степер
есть кто занимается на степере? есть ли результаты? сколько надо в день заниматься?каждый день занимаетесь? вреден ли степер?
я занимаюсь до силовой тренировки (в качестве разминки) и после минут 40-60, а также в дни кардиотренировок, у моего тренера это любимый кардиотренажер.
степпер не так эффективен как дорожка или эллипс, но лучше, чем ничего. 15 минут мало - только для разогрева перед силовой. Минут 40 надо.
Для фигуры "Груша" плохо подходит
Почему не подходит для груши? Наоборот же основная нагрузка на попу и бедра по идее?
потому что у груш главная цель иссушить ноги и максимально их "вытянуть", накачиваются они у них на раз-два. Степпер самый неполезный из всех тренажеров для груш.
Грушам нужно кардио и максимум его - а степпер весьма условное кардио
Если честно, мне он вообще кажется бесполезным - переминание с ноги на ногу с малой амплитудой не даст нужного жиросжигающего пульса. Верх вообще не работает, дыхание поверхностное, топтаться на нем скучно - но 1) я могу ошибаться и кто-то может делает пиковые нагрузки, и 2) это лучше, чем ничего.
спс. муж периодически предлагает купить, типа он на нем худеть будет. )) На элипс ни как денег не выкроим и ставить особо некуда. В дом переедем, куплю элипс обязательно.
Я не груша, а наверно все таки песочные часы. А для тонуса попы и бедер имеет смысл? У меня низ не накачивается вообще, наоборот хорошо сушится при нагрузках. На платформе как то "сожгла" мышцы на попе до практически плоской задницы, коей никогда в обычной жизни не страдала. )) Но без хороших нагрузок низ как то быстро теряет тонус и "обрюзгает". Гуляю с утяжелителями на ногах, помогает неплохо. Но хочется чего то еще не громоздкого для дома.
Тогда, полагаю, степпер - ваше все.
Кстати, не согласна, что для "груши" это плохой вариант. Нагрузка, а значит сжигает жир, на ноги - а значит подтягивает мышцы. И в любом случае "упругая" груша" лучше "жирной дряблой груши"
хорошие результаты, а какой у вас степпер, порекомендуйте, под кровать задвигается?
У меня домашний мини степпер. Разочаровалась. Я в зале занимаюсь 3 раза в неделю силовыми, 2 раза кардио (на эллипсе). Домой мини степпер покупала чтобы в выходные заниматься или среди недели если на кардио в зал не смогу сходить. Сначала все было ок, а после 2 мес. пульс перестал достигать нужного значения. И темп увеличиваю - пофиг, даже нижней границы нужного пульса не достигаю, а это уже не занятия, а онанизм получается( В общем, стоит в углу, пылится. Имхо, слабоват он как тренажер.
там же можно увеличивать нагрузку, с бОльшим усилием нажимать на педали или как правильно. Неужели нагрузки силовой на мышцы не будет? я не рассматриваю степпер в качестве кардио тренажера.
Почему "не занятия"? Калории тратятся, мышцы работают. Все лучше, чем на диване сидеть.
А у меня колени начинают "трещать" на степпере...мне групповые занятия лучше(силовые+аэробные)...и стимул,и результат...дома чего только нет...все пылится)))Тут ради интереса посчитала сколько сжигаю дома и на занятиях...разница большая:дома (40 мин силовой+ 15 мин вело либо степпер в среднем 500ккал...в зале:interval 50 мин-750 ккал....пульс одинаков)...Начните ходить в фитнес клуб