★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-250☺*★¸.•'´¯)
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Весна в самом разгаре!!!а ты подготовила свое тело к пляжному сезону???еще есть время встретить лето во всей красе!
СТАРЫЙ ТОП http: http://eva.ru/topic/64/3250709.htm?messageId=85311190
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) ОТПУСК Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9-0,5=59,4+0,6=60-0,3=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,2
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ= 50кг(когда-нибудь я сделаю это!)
Система: подсчет ккал+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=56.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,3 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.1 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 1.9 кг
6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -11,3 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание
8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.700
ДО ЦЕЛИ = -14.3 кг
ЦЕЛЬ = 57
9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -0,2 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
Вобщем-то цель почти достигнута, но
10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.300 ахрененный результатище за 2 месяца
ДО ЦЕЛИ = пора ее менять нафиГ
ЦЕЛЬ к лету -10 кг
11) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = - 5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
12)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2=60.0-0.4=59.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 2.4
ДО ЦЕЛИ= - 3.6
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7
ОТВЕС = -1,0
ДО ЦЕЛИ - 3,7 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта.
14)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 6,4 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
Система- подсчет калорий, фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
14)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= 72 кг к 14 мая.
А вообще хотелось Бы весить 65
кг как несколько лет назад.
10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.5
ДО ЦЕЛИ = пора ее менять нафиГ
ЦЕЛЬ к лету -10 кг
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.2014
62,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,9 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг (промежуточная цель)
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=56.4+0,1=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,2 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,2
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес
Все, я вновь настроилась на похудение!
А то скоро в Италию лететь:)
13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7
ОТВЕС = -1,0
ДО ЦЕЛИ - 3,7 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта.
16) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9.7 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,3 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
а непосредственносейчас 6 лепестков первая неделя
6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,7 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
Жру все подряд уже три недели и хоть бы что :-D короче болтаюсь вокруг 54 кг и вполне это меня устраивает:)
Приятно вас читать, девчонки! Соскучилась!
ТАК ВСЕМ ВСЕ ПОПРАВИЛА, КОПИРУЕЙТЕ ДАННЫЕ ПО ТОМУ, ЧТО ЕСТЬ, не надо писать маленькими буквами.
Слова вес,отвес, до цели, цель.
ОТВЕС, ДО ЦЕЛИ, ЦЕЛЬ.
Слово вес вообще не пишем.
может так и будешь теперь топы обновлять?:)
Лен, я наверное на дачу поеду, пока еще под вопросом, если там воду дадут, то скорее всего поедем, только пока не знаю, до какого числа и какого числа, а может вообще и не поедем.
А так могу поваять топы, все равно дома заняться не чем. А то свою работу на тебя сбаГрила, целый год работала. А на даче у меня тырнета нет
Тюсь, сейчас напишу свои данные для таблички, занеси пожалуйста . Решила я воспользоваться моментом и скинуть еще 1 кг.
Ну раз пока само идет:)
да ты просто отчет делай новый старт к понедельнику и цепляй. Лисенок будет ваять новый топ и внесет сразу.
а че гыгы?
У нас ты ваяешь, я же забила на похудалки, вот и лень было обратно у тебя эстафету перехватывать, но щас пока у тебя с бабушкой прблемы, могу позаводить топы.
Катерина умеет, но она только на отпуск твой или мой, может сделать доброе дело.
О, Ляська умеет, ее напрягем если умотаем на отдых
Вик, офф - помню ты писала Вы в Греции отдыхали в прошлом что ли году, и ты была довольна отелем. Не подскажешь какой? И В каком месяце Вы были?
Ален, мы были в начале июля на острове Кос , отель http://www.lakitira-hotel-kos.com/en/index.html
Отель хороший, тихо спокойно, есть детский пляж, там долго мелко, а есть для взрослых почти сразу глубина, рядом много развлекух на пляже.
было около 30 градусов, море, там где детский пляж было теплое, там где взрослый попрохладнее.
Привет всем! А можно и мне к вам? Тоже хочу без напряга:)))) Оля, 38 лет, рост 165, вес 55-56, замеры 89-65-94, живу в Штатах. Цель 53-54, ну и по паре см с талии и попы:) Я тут сильно сбросила - из-за стресса наконец-то перестала жрать в три горла, за 6 недель где-то с начала марта, с 62 кг до 55-56. Вот сейчас цель не разожраться опять и с парой кило попрощаться для надежности. Способ - зал 3-4 раза в неделю, ну и питание. Для меня лучше всего работает безмолочная и безмучная диета.
Спасибо:) Со мною плиз на "ты":) Я очень редко на еве пишу, в основном читаю. Мойет и пересекались, я одно время в фитнес теме висела, правда не долго:)
привет! все мы тут хотим без напряга, но у некоторых и с напрягом не очень-то получается )))) надеюсь, ты окажешься не из их числа ;-)
Привет! Располагайся!
Разные "иностранцы" у нас в топе есть, но вот из Штатов (мне кажется) еще никого не было :) А ты в каком штате живешь? Нравится?
Тебе сбросить всего парочку осталось - давай, домучай их!!!
ПС Я Оксана
Спасиб:) В штатах давно, 15 лет, живу в Пенсильвании, пригород Филадельфии. С килограммами, мне главное взад не наесть то что сбросила, т.к. сбросила очень быстро то что не хотело никак уходить после второго ребенка (ему почти 3). ну а если сброшу еще пару кг будет просто супер:)
:) Прямо сейчас 14:40:) Мне еще полтора часа трудится:) Погодка в этом году не фонтан, зима длинная и холодная была и весна никак в права не вступит. Сегодня +16-18С, обычно в такое время года у нас уже жарко достаточно. Фотки как-нибудь загружу:)
Привет:) Я Оля, очень приятно:) Тружусь кем-то вроде проектного менеджера (Analytical Project Manager), работаю над трансфером биотехнологических технологий в разные страны. Компания огромная, фармацевтическая. Работаю с кучей стран по всему миру, кстати и с Россией, Белоруссией (я оттуда родом), Украиной, и всем бывшим союзом:)
Не, не серьезный, тока звучит красиво... К науке я сейчас очень посредственное отношение имею, в основном с людьми работа, причем на 90% виртуально. В штаты приехали с мужем после универа в 1999 году на лето, поработать... задержались, работаем до сих пор:) Уже давно осели здесь капитально, детей родили, дом, 2 кота, собака...
ух ты - ка кинтересно!!!!!! какие коты-собаки?:) сколько детей? сколько им?:) Я кстати - Алла :) прЫятна :)
О как! как много всего :) как детей зовут? Наверна как-то интернационально?:) 2.9 - мы почти ровестники, моей красотке 2.5 :) Не знала, что кошкам тоже инсулин колят! Ничего себе.. бедняга.. зато красииивый небось!
:) Детей зовут Николь и Ян, так что старшая получилась интернациональная , а младший па-беларуску:)
Насчет кошака, да жалко очень, он заболел год назад. Он был всегда большим мальчиком, 10кг живого веса, а потом похудел резко, почти на 3,5, мы его к врачу, там и обнаружили что он диабетик:( Теперь колем... жалко старикашку, он с нами с самого начала иммиграции, все квартиры сьемные прошел, переезды... Инсулин и диета помогают, кот сейчас шикарно выглядит и не скажешь что болеет.
Алла, а ты лысыми котами еще болеешь? У меня у подружки сфинкс - он необыкновенный!
Конечно, болею, куда ж деться :):):):) тащуууусь я бы даже сказала! но заметила, что у жрузей-знакомых кидаюсь на волосатых как на экзотику )))
У нас есть океан атлантический, где-то в часе на машине:) Но он холодный достаточно, хотя иногда с течением может повезти тогда водичка теплая. Мы не очень любим туда ездить, т.к. на улице жара под 40 а купаться холодно...Мы избалованные карибскими курортами (Мексика, Ямайка, Доминикан, Верджинские острова), летаем туда в основном осенью и зимой, но там океан другой - тепло, дайвинг хороший:)
Приветик:) Я из тех "счастливиц" у кого вес стоит или вверх прет от молочки. Проверено методом проб и ошибок. По сыру хорошему скучаю... но и позволяю себе по выходным под винцо:) Ну а от мучного мне кажется все поправляются... Я прсто заметила, что если начинаю утро с кашки как полойено, то потом мету весь день все что не приколочено:( А если еще творожок, йогурт....сыр на ужин... А так без молочки и без мучного я могу не считать калории, жиры, позволять орешки, и шоколад
от мучного - это смотря какое количество :). если одна печенька в день, то не поправишься :)
Ох... вот с количеством у меня самые проблемы и есть:( Я ужасная сладкоежка, поэтому как только печеньки-конфетки попадают мне на глаза остановиться не могу:( Я могу весь день только сладостями питаться... Поэтому для меня лучше всего работает забросить в топку белков по максимуму, и не молочных, тогда и не голодная, и кусочек шоколадки проскакивает без проблем, и жиры считатж не нужно, да и тушка не такая рыхлая становится...
Приветики:) Очень приятно познакомиться:) Мы в Bucks County обитаем, от Филы где-то в 20-25 милях. А вы как давно тут?
Мы тоже именно там и жили-были, а где же еще русским тусоваться в Филе )) В Америке 10 лет.
Привет! Приятно познакомиться.Хорошо ты стартанула. Мы тут ну совсем не напрягаемся. Есть конечно исключения, но это не про меня. Я вот без молочки совсем не могу.
Спасибо, так у вас здесь хорошо, тепло принимают и весело:) Точно без напряга:) А тыв Праге? Мы к вам летом собираемся, летим с мужем в Париж и потом в Прагу в июле:) Так что я ближе к делу вопросами помучаю если не против:)
Отчет понедельник.
11.45 -завтрак сыр 30 гр, и жаренные кур. нагетсы с грибами и сыром внутри, вкусные зараза, маленькие 5 шт
Обед 14.40 - биг мак, кола диетная пол порции, пол порции картошки по деревенски с сырным соусом.
Ужин в 20.45 суп 2 половника, чай с молоком 0.5 л.
Воды 0.5, кофе 1.4.
Только пришли с гулянки, еще уроки не делали, сейчас Миша доест, сделаем уроки и киношку смотреть, сил нет, столько сегодня пешком ходили, жесть, ноги гудят. В квартире мамай прошел, это я так решила на дачу вещи собирать, все шкафы. все чемоданы, все с места на место перекладываю, постельное белье стираю.
Ездили в Ашан, вот накуя я купила торт "птичье молоко с халвой"- такой как в СССР, сижу по нем мечтаю, Мишка меня отговаривал, но я не слушала [-X
з- овсянка на воде, с орешками и ложкой меда, кофе с молоком
пер- чай с 1 зефириной
обед- запеканка овощная,лосось
пер- чай с ватрушкой
у- 1 вар. картофелина и стакан простокваши.
срочно надо убрать выпечку из рациона...
2 яйца взбила с 2 сл ложками йогурта, посолила, порей кольцами, петрушки мелко порезала, черри на пополам, цукини на терке начерла. все перемешала и в духовку на 40 минут, хорошо бы еще сыр туда, но мне пока нельзя .
нет, все получилось однородно , но я цукини в самый последний момент добавила и сразу в горячую духовку поставила.
О, может в этом причина? Буду пробовать ещё! Я вообще фанат страшный любого рода и вида запеканок! Очень люблю с брокколи-шпинатом-морковь-цукини-пара картофелин - всё варёное меленько нарезать и залить вот как ты писала яйцами с йогуртом или сметаной :) ну прооосто не оторваться! :)
завтрак - овсянка с курагой и черносливом, творог с клубникой, кофе
велопрогулка - 1 час
обед - утиная грудка в медово-горчичном соусе, два маленьких кусочка курошашлыка, кор. морковка
3 конфетки суфле - мамой коянусь, не знаю, как проскочили!!! буду исправляться )
коктейль
силовая тренировка
ужин - две половинке утиной грудки, одна с розмарином и лимоном, вторая - с капустой ( это муж фантазирует, запекал три вида в фольге), кольца кальмаров в вине, салат: мол. капуста, огурец, укроп, чуть РМ
яблоко
массаж с антицел. кремом, потом обертывание
как-то надо привыкать жрать поменьше. пока плохо получается ((
вот.. прочла твоё меню и вспомнила, что ещё ведь 1 клубничину съела и два раза дыню укусила )))))
ржу )))) 1 гр нет - во-первых, потому что не взвешиваю то, что ем уже недели 3, а во-вторых.. попа слипнется :)
10-00 кукурузные хлопья 50гр+150гр ацидофилина+банан+ваниль,чай
12-30 кофе, 100гр творог+джема из роз 18гр+кокосовая стружка 5гр,хлебцы
15-00 овощной салат 200гр,160гр каши ячневой, 110гр котлеток куриных
17-10 банан, кофе из автомата
танцевальная аэробика 55мин
боди памп 55мин
20-30 чай, 100гр творога+яблоко,хлебцы
Ккал - 1230 БЖУ- 76/21/187
сходи - не пожалеешь;)Это весЧЪ)))силовой урок с облегченной штангой.Под музыку в разном темпе работаешь на все основные группы мышц:)
7-30 овсянка-семена льна-отруби-клюква, чизкейк 50, кофе-милк
11-00 творог с клубникой 250
14-15 рис 115, курогрудь 105,салат овощи 110
15-00 кофе-миок
17-00 йогурт эвиталия 160, груша 160
21-10 кефир 2,5% 250
1313/94/45/132
55 мин фитбол, 35 мин степ
вот спасибо) я частенько нарушаю, но сегодня вот "примерная" девочка))))) Все циферки в проге зелененькие)
Я не наедаюсь кусочечками или чашкой кофе с пироженкой)) Вот мужской у меня аппетит)))) Мне надо большую порцию мяса, гарнира))))) а вот потом еще неплохо бы кусман торта с кофе)
:):):):):) тяжёлая наша участь.. тоже постоянно себя одёргиваю.. у меня дооооолго-доооолго было такое, что чтоб наестся надо было именно объёмом брать.. ела нулевые йогурты-творог и гору-горищу овощей.. сейчас вроде уже даже могу в два раза меньше съесть и наестся, стала есть более калорийные продукты (типа жирного творога, сыр тоже нормальный теперь ем, мясо жирные кусочки люблю) - но в меньшем количестве. А ещё для меня палочка-выручалочка кофе! если после обеда ощущение, что чего-то бы ещё съела - через пол часика кофе пью!Ё напрочь голод блокирует :)
Ох.. у мужиков как-то совсем всё по-другому.. напекла я на прошлой неделе блинов тоненьких.. с ванилинчиком... ухм... сгущёнкой со вкусом орехов и сгущёнкой со вкусом ликёра адвокат промазала, в трубочку свернула... лежат значится на столе горкой... я каждый раз прохожу дух завхватывает.. спрашиваю на второй день брата - ты блинчики-то ел? грит - какие? грю - ну на столе.. он - ааа, не заметил, сейчас попробую )))))
пипеец ))) мой вот, кстати, ни разу не любитель сладкого, выпечки и тд. везет человеку!
6:45 черный кофе, банан
9:30 завтрак на работе: яичница-2 яйца, шпинат, помидоры, бекон, черный кофе
11:30 бег 5,5км, погода супер, вместо силовой решила на улицу:)
2:00 орешки -миндаль 10шт, груша, 2 дольки черного шоколада
ужин - планирую куриные ноги из духовки со свежими овощами, может бокал красного вина...
Вода в течении дня литра 2-2,5
Завтрак с собой на работу носишь или вас там так хорошо на месте кормят?:) а 5.5 км - это ты сколько по времени бегала? быстро бегаешь или в умеренном темпе?
Еду если честно редко с собой ношу, только перекусы. У нас кафетерия, готовят очень сносно:) Когда беру завтрак, то обед уже обычно не нужен:) Бегали мы с коллегой где-то минут 40-45, медленно довольно, где-то 8 км/час получается. Я прошлым летом бегала почти каждое утро причем старалась работать на скорость, лучше чем 10-10,5 км/час не получалось и больше чем 5-6 км я не бегаю... Так что бегун я еще тот:)
хм.. а кто знает - сколько стадион стандартный футбольный?... вот я по самой крайней дорожке сегодня лишь 6 кругов выдержала.. хотя цель поставила на первый раз 10 кругов сделать.. но бегала с сумкой маленькой наперевес (негде оставить было чего-то) - так у меня бок заколол, хотя дыхание точно нормальное было :) тоже раньше бегала каждый день.. теперь вот втягиваюсь..
Ага, у нас фитнес центр свой на территории,мы обычно в обед туда ходим, ну а когда погода хорошая стараемся на улицу:)
9 - ложка молотого льна, пара ложек овсяной каши, мёд, льняные семки, льняное масло, 2 финика, сырочек "картошка" в шоколадной глазури, кусоченька тортика творожно-черничного (фуф, доела), чай-шалфей, укусила халву
12 - капучино с киоска ))))
13.30 - 4 рёбрышка, творог пара ложек без крупинок, мороженая сморода-малина, ложка протеина печенькового, ложка отрубей оавсяных, ложка отрубей со вкусом кураги, белый кофе
16.30 - яблоко
18 - зернистый творог упаковочка 180 г, немного протеина для сладости, корица, несколько кусочков твёрдого сыра, белый кофе, мандаринка
бегала по стадиону маломощно ))))) с непривычки, дума :)
кусочек сыра доела за мамой (не только за детьми подъедать ведь), пол кружки кофе с молоком
ещё глотну лакто перед сном
перед сном глотну лакто :) это такой кисломолоШный продукт гиперполезный :) Ребёнку дам и сама попью, малокалорийный, вкуснецкий :) у вас такого нет? в польше вот тоже нет.. в латвии много всякого разного :) а протеин - да, купила попробовать, изолят чистый :) вкуснооооо как :) так заниматься спортом и худеть я согласная :)
сывороточный изолят - только у меня со вкусом печеньки
Ну вот все, кто пробовали и тот, и тот - говорят самый отстойный фруктовый, банановый, говорят, тоже какой-то мыльный.. и самый вкусный шоколад (есть даже дабл чоколэт!!!) - но я когда увидела печеньку.. блин... у меня ассоциации хорошие - я когда в англии дила - баловала себя таким молочным коктейльчиком со вкусом печеньки... вкуснее ничего в жизни не пила... вот он:
http://2.bp.blogspot.com/_L_xtQKmEeWU/TFH_PdaJQNI/AAAAAAAAB_c/7VAQtczU0ZQ/s1600/DSCF1683.JPG
следующий (если пойдет) - куплю для пробы шоколад :) мне ещё с корицей в подарок дали одноразовый :) вот я его как раз на творог и израсходовала :) сладко-сладко и вкусно-вкусно!
мы тоже такой раньше пили! мне больше всего с ягодным вкусом нравится. а сейчас синту-6 пью, но он еще и с казеином, изолят, но более долго усваивается
Ну вот мне тренер сказал, что казеин мне пока не надо, это еслои целенаправленно и долго и с целью.. что типа вообще для девочек лучше сывороточный протеин, изолят какой-нить 100%.. Кать, ты как его пьёшь? а то - два знакомых тренера и оба немного по-разному советуют..
В тот день, когда в зал иду - пью после зала. А вот тренер сказал, что можно и с утра натощак.. и что лучше даже пить не в день треньки, а с утра, когда нет тренировки.. вот и ломай голову.. Вообще я для добора белка взяла по большому счету. каждый день регулярно пить не планировала - если чую, что белка маловато - то вечером можно и выпить (130 ккал, 25 г белка)..Казеин тьипа долгоиграющий - он не сразу усваивается! ОО, смотри - хорошая статейка - там промотай вниз - глава о том, когда его принимать! там даже расписано в чм отличия казеина и сывороточного прота :) и там написано, что один дополняет другой и лучше иметь два.. разориться совсем можна ))))))))) http://menspassion.ru/kazeinovyj-protein-ekspertnoe-rukovodstvo/
Я в творог долбавляю - как же это вкусно - Лен, тебе обязательно понравится! Бери шоколад или печеньку :)
ты знаешь, я думаю не для профессионалов это не принципиально, мы же не в конкурсе участвуем, а так...для себя...для жизни:)
Не, я никуда не добавляла,только водой разбавляла.Попробую обязательно;)
ага-ага, ты права! меня новый тренер отругал за обычный изолят на ночь, сказал нет смысла. а этот как раз хорош тем, что и ночью работает. я свой пью когда как сейчас ) могу выпить перед тренировкой часика за полтора, могу после, могу на ночь. как день сложится
у меня муж просто казеин на ночь пьет. но я в тонкости не вникала. мне синта эта моя по вкусу очень нравится, там еще идет две ложки на 300 мл, а не одна, даже с водой получается реальная вкусняшка!!
Тоже синту-6 смотрела :) покажи банку - интересно такую я смотрела? фруктовая у тебя да?
http://www.5lb.ru/catalog/protein/Syntha-6-Isolate.html вот такой вроде. у меня клубничный
7.30 -кофе, кусок торта, 2 пирожных миньон, 3 печенья
11.00 - кофе, кусок шоколадного чизкейка, шок. конфета
13.00 - утка в апельсинах, кьянти, кофе, маленький кусочек песочного торта с мармеладом
15.00 - кокосовый йогурт с шариками какими-то
19.00 - просекко, креветки, эспрессо без кофеина, кусочек молочного шоколада
ну да, ну вот так. честно отчиталась
Кто-то, помнится, вчера сказал, что сладкое, кажись, больше не любит... ))))) что такое кьянти? (тока чур без картинок)
про сладкое... так тож вчера :)
не, серьезно, меня сегодня целый день на сладкое тянет. На улице 12 градусов (!) и дождь, дождь, дождь
з. кусок итальянского хлеба разрезанного на 2 половинки и поджаренные в тостере. Сврху немного маслица и 2 кружки чая черного с лимоном и на все 1 ложка меда. И еще 1 печенье на сорбите (размера крупного как 2 обычных печенья)
ланч. горсть семечек поджаренных и еще кружки 2 чая черного с лимоном (но уже без меда и сахара) и 1 печенье на сорбите (размера крупного как 2 обычных печенья)
о. гречка и кукуруза консервированная и вода
у. гречка и горошек консервированный и еще чай с лимоном
Привет, девочки!
Как перестать жрать??? Вес 57-58, но как же хочется 55….
хнык,, весь день веду себя прилично, в зале пашу.. а после захода солнца в меня вселяется бес и говорит - да лааааадно, вон майские на носу, все равно шашлыков налопаешься! а потом на море поедешь.. и там все само отвалится….
Как сделать так, чтобы бес замолчал??? :) :)
хм.. хороший и риторический вопрос.. Вот скажу про себя - как только пошла в зал - мне стало жалко себя и своих трудов - если хочу чего сожрать (именно сожрать, а не съесть) - думаю, что усилия в зале насмарку и как-то рука сама не тянется.. порой даже думаю - надо бы немного побольше есть, нагрузка ж появилась.. Но, полагаю, меньше 1300 ккал всё равно вряд ли ем, так что чё уж там рассуждать.. )))
советую тебе с ними подружиться;)
Ксюх, а какие у тебя результаты в спортзале?
я тут в инстаграме за одной девочкой из нашего зала подглядываю. так вот у нее там фотки до и после, ну просто небо и земля! была она худой до, но вся какая-то плоская и неспортивная, а спустя полгода занятий в зале там и прессище, и попа-орех, и руки, и ноги, все мышцастое такое! и я вот не пойму, это персонально мне так в жизни не повезло, или она уникум, типа нашей Ляськи?
это наверна такая расположенность - я тоже в инста наблюдаю всё за той oooiiiii.. (ну помните наверна) - так вот она за два месяца стала с попой орехом и всеми прочими!!! но вижу, что такое в основном с худыми происходит - у кого есть лишний вес - у тех как-то иначе происходит..
(я так и не зарегилась там.. никак"!!)
ага, помню!
слушай, ну я-то в зал пришла тоже дрищ дрищом, и что со мной случилось?!
ой,Алл,а я случайно закрыла вкладку и потом не смогла найти, можешь мне ссыль кинуть?
Кать, мне тренер говорит, что о плоском животе, кубиках и прочих прелестях живота можно даже и не мечтать :)
Ну значит результаты… Ноги в общем-то у меня всегда ничАво были, но сейчас ваще атас какие мышечные, там ни грамма лишнего жира нет! У меня сейчас акцент на попу, я ее убиваю наповал.. и ты знаешь - вот он самый большой результат! Попа стала не то что упругая, а когда напрягаешь - там просто железо.
Верх тоже видно как изменился - рельеф появился красивый - руки, плечи, спина…
Лишнее только на животе и чуток на спине
По идее правильные занятия в зале должны давать результаты обязательно! У тебя вобще результатов нет?
Мы с тренером трешим на тренировках, он мне прям всех в зале показывает-рассказывает.. К примеру - вон девочка делает такое то упражнение - но оно настолько легкое, что результата она может даже не ждать, а вот та настолько ленива, что она даже такое упражнение делать не будет и тд и тп
Из 10 тренеров в зале грит только 2,5 работают, остальные просто обучают как пользоваться тренажерами и стоят подходы считают….
Как-то так :)
это потому, что ты тыблоко? ))
какие-то результаты у меня есть, конечно. у меня вот руки мышцастые, на животе тоже проглядывает пресс, но через призму лишней кожи и диастаза. но вот попа и ноги... при том, что я делаю на них упор, результата минимум. я уж не знаю, что и делать. тренера поменяла, одна хрень (
ты с каким весом и по сколько раз делаешь приседы, выпады, жим ногами?
с тренерами в зале у нас такая же примерно история. кстати, мой предыдущий тренер был очень хорош, и я в этом сейчас опять же убеждаюсь. но видишь и с ним за год ничего из меня не вышло путного. сдается мне, что дело во мне, а не в тренерах
Ты знаешь, Кать, у меня такой тренер, что я делаю все без весов, он сам "на мне висит" и висит по-разному в разный момент упражнений, на последних 2-3 особенно сильно.
Я где-то с октября занимаюсь, получается, так вот до сих пор после тренировки на ноги я еле спускаюсь по лестницы из зала..
Если у тебя жир с основном на попе, а в остальном все очень хорошо, то забудь мечтать об идеале :)
как так без веса?? нипониль!! поясни
я бы не сказала, что там прям жир, а все остальное идеальное )) но об идеале я уж оставила пустые мечты
вчерась видела в раздевалке девушку, даже уж скорее тетушку, навскидку ей около сорокета. часто сталкиваюсь с ней в зале, видно, что человек давно, регулярно и серьезно занимается. в одежде спортивной обтягивающей прям вся она ах какая! а без одежды оказалось, что попа все же плосковата, нет такой упругой круглости, зато животик прям кругленький такой (судя по всему диастаз). ну и подумала я, что видимо генетика, не попрешь...
У нас в зале есть женщина (ее даже теткой язык не поворачивается назвать) ей 48 и у нее просто пипец что за тело! и тренер мой говорит, что она ходит в этот зале лет 8 уже, все ее тренировки полная халява! Ей просто ДАНО! и точка…
Я даже не могу тебе пояснить свои тренировки.. это надо видеть.. :)
К примеру я полулежа, толкаю платформу (я даже не знаю как тренаеры называются) он сидит на той перелкадине, куда нормальные люди вешают блины… И он либо отрывает ноги от пола (на первых порах) либо немного в пол упирается, дабе мне уменьшить вес… понятно? :)
Жим ногами, да?.. я сегодня поняла, что я слабак и хиляк.. у меня ноги слабые.. я еле-еле, чуть не обкакавшись 55 кило жала.. правда я ноги на верхний край, развёрнутые под 45 градусов широко этот жим делаю, вроде сложнее, чем если ноги прямыми держать.. но всё равно.. передо мной тётка спокойно 80 кило пёрла.. а я три подхода по 8 раз и досвидос.. у тя тренер большой?:):):):) ржу :)
нормальный хиляк!! тетка тоже небось 8 лет ходит ) я делаю с 50 кг 20 повторений на 3-4 подхода
То есть 20 в общей сложности? Я получается 22 раза сделала :):):) а планировала 3 по 10 :)
нет, в общей 60-80
но ты-то ведь и в зал только пришла считай. хотя уникум, че с тебя взять )) скоро поди 100 жать будешь )
ой, расскажи, чё ты ещё делаешь - интересно :) я куркурину всё с силовыми смотрю и учусь - столько всего полезного узнаю, всякие ньюансы хорошие!
если на попоноги, то приседы, приседы-плие, выпады, жимы, разведение/сведение в тренажере, разгибание/сгибание в тренажере, отведение ноги в кроссовере или тренажере, зашагивание на платформу. как-то так )
я тоже на верхний край, тоже 45.. сверху тренер сидит… 90 кг :)
мы 2 подхода по 10-12 делаем…
И вобще я все делаю 2 подхода по максимуму возможного…
Приседы.. одна нога на скамейке - не рабочая… он сверху весом своим не дает подняться… или на 2х ногах приседаю, он руками держит за тазобедренные кости, не дает подняться, грит нагрузка со спины убирается….
блин надо снять как-нть на видео :) там полный интим со стороны на самом деле :) :)
он реальный уникум, грит научился всему этом в заграницах - он в Лондоне и в Америке жил в "молодости"
Однозначно - ты ему нраааааишься :):):):) ОО, кстати вот да - болгарские выпады (это когда одна нога взад и на скамейку, в руках гантельки и вот такие выпады делать - тема! я завтра пойду такое вытворять :) Ещё всера хорошее видео смотреть - жим одной ногой делать (вторая в пол упирается) 10 раз, потом выпады со штангой кило на 30 и при этом чтоб передняя нога внутрь носком косила капитально и потом выпады назад и вперёд высоко ту же ногу задрать. Получается на одну и ту же ногопопу 10 силовых, 10 полусиловых и 10 аэробных - разгоняет в ногах весь жир, что есть и даёт хорошую нагрузку. Потом то же самое с другой ногой.. и так 3-4 подхода :) (делюсь, так сказать, увиденным-прочитанным-схваченным) :)
любопытно всё ж на видео твои занятия глянуть :):):):) на ютубе бы разошлось как горячие булочки :)
Бесу рога поодшибать надо:)) Сама такая с утра герой, вечером есть хочу умираю. Считается что человек есть глазами, надо все подальше с глаз убрать, должно помочь.
А у меня по-другому.. утром не очень аппетит, вечером ваще могу не ужинать лЁхка.. а днёёём!!!! мне надо по-больше, по-жирнее, по-вкуснее и тыды.. на вечер всегда спорт оставляю, после него вообще есть не хочу, а ДО вроде и нельзя особо много... так и спасаюсь
Дык и я с утра не хочу есть... поэтому все на вечер может остаться. Приходиться себя застравлять:)
весь аппетит днем;)
переводами, Алл. Мне даже нравится, пока это не напряжно и не отвлекает меня от отдыха :).... но, когда мне начинают присылать кучу заказов и предложений, у меня начинается внутренний конфликт: с одной стороны платят всегда хорошо и "надо брать", с другой стороны, как говорил рейган: "упорный труд еще никого не убивал, но я не понимаю, зачем проверять это на себе"....
Так много желающих? а какого рода переводы?.. мне бы тоже нада наверна этим заняться.. ты как-то где-то рекламируешься? где и как? поделись опытом
переводы - любые практически. Часто что-то "модное"... Милан все-таки :)
нигде не рекламируюсь, т.к. меня знают. У меня даже нет справки "о знании итальянского языка" :)
Ну справки нужны только если делать переводы, которые потом нужны в высших инстанциях.. У нас хорошая подработка с переводами для и-нет магазов! (призадумалась.. нада закидывать удочки.. всё-таки какой-никакой, а дополнительный заработок на шпильки-помады).. какой у вас ценник? щнаки или страницы? как ты цены устанавливала? у меня уникальный латышский есть - у нотариальных переводчиков это ппц как дорого! редко кто может похвастаться латышским у местных!
ценник зависит от работодателя. Раскрученные элитные бренды платят очень хорошо, но к ним по резюме не попадешь.
Очень доходны устные переводы на переговорах.
не сдавала, это нововведение, раньше никакого теста не было :)
и прав у меня нет... мы "не наши", в булочную на такси ездим :)
Девчонки, с бельем дорогим! Рассказывайте, что носите, учиться буду! :) А то мне и правда стыдно стало.... а за мужа так вообще обидно :) :) :)
Ношу исключительно бельё польских производителей. "Пробовала" ла перлу, интимиссими несколько комплектов, наощупь вообще трогала всё, что только реально себе представить. В итоге нет для меня лучше белья, чем KINGA, HAMANA, AVA.. И дизайн хороший, и сидит отлично, косточки все где надо, никогда ничего не передавливает и тыды.. Ткань - не китай (это для меня важно!). Бельё ношу подолгу - ничего не застирывается-не рвется в машинке, нитки не вылезают, кружево не крошится :) частенько беру комплектом с 2-3 трусиками, т.к. лифоны могу годами носить, трусы быстрее снашиваются. Кинга, скажем, часто предлагает 2-3 разные модели трусиков с одному и тому же лифону - удобно, разнообразно :):):) Если хорошо знаешь свой размер - свисти :) В италию тоже высылаю :):):):):) (надо же отрекламироваться в конце-концов) :)
intimissimi - это как раз недорогое, у меня его завались... скажем, среднее, есть дешевле :) остальные марки даже не знаю
Я вообще не сторонник всемирно известного белья! как и вообще - не сторонник брендов! Я за качество в первую очередь - а уж окажется это качественное брендовым или совсем-совсем для меня непонятным и новым названием - неважно! Тогда уже дело цены! Не покупаю себе супер дорогую одежду, считаю, что есть дела важнее для трат :)
Я вообще обычно западаю на какой-то один лифон и ношу его пока стыдно не станет :):):):) у меня тоже мало комплектов.. меньше, чем у тебя!!! наверна..4 комплекта наскребу.. +3-4 лифона некомплектных.. трусов много )))) но покупаю редко, половину бы уже выбросить на помойку..
вот и я задумалась))) ношу парочку, остальное не ношу, наверное надо тоже выбросить... большая часть тупо велика стала(( скоро начнутся распродажи - обновлюсь)
нуууу..... у меня такой большой комод... и там один такой ящик - трусы и лифчики, один - пижамы и один - домашняя одежка..... но меньше, чем у Ляськи, это точно :)
Это ты прикололась?:) у меня гипер-мало белья :):):):) пижама одна :) пеньюаров НОЛЬ, 3 сетки зато есть (кошачий комбез для мужа), колготок.. хм.. 4 штуки :):):):):):) и то - явно уже 2 из них пробиты старостью, нада выбросить вон :) или луком нафаршировать и на дверь повесить )))))))))))))))))))))))))))))))))))))) я сапожник без сапог :)
Моя хороршая клиентка постоянная берёт каждый месяц-полтора по 4-8 комплектов новых уже на протяжении... хм... лет 3-4.. :):):):):) вот куда она его девает - вопрос! Но она реальный фанатик! и на ней всё хорошо смотрится! Но берёт исключительно одну лишь марку - на другое даже не смотрит!
так! значит по-другому скажем! у меня явно меньше, чем у Ляськиной клиентки! :)
Да не, у меня не все запущено. Комплектов у меня штук 15. Трусов побольше тоже, разумеется. Пижам да, пижам много, каюсь.... люблю....
Ну ты сравнила ЛаПерлу и Интимиссими.... Видимо тебе с Ла Перлой не повезло, есть несколько комплектов от этой фирмы, исключительного качества и нет нареканий. Только меня жаба душит за такие деньги это белье каждый день носить:)
я вот от этого комплекта улетаю "ваще" :) http://www.laperla.com/it/pe14/intimo/maison/cfilpd0014378.html
А это ткачеством ничуть не уступает :) но не может похвастаться брендовым названием - поэтому цена - сама видишь :) http://krasava.lv/product.php?id_product=254
Не, я наверна не так выразилась.. я не сравнила и не поставила на одну полку - просто упомянула, так как более менее это знакомо всем во всем мире :)
меня жаба душит не то, что носить, меня его купить жаба душит. Я тут себе чемодан для ручной клади недешевый приобрела с доооолгими раздумьями, но трусы по цене чемодана я еще морально не готова приобрести :)
а у меня 90% белья такого плана: http://www.who-sells-it.com/cy/benetton-5542/spring-summer-2013-undercolors-of-benetton-underwear-32825/page-17.html
а-ля подружка старшего сына :)
люблю бенеттон очень. люблю пижамы из Yamamay и oysho. С комплектами мне сложнее, т.к. у меня маленькая грудь и мне бывает велик даже первый размер у некоторых производителей (у того же Yamamay). Поэтому нашла для себя Tezenis, H&M и Pompea. У H&M, кстати, лифчики неснашиваемые.
Всякие многослойные милые пижамки люблю как раз у intimissimi.
у меня все подряд. может быть и не особо дорогое, может быть дорогое. но мне главное верх подобрать, чтоб сидел хорошо, в некоторых фирмах просто невозможно это сделать
а, и вот еще, как Ляське, нравится, когда можно под один лифак купить несколько труселей. у меня все только комплектами
а я позорище люблю на попе х/б , поэтому труселя лежат от верха и носятся крайне редко
Во!!! у меня такая клиентка есть - что если она поправилась, скажем и лифон маловат - выбрасывает вместе с труселями - так как НЕ НОСИТ абсолютно некомплекты! Вот такой у неё бзик :) так забавно :) а я вообще редко беру комплектами.. понравился лифон - взяла.. понравились труханы - набрала.. :):):) Но я не сторонник разноцветно-цветастого.. у меня белый-чёрный-беж в ходу :)
к верхнему топу про белье)))
эта темка для меня. Обожаю красивое белье. У меня много разного и разных фирм. При этом я рассматриваю первоочередно самой удобство в ношении белья и его форме в сочетании со внешним видом красивым. Итак свои выводами делюсь. Наченм с того что я не люблю push ups когда снизу много параллона. Есть уменя только по 2-3 шт не больше, для особых нарядов. А так у меня размер груди нормальный, поэтому я стараюсь выбирать тонкий слой паралончика на холодное время года (после родов грудь так и осталась очень чувсвительной к температуре, больно по прежднему при холодной погоде если без утепления). У многих марок в случаях когда тонкий слой паралончика нет нормального плавного перехода от бюзгалтера к груди, если и есть кружево, то оно все равно тапорщится. Из качесвенного белья не самой дорогой ценовой категории, с этой пролемой успешно справились Tommy Hilfiger, Izod, Rampage, и DKNY. Из тонких бюзгалтеров кружевных преимушественно останавливаю свой выбор на Rampage, Victoria's secret и Calvin Klein. Среди перчисленного Calvin Klein больше всего нравится у них очень приятное тонкое кружево и очень удобны по форме, выбор разнообразен и очень приятно когда у кружевных бузгалтеров отсутствуют лишние швы центральные и под обеждой красиво и для груди очень приятно, а еще у них есть белье тонкого трикотажного кружева, это вообще прелесть особенно для лета.
Вот такие мои наблюдения.
Вот точно у Кейлин Клайн офигенская домашняя одежда,пижамки,маечки и труселя удобные))))
Мне последнее время нрав Тenezis,мягонько,швы тоненькие,прямо любо-дорого дома бегать:)))
+1 к DKNY, купила себе халатик, супер приятный и удобный и Calvin Klein тоже хороший, правда не все модели мне подходят. Еще Skiny уважаю, среднее между спортивным стилем и классикой. Жаль мне тоненькие не на чем носить, пушапы мое все, хотя жарко мне в них:(
Какой именно тортик,я не особо в них разбираюсь,тот что я ягодами-очень сладкий,и пропитанный сиропом,второй груша/рикотта/кусочки шоко-вкусно-нежный:)))
Я через пару месяцев к вам подкачу за тортиками:)Надеюсь погода к тому времени уже разыграется:)
Ленусь,так ты куда решила ехать?я имею в виду место
На самом деле сейчас тепло уже,но ночами дожди и еще мы у нас горы рядом,хмурится небо часто,на море солнушко и тепло:))))
Вот с конкретным местом пока еще точно не определились...может че присоветуешь?где море потеплее в конце июня-начале июля?завтра вот только в тур-агенство пойду, послушаю чаго предложат.
Цена вопроса,Лен!, Италия-она большая,вкусная и красивая)))) жёппу погреть и поесть вкусненько к нам-на юг,если основные красоты и достопримечательности-на север к Анне:)
Кому что нравится,у меня брат постоянно дом снимает в Сан-Ремо(Лигурия) ему нрав,к себе даже не могу затащить,а я вот к нему не еду:))))) парадокс....ё-маё)
ты в каком месяце собираешься? если июль-август я тебя от Рима отговаривать буду.
Во-первых, там не вкусно :) .... там все для туристов. Мне местные сказали несколько мест, но туда не наездишься.
Во-вторых, в июле-августе там ОЧЕНЬ жарко. Я там была и летом, и осенью, и зимой.... так вот.... туда лучше в межсезонье ехать: апрель, май, март, октябрь. Август - это ТОПКА!!! А учитывая, что в Рим ты едешь ходить и смотреть, то готовься получить солнечный и тепловой удар.
Если другого месяца не будет, то поезжай, конечно. Рим посмотреть надо. Спроси потом как туда добраться.
после 27июня.Аня, нам Рим посмотреть хочется, а не кушать:)Хочу Колизей вживую посмотреть,ну вообще...говорят красиво там:)Просто хотим туда экскурсию взять и чтоб это недалеко от того места было, где мы отдыхать будем:)
хорошо, тогда я ближе туда еще порасспрашиваю тебя и Ленка:)По-нглийски спикаю,но не очень хорошо:)
Лен,я не пойму,вы с местом определились или нет?
Аня прально говорит,не надо экскурсию брать,доехать из любого места можно,а по Риму и так нагуляетесь и даже шпрейхать не обязательно ни на англ,ни итал., для экскурсий можно и даже необходимо "прилепиться" к русской группе с гидом,я раньше всегда так делала:)))), массу интересного узнаешь,ходишь рядышком и слушаешь,надоело.....дальше пошла))))
В такой сезон туристов много,но жарковато.
Если что,я рядом)))) в 2-х часах езды на авто:)
нет, не определились еще.Думаю о Сицилии,но цены туда как-то высоковаты,да и до Рима далеко.На счет экскурсии убедили, поедем сами.А жарко это...насколько жарко?+40 штоль?
Ок, я тебя поняла;)
Ойййц,Лен,Рим-Венеция это ж "два локтя по карте", тем более из Сицилии,чет ты загнула:))))
В Венеции летом,ну не знаюююююю,вонищщща и толпы туристов,я весной или осенью советую там бывать.
А на счет вкусно поесть,эт ты зря,в Италии как ни где НАДО есть!:) столько вкуснотищи ни где нет!
и Рим и Венецию и на пляжике поваляться??? забудь :)
Значит так -
1. смотреть Рим, если пляжик рядом с Римом.
2. Смотреть Венецию, если пляжик рядом с Венецией.
3. По всей Италии с севера на юг не скакать, это нереально!
4. Учитывай, что будет жарко. Не просто жарко, а ЖАРКО, много экскурсионки с переездами ты не выдержишь.
5. Если хочешь и Рим и Венецию, то лучше делать это в 2 путешествия. А так, лучше объединить рим и окрестности, венецию и окрестности. Поверь, там достопримечательностей хватит не то, что на 10-14 дней, на 10-14 лет. Я при всей моей любви везде полазить и все посмотреть, даже озера толком не изучила (я на Комо живу и на Гарде отдыхаю постоянно).... даже местные все не знают :).... а ты - рииииииим, венеееееция :
Чирикни потом, где остановишься, я тебе маршрут составлю, язык на плечо ляжет :)
Ань,может ей лучше в Венецию?, на Гарду доедет,,все таки поинтереснее тот регион,а Рим в след.раз)))), где там купаться то рядом с Римом,ни чего красивого., но эт моя имха
можно вниз от Неаполя купатся поехать, а оттуда в Рим, Помпеи, Геркуланум, Неаполь, Казерту, Капри, Амальфитанский берег, на Везувий... на месяц хватит :) При большом желании можно до Апулии смотаться, на трулли посмотреть, все равно это будет реальнее, чем в Венецию ехать :)
Или как ты говоришь - брать Венецию, Гарда, Верону и пр.. Север, короче.
А на Сицилию надо в феврале-марте ехать, летом там вообще делать нечего.... имхо :)
Ой,не знаююю,дорого то что ниже Неаполя,но красиво,заливы ,бухты офигенные,сама туда ни как детей не вывезу,хотя ехать то макс.3 часа. Я вообще летом как ящерица дома сижу,пару раз в неделю на море,жарко очень,не возможно передвигаться((((
Ань,у тебя кондеи дома стоЯт? Решила поставить,а чет на меня как на врага народа все тут смотрят((((
Привет, обжорка :)
Мы тоже планы на лето строим, авось в этом году доедем до вас,, вроде мелочь уже подрощенная :) Сижу вот смотрю скока км от дома до дома :)
Ты на каком телефоне? Пишу в вотс ап, но похоже ты не на нем.. У меня такое случилось! такое случилось :) "самый лучший день заходил вчера…" и далее по песне :)
я за советом. Как вы думаете это фрукт или овощь? Если бы знала как правильно называется, то в нете бы нашла, а так по описанию. Очень похоже на банан, только зеленого цвета и крупнее, обычно поджаривают в пищу.
У меня завтра фруктовый день, вот думаю чем буду питаться, не хочу сырые яблоки-груши грызть, думаю чтобы горячего (у меня от бананов сырых желудок болит, а такие поджаренные мне нравятся)
Всем привет! Надеюсь не забыли меня совсем? Принимайте обратно. Отключилась я от похудения основательно, поэтому буду начинать с самого начала. Вес большой, так что пинки и помидоры ловлю. В табличку запишусь со следующего пн. Как худеть буду, еще не знаю, но скорее всего на подсчете калорий.
9 - овсянка с мёдом, льняными семками, молотым льном, льняным маслом, сырочек "медовый торт", укусила халвичку, чай-шалфей
11 - 3 бразильских ореха и 7 тыквенных семок ))) (ехала на папиной машине к врачу - кстати, славатегосподя всё со мной в норме (а то меня изрядно напугали, что могу быть сильно больна по поводу нерегулярного цикла)) - так вот ехала на папиной машине и пока на красном стояла - вспомнила, что у папы в бардачке орехи!!!!!!! ё1ёёё маё!!!! после третьего красного светофора молилась, чтоб красного на пути больше не было!!!!!!! :):):):):) папа мой тоже молодец - 2 орешка в день и маленькая горсточка тыквенных семок ежедневно потребляется! умница! :)
12.20 - белый кофе, яблоко большое
13.30 - 150 г мороженого (ванильно-ромово-шоколадное), белый кофе
17 - белый кофе
18.30 - белый кофе
19 - гора-ведро салата (листья римские, стебли сельдерея, редис, огурец, петрушка, редис), штук 6 сердечек куриных варёных, малююююсечный кусочек лосося, 3 кусочка твёрдого сыра, грамов 30 на глаз курогрудь жяреная на сухой сковородке, 2 кусочка тонких вонючки-колбаски (так я называю колбаску испанскую в плеснявой шкурке))))))))
20 - мандаринка, четверть бокала красного сухого :)
... и пошла работать :)
10-00 кукурузные хлопья 50гр+60гр ацидофилина+банан+льняные отруби+семки, кофе, 40гр черного хлеба+6гр сливочного масла
13-00 чай,150гр творога+27гр джема из роз+5гр кокосовой стружки,хлебцы
14-00 яблоко
15-00 200гр овощного салата,100гр гречки,120гр запеченых котлеток куриных(собственного приготовления)
18-00 кофе,банан
степ-аэробика
20-30 200гр овощного салата,90гр котлеток моих
Ккал - 1495 БЖУ - 87/37/207
Завтрак 10.00 торт птичье молоко с халвой 116 гр
Обед 15.00 суп из кур. грудки 2 половника, картошка из мульти 150 гр, кур. грудка в панировке 70 гр, торт птичье молоко с халвой 160 гр
Ужин 21.00 черри много штук 10, 2 огурца свежих, картошка из мульти, кур. грудка в панировке 70 гр
Сижу хочу тортик, Мишка его есть не стал. а он мне покоя не дает... хоть бы не сожрать.
завтрак - овсянка с курагой и черносливом, творог с чайн. лож. меда, кофе
кардио - 45 мин. в очень хорошем темпе
бассейн и всяческие сауны-бани - час с лишним. из них полчаса-40 минут поплавала в нормальном темпе
поооздний обед - утиная грудка с гречкой (небольшая порция), 2 стол. ложки салата: капуста, огурец, укроп, масло, несколько маринованных грибочков, чай, 1 чайн. ложка джема на фруктозе, 30 гр гор. шоколада
а потом пришел с работы муж и пригласил меня на велосипедную прогулку, не смогла отказать. 20 км по пересеченной местности - ууфф!
поздний ужин - 2 ст. ложки творога 0% + кефир 1% + протеин (порошок) - все в блендер
ухм.. ужин вкусссный! я вот прям завтра мечтаю о том как буду свой коктейльчик пить :?)
У меня загрузочный и ленивый день:(
6 45- черный кофе, куриная хрудь с помидорами и салатом залитая белком на сковородке
10 00 шоколад, 2 полоски
12 00 рабочий обед - завертыш с индейкой, сыром и салатом (прощай глютен фри и безмолочная диета)2 больших овсяных печенья с орехами, изюмом и шоколадом, сладкий холодный чай...
Спорта не было и сегодня похоже не будет...
На ужин схомячу 2 яйца, нафарширую тунцом
Муж с дочкой идут вечером на спорт так что разготавливаться не буду, семье сварю варенники, ну и сама нажираться не буду.
Самое неприятное, что завтра у меня такой же рабочий ланч будет, пропускаю Зумбу:(
з. творог 0.5% жирности 200гр +1 ложка сметаны и 1ч. ложка меда и чай черный 2 кружки без сахара
ланч. 4 сырника и чай без сахара
о. 3 суриника оставшихся и чай без сахара
у. творог 0.5% жирности 200гр +1 ложка сметаны и 1ч. ложка меда и еще чай и вода в перерывах.
Лясь, как стевию употреблять?))))) В выпечке, например? Она у меня в таблетках. Растолочь? Или в воде растворить?
Я ложками двумя в порошок измельчаю :) для сухариков, скажем, беру 4 таблетки (на 2 яйца и 130 г муки) Но там ещё финики обычно, итак сладко.. методом тыка добавляю :) ещё в десерты с желатином добавляю тоже таблетки, так же растолочь двумя ложками до порошка (только ооочень хорошо вымешай!), в творог теперь для сладости протеин добавляю )))))) хотя я раньше его не сластила :)
я уезжаю на дачу, разъемся там у мамы, уууууу)))) страшно себе представить.. ну и ладно, не буду представлять :) так что отчитываться не смогу. Всем хороших выходных!
нууу, может быть фитнес клуб "огород" распахнет для тебя свои двери? ))))
и тебе хороших праздников!!
у меня папа услышав вчера как я худеюи на чем за последнее уремя, спросил: " А с лопатой ты не пробовала худеть?".
уДачно выдержать дачную диету))
Ой)) что ты, что ты.. Я туда отдыхать езжу, отсыпаться и отъедаться, а в огород тока за малиной и кабачками захожу))))
Да просто готовит.. В отличие от меня))) первое, второе и компот.. Папа пирогов и блинов напечет, мама достанет свои вкусные закрутки и варенья....оооооо....)))))))) мне там трудно, все время стол накрыт и все что-то подходят и едят в течение дня.
Блиииин!!!!! Напал жор нереальный!!!! Второй вечер - борьба не на жизнь, а на смерть! Спасите-помогите!) Хочу сладкого, мороженого и шоколада(((((( КД в разгаре... Днем ем много, даже "повысила" себе планку КБЖУ на умеренное снижение веса.
Пожаловалась,а легче не стало)))))))))))))
Вот и я так же :) меня уже давно обещаниями кормят - что завезут в вену на кофе с захером )))))) вроде скоро наклёвывается.. уже боюсь что-то говорить, чтоб не сглазить :)
Захер-на хер:)))) Алл,мы в отеле офигенском были в этот раз я им ужинала и завтракала:))))
Вот вчера у нас в кофейне новый кофе пробовала забыла название(((( холодный с ледком и ликером бейлиз и пралине на дне,густой как смузи,вот это весчь!!!!!
О, я всякие фраппешки тоже лю :) мы на ночь поедем туда, то есть ужин и завтрак в вене намечается :) самое оно :)
первое слово было "сладкое")))) а это все, начиная с зефира) нашла горьктй шоко, умяла квадрат. Пошла дальше рыскать по полкам)
о, знакомо:) у меня такое через цикла на КД бывает, один цикл нормально, а второй прям хоть свяжите меня:)))
7.00 - кофе, 2 куска песочного пирога с джемом
10.30 - травяной чай, 4 маленькие безешки, половина шок. конфеты
13.00
- стейк из семги в духовке
- половина картофелины, поджаренной со стеблем порея
- 2 ст. л. салата (майонез, картошка, морковка, горошек)
- бокал просекко
- 2 клубнички с сахаром
18. 30 - кофе без ничего
9 - овсянка, молотый лён, льняные семки, льняное масло, мёд, сырочек ванильный в шоколаде, чай виноградный, укусила халвичку :)
11.30 - белый кофе в кафе, по пути домой укусила сухарик с цукатами :) дочка подумала, что цукаты - это кака и отдавала мне )))) свой человек :)
13.30 - 150 г творог без крупинок, ложка отрубей со вкусом смороды, треть банана, мороженая черная сморода и малина, граммов 8-10 протеина для сладости, граммулька молока, белый кофе
15 - мандарин, пол яблока
18 - коктейль после ударного зала
20 - через 10 минут буду ужинать, баклажан запечёный в духовке с паприкой и твёрдым сыром, кусок отдитой маринованной свинки оттуда же, салатик (листья римские, редис, стебли сельдерюшки), колой шлифану :)
Объясните мне - отруби овсяные - 320 ккал (они такие довольно крупные, как просто немного молотая овсянка, так и есть наверна), отруби со вкусом кураги длиетические (смотрятся как мелкая тёмная шелуха-требуха) - 70 ккал... отруби со вкусом смородины те же диетические (кстати ваши - "сибирские") - 35 ккал... ЭТО КАК? жри - не хочу??? мне жутко нравятся с творогом-кефиром...
Да вот и я о чём!.. и в составе лдиетические отруби 85%, сушёная ягода 15%.. всё.. больше ничего нет в составе..
Странно, проверь на какую порцию каллории написаны, мож 350 это в пачке или в 100 сухих?
Ну вот - смотри!
http://www.nature-product.ru/katalog/katalog-produktov/otrubi-20103/otrubi/otrubi-sibirskie-pshenichnye-s-chernoj
Вопрос:
12-04-12 Надежда
Добрый день!
Уважаемый Антон! Я тут невзначай решила перепроверить калорийность
ваших отрубей, так вот у меня не сходится с Вашими данными: белки 15 г *
4 + жиры 3 г * 9 + углеводы 20 г * 4 = 167 ккал!!! А у Вас заявлено 35 ккал.
Как так??? А я радовалась раньше, что в Ваших отрубях ВСЕГО 35 ккал...
Ответ:
Надежда, добрый день! Спасибо Вам за письмо. Приношу свои извинения,здесь конечно же ошибка. Реальная калорийность 88-110 Ккал. Подтвержденная заключением лаборатории Сибтест. Такой разбег зависит от разных методик определения белка. Если это является утешением, могу сказать, что в любом случае это продукт с отрицательной калорийностью. На продвижение дневной нормы клетчатки а это 25-30 гр . по пищеварительному тракту организм тратит примерно 120 ккал. Надпись на этикетках уже меняем. С уважением
взято отсюда: http://tfzp.ru/index.php?cur_folder=8&lang=rus
но, мне кажется, что реальная калорийность в разы выше, 100 ккал - это тоже слишком мало. Мудрят, короче, чтобы баб на диете завлечь :)
О как :) Чуяла подвох моя попа :):):) не - 100 вполне себе может быть - так как там отруби странные - как реально мелкая солома смотрится :):):)
Я вообще всегда удивлялась - имея высокую калорийность - организм их НЕ УСВАИВАЕТ ВООБЩЕ - то есть они транзитом проходят и чистят.. зачем тогда вообще учитывать их калорийность?
достала свои пачки. По размеру одинаковые, по весу овсяных отрубей 500 гр, а пшеничных 250. В овсяных -360/17/7,7/47. В пшеничных - 265/15/5,3/40
Отличается, но не в разы, конечно...
сама клетчатка малокалорийна, а такой разброс по ккал может зависить от того, что туда еще добавляют, могут например отруби в гранулах делать, т.е. туда добавляют муку(углевод), соответственно, чем больше добавляют углеводов, тем выше калорийность
6 45 -черный кофе, банан
10 00- шок конфеты, 6 штук (маленьких 200 кал в 6 шт, но все равно - стыыыдно) 6половинок грецких орехов
12 30- куриная хрудь гриль, 2 ложки гвакомоле, 1/4 кабачка-гриль, аругула, сырой перец, 2 печеньки
Сижу, хочу конфет или какой-нибудь дряни, но не буду, пью воду
Ужин- планирую курица с броколлини, красное вино... главное не дорваться до шоколада:(
Спрота 0 сегодня, работа помешала, еще и к лору ездила утром, погода - дрянь, холодно и дождь...
7-30 овсянка как всегда, чизкейк 100
10-30 сыр творожный 200, кофе-милк
14-00 котлеты 110, гречка с льняным маслом, салат овощи, кофе-милк
17-30 яблоко
19-00 индейка 100, салат много)
зефир 21
1582/103/63/151
потом еще куснула крисп, квадрат горького шоко
Хочу есть и спать(
что-то все о птичьем молоке мечтают... ты, тюська.... сделать что ли в выходные по рецепту из "рецептов"?...... на завтра у меня меня шоколадно-ореховый торт готов, а на выходные пока планов нет :)
советую по рецепту Чадейки, с агаром. Мои его забыть не могут) А что за шоколадно-ореховый? Пирог с грушей очень понра, и тесто вкусное и начинка) Не приторно, нежно. У меня риккоты правда маловато оказалось, я турецким йогуртом забадяжила))) вкусно.
вот эту ссылку там дали http://kamelena.ru/recipe/Tort-Ptiche-moloko/
я сделала вот этот http://blog.giallozafferano.it/dolcissimastefy/torta-con-cioccolato-e-nocciole-ricetta/
переводчик есть? :)
http://chadeyka.livejournal.com/220905.html вот прям настоящий. Я фиговый кулинар, но получилось) Только коржи на мой вкус суховаты, я бы обычным бисквитом заменила. Хотя может у меня духовка фиговая, просто пересушила их.
белок из коржей убрать и все дела :)...ну и пропитать тоже можно :)
спасибо за рецепт :)
ага, типа брауни
кокосовая мука.... нууууу.... это такой мелко измельченный сухой кокос :)
то есть правильный перевод? именно мука? не стружка? я такую даже никогда не видела...
это одно и то же! :) ну, может бывает стружка покрупнее и помельче :)
кстати, если вдруг надумаешь шоколадный торт делать, туда надо 5 яиц, а не 3 как в рецепте. Мучили меня сомнения, т.к. в похожий торт Капрезе кладут 5 яиц, чтоб держало, а тут было только три..... и сомнения мои были верными :)
что есть, то есть) если что-то приспичило - то пипец, пру как танк) Шоколад меня вчера успокоил)
завтрак - гречка с молоком, творог с чайн. лож. джема на фруктозе, два криспа с джемом, кофе
обед - 2 ст. лож. гречки, овощи тушеные (цукини, болг. перец) с курогрудью, чай, сыр, гор. шоко
горстка семок - каюсь, грешна, прости меня, матушка
силовая тренька
ужин - опять тушеные овощи с курицей, 2-3 ломтика слабосол. форели
вечерний коктейль - кефир 1% с протеином
аминь!
нынешний протеин, синта, мне и на воде вкусный! а вот такой, как у тебя, с водой не очень, с молоком, даже 0,5%, уже вкусно. ну а с кефиром вообще все наверное вкусно )))
а я до недавнего времени только с водрй и употребляла. потом меня девочка в зале надоумила печь типа оладушки из творога, яблока, яйца и протеина. в инсте у другой девочки прочитала, что она часто в выпечку добавляет. ну и тоже вот стала вместе с чем-нибудь употреблять )
:) да, я у кристины ка краз в инста тоже видела, что она часто оладушки-омлеты и прочее делает на протеине :) я в творог добавляла сегодня - вкуснее десерта для меня не существует! могу такое на завтрак-обед-ужин потреблять!
Ага - он тогда как просто десертный блин - можно ягод завернуть или творог без крупинок с бананчиком :) а потом порезать как суши :) Как раз вот такое и видела :)
9-00 омлет(яйцо+2 яичных белка+110гр кольраби),кофе, 2шт. овсяного печенья , банан
фитнес-йога 55мин
12-30 250гр овощного салата,100гр гречки,котлетка куриная(45гр), чай,50гр творога+12гр джема из роз+хлебцы,8гр фруктово-ореховой смеси
16-30 овощной салат из свежей капусты с морской и яблочком 150гр,2 картофельных крокета(214гр)
17-20 кофе, 1ч.л. меда, кешью горсточку
бразильские ягодицы 55мин
плоский живот 55мин
22-20 протеин-изолят(что-то он меня совсем не насытил:( надо спать ложиться пока чего не схомячила больше)
Ккал......ну их
измельчила блендором и туда:)а то лежала у меня в холодильнике наверное недели 3, вот я ее и пристроила)ниче так получилось;)
Ой, разве это омлетище?:) Омлетище - это когда я три яйца целиком и полностью бадяжу :) (вернее муж мне готовит)