Жидкий жирок на пузе
Была у меня до родов любимая вторая работа - фитнес-инструктор. Несколько лет кряду. Была я тонкая-звонкая, животик в кубиках.
Щас с фитнесом почти 6 лет перерыв, двое детей 5 и 3, 5 лет. Пошла я недавно в помирающий переферийный фитнес-клуб. Говорю: а давайте я у вас бесплатно раз в неделю аэробику вести буду? (хто же меня платно-то возьмет? надо натренироваться сперва) Они, бедные, обрадовались, даже программу не стали смотреть. И начала я репетировать-вспоминать.
Двигаюсь я ужасно, все что было, потеряно. Но это другая история. Сегодня окончательно испугал живот. Нет, вообще я им горжусь! И дряблостью и морщинистостью (я серьезно) Ибо это живот состоявшейся, панимаишь, мамаши! Но че-то как-то для инструктора компроментирующе :(
На животе складка кожи с жидким жиром. Когда прыгаю, трясется, как холодец. Когда наклоняюсь, свисает фартучком. Выглядывает эдаким язычком аккурат между штанами и футболкой.
Что с ним делать? Хочется выглядеть прилично перед дамами и девицами.
Пресс качать тут бесполезно (да и не хочу я его качать) За скромным семейным бюджетом могу себе позволить только домашние мероприятия.
Я мадама почти 40 лет. Комплекция осталась та же, что и до родов, те же кг, те же объемы. Да вообще ничего не изменилось, кроме живота (ну ладно, вру: сиськи еще уменьшились). Мучное и сладкое почти не ем (только из НЕобдирной муки и черный шоколад), также мясное-жирное.
Вай! Аж похолодело все (не тока пузо :) ) не, на такие меры я не согласна. Думаю, как-то можно с этим бороться - с НЕупругостью и обвислостью кожи. Может, обертывания какие?
ОЙ, не парьтесь вообще, купите хорошую одежду, выyчите программу назубок, улыбка до ушей, подбадривайте дамочек - и все будет отлично!!!
Мне не пришло бы в голову искать у тренера изьяны в виде жирка, а вот скучная программа и неулыбчивая инструктор - сразу в др. группу :)
Удачи!!! хотела только поддержать :)
Спасибо! :) Не, я и похлеще тренеров встречала (в таких задохлых клубах), у которых жир по туловищу кольцами. Но для себя тоже хочецца ситуевину улучшить :)
ППКС! Хорошую одежду, возможно с корректирующим эффектом. И главное: профессионализм и позитив! Внимание каждой дамочке, улыбайтесь! Мне 39, двое детев за спиной, фигура не идеал (особенно живот), но дорожки трескаются (я по аква-фитнесу). Вперед и все получится.
Неее, девы, я это все понимаю. Но мне хочеццо все же убрать. У меня вообще странности: меня бесит все лишнее на теле. Поэтому и не растолстела после родов, несмотря на отсуствие фитнеса: мне проще перетерпеть голод, чем беситься от мешающего в движениях жира.
Я так понимаю, растяжек у Вас нет, а подвисает небольшой фартук. Я мама двойни, живот утратила давно;) в моем случае только нож. Но Вам скорее всего поможет ежедневный кофейный скраб- очень действенная штука . Когда вы моетесь, надо взять в ладонь невареного кофе, смешать с малым кол-вом геля для душа и намазыватт эту черную жуть по час стрелке по животу, пока не покраснеет. И так каждый душ! Еще говорят, очень эфирное масло корицы помогает
Спасибо! Пользуюсь таким! :) Только уже спитым и высушеным и без геля. Хорошо шлифует бедра, кожа потом шелковая. Сейчас как-то сомнительно, что он поможет от складки на животе (все же на бедрах кожа и жир другие), но с завтра буду пробовать :)
плюсую к скрабу! мне тоже хорошо помог когда-то. Может вам еще массаж добавить? Крем антицеллюлитный и под пленку на пару часов? Дома как раз все доступно.
Поскрабилась сейчас. На бедра хорошо идет, становятся шелковые на ощупь. Но там кожа упруже и жир плотнее. А вот этот фартучек нежно-дрябло-мощинистый... как-то все это грубо для него...
Антицеллюлитный подойдет разве? у меня нет на животе целлюлита
Там такие шарики под кожей? У меня они с живота ушли именно после обертываний с а-ц кремом.
массаж медовый, лучше гречишный мед. Больше не знаю, что посоветовать, мне помог как раз после родов. Сейчас снова набрала вес, похожая проблема, буду делать.
Делаю его, но, опять же на бедра (всю жизть борюся с галифе). мне кажется, он кожу растягивает, нет?
почему гречишный лучше остальных? я выбираю по консистенции, чтобы был как паста, без крупинок
нет, он совершенно не растягивает кожу - наоборот. я делала у профессионала после родов - живот подтянулся, все лишнее ушло. сейчас поправилась, начинаю сама себе делать.
гречишный лучше других выводит токсины. а для медового массажа надо выбирать как раз не жидкий, а именно с крупинками! Он намного эффективнее!
Так крупинки же кожу царапают! :(
Может я что не так делаю: в моем массаже основное движение - ладонь, неспеша отлипающая от кожи. Кожа тянется за ладнонью, таким образом она массируется. Но мне кажется, что еще и растягивается.
Вы также делаете?
да. но не очень медленными движениями. динамично, я бы сказала. у меня подтянулось все, хотя кажется, что оттягивается. но крупинки же не жесткие в меде) не царапают) берите тогда горчичный, без крупинок, если боитесь. а вообще я не совсем поняла, какая у Вас проблема. если это только растянутая кожа - то Вам к хирургу, а если жирок - то массаж точно поможет. и обертывания, и кардио, как Вам выше советовали.
ps мне массажистка делала очень жестко медовый массаж, кстати. эффект был супер!
вот еще нашла обсуждение, хорошая информация) http://sovet.passion.ru/l.php/medovyi-i-banochnyi-massazhi_77.htm
Спасибо! Почитаю.
Да вот сама не пойму можно ли уменьшить мою жировую складку без участия хирурга. То ли оно еще может сесть на место, то ли уже нет...
посмотрите еще видео, вчера нашла, начала заниматься, уже эффект ощутила!) может, и Вам покажутся полезными - http://www.youtube.com/watch?v=ECHEmZRBiQ0
http://www.youtube.com/watch?v=0ifT2wRbENI
и другие на ее канале)
Спасибо! По первой ссылке (эх! хороша девка) упражнения на прямые мышцы пресса. Я их трогать не хочу. Это не повлияет на мою проблемку, с другой стороны для рожавших дам (и даже не рожавших) это опасно опущением гинекологии и грядущим выпадением в старости. Короче, возраст у меня уже не тот :)
На вторую ссыль пока сделала закладку :)
о спасибо Вам за пояснения! Значит, лучше не делать первый комплекс? Я тоже уже после родов. А самое первое упражнение по первой ссылке тоже лучше не делать? Мне показалось, что оно как раз втянуло мой живот, как бы изнутри мышцы укрепила - я от него результат ощутила хороший. Может быть, Вы подскажите хороший комплекс и упражнения для живота - чтобы мышцы были в тонусе, но не накаченные? И такие упражнения, которые не опасны (не грозят опущением органов)? Напишу не анонимно, я с Вами выше переписывалась:) Еще хорошие отзывы о бодифлекс, я пока не пробовала.
Тут надо много, наверное, писать. Вечером отвечу :) Заодно и клипы Ваши получше посмотрю (второй пока не смотрела)
про опущение - если его нет, то можно не париться и делать все, что хочется. По статистике опущение бывает у 1/3 женщин, если после родов у Вас ничего не изменилось и мама-бабушки-сестры этим не страдали, то Вы в это 1/3 не попадаете и можно не париться, даже после родов.
Первое упражнение по ссылке - на прямые мышцы живота. Укрепили и хорошо :) Будете ли продолжать - самотрите сами.
"Может быть, Вы подскажите хороший комплекс и упражнения для живота - чтобы мышцы были в тонусе, но не накаченные?"
Наверное, с этим не могу помочь, т.к. я в свое время их закачала бездумно. Но на чем конкретно - я не поняла, т.к. одновременно вела и аэробику (движения с большой амплитудой) и калланетику (статика, на которую накладывается маленькая амплитуда).
Калланетика - вещь ядерная, если ее правильно выполнять. Здорово уплощает живот. Мои девицы (которые ходили и туда и сюда) говорили, что после аэробики мышцы становятся больше (правда, помню, что речь шла о периоде в течение суток после занятия), а калланетика их "подсушивает"
Между кал-й и аэр-й, что касается имено пресса, я бы выбрала первое. но не из-за благополучия живота, а из-за много меньшей нагрузки (неблагоприятной) на спину.
по первой ссылке - это статика, т.е. тоже вроде более щадящее к спине, чем аэробика. Хотя амплитуда движения там большая.
что точно могу точно сказать - НЕ надо давать нагрузку на пресс (никакую) за пару дней ДО и ВО ВРЕМЯ овуляции. И тоже самое относительно менструации - пара дней до и во время - не надо. Это не из-за опущения, а из-за возможного нежелательного в эти моменты влияния напрягающихся мышц на органы.
Помню, писала одна тренер на другом форуме: вела я пилатес 2 раза в неделю (а вела она именно пилатес, штуку сложную, а не профанацию, которую дают в 4/5 клубов хоть в России, хоть в Европе), было все Ок. Стала вести 4 раза в неделю - цикл исчез вообще.
Тут на живом примере и подтвердилась теория йогов - в определенные моменты пресс не трогаем, а то будут гормональные сбои вплоть до пропадания цикла.
Возвращаясь к нашим баранам: комплекс упражнений не подскажу, но уверена (хотя тоже ошибаться могу, безусловно), что живот плоским держат в основном поперечные мышцы живота. Они, в принципе тоже попутно задействуются, когда мы качаем большие прямые мышцы. Но все же лучшее, это не качать их, а просто осознанно напрягать, стараясь «подтянуть пупок к позвоночнику» (помня о днях женского цикла, как описано выше). Как я поняла по этому форуму появились какие-то соотвествующие методики(якобы новые, на самом деле выстроенные на старом) , я не искала (знаю только пилатес), т.к. мне это не актуально. Я просто держу поперечные мышцы всегда в тонусе, как некоторые люди держат в тонусе мышцы спины и сохраняют прямую осканку, совершенно не качая эти мышцы. На пресс я не работала уже скоро как 6 лет и не хотелось бы :)
" И такие упражнения, которые не опасны (не грозят опущением органов)? "
С этим точно не подскажу. Думаю, любые упражнения на пресс увеличивают выталкивающее для женских органов давление. Кроме упражнений много что еще приводит к опущению: прыжки, подъем тяжестей, кашель(!), набор веса, мягкие кресла...
тут либо пресс качать, либо органы блюсти. Либо выбирать некую тонкую грань между тем и тем на свой страх и риск :)
Бодифлекс и Пилатес я в свое время подготовила и запустила в работу. И вроде девицам понравилось, но черз 1-2 занятия грянула беременность и пришлось завязать :) Про бодифлекс тоже наслышана, но от своего опыта ничего сказать не могу. Пилатес не люблю за постоянную работу нижним прессом. У меня есть ощущение, что это нездорОво для женщины вообще, в любой день цикла. Причем уверенность в этом появилась еще до первой беременности (кстати, Пилатес был создан мужиком(!), который давлением пресса в сторону спины выправлял проблемы поясницы). Я поражаюсь, как много людей что в России, что тут кидаются на вывеску "Пилатес" (хотя, повторюсь, настоящий пилатес мало где ведут). Меня удивляет, что люди гонятся за красивыми формами и легендами о чудо-методиках, вообще не задумываясь о том, пойдет ли оно во здоровье в целом.
Спасибо Вам огромное за подробный ответ! Много совсем новой информации. Посмотрю калланетику и буду делать описанное Вами упражнение для поперечных мышц)
ну я не то, чтобы совсем его описала, это приблизитенльное такое скорее "начертание", чем описание. был недавно топик про упражнения при диастазе. Там было много ссылок на методику какой-то американки, методику на основе подтягивания пупка к спине или как-то так. Я там еще повыеживалсь, что американка совсем кретинка, рекомендует и настаивает ЭТО выполнять при беременности. Попробуйте топик поискать. Я сами упражнения не смотрела, но они работают именно с поперечными мышцами.
Я тоже мамочка двоих деток, тоже уже не 25, и даже не 30. Вот такого результата я добилась за 8 месяцев регулярных занятий спортом http://radikall.com/images/2014/04/19/e8nmK.jpg Сказать как? Очень просто. Во-первых набраться терпения, это дело не одного дня. Во-вторых живот убирет только кардио (у меня он тоже был, двое родов все-таки :) желательно каждый день, а не только когда вы тренируете кого-то. По полтора-два часа дорожка интервальная, эллипс, степ и велотренажер. Ну и если вы так стесняетесь, одевайте утягивающее и корректирующее белье под длинную футболку.
Это Ваше фото или просто из сети?
Про то, что только кардио убирает живот - очень неправильная фраза. Кардио убирает жир в целом (вкл. живот, конечно), плоским живот делают поперечные мышцы, а вот подкожный жир с рястянутой кожей... это и пытаюсь выяснить :)
У меня нет лишнего жира, некоторые особо одаренные считают, что у меня начало анорексии. Живот плоский, но сверху этой плоскости такая вот фигня.
вообще-то мое фото, видно же, что дома снято :) если не в кассу, извините, хотела помочь. У меня тоже кожа растянутая была, сейчас то ее нет, но я после родов по 3 месяца бандаж утягивающий носила почти не снимая.
В таком случАе, нужно было 2 фотки показать - до и после :), а то может у вас там и криминала никакого не было?
был криминал, лишних 7 кг и дряблое обвисшее нечто, но показать не могу, знакомые спалят :)
Да, точно! Вот и стиральная машина за спиной. Как же я не поняла, что это дом.
У Вас шикарное тело, подправлю - то что видно на фото :)!
Никогда бы не подумала - что позади 2 родов...
И что 35:)
Полтора два часа???? Откуда столько времени??)))я 30 мин с трудом нахожу. Счастливица вы!
С утра сбагриваю детей в школу, и как на работу иду в спортклуб, последнее время меньше 2-х часов в тренажерке редко провожу, не успеваю ничего.
Если чисто для спортклуба, то одежду подобрать спортивную утягивающую во всех нужных местах. А для себя - хирургия только, увы.
Девушки, почитала ответы и странно мне очень читать ответы просто то, что пофиг какое тело у инструктора, главное улыбаться и программу знать. Вот применяю к себе, если занимаюсь и у тренера вижу отличное тело, то в моем мозгу сразу срабатывает, что действует положительно тренировка. Если же, пардон, передо мной будет скакать с улыбкой тетя фигурой не многим лучше занимающимся, то на меня уныние нападет, что недейственен весь этот фитнес.
Вам решать! кто бы спорил :) вы просили мнения - мы сказали :)
Про себя скажу - я попала в другую страну и в другую систему, где все женщины работают, а не колготятся в кв-ре целый день. Даже если я не совсем где-то компетентна, но мне предлагают интересную работу - я буду дура, если откажусь!!! И это постоянный процесс, от одного проекта к другому :)
Или вы хотите изменить свою жизнь прямо сегодня, или вы года два будете убирать жидкий жирок и наращивать новый :)
Ээээ... так я и не собираюсь отказываться от этой "работы" (по сути это пока хобби эдакое, волонтерство) :) Просто хочу складку на животе уменьшить :)
В режиме бла-бла: Интересно, в какой стране Вы живете "где все женщины работают"? (так и лезет в голову Сев.Корея или Китай) Я живу в Австрии уже 5 лет. Тут как раз-таки много (может и ошибаюсь) праздных теток. Система другая и к чему никак не могу привыкнуть - это к тому, что хорошего спеца в сфере обслуживания (фитнес, парикмахерское дело, массаж, косметология, маникюр-педикюр... ) днем с огнем не найти.
Даже сейчас с потеряным тонусом и мышцами (5,5 лет не занимаюсь) и жирком на пузе я дам фору многим и многим. А пузо выправить хочецца так, для себя, шоб булО :) В фитнес-клубах тут не заработаешь, как профессионал не состоишься (в нашем мухосранске так точно, про Вену не знаю) это несерьезное занятие, потому его нельзя ставить в противовес "колготиться дома".
Я ж думала, что выше это Вы писали, а оказалось - совсем другая девушка :)
Я в Норвегии, я же не анонимно отвечаю :)
Наши девушки летают в Ригу на маникюр-педикюр-постричься-зубы сделать :)
Вперед на работу, с волонтерства тоже неплохо начинать :)
ах, да - в профайлы посмотреть я всегда тормоз :)
да вот и вчера приехала от парикмахера, литовки. У местных стричься невозможно. Сама она также стрижется только в Литве.
И у меня литовка :) приезжает сюда 2 раза в год, у нее муж тут работает на ферме, так я раз в полгода и стригусь :) ага, у местных руки не оттуда растут :)
Хи-хи :) А моя литовка живет в другом городе, я к ней тоже езжу 1-2 раза в год. В промежутках сама челку кромсаю, чтобы в глаза не лезла. и как бы я при этом не косячила, все равно криволапости местных парикмахеров боюсь больше, чем своей :)
Вот ить есть у нас в России миф, что тут каждый борется с конкурентами и старается работать лучше других. На самом деле это ТАК далеко от действительности. Прямо скажем, тут почему-то все наоборот.
я в деревне живу, парикмахеров несколько и я думаю их задача - постричь односельчан к опред. датам :) здесь никто не говорит: Она классно стрижет!!! здесь нет модных стрижек, всех под одну гребенку :)
Я помню, мне тут помыли голову и настригли "Каскад" за 20(!!!) минут. И взяли 40 евро! "Как вспомню, так бесит!" :) Литовка потом плевалась и перестригала 2 (без приувеличения 2) часа.
А в деревне да, все как с конвеера. В деревне у меня свекры живут. Там все дамы ходят со стилем конца 80-х. Приблизительно в это время хозяйка парикмахерской начала свой трудовой путь. Как ее выучили перед выпуском, так и стрижет, начесывает, укладывает. Что меня поражает до бесконечности - все это глотают и никто не ищет других вариантов (в 20 км город на 70 тыс жителей, можно и туда скататься).
Нет, мне не пофиг какое тело у тренера, я ходила на спиннинг, одну группу вела досточно полная девчонка, которая меня лично не зажигала...
Ходила потом к мужику И даме одной - немке, фигуры были у обоих - закачаешься, я с дамой потом как то разговорилась, ей было 45! она сама ездела как ураган И при етом ещо всех зажигала: "АААА, едем в гору, больше нагрузки, отраваем попу от седла..."
Так чот мне не все равно, тренер должен быть лучше меня.
Я ежжу по горам - там работает все тело, спиннинг для новичков очень слабо для меня. Мне нужен великолепный тренер, И спиннинг 1-1,5 часа. На таком спинниге нету халявы ни для участников, ни для тренера.