Как быстро сбросить? Срочно!
За 1,5мес нужно скинуть 13кг. (Девушке 17 лет)
Я полный ноль в вопросах похудения (сама всегда в норме, мать 3-х детей и ем как слон)... Видимо свезло так.
Дочери сейчас ОЧЕНЬ надо (для поступления в ВУЗ) быть не более опред.веса.
Вопросы:
1.Это очень вредно и забить на ВУЗ?? (она ну очень хочет именно туда, а там жесткая мед.комиссия и по другим всем критериям прошли, очень обидно запороться на таком вопросе)
2. Это невозможно?
3. Если первые два вопроса по боку, то КАК???
Р.S/Сейчас столько всяких диет, методик и т.д, что на изучение уйдет куча времени, которого просто нет. Очень надеюсь на Вашу помощь!!! Вы такие тут всёзнающие!))) Откликнитесь, пожалуйста.
Пока знатоки подтянутся - вы пока напишите весь рост девочки.
Вуз если не секрет - школа полиции или пограничный?
Питается вроде как нормально на мой взгляд. Например, на завтрак каша или омлет, кофе. На обед, под моим нажимом первое, если меня нет, то то, что осталось со вчерашнего ужина, на ужин, к примеру гречка с курицей, картошка с мясом и т.д. Догоняется чаем с шоколадкой или чак чаком, например. Это обычное питание. (так питается вся семья, но с избыточным весом только она)
Периодически принимает решение о похудении и отказывается от мучного и сладкого. Но результата я не вижу никакого.
Она очень спортивная! Катается на борде, на велике, прыгает с парашютом и т.д. Не жирная, а именно мощная такая... Мне кажется, что она именно много закачивает жир в мышцы и поэтому вес не уходит.
Я бы всё равно попробовала убрать картошку и сладости, следила за тем, чтоб на перекус были только овощи-фрукты, а ужин максимально легким.
У меня самой дочь, традиционно вполне упитанная, но без особых жиров, запросто на полевых работах "усыхает" килограммов на 6-8, даже не следя за питанием.
Убираете картошку, шоколад, чак-чак. Все жареное, сладкое (можно зефир-пастилу, овсяное печенье, халву, но в очень разумных пределах), белый хлеб.
И уменьшаете порции до таких, чтобы не "догоняться", а вставать из-за стола с легким чувством голода.
Садитесь на яичную диету и соблюдайте точно , как раз на 4 недели , а потом можно еще что то для закрепления -сброса.
Эта диета работает, тем более в первый раз. Но внимательно смотрите за почками ребенка.
Я сбросила за месяц 7,2кг с 86кг с нарушениями, может без них и больше получилось бы. 13кг ушло за 3 месяца. На яичке у меня полезли прыщи, а все остальное было ок, но у подруги почки заболели. Почки часто страдают от белковой диеты
Считать калории. И никаких диет.
А вообще столько сбросить во первых нереально, во вторых нереально.
На самом деле срок немного больше. месяца 2,5. Но, она с сентября всё собирается... чего то себе придумывает,но не с места. Вот и думаю,надо брать ситуацию в свои руки и разбираться. Если за мес.сбросит хотя бы кг 8, то есть смысл надеется и продолжать, если нет, отговаривать...(второй вариант намного сложнее, мне кажется).
У меня грудь тоже не меньше))) С бегом дружу и он реально помогает в сбрасывании веса. Спортивные бюстгалтеры (именно для бега)- веСЧь!!!!!
Я в возрасте 16-17-20-23 худела на раз, т.е. 10 кг/мес - легко!
И вот ведь дура, в 35 повторила подвиг, за 2,5 мес на 17 кг. Гикнулись печень, селезенка, желчный, поджелудочная. Вес быстренько вернулся.
Теперь я исключительно за здоровый образ жизни (приучаю себя и детей заодно):
утро: вода, пробежка, вода, овсянка запаренная с ягодками или фруктами
А потом вода, вода, много воды, дробное питание почти без картошки (надо бы и вовсе убрать, но люблю ее очень :( , хлеба и сладостей (ну снова почти, т.к. иногда балую себя черным хлебушком и любимым горьким шоколадом), много травки, овощей и прочей вкусняшки.
Жиров минимум (но это у меня привычка уже, иначе печень с поджелудочной в ауте).
И, конечно, активности: ходьба, велик, самокат.
Я еще на фитнес хожу, но не скажу, что убиваюсь, это скорее для удовольствия.
Но мне кажется, что при желании в юном возрасте можно сбросить такой вес за 2 мес, но все-таки надо делать это ооооочень аккуратно, здоровье дороже!!!
Ой, а про спортивные бюстгалтеры можно поподробнее! Может прям ссылку кинете? Тоже очень надо, мучаюсь(
Я в таком бегала - очень хорошо держит, прижимает, не даёт груди "колбаситься". Выбирайте из плотной ткани с широкими лямками (лучше майкой).
Мне кажется дочка сама не сильно мотивирована... Вы что с ней 24 часа в сутки?.. нет ведь! Ну позавтракает она тем, что вы приготовите диетного (кашка, бутер с сыром нпример, творог или ещё чего), ну пообедает может тоже хорошо.. но перекусы..? если она сама с ними не справляется - ваши усилия будут по боку ((( Мне кажется в её возрасте ТАК ДЕГКО сбросить, что стоит просто напросто убрать напрочь всё-всё-всё мучное и сахар и вуаля! Диеты, конечно.. лучше не надо.. но если что - я за яичную :) Она вроде направлена на улучшение ОВ, но я не врач.. (сама я на яичке скинула с 63 до 56 и держу вес уже год, рост как у вашей дочки, но я в 70 уже таким мамонтом и слоном выгляжу!!!!!! ужас-ужас! поэтому мне сложно представить, что в 84 девочка НЕ толстая...)
Если она с сентября ничего не сделала,то не тратьтемвремя и силы свои,ей это не надо. Мотивации у неё нет.
Снижать за полтора месяца вес на 13 кг - это путь к последующему постоянному набору веса. Природа мудра и как только поймет, что организм сел на жесткую ограничительную диету, тут же замедлит обмен веществ и войдет в режим экономии энергии. При таком варианте все потерянные килограммы очень быстро вернутся, но при этом еще плюс несколько сверху. Так организм защищает себя от стремительных похудений. Поэтому худеть (если на много и навсегда) нужно грамотно - на 3-5 кг в месяц в режиме снижения калорийности , НО при полном микроэлементном составе питания. Вот тогда будет все замечательно))
Только на таблетках и тупо не жрать. Ссори, но каков вопрос - таков ответ.
ПС: это очень нездоровый способ похудения, но я думаю, вы в курсе.
Ну можно понервничать немного, поголодать, а еще более оптимальный вариант, но не из дешевых LPG-массаж, описание , очень хорошие отзыви та и говорят быстро действует.
это дренаж, вещь хорошая в сочетании с правильным питанием, большим количеством потребляемой воды и спортом. Иначе это выброшенные деньги.
Anonymous написал(а): >> За 1,5мес нужно скинуть 13кг. (Девушке 17 лет)
Я полный ноль в вопросах похудения (сама всегда в норме, мать 3-х детей и ем как слон)... Видимо свезло так.
Дочери сейчас ОЧЕНЬ надо (для поступления в ВУЗ) быть не более опред.веса.
Вопросы:
1.Это очень вредно и забить на ВУЗ?? (она ну очень хочет именно туда, а там жесткая мед.комиссия и по другим всем критериям прошли, очень обидно запороться на таком вопросе)
2. Это невозможно?
3. Если первые два вопроса по боку, то КАК???
Р.S/Сейчас столько всяких диет, методик и т.д, что на изучение уйдет куча времени, которого просто нет. Очень надеюсь на Вашу помощь!!! Вы такие тут всёзнающие!))) Откликнитесь, пожалуйста.
Я тоже имею похожую ситуацию, и фитнес как я поняла не для меня, много отзывов читала о LPG-масаже,описание, никто не пробовал, как быстро он действует?
Попробуйте индивидуальную диету, тем более что сейчас полно специалистов, которые готовы составить план питания. У меня подруга полная, так она недавно вообще наткнулась на акцию на Биглионе по разработке фитнес-упражнений и программы питания. Вроде действительно ей как-то дешево все в комплексе обошлось, а все тренеры даже на спортивных тренировках говорят, что одно без другого невозможно. Мне кажется, что эффект должен быть, если под чьим-то руководством фигуру корректировать, для меня так лично в первую очередь стимул проявляется, главное взять себя в руки. Да и набор веса по-любому с индивидуальными особенностями связан, если у нее нет проблем со здоровьем, то определить, почему набирается вес, самостоятельно не всегда получится. Вот вы сами говорите, что мама троих малышей, и кушаете нормально, и при этом в форме.
У вашей дочери сейчас такой стимул есть, в любимый ВУЗ поступить, так что мне кажется, все в ее руках.
А чистку организма не пробовали? Чтобы не истязать организм можно почиститься препаратом Полисорб:он тщательно, но бережно выводит из организма токсины и другие вредные вещества, блокирующие нормальное функционирование органов и систем человека. Кроме того, отлично выводит излишние жиры, поэтому его необходимо принимать в случаях, когда вы не смогли удержаться от сладкого пирожного или жареного мяса. После 10-14 дней приема этого средства восстанавливается нормальный обмен веществ, что способствует естественному снижению веса. Рекомендую попробовать.
Сбросить реально на жестком подсчете каллорий. За 2 недели до необходимой даты начать проводить сушку, одной воды уйдет несколько кг. Муж за сутки перед соревнованиями сбрасывает около 4 кг. Конечно это не полезно по-любому, но если надо - почему нет? Мышцы-это мышцы, жир -это жир, одно в другое не переходит и молодой девушке в любом случае полезно скинуть с 84 кг, я сомневаюсь что она у вас 1,8 роста.
Я очень извиняюсь, но в ВУЗе, в котором требцуется вес не выше определенной нормы (наверняка что-то балетное или спортивное или связанное с физическими нормативами типа полиции)- и обучение будет сопровождаться жесточайшими нагрузками и жесточайшим контролем веса. Не говоря уже о том, что в профессии, которую человек получит после этого вуза - жесточайшая конкуренция.
Так вот подумайте сами:
- подходящая ли это сфера для девушки, у которой 13 кг "лишних"? Ведь даже если удастся "быстро похудеть" на 13 кг - то еще этот "минус" надо удерживать в течении "всего времени", а это самое трудное при любой потере веса.
- стОит ли сомнительное обучение - подорванной психики подростка?
- опять-таки, насколько это надежная профессия в наше время?
- опять-таки, обладает ли Ваша дочь особым талантом в этой области? Только ЧЕСТНО. Именно ТАЛАНТОМ, а не "способностями". И (или ) невгребенными амбициями и желанием? Если так - то ей не нудно вмешательство мамы, она сама все сделает - я вон чтобы попасть на современный балет - похудела за 3 мес. на 14 кг в 13 лет. Если что - пришлось бросить через год из-за того, что организм нагрузок не выдерживал.
Илди это "мамины амбиции"? Тогда без комментов.
так что еще раз подумайте. И или просто забейте на эту идею, или подождите год, чтобы ребенок получил возможность ХОРОШО сам подумать, и если так уж приспичило - похудеть нормальными здоровыми способами.
Не по существу, простите.
Похудеть не мешает ей в любом случае. Поступление для неё - мощный стимул.
Остальные пункты не для этой темы.
С удовольствием прислушаюсь к Вашим советам в части здоровых и эффективных способов похудения.
Если девочка уже ГОД знает что ей нужно похудеть, и до сих пор НИЧЕГО не сделала (а точнее не ДОСТИГЛА РЕЗУЛЬТАТА), то извините - Для нее это НЕ СТИМУЛ!
Как раз по существу. Я сама такой девочкой была, только в младшем возрасте. Вон написали: если девушка знает, что ей надо похудеть, но ничего для этого не делает - сами понимаете, похоже, это больше надо ВАМ, чем ей. Насчет здоровых способов похудения - выше тоже написали: подсчет калорий, потому что скорее всего "приход недооценивается, расход переоценивается". кушать меньше, двигаться больше. И не "быстро", макс. 3 в месяц, "удерживая вес" - инача тут же вернется с довеском. И не рассматривать похудение как "кратковременную диету", а как способ жизни. Чтобы ПРИВЫКНУТЬ немного есть, дружить со спортом и не набирать больше опроеделенной "нормы".
По сути вопроса.
Совет от Королевой как то прочитала и взяла на вооружение
9 дней диета (для начала правильного питания)
3 дня рис без соли
3 дня курица отварная без соли
3 дня овощи отварные и свежие без соли.
Потом поддерживаетесь принципов здорового питания, никакого сладкого, мучного, чак чака, мяса с карточкой и т.д.
За первый 9 дней можете скинуть до 9 кг. В основном за воды конечно.
ИМХО не для подростка вариант! Она потом накинется на еду и наберёт назад +сверху парочку кг!!!! Это для взрослого с устойчивой психикой не очень легко, а куда уж подростку!!!
Согласна. Но этот вариант может сработать реально.
Пусть сами решают насколько важно похудеть. Хотя одно дело скинуть разъевшейся тете после родов, а другое дело подростку активно спортом занимающемуся. Тут может захочешь, а не скинешь столько.
давным давно Ева сидела повсеместно на этой диете, рис-курица-яблоки ее еще называли.
От себя хочу добавить что я потом пошла экг делать, и меня врач спросила мол на диете не сидели? я грю а что, а она у вас калия мало (до этого анализы были в норме) рис я так поняла выводит его.
вам на будущее:когда делаете любую диету,всегда надо принимать витамины и мин. вещества в комплексе!
по системе Мухиной не плохо уходит, пусть и без серьги, принцип мясо+овощи есть, определенное количество.. вообще только строгач с такой вот перспективой если срочно...
Спасибо. Поизучала. Я бы сдохла с голоду(((
Но ведь получается у людей) Может первую неделю тяжело, потом реально втянуться?
Отвечу всем тут сразу, кричащим про мотивацию. Вес начала набирать последние два-три года. До этого была абсолютно нормальным ребенком, никогда пухляком не была. Все мои попытки начать разговор на эту тему, закачиваются слезами... Для неё эта больная тема! Я перестала лезть. И решила, что если сама захочет реально сильно, то и похудеет. Тем более, что появилась такая цель. НО НЕ получается у неё!!!
Мне странно, что вы тут взрослые тетеньки такими фразами говорите: захотела бы, похудела бы... Это у вас у всех так легко получается??? Все прям как решили, так и похудели? Что то встречаю я ещё на улице жирных тёток... И далеко не 84-х-кг-х...
А когда подростку 15 лет..16-ть...Много он знает КАК избавиться от лишнего веса???
Завидую тем, у кого так всё легко. Захотел, похудел.
Девочки, ну пожалуйста, можно без наездов и комментариев не по существу. Ну правда, очень нужна ваша помощь, а не нравоучения.
Автор.
Так нельзя . Пытаясь подростка методиками и диетами за короткий срок привести в норму вы :
- нарушите девочке обмен веществ , потом наест больше чем было
- закладываете изначально неправильную программу ей на всю жизнь в плане питания. Вся семья ест обычную еду, а ты на диете ,потому что толстая. То есть : еда - благо, ограничение в питании- наказание. Потом ,лет через 10 -20 это будет очередная пышка скачущая из голодной диеты - в зажор ..и обратно .
Вы , как мать , должны начать готовить здоровую пищу не только для нее , но для всей семьи . То , что у вас нет лишнего веса , не является запретом на мясо с овощами на ужин и отсутствие сладостей к чаю на столе .
Должен быть пример : в еде , в занятиях спортом и т.д.
Согласна полностью. Я готова поддержать её и физически и морально. Готова (конечно со скрипом)питаться так же как она. Но другие дети!? Вы считаете, я 2-х-летку должна тоже перевести на фрукты и кефир?
Если речь не о диетах , а о полноценном здоровом питании- то и двух летке будет только польза ;)
а чем вы двухлетку кормите? мне кажется как раз его рацион должен быть примером здорового питания.. не жирное, не пересоленное, не много сладкого, много овощей-фруктов, нежирное мясо, не жаренное...
Мне кажется - двухлетку в ПЕРВУЮ очередь надо кормить правильно!!!!!!!!! странное восклицание..
Тоже удивило. Почему некоторые считают, что без жаренной картошечки с котлеткой и куска хлеба ребенок голодает.
Для автора - у нас в семье только муж страдает избыточным весом (и то с натяжкой, но все же не балерун))). У меня так вообще дистрофия, а здесь и того хуже сказали. Так вот правильное питание началось у всех, когда муж сел на диеты. Просто убрали все булочки (конфет никогда не было -аллергики), сладости, печенья. Вместо них - сухофрукты (хотя в них тоже сахаров много), но это лучше печенек. Вместо хлеба хлебцы злаковые, гречневые и т.д. Вечером после сада (когда все дети дома кушают картошечку с мясом или макароны с котлетой) у моих иогурт, творог, фрукты и овощи. Сначала ныли, сейчас - привыкли. Зато перец болгарский старшая обожает хрумкать, а морковку обе вместо печенек схомячат с удовольствием. Кто-то считает, что это жестоко детей не баловать. Но они не голодные, просто питание стараюсь делать максимально полезным, без огромного количества жиров и углеводов.
PS конечно бывает их угостят шоколадной конфетой, или у кого-то на др тортик, без вопросов -пусть едят, но я спокойна в том плане, что это для них не страшно и в привычку не войдет.
Да -дешевле купить пачку вафель, чем кг груш. особенно сейчас -все дорого, да и фрукты не ахти какие вкусные, с овощами. Но на мой взгляд я буду такого направления придерживаться.
А что она хоть делала с сентября или только хотела? Как избавиться от лишнего веса? Не нужно вткороткие сроки сбрасывать вес,нужно не учить правильно питаться,больше двигаться,еслиивилите,что она склонна к полноте.
Она считает, что нужно больше двигаться. Вот например, в ноябре пошла в поход (горный, пеший). Ну и че? Вернулась даже в плюсе, мне показалось. Чем больше физ.нагрузка, тем больше хочется есть. На все все рождественские ездили на горнолыжку, на февральские тоже. Один результат. Целый день на склоне, а вечером...голодуха берет своё.
И мне кажется, что вот и происходит в худшую сторону. Чем больше она предпринимает попыток, тем больше набирает вес(
И говорит, что любая диета действует на неё очень депрессивно.. Попытка на неск.дней, потом плюет и набирает ещё... Повторю еще раз: я не лезла, потому что каждый наш разговор заканчивался слезами. С др.людьми (папой, бабушкой) она вообще категорически не хочет обсуждать эту тему. Ну и вообще, пока это было 65-70 кг, ну 75...как-то терпелось. Сейчас уже считаю, что в любом случае должна брать ситуацию в свои руки.
Вот как-то так.
Моей дочери через две недели 16. И таки да, она хоть и хочет жрать, но старается правильно питаться, иначе есть склонность нажрать лишнего. Год назад поняли, что детская худоба кончилась. Она сама поняла. Пересмотрели всю еду. Теперь она как я ест. Ходим вместе в тренажерный зал. И результат есть.
Утром овсянка, творог. В школу два яблока, банан, йогурт обычный без добавок, салат ей нарезаю/листья салатные, морковь, огурец, сладкий перец, кукуруза, куриная грудка, ничем не заправляю/. После школы суп овощной или из йогурта, или из отварной куриной грудки. Опять салата тазик и к нему рыбу на пару или грудка. Иногда лепешка из отрубей. Из сладостей йогурт и мед плюс орешков горстка. И усе. На тренировку почти каждый день ходим, около восьми вечера, потом уже ничего не ест. У нее в телефон для мотивации куча тренированных девчонок закачано и еда всякая правильная. Какие-то себе девизы качает. Ей помогает, я поддерживаю.
Кто хочет у того получится. Я сама семь лет назад сбросила 26 кг., ни грамма не набрала, даже наоборот. А вот племянница наша, кроме желания ничего не добилась, желает, а втихаря поджирает, то печеньки, то конфетки.
Моя иногда так есть хочет, аж до слез. Мне ее жалко, уговариваю поесть, она кремень. Иногда делаю молочные сладости, там выхлоп 150 ккал на сто грамм, можно позволить грамм 200. Торты/день рождения, другие праздники/ делаю низкокалорийные- йогурт, желатин и куча фруктов, на торт до килограмма фруктов, основа тонюсенький бисквит.
"Моя иногда так есть хочет, аж до слез." - ппц, так портить жизнь ребенку. Мозг не теряйте.
А дальше читать не пробовали, жалостливая вы наша?
Мозг проветривайте иногда, чтобы все буквы влезали.
вот точно мое представление о здоровом питании вы описали. диеты же все нездоровы, имхо... но за месяц 13 кг так не сбросишь.
Когда я хотела похудеть в ее возрасте - я голодала, придумывая отмазки для родителей, чтобы не накормили лишний раз. Если для ребенка это больная тема и ребенок ничего не предпринимает, то он ничего не предпримет и за ближайшие два месяца, а ваши усилия лишь вызовут протест. Не давите!
Когда мне было 16, я набрала до 58 кг. И таки да, я уменьшила свой вес до 50 иначе меня бы сняли с выступлений. Очень быстро и жестко. Вашей дочке такой метод не советую, но это РЕАЛЬНО если захотеть. Это к вопросу о мотивации.
Дочке же помогите - уберите из дома все сладкое, вредное, мучное и жирное. И питайтесь с ней за компанию полезными вкусняшками + если любит большие порции, считать калории съедаемого.
Я в 16 лет быстро сбрасывала вес, за мес на 10кг. В вузе сказали НАДО. Я тогда и набрала быстро. Так вот мне помог шпйпинг 3 раза в неделю и занятия на вибротренажерах. За питанием тогда особо не следила, сладкого всегда ела много.
Вот сейчас в стархите опять проект похудения. Там диетолог Ковальков расписал диету на каждую неделю. Я и моя невестка+ ее подружка сели на эту диету. У меня исходный вес 72, рост 168 за 5 дней сбросила 1800 это без спорта, так как дети болеют и из дома не выхожу. Невестка сбросила 2800 , но у нее и вес изначально больше. Я никогда на диетах не сидела и поэтому не знаю сможет ли ваша дочь сбросить именно 13 кг на такой диете, но мне кажется кг 10 точно сбросит. Может чего еще добавить, аппаратные процедуры по сжиганию жира, вместо велосипеда пробежки или пешком ходить. Вот ссылка почитайте http://www.odnoklassniki.ru/dk?cmd=logExternal&st._aid=Conversations_Openlink&st.name=externalLinkRedirect&st.link=http%3A%2F%2Fwww.starhit.ru%2Fhudeem%2F2014%2F1%2Fblog%2F1042 Главное начать хоть с чего нибудь.
а прямую нельзя дать ссылку?
http://www.starhit.ru/hudeem/2014/1/blog/1042
таким способом может быстро и не сбросит, но вес будет уходить:
меню
утром каша осянка на воде с фруктами (ягодами) и 1 ч.л. меда (можно без меда) + чай/кофе без сахара или омлет на воде или нежирном молоке + цельнозерновой хлеб или макароны 70 гр в сухом виде + сыр нежирный.
перекус: фрукт + йогурт без всяких добавок (творог до 4% или кефир 1%) или цельнозерновой хлеб + сыр нежирный (вместо фруктов можно овощи).
обед: суп овощной или салат овощной с 1 ч.л. олив масла + гречка (рис бурый или цельнозерновой хлеб) 3-4 ст.л + 100-150 гр мясо\рыба\курица\морепродукты (отварные, запеченые в духовке\на пару)
перекус: см перекус после завтрака
ужин: салат с 1 ч.л. олив масла + 100-150 гр мясо\рыба\курица\морепродукты (отварные, запеченые в духовке\на пару)
последний прием пищи за 2-3 часа до сна
спорт:
каждый день пусть ходит пешком в быстром темпе (если нет никаких проблем со здоровьем). Только не прогулочным шагом, а быстрым.
С утра бег натощак, держать диету построже, вечером в зал, брать индивидуальные тренировки. Хорошо будет, если тренер сможет и питание проконтролировать профессионально. Но все-таки очень много надо сбросить за малый срок, боюсь, не уложится в полтора месяца девочка.
Девочки, спасибо вам всем огромное! Обсудили сегодня с дочкой все плюсы и минусы, проговорили три часа наверное (столько за три года не говорили на эту тему..)
Принято решение:
1.утром перед школой бег. (сколько нужно бегать и как?)
2. В школу на велике + еще полчаса минимум (чтоб не менее часа получалось в день)
3. Бассейн (сказала каждый день будет ходить, но мне кажется может черезчур?)Ей же к Егэ еще готовиться...боюсь не хватит времени.
4.Забирать братьев из сада и гулять с ними час(это для движенья и подальше от холодильника)
5. Диета...фух. ну тут сложнее... На какой остановиться-то всё-таки? Просто исключить мучное, сладкое и картошку? Результата боюсь не будет(( Ну или будет совсем незаметный. А при такой умственной и физической нагрузке, как у нее сейчас (на носу егэ и взятые обязательства по бассейну и бегу), возможно ли потянуть строгую диету, чтоб не во вред здоровью? Что скажите?
Ещё раз, всем вам огромное спасибо за отклики!
Считать калории ее диета, никаких монодиет. Я в 20 похудела считая калории и добавив много спорта.
А сколько надо этих калорий? Я ввела на каком то сайте её вес, рост, возраст...Посчитали 2100 ккал. Это нормально? Пишут тут про 650... Так это рядом не стоит!?
Если спорта много - может и 2000 получиться! Вы ради интереса - посчитайте денёк другой сколько она реально каолорий съедает! наверняка будет ближе к 2500-3000 ))) Поэтому даже на 2000 будет худеть :)
Не обязательно бег . Любое кардио натощак и не меньше 20 мин . Я бегать не могла дольше 10 мин - скачала видео тай бо кардио и по пол часа скакала каждое утро .Главное - РЕГУЛЯРНО.
Бассейн - имеет смысл если правильно плавать и в хорошем темпе . Просто , как на море - толку не будет .
Строгой диете - категорически - НЕТ . Чем строже ограничения - тем скорее будет срыв.Тут уж вам как маме надо постараться, чтобы сделать полезную еду вкусной.Поверьте , запеченая в фольге рыбка со специями + овощной салатик без масла на ужин - это вкусно и сытно. Углеводы ,желательно, в первой половине дня. Побольше овощей , нежирного мяса , кисломолочка нежирная.. и ваша девочка будет и стройная и не несчастная.
Кроме мучного \сладкого , желательно считать калории . Ужин : белковый . Обратите внимание на фрукты. Вечером их нельзя.
P.S. И самое главное - поддерживайте ее и хвалите, даже если какая-то лишняя конфета сьедена. Она ведь все равно у вас умница и красавица, даже если не похудеет к сроку. Переход на более правильное питание привьет ей по жизни полезные пищевые привычки и даже если не сбросить много сейчас в будущем это убережет ее от лишних кг .
Удачи вам и вашей дочке.
Запомните главное!!! При сбрасывании веса 30% успеха - это спорт, а основные 70% - это жрачка. Легко перекрыть час интенсивных занятий в течении часа каким-нибудь дурацким сникерсом. Прикиньте! Час занятий = одному батончику конфеты. Как и не занимался. Т.ч. питание - это главное. Диеты не нужны, но нужен режим и сохранение коридора калорийности.
Пусть посмотрит цикл программ по НТВ, там люди вес сбрасывают. Реально, но видно, что основная потеря веса идет первые недели, потом плато, потом опять сброс веса. Чтобы худеть надо есть, но правильно.
Строгую диету не надо. Надо баланс БЖУ + ограничение жира, сладкого и за калорийностью следить.
Странное решение, честно говоря. Вы опять на те же грабли: большая нагрузка = большой аппетит, большие потребности у организма в еде. Если она со стандартными нагрузками не может держать себя в руках в плане еды, то куда уж тут с повышенными?! Это перебор. Либо спорт и тогда достаточно обильное и продуманное питание, либо только ограничения в еде и обычные нагрузки. Потому что постоянное движение и ограничения в еде приведут к срыву и депрессии. Строгую диету можно потянуть. Но тогда надо исключить нагрузки. Я питалась год на 650 кк в день и все ок. Можно так. Сводите ее к психитерапевту. Чтобы она не нервничала по этому поводу, а спокойно и рационально подходила к вопросу снижения веса.
Это не ее вариант: не есть и не нагружаться. Чем больше свободного времени, тем больше хлопает холодильник. Спорт любит, поэтому, в её случае, лучше больше нагрузок, даже хотя бы просто беготни по делам, но питание да, надо продумывать серьезнее...
С подсчетом калорий разобралась. С упражнениями тоже. А вот дальше что?
Посчитала себя, к примеру. Ну наела, допустим на 2100 ккал. Напрыгалась(ну допустим) на 2500. И что это значит?
Т.е. если я жру как слоник и при этом пробегаю на дорожке и схожу в бассейн, я худею?
Если да, то вот эти 400 разница - это сколько?
А если предположить, что напрыгаю, то что это всё таки? О чем говорит эта разница?
2500 это профвелогоны на Тур де Франс. Не льстите себе. В бассейне при купании (а вы и дочка не пловец, иначе вопросов бы не было) вы накупаете за час 100 ккал, в беге, с интенсивностью не бегающего человека ккал 300 за час, вот и считайте.
Максимум ей надо 1500 сейчас при жестком подсчете, каждый грамм, каждые 5 грамм масла на кастрюлю супа. Углеводов не больше 50 грамм итд. Ну это если есть цель. А так, с подходом "а если" можете продолжать все как было.
Не надо держать фигню в холодильнике. Если у вас там салатные листья, капуста, огурцы, брокколи и курогруль - то пусть хоть обхлопается.
Может я не правильно понимаю, но вот по выше указанной ссылке http://www.fatsecret.ru/ я ввела её вчерашний распорядок дня и получила: сожжено 4400ккал. А наела (это уже Я) 2200ккал, она точно раза в два меньше ела.
Вот и вопрос был, с припиской к примеру. И "если предположить" - это мои слова, а не её. Она реально трудится, хватит уже о мотивации!!
Чего не так делаю? Там считается и сон и отдых и все упражнения, естественно! Например плавание (ввожу медленное самое) - 353ккал, а Вы пишите 100. И поверьте мне, она плавает не медленно. И бег - 700 ккал. И опять повторюсь: она реально спортивная девушка! Темп хороший.
Как считать съеденные калории разобралась, спасибо всем! Действительно много интересного узнала.))
А вот с сожженными ничего не ясно получается. И с разницей всё таки вопрос поясните пожалуйста!
Да, вам, вот я и спрашиваю чем и сколько по времени вы занимаетесь с тренером, чтобы такую цифру то получить?
И на что опирается при расчете тренер?
Я в зале занимаюсь. Кардио + силовые.
На что он опирается - я не в курсе. Но я ему верю :))) Ибо результат вижу примерно соответствующий нашим с ним подсчетам.
По времени то сколько, ответите может с третьего раза?
Если меньше двух часов - то такая же фигня как и автора, сильное завышение ничем не обоснованно.
Если от двух часов - то должна быть нехилая физформа у вас. При такой уже вполне сами расход прикидывают. Судя по формулировке ЧЕМ вы занимаетесь - это вариант А =)
300-400 с головой тратите.
Я с Вами спорить не собираюсь :)
Вы меня не видите. не знаете, Как построена моя тренировка - и что-то пытаетесь доказать? :)))
У меня неплохая физическая форма на данный момент, да.
З.Ы. по поводу длительности тренировки писала в первом ответе своем - читайте внимательней, коль поумничать взялись :)
Да еще не хватало спорить то =) Странно только что на фото в профиле какая-то видимо очень старая фотография. Наверное чтобы к той старой форме не вернуться, как устрашение?)
А что, где-то есть правило, как часто необходимо обновлять фото в профиле? :))
И с чего вы взяли, что она старая? :) И тем более страшная?
У вас, если на то пошло. вообще никакой - и что? :) Может, вы толстая жирная бабуся ))))
Слуште, откуда вы взялись? Одна из хомяков Лены Миро, чтоль? В каждой теме хамите.
Деятельность & Упражнения Затраченное время Сожжено
Спать 9 часа и 30 минуты 754ккал
Сидеть За Рабочим Столом 8 часа 1058ккал
Плавание (Медленное) 1 час 353ккал
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч 1 час 706ккал
Отдыхать 1 час 88ккал
Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч 1 час 706ккал
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч 1 час 176ккал
Ходьба по Магазинам 1 час 203ккал
Игра на Музыкальных Инструментах 30 минуты 88ккал
Итого: 4132ккал.
Сейчас восстанавливала по памяти, со вчерашним подсчетом разошлось на 250ккал. Но это малость, по сравнению с общим числом.
Что не так???
Сон однозначно не потребляет столько энергии. Как и сидение за столом.
Остальное - не знаю по цифрам, но как-то у вас слишком эергозатратно все это выглядит. Если б так - я б уже дюймовочкой стройняшкой была. а я все еще в размере больше того. какой хочу :)))
Неправильный счетчик у вас.
Да я понимаю, что нескладухи то! Вот и прошу помощи. Тут ведь и дали счетчик. Это не мой)))
Ну я ж не вас упрекаю то, просто констатирую =) Не вбивайте пока расходы вообще на этом сайте, он неадекватен.
Хочу вам сделать комплимент, кстати - вы очень адекватно общаетесь и реагируете на критику, для евы редкость.
Значит вы психологически очень здоровый человек и думаю что все у вас с дочкой получится, только не сдавайтесь. Контроль и учет из дня в день, ну хотя бы полгода.
По еде еще - пусть не голодает, обязательно. Должен быть в доступе дома листовой салат. Салат нарезать из капусты с огурцами и зеленым горошком с зеленью, без масла естественно, руками отжать просто с солью, чтобы сок был. Та же пресловутая курогрудь пусть стоит - все это можно есть в любой момент. И на все это - позитивный настрой! То есть не подход из разряда ну воот, чуть потерпееееть надооо, а ой, вот как клево, вот здоровеем на глазах, вот прям бежать легче, не столько кг на себе тащить итд.
Ну и естественно никакого пищевого мусора в доме не должно быть в принципе.
Она НЕ плавает, она купается. Или она занималась плаванием и у нее хотя бы какой то разряд есть? Перебирание ногами-руками с головой над водой - не плавание, а пустая трата времени. Бег 700 ккал - это ну в темпе 3 мин на километр пробежать марафон, как кенийцы, разве что, и то - фигня, нет там такого энергопотребления. А у нее думаю меньше 12 км за час получается, так?
Ну вы сами голову то включите, если б она тратила в два раза больше потребляемого - уже умерла бы от истощения.
А можете ссылку на свой пищевой и ее дневник активности скинуть, как вы считаете то?
Мне кажется что у вас учет с питанием идет в сильный минус относительно реальности.
Сегодняшний день по питанию:
Завтрак 1,05 28,71 43,18 310
Творог (Полностью Обезжиренный)
250 г 1,05 4,62 43,18 212
Медовая Долина Мед Цветочный
30 г 24,09 98
Обед 5,04 38,13 47,98 397
Щи 300 г 3,99 9,42 4,80 87
Творог (Полностью Обезжиренный)
250 г 1,05 4,62 43,18 212
Медовая Долина Мед Цветочный
30 г 24,09 98
Добавить Элемент
Ужин 23,43 8,29 19,64 315
Приосколье Окорочок Бескостный
100 г 15,00 17,70 206
Салат Овощной
200 г 8,43 8,29 1,94 109
Итого:1022ккал.
Выше вчерашний расход.
Мед на фиг убирайте, не до него сейчас, если уж вообще невтерпеж без сладкого - лучше чайную ложку варенья. Если при введении щей и салатов вы не забыли про масло, например - то ок.
Если голод и тяжко можно добавлять всякие листовые салаты. Вот прям насыпали в миску ассорти белой дачи и и клюете весь вечер. На расход не заморачивайтесь пока, заморочьтесь пока на поступлении. 1500 и не больше 50 углей на этот период. Еще есть dietaonline.ru - там можно неплохой пищевой дневник вести, вводя именно все ингридиенты и получая расклад по готовому блюду.
Только обязательно-обязательно ведите учет каждый день, а не первую неделю и все тщательно взвешивайте.
Да...Поняла уже. Без сладкого так прям резкого сложно ей. Но да, знает, потихоньку сведем к нулю. Разве мед хуже варенья? Думала что наоборот...
За мед буду биться насмерть! С какого перепугу вы мед в дьяволы записали? В меде 305 ккал в 100 гр., а варенье от консистенции зависит, варят обычно один к одному, кило сахара на кг фруктов. Почти те же 300 ккал, даже если 278, то в варенье нефига и нет, пустое счастье. Мед настоящий - кладезь микроэлементов.
Никому еще 20гр. меда в этой жизни вреда не нанесли, а варенье народ активнее потребляет.
Это кто? С кем биться? Кому ваше мнение интересно то? К чему патетика такая? Вы там алкоголь медом заедаете чтоль, боец?
Послушайте, я сообщение утром писала, за завтраком. Мед как раз на столе был. Вы так рьяно свое варенье придвинули в этих 10 граммах, что естественно я возмутилась. Сами свое варенье жрите, трезвая ли вы наша.
Лишать всего сладкого девочку которая и так не в ладах с режимом, это прямая дорога к обжорству. А разница в три калории - это смешно. Пример она привела, ясно, что не боец.
Уважаемый автор, разоритесь на специалистов- эндокринолога и купите карту в фитнес-клуб. есть специалисть, чья работа и знания направлены на проблемы лишнего веса. 40 минут на беговой дорожке через день и 3 раза в неделю айрон кросс , правильное питание и ваша дочка будет конфеткой подтянутой и эти знания помогут ей в дальнейшем контролировать себя. Ну не будете вы профессионалом, почитав посты на еве! Потом вы больше денег потратите на гастроэнтеролога и эндокринолога, латая последствия диет, особенно монодиет. То что хорошо в 40, оч плохо в 17
Да, соглашусь...Наверное так бы было правильнее всего, при условии, что на хорошего специалиста попадешь. НО! Моя дочь уверена, что хорошо знает свой организм. И за помощью не торопится. Надеюсь её со временем настроить на это. Но, согласитесь, мне тоже не помешает набраться знаний в этой сфере.
Пока так.
Вы знаете, диету которую мне составил врач, чем то напоминает диету, которую рекомендует Белоника. Посмотрите диетыши Белоники. Помимо всего, я брала рецепты у нее некоторых блюд, они действительно вкусные, красиво сфотографированы и это воодушевляет) В принципе, эта диета достаточно сытная, состоит в основном из овощей, которые мало калорийны и при этом заполняют хорошо желудок и мяса-рыбы, которые дают энергию и чувство сытости. Уберите все сладкие фрукты и сладкие творожки, молоко,йогурты, соки, масло используйте оливковое, тыквенное. Не мейшайте углеводы с белком. И походите по фитнес клубам, там интересные тренировки, красивые тренеры, сауны, хаммамы) Тренеры знают как убить аппетит, например, если качать верхний пресс, лучше с утяжелением, мышца начинает как бы давить на желудок и часа 4 есть не то, чтобы не хочется, а даже желания такого не возникает. поэтому, можно тренировку оставить на вечер и дожить до следующего дня без ужина; Но, надо помнить, что качая мышцы ног, тратишь много энергии, потому что мышца большая и поэтому на тренировку нижней части лучше ходить утром или днем, чтобы успеть поесть до 6 вечера.
посмотрите фирмы Sigma, они от недорогих и т.д. у меня например за 25 евра куплен, мне вполне достаточно.
Не напрыгаете, боюсь!.. думаю, не больше 1700 при интенсивных нагрузках кушать ей надо. Но, наставиваю, что ради любопытства и чтоб понять куда двигаться - посчитайте пару дней, сколько реально съедается. Но считать надо каждую крошечку, каждый глоточек, каждую фигнюлинку! Вы удивитесь, могу поспорить!
Хоть и бред, но отвечу. 400 ккал это всего 44 гр. жира.
Т.е. в 1 гр. жира = 9 ккал.
Убьете колени бегом, пусть быстро ходит. Не нужно с таким размером груди и лишним весом геройствовать
Автор,моей дочери 18 лет,тоже школу заканчивает,так вот мы все то о чем Вы тут спрашиваете " проехали" год назад. С 58кг она похудела до 50 за 2 мес,худела она не слушая моих советов вообще, в итоге полгода не было месячных,проблемы с щитовидной,гастроэнтеролог- наше все,компульсивные передания,волосы полезли,прыщи......, через полгода после такого похудения она весит 64 кг!!!! и НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ!!!!! ОВ УБИТ!!!!
Дорогая автор,вы вообще в своем уме, в в чем своего ребенка поддерживаете,вам лет как ей? Я в шоке просто от ваших мыслей и предполагаемых действий , хотите помочь своему ребенку,не пожалейте денег на псих.тренинги ,там ее НАУЧАТ НЕ ЖРАТЬ! И если все время до сегодняшнего момента ваш ребенок не думал что надо худеть,то сейчас то что случилось,что за 1,5 мес ей надо похудеть? и почему такой маленький срок?, доки в ВУЗ подают по получении диплома о ср.обр. , и результатов ЕГЭ.
Вы извините, но у ребенка автора реально большой вес,я в таком возрасте при росте 175 весила 65-63 и далеко не худой была, а 84??? Это реальный вес и его можно убрать, ИМХО на подсчете каллорий можно 10 кг уж точно за 2 месяца
И что экстримного вы увидели?
А ваш вопрос по поводу того, что автор раньше спала, автору чем поможет?
Ой, я вас прошу! Это совершенно не экстрим! Разово - я за месяц столько теряла и все отлично было.
12 кг за 2 месяца это 6 кг в месяц!!! Вслушайтесь!!! это полтора кг в неделю! это фигня для организма!
Блин да что ж вы все похудение ребенка и взрослой женщины в одну кастрюлю? У нее мозгов нет и куча побочек будет,все должно быть с умом и вовремя ,а не когда месяц до вуза,свадьбы ,отпуска....., а так то че,ша маман положит на столик дочке листочек с диетой-на худей,так что ли?
Да девушки в 17 лет, когда хотят похудеть, уже сами садятся на диеты и худеют и никаких стрессов при этом не испытывают. А тем более с маминой поддержкой у дочки автора все получится. Не надо драматизировать.
А нафига если все умные и все леХко получается тут темы заводить? Девушке 17 лет,хочет похудеть-пусть худеет!
Да ну вы что - тут тока вы умная.
Автор пришла за советом, а вы её заклевали. Ну как обычно на еве.
А вы знаете, мамина поддержка очень поможет, не 12 ща 8 недель, но построить правильное питание минимум.
И сколько времени "все отлично было"? Через скоько вы опять набрали стартовый вес? Про похудение после беременности только не рассказывайте.
Не, ребенку уже лет 5 было. Вес держался до следующей беременности, в 8 лет старшего ребенка я забеременела вторым. Вес держался абсолютно спокойно, без особых усилий с моей стороны.
Как Вы категоричны!
- есть и десятилетки весом по 70 кг. Они сироты?
- есть взрослые тетеньки по 150 кг. Они не хотят похудеть, раз такие???
- не у всех людей вопрос веса на первом месте. БЫВАЮТ вопросы и поважнее.
- не 1,5 мес. у нее. В ленте написала, что время больше. Узнала в процессе про конкретные сроки комиссии.
За пример про Вашу дочь спасибо. Но он не совсем наш. Лишний вес у моей дочери намного выше. Поэтому важность избавления от него выше в любом случае и возможность скинуть легче, я надеюсь.
прислушайтесь к мнению :)
В 18 лет психика еще не окончательно сформирована и за вынужденные лишения ребенок может начать импульсивно сжирать все в пределах доступности.
Я это тоже проходила,была чуть помладше.
Меня для рекламы должны были снимать и я похудела за месяц с 50 до 46 "на одной морковке" .... а потом я помню, что заходила в булочную, покупала кекс большой и хомячила его целиком.... Результат - 58!!!! И все это чистый жир. Слава богу у меня ума хватило опять на "морковку" не сесть. Просто вернулась к обычному питанию и обычному спорту. За 2 года (!!!) сдулась.
Вы обращались со своей проблемой к диетологу, психологу? Можете кого-нибудь посоветовать? Я уже скоро сама свихнусь от дочкиных бесконечных истерик "+500 грамм, жизни больше нет...".
Обращалась к диетологу,но у нее нет мотивации и силы духа,встанет на весы:+ 500гр-пойдет нажрецца,типа чеуж,все равно привес,не худею и наоборот,если на весах -500, ура,опять пошла наелась-ну мам,я же худею! Но лед тронулся,когда она прочитала книгу "Гудбай диета" автор Ольга Голощапова, чет у нее в мозгу щелкнуло,ест реально мало и когда хочет,нет зажоров и психозов и - 2 кг за 10 дней.
Автор, не надо яичку и проч. Есть топик наверху худеем правильно. Там описана модель тарелки. Пусть так и питается 3 раза в день - 1/2 тарелки овощи, 1/4 белок и 1/4 гарнир. Моя спортсменка так худела. Сладкое и хлеб еще не ела
Я считаю, что нужно записаться к специалисту-диетологу, который подберет комплексную программу. Я только так похудела после родов- правильно подобранное питание (расписанная диета)+ кол-во калорий, которое я должна сжечь в зале и в какие дни. Это не дорого и избавит от ошибок вроде проблем с почками после белковых диет и пр.. Девочка еще очень молода, не надо гробить организм самодеятельностью.
Стоимость зависит от того, нужно ли будет сдавать анализы, но в среднем, прием врача 1000 рублей и составление диеты, выдача рекомендаций- 2000 рублей (Москва). Через полтора-два месяца следующий визит- еще 2000 рублей. Врачу будут требоваться результаты анализов- кровь, моча. Скорее всего. врач скорректирует диету и на этих принципах можно худеть еще 3 месяца. Будет требоваться еще диета после 5 месяцев работы над собой- велкам к диетологу) за новой программой, которая восполнит организм нужными элементами. Либо, некоторые составляют поддерживающую программу.
Да, учитывая мою некомпетентность в вопросах похудания, согласна с Вами полностью, но! Найти хорошего специалиста не так то просто... А тыкаться и пробовать, слушать одного, через два месяца другого... У нас нет сейчас права на ошибку(((
Подумаю ещё над этим вопросом, спасибо.
здравствуйте, я в пятницу была у диетолога, на приеме все подробно рассказала, написала свое примерное меню, мне показали, где можно/нужно подкорректировать.
Составили рацион питания, основанный на том, что я ем.
А вообще в таком возрасте я худела даже не меняя питания особо, просто 4 раза в неделю занималась 2 раза танцами и 2 раза что-то типа аэробики танцевальной
И еще в контакте есть группа Красивая фигура, шикарное тело
там подробно все про еду, питание, меню, нагрузки
и группа WOWBODY - Тренировки, питание, мотивации.
там куча анорексичных фигур и море глупостей понаписано. Так что осторожней с этими группами..
именно эти группы нормальные, там нормальная инфа именно по правильному питанию
вторая группа -это 2 тренера,девушки, пишут упражнения на день+питание
а первая-девушка собрала кучу информации по питанию,с подробным меню, упражнениями, всем-всем -всем
женщина приятная, меню дала обычное по правильному питанию, подобных много на просторах интернета, Мне именно была нужна поддержка и взгляд со стороны на то,как я питаюсь.
Это Лечебно-реабилитационный центр" Минздрава России. Я туда хожу уже лет 10 к разным врачам. К диетологу один раз.
Автор я сейчас обследовалась в обычной поликлинике, начала с гинеколога и сдала все гормоны бесплатно, далее меня направили к эндокриноголу, тут уже опять гормоны и холестерин и кровь заново бесплатно, она меня записала в школу ожирения походить тут же, хотя я там самая самая худая, далее вести дневник и сказала мою норму ккалорий, я меньше недели так, но мне уже в глаза говорят что я похудела. Я к тому что все бесплатно, сейчас в поликлиниках ведут борьбу с ожирением и диабетом. Девочки вашей надо обязательно к врачу, от сюда могут и проблемы с регулярностью цикла пойти. Даже не для университета, а для нее самой, потом тяжелее будет мотивировать.
Ну такие и надо, еще мне гинеколог добавляла, я строго по дням цикла сдавала, плюс год это давно. У вас вес такой и был, или скачок? Сходите все равно к эндокринологу
Да, обязательно проработаю этот момент. Освежить анализы надо, конечно. Однако, ну в норме они и чего тогда?
Вес был 77 кг. на тот момент.
Значит кол-во съеденой пищи превышало расход калорий. Для врача важно видеть, что проблема только в переедании, а не в том, что есть какой-то дисбаланс в ораганизме. Никто из врачей не возьмет на себя ответственность урезать рацион и советовать большую физ нагрузку, если есть заболевание. А худеть надо обязательно и худеть для оздоровления организма. Вашей дочке ведь рожать еще. Представьте какая нагрузка на вены, колени, позвоночник.
АВТОР!!! Скинуть МОЖНО! Все лето впереди! Проходила на собственном опыте. Похудела за лето на 17 кг. (В 18 лет). БЕГ (ну или быстрая ходьба) каждое утро в течении 1 - 1,5 часа, вставли с подружкой в 6 утра и чапали перед универом, исключение - проливной дождь и месячные 2 дня обильные. Из еды убрала только сахар и хлеб, картошку ела, салат могла с манезом поесть, как-то так. УДАЧИ!
ага, прочитала я. А вы, похоже, нет.
http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-post-message.jsp?topicId=3241053&boardId=64&messageId=84921079
Автор пишет что на самом-то деле времени больше, чем 1,5 мес.
И что есть нерелевантный?
Спасибо вам, Евочки. Прям очередной раз убеждаюсь, что без вас никуда!!!
Без вредин тутошних не обойтись, конечно))), но и они украшают нашу жизнь:)
Многое прояснили мне. Правда-правда. Если в начале топа у меня была одна единственная цель - как похудеть дочь? То сейчас уяснила, что Я должна организовать правильное питание - и это самое главное, мне кажется. Именно научить ее питаться правильно долгосрочно. Пытаюсь сейчас разобраться в подсчетах коллорий...уф.сложноватенько( но нет ничего не возможного!
И второй момент, для нас очень важный, установить с ней очень плотный контакт в этом вопросе (раньше этого не было вообще! С её стороны полная стена!) Поддерживать, подбадривать, обсуждать, помогать.
Вы меня обнадежили что ли, настроили на удачу,где-то запугали, и я поняла, что агрессивные диеты - не наш вариант. Не стоят они того. Стремление к здоровью - наш настрой. Будем считать калории + спорт (регулярный, активный и упорный). И будем очень (!!) надеется, что результатом будет довольна и приемная комиссия. Ну а нет....конечно, будут переживания, но здоровье важнее.
Вопросов в процессе появляется много, буду ещё к вам приставать)
И обязательно прислушайтесь к мнению автора, который Вам написал про убитый ОВ. Сама сейчас бьюсь "до крови" со своей дочерью, она как раз на 10 кг за 2,5 месяца похудела - ттт, гормоны и месячные пока в норме, но волосы лезут, к гастроэнтерологу идем, и главное - это жуткая зацикленность на весе. Мне огромных трудов стоит свернуть ее с этой тропы фанатизма, чтобы не убить обмен веществ окончательно..
Автор побольше читайте всяких статей. Сделайте для себя выжимку. Среди пустой инфы и полезной много, выделяйте главное, сравнивайте.
Вот например про расход ккал. http://vredotdiet.ru/37-kak-opredelit-rashod-kaloriy.html
Например если бы ваша дочь была каменщиком, то за целый день включая сон, работу и пр. в среднем она тратила бы в день 2800 ккал. А вот взять к примеру слесаря или хирурга, то уже 2040.
Короче, ей дефицита ккал не хватает для счастья. Физическую активность оставить прежней, а еду сокращать плюс менять качество еды. Больше салатов и нежирного мяса. Нежирный творог и очень мало фруктов. Клетчатку оставлять в виде гречи с минимумом масла, овсянки, макарон альденте сваренных. Масло добавлять после готовки, где-то ложка столовая в день оливкового масла или другое какое холодного отжима.
Исключить газировку, быстрые углеводы и пр. хрень.
Она не должна голодать, к успеху это точно не приведет. Выработать режим самой или со специалистом.
Про питание мне много что прояснилось и всё больше вырисовывается картина. А вот расход... вот на этом сайте тоже поизучала. Например, тоже плавание, которое мы обсуждали выше здесь тоже самый минимум 350ккал в час.Велосипед 600 и бег от 700ккал. Этим цифрам тоже не верить? Так у неё только этих нагрузок на 1600ккал в день. + за весь день если посчитать еще набежит ого-го! Можно жрать ни в чем себе не отказывая???))) при такой нагрузке))) Какие реально-то цифры?
И ещё: какую всё таки лучше всего выбрать нагрузку? Бег? Пишут колени берегите! Плавание? типа толку пшик + она не любит бассейн с детства (лучше б конечно что-то другое придумать, но чем заменить?) Велик? Лучше чем сидеть, конечно, но мне кажется одни ноги работают только(((
Какая нагрузка самая оптимальная? Она любит больше силовые((( Я отговариваю...
Например, плавание 350 ккал в час Вы говорите. Плавает дочь как? как на море просто купается? Или стилями спортивными без остановки час наяривает бассейны один за одним?
А в тренажерный зал к тренеру не хотите пойти сдаться?
Он и нагрузку подберет, и с меню подскажет-поможет.
В ситуации вашей девочки вопрос любит она что то или не любит вообще не стоит.
ей надо быть 74 кг через 2 месяца? или не очень?
Если не очень, то может не любить силовые, бассейн и есть плюшки.
Вы в компанию с ней можете считать что 1600 ккал она тратит только на ежедневную активность.
Реальные цифры примерно такие
1 час ходьбы это 200 ккал.
1 час бега - 500 ккал, и это час бега без перерыва, примерно 8 км получается.
Что бы ей похудеть поставьте ей лимит 1500 ккал в день. Этого достаточно что бы покрыть основной обмен веществ. Все остальные сэкономленные коллории, а у нее это будет порядка 300-700 в день пойдут на похудение.
Найдите тут топик джилиана майклз. Скачайте ей и пусть каждый день! делает.
нравится не нравится, НАДО!
Не надо ей бегать, вес приличный, и вообще вид спорный. БЫСТРЫЙ шаг, реально быстрый лучше 1,5 часа в день.
Так что 1 час под диск скакать с гантельками + 1,5 часа пеших прогулок + 1500 ккал ПРАВИЛЬНОЙ здоровой еды и будет счастье.
Если обладаете свободными финансами отправьте ее на курс массажа.
Убьете двух зайцев, это полезно для спины всем и вся. и пролимфодринажит ее хорошо. Массажистке сразу ставьте задачу: массаж всего тела спина- спортивный массаж, остальное лимфодринажный.
10 сеансов каждый день, если с деньгами проходите берите 20 шт.
Через месяц девочка заметит в зеркале изменения, если она ДЕВОЧКА они ей понравятся и дальше будет скакать как коза и говорить как ей это нравится.
Ниже 1500 ккал в день не падайте!
За пару недель до дня Х если вес пограничный или на 1-2 кг больше нужного посадите на питание с преобладанием белка, но не фанатично. Уберите все крупы, фрукты и молочку. Оставьте мясо, рыбу и МНОГО овощей. можно 2 шт. криспов добавить ржаных.
Почитайте про Монтиньяка, очень хорошая система по снижению веса и нормализации уровня инсулина. Хорошо раотает на тех кто вроде и питается правильно а не худеет. Заморочится там надо, но оно того стоит.
У вас я боюсь проблема не только в дочке но и в вас. Вы почему то не пытаетесь глубоко погрузится в эту тему, вы не владеете элементарными знаниями которыми владеют ВСЕ женщины:) Удивительно что вы зная что дочке надо иметь определенный вес еще не изучили вдоль и поперек весь инет и не перестроили питание всей вашей семьи.
Уберите все вредное вообще из дома для всех!! пойдет только на пользу и вашим 2-х леткам и прочим домочадцам.
Привыкайте читать этикетки и думать: нужен ли этот компонент в данном продукте или это херь химическая, и уберите на полку.
В магазине покупайте только первичные не обработанные продукты, т.е. мясо-рыбу (не полуфабрикатами не замаринованные уже, просто кусок мяса или рыбу целую) овощи, фрукты (но лучше сейчас их ограничить) молочку только хорошую средней жирности (никаких фруктовых творожков, сладких йогуртов), крупы, оливковое масло И ГОТОВЬТЕ так что бы было вкусно и диетически.
Мои наработки:
1.тем кто не любит рыбу:рыбные котлеты, туда еще зелени порубить и ваще класс.
2. утром каши вкусные молочные с чуть чуть меда и маслом (чуть чуть) сытности дает на полдня каллорий в целой тарелке 300-350.
3. Всегда что бы был суп в доме на втором бульоне (куриный или говяжий) не жирно и сытно.
4. в доме не должно быть хлеба вообще или закрыт для спец пользования.
5. всю еду включая фрукты убирать! т.е. что бы просто так на столах на кухне ен стояла еда. У меня все за дверками, не вижу- меньше ем.
6. Вечером ели хочется есть а уже не надо бы... пойти попить воды и почистить зубы.
7. не пить чай. С ним всегда хочется что то сожрать, не пьешь чай- не жрешь "к чаю"
8. Пью кофе со сливками или молоком, в момент похудения пью с сахаром.
Волшебство 1 чайная ложечка сахара и после чашки кофе есть не хочется. Типа и полакомился и сладко и мало каллорий.
9. ВОДУ ПИТЬ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ 2 ЛИТРА В ДЕНЬ! прочищает организм, выводит излишки жидкости, улучшает кожу, ну и ваще...
10. Салаты овощные это не только трава. Капустка+ морковка+ яблочко и с маслицем... ведро съесть можно, венегрет- великолепно и овощи и сытно. (следите за количеством масла). Квашенная капуста- вешь! отварной картофель не бойтесь его это овощ:) я добавляю в овощные салаты, клевааа.
Ну могу еще массу написать, надо что то спрашивайте конкретно
Ваш ответ прям скопировала на раб.стол. Буду изучать ещё! Вот есть же люди, которые готовы потратить столько времени на абсолютно незнакомого человека!!! Очень Вам благодарна, очень.
Еще не дочитав до конца, мысль пробежала: вот бы мне такую подругу))) чтоб всегда рядом, на любой вопрос ценные ответы!
Если Вы не против, напишу Вам в личку?
Пишите, но пока вы сами не погрузитесь глубоко в тему толку будет мало:)
То что у меня в голове я вам в голову вложить не могу, вы готовите каждый день вашей семье, вы покупаете продукты, так что велком в инет читайте.
Мы все не родились с этими знаниями:) увлекитесь этой темой и увлеките дочку.
Тут еще подводный камень скрыт в вашем случае.
Замотивировать дочь. мотивировать вы можете только результатом- поступлением в вуз о котором она мечтает. т.к. на данный момент до остального ей нет дела. Потом мотивацию надо менять, по ходу похудения, т.к. похудев и поступив что она сделает первым делом?? Радостная скажет "я молодец!" и станет питаться как раньше, в результате она вылитит на первой же мед комиссии.
Так что работайте на тему мотивации "красивая фигура, хорошее здоровье, сильное тело, активная старость:)"
Мусолить тему "мы худеем, ты должна быть худее" не надо иначе сможет скатитться в булимию.
Подумайте о том что случиться с ребенком когда она вылетит из вашего гнезда? у вас еще есть в запасе время пока она учится, научите ее питаться, следить за собой.
Зачем вы учите людей тому, в чем не разбираетесь?
- Час бега по 8 км в час - это 300 ккалорий МАКСИМУМ
- какое масло, какой суп на бульоне, если надо худеть вотпрямщас?
- кофе, с сахаром, с молоком?
- вот прям всем-всем 2 литра воды? Про ну и ваще подробней можно?
- яблочко с маслицем? винегрет, отварной картофель?
Зато вы еще ни одного дельного совета никому не дали, а только цепляетесь и хамите всем подряд.
Уйди отсюда, неудовлетворенное создание. Без тебя было тихо, спокойно и мирно.
Вы хотите сказать, что она без остановки три-четыре часа впахивает в зале и бассейне? Ни разу не остановится, на телефон внимания ноль, ни в туалет, ни попить? Ну, не верю! Вы явно преувеличиваете ее расход ккал.
Моя соседка, в прошлом очень упитанная девочка, сейчас занимается греблей, готовится к Олимпиаде. Так вот она за последние три года оооочень похудела. Но у нее и тренировки по три-четыре часа в день. Тут верю, что упахиваетеся.
А вот от силовых вы зря отговариваете. Кардио только калории сжигает, а силовые метаболизм поднимают плюс сжигают лишнее. Мышцы потребляют сами по себе калорий больше. Больше мышц - больше расход калорий, даже во сне. И не бойтесь, что она раскачается, это для многих недосягаемо, тем более для девочки.
Почему по 3-4 часа в зале? Утром перед школой бег (или кардио или хотьба), в школу на велике (туда обратно - 12км), вечером в бассейн (тоже на веле, расстояние примерно то же). Всё в приличном темпе, а не любуясь природой и купаясь как в море. Конечно, она не проф.спортсменка и останавливается чтоб отдышаться, да.
И такая нагрузка сейчас, после решения похудеть. В обычной жизни велик был всегда + с собакой утро-вечер прогулки + активные вылазки на горнолыжку, в походы и т.д.
Автор, 6 км на велике это ваще не спорт. (я имею в виду в одну сторону)
Я каждый день хожу пешком и мимо меня несуться велосипедисты.
Мой маршрут 4 км в одном направлении. так вот я иду его 40 минут, на велике народ думаю за 10 доезжает или быстрее? ну что это за нагрузка 10 минут?
На велике активностью можно считать растояние от 30 км без перерыва, вот это нагрузка.
Так что велик + прогулка с собакой в том объеме что они есть у вашего ребенка это хорошая нагрузка для 70 летних, но не для 17 летней девушки.
Вот если она в школу будет ходить пешком! да это долго но толку уже больше.
1 час она будет идти туда и час обратно. + поскачет дома с гантельками. и это уже хорошая активность для целого дня.
Пусть оденется легко что бы не вспотеть + рюкзак с учебниками + красовки и вперед!
Сколько она перед школой бегает? Час?
Полюбасу выходит около 2800 в день, если верить тому, что вы пишете. Значит спокойно может около 1800 ккал потреблять, это обожраться, если продукты правильные. Пищевым мусором легко и 5000 схомячить.
Значит у вас затык в еде! Еда - это домашняя кухня, в кухне мама, значит затык в вас. Все от вас зависит. Переходите всей семьей на правильное питание, можете для мужа(как вечно самых нежных) оставить приготовление обычной еды. Следите, сколько масла вы используете, способы приготовления.
автор, хочу вам рассказать о том, насколько важна роль мамы, когда нужно помочь её ребёнку справиться с какой-то очень серьёзной задачей, расчитанной на долгий период. Мне было 16 лет, когда мне поставили кучу разных диагнозов по ЖКТ. Уложили в больницу, т.к. я ни ходить, ни сидеть не могла - сводило живот. Выяснилось, что у меня был острый гастрит с сопутствующими заболеваниями желчного пузыря, кишечника и поджелудки. В больнице я похудела на 8 кг, весила как дистрофик, от меня остались кости да кожа. Назначили мне диету, строгую (!) на целый год (!!!). Есть было практически ничего нельзя, а то, что можно, варёное, паровое или запечёное, всё протёртое, без жира практически и с маленьким количеством молочки. В семье, помимо меня, брат, которому можно всё было. Диета - только для меня. Господи, без мамы я бы её ни в жизнь не одолела! Соблазнов везде полно, жрать хочется постоянно, а у тебя запрет на всё. Мама мне готовила, каждый день, отдельно от всех, потому что ЭТО никто не хотел со мной делить. Каждый день мама отмечала на стенном календаре в кухне, что ещё один день на пути к здоровью преодолён. Я смотрела на этот календарь и мотивировала себя. Мама работала на полную ставку. Но тем не менее она всегда ухитрялась оставить мне полноценный обед, чтобы я не в школе питалась, а дома тем, что мне можно. Она вставала на часа полтора раньше, чем надо для работы, и варила/парила/запекала. Я по гроб жизни буду ей благодарна! Она меня вылечила. Без неё я бы сорвалась уже в первый месяц. А она выдержала. Через год у меня были контрольные анализы. Даже следов от того, что мне ставили раньше, не осталось! В 17 лет мне разрешили послабление в диете и диетолог разработала мне новое меню. Ещё на год! И мама по-новой бросилась в бой. Только в этот раз она уже начала готовить всем так, потому что меню было разнообразным и вполне приемлемым для всех. С тех пор и у меня, и у моего брата осталась привычка есть малосолёную и нежирную пищу, практически не употребляем колбасы и всё, что с ними связано, никаких полуфабрикатов и изредка хлеб. Так что, спасибо нашей маме :). Автор, вам обязательно нужно "погрузиться" в проблему дочери, как вам об этом сказали выше. Погрузите полностью или частично и других членов семьи. Она не будет чувствовать себя изгоем и одинокой. Вы втянитесь. Если уж мои сумели втянуться в моё лечебное питание, то в здоровое у вас получится обязательно :).
Большое Вам спасибо за поддержку, наставления и такой замечательный пример! Изобретаю рецепты, считаю калории, стараюсь красиво подать))
А ещё, меня очень тронуло Ваше восхищение и благодарность своей маме! Вы тоже большая молодец! Дети часто воспринимают многое как должное, к сожалению. А Вы оценили! Удачи Вашей семье)
вы справитесь. И дочка ваша оценит обязательно. Знаете, мне мама всё время говорила в тот период "мы справимся", "мы сильные", "у нас всё получится". Всегда было это слово "мы", хотя речь шла только обо мне. Но я чувствовала себя в команде, а главное не брошенной на произвол судьбы с этой драконовской диетой. А когда пришли результаты моих анализов, я сказала маме, что МЫ победили :). Хотя имела в виду в основном её :). И вы дочке говорите, что ВЫ ВМЕСТЕ :). Это важно.
после плавания ОЧЕНЬ хочется есть, это наверное тот вид спорта, после которого можно съесть кабана :)
Велик и бег - нагрузка на ноги и вены. Если у Вас в семье есть предрасположенность к варикозу, то убирайте эти виды спорта, тем более с таким весом.
моему сыну плавание очень помогает. просто вопрос сколько плавать. в спортивной школе дети плавают по 3-4 часа и это ого-го какая нагрузка.
Первая задача уменьшить объем желудка.
Тут 2 варианта, либо питание 7 раз в день по чуток, либо стрессдиета на 5-7 дней.
Прошло 10 дней. Вес на месте!:( Каждый день плюс минус полкило...
Что это может быть?????
p/s/ Питание я подбираю, съедает около 1000ккал. Мучное совсем исключили, гарниров тоже нет. Даже фруктов почти нет. Овощи + мясо-рыба. Утром каша или творог. Без сахара совсем. Нагрузка стабильно два раза в день! Максимум бег с утра 20-40 мин, днем велик час-полтора, вечером час кардио (или упражнения). Минимум утром кардио+ велик днем (ну это если совсем много уроков, репетиторов и т.д).
1000 - это ОЧЕНЬ мало!!!
Минимум - 1200.
Для начала стоит посмотреть сколько съедали до начала. Организм ушел в глухую оборону.
Попробуйте увеличить калории, пересмотреть питание. Если такой вариант (как сейчас) не помогает, методом проб и ошибок убирайте 1 - смотрите на результат. Если нет эффекта. Меняйте что то другое.
Велик - на без замените / на элипс (в зале) и т.п.
Еда: каши на омлет, ужин - курочку/молочку.
Главное смотрете КАК идет реакция.
И все получится!
прежде чем идти в оборону он бы что-то сбросил. Молодой организм, нагрузки активные, все на свежем воздухе, питание нормальное(ну, я бы тоже прибавила кк ), первоначальный отвес должен был быть, эти 500г -вода туда-сюда.
Даже я, старая лошадь, с убитым и частично возражденным ОВ, лежа с сыном в больнице на обследовании(это к тому, что нерва не было, просто изучали), с 5 разовым больничным питанием(давольно объемным), не голодая абсолютно, употребляя хлеб и булку на полдник, похудела за 7 дней на 2,5 кг, при отсутствии лишнего веса. Просто режим и невозможность жрать трэш в любое время, отсутствие вредных перекусов . так мне 34.
Девушка 100 пудов подъедает втихую.
Ну нет! Не ест она ничего кроме того, что я даю!! Мы вместе с ней обсуждаем каждый прием. Перекус в школе берет из дома.
Ккал так получается. Я говорю даже, чтоб побольше съела, она говорит:" да наелась я! Что запихивать насильно?" Без хлеба ей тяжело, да. Но она отказалась. Остальное ей не надо бооольше! Не может она овощей съесть кило! Ей не надо того.
Спасибо за поддержку! А то прям, оoooх уже(( Мне то горько стало уж, а ей каково? В шесть подъем и поехали!
" убирайте 1 - смотрите на результат" - не поняла, что убрать?
Велик - это отдушина так сказать. Это не вместо бега. Бегать заставляет себя...
молочка - это что? Обезжиренный творог и кефир есть в меню. Что еще можно?
Она ела много хлеба раньше. На обед к супу съедала куска три минимум с тещиным языком (я делаю сама, там 80%-кабачки + чеснок + болг.перец + помидоры + остр.перец и т.д., в общем овощная штучка немного остренькая), с чаем куска три хлеба с вареньем. Чак-чак, булки любит.
Шоколад темный.
Сейчас исключено это напрочь. По хлебу очень тоскует! Думаю, чем заменить. Может творожной запеканкой? Но за эти десять дней, только два дня она была в меню. Остальные дни строго овощи + курица, творог и овсяная каша (только на утро и без сахара).
Какая феерическая чушь насчет "мало и оргапнизм уходит в оборону". Впрочем, рациональное зерно есть: "в оборону" уходят мозги (я серьезно!) которые и заставляют "мухлевать" при подсчете калорий.
То же но другими словами! Наш организм - он вредный :) И все реально от мозгов
У Леви есть отличная книжка по этому поводу. "Искусство быть собой". Дрееевняя, но классная!
И: ничего жаренного!!!! только запекать, варить, пароварка...
ИЛИ: керамическая/тефлоновая сковородка без масла (ну или 1 (!!!) капля для готовки.
Конечно!!!! Грудка(куриная) на пару, рыба(треска) на пару!!! Больше никакого мяса, даже постной свинины. Пару раз делала котлеты из филе индейки (рубленое филе + яйцо + плевок молочка + много зелени + кабачок для сочности). Естественно тоже на пару!
Фууу ну не ну как только на пару? А вы уверенны что ей ВКУСНО?
Может попробовать другие варианты готовки: запекать в духовке (без масла в фольге/ на фольге)
Или на сковородке без масла жарить (тефлон или керамика)
Для меня самый удачный способ для приготовления куры-мяса-рыбы -это в рукаве. Абсолютное отсутствие масла и жиров и в то же время -не сухо.
Она точно не подъедает что-то без вашего ведома?
В ее возрасте достаточно просто отказаться от лишнего, при нормальном ОВ организм и гвозди переварит без последствий.
В вашем раскладе все хорошо, сдвиг должен был быть 100%. только калораж можно увеличить до 1200-1400.
Надеюсь) Но она не врушка по жизни. Думаю, очень-очень вряд ли...
Один раз за это время испекли запеканку (без сахара) она за два дня съела 500гр. Но это саааамый огромный её зажор так сказать. Остальное исключительно кур.грудка на пару + овощи всяческие!!! Салат даже без масла и без соли (она в принципе никогда не солила салат, а от масла отказалась легко).
Ну тогда эндокринолог в помощь. Подросток при вашем раскладе просто обязан скинуть что-то за эти 10 дней. Ну просто быть не может такого, что 0 результата. 10 дней достаточный срок ,чтоб хоть кило в прочный минус ушло.
Сегодня были у эндокринолога. Назначила анализы. НО. По щитовидке мы и так сдавали, не свежие анализы,конечно, но не думаю, что прям Америку откроют. Гормоны яичников...может они? Посмотрим. Вот смущает меня такое совпадение, что вес начал расти с приходом менструаций.
Но анализы эти сдавать надо на определенный день цикла и делаются 2 недели. Так что результат очень не скоро.
НЕ ВЕРЮ. Дочери 18 , достаточно было отказаться от ужина и перекусов , сбрасывала по 2.5 кг в неделю и без спорта, у молодых обмен в-в еще оч. хороший . Подъедает где то ваша дочка 100%
вот и я надеялась на такой результат!!!!! Она менее оптимистична, говорит много раз пробовала (самостоятельно), ничего не выходит(
Я согласна. В 18 лет все слетит при описании автора в 2 счета. Даже у теток уходит при таких раскладах.
Либо на глаз считают калораж, без весов куски прикидывают, либо, таки, девочка догоняется и молчит.
Весы прям на столе стоят, взвешиваю. Считаю на http://www.fatsecret.ru/. Можно доверять этому сайту?
Даже если предположить, что считаю не каждую крошку, то ошибаться в два раза нереально!!! Вы ж понимаете? Ну пусть я математик уж совсем пресовсем хреновый (хотя этим не страдаю), ну пусть каждый день (но это не так) упускаю 200 ккал... Ну пусть (если всем тааааак хочется) она съедает каждый день под подушкой булку на 300ккал!!!
Ну всё равно!!!! не более 1500ккал.
Честно говоря, руки опустились и жалко её до слез прям... Старается она ОЧЕНЬ!!! Я ж вижу!
гормоны женские сдаются в 2 этапа
одна часть в начале цикла, вторая часть во второй половине цикла.
Судить о результатах анализов в комплексе можно когда они все сделаны!
А делают анализы быстро.
И ни как не в ЖК,тем более если направил эндокринолог,в поликлинике однозначно!
А я верю.
У меня нет большого лишнего веса. Просто хочу скинуть пару тройку кг до своего комфортного веса. Так вот при подсчете калорий (1200) , при отсутствии еды после 18, при трехразовом фитнессе-ни один кг не ушел за две недели. Вот что мне-убиться об стенку? Что жрала сколько угодно, что не жру и напрягаюсь на тренировке-все впустую Но я еще надеюсь, что чудо случится..
Ну тогда или феномен по жизни - как впрочем, бесчисленные ее подруги по несчастьью, которые "совсем ничего не едят, а поправляются (не худеют)". Или - повторю в стопиццотый раз - неправильно подсчитываются калории. Это тоже ОЧЕНБЬ распространено. Извиняюсь, если это не то, что Вы хотите услышать, но физику и законы сбережения энергии не проведешь. С другой стороны. если все-таки какое-то ограничение калоража есть (ну не 1000 ккал, а, скажем. 1300-1500) - то похудение наступит. причем более естественным и "здоровым" образом, чем как если бы она потребляла только 1000ккал. Но на это потребуется несколько месяцев. 10 дней - в обшем, не срок.
Отвечу всем сразу. Спасибо за участие! Очень важно ваше мнение. Но дочери я верю, нет повода этого не делать, поговорила с ней вечером, неееет! Ничего кроме "нашего" меню она не ест. Пьет мало, да. Максимум литр воды, больше говорит не может запихнуть.
Калории считаю я, поэтому организму нет поводу врать (это разные мозги:)) Считаю тут http://www.fatsecret.ru/
Есть ещё какие-то версии нулевого результата? Заранее благодарю.
Ждите результатов анализов, может проблема в гормональном фоне.
Инсулин, сахар она уже сдала?
Попробуйте поиграть с меню, почитайте про белково-углеводное чередование.
И опять советую Монтиньяка, он хорош когда есть проблема со скачками инсулина в крови.
Очередной раз спасибо! Буду разбираться.
Сахар сдавала совсем недавно, норма. Инсулин год назад. Был по верхней границе. Дали направление на инсулиновую пробу с нагрузкой, сдадим на днях.
Анализы год назад в данный момент уже не актуальны. Тем более говорите что девочка толстеть начала в период полового созревания.
Сдавайте инсулин по всякому, купите домашний измеритель, в общем изворачивайтесь.
В период полового созревания часто бывают траблы с инсулином ксатти, выйти из них и перерасти можно только на правильном диетическом питании и постоянном контроле уровня инсулина в крови. Это на всю жизнь может быть, а может и пройти.
У меня такой ребенок на глазах вырос кстати. ДО 13 лет был АД сильнейший, аллергии с отеками квинке, а 13 скаканул инсулин.
Кстати верхняя граница нормы она конечна норма, но условная, т.е. для здоровья вроде ОК, а вот для стройности этого может уже и много.
Сегодня сдали глюкозу и инсулин с нагрузкой. Всё же очень надеюсь, что будет всё в норме. (сахар обычный 4,5)
Про Монтиньяка. Вчера до трех ночи просидела, разбираясь.. Голова закипела, честно говоря... Очень много разногласий. То ананасы нельзя, то в перечне фруктов, пожалуйста ананас. То ешьте мясные и свиные продукты (бекон, ветчину, колбасы) пожалуйста, то говядина, ягненок, баранина и свинина - жирные, исключить. C орехами тоже непонятки... Из разрешенных продуктов большую часть и названий-то таких не слышала :):) Про совместимость продуктов в меню тоже всё очень не просто (
Не могли бы Вы посоветовать где именно почитать, может не на тех сайтах смотрю? Спасибо.
оххх я не помню уже как я его изучала.
Идите к первоисточнику. если сомневаетесь можно ли есть или нет - не ешьте.
Я сейчас сформулирую основные принципы и списки что с чем можно, как я питалась.
2. Находите список того что НЕЛЬЗЯ!! распечатывает и вешаете на холодильник. Именно что запрещено это сахар, мука во всех ее видах, солод, кукуруза, сиропы.. в общем то что запрещено.
1. Найдите таблицу ГИ(гликимический индекс) продуктов. отсортируйте ее по мере возрастания ГИ. Если вам кажется "почему сосиски в этом списке да еще и с ГИ низким странно, удаляйте этот пункт" Список сокращаете продукты до ГИ 50. Все что выше вам не надо. Распечатываете и вешаете на холодильник.
2. Что бы было проще, все овощи кроме картохи (почти все) имеют ГИ до 25 они вам подходят (кроме морковки и свеклы, в целом и их есть можно, почему объяснять долго, но ВАМ!! сейчас они не нужны, убираете нафиг их из рациона) Пищу содержащую жир- рыба, мясо вы едите только с овощами. Можно добавлять масло, можно тушить, варить, запекать, даже жарить.
Это так называемый БЛ(белково липидный) прием пищи
3. Все что имеет ГИ от 26 и до 50 можно есть только с чистым белком(в котором нет жира) и с овощами у которых ГИ до 25.
тут вам в помощь порепродукты отварные, тунец в банке в собственном соку. жира не более 2% должно быть лучше 0
например гречка с тунцом, фасоль отварная с мидиями отварными. это БУ(белково углеводный) прием пищи
4. Между приемами пиши соблюдать рекомендованные интервалы.
Между БЛ и БУ 3 часа. минимум
Между БУ и БЛ 2 часа минимум
5. Молочные продукты, только 0-2% жирности и тогда их относим к БУ.
6. Фрукты отдельная пестня, с ними все сложно. ваще как отдельный прием пищи это идеально, ягоды хорошо идут в десерты у них ГИ не высокий.
Такие продукты как орехи, сухофрукты и прочее исключите вообще. Любой спорный продукт с которым не знаете что делать - в сад!
Примеры меню
1. Завтра БЛ яйца (и все что из них придумаете) сыр, кофе со сливками (монти кофе исключает, я пила), мяско запеченное или отварное на бутеры. огурец, травка, и т.д. (ХЛЕБ ДАЖЕ ПОЛЕЗНЫЙ НЕЛЬЗЯ!)
2. Завтра БУ творог 0% жирности, с ложкой варенья на фруктозе (фруктозу можно а сахар нельзя) кусочек цельнозернового хлеба (если найдете это редкость) или тарелка гречки.
обраттие внимание на эти джемы они без сахара, без фруктозы.
http://www.google.com/search?q=st.+dalfour&client=safari&rls=en&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=YBlFU_V9gbvIA9CLgKgH&ved=0CAkQ_AUoAg&biw=1440&bih=685#facrc=_&imgrc=gu7zjBRsPwRbCM%253A%3B-wrtyqJxCbC8AM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.fukuleaks.org%252Fweb%252Fwp-content%252Fuploads%252F2014%252F01%252FSTD-95724-1.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.fukuleaks.org%252Fweb%252F%253Fp%253D12058%3B1600%3B1600
3. Обед БЛ. мясо с овощами, рыба с овощами (сосиски колбасы в сад!), печенка, и прочее мясное. Овощи тушить, резать сырыми. Капуста тушеная хорошо удаляет голод. зеленая чечевица имеет ГИ низкий ее на гарнир можно
4. Обед БУ гречка с тунцом, фасоль красная белая отварная типа лобио без масла только. морепродукты добавьте для сытности.
5. Перекус днем или фрукты разрешенные (до ГИ 50) или чай кофе (с обеждиренным молоком) с хлебом цельнозерновым а сверху намазать варение без сахара. или кофе со сливками или чай + умеренное кол-во горького шоколада более 80%
6. Ужин тоже или БУ или БЛ, лучше на ужин БУ, но я по всякому пробовала, все работает.
Вы голову забиваете зачем то ерундой типа орехов и ананасов, это не еда это баловство. Еда это мясо, рыба, овощи, яблоки, гречка, чечевица, фасоль, хлеб правильный, творог обезжиренный, молоко обезжиренное, сливки 10%.
Замороженные ягоды на десерт. Сдались вам эти ананасы с орехами.
Возвращайтесь к корням
Даже не знаю, как Вам выразить свою благодарность... Мне очень помогла Ваша рука помощи!!!! Спасибо Вам преогромнейшее!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Немного поделюсь: пока ждали анализов, я решила всё таки, изучая параллельно монтиньяка, проанализировать наше меню, сопоставляя с монти. Пришла к выводу, что надо исключить питьевую активию (с фруктами и злаками). Я ниже написала, что дочь выбрала её в качестве перекуса в школе, удобненько).
И в этот день по стечению обстоятельств её в меню не было, так же как и творога. Отвес 500гр. На след.день направленно исключили активию и творог, перешла утром на яйца, опять минус!! В общем уже пятый день радуемся!!!!
НО! вот тревожусь я всё таки... :
- Питание однообразно. Утро фрукты, через полчаса омлет с сыром. Обед и ужин одинаковы: грудка (или говядина) + овощи (свежие). Раз в два-три дня щи. Мне хотелось бы разнообразить уже. Но вот прям боюсь что добавлять, вдруг назад пойдем? В порциях её не ограничиваю, наоборот говорю, ну поешь ещё! Она: наелась я! (но мне кажется не очень вкусно, поэтому и не хочет больше) А вдруг потом сорвется? Может включить каши, гречку, финскрипы, темн.шоколад? Или не стОит?
Инсулин с нагрузкой в норме. Без сладкого она спокойно. Кофе, например всегда пила без сахара.
Питание на 1000 ккал в день (чуть больше двух недель)
Очень боюсь срыва!! На саму прям жор напал, ем втихаря )))
Нужен очень совет, как всё таки лучше поступить? Топать пока топается до победного! (она то не жалуется, нет!) Или лучше разнообразить, дабы избежать потом срывов?
Не за что.
1000 ккал мало, сорвется, если не сейчас то после диеты сразу. Увеличте до 1200-1300. Меньше можно раз в неделю не чаще.
И добавляйте сложные углеводы гречку, чечевицу зеленую. И добавьте тушеных овощей ( они теплые, приятнее падают в жилудок чем сырые) тушеные баклажаны, кабачки, тушеная капуста (вешь!) цветная капуста, зеленая фасоль
Если молочку исключили то на завтрак яйца, отварное мясо (как на бутеры порезаное) огкрчик, кусочек твердого сыра.
Почему из мяса только курица? Тушеная говядина, телятина, паровые котлеты говяжие (без хлеба!).
Тушите все без масла.
Фрукты утренние я бы перенесла как раз на перекус в школе, утром и так завтрак сытный.
Гречку хорошо с тунцом из банки(в собственном соку) очень сытно вкусно и диетично. Чечевица зеленая имеет низкий ги ее и к мясу можно.
Скудное меню у вас немного, опасно срывом
Чечевицу зеленую никогда не ели, поgробуем, спасибо.
Цветную капусту и стручковую фасоль она в рот не возьмет! С её детства цветная капуста у нас называлась секретным словом "ц", пока ещё могли обмануть.. Терпеть ее не может. Тушеные овощи делала ей пару раз, съела, но скорее типа "надо", не любит она варено-тушеные овощи в принципе! Поэтому и свелось всё к сырым овощам.
Почему только курица? Я ж написала, что говядина тоже есть.
Про гречку с тунцом поняла уже, спасибо. Сегодня как раз планирую ей на обед. НО! У нас папа просто терпеть не может всю рыбу и морепродукты во всех её проявлениях! Просто запрет можно сказать в доме был всегда вплоть до запахов. Поэтому дочка с детства не приучена к этой кухне, и рыбный стол тоже очень избегает. Попробуем наладить, но это её тоже не порадует в любом случае.
ккал так получаются! Говорит, наелась. Ну потому что да, лишний таз сырых овощей больше и не хочется, а другого типа нельзя.
Гречку оч.любит, будем добавлять, конечно.
Спасибо Вам ещё раз большущее!
Забыла, а почему супы редко?
Если овощные или на втором бкльоне любой суп можно. Щи, борщ, с фасолью.
Рыбу едите? Даже от куска семги на пару вреда не будет, а вкусно и сытно. Но только на пару и не чаще раза в неделю, жирно.
Семга паровая шикарна с отварной цв.карустой или с квашеной.
В общем из мяса я бы свинью и барана убрала а омтрльное ела
Супы редко, потому что по Монтиньяку нельзя ж морковь, картошку и свеклу. А на остальное у меня фантазии не хватает(( И я что то очень сомневаюсь, что она обрадуется сельдереевому супу...
Может слишком много вот этого : хочет не хочет, любит -не любит. Но! Процесс пошел идет! И мне сейчас хочется составить именно такое "приятное" для неё меню. Что б уж типа на всю жизнь))
по Монтиньяку с морковью не совсем так. Морковь можно. В любом виде. Сейчас не буду рыться в своей литературе (у меня первоисточник, а не перевод (зачастую вольный) на русский) почему, но просто скажу - морковь можно! Вы же её не килограммами будете добавлять, а просто для вкуса, ведь так? Ну и не парьтесь. Борщ тоже можете делать, только без картофеля, с нежирным мясом или вообще без него (я, например, варю борщ без мяса, но с фасолью, овощи кладу прямо так, без зажарки, затем в готовый добавляю немного оливкового масла и выдавливаю туда где-то пол-лимона, чтобы компенсировать сладость, которую неизбежно даёт свёкла). Борщ-то, поди, тоже не каждый божий день, а для разнообразия меню. У Монтиньяка 2 заклятых врага: картофель и кукуруза. Вот их и не ешьте.
Супы можно готовить иначе. Мои, например, супы в классическом исполнении не едят вообще, зато уважают супы-пюре. Берёте любой овощ или 2-3 овоща (куда спокойненько добавляете сельдерей, он отлично сочетается со всеми овощами), варите в небольшом кол-ве воды, затем блендером всё вместе пюрируете, добавляете соевые сливки или соевое молоко (не обязательно, просто для вкуса), соль, перец, сушёную зеленушку или свежую, немного куркумы или ещё какой специи (молотый сушёный чеснок, молотый сушёный имбирь...), вместо сливок можете добавить чуток любого качественного растительного масла (например, оливковое первого холодного отжима, подсолнечное, кунжутное... в общем, экспериментируйте). Каждый день можно варьировать, если использовать моно-овощ или чередовать комбинации овощей (можете использовать готовые овощные заморозки (без соли и других специй), также отвариваете их, пюрируете и добавляете свои специи). Очень просты в приготовлении, минимум затрат и усилий. Такой суп идеален вечером. Вы можете дать дочери супчик в качестве горячей закуски, а потом курицу или другое мясо без гарнира. Свежие овощи лучше в обед в качестве гарнира, а вечером лучше обработанные - вопрос переваривания и образования газов.
угу, как и свеклу и арбуз. их я тоже ела.
охх собрать силы что бы опять перевести семью на монти что ли:)
Вместо картофана я в супы клала корень сельдерея очень заменяет его.
Он же жаренный хорош, почти как картошка жареная.
автор, узучите французские и итальянские супы! вещь!!
адаптируйте под Монти, это дело 5 минут. заменить сл. масло на оливковое, убрать картошку заменив ее наааааа ну например чечевицу туже самую или ваще без ничего.
или овощной суп на воде а в качестве густоты рис коричневый или гречка, очень вкусно.
У меня дома суп есть всегда, готовлю постоянно около 15 супов, правильно приготовленный суп это очень вкусно. поищите рецепты из книги джулии чайлд. У меня печатная книга так что ссылками не помогу.
А по поводу того что дочка не ест тушеные овощи, ну так настало то время когда пора их полюбить. просто готовьте вкусно, специи (травы французские, итальянские) консистенция альденте (что бы с хрустинкой) мм это вкусно.
Капуста цветная с хрустинкой ее можно обжарить и залить яйцом, великолепное блюдо.
Знаете у меня деть дочь девушка со сложным характером, если в голову взбредет что "я не ем ЭТО" то хоть тресни не ест. Так я ее обманываю, в суп не любимые ингредиенты перемалываю, смешиваю разные виды мяса. Тунец (мы свежий покупаем у нас не дорого) называю мясом, рыбные котлеты иногда смешиваю с курицей и говорю куриные.
Она еще мелкая, но как известно обманываться все рады.
По поводу завтраков, вы можете разбавить яйца овощами, луком, помидорами, брынзой, посмотрите "страпатцата" "омлеты с овощами"
Ну и потом расскажите дочери что вкус как и слух как и чувство вкуса к прекрасному можно и нужно развивать. ИМХО думающий и развивающийся человек всегда старается пробовать новое, сначала попробуй, оцени а потом скажи "это не мое". А то я видела в своей жизни людей не разу не евших суши, но авторитетно заявляющих что "это гадость тааакаяя ваще вредно сырая рыба"
Пробовать новое это новый жизненный опыт, он развивает наш мозг, наш кругозор и ваще это полезно:) Вот для меня самая приятная часть любого путешествия это еда, я всегда на отдыхе в ресторане беру незнакомые блюда, это интересно:)
Овощи очень многие невкусно готовят, это основная проблема почему их не едят. На самом деле же овощ это очень вкусная штука.
А чечевицу эту как готовить? Долго как горох? Или как гречка? Совсем с ней не знакома)))
Супы уже много лет готовлю на воде по некоторым причинам, очень редко куриный или рыбный. Так что без бульона нам не привыкать. Но вот без картохи... Сложно. Но поучимся, спасибо за советы!!! И Вам, и Кувшинке!!!!
чечевицу зелёную замачивают на ночь, затем на следующий день воду сливают и варят в чистой воде. Добавьте при варке морковь (мелко резать не надо, на 2-3 части, также лук репчатый, любой другой корневой овощ - чечевица будет вариться в овощном бульоне и приобретёт лучший вкус. Готовая чечевица мягкая на зуб, но не пюреобразная. Варится дольше, чем гречка. Из неё можно делать салаты, подавать как гарнир, смешивать с отваренным рисом (считай, уже готовое блюдо получается), добавлять в суп. Я никогда не замораживала отваренную чечевицу, но подумалось, а почему бы и нет, если она пойдёт и станет хорошей альтернативой в вашем меню; небольшими порциями в своём бульоне. Если жидкость потом не нужна будет, например, для салата, то разморозить, её слить и делай с чечевицей, что хошь. Экономия времени...
Красная чечевица разваривается быстро и также быстро превращается в пюре. За ней глаз да глаз нужен. Замачивать её предварительно не нужно.
я не замачиваю. просто варю в воде. вариться около 25 минут.
Красная варится меньше 10 мин
У красной ГИ выше чем у зеленой она в БЛ дни не вписывается, только в БУ.
А у зеленой ГИ 25 что ли.
Спасибо. А вот как раз про эти БУ и БЛ. Я так и не уяснила, как они должны чередоваться? Это дни такие или например если завтрак БУ, то обед и ужин БЛ? Разъясните, пожалуйста!
Сейчас придерживаемся всё-таки низкокалорийной диеты, с оглядкой на Монтиньяка. Перейти на его систему совсем пока не получается, никак в нем не разберусь... Да и продукты рекомендуемые им ну такиииие мудрёные для нас((( Начинаем потихоньку их пробовать.
Вот, кстати, спасибо опять Вам, за наводку на джем. Вчера дочь попробовала, сказала СУПЕР!! Только вот пока она в школе, не знаю, что у неё сегодня с утра с весом (в ответ на новый продукт:))
А вот тунец впихнула 50гр в себя с гречкой, сказала: мою любимую гречку испортила.. Лучше уж треску на пару с салатом!
И хлеб так и не встретился "правильный"... Так что уже больше двух недель без хлеба. Но она изобрела себе бутеры: вместо хлеба листы китайской капусты как гамбургер, а внутрь куриную грудку, помидор, сыр. И кайфует! А вот этот хлеб, кстати, можно только в первую половину дня, так ведь?
Психологическое у неё.. И ест где-нибудь вне дома, чтобы "мамочку не огорчать". А возможно ей нужно больше времени, чтобы начал вес уходить.
Ну сами посудите. Встает в 6 утра (когда все спят), бежит в парк (приходит вся потная и красная - для особо неверующих!!!), завтракает кашей (в принципе кашу любит и так), уходит в школу с кефиром в рюкзаке (приходит без него), обедает на моих глазах! И весь вечер дома!!! (почти всегда). Учится, занимается спортом. Помогает по хозяйству. НИКОГДА даже в детстве не была склонна к вранью. НИКОГДА!!! Мечтает о ВУЗе, где необходим вес на 13 кг.меньше. (комиссия через 2 мес).
И при этом (по вашим версиям) идет в туалет с булкой (купила типа по дороге из школы) и жрёт ее!!! Может, конечно, и есть такие... Но мне сложно поверить, что такое возможно! Зачем тогда бегать, изнурять себя тренировками??? Глупо. Нет, не верю! Моя дочь скорее скажет, что надоело всё. Ничего не получается. Мам, отстань, я больше не верю. И вернется к своим хлебам. А чтоб жрать под подушкой...нет. Давайте это исключим уже.
Автор, вы не эмоционируйте, просто рассудите: ваша дочь много ела и поправилась. Ела хлеб по 3 куска и что там вы еще писали. Спортом не занималась. Теперь сократила кк, энергию тратит активно, молодая. За 10 дней отвес ДОЛЖЕН БЫЛ БЫТЬ. Чудес ведь не бывает. Тратит больше, чем получает - худеет. Тратит столько же - поддерживает, тратит меньше - толстеет.
Даже 200 кк в день в минусе ведет к 0.5 кг потери в неделю. Умножить на ее молодость и активность ОВ - около 1 кг она может терять легко.
Значит получеат больше. Даже больше,чем раньше, т.к. раньше она не бегала и вес был 10(к примеру), а теперь она тратит и на бег и на велик и вес 10, значит добирает. Чем? Углеводами, теми, которыми можно быстро закинуться по пути: шоколадки, чипсы, сухарики, снэки.
Проведите с ней выходные вместе. Прямо, чтоб у нее минуты не было без вас. С вечера пятницы по утро понедельника. Утром в пятницу на весы(после туалета и голяком) и утром в понедельник. Это мало конечно, но зуб даю 1 кг будет в отвесе, сольет воду от сладостей и углей и около 300г потеряет.
Если 1 кг уйдет за 2 дня, не сомневайтесь, точит что-то на неделе без вашего ведома и врет, ибо за 10 дней тогда можно все 4 скинуть.
Сходите на калоризатор ру. Там можно вести дневник с подсчетом калорий. Посчитайте сколько она ест (каша, вот это очень насыщенное питание). Там же можно установить сколько нужно в день калорий при вашем весе/росте, чтобы сбрасывать вес.
Потому что человек живой организм, только глупые люди считают что человечество знает как наш организм работает. Все бывает, все!
Бывают люди которые мало едят и при этом н худые (мама моя, может она и не толстая, но ест мало, я на ее рационе уже бы истощала), Есть кто жрет и не толстеет. Есть разные варианты в общем
Знаю таких, да, кто жрет и не толстеет - это я)) Вот ведь блиин, ну нам бы с ней середииииночку золотую!
Автор, вам сейчас главное жизнь ребенку не сломать. ВУЗ это хорошо, но здоровье как телесное так и психическое важнее. по врачам ее поводите, и научите следить за собой, несмотря не на что. Ну будет не худышкой, ну не поступит в этот вуз, не это в жизни главное.
Главное что бы была высокая самооценка, что бы любила себя и умела о себе позаботиться.
А то с диетами еще в булимию скатиться, тут никакое образование не поможет:(
Мне кажется, это связано с тем, что у нас один и тот же продукт может усваиваться иначе: у кого-то кусок торта проскочит, а у кого-то на боках отложится, у кого-то мясо хорошо усваивается, а кому-то лучше вершки с корешками есть.
Знаете, я где-то читала, что для любого изменения человеку нужен 21 день (если вспомните, то раньше все путевки в санатории тоже по 21 день были, не случайно). Организм индивидуален все-таки.
Ну автор же не слышит ничего, и на опыте других не учится,я ей советовала в первую очередь не пожалеть денег и записать дочь на псих.тренинг для начала,а она думает ,что девушка вот так ррррааз и похудеет,не просто так она набрала такой вес вообще и по той же причине тяжело будет сбрасывать.
Автор идите к диетологу и эндокринологу,а вы тут про анализы спрашиваете,странная ей богу.
Ох... Если слушать всех, я должна была сразу на 7 диет её посадить!!! Зря Вы думаете, что я не слышу. Каждый волен в своем выборе. А здесь я за советами, да! Но это не значит, что ВСЕ советы приму к действию. Это и невозможно, даже при огромном желании. Они подчас противоречат друг другу.
И Вас, к слову, я тоже услышала. Но есть множество причин не последовать Вашему совету (может быть пока не последовать)
И Бог с большой буквы пишется.
Ох.... зачем тему завели?Еще 10 дней без отвеса и топтания на месте и ВЫ будете считать весь топ виноватым,что ВАША дочь не худеет,хреновые советы ВАМ тут дают,не слышите ни кого психуете,передергиваете. Вас тут уже завалили советами и примерами.
ЗЫ: проверьте правописание,много ошибок?
Если Вас это успокоит, она их не ела никогда! Просто не любит)
Такие версии уже были, спасибо.
Автор, я понимаю, что вам сложно это переварить, но поверьте мне, я на диетах всю жизнь, ов замедлился уже к 35 годам, проблемы гормональные тоже есть, но я на таком меню БЕЗ СПОРТА, как ваша дочь, скидываю по 300-400 граммов в день. Хотя нет, я побольше сладкого ем до обеда. Если что во мне 76\175.
Так что делайте выводы, она ест 100% вне дома.
Нафига ей это надо, это уж вы сами смотрите, но если бы она было вся такая нацеленная на вуз, давно бы рассталась с балластом в виде лишнего веса, когда худеть-то если не в ее возрасте.0
Автор, она приплод точно не ждет? У меня пелмяшка такой сюрприз на выпускных сестре устроила...
Вернусь к прежнему: допустим, у девушки действительно настолько нарушен обмен веществ или так расшатана гормональная система, что она ест по 1000 ккал в день, занимается спортом - и не худеет. Ну допустим, бывает.
Внимание, вопрос: насколько ей имеет смысл с ее здоровьем поступать в вуз, где необходим вес не больше определенного уровня?
Ведь наверняка же такие требования не зря: это что-то танцевальное, спортивное или связано с физическими или другими нагрузками на организм. Которые человеку с нарушениям ОВ не полезны. С другой стороны, даже если бы нагрузок не было. а нормы веса были "от фонаря и простатак" - то ДАЖЕ если она сбросит вес за пару мес\цев - то насколько ей удастся удержать его? Ведь это куда сложнее, чем сбросить, даже людям без эндокринных нарушений?
Конечно, меня очень волнуют все эти вопросы. Вы правы. Но как узнать легко или просто будет удерживать вес, если его ещё и не сбросили? Это раз. Я никак не думала, что будет ТАК! Это два. Приложить все возможные усилия в пределах разумного полюбому стОит. Это три. Помочь дочери, поддержать её со всех сторон (психологической, медицинской, кулинарной и т.д) это неплохо. И т.д. и т.п.
А вопрос веса, как ни смешно это звучит, для комиссии, скорее формальный. ВСЕХ врачей на предварительной комиссии уже прошли. ВСЕ врачи дали заключение: годен. Остался этот затык. И согласитесь, рубеж в 71 кг при её росте это и правда больше похоже на формальность.
Для меня такой вот прям цели "поступить дочь в этот ВУЗ" нет. Хочу дочери, конечно, помочь в осуществлении её мечты (именно мечты, понимаете? желанной профессии, а не куда поступилось) + волнует её здоровье.
Ваши вопросы очень логичны. Да. Ну и что Вы считаете мне делать? Плюнуть, пусть сама как хочет, так и живет? Нет, я поборюсь еще, пока она в родительском гнезде уж точно!
1) Удержать вес ВСЕГДА гораздо сложнее, чем достичь нужного веса. Примите как аксиому, по умолчанию. Впрочем, могу объяснить научно.
2) п.1 особенно аксиома в отношении похудения "быстро". Тут объяснение как раз проще простого. Во-первых, худеют "быстро" из-за каких-то резких изменений в питании или нагрузке. Например, при "драконовских диетах" или каких-то формацевтических средствах. То есть отношение к похудению как к "временному состоянию". Подсознательно или сознательно, но отношение - вот поголодаю, похудею - а потом можно и расслабиться. Заметьте, я ни слова о так называемом "сорванном ОВ" - это в 99,9% миф.
Что мол, "организм, напуганнй голодом, держится за каждую калорию". Это чисто мозги, которые "держатся за каждую калорию", вызывая постоянный жор или "мимолетные перекусы". которые сознание натурально не регистрирует :-(...
Хотя, если придраться - мозги тоже часть организма :-). Что может быть "сорвано" - это ЖКТ, особенно таблетками. А нарушения работы ЖКТ могут вызвать нарушения усвоения пищи и чувства голода-насыщения, помешать есть какие-то продукты - что может мешать дальнейшему похудению. В общем, поверьте: удержать вес будет сложнее.
3) п.1, кстати, касается не только мечтающих похудеть, но и мечтающих поправиться. Все "быстрые" средства вызовут тот же эффект и или человек будет дальше худеть - или поправляться дальше и больше желаемой нормы.
4) если у Вас "нет прям такой вот цели поступить дочь в этот вуз" - ну и не надо. Если это ЕЕ цель - пусть она ее и добивается. Точно так же, как и похудеть: это должна быть ЕЕ цель. Большая девочка и вполне может знать, что ей надо, а такде искать нужную информацию про учебу, профессию и похудение. Уж чтобы 17-летка не умела пользоваться инетом - быть не может! ;-)
5) Да в конце--концов сама на еву может написать посоветоваться. А то такое впечатление, что ВАМ это надо больше, чем ей. Или уж простите, если Вы сама человек, который может много есть и не поправляться - тут какие-то Ваши затыки по этому поводу. Дальше раскладывать не буду, не место. Если короче - дайте девочке самой понять, что ей нужно и самой идти к этой цели, даже делая ошибки. А помогать только тогда, когда она Вас попросит, причем именно помочь, а не "сделать за нее". Похудеть за кого-то невозможно :-(.
6) если волнует здоровье - то вполне можете пойти с ней к эндокринологу. Для начала - попросить анализа крови на гормональный фон: половые гормоны, гормоны щитовидки, уровень сахара, железа и проч. Только лучше НЕ в частной клинике, а то ВАм там ТАКОЕ напишут...и ТАКОГО навсучат...
Хотя бы для того, чтобы исключить проблемы со здоровьем, если их нет - и вовремя "поймать" и лечить, если они есть.
7) что Вы МОЖЕТЕ сделать для Вашей девочки - это именно "действия" , а не "поддержка" (считай: прессинг или "взятие на себя ответственности ) . Про походж к врачу уже выше написала. Вы вполне можете готовить вкусные диетические блюда для нее - и для всей семьи, между прочим. Даже если худеть остальным не надо - фрукты-овощи-белки и отсутствие сладкого и жирного всем пойдет на пользу. Можете вместе с ней ходить на пробежки, прогулки, играть в бадминтон, плавать...В общем, помогать девушке выработать здоровые привычки в еде и активности.
Сужу по своему опыту: я сама была ребенком и подростком "крупноватым".
Думаю, все у Вашей дочки получится, главное - здоровье и любовь к себе таким, как есть.
А меня удивляет почему вы вообще не бьете тревогу?? 84 кг для девочки 18 лет?? Это же ахтунг какой-то. Это еще не рожала, не кормила, основные гормональные бури впереди и такой огромный вес.
Эндокринолог сейчас должен стать постоянным собеседником. Сдавайте анализы частно, в ЖК вам будут месяцами делать, ищите хорошего доктора, по-моему это вообще очень серьезно.
Вот. А меня тут упрекают, что кого то я не послушалась... Потому что, да. Один считает надо бить тревогу, а другой, что пока сама не захочет, нечего и заниматься мне этим!! И потом ещё обижаются, что советуют, а их не послушали...
Опять же вот прям перед Вами мнение: не ходить по частным клиникам! И вот как раз в этой части, я тоже больше доверяю "нашим" пол-кам.
А по части тревоги, я скорее ближе к Вашему мнению. Можно сказать в тревожном состоянии и нахожусь ((( Отсюда и некоторая эмоциональность и импульсивность.
Но мнение КАЖДОЙ из вас мне очень ценно!! И ВСЕМ огромное спасибо!))
На самом деле правы и те, и те. Тревогу бить нужно, но пока девочка сама не захочет похудеть, никакие меры ей не помогут.
Я написала насчет "не ходить по частным клиникам" - потому что предполагаю, что они будут заинтересованы "удержать" вас как клиентов и потому напишут всяких пугалок о всяких стрррашных болезнях и нарушениях обмеена веществ, дисбактериозе, целиакии и прочих шонебуделезах, которые можно вылечить, конечно же, только у них и только наиболлее дорогостОящими методами. Если эе это просто частная клиника, которая занимается именно диагностикой и ничем другим - то кмк без разницы.
Насчет "тревоги" - выше написали: действительно лучше спозватиться сейчас, потому что вес таки великоват, и дальше может быть сложнее его сбросить. Но это надо делать именно как приобщение к правильному питанию и спорту и постепенно, и долджна мотивироваться сама девушка. А к врачу как я писала, стОит сходить на всякий случай. Хотя бы для очистки совести.
А мне кажется плохой идеей завтракать сразу после пробежки. И вообще, есть после спортивных нагрузок - это зло.
Это не зло, это вариант, который имеет право на жзнь. В данном случае проблемы или в количестве еды за день, или в состоянии здоровья девочки
автор, пробежала топ по диагонали, не нашла... 10 дней на диета+спорт и отвеса ноль, а замеры тела снимали перед этим?
Вывод мой
1. Или дочь лопает шоколад, чтоб вы не видели.
2. Или просто мышцы растут.
И напишите плз, что именно вы ей готовите и размер порций.
Меню я смотрю у вас не очень вкусное, я бы точно лопала шоколадки за вашей спиной. ;-)
Что за вуз-то поделитесь... ;-)
Сбросить вес вообще не проблема, а вот удержать его это огромный труд, причем ежедневный.
отчего мышцам расти..от бега что ли? ;)
Реально лопает где-то! у меня сестра такая! все время на диете:) за 10 лет этой "диеты" набрала 5 кэгэ :-7
ага и от бега и от велика....
Они и дают на весах плюс, а по замерам минус, вот и думаю, что с дочей автора не так... ищу варианты так сказать. ;-) ;-) ;-)
Но с такой едой, как автор готовит, я бы килограммами шоколад лопала в подъезде, ;-) чтоб мать не видела ;-)
Взрослой тетке не реально продержаться на таком меню невкусном, а уж ребенку и подавно... когда все во круг лопают чипсы, газировки и тд ;-)
Так смотря как бегать. Если бежать быстро, мышцы растут. Вес хорошо сбрасывается при достаточно медленном беге трусцой.
Нет. Не вырастут мышцы от бега настолько) Поверьте мне, бегаю давно и много. Иногда даже и быстро)
Шозахрень (пардон мой френч)? Вы где видели бегунов с гипетрофированными мышцами? Причем неважно каких бегунов - спринтеров или марафонцев. Да, мышцы есть, но они как раз "вытянутые" и "сухощавые", а не рельефные, как у бодибилдеров. Ну а при беге трусцой в медленном темпе "сбьрасывается" разве что хрящевое покрытие с коленей, особенно если "ьегун" - человек со значительным лишним весом. В таком случае лучше интенсивная ходьба для сбьроса веса. По расходу калорий - то же самое, что бег в медленном темпе, но куда дольше можно выдержать и куда легче для\ суставов и спины.
Моя тренер (давно) похудела килограмм на 30. И она мне так рассказывала, что если не нужно много мышц, а только похудение, то бежать надо не быстро. Так что " за что купила, за то и продаю". Она не самоучка, институт физкультуры заканчивала, поэтому повода не верить ей не было.
Для того, чтобы мышцы на ногах вот именно росли, бежать надо не просто быстро, а супербыстро и очень недолго. От спринтов да, растут, от бега с любой другой скоростью да по ровному рельефу ничего нигде не вырастет. Очень сомневаюсь, что кто-нибудь случайно, по незнанию, может бежать с нужной для роста скоростью. Инфа 100%, из института физкультуры;)
Зачем нормальной женщине ВИДИМЫЕ мышцы на ногах? Женственная фигура должна быть.
Женственные фигуры есть на любой вкус. Пышки, "хрупкие", спортивные. Если мышцы на ногах невидимые, их или очень мало или сверху солидный слой жира. Кому что нравится.
Единственное, что не может делать нормальная женщина, так это примерять свой личный эталон красоты на всех вокруг и в случае несовпадения тут же рассказывать, как "должно быть". Вот тут нормальность рядом не стояла;)
У вашей дочки нет мотивации правильной!
я понимаю ВУЗ и все такое, но с ней что-то не так. Может подсознательно она боится, что там все худые, а она придет даже похудевшая, но не газель.
Рекомендую тренажерный зал и тренера! Это займет конечно не пару месяцев, но через год, она будет подтянутая стройняха, при условии выполнения конечно)
Автор, я в топе про сметану:) тоже плакала, что вес мертво стоит, хотя после 8 марта стала считать калории(не больше 1200), спорт только вечером -групповые и тренажерка, дома на дорожке быстрая ходьба. После 18-ни крошки.И вес ни на граммм не ушел!!!Понимаете? Целый месяц не видеть ни малейшего результата! А мне лет-за сорок, даже ближе к пятидесяти, когда ОВ уже почти равен нулю. И раньше была всегда худая-как и Вы ела в любое время суток, и не в коня овес. Все завидовали. А вот как перевалило за 45-все, трындец. Ем-поправляюсь, не ем-вес стоит , но не падает!!!Посидела на лепестках (впервые в жизни диета), похудела на 4 кг за круг, но потом быстро все вернулось.Короче, начала считать калории, каждый день спорт, вечером не есть (а для меня это конец жизни, ведь всю жизнь даже оладьи могла в час ночи со сметаной есть, и хоть бы хны). То есть я перешла на такой жесткач для меня, а результата ноль. И вот лишь через месяц, когда здесь на форуме порассуждали про молочку, которая мне возможно не дает похудеть, я вот всю неделю питалась на те же 1200 кал , но абсолютно без молочки (только в кофе 3-4 раза в день по глотку 1,5 проц.молока)и вес за неделю ушел на -2100гр!!! Значит-такое свойство моего организма-молочка не позволяет худеть, хотя все-и творог, и кефир-только обезжиренные и сметана только 10 проц. Так и у Вашей дочки возможно именно ей какая то категория продуктов не дает похудательный эффект. Мне вот еще и фрукты не дают похудательный эффект.А пока я это не поняла, каждый вечер трескала яблоки+мандарины и не понимала, почему утром-привес. Экспериментируйте.Не падайте духом. Если хотите, могу написать меню одного дня , как я всю неделю питалась:
7-00 каша гречневая,яйцо всмятку,горстка хлопьев кукурухных,пара черриков (помидорчики),кофе с молоком
и ложкой сахара
10-00 кусочек маленький сыра,хлебец (или два:() финскрип,пара помидорчиков черри,кофе с молоком
,ложкой сахара
13-00 тушеные баклажаны,перец,морковь,томат (рагу) на раст.масле(чуть- чуть),кусок курицы (грудка или бедро) или минтай (в яйце на сковороде)
16-00 яблоко ,кусочек сыра,фин скрип,кофе
18-00 салат из огурцов,помидоров,листьев салата с нераф.подсол.маслом и минтай или курица (как в обед)
с 19 до 21 спорт.Потом зеленый чай с чайной ложкой меда или вода с лимоном. Все.
ого... я бы от такого лопнула) я ем раза в два меньше (не потому, что ограничиваю себя, а потому, что от природы такая), а вес только растет... Хотя на правильном питании... :-( Понимаю, что спорт подключать надо, но ведь чтоб никакого отвеса не было после отказа от вредной пищи... обидно(
После такого завтрака Вы еще в 10 способны что-то есть) Какие все разные, я после такого завтрака к 16 только захотела бы есть. А до этого спала на ходу от такого количества еды
Разные разные. Я похоже завтракаю. У меня в 7 утра тарелка каши на молоке-воде с сахаром и маслом. (где то на 250-300 ккал)
а потом в 9-30 кофе (2 кружки с молоком) с кусочком хлеба и с сыром творожным + сыр вприкуску. (250 ккал)
Мне кажется плотный завтрак это славное начало славного дня:)
Всегда удивлялась и удивляюсь как люди могут выпить кофе и побежать бррр. мой страшный сон.
Так вот как паз я раньше и выпивала кружку кофе и бежала на работу. А как поставила цель похудеть и начала считать калории,так и начала ЗАСТАВЛЯТЬ себя так плотно завтракать. Порой давлюсь.но ем. За пять дней отвес 2200.Думаю,что я нв правильном пути.
Автор, ну хоть скажите, что за вуз такой (именно ВУЗ) куда с весами принимают? ну интересно же: вроде на балетное училище не похоже, стюардесс и пожарных вроже тоже не в вузах учат...ну хоть в личку напишите, что за заведение такое таинственное? Полицейская академия? Военное училище?
Слишком много злых языков тут :(, не, не хочу говорить, лишний повод поёрничать. Конечно не балетное. Фигура не цель профессии)) Говорю ж, вес типа ну как показатель здоровья что ли...
Да, кстати, могу похвастаться :) процесс пошел!
Наш вывод про питание, дело было в молочке. Творог(обезжиренный) убрали и питьевую агушку (она правда была с фруктами, против нее я сразу очень была, но дочь выбрала её на перекус в школе). И заработало!!!!
Спасибо вам всем за советы и поддержку!!!! И отдельное огромное спасибо девушке из сметанного топика!!!! И, конечно же, yojik C.B. !!!!! Огромное, человеческое спасибо!!!
ну вот! Слава Богу! Да, молочка - даже обезжиренная - тормозит сильно, и у многих молочный белок усваивается плохо.
Да не то слово!!! В один вечер так прям расплакалась, что пошла к иконам и молилась помочь и направить! И на след.день вот и пошло)))) Вот и не верь тут поcле этого в Божью помощь... Только с Ним!
А бог тут каким местом, это вам девушка подсказала, которой молочка мешала. Сказано же "в суе" не поминать лишний раз.
Вот сразу видно, что Вам Он никаким местом... Сочувствую( Божья помощь обычно через людей и бывает, к слову. Она не падает с неба в виде сказок и небылиц. И я не в суе Его поминала! Слышите звон, а не знаете где он. Молитва перед иконами - это разговор с Богом (кстати, именно с большой буквы, если Вы Его хоть как то уважаете). Вы еще скажите, что служба в храме, тоже "в суе"...
Эх, не сдержалась... Но очень возмутили своей безграмотностью и неосведомленностью. Ещё и учите тому, в чем не смыслите!
Закроем эту тему.
а как насчет заповеди о чревоугодии??
до 18 лет не рассказали про этот завет Божий Вашей дочке?
Я очень рада, что помогла своим опытом Вашей дочке! Думала, что Вы не обратили внимание на мой совет:)
:) Ещё раз спасибо!
Как не обратить внимание на такие логичные советы? Я здесь именно за ними))) Каждый день захожу и наматываю на ус всё что пишут, анализирую. И в Вашем топе тоже всё штудирую) Не отвечаю порой... Нет времени, да и настрой был не радужный((
Ева веСЧь! Не первый раз убеждаюсь.
минус 3,5кг. :)
Она старается, умничка! Сама ведет пищевой дневник, вникает что лучше, что хуже. Я стараюсь выискивать новые блюда и предлагать ей, но...не всё воспринимается ей с радостью ( Буду экспериментировать, надеюсь, найдем своё меню!
Параллельно выбирали фитнес. Вот вчера наконец, проплатили клубную карту, выбрали тренера. Начала заниматься под контролем и в системе. Чему я конечно, очень рада. Потому что вникать ещё и во все тонкости фитнеса у меня просто нет физической возможности((( Я ж всё ж таки многодетная мама...
Одновременно с этим, охватываю медицинскую сторону, пошли по врачам. Сами знаете, что сейчас творится в пол-ках... Чтоб талон то получить надо извернуться... Порадовало, например, что к гинекологу-эндокринологу дает талон либо гинеколог, либо эндокринолог, к которым в свою очередь дает талон педиатр, к которому можно записаться по инету (слава Богу!), но за 10-14дней вперед! Веселуха :):):) Ну это так, для информации))
И спасибо за участие!!!! И поддержку!!!)))
Автор, как у Вас дела? Есть отвесы? А я вот сорвалась...За неделю вес ушел на 2400.Потом еще пару дней- 200-300гр, а вчера смотрела "Кураж" про Пугачеву (у нас он идет поздно), не выдержала голода и в час ночи сожрала, не съела, а именно сожрала два куска торта "Наполеон" умммммммням...и целую зефирину в шоколаде..Как вкусно мне было. А утром +800 :(:(:(:(
Не виноватая я. Это все Пугачева:(
слушайте, ну и что, что +800, это же не жир. Столько жира за ночь организм не в состоянии отложить. Сдуетесь через пару дней.... :)
Вот нраааавиЦЦЦЦа мне твой подход к делу :):):) Главное же ж не каждый день вы наполеон ночью едите! Если это разовое явление - и пусть! И классно! Получили удовольствие и пошли дальше худеть :)!!!!
Автор! Как у Вас дела , у Вашей дочки? Вспоминаю про Вас. Есть ли у Вас прогресс? Идет ли похудение? Я из сметанного топика, советовала Вам исключить хотя бы временно молочку полностью.У Вас именно после эт ого началось похудение.А сейчас?
С тех пор, как я отказалась от молочки, железно ушло 3,5 кг.Это почти за месяц. Но я ем практически все,при этом стараюсь считать калории и не есть после 18. Но для меня это хоть и незначительный по цифре, но очень радостный результат. Так как до этого вес вообще не двигался в меньшую сторону ни на каких диетах. В объемах очень ощутимо уменьшилась.Чувствую по одежде и на работе все замечают. Хожу три раза в неделю на фитнес. Мышечный тонус (в общем) радует. Если бы не выходные праздничные-еще бы снизился вес. Но увы, из-за бесконечных шашлыков и посиделок на даче , пока не снижается. Нои не растет!!!,что очень вдохновляет:)молочку так и не ем.И не хочется.
Ой, не ожидала, что помните! Очень приятно!! Спасибо, вам девчонки за вашу поддержку!!! Тема провалилась и я перестала сюда заходить последние неск.дней.
Сметанный топик, молодец!!! Так держать! :)
Что вам рассказать? С одной стороны, здОрово! Результат есть. 5,5 кг.за это время. Дочь молодец, питается "правильно". КАЖДЫЙ день ходит на фитнес. Я её определила в группу снижения веса под руководство фитнес тренера, занятия были 2 раза в неделю, 8 занятий. Пришла она туда с весом в 81кг (была на старте 84,5кг. 3,5кг сбросила к моменту начала занятий, я уже отчитывалась вам). Так вот как она туда пошла, я расслабилась, зная, что дочь в опытных руках, питание тоже налажено. Дневник пищевой ведет сама. Слежу только, чтоб были необходимые продукты в холодильнике, готовые блюда в том числе.
В понедельник было последнее занятие. Я расстроена очень!!! Результат за месяц минус 2кг. Может это и нормально, скажите вы?! Но так это при КАЖДОДНЕВНОМ фитнесе!!! (2 раза в неделю часовые силовые занятия с тренером в группе 3 чел. + каждый день элипс 1 час) Плюс велик опять же + готовится к сдаче нормативов (отжимания, 100метровка).
Питается не более 900 ккал!!!
P.S.Дочь в хорошем психологическом настрое. Питание такое её не угнетает. Я порой прошу поесть, говорит, я не голодная. Иной раз даже злится, что напоминаю лишний раз. Занимается спортом тоже с удовольствием.
А вот я... Что за организм ей достался? Что будет дальше??? Когда она не будет каждый день заниматься спортом. Когда позволит себе съесть блинов и т.д....
Она говорит, что вес не то чтоб не уходил, а уходил, но набирался из-за праздников (пасха, мой день рожд.отмечали в два приема, были гости). НО! На пасху, например она утром съела кусок кулича и маленькую порцию пасхи (типа сырковой массы). После 17 в тот день уже ничего не ела!!! И прибавка в килограмм что ли!? Это что?? В мой д.р. например съела кусок мяса по французски с овощным салатом + 3 блина в 9ч.вечера. Из-за этого прибавка опять в килограмм может быть??? Даже если эту порцию положить на весы она не потянет на кг... Да и за месяц было три таких нарушения. Остальные дни как положено!! БЕЗ отклонений. Каждый день её вес не проверяла, раз в неделю. Я опять раскисла :(
У вас девочка склонна к излишнему весу, такие вещи как пироги, пасхи, куличи, блины она должна забыть как страшный сон на всю жизнь.
Вы только представьте что ей за 30 и она уже пару раз родила... если она в 18 еле еле худеет на строгой диете. Да ее с годами разнесет так что мама дорогая.
Пусть учиться говорить себе нет.
1 кусочек или 2 блинчика 1 раз в неделю для нее максимум.
Резкая прибавка в весе у нее т.к. сидит она судя по всему на низкоуглеводке, а тут углеводов хапнула много за раз, они удерживают воду в организме, вот и прибавка.
900 ккал это оочень мало, я вам это уже писала, вы пропускаете мимо ушей. Убьет девица себе обмен веществ.
От спорта ваще не худеют, тонус от него 1 час тренировки это около 300 ккал ( 2 блина ваших)
Запишите в другую группу пусть ходит дальше. И вообще настраивайте ее что если не хочет быть толстой ей надо всю жизнь ходить на фитнесс и следить за тем что в рот кладет.
Я ей постоянно твержу, что мало 900!
Но как их прибавить, не знаю... Овощей в два раза больше она съесть не может! Мясо тоже. Чечевицу, например, она даже пробовать не стала(( Гречку, варю ей регулярно, но ест мало... Утром почти всегда овсяная каша. Чем добавить углеводы-то?
"От спорта ваще не худеют, тонус от него 1 час тренировки это около 300 ккал" и тут же"надо всю жизнь ходить на фитнесс" - как то не понятно мне...
p/s Кулич и блины, к слову были на муке грубого помола.
Да хоть 10 раз грубого помола будет мука, это все равно ВЫПЕЧКА.
Что добавить в меню я не знаю, я же не знаю что она ест, но 900 ккал в 18 лет это путь в некуда, в 35 ей придется на 500 ккал сидеть что бы вес держать.
Запишите ее на курсы правильного питания, не знаю как называются но вроде тут кто то писал что в поликлинниках есть.
Ей надо что бы ей (а не вам) объяснили как надо питаться, сколько и чего есть
Да. Ещё. На первые и вторые майские я с мужем и малышами уезжали на дачу, её не брали. Дабы не мешать ей готовиться к ЕГЭ и не соблазнять шашлыками и т.д. От чего уехали, к тому и приехали. Дочь говорит, что это из=за того, что она много сидела, училась, готовилась к экзаменам.
Ну так она всё равно каждый (!!) день по часу на элипсе бегала и питалась по 800-900 ккал овощами и куро-мясом!!!! Это как???? У меня в голове не укладывается... Как ей жить то?
P/S/ За это время посетили гинеколога, эндокринолога и гинеколога-эндокринолога. Все хором от нас отбрыкиваются: вы не наш клиент! Слава Богу, конечно. И одна рекомендация от всех: спорт + диета...
я не спец, но мне кажется это нереально мало! Организм в стрессе от физнагрузок мощных и нехватке калорий. Вот все и откладывает про запас. После тренировок (и до) как и что кушает? И потом. Вес весом - а объемы уходят? Углеводы можно "добирать" фруктами, например. Попробуйте на каком-нибудь спецсайте рассчитать нужное количество КБЖУ и слепить меню на основе этого расчета.
У нее мышечная масса растет, которая тяжелее жира. Отсюда и медленное снижение веса.
К весам пусть добавит сантиметр.
Прибавка в килограмм это вода. Автор, не знаю, сможете ли вы убедить дочь, но 900 это невероятно мало. Она сейчас в постоянном стрессе (несмотря на внешне хорошее психологическое состояние), экзамены, фитнес каждый день(!), необходимость худеть перед поступлением, и все это на 900 ккал, дикая нагрузка на организм. Похудение регулируется гормонально, то есть, дефицит калорий - необходимое условие, но высвобождение жира из жировых депо - это гормоны. А у вас стресс плюс еда ниже основного обмена, это очень вероятно как раз и тормозит похудение. Я работаю тренером и в моей практике, недолгой, уже было несколько клиенток, которые питались на 800-900-1000 ккал, бегали-прыгали и не худели. Для всех сработал один метод - выправляем питание, силовые+кардиотренировки+отдых и все получается. Как-то бы вам попытаться это все перевести в более гуманный формат. А то сейчас вы не клиенты врачей, но это прямой путь в клиенты. Лучше всего люди худеют при адекватной нагрузке, когда есть дни нагрузки и дни на отдых-восстановление. При адекватном питании. Да, должен быть дефицит калорий, но у вас там даже не половина от поддерживающей нормы.
Очень понимаю, что хочется мгновенного результата, и в юности кажется, что мы ого-го, все выдержим, а все, что испортится, потом поправим. Но вы-то знаете, что это не совсем так.
А что значит - прибавка в килограмм - это вода? Не совсем понятно. Откуда она?
Это не плохая задержка жидкости, кстати. Это норма. Низкоуглеводная диета - не норма)
аа, понятно... Сколько тонкостей... А может быть, Вы мне подскажите, я мясо не могу сейчас есть в связи с состоянием желудка, полтора месяца точно без мяса, и ем в основном овощи - салаты из свежих и тушеные овощи, иногда рис и яйца. Еще орехи кедровые. Я похудею на таких продуктах? Вроде бы худею, но хочется быстрее... Мне к июлю 3 кг надо сбросить.
Если вы переживаете из-за недостатка белка ввиду отказа от мяса - ешьте чечевицу-нут-фасоль-горох.. На рфбу налегайте, те же яйца. Похудеть можно на всём чём угодно - главное - это есть меньше, чем расходуется .. Сохздавать дефицит калорий. Но моё мнение - все диеты ЗЛО, надо худеть на пп... просто раз и навсегда решить для себя, что больше хочется - красивая попа или жирно поесть на ночь..К июлю три кило - лёхко на пп можно скинуть! Хотя если у вас вес близок к норме - тут не факт..
Спасибо! Да, я просто прочитала, что худеть легче на белковой, низкоуглеводной диете, а у меня в основном, углеводы, поэтому переживаю. Рыбу мне тоже нельзя, яйца можно. А что означает аббревиатура пп? Да, вес близок к норме, но жир лишний есть в районе бедер и живота. А Вы не подскажите, можно ли что-нибудь на ночь съесть все же?) то есть после ужина, когда очень длинный промежуток времени до сна? Можно ли грушу, например? А орехи кедровые нельзя, наверно? У меня пока не получается выдержать это время.
Пп - правильное питание.
Фрукты лучше есть до обеда.
Перед сном - помидор!!!
Помидор лучше, но я ем все что хочу - только малюсенькую порцию. Можно меда капельку в рот взять (ой, сорри) и смаковать его там. Вкусно и полезно! И от капельки вреда не будет.
Попейте кефир, натуральный йогурт съешьте. Фрукты в первой половине дня, если хотите худеть, орехи строго под контролем и тоже лучше не на ночь! (помните, что рехи - это жиры, очень калорийные, они, конечно, очень нужны нашему женскому организму - но не переборщите с количеством :) пп - правильное питание :)
Дополнительные углеводы, особенно, если питание низкоуглеводное, всегда сразу дают прибавку за счет накопления воды в мышцах. Где-то пишут, что 1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды, где-то - 2,7. До таких биохимических глубин я еще не доучилась. Но оно и на практике проверено миллион раз.
Автор, мне тут случайно попалась на глаза передача Я худею, посмотрите (мне лично это дало тааакой хороший настрой)
http://www.youtube.com/watch?v=sDQSj2mETgk (тут вся семья начинает новую жизнь)
http://www.youtube.com/watch?v=cqVsbGQERso (тут героиня - дама с характером)
http://www.youtube.com/watch?v=VGyVeVlU_Ow (очень приятная героиня - понравилась женщина)
дайте посмотреть вашей дочке, она увидит конечный результат и её это поддержит.
Спасибо огромное. Но у неё сейчас каждые десять минут на счету. Не до теликов( Да и вообще, мотивировать её сейчас не надо, хватает мотивации. И если поступит, там медкомиссии каждые полгода, так что тоже радует, что всегда надо быть в тонусе! Что есть ОЧЕНЬ хорошо в её случае.
А вот знаний...да. нам явно не хватает(( Явно делаем какие то ошибки...А вот какие? Пока мне не понятно :(
У вас какой-то военный вуз или фсб?
А по теме: "НО! На пасху, например она утром съела кусок кулича и маленькую порцию пасхи (типа сырковой массы). После 17 в тот день уже ничего не ела!!! "
Вы понимаете, что вот это - после 17 часов очень плохо. Желчный работать будет неправильно, а там и до камней недалеко. Пусть питается МАЛЕНЬКИМИ порциями, но часто, каждые 3 часа (именно так рекомендуют гастроэнтерологи). За 3 часа до сна есть не надо. Потом - каждодневные занятия это слишком (посмотрите на ютубе видео Анны Куркуриной, она очень хорошо на эту тему рассказывает), иначе будет набор веса за счет мышц. Старайтесь считать калории с соблюдением бжу, на любом диетном сайте можно рассчитать сколько калорий в день нужно при данном росте/весе, вносите там в табличку, чтобы отслеживать легче было и будет вам счастье)
По поводу чечевицы хотела написать.Я ее никогда в жизни не ела. А когда вот решила считать калории, отказалась от молочки, решила попробовать разнообразить меню.Так вот я теперь куриный суп на грудке делаю только из чечевицы. Лук, морковь и чечвицу. Вкуснотища необыкновенная. При этом вполне полезная. А в качестве гарнира она мне не понравилась, эта чечевица. Так что в любой суп вместо картошки-очень очень гуд:)
Про фитнес. Я тоже первые месяцы изнуряла себя, но вес вообще не падал. и даже прибавился! Руки опускались.Я так уставала и все зря, получалось. Потом поняла, что резкая физ.нагрузка сразу отразилась на мышцах.Они стали увеличиваться на глазах )отсюда рост веса-мышцы тяжелее жира) Заметила, что вместо похудения джинсы в ляжках стали туго!!! Тренер посоветовала снизить нагрузку. Не так рьяно пускаться в зале во все тяжкие. Я стала ходить только 3 раза в неделю Потом вот отказалась от молочки и все пошло как надо. Похудела всего на 3,5 кг за месяц.Но все, абсолютно все спрашивают-почему я так сильно похудела??:):):) Это ушли объемы. И очень заметно.И многие считают, что я похудела (визуально) на 5-6 кг. Ощущение у самой , что я вся легкая и подтянутая.
Я питаюсь не менее ,чем на 1200 кал. При этом даже сладкое ем.Немного (зефирину в день). Стала почему -то любить черный хлеб с маслом сливочным(????), чего раньше не делала никогда. и так мне вкусно. И потихоньку вес уходит и одежда большемерит:)
И еще!!! У меня, как и у Вашей дочери очень резко поднимается вес, как только съела что-то лишнее. И тоже удивляюсь, как я прибавила 2 кг за выходные, если я даже 2 кг вредностей при всем усердии не съела точно. Но на следующий день после расслабухи , возвращаясь на 1200 , вес падает по кг в день. То есть за понед-вторник у меня уходят эти два кг, которые наела в выхи.
Большое спасибо за советы!!! Учту. Обязательно попробую суп куриный с чечевицей.
Про фитнес, мне прям кажется, что дело в нём. Но дочь категорично утверждает обратное.
P.s. Какой черный хлеб с маслом? Зефирина... Речи нет о таких продуктах.
Хочу сейчас ей увеличить хороших углеводов, и вообще ккал хотя бы до 1100-1200. Посмотрим, что будет. Спорт тоже сейчас уменьшится в связи с интенсивной подготовкой к экзаменам. Очень надеюсь, что хотя бы останется в данном весе до окончания экзаменов, а там можно будет сделать еще марш бросок веса (если захочет и получится).
Почитала ваш топик, все пишут, вот мол организм в стрессе из за недостатка бжу и прочую хрень. Вот вы все реально думаете, что в 18 лет я соблюдала коридоры и пр.и пр.? нет конечно, в институте выпьешь чайку с бутером и домой завалишься в 9 вечера, и ничего в стресс мой организм не входил, прекрасно худел и не только мой, но и всего курса организмы. Я это к чему, не стоит сравнивать девочек в 18 и рожавших матрон, какими мы уже с вами стали)
Вы внимательно топик прочитали? Девочка весила изначально, если не ошибаюсь, 84 кг. Это много на любой рост, если только не хорошо за 2 метра. Но вроде бы ж нет, иначе автора это не беспокоило бы. Согласитесь, когда пара лишних кг у юного организма не уходят - это одно, а когда на таком строгаче пуд стоит недвижимо - то это совсем другое. И поставленная задача на рост девочки - отнюдь не идеал, а приближение, хоть и неблизкое, к здоровой норме.
Съедали за сутки один бутербродик и так день за днем? И весь второй курс тоже? Очень трудно в это поверить.
В 18 лет стала меньше есть ( 1000-1200 ккал) и при этом много двигаться ( часами на роликах). Весила 72 при росте 168 до начала приведения себя в порядок, похудела до 55-56. Ела все, но в коридоре калорий. Вес медленно, но верно шел в низ. Думаю, так все пошло гладко еще и потому что со здоровьем проблем не было, килограммы были честно нажраны в переходном возрасте.
Я это к чему.. Дочь обследуйте у хороших врачай и по честноку считайте, что она ест и сколько двигается.
(шепотом) у меня в более чем в 2 раза бОльшем возрасте та же история: меньше кушаю, больше двигаюсь - худею. Наоборот - наоборот.
Свекрови вон за 70 - и тоже грит: меньше кушаю - худею. Больше - толстею. Правда в общем и целом грит ей кушать для такого же веса надо меньше, чем в 30 надо было - ну она и меньше есть старается. И двигаться больше - по возможности. И тетка в такой физической форме - многих 30-летних за пояс заткнет. Но "ниоткуда" ничто не берется независимо от возраста.
Более того, даже моя мама, которой тоже "нешешнаццать" и у которой всю жизнь проблемы со щитовидкой и лишний вес потому - говорит то же самое. Меньше ем- худею. Больше ем - толстею. И шо тут скажешь?
У меня мама в почти 50 взялась за себя. Минус 15 кг при том, что она толстой-то и не была. Рецепт все тот же)
Да, сдавала, в норме. (Правда в первую фазу цикла, не знаю зависит ли он от цикла). Сдавала и в 14лет, и в 15, и сейчас. Отклонений не было.
автор, я ночью нашла в инете журнал один, вот, перейдие по ссылке, интересно вам будет. там и про питание, и про упражнения
http://www.whrussia.ru/fitness/