Как не уснуть?!
Здравствуйе! Подскажите, как можно не уснуть ночью на сутках на работе?! Если работа сидячая!
Кофе, увы, через какое-то время дает обратный результат. Меня на ночных спасали ударные дозы фруктов И овощей - чая с лимоном, яблок И морковного сока или тертой моркови. И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ничего сладкого или соленого или жирного.
Каждые 30 минут - зарядка или прогулка на свежий воздух. Желательно, чтобы было открыто окно или форточка.
1. очень качественное освещеие. яркое и желательно не люминисцентное, а лампы накаливания. хотя бы настольная.
2. чаще проветривать. как можно чаще
3. если есть возможность - выходить погулять хотя бы на 5-10 минут
4. гимнастика каждые полчаса-час.
5. кофе :( и шоколад. если кофе никак - можно какао, тоже мягко бодрит. или зеленый чай. к ним сладкое.
6. подберите запах, который будет вас бодрить. обычно цитрусовые. должен постоянно незаметно присутствовать.
7. музыка бодрая и разная. чередовать. можно телевизор - создается легкий эффект разнообразия.
8. если работа - просто ожидание, то книжки. лучше приключенческие с захватывающим сюжетом. или игрушки.
9. побольше зелени на рабочем месте. это не для кислорода - она ночью кислород кушает, а не вырабатывает. это для душевной бодрости.
10. и может быть все же есть возможность поспать?
11. иногда поболтать по скайпу с такими же неспящими. ну и форумы тоже способствуют. правда, мусора много в мозгах будет.
12. иногда помогает разговаривать с самим собой. например, вслух учить языки.
днем спать с "маской" на лице. лучше высыпается.
Готовите кофе чуть крепче, чем Вы привыкли пить, но воды наливаете 50%(размешиваете), остальное доливаете КОКА-КОЛУ...вот тут есть один нюанс-тару Вы должны взять больше, чем для привычной порции, т.к при доливания КОКА-КОЛЫ пойдёт пенная шапка....Напиток уже не горячий и его желательно выпить сразу (ну конечно не залпом:)) просто не рассусоливать и размазывать :) Ещё как вариант: кружок лимона, на одну половину растворимый кофе (чайная ложка без горки), на другую сахар...всё это в рот, разжевать и съесть:) Могу согласиться, что вкус может быть не очень, на любителя, но мне нравилось:) Оба варианта спасают не только на сутках:) Удачи:)
Да нормальная штука ночные смены. Отработал сутки, трое свободных. Плохая штука - работать каждый день. Вся жизнь на работе проходит.
+ я последние 2 года работаю по 12 часов- 2 в день, 2 в ночь 4 выходных, вообще не представляю сейчас, чтоб каждый день работать
20 упражнений на пресс. Уснуть не сможете, но это не значит, что вы не будете хотеть спать.
И что, вздремнуть совсем нет возможности? Наверное, это вам сейчас так кажется, начнете работать, приспособитесь.
Я не про себя.
У меня другая работа.
Это у коллег так.
И там нельзя спрогнозировать. Тебе может клиент позвонить 15 раз из группы, которая вотпрямщас в Нью-Йорке или в Рио-де-Жанейро, или будет 1 звонок в 2 часа.
Не угадаешь.
а потом в темноте от углов шарахаться.
мы так однажды в дум сетевой в ожидании машины играли. в темноте (а что зря электричество жечь), каждый в своем кабинете. часов до трех. когда раздался звонок - в двух кабинетах случился грохот и еще в одном крик.
а после ночной игры в карамаргедон я утром ехала на маршрутке. еще подумалось - хорошо, что я не за рулем. рефлексы.
А мне нормально. Люблю это дело, в темноте не шарахаюсь :-) Ну впечатлительным, наверное не подойдет. Тогда можно Героев каких-нибудь или Цивилизацию :-)
из впечатлительных было четверо парней. советский промышленный небоскреб, ночь, все этажи пустые, у нас пол-этажа, в коридоре тоже темно. мы в те годы еще шлемы виртуальные осваивали. потом очень забавно было наблюдать, и не очень забавно испытывать, как мимо реального дверного косяка пытаешься пройти, повернув голову. почему-то не получалось:)
но не заснешь точно.
Если употреблять ежедневно и долгое время свыще 1000 мг, пользы уже не будет.
простите за занудство,долгое время - это сколько?...Все детство объедались желтыми горошинами витамина С (банками) - и никогда не болели почти,лет до 10 - так вообще . Сейчас спасаюсь мультидозами от простуд и недосыпаний.Жаль,что раньше не припомнила это средство..У знакомого,кстати,камушки в желчном пузыре перестали беспокоить после приема этих витаминок.
мне перенести ночные смены помогало именно поспать минут 40, у вас же есть время на обед, вот и используйте его под сон. реально легче становится
Кстати, да. У нас охранники на постах работают 4 часа, час отдыха, новый пост на четыре час и т.д.
