ஐ☼ஐСделаем планету легче-291ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Как вставить линеечку в сообщение.
Создаешь линейку здесь http://lines.nadietah.ru/vlin.php?pl=0&pb=0<ype=hud&sl=mu&sb=lo или на любом другом сайте создателе линеек.
На готовую линейку (прям на картинку) щелкаешь правой кнопкой и копируешь URL (электронный адрес) картинки.
Потом в сообщении пишешь следующее: [ img] ссылка на картинку[/img]
Убираешь пробел после первой скобки и после второй (перед словом "ссылка" ), вместо слов "ссылка на картинку" вставляешь скопированный URL и все.
Так же абсолютно вставляется любая картинка из инета в сообщение.
Предыдущий топ http://eva.ru/topic/64/3238857.htm?messageId=84834186
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
МАРТ http://yadi.sk/d/UPnRHuTJKGfce
Архив с апреля 2010 http://yadi.sk/d/wUXlHfOu5ul8L
Архив старый http://yadi.sk/d/szx4J-sq5ulIL
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
Вау!!! Оль, я решила отчитываться по понедельникам,чтоб в выхи не было желания расслабиться после отчёта,пока так.
Молодец! Так держать! Теперь циферки твои на "8" начинаются. :)))
А я чего-то застряла... Точнее даю себе поблажки. А хочется уже, чтобы меньше 80 было.
81.4(+0.4) Одна я в плюсе... Всего один зажор, неделя идеального питания, ходить начала почти каждый день, а получается шаг вперёд, два шага назад.
71,2 (-0,8) всю неделю была молодцом, а вчера сорвалась и с мужем за компанию выпила бутылку пива, с сол. фисташками, чипсами и все это в 10 вечера. Очень боялась привеса, но как-то пронесло, но чувство вины перед организмом есть, давно ничего не пила, не ела соленого в таких количествах, боюсь аукнется мне мой расслабон:( живот как будто больше висеть стал. Девочки а как вы расслабляетесь на диете?
Тебя в табличку вносить? Напиши данные вверху нового топа под образцом.http://eva.ru/topic/64/3247577.htm?messageId=85180642
Ирина, с возвращением! Ник сменила, я и не узнала тебя, пока в паспорт не залезла :) Поздравляю с рождением малыша! Не слишком ли рано для возвращения?)))))
Спасибо :) для возвращения может и рановато, а вот чтоб не набрать как это дважды было за кормление до 92кг нужна компания. Для удержания себя от жора и отчетов ;)
Наташ, а что с мужем, почему пришлось его утешать? Что-то случилось? С Федей сочувствую, жалко, что похудел по такой неприятной причине, но что ж поделаешь...
На работе проблемы. Только не рассказывает. Но злой как собака всю неделю. А дома Федя хнычет от процедур и мама моя, которая очень хочет помочь, но чаще "не в кассу".
С Федькой устала. Не спим три ночи - с двух до 4 хнычет, я мажу, глажу. А в пять мне вставать. маму привлекать себе дороже, она потом сама психованная будет, а мужа жалко, он ремонтом занимается до ночи.
спасибо, Лелечка!
Завтрак - лаваш тонкий, сыр нежирный - в микроволновке.
2 завтрак - кофе, 3 криспа.
Обед - суп куриный без картошки, творог обезжиренный, кусок темного хлеба.
Полдник - 3 мелких яблока
Ужин - большой салат (салатные листья, сельдерей, огурец, перец, помидор, заправка - лим. сок, чуть майонеза 15%), гречка с жареной курицей, бутерброд с нежирным сыром и маслом (надо было добрать калории),.
Вечером чай с сахаром
ККАЛ 1301
УГЛЕВОДЫ 154
ЖИРЫ 40
БЕЛКИ 72
Давайте все дружно думать, как бороться с воскресным Жорой! Мои предложения:
- всем дружно сесть на салат щетка и все выходные есть только его
- на выходных придерживаться какой-нибудь монодиеты (яблочной, кефирной, огурцово-помидорной?)
- проводить атаку (по дюкану)
- ходить гулять, чем дольше мы гуляем, тем дольше нас нету около холодильника
- другие виды спорта
- алкаголь заменить на алкоголь лайт (на знаю, есть ли в России, у нас можно найти сидр с заменителем сахара)
- у кого какие еще идеи?
А здесь будем отчитываться,кто как НЕ нарушает)))
Я так и делаю, сначала гуляем с ребенком часа три, потом спим, это мы таким образом часов на пять изолированы от холодильника )))
Я в воскресенье в основном изолирована, то лошади, то процедуры, то еще что-то. А вот в пятницу вечером или в субботу получается загрузка, т.к. посиделки.
Я уже писала что в выходные худею. Я всегда худею когда занята чем-то, а выходных спокойных у меня не бывает, постоянно в бегах или что-то интересное. Но утром объедаюсь, оладьи или вафли домашние это закон в семье, все ждут, плюс бекон к ним. Вечером тоже обычно что-то вкусное, зато целый день физ нагрузки в виде уборки, прогулок, спорта и только вода.
Так что я за то чтоб занять себя по самое нихачу и желательно физически.
Мммм,твои предложения мне не походят, я считаю,что нужно без жести. Если истязать себя моно,атаками и щетками в выхи,как бэ хуже не вышло. Единственный вариант,как можно больше себя загружать делами и занятиями приятными,хотя и так у меня выходные насыщенные.
Ты не поняла, я не предлагаю всем использовать мои варианты, я предлагаю вместе их обдумать и каждому для себя выбрать то, что ему подходит. Предлагай свои :) :) :)
Я, например заню, что голода мне не выдержать, поэтому приготовлю много-много салата и буду есть с рыбой или курицей.
Мне кажется,что идеальный вариант настроить себя,что выходнве- это такие же дни,как и будни. То есть придерживаться своей системы без исключений и поблажек. С отступлениями только на праздники.
Ты всё правильно делаешь! Я тоже раньше считала и в выхи, когда активно худела, а потом процесс забуксовал и я стала делать всякие глупости. Недавно пришла к выводу, что объедаюсь готовой купленной по дороге с работы едой, когда еду домой в субботу просто от усталости. А дома никто кроме меня не готовит, и пока я работаю в субботу, народ всё подъедает...Сейчас радуюсь, если не набираю глобально за неделю. Плато - это серьёзное испытание, во всяком случае для меня. Но если удержу и закреплю свои потерянные 18кг, то будут силы продолжать (ещё 12 надо).
Ань, а если делать заготовки на неделе, а в субботу просто достать утром из морозилки, а вечером разогреть. Или суп готовить в пятницу, ну не знаю, думай что-то. Не знаю, мож пиццы заранее покупать на субботний вечер, я когда в викенд работаю, мы или пиццу едим или пельмени, я в русском маге покупаю.
Я в эти выхи вела себя прилично, что-то действительно приготовила заранее, потом опять стала считать и записывать. К тому же в связи с потеплением стала ходить по улице. Результат хороший, вес стал снижаться, мотивации добавилось. Сегодня одела куртку, которой наградила себя к Новому Году за первые 12кг, а она мне велика, муж спросил, зачем я купила XXL? Ха, да я тогда счастлива была, что он на меня налез, я до похудения этот магазин обходила стороной, чтобы не расстраиваться.
А вообще я заметила, что жор у меня часто приходит из-за усталости, поэтому в конце недели это больше чувствуется. И вообще, у меня всего один выходной, в воскресенье, а в субботу я работаю, вот к вечеру и того. Буду бороться.
жор от усталости - да, знакомо, самое легкое и доступное вознаграждение, расслабуха. но ты молодец, не сдаешься, так что и жиру некуда деваться - будет уходить.
Завтрак: 2 бутерброда
Обед: гречка с гуляшом, салат овощной, кусочек чизкейка.
Ужин: кофе с молоком.
За вчера меню сил не было писать, на работе завал полнейший, все задолбали. Осталось 2 недельки!!! И отпуск!!! Но ела вчера все нормальное, не баловалась и не ужинала.
З: Хлеб-чай (углеводы ограничиваю, поэтому для меня ржаной хлеб - самая вкусняшка)
О: Говяжьи котлеты, зеленый салат
П: Хлеб, чай
У: Котлеты-Гречка
З: Хлеб-чай
О: наггетсы, помидоры
У: зерненый творог, помидор, перец, говяжьи котлеты
тр.зал.
З: хлеб-чай
О: сосиски и творожок
У: курица и салат (капуста и огурец)
П: ананас
спортзал
Я тут еще и к физиотерапевту записалась, хондроз, зараза, замучал, теперь будем бороться с собой (со своей ленью) со всех сторон :)
Привет!
Утром ела овсянку и кофе.
В обед салат цезарь (зеленый салат, огурец свежий и курица, заправила соусом цезарь обезжиренным)
Только что выпила кофе с донатом (ну не сдержалась!)
Ужинать вообще не планирую, может кефир выпью, накажу себя за пончик.
А вчера я обожралась и сегодня утром так мне тяжело было, наказание какое-то.
В общем, заготовки мои недельные не совсем помогают, важно еще и настроиться чтоб не сходить с начеменного пути.
Настроиться не получается, муж вчера типа пошутил что все равно не похудею, чего мучиться, разозлил этим очень... С другой стороны, когда он меня хвалит я тоже жру и злюсь уже по другому поводу. Эх...
А ты разозлись и похудей, ему назло как бы. Мой в начале моего похудания здорово издевался когда я еду взвешивала, а потом перестал, результат ему нравится.
Вообще наши мужья - это особые люди, ведь крупная женщина, как не крути, на любителя. Конечно, он со мной уже много лет, привык, да и не всегда я такой была, замуж выходила вполне стройной. Вот если бы сейчас надо было пару искать, думаю были бы проблемы.
Написала там ниже, назло не работает. Я когда злюсь то наоборот жру всем назло :)
Я худею когда мне хорошо, спокойно, вокруг тишь и благодать а я могу заниматься собой любимой. Вот когда у меня выпадают такие периоды я сразу худею.
Хочу записаться на зумбу и йогу. Попробую один раз сходить на hot йогу, если выдержу то запишусь. Подругина дочка агитирует нас с подругой, она очень здорово там похудела.
Ты не пробовала такое?
Мой бубнил, что сиськи и попа уменьшилась:) И вообще у него любимая фраза, что он меня любит такую, какая я есть, а по поводу похудения говорит, чтобы было у меня хорошее самочувствие, а остальное его мало волнует. Но я ему не верю:)))
Не верь, я точно знаю что им не все равно, просто твой умнее и говорит то что тебе приятно слышать и это тоже хорошо :) Не у всех мужиков мудрости хватает.
Меня это расстраивает и я ем назло, а не худею. Ну не работает у меня вот это назло. Гораздо больше помогает когда муж поддерживает или предлагает приготовить ужин сам иногда чтобы я могла поддержать какую-то диету. В мое прошлое похудение так и было, и я худела. А потом начались бытовые проблемы, сын-подросток со своими закидонами и мы погрязли во всем этом, забыли о себе, и меня особо никто не поддерживал, хотя все хотят чтоб я была стройной.
Мне честно тяжело. Приходится тащить на себе все эти проблемы, плюс пытаться выглядеть хорошо..
Вчера таки не ужинала, проездила весь вечер туда-сюда, потом пошла прошлась минут 30 хоть ноги уже гудели от беготни дневной. Пришла домой а муж бубнит что он ел то же что и вчера и хотелось бы что-то свежее. Я никак не отреагировала, пошла в ванную, поскрабилась и в кровать, обходя кухню.
Самый ключевой момент,что мы забываем о себе и про себя, а на себя нужно время обязательно.
Жаль, что заготовки не помогают :(Вообще это очень хорошая идея. Но настрой не менее важен, ты права. Настраивайся!
Сегодня опять овсянка на завтрак с кофе и салат из свежих овощей с курицей на обед. Очень мне нравится ощущения легкости после такого питания.
Не знаю, возрастное это или просто прислушиваюсь к себе, но ощущение легкости нравится все больше.
Еще обожаю ощущения после ходьбы на свежем воздухе. А вот после спортзала такого нет.
Каждый день вечером думаю, что буду овсянку на завтрак. а утром встаю и прям не хочу ее. Почему-то редко когда хочется ее с утра.
Лёля, я тоже с утра люблю бутеры. Но тут муж купил овсянку в стаканчиках, с сухофруктами. Надо только залить водой или молоком, в микроволновку на минуту и всё. Я раз утром сделала, любопытсва ради и опаздывала на работу уже. Давилась ею по пути на работу. Но потом часов до 2-х вообще забыла о голоде и не было чувства что обьелась. На след. утро опять сделала и уже лучше пошло, я добавляю еще клюквы сушеной туда. В общем, привыкла и даже полюбила в некотором роде :)
У меня со всем так, сначала через нихачу запихиваю если полезное, потом привыкает мозг и организм и требует еще :)
Завтрак - творог, яйцо.
2 завтрак - кофе.
Обед - растворимая картошка, ряженка, гречневый хлеб.
Ужин - большой салат (капуста, сельдерей, перец, помидор, заправка - лим. сок, йогурт), курица вареная.
Вечером чай с сахаром
ККАЛ 1412
УГЛЕВОДЫ 167
ЖИРЫ 38
БЕЛКИ 102
Слушай, а откуда столько калорий при таком скудном рационе? Ну только если творога пол-кило и хлеба буханка. Что-то много твоя программка насчитала на мой взгляд.
Смотри, я прикинула навскидку, не зная количества и жирности: творог 100-200 кал, кофе 70-100,яйцо 80. Имеем 250-380 кал.
Картошка (пюре?) 150-250, ряженка 100-120,хлеб 100, итого 350-470
Салат 200,курица 150, вместе 350.
Получается от 950 до 1200. Откуда 1412 кал взялись?
Как тебе такое?
А что с количеством? Я отвыкла есть большими порциями. Тяжесть в желудке напрягает, да и наедаюсь. Обед, жин примерно 200 гр овощи, салат, мясо 80-100 гр, если на гарнир рис, макароны, пюре то 100-130 гр . Блины 2 шт 120 гр, я наедаюсь 1,5 и кофе с молоком.
Количества МНОГО :) Салата - большущая миска, супа - 2,5 половника (500 г). Ну и другого всего немало. В калории укладываюсь и ладно.
Привет:)
Завтрак: 2 бутера, кофе с молоком.
Обед: отварная семга с овощным салатом, кусок чизкейка.
Ужин: стакан кефира, бассейн и положительный тест на беременность:)))
да вроде не худею, вот и пишу редко. ;-)
2 недели Мишка болел, все время почти ему уделяла, у холодильника паслась ночами, уроки делали, потом поправился, гулять пришлось с ним ходить, после прогулки сразу на еду запретную набрасывалась, замерзала жутко ;-)
Сейчас вот днюху мужу отмечать будем. 1 апреля отмечали, налопалась тортика, и 2 дня все жру сладкое, а завтра уже друганы приедут и дети. Еще 3 дня доедать все. ;-)
Так что готовлю сегодня, вот буду заходить, в перерывах.
Вчера штаны свои нашла новые, хотела на ДР одеть, ага, куда там, только до колен натянула. *плак*. А они белые, как раз на лето.
Ты если что спрашивай, я вечером или утром пробегаюсь по топу, читаю. ;-)
Класс!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! На меня начихай, пожалуйста! Тоже хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Тебе@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ на беременность!!!
Девочки, спасибо за поздравления:))) утром все подтвердилось, но я еще не осознала:)
классно, хорошо что все так удачно сложилось.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Когда на УЗИ пойдешь??
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! Супер, Мариш! Легкой тебе беременности и родов! И не набрать много ;)
Надеюсь, ты не будешь нас покидать?
Еще раз спасибо!!! Покидать конечно вас не собираюсь!!! Куда уж мне покидать с таким весом, сейчас вдвойне держаться надо! Я буду стараться!
Ох, Маришка, какая супер новость)))), от всей души поздравляю!!! Легкой беременности тебе и здоровья!!!
Моя менюшка:
Завтрак блины со сметаной ,кофе с молоком
Обед роллы и кофе с сахаром
2 обед винегрет, 2 нагетса
Наиужин планируют курогрудь
эх, я тоже сегодня с утра блины с сахаром лопала, а на обед пельмени с майонезом и хлебом ;-)
Завтрак - хлопья Фитнес с молоком.
2 завтрак - кофе, 2 криспа.
Обед - картошка вареная, шампиньоны с жареным луком, квашеная капуста, 2 криспа.
Ужин - большой салат (сельдерей, огурец, помидор, заправка - лим. сок), консервы тунец натуральный, хлеб темный, 1 шоколадная конфета
Вечером чай с сахаром
ККАЛ 1314
УГЛЕВОДЫ 168
ЖИРЫ 25
БЕЛКИ 102
Оль, а как тебе после хлопьев? Мне вот тут их очень хотелось, купила. Калориев дофига+ молоко еше. Пока жевала вроде наелась, а через час как будто и не было никого.
Неее, я ими хорошо наедаюсь. Вот овсянки тарелку съем - через час голодная. А с них даже вот седня в 8 утра остатки доела 37 г сухих и 150 г молока, так до 12 есть не хотела. И не так там и много калорий, как в обычной сухой крупе, я съедаю обычно 50 г хлопьев и 150 г молока 2,5%-ного, получается чуть больше 250 калорий, нормально вполне для завтрака. И вкус мне нравится у них.
Вот чудно! А у меня наоборот. Правда сытнее пшенка. Я тут варила хлопья нордик пшенные, вкусна и есть не хотелось часов 5.
Завтрак: 2 бутера, кофе с молоком.
Обед: Малат овощной и курогрудь в духовке.
Перекус: горсть грецких орехов, половинка колечка с творогом.
Ужин: 4 ложки какого-то армянского блюда(название не помню) из мяса и овощей.
А моя старшая дочка завтра едет в Великий Новгород на финальный тур Всероссийской олимпиады школьников по астрономии :) Это я похвастаться. В прошлом году ездила на такой же тур в Орел, но в прошлом году случайно попала, просто как всегда завуч отправила ее почти без спроса на областную олимпиаду, надо было для галочки кого-то послать. Ну вот, а Лилька случайно выиграла и поехала в Орел на финал. И так ей понравилась эта поездка и вообще общество увлеченных и умных сверстников, что она и сама увлеклась астрономией и даже решила поступать в питерский институт на факультет астрономии. Я сначала думала, что она поиграется и остынет, а она уже год этим увлечена не на шутку. На карманные деньги покупает книги по астрономии и читает их. Сама записалась на курсы к одному профессору и ездит на его занятия раз в неделю, ходит в планетарий в кружок. Поэтому в этом году победа на областном туре была не случайна и в награду - увлекательная поездка на неделю без родителей :) Жить будут в гостинице, ходить на экскурсии, культурная программа для них подготовлена - все для нас бесплатно, что отдельно приятно :)
Ого! Молодец она у тебя какая! Поздравляю от души! И желаю победы!!!:) А вообще очень здорово когда есть увлечение!
Умничка дочка)), это очень-очень здорово, что она нашла интересное для себя направление, многие сами не знают, чего тольком хотят, а тут Лиля так целенаправленно занимается, молодчина!
Какие планы на выхи? Я сегодня в бассейн победу,потом в магазин, вечером уроки ,логопеды подготовка,а завтрака на дачу, бум шашлыг жарить, хочу начать приводить дом к сезону,хотя мы уже начали.
Мы сегодня провожаем дочь на поезд, едем на вокзал к 16 часам, до этого будем собираться, а потом не знаю, дома валяться, к младшей с ночевкой подружка придет, пользуясь случаем, что вторая кровать свободна :)
У нас премерзкая погода, дождь, ветер, пасмурно, гулять точно не пойдем никуда.
Кстати, а как у вас с погодой, дочка с группой завтра будут 7 часов в Москве, хотят погулять. Я посмотрела в инете, вроде солнце, +10 будет.
Завтракала рогаликом с сосиской и бутером с нежирным сыром. Обедать буду ухой из тунца консервированного. Я прям открыла для себя его, люблю рыбные консервы. а они ужасно жирные, а тунец без масла всего 1 г жира на 100 г продукта. А белка в нем немерено. Вот и делаю из него паштеты, просто так ем с овощами, в салат добавляю капустный. Сегодня хочу уху с ним сварить.
Ужинать не знаю пока, наверное курицу и салат.
А младшей твоей сколько?
С погодой у нас непонятно, сейчас вот солнышко, минус 3 . а вчерась пирдык был дождь,дождь со снегом,ветер сильный,если надо могу завтра написать чтоиу нас тут. Мы тожеинадеемся на +10, поэтому на дачу и едем.
Я уже схомячила хлопья и они уже переварились.... Выпила кофе с кусочком сыра бри,собираюсь в бассик.
Ок. Я завтра планирую на дачу ехать рано, если погода совсе не полное Г будет, но планшет с собой возьму. Сегодня ветер очень холодный.
Утром маму на массаж отвезла, мой массаж накрылся в связи с последними событиями. Потом с Сережей сходили на Рио 2, сейчас ко врачу пойдем. Потом в магазин, а вечером в декатлон поедем, Сереге хлыст покупать новый.
Свет, знаешь, я бы сходила на вторую половину мультика:) Первая ни о чем. На второй посмеялись немного. Красочно, красиво, сюжет добрый. Один раз можно сходить. Первую часть не смотрела, сравнивать не могу. Смотрели в 3Д. Ребенку понравился, дети в зале хохотали.
Я вообще люблю на мультики ходить, но последнее время все ни о чем, можно и не смотреть. Моим нравится правда....
Идем в гости. Хозяйка готовит просто пальчики оближешь. Планирую держаться и торт забрать домой домашним заданием.
Завтрак - рогалик сдобный с половиной сосиски, бутерброд с нежирным сыром, кофе.
Обед - уха из тунца, темный хлеб, 1 шоколадная конфета, Полдник - соленые печеньки-крендельки, сладкий чай.
А потом начался жор, который я до сих пор не знаю как унять.
Ужин - 2 куриные голени тушеные, рис, 2 бутерброда с сыром, крендельки, салат (сельдерей, огурец, йогурт), салат ем до сих пор и пытаюсь уговорить себя, что больше сегодня есть ничего не нужно
ККАЛ 1646
УГЛЕВОДЫ 210
ЖИРЫ 46
БЕЛКИ 94
Перебор только по калориям, но оооооочень большой, на 100 калорий выше самой высокой границы.
И у меня дядя Жора пришел.
Завтрак: 2 бутера
Обед картофельная запеканка и 2 соленых огурца
Перекус: Кусок ленинградского торта, пирожное картошка
Ужин пока по вопросом,но не хотелось бы его вообще.
У меня вчера тоже на пице переклинило, но в 1400 я уложилась. Сегодня мы на даче. Погода прохладная +5,солнышко, ветра нет.
У меня первые выходные без жора! Уложилась в 1300 кал.
Начала ходить, оба дня по часу. Вчера ночью очень хотелось вкусненького, не знаю, как удержалась. Сегодня утром увидела отвесище в 950г по сравнению с предылущим днём.
До отпуска осталось 2 недели, эх, до плана всего одного килограммчика не хватает, надо поднажать.
Молодчина! 1 кг это всего ничего. Я в субботу на акве была, вот сейчас опять поеду.
Девочки, прошу помощи, особенно у тех, кто считает ккал!
Муж выписался из больницы, сейчас составил примерное меню на неделю. Но некоторые продукты, содержащие углеводы, всё же поднимают уровень сахара у него, сейчас он экспериментирует с дозой инсулина. Но ведь есть же определенные формулы расчета... Так вот, что я хочу). У меня появились дома кухонные весы, с определением БЖУ и проч.полезностями. КАК измерять это всё в готовой каше, расскажите, пожалуйста, механизм?? Там молоко на половину с водой и крупа, всё. Что именно надо на весах измерять?
В общем, я чего-то запуталась((
На весах замерять все. Напрмер, вода 500 гр, молоко 500 гр, крупа 100 гр, масло 10 гр, сахар 10 гр,получаем 1120гр, помом считаем общую калорийность в этих 1120 граммах. Потом высчитываем калории в 100гр.
Попробуй освоить Диета-онлайн, сайт такой по подсчету калорий. Там можно заводить свои рецепты, программа считает автоматически. Удобно считать и общую калорийность дня. вести пищевой дневник.
А вручную считать так: отмеряешь крупу, взвешиваешь ее в сухом виде, например, на порцию овсянки надо около 50 г сухих хлопьев. Записываешь калорийность 50 г сухих хлопьев (во всех таблицах дана калорийность в 100 г сухого продукта, если дело касается круп). Потом молоко, 100 г, тоже считаешь и записываешь. Сахар, масло тоже взвешиваешь и в общую массу плюсуешь. Воду если добавляешь, считать калорийность не надо, в воде нет калорий. Т.е. калорийность всего блюда будет складываться из суммы калорийности всех продуктов.
Также считаешь суп. Взвешиваешь кастрюлю пустую перед варкой, записываешь вес ее, чтобы потом отнять из общего веса. Все продукты, которые кладешь, взвешиваешь и записываешь, все плюсуешь. Взвешиваешь кастрюлю с супом. Например, у тебя получилось 2,5 кг супа, отнимаешь вес кастрюли, пусть 500 г, получилось 2 кг супа общей калорийностью предположим 2000 калорий. Делим 2000 калорий на 20 (в 2 кг 20 раз по 100 г), получается 100 калорий в 100 г супа. Так можно посчитать любое блюдо.
Спасибо, Оль, за такой подробный ответ!
Сохранила в почте, как подсказку буду использовать пока)
И сайт поизучаю...
крупу в сухом виде и молоко, если добавляешь масло, то и его,разумеется. это калорийность готового блюда, высчитывай ккал на 100 гр, и взвешивай на весах порцию для мужа. Это поначалу муторно, а со временем привыкнешь, как правило, есть определенный набор продуктов, который мы используем.
Леночка, терпения вам. Что мужу все же диагностиривали? 1 или 2 тип?
Да, про набор продуктов - блюда-то практически одни и те же пока стараемся есть, так что уже привыкну считать, сколько в них чего.
Спасио, Танюш, по анализам ближе к 2, но в заключении поставили 1 тип, и он пока на инсулине, учимся расчитывать, следить...ничего), пока энтузиазм не иссяк, да и мы, его семья, все вместе стараемся его поддержать)
Всё взвешиваешь или меряешь объём в мл для воды, молока и прочих жидкостей (надо мерный кувшин завести).
Результаты заносишь например сюда http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe или сюда http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl и он тебе сразу посчитает на 100г. Потом взвешиваешь порцию минус тарелка и вычисляешь. Удобно кушать порциями по 100-150-200г, так считать легче. Можно завести свой личный пищевой дневник с уже просчитанной калорийностью, месяца за 2 пройдёшь все свои основные блюда.
Спрашивай, не стесняйся.
Сегодня весь день какую-то фигню в себя кидала, не много,но часто, не жирно, не сладко, но много по количеству закидываний. Короче хаос у меня с питанием сегодня. Чувствую себя как шарик, живот раздуло:(
Завтрак - горячие бутерброды: темный хлеб с нежирным сыром.
2 завтрак - кофе, 1 крисп.
Обед - винегрет, куриная паровая котлета, 3 криспа.
Ужин - салат (сельдерей, помидор, огурец, йогурт), куриное филе обжаренное, кусок хлеба
Мороженое шербет
ККАЛ 1424
УГЛЕВОДЫ 150
ЖИРЫ 41
БЕЛКИ 108
Девочки, может поможет кому, по истечении почти года моей новой жизни могу констатировать тот факт, что все наши лишние кг-ы от лишней еды, то есть по факту, от переедания. В общем, я считаю, что лучший способ похудения - дробное питание, есть каждые 2 часа не больше 150гр.по объему, в каждый прием пищи белок, длинный углевод обязателен. Разделить питье и еду- еда отдельно, питье отдельно, 15 мин до еды и после еды не пить, учиться хорошо все ооооооочень тщательно пережевывать. В общем, избитые истины, но мож кому поможет на пути постройнения.
сложности в голове, я же работаю полную ставку и ем каждые 2-2,5 часа, чхать на всех, лучше я поем вовремя, чем потом буду плохо себя чувствовать.
Насчёт питья я не вполне согласна, а в общем калории из воздуха не берутся, это факт. Опять же интервал вполне можно увеличить до 3 часов, главное чтоб не был слишком большим. На работе кушать проблемно, у меня например нет фиксированного обеденного перерыва, увы. Я стала заранее продумывать и брать с собой маленькие перекусончики, чтобы голод не сильно терзал. Правда когда я их ем, то всегда злюсь, что не дают поесть нормально!
с питьем еды больше входит, это факт. моя порция без запивания -140 гр.твердой еды, если с водой, то до 200 легко входит, ибо вода помогает еде быстрей уйти из желудка в кишечник, а отсюда и быстрей чувство голода наступает.
и мне... я вот например выпивала 0.5 воды, потом минут через 15 ем, а если не выпила, то я эти 0.5 еды сожру.
Ну по 150 г - это ж так маааало... Хотя бы 250. А в остальном ты права на все 100, сдержанность в еде и система - это главное в похудении.
Так в том и фокус - научится малым количеством наедаться, чтобы мозг и желудок не требовали добавки. Думаю, что легче не на вес ориентироваться, а на объём, типа 1,5-2 стакана, ну или просто десертная тарелка. Сначала страшно, что будет голодно, но потом привыкается. Ну и в том же духе на всю жизнь.
Лель, нормуль. По этому я и ем каждые 2 часа, причем не то что перекусываю, а именно ем раза 4 в день. Кстати, о важности взвешивать - я думала, что мои порцайки грамм 200, недавно 2 дня взвешивала - нет, все же 130-150 грамм твердой пищи влазит, это хорошо для меня, значит желудок я за 11 мес не растянула.
Надо худеть, надо худеть!!! Не могу больше, туда-сюда гоняю 2 кг((( Как себя взять в руки??? скоро лето, а у меня все вещи на 2 размера меньше((((
Ир, таже песня.
Вот почитай, может что найдешь для себя.http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
Я не худею, потому что мне это особо и не надо.
Давайте согласимся, если человеку ДЕЙСТВИТЕЛЬНО надо похудеть, он может однозначно ответить на следующие вопросы:
зачем ему надо похудеть,
зачем ему надо сбросить именно столько килограммов
зачем ему надо похудеть именно к этому сроку.
Например, у девушки через месяц встреча с одноклассниками. Естественно, на этой встрече ей хочется выглядеть такой же изящной, как и в выпускном классе. Так бы оно и было, если бы не лишние 6 кг, которые с тех пор накопились. Итак, задача – в течение месяца сбросить 6 кг, что бы хорошо выглядеть на встрече одноклассников. Все условия известны – сколько, к какому сроку, зачем?
Если же человек не может ответить на все эти вопросы четко, значит, у него нет конкретного мотива для похудения. Мотив же необходим, и вот почему.
Я вот на эти вопросы и не могу ответить, значит худеть мне не особо и надо *ржот*. Но новые штаны большего размера меня жаба душит покупать, вчера померила, нихрена не налезло, и не только на лето, но и на весну одеть не чего.
Завтрак - паштет из тунца (тунец+йогурт) с темным хлебом.
2 завтрак - кофе.
Обед - свинина постная тушеная, рис, сельдерей сырой.
Полдник - мороженое низкожирное
Ужин - салат (сельдерей, помидор, огурец, йогурт), свинина тушеная, рис.
ККАЛ 1515
УГЛЕВОДЫ 151
ЖИРЫ 38
БЕЛКИ 132
Калорий прям почти верхняя граница нормы, но это из-за свинины, что-то так давно ее не ела, в мульте вчера потушила с луком, так вкусно, прям накинулась сегодня и не могла наесться. Завтра буду сдержаннее.
молодчина, и белок хорошо набираешь, и углеводы длинные в меню, и по жирам не перебираешь, а самое главное - вкусно!!!!
А мне что-то с углеводами не худеется, ем их только на завтрак (овсянка или цельнозерновой ржаной хлеб). На обед и на ужин - белок с сырыми овощами. Это не правильно, да?
ну и ?? Я надеюсь ты понимаешь, что угли= это наша энергия и наше настроение, а без них ахтунг ;-)
Продолжать в том же духе: углеводы с утра в количестве двух кусков хлеба или тарелки каши :)
почему неправильно? если тебе комфортно и дает результат - очень даже правильно.:-)
фишка длинных углеводов, что они держат долго сахар на уровне и у нас не бывает упадка сил, желания чего-нить пожевать, потому диетологи рекомендуют их есть, но если у тебя твоя метода хорошо работает, то и не надо париться.
Ирка, ну я с тебя угораю!!!;-)
На лепестках только вода уходит, а мучений мамамадараЯ.
Уж лучше на протаса или Ковалькова или БУЧ садись ИМХО;-)
Ир, но ты же знаешь, что жескач уже не для нас. Смирись и худей медленно но верно. ;-) если ты будешь есть уром каша +бутер с сыром, перекус яблоко, обед суп пюре + белок+гарнир+овощи, полдник перекус банан, ужин овощи+белок, а на ночь отруби +кефир- ты не только будешь худеть по -1 кг в неделю, но и срываться не будешь.
Вот отсидишь ты щас на 6 лепестках, ну похудеешь ты на -2 кг ( это ВиК), а дальше, что срыв и +3 кг??
Вот нафига?? ;-) и сними уже наконец свои замеры, по ним сразу видно -5 см = -1 кг жира.
Давай! Отговаривать не буду, хоть и давно уже против диет. Отчитывайся тут каждый день, как у тебя проходит она.
Ой, ну я фанатка сильно протушенного мяса, поэтому тушу оооочень долго, вот это мясо (около килограмма) тушила 3 часа в режиме "Тушение", а потом еще часов 5 оно на подогреве стояло, просто я в ночь поставила, а у меня старая мультя, в ней подогрев включается автоматически после завершения программы и отключать его нужно вручную. Но мясо чем дольше тушится, тем оно вкуснее, и так можно приготовить совершенно любое мясо, я даже жилки не вырезаю, все равно вкусно получается.
я сегодня тоже приготовила, только в режиме "выпечка" на 10 минут кинула лук + морковь +1 ст.л. масла и мяса 2 кг все это дело у меня готовилось 45 минут +45 минут.- вкусняшка, вот на обед лопала и на полдник ;-)
Я не обжариваю ничего и масло не добавляю. Прям сразу все сырое кидаю, мясо и лук, соль, приправы, воды горячей из чайника добавляю и ставлю на 3 часа. 1 раз в процессе перемешаю и все. Сегодня так же поставила грудки куриные тушиться, порубила вместе с костью на кусочки и закинула.
Оль, а кур. грудки тоже на 3 часа, на режим "тушения" они там наверное развалятся, или ничего??
Я холодец варила 3 часа- они уже все в труху были. Попробую завтра сделать голени, а то вареные и жаренные уже надоели.
Ага, на 3, но уже без подогрева. Я ж говорю - фанатка :) Только у меня не бывает в труху, я не мешаю, оно не кипит сильно, а томится, как в труху-то получается?
Но холодец то тоже не кипит, на самом маленьком огне готовишь. ;-)
Сегодня сделала режим "тушение", открыла через 30 минут, а там тишина. Переставила на "выпечку"- стало кипеть, но вкусно, вот сижу налопалась.
А оно и не должно кипеть в режиме Тушение. Оно все там томится, как в русской печи. Поэтому и вкус получается не такой, как просто в кастрюле на плите.
Я холодец тоже попробовала сделать. Режим тушение на 5,5 часов, потом на подогреве ждал меня до утра. Мясо с кости (рулька) само снялось. Но холодец необычный - он прозрачный и застыл как заливное. Мои ели, но без удовольствия.
А на счет мяса. У меня ребенок из мульти мясо не хочет есть. Оно просто на ниточки расползается, ему вкус необычный и всё тут! Привереда.
А вот индейку с картошкой есть. Я крошу в мультю луковицу, грудку индейки вымачиваю долго, меняю воду (тогда нас не высыпает на нее), режу кусочками, в мультю. Картофель режу крупно (на 4 части средний клубень). Соль. 3-4 горошины душистого перца (на остальные специи ребенка сыпет). Воды наливаю на 2/3 объема ингредиентов. И тушение на 2 часа. Получается мясо мягкое, но целостное, картофель целый и мягкой. Хочешь как суп ешь, хочешь без жидкости.
Во, а мне именно такое мясо нравится, чтоб на ниточки расползалось и все жилки практически растворились, ну как тушенка, короче. Его если не мешать и не трогать, то кусочки целые, но такие мягкие, что вилкой в кашу разминаются при желании.
А холодец из мульти обожаю именно потому что бульон прозрачный :) Видно, что ешь :)
Завтрак - паштет из тунца (тунец+йогурт) с темным хлебом.
2 завтрак - кофе.
Обед - куриная грудка обжаренная, рис, сельдерей сырой.
Полдник - крисп с тонюсеньким слоем творожного сыра Альметте
Ужин - салат (сельдерей, помидор, огурец, йогурт), свинина тушеная, геркулес, малюсеенький бутерброд с паштетом из тунца, доесть надо было.
Перекус - апельсин
ККАЛ 1304
УГЛЕВОДЫ 140
ЖИРЫ 31
БЕЛКИ 107
Сегодня я собой довольна :)
Белый. Коричневый не пробовала, знаю, что полезнее, но белый как-то дома всегда есть, а коричневый еще купить надо специально :)
Где-то 100-150 г за присест.
Про вес - ну табличку посмотри, на фига я ее тогда заполняю-то? ;) Я худею, если не бросаю подсчет калорий. И картошку могу есть, и макароны, и даже булки, если укладываюсь в калорийность дня. И худею, просто надо не бросать и систематически это делать. Вон до НГ как здорово худела, за 4 месяца почти 10 кг, считаю, что очень неплохо.
не, я именно про рис спрашиваю, читала твою менюшку и тоже себе наварила риса, такой вкусный зараза, что я гр 150 на обед умяла, еле еле себя уговорила его на ужин не есть, выбрала гречку с маслом и сахаром, чую жопой завтра привес будет *плак*
Да -10 кг за 4 мес.- это Круто очень. Так и не бросай подсчет калорий.
Девочки, привет! Меня не теряйте. У меня дядя умер скоропостижно, в голове каша, завтра похороны, дома у меня завтра трое детей остаются с дедом, чтобы их на кладбище не брать. Сегодня весь день думала чем их кормить, дед же им всем не сможет все разогреть, в результате купила пиццу, фруктов и йогуртов. Они довольны! Думаю за один день не умрут с голоду. В общем пипец полный. Бабушку отпаиваем лекарствами, ей 90 лет. На похороны она вроде решила не идти, может оно и к лучшему... В общем жопа...
Божечки, что ж такое... А от чего умер, несчастный случай? Держись там. Соболезную :(.
Отлично. Завтрак первый и второй мидии тушенные. Сейчас тилапию тушу.На ужин хочу семгу в духовке. Воду пью, все ок.
Стартую сегодня от 69кг!
ага, просто на воде. Без лука.
Завтра овощи..бррр не знаю как выдержу, и что есть
Давай на перегонки!!!)) Как будешь догонять?:)))
не, я до 63 кг точно не похудею, это дофига. ;-)
69-63= 6 кг за 20 дней - ЭТО НЕ РЕАЛЬНО, ДАЖЕ НА ЖЕСКАЧЕ. ;-)
а ПОТОМ на майские праздники уйти в отрыв и за 10 дней сделать + 7 кг , не, я пасс. ;-) Вот до 65 кг - это -4 кг- думаю успеем, и то не факт. ;-) Но я и 67 кг уже буду довольна если похудею к 1 мая. А к 1 июня 64-63 кг и будем мне счастье, влезу в белые летние штанишки и не буду больше худеть ;-)
ну все замётано. ;-)
69-65= 4 кг.
разделить на 20 дней = по - 0.200 гр в день. Но тоже дофига, но у нас ведь цель и гонка, так что давай не срываться и не жрать вкусняшки ;-) мне конечно посложнее будет, я же в понедельник была 72.8- привес мой в +3.8 кг еще не весь ушел. ;-)
Ммммм... вкусненький завтрак, я б тоже не отказалась так вкусно худеть ;) И семга из духовки - вкуснятина.
Мне из всех лепестков этих только рыбный день по душе :), я люблю рыбу в любом виде.
Завтрак -творог, яйцо
2 завтрак - кофе.
Обед - куриная грудка тушеная, бульон от грудки, макароны, сельдерей сырой.
Полдник - кусочек пшеничного хлеба на сыворотке.
Ужин - салат (сельдерей, огурец, йогурт), куриная грудка тушеная, бульон от грудки, макароны, маленький бутерброд с паштетом из тунца.
ККАЛ 1279
УГЛЕВОДЫ 115
ЖИРЫ 28
БЕЛКИ 137
Сегодня очень странно по БЖУ: углей недобор, белков перебор (!!!), жиров нижняя граница.
Не помню, вроде был. Я на неделе не очень вес запоминаю, тем более, что щас кд, полкило всю неделю гоняю туда-сюда.
Эх, нельзя мне ходить в ресторан! Вчера загуляли с мужем в японский на обед. Я как примерная девочка съела 8 микроскопических суш (сушей?), суп мисо, овощной салат, половинку салата из морской капусты и чуть-чуть адамаме( варёная соя в стручках). Для сравнения муж умял 24 суши. Вышла с чувством лёгкости и гордая, что не переела, что очень просто, ибо такую еду я люблю, да и система "плати и ешь сколько хочешь" располагает.
Пришла домой и вечером сорвалась в большой зажор....У меня уже такое было 4 месяца назад после примерного поведения в гостях. На весах сегодня плюс 1 кг. Ну что у меня за организм такой, почему мозг так предательски себя ведёт, нет бы радоваться, что научилась контролировать себя в ресторанах....
Буду прогонять воду и всё, что пристало.
У кого-нибудь ещё такое бывает?
но +1 кг - это вода от соленого, уйдет за 1 день не переживай.
А рестики если делаешь в обед, то сразу на вечер настрой себя на кефир вечером и все ;-)
))) А как же без срывов? Я думаю, что такое бывает у большинства. ;)
Я вот думаю, удастся ли мне в эти выходные удержаться? Опять себе слабинку даю. То бананов налопаюсь, то конфет шоколадных (штук этак 5-6 за раз), то еще чего-нибудь. Насладилась вкусностями, пора и опять подюканить. Осталось кг 15 сбросить. НАСТРАИВАЮСЬ... Сделать уж последний рывок, добить этот лишний вес, а потом только удерживать его. ;)))))
Дома зажор - это 100% от хотения пить. Нужно было в себя просто залить 1л воды. Хоть насильно!
Первый день лепестков отсидела легко! Вообще не поняла, что я на диете. Единственное с утра хотелось кофе с молоком (( Отвес за рыбный день 800гр. Надеялась на 1.5кг((
Вот, вчера посмотрела, прелесть!!!! Не могу не поделиться. Юмор тоже помогает худеть.
https://www.youtube.com/watch?v=AtaBTDAk5gg
Завтрак - бутер с паштетом из тунца (тунец+йогурт) с темным хлебом, бутер с нежирным сыром.
2 завтрак - кофе.
Обед - 2 рыбные котлетки из кулинарии, 2 больших огурца, 4 криспа.
Ужин - блин из "Блинберри" с красной рыбой и зеленью, 1 пельмень :), кусочек хлеба чиабатта, чай с сахаром.
ККАЛ 1182
УГЛЕВОДЫ 142
ЖИРЫ 43
БЕЛКИ 57
Соблазнилась на блин, была уверена, что переберу по всем показателям с ним. А оказывается, даже недобор калорий получился :) Может, позже яблоко съем, если захочу. Сейчас вроде сытая.
За овощной день ушло 400гр(( Сегодня кур.грудка. На завтрак сделаю омлет в микроволновке, не представляю как грудку есть с утра.
Трудно было выдержать овощной день? Не нарушала? Воду много пьешь? Что ела в овощной день?
Утром легко было, днем тяжело, к вечеру полегчало )) у меня нет проблем с вечерними зажорами т-т-т )))
Нарушала, с утра кофе с молоком 1.5% выпила.
Воды пью мало наверное, но больше чем обычно ((
Завтрак: мексиканская смесь на воде
Обед: суп из овощей, на воде без картошки.
ужин: морковь, салат (помидор, огурец, айсберг)
морковку грызла в перерывах))
Девочки, я добавила свежие фото (папка без пароля). Только сегодня сфоткалась в зоопарке. Сброшено почти 33 кг (32 с копейками). Совершенно другая одежда и результат совершенно другой. (На последних фотках 52 размер одежды.)
Мои заметные изменения:
1. Постоянно хожу на каблуках, ВЕЗДЕ. Могу бегать на них по 5-6 часов, усталости ноль. :)))))
2. Теперь ношу юбки!!! (несколько лет не носила)
3. Дети и муж от меня в восторге!
4. Одеваюсь иногда со старшей дочкой в одних магазинах. :))) Класс!
5. Мужчины пожирают своими взглядами (и муж гордится этим). А если мы сталкиваемся по разные стороны дверей, то в 10 случаях из 10 мне открывают дверь и пропускают. :))))) Приятно очень.
6. Самое главное - я себя люблю!!!
Осталось еще 10-15 кг скинуть. :)
Ооооочень изменилась, конечно! Мать и дочь просто или как минимум 20 лет разницы на фото.
Твои изменения, которые ты перечислила, все были у меня в 75-70 кг, и на каблуках скакала, и с дочкой в одном магазине одевалась и даже кое-какие вещи вместе носили (понятно, что размер был у нас разный, но фасон вещи позволял носить ее и в 50 и в 44 размере :))
Вспомнила все это и еще больше захотелось вернуть тот вес, спасибо тебе за мотивацию!
Круто!)) Молодчина! Тоже хочу такие изменения по всем пунктам кроме 4го, так как у меня сынок)))
Ань, а может юбчонку чуть выше колена уже пора одеть? ;-)
Вроде ножки у тебя стройные, но в сапогах не видно особо, но думаю тебе пошло бы.
Ты до размера 46 чтоль собралась стройнеть?? ;-)
Кстати, да, про юбку тоже хотел написать и забыла. Длина уже вообще неправильная с такими ногами :) Нужно чуть выше колена хотя бы.
Ножки у меня и правда не полные, но я как-то не решаюсь на короткие юбки. В движении эта юбка итак получается выше колен чуточку. Еще психологический барьер срабатывает. :)))
До 48 размера точно буду стройнеть, а там посмотрю, как буду выглядеть. 46 размер, наверное, было бы здорово при моем росте 165 см...
Про короткие никто и не говорит пока, а чуть выше колена надо обязательно. Такая длина юбки вообще несуразная, она очень портит фигуру!
Согласна с тобой. У меня подруга сильно похудела, так у нее столько морщин на лице появилось (ей 30 лет на тот момент было), пришлось потом набрать 5 кг обратно...
Ирка слушать... вот что то нужно придумать, когда мы с тобой до 65 кг доползем, ;-) я надеюсь к 1 мая, как планировали успеем, но как бы нам не сорваться и за 10 дней праздников не набрать все взад. ;-)
Может давай к 1 мая - 65
к 1 июня- 62
к 1 июля - 60 кг
к 1 сентября 58 или не будем до 58 кг худеть, а на 60 кг остановимся?? У меня шмоток и под 58 кг полно, целый чЮмадан, так что если ты до 58, то я тоже. ;-)
А то сама знаешь отдых, море Щелкино и снова на весах +20 кг ;-)
нет, а отпуске я не худею, ;-) но вот в этом году посмотрела по записям, уехала я 61.5 кг приехала через 50 дней 64.7 (+3.2) - это можно сказать и не набрала, у меня вон за неделю +3.8 кг ;-)
но ты у нас молодуха, ;-) и мельче меня, ;-) так что худей до 53. ;-) Давай сначала до 58 кг похудеем, а там уже видно будет.
А то считай с лета не худели, нужно было начинать сразу после НГ, а не за 1.5 мес. до лета. ;-)
не, я в этом году вообще забила на НГ и на лето, если бы не мои белые штанишки про которые только неделю назад вспомнила, то и дальше бы не худела. ;-)
Сегодня по питанию не отчитываюсь, нарушаю безбожно. У отчима ДР, ездили к ним, мама наготовила вкусного, я объелась всего, конечно.
Завтра худеть!
;-) , а я завтра к бабушке..., тоже там налопаюсь пироженок настоящих, до понедельника боюсь не выдержу ;-) мне же в понедельник отчитываться ;-) , эх, как бы не сожрать пол кило пироженок ;-)
Еще 1 пункт к моим изменениям после похудения (остальные написаны чуть выше):
7. ФОТО: из 15 сегодняшних фоток на 14-ти я получилась прекрасно. ;))) На одной ветер подул и волосы разлетелись.
Я забыла, когда я так удачно получалась (чтобы я нравилась себе, родственникам и друзьям).
Раньше я очень любила фотографироваться, а последние годы... Фоток очень мало и значительным большинством я недовольна, самой стыдно было на себя смотреть.
Вот! :)))
Это здорово, что ты сама себе нравишься, молодца! У меня фотки - это больное место, я не только толстая, но и не фотогеничная. Нравлюсь себе на одной из 30-40 в лучшем случае. Не знаю, изменится ли это когда-нибудь. Я вроде прилично похудела, почти на 19 кг, в одежде стала лучше выглядеть. Однако не далее как вчера покупала себе лифчик меньшего размера, а в кабинках зеркало огромное и очень резкий свет. Короче, тело выглядет ужасно, дряблое, обвисшее, бугристое какое-то. Блин, а что же раньше было, в 99кг?!!! И как я этого не замечала столько лет?
Тем не менее через 3 недели обещаю фотки в купальнике с Кубы, надеюсь найти-таки пару удачных, т.к. по-моему удалось купить хороший купальник, сплошной конечно. Главное, чтобы модель его не испортила.
Ань, подписываюсь под каждым твоим словом. Ситуация такая же. Только я знала, что я была когда-то фотогенична. :)))
С удовольствием гляну твои фотки! ;)
У меня тоже самые любимые фотки - после похудения. :-)
Ты очень красивая! Для меня ты в идеальной форме! Но у меня свои стандарты. ;-)
К сожалению это не совсем так. У меня толстый живот, ему точно надо еще похудеть. :)))
За третий, белковый день ушло 400гр. Нарушала (омлет в микроволновке, кофе с молоком)
Продержалась легко! Все таки белок это мое.
молодец. Так у тебя побочки не было на дюкане?
У меня сегодня +700 гр после вчерашнего, сама не знаю по чему.
На Дюкане началась тошнота (ужасная не проходящая), после 4 месяцев (( Ну там белок каждый день жрать, извини меня!
1-2 белковых дня в неделю нормально, или ужин белковый делать.
Привет, девочки! Я наконец-то перевалила вниз за вес, от которого не падаю в обморок. Так, слегка глаз дергается... :scared2
За эту неделю всего 200г, но это же не плюс!
Чувствую, что пора напрячься серьезно, но дико боюсь сорваться и уйти в жор.
Я привыкла не есть после шести. 1 раз (в виде поддержки мужа) я ужинала (и пила) в восемь. Не могла уснуть. Было очень плохо.:sick4 И это радует. :-)
Так что программа минимум просто продолжать. :-)
Молодец! А нам когда уже свой вес озвучишь-то? Может, уже пора, раз в обморок не падаешь? ;)
Хм... Посмотрела табличку апрельскую. От того веса, что в ней забит минус 700г. :-)
Наташ, привет, как твой ремонт, как Федя?
вот я у тебя как у человека, который все знает про здоровье решила спросить...
смотрела "Здоровье с Малышевой", так там ужастики про желчный пузырь или про желчь рассказывали, но я так краем уха, не вникая услышала, но вроде про это говорили.
" Что НЕ ЕСТЬ вредно после 18.00" типО желчь выделяется у нас постоянно, мы должны организм кормить, 5-6 р. в день, и ОВ увеличивается, а если большой перерыв в еде, то образуются камни, то ли в желчном, то еще где забыла...
Знакомая моя кефир пила и после 18.00 не ела, это она худела так, в результате оперировали и удаляли камни. Вес у нее щас в 2 раза больше, чем был до диеты. Была 85, щас уже 95 и не худеет больше.
Привет! Ремонт идет :-) Федя - с переменным успехом..
Про знающего - это ты загнула! :-)
Малышеву можно смотреть, если только... Лучше совсем не смотреть! :-) Вредно не есть больше 4-5 часов. Еще для желчного вредно... рожать. Тоже желчь застаивается. А вот за 3-4 часа до сна не есть - это, думаю, неплохо. Я ж и чай могу выпить с лимоном, и яблоко (апельсин съесть), и кефир, если уж совсем замучает голод. Это же не голодовка длиною полдня.
Думаю, твоя знакомая не из-за кефира под нож легла. Камни образуются годами как следствие неправильного режима питания и вредных продуктов (солений, копченостей и т.д.) Подруга твоя наела же где-то свои кило, раз худеть решилась на кефире.
Странно, что она не худеет. У меня муж уже без желчного (но у него больше нервное и режим неправильный). Так он похудел и держится. Питается правильно практически всегда. :-)
Завтрак - хлеб темный с паштетом из тунца, с кабачковой икрой, блинчик со сгущенкой, кофе
2 завтрак - хлеб темный с паштетом из тунца, с кабачковой икрой.
Обед - борщ с йогуртом и куском хлеба чиабатта.
Ужин - кабачки фаршированные рисом и мясом (1,5 маленьких кабачка), кусок белого хлеба с медом.
Очень надеюсь, что на сегодня это все, поэтому и отчиталась.
ККАЛ 1352
УГЛЕВОДЫ 185
ЖИРЫ 34
БЕЛКИ 71
Ольга и как ты можешь остановиться на одном "куском хлеба чиабатта".
для меня это прям загадка... ;-)
Расскажи, как ты диетно кабачки готовила
Ну я ж не один хлеб ела, там еще борща нехилая такая мисочка была, 2,5 половника :)
А кабачки очень просто - 3 маленьких кабачка. вынула серединки, порезала мелко, добавила 100 г отварной свинины постной, 100 г риса и 100 г йогурта. Посолила кабачки, положила начинку, сверху нежирным сыром присыпала и в духовку. 1 порция (половинка кабачка) = 185 г, 106 калорий, 3,2 г жира. А вкууусно!!!
Девчата, прошу принять в Вашу группу. Вес 91,5 кг при росте 159 см. Планирую похудеть к 31.05 до 85 кг, обычно первые кг уходят легко. Из принятых мер - пока отказалась от еды после 19.00 (ложусь поздно, после часа ночи обычно), прогулка в лесу 1 час быстрым шагом через день, подыскиваю фитнес-клуб с подходящими занятиями (пилатес и т.п.), если кто может подсказать в районе м. Первомайская, заранее мерси :)
Углеводы слегка воду держат, наверное.
А меня слово диета уже лет 20 в депрессию вгоняет. Все мы разные... :-)
Завтрак - хлеб темный 50 г с кабачковой икрой 100 г.
2 завтрак - кофе.
Обед - борщ, 3 криспа, 2 крекера.
Полдник - 2 криспа, 2 крекера
Ужин - геркулес с мясом, салат (салатные листья, сельдерей, огурец, помидор, перец, зерненый творог, 2 крабовые палочки, 1 ч.л. масла), крендельки соленые, пудинг шоколадный
ККАЛ 1333
УГЛЕВОДЫ 174
ЖИРЫ 45
БЕЛКИ 67
Спасибо за гостеприимство! Опыт похудания был небольшой, максимум получалось на 12 кг похудеть, потом по разным причинам бросала либо от лекарств гормональных набиралось :( Сейчас максимальный вес за всю мою жизнь :( К 31.05 - психологически нравится дата, т.к. заканчивается школьный год и с 1 июня собираемся с сыном в отпуск. Сегодня гуляла в лесу, промокла, но вес уже 90.6 кг! Очень тяжело не есть вечером, третий день держусь, сегодня все калорийные продукты вынесла в контейнер (варенье любимое вишневое прощаааааай...). Специальной диеты пока не придерживаюсь, решила ограничить хлеб до 2 кусков в день, сахар до 2 кусков утром к кофе (ну не могу я без кофе проснуцца, не соображает голова!!!).
кофе то чем тебе не угодил? Я про 2 литра в день пью...
и варенье зря выбросила, с утра в кашу могла бы класть по 1 ст.ложки ;-)
Хлеб бери цельнозерновой или с отрубями, он полезнее обычного. И не 2 куска за присест ешь, а 1.
например завтрак каша на воде + забелить молоком, лучше пониженной жирности + 1 ст.л. варенья. Хлеб 1 кусок + сыр 20-30 гр. - я после такого завтрака 4 часа есть не хотела ;-)
Девочки, привет:) Это я вернулась. Правда на пару дней, завтра улетаем в Прагу. Точнее улетаем послезавтра в 5 утра, но в аэропорт поедем ночью завтра. У меня пятый день болит голова, таблетки нельзя пить, пробую ношпу, цитрамон,нихрена не помогает:( Скоро на стенку полезу.Болит аж до тошноты... Сейчас собираюсь с мелким в поликлинику, а потом целый день в бегах, сборы...
ужас, может тебе на скорую помощь позвонить и спросить по телефону, что можно пить от головной боли при беременности?
Отвес за пятый, творожный день 300гр. Нарушала, вес день пила жидкости разные с медом! Морс с фруктозой. На ужин вместо творога съела 2 кусочка сыра ( от творога живот крутило).
Сегодня питаюсь фруктами, и пью чай с имбирем, лимоном и медом. Мёда планирую много съесть, гриппую(((
Ир, может ну ее нафик эту диету??
Во время болезни и так хреново, а ты еще и не ешь ничего.
Организм дело тонкое, над ним так издеваться нельзя, он потом так мстит, что мамадарагая.
Причем это диета убирает только воду, а не жир.
Я когда сидела на похожей, за 9 дней -4 кг, потом ДР 3 дня и +6 кг. Так что я бы тебе настоятельно рекомендовала не издеваться над организмом, а просто сесть сейчас на ПП.
Малой тоже заболел??
У меня Мишка только выздоровел, со мной, болели долго дней 10 сопли, а кашель 3 недели был, вот
3 дня прошло, и опять кашель и сопли, причем и у меня и у малого.
Что за фигня такая? Грипп он же только с высокой температурой идет, а у него ее нет.
Я хотела еще вчера бросить диету. Но дело в том, что есть то не хочу, совсем! Поэтому закидываю все, что нужно по диете ))
У малого сегодня темпа на спад пошла вроде, посмотрим что вечером будет.