Еда в выходные
Думаю, эта проблема есть у многих. В течение недели питаюсь нормально в своём коридоре калорийности, чуствую себя хорошо, еды вполне хватает, вкусности в небольших дозах тоже присуствуют. Но как придут суббота-воскресенье, сносит крышу. В результате наедаю 1-2 кг, большинство из этого вода конечно, потом сбрасываю наеденное и, если очень повезёт, 100-300 г впридачу. Довольная собой держу новый вес дня два, а потом приходят новые выходные и бег по кругу продолжается.
Как с этим бороться? Пыталась себя как-то отвлекать, но не помогает.
У меня была и отчасти есть такая проблема. Для меня выход один - продолжать считать калории даже в выходные. Прлосто расширить коридор. Допустим, я по будням жила в рамках 1200 ккал. В выходные - даю себе 1500 - и в рамках этого продолжаю питаться. Позволяю себе тортик, пиццу, но если сумма ккал приближается к 1300, то на ужин - творог - и СПАТЬ)
Для меня только этот вариант рабочий, увы
Я когда начала своё похудение в выходные держала свои 1300 кал. Похудела на 18 кг из желаемых 30 и что-то сбилось. Поехала с семьёй на лыжи кататься с двухдневной ночёвкой и вылетела из системы. Устала видимо писать считать, попробовала питаться интуитивно и сразу стала набирать. После этого в течение двух месяцев бегаю по кругу.
Тортик я не люблю, пиццу могу и в обычный день съесть, она для меня не запретная. В выходные я почему-то постоянно чувствую голод и не наедаюсь обычным количеством еды. Но видимо придётся опять всё записывать.
а чем отличаются выходные от будней ? все то же самое подсчет ккал и не обжираться :) почему именно в выходные вы едите больше нормы ? вы же знаете сколько вам ккал положено ? вот и считайте дальше их . кроме вас никто это делать не будет .
Подумайте о том, что таким образом, у вас ходит туда-сюда только вода.
Происходит вот что. Вы ограничиваете себя 5 дней, организм думает "голодовка" и когда еды много, старается компенсировать и таким образом, в таком режиме за пол года у вас может прирасти еще кг 3-4.
Если хотите худеть - меняйте образ жизни. Ну что Вы такого не ели, что в выходные вам хочется?
Вообще, скорее всего, дело не в еде, а в потребности чувствовать что-то другое - побыть с семьей, расслабиться за сериалом, сделать маникюр. Напишите себе список на буднях, что Вы не успеваете сделать в эти дни для СЕБЯ и реализуйте в выходные. Захотели поесть, если голодны - ешьте - обычную еду, захотели полакомиться, полакомьтесь кусочком, захотели обожраться - ищите себе занятие, чего Вам РЕАЛЬНО хочется.
И посчитайте сколько Вы едите. Возможно мозг поймет, что Вы едите достаточно и перестанет "включать жертву диеты".
Я наоборот в выходные сбрасываю. Самое продуманное питание и самый тяжелые тренировки в выходные. Не могу представить обратной ситуации
Нету такой проблем. Как надо себя не любить, что бы на выходных за неделю разгрузившийся желудок И отдохнувшее от еды тело снова напехивать?
Зачем переедать? Смысл? Завтра еды что ли не будет?
Позволяйте себе на неделе чуть больше дозволенного - в первой половине дня естессно:)
Ешьте любимые продукты - но не пиццу зараз - а кусочек, свежей, по которой течет сыр и кусочек тортика - КУСОЧЕК! А не борщ, карошка с салатом, И сверху 4 куска торта на верхосытку...
У меня бывают раз в полгода как бы зажоры, например 4 куска чизйкеика.
Как то по осени вечером сьела палочку кабаньей колбасы с вином. Но ети зажоры можно по пальцам подсчитать. И как правило ето монопродукт в течии одного вечера или дня И не чаще чем в 6-8 месяцев.
Естессно после 4 кусков чизкеика я уже вечером И обычно на другой день вообще спокойно к еде отношусь.
Но ето психологически - Зажоры или выходное опускание - сигнал огранизма - что голодуха! голодуха! Надо хватать все чот под руку попадется!
Любите себя! Себя надо любить и лелеять! Еда в больших количствах к любви не относится. Ето больше вред.
Попробуйте в будни есть поменьше, тогда в выходные можно будет позволить себе лишнего. Так я делаю. Наеденное за выходные в течении недели прекрасно уходит.
У меня тоже в основном уходит, но я хочу ещё на 10-12 кг похудеть, я только-только вышла из категории ожирение. А сейчас у меня наверное плато. Сначало так классно худелось, 15 кг ушли за 3 мес, потом ещё 3, но уже со скрипом, а потом началась эта проблема с выходными и беганье по кругу.
В выходные приходится себя ограничивать по другому никак.
И после 6-ти не есть.
Пробовала в пятницу отдыхать и ужинать как все и в 8 вечера, в субботу утром +1 кг((
забить выходные до состояния, что некогда поесть)) и плюс подсчитывать примерно и не жрать все вподрят потому что выходные)
Может Вам один день сделать загрузочный? Ну т.е. вы до 18.00 едите все, что хочется. Потом только кефир.
Мне это помогает. Я спокойно жду, что вот-вот гипотетически будет день, когда все можно. А когда все можно, как правило, не очень хочется
Кефир я пожалуй возьму на вооружение.
У меня получается вот что: пол-дня в субботу я работаю. Заканчиваю часа в 3-4 и жутко уставшая за всю неделю тащусь домой, после чего видимо от усталости теряю контроль и переедаю, причём не домашней едой, а купленной по дороге, т.к. готовить уже нет сил. Казалось бы ладно, проехали, в воскресенье можно вести опять себя прилично. А вот с этим засада! То к нам гости, то мы куда-то.
Я себе на это дело выделила утро воскресенья. До 12 у меня разврат по полной программе . Но только раз в неделю и в один прием пищи утром. Продумываю вакханалию заранее , готовлюсь, как иные не готовятся к любовному свиданию :-)
Такое ощущение, что это я писала - и так скажут много кто на этом форуме. Выходные - зло, это давно доказано.
Меня сдерживает сейчас подсчет калорий, я позволяю себе съесть больше по калориям, чем в будни, прям до верхней границы дозволенного. Но все равно считаю и это уже не бесконтрольная жрачка.
Если не считаете калории, то попробуйте просто записывать в выходные все-все-все, что едите, будет сдерживать.
Я серьёзно думаю, может это я так на плато реагирую? Ведь когда активно худела, то и по выходным держалась, а как процесс почти встал, так я и стала распускаться, кончился у меня задор. Эх, слаба человеческая натура. И ведь в теории неплохо подкована, всё понимаю, а делаю всякие глупости.
В любом случае спасибо за советы.
Какая разница на что ты реагируешь? Реагируешь и все. Говорю НАМ всем: "Хватит жрать, берем себя в руки":)))
Вы себя слишком ограничиваете, наверное, и едите то, что Вам на самом деле не вкусно. А в выходные разрешаете себе "слабости" и поэтому мозг срывается и начинает мести все вподряд, зная, что все "вкусное" опять отнимут и напичкают "правильным"
