Дайте совет по нагрузке.
Позанималась у открытого окна, результат - жесточайший приступ поясничного остеохондроза. Ближайшие 2 месяца, если вообще очухаюсь, разрешили только плавание и гимнастику "для инвалидов". Ужасно обидно и жалко себя, я так ждала тепла, чтобы бегать по утрам и кататься на велике:-).
В общем, вопрос к сестрам по несчастью, может, кто подскажет, чем еще, кроме плавания можно заняться, чтобы хоть какая-то нагрузка и в то же время совсем спину не сорвать? Бег, прыжки, степ и танцы мне запретили.
недавно смотрела передачу на эту тему, ни в коем разе не греть и интенсивные физ нагрузки с подкладыванием льда. На улице ведь +8 как минимум? Или Вы тепличное совсем?
А чем велосипед не угодил? Как раз его рекомендуют для тех, у кого со спиной проблемы.
А "бег, прыжки и степ-танцы" - они и здоровым-то...с осторожностью надо.
В данный момент я не то, что велосипед крутить, по лестнице поднимаюсь с трудом и дикой болью. Подъем, сведение, отведение - все, что связано с движением ногой, - анреально. Сидеть тоже не могу. Понятно, что острота медикаментами снимется, но вряд ли заезды, как раньше, смогу совершать