С чего начать пусть к красоте?
Хочу спросить у знающих людей совета, с чего начать свои попытки сделать свое тело красивым? Учитывая, что спортом никогда в жизни не занималась, то даже не представляю где информацию искать.
Исходные данные: лишнего веса в общем то вроде нет (рост 165 вес 48 кг). Но смотрю на себя и понимаю смысл фразы "тощая корова еще не газель". Хочется в тонус привести мышцы (хоть понять, что у и меня они природой предусмотрены), подтянуть попу (прям мечта), да че там - все подтянуть. Хотелки красивого тела усложняются пока тотальной нехваткой времени - работа - учеба - дом (годовалый ребенок).
Вопросов в общем то два:
1. С чего начать занятия? Я даже терминологию не знаю. И не знаю, где почитать.
2. Реально ли более или менее приятных результатов достичь домашними занятиями? Пока, с учетом учебы, вообще не попадаю ни в какие фитнесы и залы.
В общем, буду рада, если поделитесь своими соображениями по началу приучения с спорту))
В позапрошлом январе одна форумчанка задала тут аналогичный вопрос) С того момента и до этого сентября она занималась дома, и результат был более чем приятный и заметный. Из оборудования - турник, фитбол и разборные гантели. Так что ответ на второй вопрос - да, реально, особенно совсем новичку.
Почитать можно много всего, вопрос в том, сколько у вас времени на чтение и насколько глубоко вы хотите в этом разобраться. Есть Фитнес для умных, Смирнова, например. Есть сообщество ru_healthlife в ЖЖ, в избранном кое-что полезное имеется. И еще масса тематических сайтов, наверняка, сейчас посоветуют.
А есть отличные комплексы домашних тренировок тут: http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga
И куча информации, заодно)
Спасибо за советы и ссылки! Времени мало конечно, но очень хочу и разобраться в этом и начать применять в жизни. Раньше в силу возраста забивала на это, а сейчас уже не получается игнорировать)
Я начинала после родов с дисков Синдии Кроуфорд, параллельно купила в спортмаге л-карнитин, чтобы посильнее потеть. После занятий делала дома медовый массаж и обертывания. Ну и очень много читала о правильном питании. Лишнего веса было не более 3 кг, но я все равно "завязала" с жирным, булочками, и фаст-фудом. Стала кушать по 4-5 раз в день и постепенно к этому привыкла. Сейчас, у меня только 1 вечер в неделю, когда я могу позволить себе вкусненького, но мне этого достаточно. А вообще, по моему опыту, только тренажерный зал и базовые упражнения по-настоящему слепят аппетитную фигурку. Дома можно немного подтянуть, но сделать ножки упругими а попку как орех - может только тренажерный зал. Мне понадобилось на это 3 года (с 32 лет до 35) и занятия под руководством тренера, он следил за техникой выполнения.
До зала я тоже очень надеюсь добраться, но чуть позже, когда часть бытовых проблем отвалится и времени побольше будет. Сейчас хотя бы чуть в тонус войти и перестать разваливаться на глазах)) Вот с тренером у меня почему то мнение (не обоснованное), что его, хорошего, найти не так просто. Или я не права и в любом нормальном фитнес-клубе они есть?
А зачем сильнее потеть на тренировках? Это к чему-то положительному приводит?
Это я понимаю. Мне интересно для чего именно пить препараты, чтоб сильнее потеть. В каком случае это действительно необходимо? Я же при нагрузках и так потеть буду.
Ни в каком! И карнитин нужен совсем не для того, чтобы потеть, кстати. Выносливость он теоретически повышает, при интенсивных тренировках, и то не все видят эффект. А потение это для некоторых иллюзия эффективного похудения. Или избавления от каких-то там "шлаков". Короче, вам не нужно сильнее потеть, не заморачивайтесь:)
Вы видимо не из тех, кто серьезно относится к кардиотренировкам. Как мне объяснял мой тренер, не обязательно бегать на дорожке, можно и ходить в гору, и на эллипсе заниматься, главное следить за ЧСС, высчитать свою среднюю и с ней заниматься. А мне лично Л-карнитин еще и дополнительный заряд энергии придает, а это при долгих кардио немаловажно :)