Диетолог.
Не знаю в какой раздел правильно написать.
Мне 28лет, что имеем имеем 2 детей рост 155 вес 49кг.
Но фигура не нравиться, живот бока, как все убрать, пресс качаю, бегаю по утрам, практически не ем мучного, 1 кусочек хлеба может раз в неделю. Сладкое только чай или кофе. После 18/00 не ем.
Помогите избавиться от боков и живота(послеродового).
Спасибо
Вы чего автора пугаете, как из ее слов можно сделать вывод, что диета жесткая? Отсутствие мучного это еще не жесткая.
Сколько лет младшему ребенку?
Вам нравится такая "диета" и спортивный режим ? Или вы находите все это вынужденными мерами?
младшему ребенку 1 год.
диеты нет, по этому и прошу совета, возможно все из з питания.
А режим спорта, вынужденный тк я работаю, 2 детей и нет помощи я одна. Могу только с утра бегать старшую в сад, а с сыном пробежка по стадиону. точнее пока сын играет в мяч на стадионе я бегаю
Понимаете, если Вы измените питание в пользу снижения каллорий, то скорее всего вы похудеете одновременно во всех местах. И пропорции в целом не изменятся. Т.е. живот и бока на фоне остального еще более постройневшего тела не особо изменятся. Так что питание - вопрос открытый. Действительно ли нужно его менять?
Бег - вынужденная мера. Этот процесс (бег) доставляет Вам удовольствие?
Вам не нравятся только Ваши бока и живот? Или есть что-либо еще, что Вы бы хотели усовершенствовать?
Бегать стала, чтоб быстрее прийти в форму, тк после родов была еще и одышка. сейчас проблем нет, могу и не бегать.
Кроме живота и боков остальное полностью устраивает.
Готова и питание изменить, но я в режиме жесткой экономии.
Автор, вы что издеваетесь?
Тут дамы под 90-100 кг сидят и не пишут такие топики в ТД, а вы! Имейте совесть!
Вы внимательно следите за питанием, ограничиваете себя? или то, что Вы здесь написали - это то что Вам доставляет в еде удовольствие и Вы поэтому выбираете эти продукты?
Ограничиваю, только с финансовой стороны, к еде отношусь, как нужно есть иначе умрешь, но часто бывает что ем один раз только в обед. потом просто не успеваю.
Как Вы относитесь к тому факту, что оказались без помощников с двумя детьми и вынуждены жить в режиме жесткой экономии?
Конечно не относится.
Если бы это относилось к Вашей проблеме, то у Вас бы не возникло проблемы с "животом и боками".
Быть поглащенной "боками и животом" - приятнее и безопаснее, чем страдать от того, что произошло в Вашей жизни.
Ой, Вы немного дополнили Ваш ответ:).
Да. Желание что то улучшить не проблема. Пока человек не становится поглощенным этим желанием. Преуспевает в этом. А потом не может остановиться в улучшении. Только тогда это становится проблемой.
Но это не про Вас. Ведь,правда:)? Вы не поглощены желанием улучшить в себе что либо до абсолютного совершенства?
Я далеко не совершенство, и не стремлюсь быть, но улучшить то что было хочу.
Хотя если и помечтать то можно и операцию по увеличению роста сделать, потратив на это пару лет. ах да и еще ринопластику, и грудь увеличить, ее же дети съели...
Но нет это не про меня, я хочу убрать живот и бока, купить квартиру, машину, Получить наконец то 3 образование, Выучить с ребенком английский и тд
Для чего 3 образование? Сколько больных людей вокруг, всё чего-то улучшают, улучшают, но никто не хочет поюлбить себя вот такую уникальную :-(
Вы - человек высоких целей и больших амбиций.
Однако в Вашей жизни есть повод чтобы не нравиться себе. Сегодня это бока и живот. Завтра это будет малый рост, нос и грудь. И так может продолжаться и продолжаться.
Для Вас важнее улучшать в себе что-то или быть в ладу с собой?
Типичные слова психолога.
Отлично знаю много людей у которых вес зашкаливает и врачи твердят худейте тк это угрожает жизни, а они в ответ но я себе такой нравлюсь, я же в ладу с собой.
Муж меня не бросил, он погиб.
И вовсе я не жирная, более того если, не раздеваться до купальника, то ничего лишнего не будет тк одежда правильно подобрана.
неправильный рацион :)
завтрак должен быть, кашку какую-нить, в идеале овсяную... потом - что-нить углеводное с овощами... потом - что-нить белковое с овощами... в последний прием пищи - что-нить легкое на свой вкус (ну, тот же творог)... вместо мяса лучше курогруди, е еще лучше - рыбу-морепродукты...
и вообще, лучше есть кошачьими порциями но почаще, чем 2 раза в день объемно...
Кашу не могу есть вообще тк переела ее в свое время. мясо это или курица или индейка, чаще именно курица грудки.
Есть чаще не получается тк я работаю.
тоисть вы - из породы "человек-отговорка" :)... кашу не люблю, чаще есть не могу, бла-бла-бла... ну, тогда носите свои бочкА и не парьтесь, не такие уж они критичные...
а что кашу совсем нельзя исключить из питания, я почти 8 мес только ее и ела, тк кормила, могу же сейчас от нее отдохнуть.
дело не в каше... а в вашем общем отношении... без обид, но у вас в каждом посте сквозит отчетливое желание похудеть как-то волшебно, без усилий и напрягов с вашей стороны :)... короче: если вам НАДО похудеть - вы будете хоть есть ТО и ТАК, как это необходимо для похудения... а если ищете причины и оправдания этого не делать - значит, вам НЕ НАДО ;)
нет, не то же... еще раз: 1 прием пищи (завтрак) - углеводный и СЫТНЫЙ, даже через нехочу... я таки настаиваю на кашах, оптимальней них еще ничего не придумано! ;)...
2 прием пищи - тоже углеводный (гречка, рис, макароны твердых сортов, перловка, картошка запеченная в фольге безо всего) + овощи...
3 прием пищи - курогруди или рыба или печень или постное мясо + овощи...
ВНИМАНИЕ! "гречка + овощи" или "курица + овощи" - это значит 1/4 гречки/курицы и 3/4 овощей, а не наоборот ;)... и чем больше сырых овощей и меньше термически обработанных - тем лучше...
4 раз - творожок, кефирчег, нежирный сыр и тыды... а лично я люблю жиденький овощной супчик-пюрешку, и калорий мало и голод глушит ;)...
пить - много, соли-сахара - мало... порцайки - детские ;)... для перекусов - морковку погрызть, или яблочко, или черносливинок/кураги и тому подобной шняги...
жареное - забыть, только вареное, или на пару, или на крайняк запеченное...
короче, все банально и старО как мир, как будто сами не знаете :)
ВНИМАНИЕ! "гречка + овощи" или "курица + овощи" - это значит 1/4 гречки/курицы и 3/4 овощей, а не наоборот ... и чем больше сырых овощей и меньше термически обработанных - тем лучше...
с этим не совсем поняла в пропорциях?
А совсем совсем никак завтрак убрать нельзя? ну не могу я есть с утра самое раннее это в 11
надо! я тоже думала что не могу, а потом чудненько втянулась :)... поверьте, результат будет самый что ни на есть положительный :)
а с пропорциями что не ясно? на тарелочке (не на тарелке! а именно на маленькой тарелочке!) 1/4 объема - гречка/мясо, а 3/4 объема - овощишки :)
1/4 объема - гречка/мясо те есть практически одно мясо?
я его чаше в мультиварке тушу.
Овощи можно в виде окрошки или нет?
Сырые овощи как много можно?
эээ... вы прикалываетесь? 1/4 объема - это четвертинка :)... а овощей - 3/4, тоисть В 3 РАЗА БОЛЬШЕ, чем мяса :)...
сырых овощей - ваще без проблем, сколько влезет (только иногда бывает чревато... эээ... метеоризьмом :))...
черезнехочу - это потому, что автор вообще не ест как минимум до 11, что неправильно :)... я сама была такая, но ПРИУЧИЛА себя нормально завтракать... и это насилие над собой очень благотворно сказалось и на фигуре и на самочувствии :)...
почему неправильно? а если просто не хочется? Я тоже, например, когда просыпаюсь пью только кофе с кусочком шоколадки, потом, часа через 1.5 пью еще кофе с булкой/пирожным/шоколадкой, и только к 12 начинаю хотеть по-настоящему есть и обедаю.... Даже не представляю себя утром, запихивающую в себя через силу кашу (я каши ненавижу) ради.... а ради чего, собственно? :).... боюсь, меня бы вырвало, просто :) :)
Бывает, что я хочу утром есть. Тогда я ем, без проблем. Бывает, что я утром поем, а потом обедать не хочу. Бывает, что я целый день питаюсь одним кофе и конфетами и чувствую себя отлично. Бывает, что откусив конфету, я понимаю, что сегодня это не мое, выбрасываю ее в мусорку и делаю себе оливье. Бывает, что ем одни салаты и смотреть не могу на мясо, бывает, что ем одно мясо о смотреть не могу на салаты... :) Могу кусочничать целыми днями, могу съесть обед из 3х блюд со сладким.
Мне лично странно питаться по часам (в независимости от хочется- не хочется) и при этом соблюдать обязательный состав еды и пропорции. Т.е. сказано утром кашу - значит кашу. Сказано в обед 100г курицы и 100г салата - значит так и только так. А если я не хочу курицу? :( Вот не хочу и все! Может мне салата хватит? :)
