Упражнения для спины
Девушки, может быть кто-то знает хороший комплекс для укрепления мышц спины. Сутулюсь, на боках жир, спина часто болит,есть сколиоз не большой. Была у массажиста, сказал что слабые мышцы спины. 10 месяцев хожу в спорт-зал через силу и не ререгулярно. результата ноль только набрала 3 кг..Вес теперь 59 кг при росте 158, толстый живот спина и целюлит на бедрах. Собираюсь купить домой беговую дорожку и ходить перед телевизором что-бы сбросить вес, плюс делать упражнения для спины. Когда-то занималась по программе Синди Крауфорд, но на долго не хватало. Может кто-то знает хорошую программу для домашних тренировок?
Даже не знала что эти упражнения так называются. я их не делала, но попробую. Я правда отменила свой абонимент, остался месяц потом дома планирую заниматься.
Дома вы гораздо дольше будете свою спину укреплять. Никакая Синди тут не поможет.
Вы чёё!!! У меня за 5 занятий спина и талия гораздо гораздо лучше! Только делать надо правильно и не ленится. Для талии еще с гантелькой вот такое упражнение. Дома вполне - но пред зеркалом, чтобы следить за осанкой. http://1.bp.blogspot.com/-dJgAxP_c63A/TsvkOqF_ZqI/AAAAAAAAAfA/r2C0V4drMp4/s1600/%25D8%25AC%25D9%2586%25D8%25B3+%25D8%25B3%25D9%258A%25D9%2583%25D8%25B3+%25D8%25A7%25D8%25BA%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D8%25B7%25D9%258A%25D8%25B2+%25D8%25A8%25D8%25B2%25D8%25A7%25D8%25B2+%25D8%25B1%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2582%25D8%25A9+%25D8%25B5%25D8%25AD%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25A4%25D8%25AE%25D8%25B1%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2581+%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586.jpg
Я руку еще за голову делаю.
http://www.gotovim.net/uploads/posts/2012-09/1347977285_givot19000.jpg
пилатес! и боди балет - мышцы спины у меня сразу укрепляться начали после первых же упражнений! http://www.jv.ru/news/item/id/30856 есть и на Ютьюбе на канале Екатерины Буйды упражнения.
На укрепление мышц спины хорошие комплексы есть в книге "артрит и артроз" автор Евдокименко. В этой книг е вообще много полезного для тех. кому за 30.
Но по вашему первом упосту мне показалось, что вы в спортзале неправильно занимались. Вам бы тренера хорошего, который поставил бы вам программу тренировок
Решила остановиться на пилатесе. Запишусь на групповые занятия. Хотела самостоятельно дома заниматься но боюсь что буду лениться и вообще все заброшу.
В группе лучше, а еще лучше с тренером персонально, хотя бы несколько уроков. Там технику важно соблюдать. По видео дома может быть непонятно. Если только очень видео хорошее и инструктор подробно объясняет.
Гибкая сила с Юлией Зайченковой. Там смесь йоги, пилатеса и чего-то еще наверное:). Мне очень нравится. Есть несколько сезонов, от простого к сложному. Мне лично после занятий летать хочется. Занимаюсь дома, лень конечно периодически возникает. Но самочувствие хорошее очень мотивирует и спина явно благодарна:).
надо перебороть в себе брезгливость от вида этой Куркуриной и таки попробовать, раз все в таком восторге. Я, видимо, эстет - ну нет сил смотреть на это чудо природы и слышать ее голос. Буду тренировать в себе толерантность и тренироваться
У меня обычно так же, а тут прям она мне нравится, шутки постоянные, всё живо и без напряжения )
