Велосипед или бег-где больше калорий
...сжигается? Я подозреваю, что при беге.)))
Но вообще больше хотелось бы велика, если честно, тк бегать не люблю и ноги побаливают.
Но смущает то,что мне кажется на велике вообще ничего не тратится. Едешь себе и едешь, ноги только работают
Смотря какой бег и смотря какой велосипед.
Бег - вообще штука очень сложная и для начинающих может принести больше вреда, чем пользы.
Велосипед с другой стороны - более щадящая нагрузка для спины и суставов, а уж калории тратятся вовсю, если правильно выбрать нагрузку. Уж точно больше, чем при беге трусцой.
А не подскажите, как на велотренажере правильно свою нагрузку выбрать?
Я дома вечерком, когда смотрю телек, то сажусь на велик и кручу минут 40-50. А вчера первый раз почла в тренажерный зал и тренер в середине занятий посадил меня на велик и нагрузку такую задал, что я еле 5 мин прокрутила. Вот теперь и закралось у меня сомнение, не слишком ли маленькую нагрузку я дома устанавливаю...
Одно другому не мешает. "Дома перед теликом" - это куда лучше, чем ничего. Потому что лучше, чем просто сидеть на диване и КУДА лучше, чем трескать булки или бутеры перед тем же теликом. Впрочем, если хотите - можете на домашнем тренадере установить нагрузку на уровень-другой выше и посмотреть, что получится. Может, Вы вполне безболезненно сможете смотреть телик с более высокой нагрузкой.
А в спортзале - лучше с тренером посоветоваться. Потому что конечно, надо чтобы "грузиться", но не так, чтобы поямо в глазах темнело и тошнило от напряжения. И лучше час в средлнем темпе, 5 минут на пределе - и отвалисться, потому что больше не во состоянии.
А вообще-то можно сочетать одно и другое. Покрутить минут 5 в серьезном темпе (ну не так, чтобы из седла выпадать) - а потом минут 10-20 в среднем (но опять же не так чтобы хялявить).
Бег тоже вряд ли на четвереньках, в основном те же ноги работают.
Если у вас болят ноги, то бег отпадает, даже если бы он был самым энергозатратным.
Если вы бегать не любите, то вы бы и не смогли потратить много, не тот бег.
Крутите педали в интервальном режиме - короткое ускорение, долгий отдых, получите то, что нужно.
а вы по холмам и по горам прокатитесь.... если сможете.... а потом нам расскажите как на велике "едешь себе и едешь" :) :) :)
шутки в сторону - правильно выше сказали: смотря как бегать и смотря как ездить. Если вы имеете ввиду "велосипедные прогулки", то эффективнее будет бег. На равнине половина велосипедистов пузатые :)
я и по холмам и по горам))) вообще велик очень люблю, с детства на нем гоняю.
Мне вот что интересно, на велике, даже если нагрузка хорошая, работают ведь только мышцы ног, а про пузатых велосипедистов-конечно, пресс то ведь никак не задействован
Я бегом иногда обгоняю ""велосипедистов". Бегаю около 12 км в час. В таком катании толку нет никакого, если только не весь день педали крутить. Так что, как выше сказали, все зависит от того, как нагружаетеь
А мне тренер советует долго ходить в гору (последний раз ходила 40 мин с наклоном 15 и скоростью 4 км.ч) устала конкретно, и когда слезла все мышцы ныли.
Правильно советует. Получается и расход калорий такой некислый, и суставы не "летят", и "подтягиваются" бедра и попа, а если правильно делать - то еще и осанка правильная, то есть усиливается мышечный корсет.
