Жизнь после диеты
Девушки, здравствуйте!
Поделитесь опытом, как удержаться после диеты и не начать опять и снова лопать вкусности.
Каждая диета предполагает определенные продукты, но после нее надо вернуться к нормальной еде. Какой режим питания, обязательно ли соблюдать интервалы между едой в 3 часа или можно в этот промежуток съесть что-то, например яблоко?
Кто похудел и удерживает вес, как вы живете, что едите?
Если не сложно, напишите свой рацион в течение дня и примерно количество каждого продукта.
Всем ответившим заранее спасибо!
Всю жизнь считаю калории и ем почти все. Просто не очень люблю шоколадки, булки,жареное мясо
Поэтому не люблю диеты. При отсутствии значительных эндокринных проблем достаточно питаться правильно (не переедать, не злоупотреблять жареным, маринадами, копчениями, соленьями, не есть перед телевизором и компьютером, спокойнее относиться к сдобе) - и будет счастье. Ну и с возрастом нужны доп. физнагрузки.
Не поняла, а что, проблемы со щитовидкой чем-то мешают НЕ есть сдобу перед телевизором и не есть сладостей и копченостей?
То есть особенности питания - да такие же. Только еще больше упор на избегание вредностей, подсчитывание калорий и умеренную физнагрузку. Ах да, и на лечение щитовидки, ясен пень.
Ну вот у меня шалит. С 15, что ли, марта - три раза в неделю спортзал (20-25 минут кардио на дорожке, 15-20 минут силовые, растяжка, пресс), сократила (не убрала совсем, просто сократила) перекусы плюшками под чаёк в офисе, ну и ужин гармонизировала (упор на овощные гарниры). Минус 2-2,5 кг на текущий момент. При том, что я со своим весом за пределы нормы ИМТ не выбивалась вообще, т.е. не со 100 кг сбрасываю. Но у меня возраст - просто подсчётом калорий вряд ли решить проблему.
Перед телеком могу только пустой чай попить, а так и сама не ем, и домашних за это гоняю.
У вас гормоны скомпенсированы?
Если да, то в принципе пойдет и нормальное здоровое питание. Если еще не подобрали дозу, то в организме все процессы замедлены, надо аккуратно сладить за каллоражем.
После заместительной гормонотерапии у меня, например, куча энергии появилась, стала есть гораздо больше, включая мясо (раньше его, видимо, трудно было переварить).
Спасибо за ответ! Напишу здесь, а потом скопирую в тему про гипо, если найду в разделе Здоровье. Чтобы не засорять тут тему автора :)
Да, после 3 мес анализ норма, сил заметно прибавилось. Работаю полную неделю, выдерживаю. Не кричу, никаких истерик :)
По утрам отекают глаза, потом в теч. 2-3 часов вроде нормальные, но маленькие стали. Как это победить?
Про мясо - не ем по той же причине, оно колом стоит в желудке. И кстати давно, задолго до обнаружения гипо.
Ем курицу и рыбу.
"Диета" - это не "кратковременная процедура", а "способ питания" . так и надо относиться к этому делу. И если диета "предполагает определенные продукты" - после которых "надо возвращаться к нормальной ежде" - то это или диета хреновая, или понятие "нормальной еды" надо пересматривать. Причем не "надо", а "надо БЫЛО" - до диеты.
А уж просьба всем свой рацион расписать - это вообще прелесть, слов нет
Зайдите в "Худеем без напряга", мы там как раз в основном вес удерживаем, а не худеем и почитайте меню, мы там каждый день отчитываемся. Но не знаю помогут ли Вам меню других. Мне, например, даже если можно съесть яблоко, оно даром не нужно, не люблю я яблоки, я лучше маленький кусочек торта съем :)
Мне помогает следующая система: всю неделю стараюсь не есть вредностей, особенно на ночь, а вот в выходные расслабляюсь. Таким образом вес удерживается.
Я так жила долгое время и долгое время была довольна. Но!
1. возраст. Чем старше, тем такие стрессы для организма вреднее. Более того, чем старше, тем сложнее сгоняется наеденное за выходные.
2. выходные - я строго про себя - бывают разные. Если речь идет о стандарте - два дня отдыхаем, 5 дней работаем, то ещё туда-сюда. Но у меня к выходным отнсятся и майские праздники, и НГ, и отпуск. И тогда срабатвает механизм "выходные - можно отрываться, похудеем потом". В итоге за эти уже НЕ ДВА дня я разжиралась ТАК, что потом скидывать приходилось далеко не пять дней. И эти "качели" мне тоже не нравятся.
Так что, каждому свое, разумеется, но соблюдать меру хорошо и в будни, и в праздники)
Не знаю, называется ли это "заниматься спортом" - занимаюсь 5 дней в неделю дома по 20-30 минут.
У кого гипотиреоз- поаккуратнее со всеми видами низкоуглеводных диет . Уровень Т4 упадет еще сильнее
Лучше сидеть на углеводном чередовании (зигзаг) Это ускорит метаболические процессы . Но никаких плюшек не подразумевается в дни углеводной загрузки. Гречка, полба, дорогой коричневый рис , фрукты . Можете загружаться углеводами в первые два приема пищи , но не вечером Таких два дня . Затем пять дней белки -жиры и малоуглеводов ( грамм 30-50 в сутки максимум включая фрукты и овощи) Потом опять два дня загрузки (до 300 грамм в сутки При этом считать калории тоже и контролировать вес
Он не должен вырасти в углеводные дни больше ,чем на 2,5 кг
В следующие пять дней вес вы должны вернуть к исходному
