Посоветуйте мне
Данные: вес 74 кг. (в январе был 76-77) рост 168 ОБ 104 ОТ 81 ОГ 96 38 лет. Сидячий образ жизни с 9 до 18. Утром каждый день занятия на степпере 600-800 шагов. Занятия с гантелями в течении 10 мин. Вечером уже нет сил ни на что.Сидела на 6 лепестках неделю особого результата нет. Хочу к дету -4 кг.
Я за подсчет калорий :) Ни сил ни времени много не отнимает, а результаты не заставят себя долго ждать
да ладно. Программок сколько - вбивай себе каждый кусочек, само все считается. Взвешивать по первости надо, это да. Потом привыкнете.
Степпер не лучший вариант для груши, у меня точно такие же параметры. Я бы просто посидела на диете, до 18 часов правильное питание, убрать сладости мучное до минимума, после 18 часов кефир. Посмотрите, как это помогает. У меня результат очень хороший.
Я фото не выкладывала нигде, на форуме не участвовала, сама худела. Да и когда была жирная старалась не фотографироваться, благо это было не долго после родов. Но конечно если вы очень хотите я могу фото выложить в одежде правда, что было и что стало. Правда я еще в процессе.
Страдаю от отсутствия физической активности(( . Снег, лужи , на улице не погуляешь. Почему степпер плохо? Кардиотренировка . Качаются ноги - это я понимаю но объемы уходят.
Снег и лужи у нас 9 месяцев в году, одевайтесь по погоде и ходите по улице. На улице тренировки лучше эффективнее, кислорода больше
Джиллиан вам даст тонус, подтянет мышцы, но немного. Похудеть на ней, имхо, можно только в совокупности с правильным питанием и исключением всего вредного.
Хороший результат даст быстрая ходьба - особенно вместо позднего ужина:)
Так что бороться с жиром в нашем возрасте надо только в комплексе.:)