Депрессия.
Нахожусь в депрессии. Причины разные, проблемы в семье, непонимание со стороны мужа, непослушание ребенка, моя собственная нереализованность в профессии, трудности заграничной жизни...лечусь у психиатра и психолога. Такое впечатление, что нет света в конце тоннеля. Пожалуйста, поделитесь со мной, как вы боролись с депрессией? Мне одиноко и общаться не с кем..
Психиатр и психолог один раз в два месяца. Бесплатно. Платно не могу себе позволить, не работаю.
Ну что сказать, таких много, посоветую спорт до изнеможения, как ни странно, так чтобы после спорта уже думать ни о чем не хотелось от усталости.
Год назад тоже была депрессия - сложная И утомившая меня.
Мне помог спорт, так же как И даме выше.
Я стала делать Джиллиан Маилкс с утра (потом была бодренькая:)), начала заниматься ёгой, спасибо здесь девочка дала ссылку на Кундалини йога с Маей Файнз, делал вечером - успокаивалась И стала засыпать ровно.
Читала позитивыне блоги, кое где смирилась с сильно изменившейся ситуацией.
Помогло :) Правда временно, сеичас так же как и Вы слегка в депрессии, правда сеичас имеются серьёзные ограничения на спорт, поеотму гуляю много, ежжу на велике, иногда сижу в кафе и наблюдаю за прохожими, читаю много от газет до дешевых романов, иногда делаю синхронный перевод с немецкого / английского на русский, ибо поселдний стал очень ограничен...иногда просто сморю на небо и гумаю о том, что ещо живу, и что встречаю ещо одну весну, ето не всегда естественно :)
А поделитесь ссылкой на Кундалини, которая вам помогла...
Я по этой только усталость сняла и истощение http://eva.ru/topic/80/3294960.htm?messageId=87129040
Сестра моя!
У меня то же самое. Нереализованность в профессии, непослушание детей, огромная ипотека, заграничные трудности. И непонимание мужа тоже есть. Короче, весь набор. От депресняка помогает, как ни странно, та же работа (пусть и нелюбимая). Море. Воздух. Общение с людьми (неважно где, неважно, знакомые ли). И да, спорт. Он очень помогает. Йога - вообще супер.
Видимо, пока еще рано, таблетки начинают действовать постепенно, или дозу надо увеличить, что правда..или изменить условия жизни..стараюсь работать над собой,но такое впечатление, что рот застыл на грустном "месте"..а про ком, что верно, то верно, но куда без него?
Зачем вам комп, если вы не работаете? Поставьте себе условие - комп с 12 до 13 и всё!
А таблеткам месяц испытательного срока, максимум! Не работают - надо менять, увеличивать. Доктор должен вас мониторить каждые 5-10 дней.
я поменяла работу и сразу наладилась и личная жизнь и отношения с мужем. Таблетками только загонишь себя очень далеко...ИМХО.
Мне лет 8 назад кардинально помогла кардинальная смена питания: стала заливаться свежеотжатыми соками (свекла-морковь-яблоко). Выкинула из рациона всю тяжелую пищу, начиная с хлеба. На 3-й день я была другим человеком! Депрессия ушла сама. Это питание не на всю жизть, а на несколько дней, чтобы организм после зимы прочистить. Я бы на Вашем месте недельку бы на таком посидела.
Ну и сауна раз в неделю 5-6 недель Вам в помощь.
А халявные психиатр и психолог (ну по страховке или как там) - это как мертвому припарки.
Вам нужно в первую очередь отвлечься, может записаться на курсы, сходить в спортзал, в музей, ресторан. Отдохнуть от ребенка хоть несколько часов. Алучше пригласите кого-то из родственников или друзей в гости на недельку и вам не скучно будет
Общаться с психологом и с психиатром - не исключайте такую возможность, что от такого круга общения пойдёт обратная реакция. Попробуйте расширить круг общения, лучше совсем его поменяйте. Сейчас найти сообщества по интересам в интернете - не проблема: рукоделие, велосипед, плавание, да мало ли. Хорошая тема автопутешествия, но вы и так - за границей. Куда вам путешествовать.
Поняли на что я намекаю. Лучшее лекарство от себя - другие люди и места. Меняйте остановку, расширяйте круг знакомых, ставьте задачи и добивайтесь новых целей!
Свое мнение выскажу, помогает полнейшая занятость, работа. И именно не домашняя, потому что домашняя только еще сильней в трясину депрессии затягивает. А когда с утра до вечера в работе и приходишь домой и падаешь от усталости, конец депре приходит! Ну если конечно тут не с головой проблемы. Таблетки тоже нужны, но они водиночку не дают хорошего результата. Смена обстановки может нужна. Но мне лично во время депрессивного состояния вообще не хотелось НИЧЕГО менять! Просто вообще ничего не хотелось...
вот поюс 1 000 000!Работа,еще раз работа вытягивает из депрессника. Сейчас в декрете,ничего не успеваю,когда работаю -успеваю все и никакой рутины (бытовухи). Сидям дома постоянно нон-стоп уборка,готовка)
Работа проблем не решает, а временно загоняет их внутрь. А как и когда они вылезут..
Присоединяюсь к вышенаписанному. Вам автор банально скучно, на работу надо, тогда и с мужем недопонимания пройдут и ребенок радовать будет. Я за свою жизнь испытала депрессию один раз, когда месяц была без работы, как только наладилось с работой, то все стало на свои места. Я вообще не могу понять, как можно быть дома целый день!!! Это ужас ужасный, так как уборка, стирка, готовка не заканчиваются никогда и каждый раз все одно и тоже. Правда, у меня иной случай, чем мне хуже, тем я становлюсь более мобилизованной и энергичной, как только все хорошо, то расслабляюсь и начинаю выискивать у себя"болячки".
А воз и ныне там...прекратила летом пить антидепрессанты, они меня довели до состояния "ниже травы, тише воды", не было сил ни на что, руки стали дрожать...на даче пришла в себя, вернулась в город, начался учебныей год, непослушание ребенка, холодность мужа...жить не хочу, сейчас снова выпила лекарства..посñе посещения психолога хочется повеситься тут же, чувство такое, что я всем мешаю и всему виной...так плохо, так мне плохо...
Главное понять, что первично именно ваше состояние, а не внешние факторы. Это болезнь. Что вы делали их того, что Вам советовали выше? Спорт, прогулки, общение?
Есть люди с гораздо более тяжелой ситуаций! Вы здоровы, ребенок здоров. Этого уже достаточно для нормального самочувствия нормального человека.
Какие у вас таблетки? Может слабенькие? Мне только алпразолам помог (ксанакс). У меня помимо депрессии еще была постоянная тошнота. Он всегда хорошо помогает. Отупляет слегка, и слезать с него надо постепенно. Но иногда приходится прибегать и к сильным лекарствам.
если хотите вылечиться и реально избавиться от этого состояния, которое доведет вас до гибели, а ваших родных до такой же депрессии, то найдите деньги и лечитесь. Другого варианта нет. Езжайте на консультацию в центр психического здоровья человека на Каширке (позвоните, там отдельные дни приема для разных категорий населения). Там комиссия вас осмотрит и выслушает и госпитализируйтесь. Это на 3 недели минимум. За это время подберут лекарства - это очень важно! Подобрать средство, потом подобрать дозировку и уж тогда можно выходить из клиники. По другому никак. Лечитесь обязательно! Потом оглянетесь назад и поймете, что денег жалеть не стоит. Хоть кредит берите - все равно. Это вопрос жизни и смерти.
Живу в Европе, хожу, как писала выше, к психологу и психиатру. Спасибо за поддержку тем, кто пишет. Понимание и доброе слово тоже как лекарство.
Вы определились с источником вашей депрессии? Что, по-вашему, угнетает вас больше всего? Если знаете, от чего вы больше всего страдаете, устраняйте именно эту причину, иначе все ваши намерения выйти из депрессии будут напрасными.
Причиной моей многолетней депры были сложные отношения с мужем, с которым и не ссорились никогда, но и понимания в последние годы не было. Не помогли ни психологи, ни антидепрессанты...(
А мне помогли. Я перестала дурить и искать то, чего нет. И муж радостно бежал домой к веселой доброй жене, а не грымзе, лаящей на ребенка.
Да никто из нас не дурил, просто муж ушел в буддизм...) у нас в доме вообще голос ни на кого не повышал никогда и ссор не было
наверное, вам эти лекарства не подходят, я сейчас в таком-же состоянии, как и вы, на больничном 2 месяца, но меня сломали больше не бытовые проблемы, а всяческий разлад на работе. состояние ужасное, тоже тяжело подобрать ад, миртазапин хорошо успокаивает в большой дозе, но от побочных действий сил ни на что нет, как в тумане, эсциталопрам хорошо идет, но не помогает)) душевную тоску не снимает, вы еще в стране такой живете с хорошим климатом, я там, где сейчас практически не рассветает. не пошла ни к психологам, ни к психиатру, у меня проблема еще в том, что совсем не хочу говорить о своем состоянии ни с кем, и видеть никого не хочу, и делать ничего не хочу, с трудом только самое основное, магазин, сготовить, постирать и погладить, с уборкой уже плохо, через силу, когда просто совсем некомфортно становится, в душ-через силу, на улицу погулять не могу выйти, в зал уже полгода или больше не хожу, только плачу каждый месяц, тупо сижу у компьютера, лишний вес, с которым больше не получается бороться, только еще больше заедаю его, состояние такое-хочется уснуть и больше не проснуться, от таблеток постоянные сновидения навязчивые утомительные, вот завтра к врачу рабочему, он настоял на общей встрече с начальником, чтоб договориться о моем возвращении безболезненном в рабочую жизнь, в преддверии этого такой дискомфорт, сижу, слезы лью. Вот, автор, как я вас удачно успокоила)
Я Вам могу порекомендовать почитать (послушать) А. Свияша. Мне очень помогает. Начните с книги/аудио "Что делать если всё не так, как хочется". Удачи вам! Мы справимся!
У меня тоже была депрессия, дошло до сильного физического недомогания, панических атак, лечилась долго, всякими разными способами, прошла полное обследование, все искала разные ужасные болезни, никак не могла поверить, что от психоза и депрессии я так плохо себя чувствую. Итог - клиника неврозов, нейролептики, антидепрессанты, но не очень помогает, только смена ритма жизни, положительные эмоции, сон и еда по расписанию, спорт, прогулки.
Причин моего состояния много. На форуме не напишешь, да и стыдно грузить народ. Пишу тут от безысходность, что б поделиться, снять камень с души, вроде бы все анонимно и виртуально. Правда иные комменты настроение не поднимают, но раз уж на публику вышла-терплю. Вроде вы все у меня хорошо, муж, сын, в доме достаток. Но жить трудно, порой невыносимо. Страна чужая, родные далеко, мужа близким человеком в поседнее время не считаю, душевного тепла нет, я ему наверно надоела, он до меня и не дотрагивается, только во сне обнимет..и все. В профессии не состоялась, диплом на полке..друзей нет. И ничего не хочется.
Avtor
Не полагайтесь на врачей. Вытаскивайте себя за шиворот из депресняка сами. У многих есть причины поболее ваших для уныний.Но как-то справляются ведь... Подруг на месте нет? Ищите общения на форумах, это тоже отчасти спасает. Напишите мне, мы с вами пообщаемся , возможно найдём точки соприкосновения для приятного общения.
Автор, помните анекдот про козла?
Купите себе козла.
Пойдите работать, хоть кем, курьером, нянечкой, уборщицей, работа спасает, даже такая, если ваш диплом нереализован остался.
Вам уже писали, но повторюсь, хоть это и жестоко, депрессия часто приводит к суициду.
Вы жить хотите, жить, а не существовать?!
Берите себя за волосы и вытягивайте
Кроме Вас самой Вам никто не поможет, психиатр, психолог это как костыли, причем хрупкие и часто непомогающие, мне кажется Вам нравится страдать, раз Вы ничего не меняеете. С мужем разведитесь, очень стимулирует, если сами на развод подадите, точно от депресии избавитесь, хотя бы потому что кучу РЕАЛЬНЫХ проблем надо будет решать
Не помогают таблетки? Ищите альтернативу
Нет близости с мужем? Съездите одна в южные страны, у вас же достаток есть, можете себе позволить, получите порцию комплиментов от мужчин
Рисуйте, выгивайте, займитесь бегом
У меня 2 высших, но я порой задумываюсь, а не пойти ли мне уборщицей работать на полном серьезе. Не могу найти работу по душе и по зарплате, и чтобы не заездили, вот к зарплате уборщиц присмотрелась и удивилась, что можно очень даже прилично получать не насилуя мозг потоками информации. И явно с такой простой физической работой не будет места для депрессии.
По мне так это наоборот провокатор депрессии, руки заняты, а голова свободна, думай о чём хочешь, ещё и усталость добавит негатива. Всё же лучше от депрессии найти что-то по душе пусть и с некоторыми недостатками, с которыми Вы готовы смириться, идеальная работа встречается очень редко, ну и увлечения должны быть, ищите, что Вас увлечёт, чем Вы будете заниматься для удовольствия и хорошего настроения.