★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-251☺*★¸.•'´¯)
Всем привет! Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! :) и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
..... наконец-то я вставлю картинку с моим "идеалом", а то все штанги, штанги :) :) :) .....
старый топ: http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64
спасибо друХ:-*а то я вчера поздно пришла уставшая, а сегодня с утра работала, вот только недавно домой пришла:)
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ Дата: 28.04.14 Время: 09:24
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.2014
62,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,9 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг (промежуточная цель)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,2
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=56.4+0,1=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,2 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.1 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 1.9 кг
6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,7 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание
8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.700
ДО ЦЕЛИ = -14.3 кг
ЦЕЛЬ = 57
9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -0,2 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
Вобщем-то цель почти достигнута, но
10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.5
ДО ЦЕЛИ = пора ее менять нафиГ
ЦЕЛЬ к лету -10 кг
11) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = - 5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
12)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 2.5
ДО ЦЕЛИ= - 3.5
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7
ОТВЕС = -1,0
ДО ЦЕЛИ - 3,7 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта.
14)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 6,4 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
Система- подсчет калорий, фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
14)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= 72 кг к 14 мая.
А вообще хотелось Бы весить 65
кг как несколько лет назад.
16) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.7 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,3 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
а непосредственносейчас 6 лепестков первая неделя
17) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =1.1
ЦЕЛЬ= 58
Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5,8 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- подсчет калорий
Раз пошла такая пьянка в предыдущем топе, то вот вам ОПРОС ДНЯ:
ВАШ ЛЮБИМЫЙ ТОРТ!
давайте, рассказывайте, облизываться будем :)
Ммммням!
Люблю все виды чизкейк
И еще один полюбляла,но в нем 3 тыс кал/100гр по моему,torta di pruva если не ошибаюсь,там рикотта,лимон,прослойка мелко дробленых орехов в сиропе,цукаты и все это в корж затянуто свеху/снизу.; ты не знаешь что это за зверь?!:)
Прага, Санчо панчо и чизкейк безусловно во всех проялениях:)только это наверное уже не торт:)
И мой киевский. Только чтоб определённого производителя, а то й некоторых крема много, приходится счищать и выбрасывать
у подружки в Киеве мама на кондитерской фабрике работает, так раз в год мне перепадает такая вкуснятина......
ну давайте тогда уже и показывать.. для меня всё, что и итальянки тут пишут, и россиянки, и чешки... и американки подтянутся сейчас.. проснуться и подтянутся :) - пустые звуки.. да и я сейчас поразмыслю... что я такого люблю - да по названию вам будет непонятно, наверна.. с Тюська снова придёт - будет орать на нас )))))))))))))))))))))))))))
приеду в Москву, возьму Тюську и оттащу ее в кондитерскую :)
вот мой: http://prontointavola.tgcom24.it/files/2012/06/Millefoglie-alle-fragole3.jpg
или как вариант дипломатический торт: http://www.dolcerepasticceria.it/public/images/torta-diplomatica.jpg
Там явно какой-то вкусный заварной крем, да? ааа вот.. ещё гофры очень люблю у поляков - это такие большие крупные толстые вафли, которые особенно хороши в горах! Их прямо на улице делают и на любой лад тебе подают - хошь с вареньем, хошь со сливками, хошь с ягодами или шоколадом... с чем угодно! http://1.bp.blogspot.com/-pw8cggpZIOM/Ue2ZCpRqgjI/AAAAAAAAG_M/pSQ7rHalvRE/s1600/IMG_3472.JPG
Тот, что на гофрах на этой вафле? это сливки.. дипломатический крем.. впервые слышу - это какое-то его конкретное название? полезла смотреть... молоко-желтки-сахар? да? ну так это и есть заварной :)
наполеон, испеченный одной грузинкой (ммммм.... такого больше нигде и никогда((()
птичье молоко
чизкейки, да....))))
пирожные орешек (уже не подходит? но я уже разошлась)))
муравейник
а, еще бабушка моей подруги делала умопомрачительный торт из круглых эклеров, смазанных кремом на вареной сгущенке) что внутри было уже не помню), но съедали мы его влет)
Сижу думаю.. уже минут 10 думаю - что же у меня такое вот любимое в плане тортов.. хм... поняла, что нет ни одного торта, от которого я не могла бы отказаться, если только свой (мамин) домашний негр в пене (типа сметанник ваш что ль.. чёрно-белые коржи пропитанные сметаной с сахаром, с вишней и бананом, в шоколадной глазури).. я БЕЗУСЛОВНЫЙ ФАНАТ ВСЕГО ТВОРОЖНО-СЫРНОГО - но это скорее не торт, а пирог.. Польский вот серник так называемый.. (типа чизкейка и есть) https://www.google.pl/search?q=sernik&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=ojxiU6eKK8ahyQPfsIHYBA&ved=0CAYQ_AUoAQ&biw=1440&bih=698
Люблю любые тарты (тащусь от песочно-масляного теста корзиночки):) медовые тортики уважаю, очень люблю наш латвийский торт cielaviņa - он даже не режется толком - он на безе и орехах весь! http://2.bp.blogspot.com/-MEPRMrMcix8/Tt3onVsgctI/AAAAAAAAAqw/iJNuFpatYMU/s1600/Cielavina4.png
Но сказать прям чтоб я была в восторге от какого-то конкретного торта - не могу.. Вот Ань, у нас ооочень очень много сладких тортиков реально вкусных (без всех этих масляных кремов, которые я терпеть не могу) - тебе вообще к нам надо ехать, думаю, за гастрономическими сладкими новыми ощущениями :)
ты щас дозовешься, я на подъем легка! :)
Кстати! Может к вам из Москвы приехать? бросить там детей, а самой к Вам махнуть.... в крайнем случае с Натахой, с ней легко :)
напишу тут на счет Италии. Мы решили остановиться в Римини, слишком дорого Сицилия обойдется,да и к тому же мы оттуда ни в Рим ни в Венецию не попадем.
Что-то вы меня пугаете жарой:(мы вобщем пданируем бОльшую чать времени на море провести:)
в Италии летом жарко. Самый паршивый месяц - июль и начало августа.
Ты с кем поедешь? Ты только в июле можешь?
А с кем поедешь?... мы тоже в самый солнцепёк отпуск наметили.. наверна не очень хорошо - учитывая, что кондишки в машине нет и доча в кресле вечно мокрая даже не в жару.. (((( а что делать... подстраиваемся под работу мужа.. в августе ему никак.. у нас тут неделя высокой моды намечается глобальная :) ОО кстати, Итальянки - у вас ваша Rinascimento марка популярна?
А сколько сыну? если маленький - ехай лучше одна.. с детками, особенно если своих нет и непривычны все ритуалы, связанные... - тяжко.. сильно тормозитться будешь и не на полную катушку всего посмотришь..
Ага.. а ещё он владелец нефтяной вышки и неженатый )))))) и супер-меа красив :):):) тип такого:
в Рим и Венецию тоже проблематично из Римини попасть. Это 4 часа на поезде. Если ехать в эти города, то с ночевкой.
Я думаю ей достаточно будет из Римини в Сан-Марино сгонять,там в горах ,над облаками будет не жарко.
На поезде в Рим съездят,норм,молодые чай:))))
Лен,главный вопрос,вы на сколько дней едете-то???? Главное в Римини не ехать на шоппинг с спец.людьми,что уговаривают:)))) втюхают в тридорого((((
ну, я и говорю, что надо с ночевкой, иначе ерунда получается.
Смотри. Открываем трениталию, смотрим поезда.
Первый нормальный выезжает из Римини в 6.10 с пересадкой в Болонии (15 мин.) и прибывает в рим термини в 9.40. Пока вышел, пока сориентировался. Пока дошел или доехал до Колизея -уже 11. Посмотрел Колизей и форум - уже 15. Поели. быстро. 16. Куда? В Ватикан? Не успевают. Можно съездить на Треви, площадь Навона, пробежать их бегом и все, домой. Последний поезд отходит в 20.20. Вообщем галоп ужасный, вечерний Рим - самый классный, с подсветкой, пролетает..... Я лучше вообще не поехала бы.....
Ань,блин,с пересадкой.....легко сказать,билет продадут,но надо еще понимать где и когда выходить:), перебежать на другой путь/поезд,ты же знаешь пунктульность итал.ферровиа)))) на билете одно,на деле -совсем другое:)
Вообще именно вечерний Рим-это что-то!!!! Красота и свежо,а Колизей вечером оббежать можно,вот с Ватиканом сложнее......Сикстинская капелла надысь по определ.дням и до 14:00,значит очередь с 8:00 надо занимать,в общем на пару дней точно в Рим,или без Ватикана-тупо по шляцца:)) в фонтанах ноги мочить:))))
У меня дочка с подругой в пр.году на 6:00- в Рим,назад вечером приехали довольные как слоны,мороженного поели и ладно)))))
т.е. 11 дней. День на прилет, день на отлет. Итого 9. Маловато для всего.... думай и выбирай. Учитывай, что после 2х дней в Риме ты просто плюхнешься на пляж и будешь на нем спать целый день :)
а нам больше и не надо:)А что нам еще делать, как не осматривать достопримечательности, а потом просто плюхаться на пляже:)Короче, самое главное море,а так для разнообразия и посмотреть чтобы что было:)
Все правильно,Лен! Если что,заскучаете например.....на электричке 1ч50мин,я встречу:)
VeV! Мароккино - без бейлиса, это маленький капучинчик с какао.
Твой с бейлисом.... ну, не знаю даже.... у нас назывался бы.... шакерато с бейлисом :)
Про кондеи: у нас в квартире не стоят, мы под Альпами, у нас ветрено. У свекров на равнине стоят, там без них умереть можно, хотя дом 16 века с толстенными стенами, которые удерживают прохладу.
У моих свекров дом был на амальфитанском побережье, в заповедной зоне в 200м от моря. Они его строили для старшего брата мужа, который бредил теми краями. Когда брат погиб, они решили, что мужу моему (тогда 16-летнему) этот дом не нужен и......... (башкой об клаву)..... подарили его сестре свекра, которая живет неподалеку......
У меня с бейлисом был,однозначно!!!,потому как после него зашла в kiko и накупила всякой фигни,не контролируя себя(а,до этого 2бокала просеко пролетело:))
Кондеи не "велят" местные ставить,типа этим я их обижу,и так воздух свежий,кругом агритуризм и я тут.....с нововведениями)))), хотя у меня дом на холме,в жару при открытых окнах продувает хорошо.
Ань,сестра то рада хоть?:),аль бубнит,может че не так:))))
в смысле не велят???? у вас там муниципалитет запрещает кондеи ставить?????
ну, вы там, на юге, даете!!!!
История с домом произошла в середине 80х, поэтому я застала только рассказы:) там, вообще, много подобного, нормальному человеку деревенского итальянца никогда не понять :)
9.30 - овсянка, молотый лён, льняные семки, льняное масло, ложка мёда, чай-шалфей, ванильный сырочек в шоколаде, кусочек халвы
12 - белый кофе, граммов 40 бальзама рижского
13.30 - белый кофе
14 - две сырные бараночки
15 - 1.5 кусочка зернового хлеба, 4 кусочка лосося сырого, творог 90 г, протеин около 10 г, мороженая сморода-малина много, натуральный йогурт около 100 г, отруби пара ложек чайных, белый кофе
17 - сухое красное бокал
18.20 - салат (листья римские + стебли сельдерея), баклажан фаршированный паприкой с твёрдым сыром с духовки, шашлык
колу зеро баночку глушу :)
завтрак - овсянка с курагой и черносливом, творог с лржкой джема на фруктозе, кофе
уехали на дачу
обед - шампиньоны, обжаренные на сухой сковороде, салат - капуста, огурец, укроп, рм, чай
ужин - (все нормальные люди ели колбаски с мангала и салатики всякие, а я...) творог 0% с ложкой джема, три криспа с кр. рыбкой
ну и за день было выпито энное количество алкоголя, но сушняка!
8.00 - кофе, 2 куска торта
11.30 - бокал просекко, 4 больших японских пельменя с креветками, соевый соус.
13.30 - бокал красного вина, крещенца 100г, мостарда (половина груши и кусочек папайи).
16.00 - эспрессо, кусок торта
19.00 укусила кусок от пиццы, которую делала детям :)
9-00 овсянка как всегда, чизейк 90, кофе-милк
11-00 БодиСкульпт 55 мин
13-00 йогурт 120, яблоко
16-00 котлеты 100, гречка 110, хлеб 40, кофе-милк, зефир 20
21=00 сыр творожный 200, салат овощи не знаю сколько) грамм 200
1479/79/57/160
Завтра на дачу, послезавтра в деревню на неделю. Попробую перейти на интуитивный режим) Взвешивать ничего не буду, качественный состав тоже поменяется(
Завтрак 7 утра- курохрудь с помидором и салатом, грам 100, банан, черный кофе
11- две полоски черного шоколада с миндалем
13:30- свинина с кусочками авокадо, черными бобами и перцем, орешки пекан в карамели (большая горсть), 2 кусочка сушенного киви
Ужнать не буду, может яйцо схомячу, может бокал красного малбека. Муж придет поздно (идет аут с коллегами) детям сварю пельменей, устрою выходной от готовки.
Из активностей если получится побегаю с собакевечем, если нет - завтра в зал полюбому! Завтра Зумба, у нас ну очень хорошиая инструкторша!
чёйто без нагрузок??!!с нагрузками!)
9-30 овсянка 50гр+20гр фруктово-ореховой смеси+мед 10гр,кофе, 40гр зернового хлеба+45гр камамбера
12-20 банан, кофе
силовая с медболом 55мин
плоский живот 55мин
15-00 изолят
16-00 огурец+170гр тунца=40гр гречки,17гр зернового хлеба, 20гр кешью,10гр банановых чипсов, чай
18-00 (в кино) попкорн сырный гр 35(не осилила маленькую порцию),2 пива
21-00 шампанское пол бутылки, роллы с лососем 6шт
22-40 кофе, 2 бутера с камамбером и 6(!!!)овсяных печеньев(кто бы мне зашил рот???)
з. 3 блинчика, 1л. сметаны и кружка кофе с много молока и сахаром.
ланч. кусочек кекса и чай с лимоном без сахара
о. куриный супчик вермишелевый
у. 5шт. суши с угрем и чай с лимоном без сахара.
13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2
ОТВЕС = -1,5
ДО ЦЕЛИ - 3,2 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта.
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,2 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.2014
62,9-1,7=61,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,2 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг (промежуточная цель)
а я тут пребываю в полной уверенности, что пятница завтра, и думаю как бы мне свой хороший результат не испортить ))))
9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,4 кг
ДО ЦЕЛИ = цень достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
У тебя все получится!!!;)
спасибо!))))) мне теперь все говорят, что я слишком тоненькая стала) Вот после праздников начну мяско наращивать)))) Оставшийся жирок может сам подплавится?? ))))
начнешь мяскО наращивать и жирок подплавиться;)ведь чем больше на тебе мяска,тем лучше метаболизм(обмен веществ)
я это уже немного ощущаю. Есть стала больше (было 1200-1300 ккал), а теперь 1400-1500, а то и 1800)) а отвесы идут в том же темпе) А еще очень приятно (блин, сама не похвалишь.....)))))), что на групповых я выдерживаю больше (особенно всякие прыжки))), чем 20-30 девочки!) Воть) Не говорю уж про своих ровестниц и старше)
16) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
могу понедельно в строчку. только уточняю сразу, что изначально отчетное взвешивение по понедельникам делала, вот теперь к вам перешла и тогда уже и по пятницам отчитываться стала тоже
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 (это понедельник 28.04)- 0.2 = 63.1 (на пятницу 02.05)
ЧТО ЕЛИ вы? Что пили? Приседали?
Иль на диване праздно вы лежали?
Я объявить, друзья, премного рад,
Что час настал заслушать ваш доклад.
:)
7.00 - кофе, кусочек шоколадки
10.00 - яичница с сыром и колбасой
13.00 - слоеный пирог с говядиной 250г, 1/2 бокала просекко, кофе, кусочек шоколадки
17.30 - каракатицы с луком и цуккини, яйцо, кофе, кусочек шоколадки
ОООО, ну мой сегодняшнее меню готовится похерить предыдущий отвес:
з - кусок киевского торта, латте
о - 3 блинчика с курицей, чай, 2 конфеты, зефирка
у - кабачки жареные со сметаной, 1 блинчик с курицей.
По случаю достижения первой цели и начала дачного сезона пока ничего не считаю
З - овсянка как всегда, торт шоколадно-ореховый ;-)
О - окрошка, шашлык, овощи гриль, хлеб
У - гамбургер, мороженое с манго, 1 нагетс
Посадила картошку, салат, укроп-петрушку, шпинат, репу, полила розы, пионы, все посадки, перетрясла куча матрасов-одеял-подушек, фууууууу......
ух ты!как торжественно:)
Мой доклад таков:
9-00 кукурузные хлопья 50гр+250гр ацидофилина+банан, кофе
13-00 виноград 150гр
14-00 овощной салат 200гр,100гр гречки,113гр моих запеченных куринных котлет
16-00 2 чашки кофе,200гр творога+27гр джема из роз+7гр кокосовой стружки,2 куска зернового хлеба
степ-аэробика 55 мин
фитбол 55мин
22-00 кефир обезжиренный 200гр+изолят
Ккал - 1465 БЖУ - 119/24/194
ох..
8 - овсянка, молотый лён, льняное масло, льняные семки, кусочек (думала на глаз граммов 40 - взвесила - 15 всего) кекса с изюмом, ванильный сырочек в глазури), чай-шалфей
11 - яблоко после ударного зала, белый кофе
13 - творог, натуральный йогурт, протеин, мороженая сморода-малина, отруби со вкусом смородины
14.30 - белый кофе, коктейль (йогурт, клубника, банан, корица, немного поджареной овсянки)
16 - белый кофе
17 - 3 бразильских ореха, 4 половинки грецкого
17.30 - белый кофе
19.30 - белый кофе, чизкейк
20.30 - коктейль протеин
фуф!
:) а я половинками их считаю :) так как они половинками продаются :):):):) они такие как на подбор - ровненькие, целенькие :)
з. сложная яичница овощная (2 яйца, 1 помидор небольшой, 1 марковка, 2 шампиньона и 1/8 луковицы большой), чай с лимоном без сахара
ланч. греческий йогурт вишневый
о. суп куриный (из грудок) вермещелевый с 1/3 грудки куриной
у. кусок куриного холодца с хреном и 2 маленьких печенюшки пшеничных покрытых молочным шоколадом с одной стороны и чай
и еще чай и вода в перерывах
восседала весь день на диване с вышивкой ))
Вот, как говорится, нет худа без добра. Отнесла на прошлой неделе джинсы укорачивать.... Укоротили, мля.... коротковато. Ведь пришла в кедах, говорю: "Буду с кедами носить". Они мне ага, угу, "надо вот так". Короче, укоротили так, что между короткими кедами и джинсами полоса голых ног виднеется. Что, вообщем-то, допустимо, но мне не нра, мне нравится, когда брюки на ботинках "лежат".
Я расстроилась.... нормально, думаю, укоротила новые джинсики за xxx евро, обратно не пришьешь, только выбрасывать. А сегодня достала туфли камперовские, новые практически, они у меня валяются и я их не ношу, тоже думала выбрасывать.... а они, оказываются, так классно с этими короткими джинсами смотрятся.... вот.... далв вторую жизнь туфлям :)....
Очень модно укороченные брюки и джинсы,что бы ножку видно было и носочки))))) радуйся:)
3 яйца (или 2 яйца+1 желток)
600г филадельфии
100г сливок
100г сахара
20г картофельного крахмала
ваниль или ванилин
можно немного сока лимона
Вот я у тебя полазила и пока что-то в голове вырисовалось нечто между твоим диетическим чизкейком и малиново-шоколадным :) если времени будет в обрез - сделаю из печенья и масла, если буду успевать - то заморочусь на песочное тесто :) Потом ещё подумала - а что если купить творог без крупинок + мармелад + изюм и с желатином разбадяжить и даже и не печь?.. Завтра важный день! Завтра стану крёстной маааамой :) Хочется вроде тортик приготовить... :)
песочное тесто - это самое быстрое, что можно сделать :) мне больше нравится, чем печенье.
Чизкейк вообще можно делать из любой молочки. Главное, что должно быть что-то жирное, т.е. или маскарпоне, или сливки. Остальное докладывай по вкусу: можно филадельфию, можно рикотту, можно йогурт. Варьируй вкусы по желанию - можно растопить шоколад и добавить лимонную и апельсиновую эссенции, можно потереть цедру лимона (только органик!), можно добавить шоколадные крошки, можно крепкий кофе, можно джем перемешать с сырной массой. Фисташковый обалденно вкусно! :) Нутеллу туда можно израсходовать.
.... Это вообще такой "помойный" торт для завалявшегося в доме :)
А я сейчас печенье из рисовой муки делаю :)
НЕ ПИЛА Я И НЕ ЕЛА.
На диете я сидела.
В дневничок все записала
И на еве рассказала.
РАССКАЗЫВАЕМ!
9 (бар) - капучино, шоколадная конфета
12.00 - сыр крещенца 100г, пирог с говядиной 100г, мостарда 100г, бокал белого вина, эспрессо
17.00 - кофе, штук 10 рисовых печенек (они маленькие).
19.00 - отрезала маленький кусочек пиццы, которую делала детям
9-00 кукурузные хлопья 50гр+100гр ацидофилина+банан+ваниль,кофе,34гр шоко ритер спорт
CXWORX
степ-аэробика
13-00 200гр пюре из цветной капусты, 100гр гречки, 109гр моих котлеток из куриной грудки
16-20(оказалось сегодня ДР одной из наших "банщиц" )- 2 стакана шампанского, несколько виноградинок, несколько ягодок клубники и несколькокусочков камамбера
18-40 овощной салат 200гр, 100гр окуня
20-00 100гр винограда
21-00 кефир+изолят, апельсин, чай
CXWORX™ - короткая, резкая и очень эффективная и тщательно структурированная 30-минутная тренировка - в основном в положении лежа на полу - основанная на сочетании различных упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы). Новинка в репертуаре Les Mills, получившая жизнь в середине марта 2011 года. Выстроенная с позиций научного подхода, поможет приобрести тонус, улучшить функциональную силу и будет способствовать профилактике травматизма в спорте и фитнесе.
Используются эспандеры и диски
Ань, ты что ль у нас тут в поэтЭссы записалЬся?:)
8.30 - овсянка, молотый лён, льняные семки, льняное масло, мёд, чай-шалфей, сырочек ванильный в глазури шоколадной, халва кусочичек, кекс кусочилька
12.30 - белый кофе, яблоко, сырная баранка
14 - 1.5 кусочка хлеба зернового, 1 кусочек шашлыка, лук маринованый из под шашлыка, творог 100 г, натуральный йогурт около 100 г, лакто граммов 50, протеин около 10 г, отруби пара ложек со вкусом смороды, мороженая сморода-малина-клубника
17 - белый кофе допила молоко за ребенком в кафе
20 - салат: листья салата, стебли сельдерея, ананас консервированный, кальмары кольцами, авокадо половинка, лимон-бальзамический уксус, соевый соус, лосось кусочка 3-4, баранка пока ждала ужин сырная...2 бокала сухого белого
кефир ещё перед сном глотну.. или ряженки... или дакто... или йогурт натуральный пара ложек - ещё не придумала :)
Я не пила и не ела, я жрала кучу всего вредного )))
з. кусой черного рижского хлеба со шпротами, кусочком яйца и огурца и кружка кофе с молоком и сахаром и 2 печенюшки маленьких, но с черным шоколадом с одной стороны
перекус. очень тонко отрезанный кусочек того же хлеба с тонким слоем вяленного мяса и листком салата и кружка чая с лимоном
о....макдональдс... бургер с гриль курицей и беконом и мальенькая порция фри картошки и простая вода (2 бутылки всего литр воды)
у. жаренная купата, салат (зелень, огурцы, помидоры, шампиньоны, куриная грудка отварная, сухарики и заправка салатная) и 1 бутылка пива
и потом еще вода и рамашковый чай (пиво пытаюсь вымыть чуток)))
Зря я понадеялась что само все отвалится :( Ем уже третий день все время:( по немного, но жую весь день, причем не самые полезные продукты. Еще КД. Из дома могу выйти на час без последствий , никакой активности. Как растение себя чувствую:((( была с дочкой в магазине за обновками, 2.5 часа ходила, еле домой доползла:( Видимо надо себе дать паузу ...
ну так кд, вот и жуешь! это временно!! и вялость отсюда же! не раскисай, все наладится!
спасибо, мне уже сегодня легче:) вялость после операции, отдыхать надо больше и желательно подальше от кухни:) муж умотал в командировку, так надеюсь времени на просто чайку попить не будет.
вот какое странное наблюдение у меня. скинула я неплохо так по весу буквально за несколько дней. ну за неделю пусть. и странное дело, джинсы, которые сидели, как на барабане, стали гораздо свободнее. как так может быть за столь короткий период? причем не только в животе стали свободнее, тут хоть можно было бы списать на "меньше ешь - меньше живот сразу", так и в попе и в бедрах... фантастика!!
у меня такое же мнение. Щас пару кусков тортика съешь - и все как было :(
Я не пугаю и не злорадствую, я просто предупреждаю, что так может быть.
ну а как вода может влиять на объемы бедер и попы?? тем более на долгое время. то есть до этого я ходила в таком состоянии недели две точно, а может и больше, а тут вдруг раз и вода ушла?.. странно...
да запросто, у меня вседа вода в ляжках скапливается, если ее слить, то тут же "худею" , хотя хочется верить что это жирок да?
я такого просто раньше за собой не замечала. уж если долгий период ходишь в толстом состоянии, то уже понятно, что надо было жрать меньше и что это жир, а не вода ))) а то так тоже жрать будешь и успокаивать себя: даа это все вода!! ))))
тогда у тебя жир:))) это видимо моя фишка с водой, поэтому у меня бывает за 2-3 дня разница в весе в 2 кг легко.
Ну часто бывает так, что держится-держится-держится.. а потом БАХ и пропало :) вот ка краз этот БАХ у тебя наступил - с чем тебя и поздравляем!!!! от души!
Приехала в деревню, мама меня не видела с осени, только в скайпе. Всю ночь не спала, бедная, переживала почему я такая худая, надо мне срочно к врачу пойти, анализы сдать)) Еще и голова с дороги вчера сльно болела, сама зеленая вся была) Вобщем, маму напугала) Зато сегодня, когда после огородно-полевых работ все пошли спать, а я - готовить-мыть-убирать, вроде успокоилась))))
моя мама сейчас тоже реже видит меня, тут недавно говорит "как ты исхудала", а я ж не похудела нефига, даже наоборот:)да, мамы они такие, сами же мамы:)))
РАССКАЖИ, СНЕГУРОЧКА, как дела!
Расскажи что ела ты. Что пила.
"У меня сегодня жор, Дед Мороз.
Набиваю пузо я аж до слез"
А ну-ка! Давай-ка! Мне все расскажи. ААаааааа?
Пляжный сезон, пляжный сезон, пляжный сезон впереди!
РАССКАЗЫВАЕМ!
8.00 - кофе, 2 шок. конфеты
11.30 - малина. 100г
13.00 бокал просекко, большой сибас на гриле, айсберг, овощное оливье, эспрессо, 5 рисовых печенек
16.30 - кокосовый йогурт с шоколадными шариками. 160
19.00 - кусочек дорады на гриле 100г, нат. йогурт. 125г
З: овсянка как всегда, хлеб-сыр, кофе-милк
2-ой З: йогурт
О: гречка, свинина тушеная
У: окрошка, окунь жареный, кусочичек блина)
завтрак - творог с ложкой джема на фруктозе, чай, два криспа с кр. рыбкой
перекус - чай, дольки яблока, посыпанные корицей
обед - стейк кр. рыбы на гриле, 2 ст. лож. риса
ужин - маленький кусочек куриного филе, запеченного в фольге, сместь в блендере: творог, кефир, протеин
где-то днем согрешила конфеткой :ups1
з- йогурт, мюсли, кофе с молоком , 2 крипса с козим сыром
пер- кофе с конфетой
о- салат и кусок пирога с рыбой , кофе и кусочек торта (были в гостях)
у- чай и 2 крипса с козим сыром
Оййййй,ииикк)))), если в ближайшее время не закроются местные кондитерские и пиццерии......,я не знаю чем это безобразие закончится:(((
Думаю с завтрашнего дня буду по меню отчитываться,чет даже страшно за съеденное!
Ань, ну ты жгешь!!!:))))))))))
я сегодня весь день валяюсь сплю и ем, сплю и ем. Чувствую себе плохо, общая слабость, ломота в теле,температура 37 с копейками вчера вечером и сегодня.Не знаю что это,но надеюсь что завтра пройдет
11-00 яишенка(1яйцо+2 белка+46гр сосиски куриной), 50гр зернового хлеба, чай, 22гр шоколада ритер спорт
13-00 винограда почти 300гр
14-00 сосика куриная 102гр+50гр хлеба зернового, чай, сухарики чесночные
17-30 овощной салат 200гр, яишенка(шпинат+3 яичных белка),хлебцы 4шт.
20-40 кофе,фруктово-ореховая смесь гр 40,шоколад 19гр
потом еще брат холодца домашнего принес, гр 200 навернула
Можно я завтра не буду отчитываться?
ну да тяжелая неделя была и психологически(появились 2 новые программы у нас, осваивала и переживала,как выйдет)и физически (из-за праздников весь режим сбился, в среду была одна тренировка с утра и 2 вечером, а в четверг(1 мая-сокращенный день у нас был), с утра 2 тренировки,т.е. у меня только ночь на восстановление была
8.30 - овсянка, льняные семки, льняное масло, мёд, финика 3, сырочек ванильный в глазури шоколадной, чай-шалфей, укусила кекс
11 - белый кофе
13 - белый кофе
17.30 - немного шубы, мясо по-французски, котлетка, пол картошинки (ваще обычно ее не ем, а тут съелась), сыр твёрдный несколько кусков мягкий кусочек, капучино, тортик фруктовый тоненький маленький, тортик чизкейк малюхонненький (это мы после крестин - сегодня я СТАЛА МАМОЙ! Крёстной мамой очаровательной малышки!!!! фуф!!!)
19 - коктейль протеиновый с обезжиренным молоком
20.30 - котлетка (не знаю, чёй-то было)
2130 - четверть ябблока за дочкой доела
пойду колы попью, чтоб утрамбовалось :)
Поздравляю!!!
ржу над тобой:)))за картоху значит извинилась(по крайней мере прочиталось именно так), а за всякие там тортики-кексики...))))
Круто Алл, у меня сыночек крестный есть. На выхи всю плешь его маман проела, чтоб одела ребенка потеплее, не слушалась меня, в итоге заболел деть. А я ей грю - был бы чужой, не слово б не сказала, а за крестого уже как за своего отвечаешь:)
до завтрака водорослей перемолотых в порошок 1ч.л. на стакан воды навернула для желудка в пользу (а то чего-то опять стал давать о себе знать)
з. овсянка на молоке с сахароми карицей. еще чай ромашковый и 3 шлебца московских (сухарики на разрезанный кекс похожие)
перекус. 3-4 клубники, горстка семечек и вода
о. доела за дочкой курицу запеченую в тесте 1/4 от порции примерно,вода и 1 зеленое яблоко
у. картошка с чесноком, жаренными грибами и жаренным луком и 1/2 стакана кифира
и сейчас еще чайку ромашкового попью.
Из нагрузки: скакала возле футбольного поля, кричала, аплодировала. В общем по полной болела за игру футбольной команды сына (выиграли 5:2)
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.2014
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,9 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Лен, привет! Рада тебя видеть! Молодец, что опять к нам:) Вон уже все старенькие подтянулись, и Люба Эл Джи, и Тюська,и Аленка. Давай уж и мы с тобой поднажмем, а то я все топчусь-топчусь , то 70 , то 72. Блин, хоть раз бы для мотивации 69 увидеть. тогда мож поверю в свои силы... эх...
спасибо, Лен! вообще конец апреля - наше время, как ты помнишь ;-) так что давай тоже поднажми!
13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5
ОТВЕС = -1,2
ДО ЦЕЛИ - 3,5 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта.
Ага, бросила, неделю не выдержала даже:) Я тогда заболела и слезла с них, ну и решила пока не пить, а то трепыхания в сердце и по ночам спала плохо.
Это то же самое что пить без перерыва по очереди энерджи-дринки и кофе попеременно... нервная и психическая система на грани!
Вчера мужа мучала на тему " придумай мне мотивацию, чтоб похудеть" . Часа 2 думал, потом выдал " ну я тебя итак люблю и хочу в любом виде, а так мне хоть вкусненького перепадает:) :) :) "
Я когда худею по-любому меньше и диетичнее готовлю,булки-торты почти не пеку, не покупаю сладкое и вредное и пиво почти не пью, ибо подругому не худею, а отказаться сложно , если дома вредное есть.
Ужас. Вот как худеть после такого заявления? И ведь ничего ему от этой пищи вредно-вкусной не бывает, как бы 78 кг, так и есть уже лет 10. Прям обидно даже :(
ой, Ир, буквально недели полторы назад ныла по этому же поводу мужу. хотела его подбить худеть на спор, но он сказал, что у него нет определенной цели похудеть на сколько-то кг, что ему надо просто нравится себе в зеркале ))) так что тут не вышло. ну а, например, замотивировать меня покупкой нового айфона он почему-то не догадался... недогадливые они, мужики енти...
Вот-вот. Ну мой точно худеть не будет. Да ему и не надо, выглядит отлично, пузцо бы малость убрать, но это в зале на тренажерах надо, а он работает все время, да и не хочет особо напрягаться, итак устает сильно. А купить он итак может себе любую игрушку, он меня в этом плане не понимает. Спрашивает вчера , вот чего тебе надо? Я задумалась. Золото-брульянты никогда не нравились, ... Мож шубу, говорю, я ж теперь на авто. А он мне : "Ну если сильно надо, я тебе итак куплю...."
Блин, никакой интриги!!!
Для меня самая-самая мотивация это здоровье. Подумай что с тобой будет лет через 10, твоим девочкам мама здоровая нужна, а лишний вес он здоровью ну никак не способствует.Спина не болит? ноги не ноют? Сейчас легче скинуть 5-6 кг, чем потом когда припрет.
Вот и для меня это лучший стимул! Перестало все болеть, хрустеть, сил полно) Качество жизни заметно улучшилось))))
по-моему, я как-то пробовала, на протасе, по Лелиному рецепту. там еще вроде ее надо было в чем-то замариновать, типа сок лимонный с каким-нить соевым... короче, мне не понравилось! )) если я ничего не напутала, и это точно была цветная ))))
а тебе зачем?
Сырую Ир,тоненько слайсами соцветия нарезать(спец.терки есть) и типа замариновать : ом,соль,перец,бальзамико,травки-муравки.,пармезан и любой любимый сыр.
Я так из многих овощей карпаччо делаю ,свекла,шампиньоны,цв.капуста,корень сельдерея,фенхель,помидоры и тд....главное очень тоненько резать.
может как раз дело было в том, что я их не нарезала меленько... и они соответственно не промариновались
Кать не меленько,а по всему размеру тоненько,помидор-кольцами,в цв.капусте крупные соцветия выбрать и их в "полный рост" резать)))
Всем привет. Не могу себя взять в руки и все. Не могу начать, стимула нет :( и мотивации видимо не хватает. Буду с пт отчитываться-пусть стыдно будет. В Питере наблюдала скандинавскую ходьбу, очень понравилось :) хорошая видимо вещь-особенно в компании.
Привет, Кать! У меня та же фигня. Но вот решила , что или сейчас или никогда. Полтора месяца до морей, а я в летнюю одежду не влажу, ужас. Еще и муж не поддерживает, я видишь ли когда худею, то для него злая и вкусняшками не кормлю:) Давай попробуем!
Все-таки померить свои любимые вещи и те, что еще висят в магазинах один из самых больших стимулов.
Ох.. а я именно когда птаюсь диетиться - возникает неимоверное желание готовить вкусняшек для родных!!! они есть не успевают - торты-булки-пиржнки-блины (сегодня с орехово-шоколадной сгущёнкой и мармеладом делала)-запеканки и тыды :) мазохист-извращенец :) Мне тааак нравится, когда родные и любимые едят и нахваливают :)
Привет! И я не могу, Кать. Но без топа, отчётов ещё хуже. Так что давай к нам. Будем отвешивать друг другу дружеские пинки :-)
Согласна. Соскучилась по вам всем, просто стыдноооо. Отчитываться по полной буду-пинайте :)
и я не могу. У меня вдобавок одни праздники и я торты только печь успеваю. Дети охамели - покупное не едят :(.... вот как не есть? Вкусно же, черт побери!
Я тебя понимаю, сама печь люблю и потом все пробовать :). Но что толку-не пеку уже 2 месяца!!все равно что-то вечно вредное ем.
Привет!и я что-то в последнее время расслабилась:)Давай браться за себя вместе;)Вообще мы с тобой не одиноки, у нас тут многие на расслабоне:)
Девоньки, кому любопытно - фоток добавила )))) МОДНЫХ нынче сэлфи из раздевалки )))))))))))))))))))))))
http://eva.ru/albumpage/166454/976358.htm
пароль сейчас разошлю всем нашим и своим :) кого забуду не серчайте - стучитесь (мелкую кормлю, могу не углядеть всех)
ну и зачем я полезла? Сижу, у меня пирожные из ушей торчат и пузо как на 5м месяце :) Здорово ты схуднула, молодец, выглядишь ОТЛИЧНО! Животик - заглядение.
А я что-то совсем "волю к победе" потеряла. Алл, делись настроем, а то тут нас много, "сдавшихся"......
клевая, Алл!! тоненькая, спортивная, живот - супер!! на первой фотке прикид понравился )))
ты супер-мега молодец!!! Вот это да!!!:) Выглядишь как супер модель честно!! мне до тебя как до луны!
Отвечу всем, кто выше писал ОПТОМ - как же мне приятно (не то слово даже!!!) слышать такие лестные слова в свой адрес!!!!! ухм..... теперь со спокойной совестью можно идти удинать :):):) Мне теперь самой как-то жалко результата и лишнее в рот не просится!!! :):):) то ли ещё будет!!!! в зал-то только начала ходить :) спасибо, девочки, для того мы тут и есть - чтоб подбадривать, давать пинка-толчка и радоваться вместе! :*:*:*
Алл, просто супер! И маникюр, и прикид, и супер-живот! Квадрицепс такой прокаченный! Попу показывай)
хорошая у нее попа, мы видели:) супер-секс просто!а сейчас-то небось еще лучше стала
Я на попу каждый-каждый раз делаю.. пресс раз в неделю, руки тоже так.. а попа и ноги и спина стараюсь каждый раз стараться!.. стараюсь стараться - это сильно сказано, однако :)
Вот.. с квадрицепсом надо уже как-то завязывать.. он, падла, сам качается нахаляву.. ))))) у меня со времён школы он какой-то раскаченный, всё никак не пропадёт..
спасибо большое за столь тёплые слова в мой скромный адрес :) (вечно закомплексованный - надо отметить!)
Алл, не беспокойся, квадрицепс просто быстрее всех реагирует на нагрузку и еще бицепс на руке аналогично, просто эти мышцы и в повседневной жизни активно работают,поэтому быстрее всех проявляются, так что не бойся перекачать,но разгибания я тебе делать не советую, уже при приседания и выпадах они работают, так что дополнительно можно их не нагружать
Ага, спасибо большое! Я сегодня смотрела много роликов Куркуриной именно по залу - как же она толково всё рассказывает!!!! В следующий раз отсюда сдделаю парочку упражнений! Очень мне нравится, как она всё рассказывает! https://www.youtube.com/watch?v=R_z0w8oUXsA
Анна говорит, что вроде какие то слайдеры есть в некоторых залах.. не жжжнаю ))) но я не это упражнения, а там следующие запримеила :) Про Смита она хорошо рассказывает очень! Я не знала, что там аж столько вариаций!
А вообще - почему бы и не с тарелкой-то?:):):) Можно ещё и пирожнку на тарелке принести ))) типа закрывать углеводное окно ))))))))))))))
я вот с первым упражнением знакома, а вот остальные....хм, интересно, отпишись потом;)
ух ты, какая ты клевая!!!тоненькая такая, вся ладненькая, про пресс вообще молчу(моя мечта!!!:dash1)Ты не против, если я сохраню себе?будет моя мотивация
:)))ненуачо я расслабилась совсем
как-то даже не оправдываю название "предводитель",ну теперь-то ты меня стимульнула. А заметила, что протеин способствует проявлению "рельефности"?
Насчёт протеина - вот не скажу - так как я начала зханиматься в зале и сразу же прот купила.. т.е. как бы и не знаю, как бы было без него... но я не каждый день пью его.. а если вот знаю, что забегаюсь или если реально чую, что мясо мало было. Вот в творог всегда добавляь треть-четверть черпачка. Там вообще написано что два раза в день его пить типа как надо.. Я как-то пока немного побаиваюсь почему-то.
2 это наверное на рост мышц,т.к. это уже 60гр белка будет. А я в творог что-то опасаюсь добавлять, т.к. в твороге итак много белка, а за раз может только 30гр усвоиться(по некоторым данным до 40,но не больше)
А я вот заметила, я ж всю жизнь без спортпитания обходилась, а тут как начала принимать, сразу заметила и прессик стал лучше проглядываться,хотя тоже не каждый день, а только когда надо добрать по белкам.Ну а вообще для меня сладко очень, а тебе как?
Мне кажется ты не съешь сразу творога порцию, где было бы 30 белков.. нет?.. потеина я в творог кладу на около 8-10 г белка. Да - мне тое сладко - поэтому я не в 250 г воды бадяжу, а в 330 примерна :)
в моем протеине на порцию 30гр белка, вот...а если еще плюс творог гр 100, то это еще 18гр
Спасибо! :-*
Блин, ты тонюсик такой стала, вообще ни жопки, ничего не осталось))))) Плечики остренькие, худенькие, прям девочка-девочка. А прессик какой шикарный!!! Молодец!!!
Спасибо большое :) Попа на самом деле на месте и меньше я давно не хочу, она мне и самой нра :) В принципе - фигурой по большому счёту довольна.. Но надо всё подтягивать капитально! Зал мне как доктор прописал! Надо-надо!!! Да и самочувствие после зала на высоте! Прям вот удивляюсь!!! В день, когда иду в зал - приподнятое настроение, желание горы свернуть и вообще позитив сплошной! Сама не думала, что так оно влияет! Одни плюсы - здоровье, красота, чувство самоудовлетворённости! Вот что мне давно было надо!
Я боюсь - меня затянет со страшной силой.. Моя хорошая знакомая на днях в риге выиграла мисс фитнесс (не знаю, как точно называется звание, не буду врать) - она такая конфетка стала! занимается много в зале - а красоты неописуемой.. показать? сейчас наковыряю... надеюсь - она не против..
https://www.facebook.com/profile.php?id=100001203879247&sk=photos&collection_token=100001203879247%3A2305272732%3A69&set=a.748349371881852.1073741828.100001203879247&type=1&comment_id=748404175209705¬if_t=like
Алл, даже не знаю , что и добавить к тем комплиментам, что выше:) Ну что тут скажешь? Красота неописуемая! ну моя любимая фота все равно где в красном купальнике, хоть плакаты печатай:) :) :)
Офигеть как все гармонично и красиво, худеть точно больше не надо. И как мне кажется, накачено все как нужно!
VeV!!! Давай спасаться вместе! Вот НАФИГА я их сделала? Покупала бы по одной и спала бы спокойно..... http://eva.ru/ReABo
Я уже спаслась,Ань(((( бляха,на улице телота и солнышко,а я с темпой 39 и ангиной:(((((( захочешь не поешь:(
Вкусно да? Я субб.в гостях их ела,только тесно не слоеное,но слоями было,они у нас тесто тонко раскатывают и сворачивают в "рулон" и потом его холодное режешь как колбасу ,раскатываешь и начинку туда,залепляешь и печешь. Была начинка творог,и нутелла+крошка вафли+дробленый орех)))
Блин,пишу через зад...цу:) кароче тесто песочное обыкновенное свернуто в толстый рулон. При выпечке "распускается" и хрустит каГбы,думаю ты поняла:)
ты наверное про слоеное, песочное не хрустит :)
Я песочный вариант сделала, со слоеным возни больше, машинку надо доставать, в холодильнике день держать... не , это для особых случаев :)
Фиг знает где простыла(((все планы на смарку,вот срочно мне нужно диван купить дочке в комнату,прямвотщас!!!!
И в ресторан рыбный на набережной собирались,блин вот че делать,обидно до соплей и боли в горле))))
Эх, чтож не уберегла себя? хотя чего я говорю...сама-то....сегодня утром нормально себя чувствовала, пришла на работу, а после занятий групповых снова темпа поднялась:(
Эх, Ленок, здоровья нам бы...во всеееее органы;)
Это называется расслабилась... лечись, горло полощи почаще . Антибиотики прописали?
Ни фига себе вы худеете, девочки. Песочное сладкое жирное тесто... Я зашла отвлечься от голода - вечером не ем, мучаюсь, а тут такой разврат! :)))
Не, из этого топа я пошла прочь... почитала выше меню и рецептики... на таких диетах я в дверь не пройду :)))
Не, мы как раз так напрягаемся, что не знаем, чем себя ужО занять )))) пока готовишь чё-нить вкусненькое - калории тоже сжигаются лишними телодвижениями :D:D:D:D:D:D:D
и зря.... у нас тут самый худой топ! И это показательно! Мы от еды не прячемся :) Мы с едой худеем :)
Я НЕ ПОЭТЭССА,НО МЕНЮ ПИСАТЬ НАДО:)ИЛИ ВСЕМ СТАЛО СТЫДНО ПОСЛЕ АЛЛКИНЫХ ФОТОК?:)
мне стыдно, но я напишу!
7.30 - кофе, шок. конфета, 1 печенье
10.00 - малина 100г и 3 ст. ложки начинки для сфольятелле.
13.00 - котлета из теленка, салатный микс с морковкой, овощное оливье, 1/2 бокала красного вина.
14.30 - кофе, две сфольятелле
17.00 - где-то 5 столовых ложек начинки для сфольятелле
Все, больше не могу....объелась... а тут еще Ляська с фотками :)
10-00 кукурузные хлопья+льняные отруби+семя+80гр ацидофилина+протеин, кофе+22гр риттер спорт
13-00 80гр винограда,чай,2 хлебца+50гр камамбера
14-30 огурец 112гр,гречка 100гр,мои куриные котлетки 120гр+горчица 10гр, хлеб овсяный 70гр (мама принесла:dash1, у нас тут в супермаркете сами пекут,невозможно остановиться)
17-00 банан, кофе
аэробика+аппер боди 55мин
батут 55мин
21-10 пюре из цветной капусты 200гр+85гр окуня
Ккал - 1466 БЖУ - 102/34/190
иногда лежу на диване, думаю о твоих нагрузках..... и даже на бок переворачиваться не хочется как подумаю как бы я уставала....
Ты вообще хоть немного устаешь?
У меня сегодня посадка лука-порея, корневого сельдерея, перца, баклажанов, пирог со смородиновым вареньем.... 8 лет смерти папы((( Не помню уже , что ела в перерывах, но все вроде правильное) Пирог ждет до завтра) Если не слопают)
ты все праздники прям без перерывов? и сОдишь, и сОдишь?
у нас тоже 5 мая годовщина смерти очень близкого друга. светлая память им
ага, родители уехали на пенсию на ПМЖ в деревню с огромным огородом, и мама теперь одна до сих пор все сажает и сажает... Уже, конечно, меньше, чем раньше, но все равно много)))) Приходится на майские приезжать, помогать. Она, правда, детей на лето забирает, они все тут и едят) Вот мелкую уже тут и оставлю)
з-творог с клубникой, 2 крипса с козим сыром, кофе с молоком
пер- зерновой хлеб, вода
о- постный борщ, 15 гр хлеба с маслом
пер- 3 шоко конфеты, ура последние были.
у- яичника из трех яиц со шпинатом и помидорами, штук 8 орешков и 1 сушка
сходила сегодня к косметичке на 3 часа, отянулась по полной и швы мне сегодня все сняли, а то тянули сил нет:(
а у меня сегодня шоколадка риттер спорт закончилась, а я возьми и купи новую . Я такую еще не пробовала))
ну так...понедельник - новая жизнь:)я бы удивилась, если бы в пятницу все такие образцовые были б))
8.30 - овсяно-ржаная каша, мёд, льняные семки, молотый лён, льняное масло (совсем я зальнянилась)))), чай-шалфей, ванильный сырочек в шоколадной глазури, укусила кекс (прям ритуал какой-то ежеутренний)
11.30 - коктейль с обезжиренным молоком после зала - е-е-е-е-е-е-е-е)
12.20 - белый кофе, треть яблока
13 - мандарин
14 - творог без крупинок, творог обезжиренный, йогурт натуральный, отруби пара ложек, замороженная чёрная сморода-малина, протеин, кусочек чёрного хлеба, пара кусочков сыра джугас
17 - пол яблока
19 - салат (сельдерей стебли, листья салата, ананас, фасолька мелкая белая консервированная, редис СВОЙ! огурец, помидор), 2.5 котлетки маминых (научила маму делать афигенские - фарш, отруби, яйца, специи)
кусочек сыра
глотну лакто или тиркультуру (кисломолочка)
даже у нас продается сей продукт литовского производства, очень вкусный выдержанные 24 месяца:)
http://best-guide.ru/wp-content/uploads/2012/12/dziugas_nowy.jpg
надо, особенно с вином и виноградом, чем-то пермазан напоминает, только не крошится
да да да - он ещё бывает разной выдержки и жирности - мне нравится который самый-самый выдержанный, который аж крошится, твёрдююююющий!
Ань, я всегда так ем, я любитель страшный покушать :):):):) У меня три приема пищи + два перекуса между ними :) +ещё и на ночь кефир-ряженка-йогурт натуральный-тиркультура-лакто или ещё что в этом роже граммов 100 точно выпиваю :) Просто если какой-то авраал - тогда у меня кофе-кофе-кофе-кофе :) А так - между приёмами пищи основными пью кофе с фруктом ВСЕГДА (если дома) :)
Мне ужасно стыдно, потому что я похерила такой многообещающий день:
з - чай с 1 пастилой
о - отварная рыбка с польским соусом, салатик из молодой капусты, чай с 1 пастилой
п - поллитра 1% кефира
у - яичница с помидором
вот только что вылезла из постели замёрзшая, холодно чё-то без отопления, пошла погреться на кухню чайком - с чайком улетели 2 горсти арахиса и 5 конфет. Господи, почему я такая идиотко?
З.два бутерброда с маслом и сыром и клые с молоком и сахаром
О. Остатки вчерашнй картошки с чесноком,
жареными грибами и луком. Оставалось мало очень потому добавила туда яйцо.
П. Чай ромашковый с 1 мини булочкой с яблаком и карицей вмего на 100кл.
У. Салат с курогрудкой, помидором и зеленью заправка облегченная марковная. И еще немного ежевики и малины свежих
Мамуля успокоилась на предмет моего здоровья) После посадок (огород у нее не хилый), приготовления обедов-ужинов-пирогов, я всех разогнала из большой комнаты, включила Джильку на 55 минут и лихо отпрыгала) (остальные работники лежали поохивая)))) И в спорт-лифе разглядела мою слегка поднакаченную спинку), выдохнула и сказала, что скоро косить надо)))) вот я и сгожусь))))))
" разглядела мою слегка поднакаченную спинку), выдохнула и сказала, что скоро косить надо" - ржу :)
Мама, похоже, смирилась с похуданием?