Балет для похудения ног
Где-то была тема про комплекс , разработанный бывшей балериной для звезд. Как то назывался, идеальные ноги или что-то в этом роде. Не подскажите?
неее это тренажерка, я хочу балетные упражнения, там были прям ссылки на программу
Трейси Андерсон может вы имеете в виду? Метаморфозы ее по типам фигур. Тренер кучи голливудских звезд и Мадонны в прошлом в том числе. Усушивает крупные мышцы и тренирует мелкие.
Есть еще Лиа Сараго - у нее прям балетный фитнес - плие, плие на носочках и проч.
есть еще Джои Булл с фитнес балетом.
Люблю всех их, домашними треньками занимаюсь давно, если что - спрашивайте
http://marafet.net/blog/legs/26.html
если то, давайте вместе заниматься))))я правда дальше третей недели не проходила ещё)))))
Пока ищите, попробуйте такое упражнение: садитесь на пол, спина прямо, ноги вытянуты. Напрягаете ноги, вытягиваете стопы, тянете колени. Все это до того, чтобы ноги трястись начали от напряжения, мышцы гореть. Сидите так минуту, потом начинаете вытягивать и сокращать стопы, сначала по 6, а потом выворотно. Это самое балетное упражнение для разогрева.
что значит вытягивать стопы? это на себя тануть или от себя носок?
Вытягивать и сокращать стопы это по переменно носок тянуть и на себя?