Про проблемы с кишечником
Как решать возникшие вдруг проблемы? Никогда не было, все по часам раз в день, перешла на Систему минус 60, первая неделя все отлично, ушло 2 кг, вторая неделя - пропал стул совсем, даже и не хочется, в итоге через 5 дней делала клизьму, т.к. понимаю, что это вредно столько не .... Как отрегулировать? Вот сегодняшнее меню:
6.00 2 стакана холодной воды
завтрак 7.00 каша геркулесовая на молоке 0,5% + бутер с творожным сыром и кофе без сахара и молока
2 стакана воды
11.00 5 черносливин
13.00 семга из пароварки+салат(огурцы, перец, помидор, укроп, петрушка заправлен лимоном)
15.00 зеленый чай+2 черносливки
18.00 творог зерненый 5% жирности 150 грамм
20.00 чай зеленый
Ну и в перерывах еще воду пила, на 2 литра точно выхожу.
Примерно так и питаюсь все время, в итоге за 2 недели ушло 3 кг, но со стулом полный швах за последнюю неделю. Жую киви натощак, попробовала ложку масла утром, но не могу выпить его, вернее глотаю и сразу вырывает. Салат иногда заменяю на отваренную свеклу, тру ее и с лимоном и оливк. маслом ем. Что еще придумать уже не знаю... Помогите, может кто проходил такое, что скорректировать в рационе?
Может сушеные абрикосы добаить?
На чернослив не у всех реакция положительная :)
Ну И кисломочка, кефир?
Ах, да забыла - свежая морковка - не надо много - 1 штука в день - хорошо И долго жевать:)
Можно ещо масло семян тыквы попробовать, оно И пьется легче, можно в салат.
хотела про киви и масло сразу написать, а Вы и так уже практикуете. ;-)
Тогда попробуйте с утра не холодную воду, а комнатной температуры.
И на ночь горсть отрубей, тоже водой запивайте.
Если и это не поможет, тогда клетчатку сыпучую пробуйте добавлять в блюда.
И еще добавьте яблоки в рацион, 2 шт я думаю будет нормально и овощей побольше. ;-)
На ужин можно сделать паровой кабачок и индейку. Кабачка можно много съесть. Утром будет все хорошо.
вы на всю неделю примерное меню напишите , один день не показатель . у вас что то одна вода с черносливом :))))
На всю неделю примерно так же и будет: на завтрак всегда каша и бутерброд, на обед чередую мясо( говядина отварная или за печеная), рыба( семга из пароварки или скумбрия отварная) и курица или индейка ( тушу в кефире) на гарнир к ним овощи либо сырые как салат, либо тушу например баклажан+лук+перец сладкий+морковь+ Цукини в мульте с ложкой сметаны, на ужин чередую творог или фруктовый салат( яблоко, киви, чернослив, мандарин заправляв йогуртом без добавок) либо яйцо товарное, в выходной позволяю себе на ужин отваренные креветки без всего. Вот воющем- то и весь рацион из этого складывается.
яблоко И киви не желательно с yoghurt.
Яблоко кислота, молочка - щелочь, полyчается неитрализация в желудке. Крайне трудно перевариева, хотя сами компоненты замечаельне, но не в етом сочетании.
Естессно запор не от етого, но я бы убрала yoghurt из фруктового салата - ложку лимона, или апельсинового сока - наиболее щадящий вариант.
yoghurt можно отдельно, с сухофруктами, ни никак не со свежими фруктами особенно с кислыми!
Попробуйте пить воду-минералку "Donat" вместо обычной (или вместе с обычной). мне помогла, стала пить ее тоже по евским советам)
Организм вам советует прекращать издевательства над ним. Прямо и недвусмысленно.
Так что восстанавливайте нормальное питание, обязательно что-нибудь для ЖКТ полезное (активию и т.п. молочку), ждите восстановления нормальной перистальтики. А потом начинайте снова - но аккуратнее и прислушиваясь к организму.
Вы очень мало едите, добавьте крупы еще в рацион, хлеб цельнозерновой только, кашу варите на пополам с водой. Сначала закипятите воду, туда кашу, ложек 5 с горкой. Чтобы она была густая, потом разводите молоком. Туда же добавьте кусок хлеба цз с сыром.
В обед добавьте крупы, гречи, бурого или черного риса, макарон аль дента. Немного, 2-3стл готового продукта будет достаточно. В салат обязательно 1чл масла. Если нет возможности есть крупу 1-2 куска цзерн хлеба.
Кашу попробуйте купить нордик овсяную с отрубями, она очень вкусная.
Купите свечи глицериновые, вместо клизмы. Пусть всегда лежат на всякий случай. И если будет совсем плохо, то очень восстановить все помогает Дюфалак. Купите маленькую бутылочку и вечером 2-3 дня попейте. После проблем таких флора не один день восстанавливается.
Добавьте еще листовых сырых салатов в рацион на ужин, типа рукколы, корна, капусты, сырой моркови. Сухофр попробуйте другие - курагу, инжир.
И ешьте больше. На ужин возьмите креветки, кальмары, тунец, курогрудь, говядину отварную, яйцо 1шт, немного нежирного сыра грамм 30, разные овощи, салаты листовые, как я уже писала. А творог свой перенесите на 15ч к черносливу.
А Вы как раньше питались? Суп ели?
Я тоже когда-то начинала все то, что вам выше посоветовали, но скоро поняла, что это не мое и мне важнее ходить в туалет каждое утро, чем новомодные салаты с рукколой или ужас ужасный отруби в салат сыпать или в кефир :) сейчас я на обед питаюсь супчиками, научилась варить 20-30 разных, все вкусные :)
Каша из овсяных отрубей оч вкусная, варю поплам с молоком и ложка меда в тарелку. Если чернослив-курага, то заливаю гор. водой в бокале, пусть постоит, компотик выпить, а чернослив как вам нравится - с чаем, кофе, в кашу.
