарошки с сыром, на ужин рыба в фольге с укропом и луком
а я вот рыбы кусок съела и что то мало мне..... а больше и нету.. эххх надо было побольше приготовить)))
В след. раз приготовь побольше. Лично я 1 фелешкой телапии не наедаюсь, поэтому готовлю себе 2 шт)))
седня хотела на инглиш с палками пойти, но блин дождь со снегом, плюнула и поехала на машине
инглиш...эээх...разбогатею найму репетитора)))))))))))
а вообще ходьба с палками так прикольно со стороны смотрится... жаль ходить нет возможности)) у нас недалеко от дома, в парке, женщина в таком приличном возрасте топала... я аж позавидовала))
вот мой сегодняшний ужин http://eva.ru/Rett2
вкусненько получилось, всё таки в мули мяско оч мягкое выходит и сочное.
Чёт я не подумала про время))) Больше не буду так! :oops
Помню как я страдала, когда Натаха, тут свои торты выкладывала после 12.00)))
=D>
Респект и уважуха!!!!!!!!!!!!!!! Ленок, ты мега умница! тьфу на тебя!!! Пусть и дальше всё будет пучком! Я прям болею за тебя!!!
Всех внесла! Все молодцы! Какая зеленая у нас табличка, красота пряма! Так держать!
ого! молодца! я уже выше писала - мне бы из этого заколдованного 81 выбраться :) Я судя по прошлому опыту, думала уже к апрелю буду хотя бы 78 весить, а фигвам.
седня с друзьями в кафешке сидели, они ели картошку, блинчики со сметаной, а я пила чай с лимоном))) я молодец))))
классно! попробуй, может это твоё!
У меня велик стоит, мне пока не до него, мелкий чутка подрастет, буду ездить. А когда мелкий в сад пойдет (ох как далеко я заглядываю))) пойду на степ-аэробику, раньше занималась степом, как же мне это нравилось!!! Это моё, вот обязательно потом начну опять заниматься!
Девочки, я на один народный праздник ездила и там была выставка ремесленников. Купила себе глиняный кувшинчик. Именно ручной работы, не глазурованный, а такой - как из прошлого. Держу в нем водичку и стала гораздо больше пить ("если хочешь есть - значит хочешь пить"). Вот мелочь вроде, а до этого кувшинчика никак не могла себя заставить :)
Молодец, полезное приобретение для твоего организма, тело тебе скажет спасибо! Воду надо пить! Я водохлёб со стажем)))
ох, какая зеленая табличка у нас!!! весна чувствуется))) все хотят быть стройными)))
Блин, чёт я заболеваю. Третий день горло болит, состояние после ночи ваще никакое, как и не спала, будто по мне самосвал проехал, ещё и Ванька совсем беспокойный (второй зуб лезет), муж то на работе, то на даче((( Я чёт устала совсем((( Хнык(((
ой молчи...(( грусть-печаль...(( у нас что-то типа того... только пока не заболела..ттт....
Ем не по системе, оч хочется теплого молока с мёдом, а то горло совсем болит, плюс ещё и кашель сёня начался! Всё горло заложено и в ушах заложенность, то в жар, то в холод бросает, вощем походу накрывает, слопала парацетамол.
Сёня ночка была ещё та, разбита я нафиг((( Всё ночь мелкий плохо спал, сопли у него ручьем (зубы лезут), из-за этого грудь сосать не может, прыгала с ним всю ночь. Сама стала оч сильно кашлять , горло болит, ничё не помогает((((
я так на прошлой неделе болела :( Мне для горла буквально за два раза помог пропосол аэрозоль. ОН, конечно, мерзкий, но эффективный. От кашля исключительно рекомендую на ночь - водка 1/3 + теплое молоко 2/3 + мед, чтобы вкусненько. Тоже раза за два помогает.
А я вчера накосячила и сильно(( Приезжала подружка, так мы с ней вина выпили мноооого :party3 да еще и роллов налопались от души и это в 10 вечера, итог +1,5 кг 
так обидно, что бы эти 1,5 кг, скинуть нужна неделя, а набираются обратно за один день, для себя решила что таких посиделок мне лучше пока избегать 
надо не избегать) а наслаждаться и не парится)) и вообще, жить надо и для удовольствия тоже)) 1,5 кило это вода, да уходить будет долго, но зато посидели от души)))))))) не унывай)
я не унываю)) продолжаю системничать)) просто так обидно стало))) то болела вес особо не уходил и тут еще и набрала, а избегать хоть немного но нужно, а то я так и не похудею,к тому же меня муж очень соблазняет на всякие вкусности(( я даже стала делать себе заначки, он принесет какую нибудь вкусняшку по типа любимого моего сервелата или пироженки, я отрезаю или беру сколько мне нужно и в ящике холодильника прячу до утра 
а он на до мной смеется и подшучивает гад 
вот как раз это мне и трудно сделать, точнее если выпить пару бокалов вина то есть и не буду, а вот если больше... 
НЕ паникуй, скинешь быстро, завтра уже будет -1 кг точно, после роллов всегда привес хороший, из-за соевого соуса, который задерживает жидкость. К пятнице уйдет весь набранный за вечер вес, да ещё и с -! Иногда надо расслабляться! Не гноби себя!
не не я не гноблю))) учусь себя любить))) хочется в ритм войти боюсь затяжного спада((
17 мая иду на свадьбу к самой моей лучшей подружке (наконец то её выдам замуж))), надо мне поднапрячься и похудеть, а то совсем всё плачевно(((
Поглядываю на месяцок посидеть на яичной диете. Вроде хорошо на ней худеется и еда там нормальная.
я тоже подумываю, только что не знаю... надо что-то стрессовое для организму)) чтоб дисциплинироватся
знакомая за 4 нед 8 кг сбросила и спустя месяц ещё 2 кг (когда уже кушала обычно, но в меру). Может вместе начнем?
неее, я от сюда не уйду, пока до желанного веса не дойду))) А если и решусь на яичку в ближ. пару дней, то здесь возьму отпуск))) Но табличку вести буду, до лета я точно могу отвечать за табличку, на даче потом буду, там инет будет, но не сразу и думаю не до него мне там будет)))
так, а че там надо? мне ж надо готовится... продукты купить и т.д, почитать попробую в ночи)) а вообще надо бы... надо сдвинуть с мертвой точки уже)) на несколько недель так точно... а там как пойдет...
да, вполне нормуль... завтра попробую добыть апельсины и яйца, и можно приступать))
Ок, я сёня начала! Там кстати некоторые продукты можно заменять (а то так много яиц лично я не выдержу). Вот тут написано, тож изучи http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/maggi-faq.shtml.
Как здоровско!!!
Держись! Много не кушай и помни "Потом полюбасу в табличке будешь краснеть, если накосячишь"!!!
привет мои красотки!!!!
держусь и придерживаюсь как говориться)))) уже не так все сложно, думаю я просто уговорила свой мозг)))
Вот ты умница!!! Давно пора мозг было вправить))) Так держать! Будешь скоро стройняшкой!
Девчонки, я решила сегодня стартануть на яичке, мне позарез к 17 мая надо схуднуть как можно больше. Я буду здесь отчитываться и вести нашу табличку, как и прежде, но в табличке себя помечу, что "вне системы!
Ох, хоть бы я выдержала и всё получилось!
Стартую с 08.04.14 вес 82,6 кг (с пятницы разболелась и наела блин 1,7 кг, сижу дома, мало двигаюсь, много пью и ем не системно, воть(((( Отчитываться буду здесь каждый день. Поехали!
Нат, как соберешься свисни мне!
я завтра с тобой) обещала ж апельсины добыть с яйцами, заодно говядину на ужин прикупила, сварю)) только меня пугает последняя неделя если честно, прям голодовка...
Я с пятницы болею, тож сначала горло начало болеть, потом добавился кашель и сопли. Плюс сопли у мелкого ручьем (из-за зубов), вощем спит ну оч плохо, я разбита. Сижу дома, всё болит. Вчера начала брызгать горло биопароксом, сёня полегче уже.
а сопли точно зубные?
сама долечивайся)) спи в любое возможное время, лучше щас поотдыхать, чем растягивать эту болезнь...
а у мну КД начались, так что я с геройством завтра начну яичку, жрать охота пипец...женьшень так и не купила, вчера была в аптеке, но с мелким все на свете забыла, улетел со своего мотоцикла, подбородок расцарапал, пластырь млять пол часа выбирали)) один налепила... стоит и ноет на всю аптеку "НЕ красиво! снимать!"... и это в два года то))))))
Привет! Ага, сопли, да зубные, зуб второй лезит. Сама стараюсь спать по возможности, но реально нервяк пробирает от всего. Эх((( Сёня полегче утром, надеюсь уже поправляюсь, завтра еду зуб долечивать.
Вчера слетела с яички на ужин((( Сёня опять начала)))
У меня тоже завтра-послезавтра КД должны быть (ой, хоть бы пришли, а то мы тут с мужем нахулиганили, надеюсь пронесло)
Какой у тебя Ванька моднява)))
мы стараемся))
с мужем нахулиганили? отчаянные))))) смотри за третьим скоро пойдешь так)))))
яичку начинаю... страшно
ой, девочки, пришла поплакаться(((( закидайте меня тапками!!! я не системно поужинала, так не системно((((( старалась так старалась и сорвалась седня(((
творог с изюмом + омлет + 2 кусочка черного хлеба + 2 печеньки тук-тук((((((((((((
ну вот и соберись) кроме тебя никто ничего не изменит.... я вот на яичке с сегодня)) родители кучу сладостей купили... сижу, не ем) красота требует блин жертв)
ой не знаю... вишь КД, все равно выше вес был... ))
посмотрим чего завтра... вроде все ок... хожу голодаю... чет блин мало курицы чтоль съела в обед, три ножки вареные, а по сути там мяса то нету нафига...
ну и есть нарушение кофе с молоком, но без сахара, но это типа гости приезжали) чтоб на вкусняшки не напасть))
ЗЫ, вот не заглянешь лишний раз и нет никого))))) девушки, где все??????
А я сварила себе окорочок (весил он 400 гр в сыром виде), предварительно сняв с него кожу и отрезав весь жир, мнямка, это вам не курогрудь сухая))) Наелась, а потом кофе с молоком пила спустя пару часов. Я тож кофе пью, я не могу без него.
Моих КД пока нет, вот ждёмс))) (10-13 должны вроде как быть, хотьбы хотьбы хотьбы пришли).
На ужин ваще обожралась, хотя старалсь салата не много резать, но много получилось, даже не доела.
да в окорочке больше мяса то)) а тут три несчастные ножки... ну да ладно)))))
на ужин дааа, сегодня хороший)))) правда я толком поесть не успела блин, еле затолкала два яйца, два помидорки чуть больше черри, ну и апельсин как положено... и тонкий кусочек черного хлеба зажарила.... скажу честно, хлеб был самым вкусным моментом)))))))
ЗЫ! желаю чтоб начались))) а ты на третьего уже готова?
вчера выпила 2 бутылки пива и анчоусы(( сегодня проснулась как китаянка)) пальцы как сосиски(( отекла вообщем сильно(( еще и сегодня гости)) у мужа у племяшки дочка родилась)) копытце обмываем 
81,0 (0). Не знаю, то ли огорчаться, то ли радоваться, что хоть шашлычки без последствий прошли.
везучая)))))))))) меня посетило через 40 дней))))
ЗЫ, значит перестройка гормональная пошла)) скоро опять похудение наладится должно)
привет, мой запоздалый грустный отчет(((( приезд мужа сорвал меня с катушек(( ем все подряд. еще и КД идут, но я надеюсь что завтра-послезавтра я в строй опять, морально себя настраиваю)))
ага((( я вот именно так(( отъедаюсь.. включился режим самоуничтожения, ем все подряд,
вот сегодня системно пообедала, вытащила из морозилки рыбку на ужин запечь, замечательно настроилась, и тут пришла мама, с пивом и с рыбой , и все понеслась, пара бокалов пива и куча рыбы копченой, сижу почти плачу...
это хорошо) у меня тоже было такое, мне нравилось это ощущение, я кайфовала от того что контролирую себя))
ну совсем не есть я думаю ты не сможешь)) но вообще молодец, в таком темпе быстро все уйдет, если опять в крайности не бросишься...))
Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори <нет>.
ой не говори... я прям сама завелась... ))) влезла в добеременное, хотя мне раньше было комфортно в этом весе, теперь не устраивает блин... азарт дойти дальше))))
о даааа))) мне конечно далекооооо еще до моих мечт, но я решила до конца идти. просто я выбираю себя здоровой и красивой!)))
заходи конечно)))))))
ЗЫ. под этим постом отпишись пожалуйста))
http://eva.ru/topic/64/3239014.htm?messageId=84839809
Девчонки, я вас покидаю, точнее у меня теперь нет совсем времени на ведение таблички и на еву((( Дачный сезон начился раньше, чем я думала))) В пятницу укатила на дачу, там пахала как лошадь (ничего не наела, но и не похудела за 3 дня).
Кто возьмется вести табличку, вы решите! Я буду тут появляться, но редко.
Всех люблю, буду скучать!
Вы меня из таблички не выкидывайте, я по возможности буду отчитываться!
ну что ты меня расстраиваешь прям((((((
че там делать то надо?... наверно мне придется...
Я не пропала..я тут..нета не было несколько дней....экспериментирую...вчера ела филе утки на гриле, сегодня перепелок, кролика готовила-утиное филе вкуснее всего!!!!
вот мои мысли по поводу вопроса мне выше- поддерживают ли меня мои близкие?
поддерживают) сестра старается мотивировать), муж приехал и пытается агитировать на диетическую пищу,(он в командировке сильно похудел, в основном питались тушеными овощами) он согласен со мной одним салатом питаться)) и в принципе он мне не указывает на лишний вес впрямую, но я понимаю его намеки) и на меня это давит! и мне кажется я пытаюсь сопротивляться этому и начинаю есть....
хоспадя.... )) надо не есть начинать, а с мужем на здоровое питание уползать, пока он согласен)))) мне мой никогда на вес не указывал) и вообще полненьких любит) я когда 96 кило весила, он и не замечал, что что-то не так... сейчас схуднула, тоже не замечает...
но мне тут принесли в подарок фотку, сделанную после родов месяцев через 5...оймамадорогая, я просто слон!!!! и тут мне любимый выдал, ой, а ты тут как пончик прям!))))))) и это реально ужас!!!! я теперь это фото для мотивации держу... надо на холодильник повесить... фото на самом деле хорошее, милое семейное, на даче у друга с дитем, вместе....... но я на себя смотреть не хочу)) а оно еще и отфотошоплено!!! короче включай мозг)) много радости в стройности, больше одежды и вообще, уверенность в себе, ну и здоровье не мало важный факт! фух... написала))