хочу на фитнес
хочу ходить в спортзал или на какие-нибудь занятия,танцы и т.п., но мне не с кем, а одна ну никак не могу решиться, тем более я никогда не ходила в подобные заведения (страшно и робею...).
что делать?
как по мне , то одной лучше . в компании надо уделять друг другу внимание , а когда один - все направлено на себя .
стесняюсь одна и еще немного комплексую.представляю,что там все накаченные и подтянутые, а я прийду вся такая дряблая и даже не знаю куда пойти и с чего начать...
расскажите как это всё происходит? вы приходите в спортзал. платите или показываете пропуск? потом переодеваетесь и садитесь на любой тренажер? или идете к тренеру?
извините,может глупые вопросы задаю,но это из-за того,что я никогда там не была...
Я ходила и одна и в компании, одной лучше, никого не ждешь, занимаешься тем чем хочешь, сама себе режим устанавливаешь-хочу иду, хочу нет и никто не в обиде..Я довольно стеснительная особа, с далеко не идеальной фигурой, ростом выше среднего. Ну выбирете себе какое -нибудь групповое занятие, походите посмотрите.
это просто отговорки, если бы вы действительно хотели, вы бы пошли, танцы , фитнес - это не веселушки с подружками, а работа над собой и получение от этого удовольствия, вы подумайте какая цель ваших занятий и тогда может решитесь
у нас в планету фитнес по утрам ходят одни бабульки за 60. Было бы кого стеснятся. Они простые как три копейки. Одна сняла трусы и стоит рассматривает их.
Имхо,как раз лучше одной. Подруги очень расслабляют. А как вариант,в клубе пощнакомиться.
и еще такой вопрос.мой рост 164 см.,вес 57-58кг. это нормально или надо худеть?
блин везет. я при росте 163 вешу 68. при ваших данных, я б прироженкО съела бы!!! мммм
у меня широкая кость,поэтому я не выгляжу хрупкой, тем более есть живот большой, а вот хруди нету. короче, фигура непропорциональная.
"Широкая кость". Я просто оставлю это здесь (с)http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i439/1409/8d/6c86e519051d.jpg"/>[/URL][/img]
Ага и кости в организме человека занимают около 15% от общей массы :)Это у мужчин, а у женщин и того меньше - 12.
есть более удачные картинки, но все же широкая кость существует. В тесте по Дюкану проверяется так: обхватываете запястье. Если указательный палец перекрывает большой, то кость тонкая.
Вот у меня между ними вообще сантиметр.
худеть однозначно.... щас меня опять в анарексички заочно запишут, но я при таком росте вешу 45 кг.... и даже жирок есть :) :) :) при 57 кг я катилась бы как колобок. После родов весила 54-55.... не худая ни разу была :) :)
так у вас телосложение , наверное, совершенно другое.
я же писала выше... у меня кость широкая,хрупкой я не выгляжу, да еще и жирок есть...
2 года назад во время болезни я похудела до 50 (((... так от меня одни кости остались. ребра выпирали так, что мне самой делалось страшно(((
сейчас я вешу 53-54 кг.
Ну это от вашего сложения зависит. Я с таким ростом при весе в 53 кг выглядела ходячим скелетом с впалыми щеками. Идеальным считаю для такого роста вес в 55-58 кг.
я хожу одна, в зале преимущественно мужчины разных возрастов. Никто меня не съел и не собирается. Все заняты своим делом. А вот подружка, кстати, может отвлекать от процесса. Идите и ничего не бойтесь.
Не бойтесь, идите! Одной куда лучше, чем с подружкой. Поверьте, многие все расскажут и покажут, как какие тренажеры работают, ну и в группе тоже инструктор в Вас заинтересован, подойдите скажите, что давно не занимались, он обязательно обратит на Вас внимание, поддержжит.
А подруги только мешают.
скажите,а на гимнастике, танцах каких-нибудь или еще что-то в этом роде, как там весь процесс проходит? только движения за преподавателем повторять и всё? а если не получается? говоришь сама об этом? или преподаватель сам обратит на тебя внимание,когда увидит неверные движения ?
идите в группу для новичков, или заранее скажите тренеру, что первый раз. Хороший тренер будет подсказывать и поправлять.
Странные те, кто робеет в клуб ходить. Думаете, что все побросают железки и будут только на вас смотреть? Не льстите себе))) Не, если вы эффектная девочка ростом к 180 с параметрами моделей Виктории сикрет, то даже я смотреть буду, не только мужики) Но таких в клубах почти нет, есть среднестатистические женщины и мужчины. Мужики своих пузеней как-то и не стестняются особо ведь..
я и не льстила. наоборот, говорю же, что смущает большое количество накаченных и ухоженных тел там. ну и , самое главное, то что одной как-то неуютно и не по себе...
Чем смущает-то? Тем, что они накачены? Их же это не смущает. Да и потом, в зале реально красиво накаченных не так и много
Да нет там таких накачанных прям тел, не смешите. Я тоже так думала, пошла в зал и обалдела - обычные фигуры, красивых за 3 месяца 1 раз только видела у молоденькой девочки. Много женщин в возрасте (особенно, на групповых занятиях), которые, вероятно, никогда спортом не занимались раньше, соответственно, никаких накачанных там нет и в помине. Лучше всех выглядят тренеры :))
так пришли они туда не накаченными:))) Сначала я пришла в зал, в объемных штанах и очень свободной футболке:))) Спустя 3 месяца, у меня микроскопические шортики, топы, лосины, и майки в обтяг:) теперь есть что показывать:)
Нет там тел никаких накачанных, максимум у инструкторов красивые тела и очень редко у посетителей. Идите в большой клуб, там проходимость большая и тушки у всех дряблые, да да. Я Сама так 7 месяцев назад робела, первый поход в клуб был пытке равносилен. Но до сих пор не люблю в железки ходить, чтоб не говорили, а народ в период заминки реально любит поглазеть друг на друга, поэтому хожу на групповые, там не до разглядываний, в кардио видео зал, там вообще темно и в бассейн :-).
А чего стесняться, мне кажется больше стеснения в макдаке есть имея лишний вес, вот здесь еще о вас могут подумать, а так, да и не обратят на вас внимания, все заняты своим делом, фигуры у большинства не идеальны.
На счет подруги, я лично не люблю с кем то ходить. так как занимаешься не на полную силу, а когда разговариваешь при кардионагрузке, так еще и дыхание сбивается.
Так что не стесняйтесь. Идите и занимайтесь! Буквально через несколько посещений робость пройдет.
Хожу вторую неделю в фитнес клуб.В первый раз пошла специально одна,хотя карты мужья подарили всей компании моих подруг.Так вот,пришла,активировала карту,пошла на рецепшн,там дали полотенце с ключом и предложили пройти фитнес-тестирование.Я переоделась,пока ждала тестирования,прошлась по клубу,узнала где какие залы,посмотрела бассейн,пообщалась с девочками кто там был.Потом сходила на тестирование,где мне посоветовали с чего начинать и куда лучше ходить.Записалась на первые персональные тренинги в тренажерный зал и бассейн,прошла на элипсе минут 40 и поехала домой.Потом и сейчас пошло всё легко,хожу на многие групповые (девочки разные,зачастую подтянутые-хорошенькие,но для меня это как стимул к чему стремиться),никто никого не обсуждает-не высмеивает...да и глупо это смотрелось бы,я иногда в разговоре стройным девчонкам так и говорю,что они молодцы и я тоже стремлюсь к подобному,в ответ благодарят и говорят,что у меня не все запущено (но это уже враки :)). В сауне сидим обычно нормально болтаем-общаемся,на кардио попами разные крутят и ок всё.
Автор,идите уже,мне очень нравится,у меня мировоззрение стало,отношение к себе.
спасибо за ответ. а что показывает фитнес-тестирование? что за групповые занятия? аэробика? танцы?
и что значит кардио?
сколько Вам лет? и какого возраста девушки в зале?
На фитнес-тестировании разговаривал врач,сначала дали заполнить анкету,опросила про жалобы-здоровье,о цели для чего иду на фитнес,измерили давление,рост-вес,дала советы с чего и по скольку начинать,на что собо обращать внимание,какую норму пульса стараться держать при занятиях.
Групповые занятия ,это физические упражнения разными направлениями фитнеса в группах,они разные,у нас от 20 человек и больше,но залы достаточно большие и я могу время подбирать,когда народу поменьше.Их много разных и выбирают в зависимости от уровня подготовки и что больше нравится.Я стараюсь с понедельника по четверг ходить на более интенсивные занятия,где идет проработка интенсивная нагрузка на разные группы мышц (есть комплексы отдельно на верх,есть на низ,есть,где все основные мышцы задействованы),в пятницу ходила и буду ходить на занятия,направленные на растяжку,проработку суставов,на пилатес (есть еще йога,но я не любитель).На танцы пока не собираюсь ходить,хотя очень хочется.Сначала все-таки скинуть кг свои хочу,а потом поучусь,я тут наблюдала за занятиями танцами,мне очень понравилось :)
Кардионагрузки это занятия на велотренажере,элипсе,беговой дорожке.При них усиливается нагрузка на сердце,усиливается обмен веществ,соотв. начинает жир сжигаться...вроде как то так,надо еще почитать,наверное,но я так понимаю.
Мне 33 года,девушки и мужчины абсолютно разного возраста,в общей массе от 20 и до 60 точно (видела и бабулечек-умничек (с ними тренера на кардио особо носятся,следят,чтобы не перетрудились :))
Да сходите уже,втянитесь!Я вот сегодня первый раз пропустила,уже не комфортно,т.к. ну очень нравится :)
кардио тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы , на выносливость в том числе , на сжигание жира в определенной пульсовой зоне при определенном времени .
Вот как раз в спортзал совершенно не нужна компания, по мне так даже мешает это. Но я больше предпочитаю групповые занятия, не люблю тренажеры. А может просто пользоваться не умею:)
Там далеко не все накачанные и подтянутые, я бы даже сказала этих более-менее подтянутых процентов двадцать всего. И единицы реально стройных и красивых.
плюсанусь. Автор, идите к нам в зал. КонеШно, блестящих, модных гантелек и навернутых тренажеров не обещаю. Зато чугунные гантели, дебелые тренажеры образца 60-х годов обеспечу. И, поверьте, с таким оборудованием тоже можно много добиться.
У нас там дядьки-качки своим делом заняты, им точно не до вас. А среди дам такие варианты встречаются, что я себя среди них королевишной ощущаю)))))) Поверьте, тренажерка - это не то место, куда приходят покрасоваться. Ну, во всяком случае в нашем зале.
Три года ходила облизывалась вокруг клуба, три года искала отмазки - и ехать не очень удобно и вечером после занятий не комфортно возвращаться (я без машины) и дорого вроде как, а потом в очередной раз, когда пришла смс о выгодной цене на карту поехала и купила... Оказалось, что все не так страшно и запущено в моем случае)) как выше написали прошла медицинское тестирование, взяла несколько персональных с тренером, чтобы понять, что к чему и сейчас 3-4 раза в неделю стараюсь ходить. Иногда сидишь на работе и думаешь погода плохая, дел куча, дети "заброшены")) потом внутреннего корректирующего пинка себе даешь и бац, ты уже в клубе, а там (не знаю как у других) переступая порог сразу все меняется и силы появляются и желание и сожаление, что нельзя охватить все и сразу))) сейчас в основном хожу на групповые, перепробовала почти все занятия, выбрала те, что наиболее комфортны по выполнению и времени. Хожу с мая месяца. И когда пропускаю по той или иной причине, совесть меня гложет))) Идите, никого не ждите! Опять же согласна с тем, что выше написали - друзья будут только отвлекать! И что-то вам будет интересно, а им нет, вы можете в этот день, а у них дела... Кстати результат у меня отличный, диета + фитнес в итоге минус 9 кг, вес, которого не могла достичь 8 лет.
С мая месяца, но я сначала начала с питания, а потом уже фитнес присоединился. Вместе взятые дали такой результат.
Я с вами, автор. Хочу ходить на танцы, но очень стесняюсь:( физ.подготовка никакая, устану быстро, еще если и получаться не будет, стыдно что-то:( пока только хожу в бассейн 5-6 раз в неделю, хочу хоть капельку в тонусе быть, потом на танцы, может, через месяц, не знаю, сегодня так и не собралась:(
не идите с подготовленными, идите с азов!! да, если попадете в хореографически подготовленную группу, то почувствуете себя тюленем. Да, у девушек иная подготовка и Вы реально "никакая и быстро устанете"... оно Вам надо? Идите в базовую группу и начинайте с позиций и плие. :)
p.s. кстати, в бассейн 6 раз в неделю - это уже ого-го.... если серьезно плаваете..... :) так что дыхалка у Вас есть. Не каждый бегун в бассейне столько продержится :) :) :)
Не серьезно, но активно, не останавливаясь на отдых, выдерживаю 45-55 минут.
Речь о фитнес клубе, у нас нет танцов базовых и продвинутых, а просто танцы:)
Пойдет. "Территория фитнеса" - это спорт клуб? А йога и танцы там есть? Чем Вы нацелены заниматься?
Нужно просто дойти.
Во всех фитнесс-центрах есть экскурсии, можно пройтись и посмотреть что, где, кто как одет.
Если стесняетесь, ходите либо утром в 9 в выходные, тогда народа мало, либо как раз когда толпы, это будни в 7.
Поглядите, как кто одевается и купите себе хорошую форму. Качественная майка Адидас или Найк и штанишки спортивные уже делают фигуру стройнее, они как-то удачно сшиты.
Правда, я купила через 2 месяца после начала занятий, т.к. для меня это было поощрение за регулярность в спорте, до этого ходила в футболке и лосинах хб.
Дальше, если выбираете танцкласс, то вставайте сзади, удобно смотреть на тех, кто впереди и повторять их движения, заодно и "переворачивать" в голове движения не нужно.
Тормозят все, всегда в группе есть продвинутые и новички. Через пару месяцев будете старожилом, будете рассказывать где здесь кулер и чем тренажеры отличаются друг от друга. Главное -регулярность.
Спорт очень повышает самооценку.