★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-246☺*★¸.•'´¯)
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Вот и наступила весна!а ты подготовила свое тело к пляжному сезону???еще есть время встретить лето во всей красе!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3238980.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от меня)).100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекусМожно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9-0,5=59,4+0,6=60-0,3=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ДО ЦЕЛИ = 4,4
ЦЕЛЬ= 50кг(когда-нибудь я сделаю это!)
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.4 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг
6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -11,3 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание
8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7
ДО ЦЕЛИ = 13 кг
ЦЕЛЬ = 57
9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2.2
ДО ЦЕЛИ = -3.2
ЦЕЛЬ к 1 апреля = 65 кг
11) НЕВИДИМКА Оксана 169 см
Начала в очередной раз 03.03.2014
58-0,7=57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС 0,7
ЦЕЛЬ 55
Система все та же - меньше еды, больше спорта
12) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3 -0,3=68
старт: 70
цель: 60
до цели: 7,9
общий отвес 2 кг
Система: подсчет калорий и спорт
Лисен, вопрос тебе наверное больше.
Везде читаю, что надо давать мышцам отдых 2-3 дня, а я по Джилиан занимаюсь почти каждый день. По программе 6 дней - 1 выходной. Бывают редко вынужденные пропуски, когда просто не успеваю. Сейчас почти все время тренька минут 40-50, интенсивно, гантельки 2 кг, мышцы все чувствую, почти все время побаливают. Может все-таки надо день-два делать перерывы после силовых хотя бы?
И еще. Самые проблемные места - руки (задняя часть))), внутр. сторона бедра и низ живота(((( Как думаешь, есть надежда, что это все подтянется? Или уже только резать?)))))))))))
Оль, такие тренировки лучше проводить через день, так мышцам нужен отдых чтобы восстановиться, т.к.мышца укрепляется именно, когда мы отдыхаем.Мышцам в среднем на восстановление нужно 48часов.
Это у многих такие проблемы)))Очень эффективны, на мой взгляд для трицепса(задняя часть рук), обратные отжимания. Ставишь руки на лавку(ну или на диван...чего там у тебя), пальцы смотрят вперед, локти строго назад и опускаешься вниз так, чтобы сгибать руки, при этом локоть остается над запястьем(надеюсь я понятно все объяснила:)))
с в нутренней стороной бедра сама уже долго борюсь, у меня если какой грамм откладывается,то прям строго туда)))Здесь становая в помощь, ежели различные приведение и сведения ног и еще растяжка помогает эту зону подтягивать.Низ живота это уже женская физиология, так природа предусмотрела:)пару см всегда будут в этой зоне, если больше, то убирается общим похудением+пресс(опускать ноги, при этом важно! не прогибаться в пояснице, как только чуть прогнешься, усе, пресс не работает)Если это уже растянутая кожа, то это уже да...уже только резать
Внутренняя у меня всегда "висит", блин. Даже когда я была 57-58 кг))) Вот ножки - спички, а вверху внутри мешки прям))))
С животом не понятно. Видимо двое детей, выношенных до 4 с лишним кг дают о себе знать.... Кожа с виду нормальная, растяжек нет, пресс хорошо прорабатываю вроде, тонкости техники знаю, слежу. Но вот низ прям вываливается( Пока буду дальше жир сгонять) Хотя верх груди - уже Освенцим)
Ой, ты написала про внутреннюю часть бедра - меня аж передёрнуло... я вторые сутки хожу как робокоп! у меня именно внутренняя часть ТААААК болит после фиговенького упражненьица с анной куркуриной ))))))))))))))) Думаю - организм надо удитвлять! надо постоянно чередовать разные программки упражнений! Построить так занятия дома, чтоб каждый день на какую-то другую группу мышц - типа сегодня попа, завтра пресс, послезавтра руки, потом ноги.. а ещё искать и искать новые упражнения - чтоб тело не привыкало! Подтянуть всё возможно! вот я скажу - я прошлой весной с 63 до 56 похудела и примерно пол года не очень мне мой тело нрвилось.. а сейчас реально подтянулось всё везде где надо!практически само (не знаю, считать ли мои домашние постоянные отжимания-приседания..) :) вообще от кожи и от наследственности зависит - стянется-подтянется ли все.. но скажу - я не против вмешательств! почему нет?
У меня каждый день разные программы - и силовые, и кардио, и смешанные)) У нее такая хорошая подборка на 30 дней есть. Вот скоро закончу эту, буду сама составлять) Обязательно включу Куркурину.
Занимаюсь всего 3 месяца, рано наверное расстраиваться) У меня никогда не было подтянутого тела, хотя и лишнего веса почти не было. Я всегда почему-то боялась силовых нагрузок. Теперь надеюсь на результат.
фиговенькое упражненьице в студию!! )))
я вообще сегодня встаю с рычанием после вчерашней треньки )) долго посижу (была сегодня сначала на английском, потом у парикмахера), забываю, что все болит, резво вскакиваю и тут-то и настигает меня пиндец во всей красе )))))
нашла, просмотрела. кстати, уже смотрела ранее, но так и не сподвиглась )) как-нибудь попробую. а то мою внутреннюю хрен пробьешь
9-50 кукурузные хлопья 50гр+200гр ацидофилина+16гр джема из роз,лаваш тонкий 37гр+сулугуни 53гр, кофе
14-00 200гр кабачков припущенных, 40гр зернового хлеба,120гр рулета крабового, кофе+14гр казинак из семечек
16-10 кофе, 100гр творога+15гр джема из роз+5гр кокосовой стружки,хлебцы, 12гр казинаков(чтоб их!!!)
танец живота 55мин
фитбол 55мин
21-30 вина-на-на-на))))бутылочку уговорила(белое, сухое), 250гр клубники, половинка грейпфрута
Ккал(без учета вина)-1480 БЖУ-68/45/198
А вообще хочу с завтрашнего дня строго,никаких поблаже - отварная грудка, рыбка, овощи и даже в творог постараюсь джем не добавлять. Посмотри что будет и надолго ли меня хватит:)Я не обжорка, но всетаки люблю, чтоб пища удовольствие приносила)
8 - овсяно-пшённая кашка 330 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое маселко, блинчики творожно-банановые 97 г, мятный чай
покачала пресс с джиллиан минут 25
11 - белый кофе, яблоко 230 г, сухарик финик/фундук 9 г
13.30 - хлеб ржаной 25 г, индюшкина ножка 20 г, перец жёлтый 45 г, творог 3% 57 г, натуральный йогурт 150 г, какао 9 г, финик 14 г, зернёный тыорог 40 г, зелёный кофе (попробовала я эту гадость 2 в 1 - жЭсть невкусно, противно даже!!!! больше не буду), клубника 30 г, молоко сгущёное 8 г
16 - хлеб 5 г, сухарик 5 г
18 - салат: листья 140 г, огурец 60 г, перец жёлтый 50 г, зернёный творог 50 г, ножка индюшки 105 г, сыр грана падано 31 г
пара ложек йогурта перед сном будет
ИТОГО - 1265 ккал
БЖУ - 90/37/150
а я все на этот зеленый кофе смотрю)))и ведь понимаю, что это хороший маркетинг, а все равно возле него останавливаюсь)
Ну.. вот маленький пакетик 2 в 1 - 52 ккал.. ну его! я ллучше натуральный на эти калории заварю в кафитьере!!! ей богу!!! :) ну я вообще растворимый бе бе бе... может поэтому... мне ваще не понравился! напитокоподоный какой-то.. понравилось сейчас на фб увидела - "всё! решила худеть! записалась на фитнес, в бассейн, в хор... - А в хор нафик? - Ну как - главное, чтоб не было времени жрать" )))) праввввильна :)
а ты льняные семечки измельчаешь ? я купила и не знаю , на всех сайтах пишут смолоть и только тогда в каши добавлять :) и сколько ты кладешь на 1 порцию каши семян?
не, зачем же их молоть* мне сам процесс грызть нравиццца Ж) кладу о настроению - иногда чайную ложку, а иногд три столовых - как фишка ляжет :) как захочется :) я вообще НИЧЕГО не ем изх принципа "надо, правильно, полезно", только по принципу - "что хочется - то и готовлю" :)настолько люблю то, что ем - что уговорить меня на что-то другое, что я не планировала - практически нереально :)
просто на сайтах такие страсти написаны , что не больше 5 грамм в день и только перемолотые в пыль :))) значит можно смело чайную ложку добавлять ? класс , спасибо :)
Я добавляю 1 ст. ложку в кашу с утра, просто кипятком завариваю. У меня по жизни периодически бывали проблемы с кишечником. Так вот за месяц их употребления у меня таак все нормализовалось, что я чуть ли не песни по утрам в туалете пою от счастья))))))) Где-то читала, что женщинам надо по 2 ст. ложки в день, мужикам одной хватит)
короче попробовала я добавить в кашу , все прекрасно , ничего со мной не случилось . добавила 1 чайную ложку .
Да, конечно, ничё не случится-то )) я бывает тонну семечек этих в сутки ем :) всё окейно :)
не ниче конечно :) мне лучше узнать у реальных людей , а не на сайтах где много понаписано , но по делу ничего :) и все еще и не правда :)
грею в микроволновке кашу - потом добавляю туда мёд, масло, семки, перемешиваю и ем :)
а если все в порядке ... ну как бы ....по утрам :) то стоит их есть или нет ? не буду пятый угол искать ?:))))
я про витамины знаю , но вот этот побочный эффект пугает :))))) попробую все равно , зачем я их тогда купила . я на вкус пробовала просто погрызть - они очень вкусные :)
3. 30 кофе. Шоколадная конфета
8.00 груша
11.00 латте. 2 пирожных
14.00 бакаляу с картофелем, белое вино
17. 00 цапучино. 2 пирожных
20,00 чернослив, фундук
Бакаляу у них тут баккала так называестся. Порции огромные. А капучино - это происки транскита, я с телефона пишу, у меня русской клавиатуры нет. Так вот... Я капучино привыкла писать с латинской С, а не с К :)
7-30 овсянка, семена льна, отруби, кофе-милк-сахар, сыр
10-30 творог, банан
13-30 окунь, картошка, салат овощной
16-00 яблоко
18-15 йогурт натур 3,2
19-30 щи, сыр, хлеб, миндаль
1356/97/46/138
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.8 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
12) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3 -0,3=68-0,5=67,5
старт: 70
цель: 60
до цели: 7,5
общий отвес 2,5 кг
Система: подсчет калорий и спорт
Ой, девочки, Куркурина ващеее жесть!!!! за 15 минут так уматывает, что ппц просто! https://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM&list=PLceyorT2fYbYettf5ZE0hWQEbUpje8PMM&index=4
но ты ссылку прицепи к моему сообщению, Лисенок ее в основное добавит, а то потеряется она так.
Да не надо ничё цеплять! у нее каждое занятие жесть!!!! какое ни включи - мама дорогая :)
прицепи, я же попробовать хочу. Вот щас днюху мужа отметим и попробую.
А те ссылки, которые в начале топа, ничего не жесть для меня ;-)
Ляська,я сегодня по твоей наводке занималась с этой куркуриной,до одури....капец просто,в общем эта.... летела на жоппи с лестницы аж до первого этажа,ножка дрыгнулась не правильно от усердия и полетела я,все отбила:(((( на стул сесть/встать не могу!!!!!
Ой, бедолага! Заставь дурака богу молиться как говорится ))))))))))) ржака с тобой, мать :):* я тебя понимаю.. сама по ступенькам еле ходила первые два дня... реально ведь подкашиваются.. а я кроссовки на тонкетке купила - ваще улёт - мало того, что обувь новая непривычная, во-вторых ещё эти трясущиеся мышцы - видок тот ещё, забавный :) ты там ничё серъёзного не отбила?
Я по понедельникам же ж :) Но если ты очень хочешь - могу и сегодня :) у меня как раз вес рентабельный ))))))))))))))))))))))))) аххахахах :party1 :party2
я прям как пионер - "всегда готов")))) Уже настолько привыкла все куда-то записывать, высчитывать, галочками отмечать)))) Кароче, я МАЛАДЕС))
лучше бы это на обед было)если вечером прям ЖРАТЬ хочешь, значит недоедаешь днем, постарайся днем есть чуточку больше, что вечером уже не хотелось ЖРАТЬ
не доедаю, даже по расчетам. В обед всегда кусман мяса-рыбы, гарнир и салат (трава в основном, много). Днем ем каждые 2,5-3 часа не мало вроде, а к вечеру все равно голодная. Завтрак только хорошо насыщает. Правда хлеб с утра убрала. Надо поработать с мозгами наверное))))))
поругай меня еще) а то приду - опять нажрусь)
Я прибегаю - и сразу чем-нить закидываюсь типа йогурта, орехов, потом готовлю и через час-полтора ужинаю. Правда, хочу сказать в свое оправдание, я стала пораньше ужинать)
главное не КОГДА, главное СКОЛЬКО;) Давай уже не закидывайся ничем, лучше выпей стакан воды, чтоб желудок заполнить пока ужин готовишь.
я пока еще жиробасина, потихоньку возвращающаяся на путь истинный )) скоро, надеюсь, вернусь )
давай Кать уже собирайся!)))я сегодня первый день прям примерная-примерная,не знаю надолго ли:)
ну я вот тренируюсь ща активно. жрать стараюсь всяких бяк по минимуму. но пока не очень-то дело движется )) а может вес не уходит от тренировок...
ну конечно!пиняй все на тренировки:)Вот я вроде не переедала и кушала в пределах коридора, а с сегодняшнего дня решила без поблаже и что думаешь?вес двинулся)))но пока только один день...надо дальше смотреть
особого желания и настроя нет, что-то муза меня надолго покинула ))
я тут, насмотревшись роликов с Куркуриной, купила себе крем массажный антицеллюлитный по ее рекомендации ) вчера помассировалась слегка и в пленку завернулась. и ну давай уборку квартиры осуществлять )) в отзывах писали типа " вы когда-нибудь прыгали в кипяток?", "вы когда-нибудь поджигали на себе колготки??" фююю, врут все!! ну печет так хорошенечко, но не так чтоб устраивать панику и бежать все смывать срочно. но и результатами, кстати, по отзывам довольны все!
10-00 овощной салат, 150гр гречки с грибами, кофе,2 хлебца+49гр сулугуни
14-00 110гр кабачков, 100гр кольраби тертой,110гр курогруди+10гр горчицы,хлеб зерновой 38гр,сок грейпфрута 225гр
16-00 кофе,банан, 100гр творога
17-50 200гр мексиканской смеси,100гр кальмаров
степ-аэробика 55мин
фитбол 55мин
21-40 чай с лимоном(бррр...замерзла я, у нас снова снег,хотя еще днем весная была)
22-10 ацидофилин 250гр
Ккал - 1352 БЖУ-95/45/141
8.20 - овсяно-пшённая каша 330 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, блинчик творожно-банановый 84 г, творог 12% 20 г, мятный чай
подрыгала руками и бёдрами с куркуриной 20 минут но вымоталась ))))))))))))) аж самой смешно.. завтра к еле-двигающемуся низу телу и каменному прессу добавятся свинцовые руки и грудак )))))))
11 - белый кофе, клубника 55 г, яблоко 180 г
13.30 - творог 12% 64 г, творог зернёный 80 г, йогурт натуральный 1.5% 150 г, творог 9 г, клубника 90 г, хлеб чёрный с соей 24 г, ванильный сахар 1 г (не ржите!)
16 - хлебушек 5 г
18 - салат: листья 120 г, зернёный творог 50 г, паприка 65 г, ножка индюшки 140 г, огурец 90 г, сыр грана падано 18 г (доела-таки, пойду завтра за новой порцией!)
ИТОГО - 1255 ккал
БЖУ - 85/46/130
Уверена, что 1 грамм точно?? А погрешность весов? А вдруг там 1,2 грамма??? Или ЦЕЛЫХ 1,5!!!
я сначала 20 грамм взвесила, положила в рот 3 штуки и пошла в табличку заносить))) Оказалось, не прохожу уже))) Взвесила обратно, что в руке было)))))) Вот и получилось, что во рту 3 грамма осталось))))))) Выплевывать не стала.
Держите меня!!
8,30 -латте. 4,5 пирожных
13.00 чай. 3 пирожных
18.00 кофе. Кусок торта. Котлета из трески
вечером ресторан с фадо. Закажу бакаляу и портвеин... Сладкого хватит. Наверное...
Нагрузки - пешком много часов
А чё ему надуваться?:) посмотри, сколько зха день схедено? Если я по объему ем обычно 1.4-1.8 кг еды без воды - посмотри, сколько там у нее.. даже если пирожнка 150 г предположим (полагаю меньше) - то это ж и кило не наскребается а день :):):):) я б ещё больше сладкого съела, если б голову отрубила :)
странно... ме кажется, что я ем больше тебя раз в 10, но у меня общий вес еды тоже 1,5 кг +- включая кофе...
сегодня в каком-то топе попалась такая инфа, я решила свою прикинуть) Тем более на сайте вес автоматом складывается))
я аж сама решила посчитать сколько я съедаю, сегодня 1.8кг это без воды чая и кофе....это чтож я обжора выходит)))А сколько надо-то есть? что-то никогда раньше не задавалась этим вопросом))
а я читаю твои отчеты и не понимаю, где силы берешь, чтоб по 3 часа в зале убиваться)
да лааадна ))) я спецом сегодня посмотрела - за последние 1.5 недели самое маленькое было 1.3 кг, самое большое 2.1 (при этом на эти 2.1 всего-то 1335 ккал пришлось). Я очень много по объёму ем!!! Я только сейчас начала отдавать предпочтения более калорийной еде, но в меньшем количестве.. когда только села на подсчет калорий - то ела всё малокалорийное и вёдрами! наестся не могла! Сложно мне понять было тонкости )))
Да лааадно,у нас были тут мадамы,сникерсы по см отмеряли, чеуж тут Аллка с 1-м граммом сахара.....ваще нервно курит,в сторонке:))))
Не-а :) генетица млин... Моя мама, когда была беременна мной с-едала по... Банке сгусченки в день :) ....
Запишите мне есче одьминога с картофелем в жире и поллитра вина...
воооот.. а моя мама по ватрушке и пол кило халвы в шоколаде - на последнем месяце ежедневно стабильно!
7-30 овсянка 30, семена льна, отруби, мед 7, сырник 50, кофе-милк
10-30 творог 250, полбанана
14-00 гречка 120, гуляш 216, салат с маслом 6
18-15 полапельсина, груша, кешью 3гр
Джилька 50 минут - 2 уровня подряд - ура, я шмогла)))
22-10 ледяная рыба 90, салат листья 50, редис 80
1352/103/46/131
а что за ледяная рыба? а то я сейчас планирую менюшку на завтра и вот думаю с чем салат зажевать,хочется рыбки,но не знаю какой)
та самая, из детства))) обожаю ее. Раньше жарила, теперь варю или на пару.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CB%E5%E4%FF%ED%E0%FF_%F0%FB%E1%E0
только в детстве она была одна из самых дешевых, а сейчас...
у нее очень плотное, упругое мясо со вкусом скорее креветок) белое-белое и без костей, только хребет, который вынимается я движением руки) И чешуи нет.
без костей это хорошо,надо будет завтра поискать на прилавках. Т.е. я так поняла это щука?
А я вот вообще кроме лосося ил форели ничего не покупаю свежего.. уж больно я боюсь рыбных паразитов!!! Несмотря на то, что жила всю жизнь от моря 30 км.. по мне - так лучше мороженую купить и не париться :)
я не столько паразитов боюсь, сколько некачественного хранения(( В Москве ооочень сложно найти хорошую рыбу(
живя от моря далеко - вообще бы никогда не рискнула купить типа "свежую" или типа "охлаждённую" рыбёшку.. Знаем мы как это всё происходит.. в среде обитания как раз на эту тему про москву рассказывали!
Сейчас всегда есть в Метро, и еще я заказываю рыбу в Ламаре. Она там не перемороженая, хотя тоже иногда фигню привозят( Ледяная там очень хорошая.
Я проводила эксперимент - из супермаркета нааааааамного больше воды в рыбе, чем в рыбном павильоне!!!! Вот прям сильносильно больше!!!!! Сделала вывод лучше дороже, но с меньшими потерями!
ага, сегодня смотрела-смотрела, смотрела-смотрела...нету у нас такой,так что буду форелькой ужинать(правда это не лучший вариант для ужина,зато вкуснААА)
З. Кофе с мол. кукурузная каша , соленый огурец
О. творог со сметаной и сахаром , яблоко , чай с лимоном
У. Макароны с сыром , печень куриная , баклажаны маринов. манго сок . хлеб
перекус: арахис
спортзал
1377 ккал
Девочки, всем привет! Я тут все пытаюсь худеть уже почти год и все безуспешно. Решила начать принимать редуксин. Ибо он у меня лежит уже полгода, купила, да так и не пила. А сейчас вижу - все, если не начну хотя бы так, то ничто мне уже не поможет. В общем, сегодня начинаю, буду писать про самочувствие и главное, эффект. Еще бы сработало, а то ж может и как слону дробина.
пысы: открываю раздел, а тут как раз тема про редуксиновых барышень. О как совпало!
Девочки, спасибо за заботу. Вроде ничего суперстрашного. Про побочки почитала, попробуем, а там видно будет.
Первый день прошел примерно так: завтракала активией, потом ближе к 12 выпила 1таб редуксина ( 15 мг), съела салат.
разозлилась на мужа из-за фигни, ощущение было - перепила кофе. через час все нормализовалось, стрескала курицу с кортошкой. Ужинала творожной запеканкой, сижу и думаю о мороженном. Кароч, пока особого влияния чудотаблов не почувствовала.
да ничо не делаю, пытаюсь то меньше жрать, то правильно, то еще и спортом заниматься, и все время находятся причины, причем иногда уважительные ,по которым все тормозится. Вот сегодня хотела на треньку пойти, а оба ребенка моих с температурой 38 и 6 слегли.
Ир, это таблы какие-то? А что анонимы у вас так кипишат, там и правда побочка злая? Мошт не надо тогда((
Мне кажется, тебя стресс съедает, пока на душе не полегчает, организм не отпустит запас :-(
Ты следи за состоянием очень внимательно! Ну и пиши результаты. А отсюда ты не уйдешь ведь?
Люба, приве-е-е-т!!!
Как же я рада, что ты снова с нами!!! :) :) :)
Конечно, тебе сейчас сложнее худеть, ну у меня с Маруськой тоже самое было - и колики и аллергия на все подряд, так что ела какое-то время гречку и мясо, но ненадолго меня хватило :) Желаю вам с дочурой здоровья, отличного и правильного питания обеим и крепкого сна.
Таблы, да , насчет побочки мне кажется страшнее малюют, чем на самом деле. Я эффект чувствую, но меня так не колбасит, как некоторых, помогает вроде , я в принципе только начала, но таким отъявленным обжорам как я, даже таблы особо не помогут:)
Спасибо за моральную поддержку, отсюда я точно никуда не денусь, разве что оттуда слиняю , если всякие анусы гадить будут:)
8 - овсяно-пшённая каша 90 г, лён молотый 12 г (в стакане кипятка заварила и с кашей остатками смешала), мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, хлеб ржаной 13 г, сыр гоуда 10 г, марципан 8 г, мятный чай
4 часа шоппинга с ребёнкой без коляски (тот ещё марафон)
10 - капчино, печенье песочное с грецкиморехом граммов 70
11.30 - кофе карамельный с дегустации
14 - салат: листья 55 г, огрец 65 г, тунец консервированный в с/с 50 г, перец красный 100 г, творог зернёный 60 г, ананас консервированный 100 г
16 - яблоко 320 г
18 - йогуртпитьевой 0% 250 г, финики 20 г, отруби граннулированные клубничные 30 г, коктейль (какой-то слим фигура - прикола в нём не поняла - сплошные углеводы) стакан
ИТОГО - 1290 ккал
БЖУ - 61/26/196
9-20 овсянка+20гр орехово-фруктовой смеси+9гр меда,кофе,120гр творога+10гр джема из роз+3гр кокосовой стружки(всетаки не удержалась), 2 хлебца
медбол 55мин
13-00 166гр гювеч,120гр курогрудки,42гр хлеба зернового
13-30-16-30 БАНЯ! 2 чашки чая и апельсин
18-10 овощной салат+льняное семя,форель вареная 128гр
19-00 сухарики 50гр и...пиво
Ккал - 1403 БЖУ -95/41/149
Чё ты 3 часа в бане делала?:) такая грязная была?:):):):):):):):) что такое гювеч? :)
парилась, что еще обычно в бане делают)))мы всегда 3 часа берем))паримся, мажемся всякими масками и кофейными скрабами, потом выходим как заново рожденные:)
Гювеч это такая овощная смесь из пакета
10-20 овсянка 30, семена льна, отруби, мед 5, сыр 60, хлеб, кофе-милк-сахар
11-15 капучино, зефир 20
13-20 груша, миндаль 5
15-30 ледяная 150, салат 200, макароны 66)
18-15 птичье молоко (свой) 80, капучино
1367/66/53/157
Торт пекла сама, не удержалась))) Вкуснааааа.....
рецепт от Чадейки. Только предупреждаю - там пол кило сахара и 300 грамм слив. масла)) Но торт обалденный) Настоящее птичье молоко получилось)
http://chadeyka.livejournal.com/220905.html
Ух, пока только мечтать о таком буду:) Вроде все ДР прошли, следующий только в мае у дочи,пора за ум браться:)
8 - овсянка 330 г, мёд 10 г, кукурузная вафля 4 г, сыр гоуда 11 г, марципан 8 г
10.20 - груша 30 г
11.20 - белый кофе, яблоко 300 г, сухарик (фундук-чернослив) 10 г
13 - яблоко 30 г
13.30 - салат: сельдерей стебли 60 г, ананас 80 г, тунец 80 г, перец зелёный сладкий 80 г, лук краксный 15 г. десерт: мусс манно-яблочный 55 г, натуральный йогурт 70 г, клубника 70 г
16 - белый кофе
19 - овощи итальянские вареные 80 г, бобы зелёные 200 г, 2 варёных яйца, ветчина 5 г
ИТОГО - 1240 ккал
БЖУ - 78/33/170
у меня сегодня сначала все как всегда, а вечером пиццерия)
Поэтому все нарушила)
1560/105/54/145
А я почему себя так хорошо веду?... потому что завтра приезжает муж с командировки (со вторника не видимся) - это раз.. а два - в командировке-то был в Риге.. привезёт от родителей (ЧУЮ попой) кучу вкусностей!!! Я ещё новогодние не все съела - конфеты ручной работы черничные, марципан до сих пор крамсаю, рафаэлок пол коробки.. ваенья банок 5... ))))))))))) а ещё, видуть, новая порция едет... А ещщё послезавтра именины.. хочется отметить.. даже, думаю.. может свёкров позвать что ль?.. приготовить чего вкусного им.. Слушьте - у вас ЛИдл магазин есть? (немецкий) - там в баночках десерты (именно в стеклянной посуде продаются, их потом можно как стаканчики или пиалочки десертные использовать) - тирамису, крем брюле, австрийский захер, клубничный какой-то итальянский десерт, даже профитроли по 3 штучки залитые шоколадом таким образом продаюмся - кто-нить пробовал-покупал?.. я бы ужО давно купила.. калорийность на упаковке не указана и в и-нете не вижу )))))))
Ты молодец) Я пыталась, но получилось) Заказала себе салат овощной и бокал вина, но потом все таки решила закусить куском пиццы)))
Лидла в России нет. В Германии и Испании только, но не помню таких десертов) Может внимания не обращала.
З. гречка , печенка , баклажаны маринов.яйцо жареное,кофе с молоком
О. яблоко , банан
У. Свинина на гриле и овощи на гриле , ржаной хлеб, манго сок
1450 ккал , играли в большой теннис :)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7
ДО ЦЕЛИ = 4,1
ЦЕЛЬ= 50кг(когда-нибудь я сделаю это!)
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,7 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
Я сегодня с Вами))))) А то в пятницу "плохой" вес был))) Так мне больше нравится)))
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
Девочки, возьмите меня к себе! Не могу больше отжираться. Страх в зеркале, на весах уже 62, это плюс 3кг за месяц после родов :-O расслабилась я что-то)))) еще из еды почти ничего нельзя, малышка реагирует, мои любимые сырые овощи и фрукты пока под вопросом((
Как в табличку попасть?
Баночка Варенья (Эл Джи), Люба, 168 см, 35лет.
Старт 06.04.14 вес 62кг.
Цель 56-57 к лету.
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня. Спорт...ношу детей на ручках)))
Любашка приветики!!! Ты про каких деток пишешь, что на руках носишь?? Ты вроде дочку одну родила или близняшки?? ;-)
В табличку напиши по образку в начале топа, все изменения цепляем сюда, Лисенок тебя внесет. когда будет новый топ нам ваять.
зачем тебе 57 кг?? Ты помню по фотка и в 62 кг - уже секси была. ;-)
Свет)) всех ношу! У меня средний же трехлетка, он еще очень уважает на ручки забраться, тем более сейчас, после пуза, когда я снова могу его носить..
Теперь Лисенок всем заправляет? ;-)
Я щас ну оччччень не секси)))) такая попасто-сисястая кормильная БАБА :-D
Фотки такие же, как были когда-то)) они в паспорте том висят. Фигура такая же грушеподобная и дряблая вся, брррр.
Школьник самостоятельный вполне, уже ж третий класс.. Я только подпинываю иногда, лежа на кровати :-)
Как Михаил твой? Справляетесь?
Люб, но я помню тебя в 63 кг- нихрена ты не пухлик.
А твой школьник во вторую смену учиться или в первую?
мы вот 2 и 3 класс, бум во вторую смену учиться, уроки до 18.40- жопа полная. Когда уроки бум делать ума не приложу.
Сейчас мишка нормальный, как сказала учитель "Гордость и надежда нашего класса"- но меня это мало радует, класс слабый, поведение у детей жуткое, учитель у нас молоденькая без опыта, ей всего 21 год, дети ее не слушаются. Малыши почти все. У нас только 3м исполнилось 8 лет, и мой Мишка в их числе.
У нас первая смена всегда.
Будете с утра делать, значит. Надо все грамотно организовать, чтобы побыстрее успеть.
Свет, ну да, я в 63 не пухлик)) я жопастик))) думаешь меня это вдохновляет? Сейчас ляжку мерила..56см, пипец))
а у нас все Видное во вторую смену учиться, жопа полная, особенно те кто на продленке.
Продленка с 8.30 до 13.30
С 13-30-18.40- уроки, бедные дети сидят целый день на одних булках.
И на шахматы и танцы - не походишь, а Мишка так хотел на шахматы и на танцы ходить в следующем году.
А вы какой язык изучаете,??
Люб, ляжки 56 см- ЭТО ОЧЕНЬ КРАСИВЫЕ ЛЯЖКИ! и мужики любят жопастиков.
Слушай, но ты жемать троих детей, у тебя должна быть попа. ;-) 63 кг при твоем росте- ЭТО ОТЛИЧНО! не мучай себя.
Светка, смяшная))) ну что мне любовь этих сферических коней в вакууме?)) мне хочется самой себе в зеркале нравиться и не париться..а кто там что любит, это их заботы ;-)
И ты не забывай, что я не мучаюсь, а кайфую от правильного необремененного питания. Надо только перестроить мысли ;-)
Про школу да уж, жопа(( а что Миша на продленке? Ты работаешь?
Мои все дома тусуются, я считаю продленку для своих адским злом, допустимым только по обстоятельствам))
Язык у нас англ., но это так, баловство, я считаю. Учить будем позже на хороших курсах.
Свет, сочувствую насчет второй смены. У меня в детстве во 2-м классе так было, жесть. Самые рабочий настрой -с утра. особенно у детей, а к вечеру уже ни сил, ни желания что-то делать. А если еще и на продленке с утра, вообще ахтунг. Присоединяюсь к вопросу: почему продленка с утра у Миши? Занята?
У нас первая смена, но не всегда забрать сразу получиается, 3 раза в неделю пересекается с Марусиным дневным сном ( 5 уроков), тогда или продленка или бабушка забирает. Но у нас продленка очень хорошая, все просятся!
нет на продленку он у меня ходить не будет.
Просто если я работу найду, то и уроков не будет.
думала вот в первом классе приучу его делать уроки самому, чтоб во втором и третьем он все сам делал, но ведь будет спать до 11.00, потом пока туда сюда, раскачался, поел, время уже 12.00.
До 13.00- это время только 1 час на уроки. Соответственно ничего дополнительно уже не смогу ему впихнуть, и кружков никаких не будет.
У нас каждый день по 6 уроков. 4 основных и 2 внеурочки. В понедельник вообще 7 уроков, дети до 15.00 в школе сидят, я его уже с внеурочки забирать стала, в 13.20 и то еле домой приползает.
ужас подъем в 8 утра, для меня это мука. ;-) Да по идеи только в 8 утра и вставать. А гуляли утром перед школой?? Мы все совы, мы до 2 х ночи можем не спать, а потом до 12.00 дрыхнуть, боюсь у нас в такой режим и перейдем. ;-)
на работу никто не ходит?))
Уже не помню, когда гуляли, может и с утра, может и после школы...
я не работаю, муж работает дома, так что нам в 8 утра подниматься будет вообще застрелиться. У меня муж может и в 7 утра только лечь ;-)
Блин после школы в 19.30 - гулять уже темнота и никого нет. КарочИ ужас, как не хочу вторую смену.
ну печеньки - это не правильное питание, а вкусняшки, я как про твое курабье прочитала, сразу его и захотела.
Хорошо хоть сегодня в магазине про него не вспомнила, а то у меня привес после днюхи мужа почти +4 кг- если начать жрать еще и печенюшки, то все...
Нет Мишка не на продленке, забираю его в 13.20, до 16.00- он вообще еле дышит, устает сильно, у нас каждый день по 6 уроков, а в понедельник 7 уроков. Устает так, что на дополнительные занятие у него вообще нет ни сил ни желания, сейчас еще и погода отличная, совсем не охота ему ничего писать. Я ему каждый день даю по 1 упражнению контрольное списывание ( слов 10-12), если не очень устал, то и диктант из 2-3 предложений.
Английский много задают на дом?
Ну там сколько слов надо выучить, как написать правильно слово, перевод и транскрипция?
Любаша привет!!! Айда к нам худеть,что ты ешь такое???? ты ж сыроедила кажись,на что малявка реагирует,отпишись по примерному меню за день,будем тебя ругать,учить,обсуждать......:)
ЗЫ: ник у тебя зачОтный,вкусненький такой,ласковый))))
Привет, Ленуль!
Мне пришлось совсем отказаться от сырых овощей и кисломолочки, у дочки колики на них. Мясо я не ем, ягоды нельзя. Остались крупы, макароны, гречка, творог-сыр и канеш печееенннки))) вот их и трескаю. Сама себя ругаю. Вот второй день паинька, всего полкило печенья за два дня, ггг)))))
Ага(( жеппа как раз и выросла на 15см, сиськи не беру в расчет, они в отличие от жо сами сдуются))
привет!! ))
как вы там подрастаете? режим наладили? ну ты у нас мамашка с опытом, думаю разобралась уже со всем ;-)
а мясо ты почему не ешь? пост или вообще??
Катерин, растем, время летит ужас как!!! Режима нет, сад гуляем, в общем как бог на душу положит наш режим)) старший сам в школу ходит, сам уроки делает.. Дочка ест да спит в основном :-)
Мясо я уже второй год не ем, вегетарианю с молочными продуктами. Теперь могу сказать, что вегетарианки легко рожают ;-)
В общем обычные будни многодетной семьи,каждый последующий и предыдущий ребятёнок аки травинка,сам по себе:)))))
думаешь с этим связано? ))) а не просто третьи роды после небольшого перерыва легче даются? ;-)
Да сами схватки и вообще скорость, всего за час, конечно потому что третий раз. А вот ткани эластичнее стали точно! Меня два раза резали, а сейчас никаких трещин и разрывов, кожа хорошо ушла с живота.
хм, и кожа ушла!! а это как с мясом, точнее его отсутствием связано? может я перестану жрать мясо и у меня тоже уйдет? ))))
Привет!Конечно возьмем!Цепляй свои данны сверху под образцом, там тебе Тюська уже рассказала, что я здесь за главную:))Хотя тоже я сейчас редко тут появляюсь, т.к. у нас с бабушкой бЯда,у нее приходится дежурить, пока родители на работе.
Люб, ты старайся просто меньше есть, раз многое нельзя. Разрешенные продукты, но в малом количестве и не больше 2-3х печенек в день;)
Кстати как бабушка,операция была?
У нас тоже беда, схоронили папу мужа 2 нед.назад(((( рак это такая жуть не передать словами как мучаются люди:(
Операция была, все прошло хорошо. Теперь надо 1.5 месяца подождать, чтоб этот шарнир прижился и потом можно будет пробовать на больную ногу вставать. Пока только почти 2 недели прошло.
Лен, кошмар какой, молодой еще наверное был:(((да вообще рак - это прям бич нашего времени:(Соболезную
Хорошо, прикреплю наверх.
Да, у меня план просто хотя бы перестать бесконечно есть)) думаю, с гв вес уйдет хорошо.
9-20 вода с лимоном
пресс
10-00 овсянка(50гр)+10гр изюма+10гр грецкого ореха+семя льня,отруби+мед9гр, кофе,100гр творога+60гр ацидофилина+12гр джема из роз
12-20 чай, 15гр джема из роз
14-00 овощной салат,бурый рис(35гр сухого продукта),120гр форели вареной
16-00 кофе, банан+100гр малины+ваниль+мускатный орех,хлебцы
аэробика+силовая на верхний плечевой пояс 55мин
бразильские ягодицы 55мин
становая 4 по 20 в зале
20-30 чай, 100гр творога+85гр ацидофилина+яблоко
Ккал - 1278 БЖУ - 86/30/171
З: кофе с молоком и с/заменителем, 3 бутера с маслом и сыром
О: тушеная овощная солянка, вар.свекла с черносливом и соевым соусом
У: творог, сметана, варенье
В перерывах вода, чай с молоком, лаваш с медом, печенье 4шт.
Жир не топила, сидела дома весь день.
Гы) а что? Я соевый соус везде пихаю, люблю его. Стандартная заправка в любой овощной салат: оливковое/горчичное/льняное масло, соевый соус, бальзамический уксус, травки, черная соль.
Не знаю) зверского голода я не испытываю, много пью сейчас. Ну а вообще для меня то, сколько я ем сейчас это ОЧЕНЬ МНОГО :-О реально до бер я и не ужинала толком, ела с утра и много в обед. Сейчас так не могу, хочется есть вечером, я ем.
7-30 пшенная каша на молоке 250, капучино
11-00 творог 250, груша 145
14-15 гречка 80, гуляш 200, салат овощи
17-00 яблоко 140
20-00 курогрудь 50, руккола 46, черри 80, пармезан 15, хлеб черн 30
1357/102/46/136
Третий день халавлю. Типа потянула сухожилие на ноге))))
С завтрашнего дня - снова в бой)
И кроссы купили беговые - ура! Осталось выйти на улицу)))
8 - овсянка 340 г, мёд 8 г, льняне масло, льняные семки, мятный чай, зефир в шоколаде 25 г
упражнения на ягодицы куркуриной пол часа )))))))))) завтра ходить снова не буду :)
11.20 - белый кофе, яблоко 240 г, сухарик финики/фундук 10 г
13.20 - творог 12% 75 г, натуральный йгурт 0% 200 г, какао 8 г, финик 17 г, ванильный сахар 2 г (не ржите), десерт манно=яблочный (с желатином) 210 г, сгущёнка 8 г, белый кофе
18 - салат (30 г сельдерей, 50 г листья, 50 г ананас), кура в рукаве 160 г, прослойка 22 г, салцесон 40 г
ИТОГО - 1590 ккал
БЖУ - 85/60/179 чё-то я с жирами сегодня замутила однако..
Тутачки: https://www.youtube.com/watch?v=Y3DhPdGnQCU
На мой взгляд - ну ооочень толковые упражнния! у меня сегодня болит - вот прям там где надо!
Ооо, клевые! Благодарю :-)
Мне кажется это будет тааааак сложно с непривычки, эх ;-)
Люб, к упражнениям хорошо просто бегать или ходить долго, кароч кардио. И на попу и на все похудание хорошо повлияет.
Я тебе там наверху написала:)
Ох, Ирин) куда же мне бегать. Я с коляской еле-еле ползу, чтобы сын успевал, он пока все рассмотрит, все потрогает вокруг :-) да и хотьбы до площадки и обратно.
А ты в общем береги себя!
Я ем понемногу все, стараюсь внедрять свое любимое..а то на гречке можно ноги протянуть))
Сегодня пообедала свежими овощами чуток, вроде пока все ок, ттт.
ты с каким весом делаешь? У меня гантелька есть разборная до 8 кг кажется), но у нее гриф шестигранный блин, выпадает все время, сильно не зажмешь. Пробовала полотенцем оборачивать - скользко, тоже падает)
Сегодня у меня была силовая тренька. Когда шла, не знала, ка корганизм отреагирует на таблы, чеснто говоря, переживала. А реально оказалось , что нагрузки легче переносятся!
А еще я себе купила гель для массажа в душе антицеллюлитный, я его раньше пробовал, оч хороший. Буду опять мазюкаться.
10-00 гречка с грибами 150гр,120гр вареной свеклы+3гр масла,кофе,2 хлебца, сулугуни 46гр, кольцо ананаса28гр
14-00 овощной салат,хлеб овсяный 67гр(такуй вкуснючий!!!!ум отъешь, у нас тут есть в магазе свой собственный),167гр хека вареного
15-20 кофе,банан+ацидофилин 150гр,хлебцы
степ-аэробика
20-20 яблоко, 150гр творога,хлебцы. чай
Ккал - 1369 БЖУ - 90/38/170
З: кофе с молоком, с/заменитель. Творожная запеканка.
О: адыгейский сыр, черри 4штучки, два стебля сельдерея, огурец. Вар.свекла, лечо из перцев. Криспы ржаные 2шт. Ттт, сырые овощи прошли без последствий :-)
У: Пюре, сл.перец, запеченый с сыром.
В перерывах вода, чай с молоком, 3 печенья, 1 пряник, мед, компот из мандаринов, четверть бублика.
Люб, слушай, мне тут врач знакомая сказала, что сахзам сильно еняет уровень сахара в крови... Почему -то...
Ириш, я знаю, что в целом он бяка. Но изза двух таблов по утрам не парюсь. На нем написано не больше 25 в день, значит 2 штуки это тьфу. Мне чет с сахаром стало все невкусно, отвыкла уже. А кофе несладкий не могу пить. И не могу не пить кофе с утра))
Не ешь пжалста, обычнай сахзам.. купи стевию! Она не то что не вредная, она ПОЛЕЗНАЯ!
6 - кофе, 2 пирожных
9 - капучино, круассан с апельсиновым кремом
12 - кофе, 2 пирожных
15 - каракатицы с грибами, кофе, шок. конфета
19 - апельсин
20 - рюмашка портвейна
Божебоже, как у тебя вкусно!!! "Каракатицы с грибами-кофе-шок" это пять! :-D
Как ты мало ешь, просто ой..
А-а-а-! Пищевой разврат, а не питание!!! :) :) :) Не буду больше читать твои меню, а то захлебнусь слюной:)
7-30 овсянка, семена льна, отруби, мед, кофе-милк, тортик мой 25))
11-00 творог, кофе-милк
12-00 груша
14-00 курогрудь 140, рис коричн 90, салат овощи-масло 200
18-00 йогурт 160, яблоко 140
Джилька 55 минут
22-00 кукуруза вар 140 с укропом и тыкв маслом 4
1309/104/35/141
8 - овсянка 250 г, мёд 5 г, льняное масло, льняные семки, зафир в шоколаде 25 г, мятный чай, кукурузная вафля 4 г, творог 12% 38 г
11 - белый кофе, яблоко 260 г, сухарик 9 г
13.30 - куриная нога с рукава 160 г, салат зелёный листья 80 г, помидор 150 г
16 - хлеб 5 г, лимон 20
18 - салями строльгино 22 г, вяленая свинина 21 г, кукурузная вафля 4 г, хлеб 10 г ржаной, икра лососевая 35 г, яйцо 50 г, сырок бутерный 5% 18 г, прослойка 25 г, салцесон 40 г, рижский бальзам 50 г, десерт кофейный делюкс лидл 70 г (очень вкусный и лёгкий - 160 на 100 г)
ИТОГО - мама мия - 1605 ккал
БЖУ - ё маё - 97/72/141
З: творожная активия
О: салат, куриная нога
П: зефирка, кофе
У: цв капуста отварная, 1 ст л телятины.
Силовая тренировка, сауна, антицеллюлитный гель + самомассаж.
Ир, а размер порции пиши. Мне вот кажется, что "З: творожная активия" это 125 гр чтоль?? Это мегамало, это вообще не еда!!! Поэтому у тебя по калориям выходит не более 800 ккл, ты так себе всю обменку убила нафиг, поэтому организма твоя в стрессе и не худеет, даже со спортом ее не разгонишь.
1 ст. л. телятины- ЭТО ВООБЩЕ КУРАМ НА СМЕХ, ПОСЛЕ ТРЕНЬКИ, у меня малой по 200 гр кусок лопает.
А в салатах твоих вообще почти ноль калорий, их можешь и не считать, там жира нет.
З. овсянка, кофе с молоком
О. Овощной салат , рыба
У. овощи на гриле , курица на гриле , фасоль красная , сок апельсиновый
Перекус : яблоко
1010 ккал:)
ПРОстите. что влезла тут, понимаешь. НО!!
Вы шикарно выглядите! (что Вы делаете в топике худеющих? :) Вас же ветром носить будет!)
Девочка - загляденье просто!!! Глаза - ммм!
Потом залезла в папку "Мои" - да у Вас три таких глазастых чуда!!!
Как интересно смотреть твои репортажи)))) Таааак все красиово и таааааак вкуснааааа....))))))) Вы вдвоем с дочкой ездили? Или фотографировались вдвоем?))
потому что окрестности получились серыми из-за дождя.... а пирожные... у нас был тур по кондитерским :)
как всегда познавательно, Ань! )) Натаха твоя - очень милая девочка! еще раз это отметила ))
она-то себя считает ваще королевой.... и умеет в этом убеждать других. Мне бы так :)
ну да, Натахе - 3, мне - 5 :) и так каждый день :)
на самом деле мы не обедали, т.к много ходили, а, когда ходишь, есть не хочется и у нас был ооооочень плотный завтрак, потом "обед" типа кофе с маленькой пироженкой, а потом классический португальский ужин в 9 вечера с каким-нибудь осьминогом и картофаном под литром сливочного масла :)
Клевый репортаж) вы такие чудесные с дочкой! Места красивые.. Замок в тумане меня покорил :-)
там было здоооооорово. Замков на вершинах гор с видами на окрестности я видела мульон, а такой "ведьмовский вариант" - первый раз.
Здорово! Море!!!! Хочу на море, хоть посмотреть:( Пироженки класные. Дочка куколка хорошенькая!! Ань, ты такакя тростиночка... кушай пироженки,кушай:)
8. кофе. 2 пирожных
12. кофе 2 пирожных
13.30 гордон блю, шпинат на пару, кофе, шок. конф, бейлис
16. яблоко
17.30 - кофе без кофеина, 3 черносливки, 5 лесных орешков
19.30 0 кальмары с томатном соусе, бокал белого, рюмашка портвейна
Буду опять приставать с рецептами) Шпинат сколько на пару готовиться? Тут начиталась, что его варить нельзя) А кальмары как в соусе?
быстро, минут 10
кальмары в соусе смотри здесь http://eva.ru/Remnc
просто поменяй каракатиц на кальмаров и горошек не клади.... ну, или вместро горошка что-нибудь :)
7-30 овсянка, семена льна, отруби, мед, кофе-милк-сахар
11-00 йогурт, яблоко
13-30 окунь вар, пюре картоф, салат овощи
17-30 груша
18-20 салат из тунца, хлеб
1206/70/45/127
с Джилькой скакала 55 минут, вот подумываю еще творожком закинуться... или спать уже что ли...
9-00 кукурузные хлопья 50гр+130гр ацидофилина+пол банана, кофе,67гр овсяного хлеба+50гр творога
интервальная с медболом 55мин
12-40 пол банана
13-30 120гр вареной свеклы с маслом,160гр гречки с грибами,хлеб овсянный 66гр, кофе, 26гр сулугуни
15-00 90гр гречки с грибами и хлеба овсяного 37гр
18-00 овощной салат с курогрудкой 150гр,хлебцы,выпросила творога у нашего тренера, т.к. не наелась,где-то гр 50 9%
19-00 кофе из автомата
бразильские ягодицы 55мин
плоский живот 55мин
22-30(ужасно хочу есть!!!:chr1)огурец,123гр черри, 3 яичных белка, чай без ничто
Ккал - 1618 БЖУ - 79/46/225
это такой малый мяч, у нас он весом 2кг, а вообще разной весомости бывает)Очень хорошо можно тело с ним проработать, клиенты от него в восторге:)
З.Каша овсяная 140гр. кабачок на пару 20 гр . семя льна 5 гр. кофе с молоком 250 мл
О. йогурт 170 гр. криспы 25 гр.
У. рис белый 100 гр. овощной салат 150 гр. курица на гриле 80 гр. апельсиновый сок 200 мл.
перекус: яблоко 150 гр. арахис 20 гр. шоколад молочный 20 гр. изюм 5 гр.
1300 ккал . спортзал :)
8.20 - рисвая вафля 4 г, творог 12% 18 г, тирамису 95 г, мятный чай
11.20 - белый кофе, апельсин 290 г, бискотти 6 г
13.30 - натуральный йогурт 0% 250 г, какао 8 г, финик 17 г, клубника 100 г, ванильный сахар 1 г (именно 1! да!), 1.5 вафли рисовые 8 г, сыр джугас 26% 9 г, белый кофе
16 - хлеб 5 г
18.20 - салат: листья 100 г, корень сельдерея 50 г, стебли сельдерея 80 г, помидор шери 60 г, 2 варёных яйца, салями строльгино 14 г, сыр джугас 24 г, икра красная форелевая 20 г
ИТОГО - 1260 ккал
БЖУ - 69/51/132
Ой, плохой был день, суетливый и нервный, ела как попало и получилось много несуразного. Привес сегодня не заставил себя ждать)) буду исправляться.
8.30 - кофе, зернистый сыр 180г, 3 ч. ложки меда, арахис 10 шт
12 - кофе, штрудель 120г
13.30 - апельсин
16 - карпаччо из семги, бокал брюта
18 - эспрессо, квадратик шоколадки молочной
19 - салат капрезе (моццарелла, помидор, песто), полбокала белого вина
3-10 банан
9-20 овсянка+10гр изюма,отруби, семки, 9гр меда,кофе,63гр овсяного хлеба+30гр сулугуни
11-30 чай, 2 шок.конфеты (38гр)
14-20 овощной салат,бурый рис150гр+105гр форели вареной,яблоко
16-00 кофе,хлеб овсяный 65гр+100гр творога
данс микс 55мин
босу 55мин
21-45 чай, 150гр творога
Ккал - 1687 БЖУ - 99/39/240
8.20 - овсянка 330 г, мёд 8 г, оливковое масло, льняные семки, зефир в шоколаде 25 г, мятный чай
11.20 - белый кофе, яблолко 250 г, бискотти 9 г
13.30 - 2 варёных яйца, десерт: творог 12% 70 г, йогурт натуральный 0% 100 г, финики 13 г, клубника 119 г, белый кофе, хлеб 13 г, ванильный сапхар 1 г,
16 - хлеб 7 г
19 - салат (миска - еле одолела за час с крпейками!) листья 90 г, стебли сельдерея 90 г, корень сельдерея 50 г, огурец 60 г, ананас 35 г. сыр джугас 26% 33 г, бобы зелёные 100 г
ИТОГО - 1230 ккал
БЖУ - 64/42/158
Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2=60.0
СТАРТ: 62
ЦЕЛЬ: 56
ДО ЦЕЛИ: 4
ОБЩИЙ ОТВЕС: 2
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,2
ДО ЦЕЛИ = 3,6
ЦЕЛЬ= 50кг(когда-нибудь я сделаю это!)
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
А ещё в очках, Алёна, 169 см.
Начала снова 11 апреля
Вес 59,7
Цель - 55 кг к 1 июня.
До цели - 4,7 кг
Сбалансированное питание и немного спорта.
последний номер:) Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 6,8 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
Система- подсчет калорий, фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 3 раза в неделю
8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2
ДО ЦЕЛИ = 13 кг
ЦЕЛЬ = 57
12) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67
старт: 70
цель: 60
до цели: 7
общий отвес 3 кг
Система: подсчет калорий и спорт
Девочки, всем привет. Берите меня обратно срочно.
Пост забросила, когда переболела бронхитом, жру как не знаю кто. Встала сегодня на весы и чуть не потеряла сознание.
Стартовый вес сегодняшний прицепила к отчёту.
Аленочка, привет!
Это я, ЭлДжи))
Давай вместе держаться. Я тоже отъелась за короткий срок, начала скидывать все лишнее.
Вот вот, вместе веселей и следить можно) и пендаль дать, если что ;-)
Дочка прелесть! Моя кукла, никому ее не даю трогать)))))) кормлю, до 7 месяцев планирую только гв.
я тоже скоро к вам!! надеюсь, что соберусь в ближайшее время с духом!
Ален, у меня еще хуже все!! я меньше 61 уж давным-давно не видела ((((
Где ж у тебя хуже? Ты на 6 см выше! У тебя вообще нормальный вес. Это я уже в рост минус 110 не укладываюсь.
вы уж, извините, подвиньтесь ))) но я со своим ростом все равно к вам влезу, в ваши ряды )) вдруг мне вспомнятся старые времена, и я начну худеть наконец-то ))))
Девчонки, помогайте, куда с мае полететь. В Дублин или в Краков или в Осло? Где пирожные вкуснее? :) :) ):
:) Лен, я латышка :) Я родилась в Елгаве и там же и жила все свои сознательные лет 25 пока с мужем жить не стали вместе :) (елгава - город 45 км от риги) :) Язык - свободно знала, сейчас явно без практики затруднюсь вот так сходу на любую тему.. но всё таки.. понимание, естессна 100% - я универ на латышском заканчивала, у нас не было других вариантов :) Русские в латвии в более выгодном положении - они с рождения свободно владеют двумя языками +английский в школе обязательный. А вот латыши, которые не зотят знать русский и кичатся.. они на 1 язык знают меньше :) Что потом по жизни для них не очень-то хорошо :)
Аааа,вононоче Михалыч)))) а почему то я была уверена,что вы например переехали туда из России в твоем детстве,не знаю почему)))))
НЕ :) У меня и папа, и папа родились в ЛВ :) Папины прадеды откуда-то с россии (красноярск что ль), мамина мама из Курска (по распределению на работу (сахарный завод) приехала в 50-ые годы), мамин папа из Новгорода, репрессированный, его с сестрой немцы гнали пешком до латвии! :) А я была в Курске-Рыльске несколько раз, когда был годик в москве была :) на сим всё - планируем в ближайшее время (год-два) - в питер и москву съездить всё таки :) посмотреть :)
А мои родственники с папиной стороны были изгнаны из Германии и добежали до Польши,там все и остались в Катовице( польские евреи)
С маминой стороны так же гнали(латвийские евреи) из Германии в Латвии все родственники,очень жаль но мы вообще потерялись и не общаемся,хочу накопить денег на это дело,всех найти и зафигачить полное генеалогическое древо,вот прям с самой старины.
И никак-никак никого найти нге можешь? может это.. на жди меня написать?:) в одноклассниках-фэйсбуке - не искала? Или не знаешь имён-фамилий? Это ж так интересно! Я то и дело знакомлюсь с дальней и не дальней ка коказывается - роднёй! Нахожу вечно кого-то выспрашиваю, звоню незнакомым людям ))))))) уже кучу-кучу всех нашла - но без бумажки не знаю, кто чей и по какой стороне - много уж больно очень! А в каком городе в латвии родня? не знаешь? жутко это всё интересно!
Не,вот так кусками не хочу,хочу в обратиться в спец.учереждение где занимаются историей родословной,там все по полочкам разложут до той степени,у кого мой прапрадет корову покупал))))
Кстати,Алл,спросила у родителей в Польше в Кракове много родственников,а в Латвии,в риге у мамы тетки и братья-сестры 2юродн,3-юродн. А еще в Токио папин дядя живет 25 лет уже,интересно в общем.:)
Надо же как! Так мама твоя знает же имена-фамилии - ка кнефик делать при теперешних возможностях найти и общаться :)
а у нас родственники в риге. Моя сестра (на 10.5 лет старше) туда по- молодости очень часто ездила, а я контакты так и не установила :)
Патриотка:) Я тоже считаю что самые вкусные пирожные в кафе Север и самые вкусные пышки возле ДЛТ в СпБ. Но это не мешает мне наслаждаться вкусностями в разных странах:)))
В Греции не была, рассматриваю. Но бы с подругой собирались на июль... правда, пока еще ничего не точно, очень не точно, она в разводе и ей двоих детей пристроить надо
Ань, я если бы сама ехала, то наверное с релаксом, можно в Венгрию махнуть в Спа или в Словинию, там и горы и горячие источники... Недельку оттянуться на массажах, ваннах и т.д.
Я бы в Осло махнула,на счет пирожных не знаю,но замки и озера там офигенские! В Ирландии тоже красиво,я ни там,ни там не была,но очень хочу.Ты кого из детей туда вывозишь?
В Ирландию :) там жууутко красимо! Одни махеровые скалы чего стоят :) пирожнки.. хм.. ну англичане вообще калорийно и вкусно сладкое готовят :) насчёт еды-закуски совсем фуй.. а вот всякие печенюшки масляно-песочные, тиффины (дьяволу душу отдать, особенно когда в занюханной кондитерской местные!) :) Правда ветрено и с погодой можно капитально промахнуться.. но это как и в Кракове и в Осло - не застрахован :) Если надумаешь краков и до лодзи доедешь - с уууудовольствием втретимся (правда, если это конец мая - я в четверг недели на 3-4 в лв еду )
Я 25 апреля планирую свалить из России.боюсь уже загадывать и так черти что творится,но очень планирую.
Блииин,а я? Я когда одна хоть в магазин когда съезжу, молчу про города!!!!! Ань,вы с мужем вдвоем птешествуете?
да, в августе всегда выкраиваем несколько дней, чтобы съездить вдвоем куда-нибудь :)
И еще у нас ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ еженедельный поход в ресторан вдвоем, за которым может последовать киношка, если за едой не заболтаемся :)
Я, кстати, все еще зависаю. Португалию сдвинула на июнь. С Натахой. Теперь сижу гадаю: Сарагоса одна или Салоники с Колянычем?
Север отбросила, время вылета-прилета неудобное :(
Да ну,он сладкий и голова от него болит. Скажи-ка какие планы что поесть,где погулять у вас на Пасху?
у нас - это где? Мы в агритуризм на майские сруливаем эмильянский.... колбаски, ветчинка, ламбруско.... на пасху - у свекров. Кста, для агритуризмов уже поздно чесаться, у нас друзья ничего найти не могут.... кризис, мля, в стране, у людей денех нет :)
Конкретно у вас в Ламбардии. Я если честно не понимаю,прелестей агритуризма ,в чем такой интерес,мне кажется у меня ТАМ самый настоящий агритуризм:)все свеженькое,свое(соседское),я только мясо ,молоко (опять же у местного фермера)и муку покупаю,рыба прямо с лодок -свежак,фрукты/овощи растут вон))))
это нам, городским крысам надо :)
Можешь сделать вылазку по городам Кремона-Мантуя-Феррара. Или податься на озеро Гарда или Комо. Тебя города интересуют? природа? покушать?
Меня все интересует,главное шоб родственнички под ногами не мешались)))), моя мечта со старшей дочкой вдвоем смотать куда нибудь,с ней весело и легко,но у нее лето занято от и до,обещала только в августе нас посетить на пару недель
Если "все",то на озеро Гарда поезжайте, там все - горы, вода, развалины, термы, крупные города рядом.
А без авто там реально все посмотреть?, мы вообще то ходоки любопытные))) и еще скажи там жд станция есть,как называется,хочу на поезде, бесят меня эти мытарства с парковками(((
з - овсяный завтрак Вэлле, кофе-милк б/с
о - овощной салат с маслом, бифштекс с яйцом
п - кофе-милк
у - отварное куриное бедро, овощной гарнир, 6 черриков, чай с чайной ложечкой мёда
Мёд купили сегодня с мужем на ярмарке - кедровый с орешками, насколько я вообще терпеть не могу мёд, но этот какой-то другой, в нём нет такого мерзкого медового вкуса. Советую попробовать, если попадётся.
Обруч 20 минут
Да, мед это вкуууусно)
Я им намазываю тонкий лаваш и скручиваю в рулетик. Напитается минут 15 и такая вкуснотища к чаю, ммм ;-)
ой! а пропитывать я не додумалась.... правда я и хлеб не ем (вне булок)
Мне нравится взять сыр (лучше козий) типа крещенцы или страккино, или козью рикотту, налить на них сверху мед и есть с кофе.
попробуй с фруктами. Например, свежий козий сыр вкусно с персиками,
более выдержанный с инжиром (в т.ч. сухим), грушами, виноградом. Еще можно с засахаренной цедрой апельсина.
А я больше Грана люблю, а если выдержанный, то с мармеладом из инжира, из груш или из красного лука. С последним Багосс ваще улет :)
А! Забыла. Свежие сыры еще обалденно с мостардой....
Ща меня забанят в топике для худеющих :)
И не говори! То она выбирает где пироженки повкуснее, то сырами дразнит )
Интересно, а если всё это читать, исходить слюной и не есть - наверное, от этого тоже худеют?
Гы) я половину слов не знаю)))
У меня муж фанатеет от гранаподана.
Да, и менюшки твои читать тоже опасно для психики)))
Аааа,вкуснотища,с инжиром все вкусно,я его в сезон вместо хлеба,каши,сладостей ем,я больше белый инжир люблю. А вот с медом только твердые сыры люблю почему-то.
А я жидкий мёд не люблю, я только кремовый "свой" :) его вообще могу ложку взять и как леденец рассасывать :)
мммм ;)
сфольятелла http://www.youdreamitaly.com/software/immagini/0000000000126_medium.jpg
зеппола http://1.bp.blogspot.com/_pnwJfK_nepk/SbElGZjkpkI/AAAAAAAAAsc/Nes2pptfcpQ/s400/ricette+475.jpg
З: творог с бананом и сметаной, кофе с молоком
О: вареники с картошкой и грибами
У: 2 бутера с сыром, компот из фейхоа
Чай с молоком, вода, лаваш, мед
Гуляла с коляской два часа, три часа спала днем)
7.40 - овсянка 330 г, мёд 8 г, льняные семки, льняное масло, зефир в шоколаде 25 г, мятный чай
11 - белый кофе, яблоко 260 г, бискотти 10 г, дыня 30 г
13.30 - овсянка 380 г, мёд 8 г, финик 21 г, орех грецкий 8 г, белый кофе
16.30 - апельсин 190 г
18 - корень сельдерея 70 г, сыр джугас 27 г, коктейль (140 г натурального йогурта, 100 г клубники, имбирь, корица, 40 г отрубей граннулированных клубничных)
ИТОГО - 1360 ккал
БЖУ - 52/35/209
10-00 овсянка+60гр малины+мед 8гр+льняное семя+отруби,100гр творога,58гр овсяного хлеба, кофе
13-00 60гр овсяного хлеба,яблоко
14-00 200гр цветной капусты(пюре),117гр груди индейкиной,14гр овсяного хлеба, 150гр апельсинового сока(б/сахара),кофе,цукат ананас 28гр
17-30 бурый рис с зажаркой и шампиньонами 200гр
степ-аэробика 55мин
фитбол 55мин
22-00 чай, 150гр творога+2 хлебца
Ккал - 1515 БЖУ-97/23/232
Усе, ухожу в 3х-дневный отрыв:)Объедаться постараюсь не объедаться, но алкоголя будет море:)
7-30 овсянка, отруби, семена льна, мед, кофе-милк-сахар, сыр
11-00 кофе-милк, зефир 21, йогурт натур 160
14-00 индейка жар 100, брокколи 150, грибы с луком 85, хлеб 40
15-30 кофе-милк
18-00 кабачки запеч с соусом цацики 150, гороховая каша 150 с тыкв маслом 3
Джилька 55 минут
22-00 творог 160 с корицей, кешью 10, миндаль 10
1311/98/42/139