Утяжелители- вес?
Каждый день хожу 1 час, не устаю и вообще спорт. форма хорошая. Хочу увеличить нагрузку повесив на щиколотку утяжелители.
И вот растерялась какой вес взять?
0,5 кг это вообще не о чем мне.
есть варианты 1;1,5;2 кг (каждая)
Что выбрать то?
физ форма хорошая, выносливость хорошая, мышечная масса хорошая. Хочу жепку нагрузить сильнее.
Мир сошел с ума) Фелинка пьет зеленый кофе, йожик ищет утяжелители.
Не могу придумать, как они при ходьбе могут дать лишнюю нагрузку на попу. Тем более спортивному человеку. Ягодичные разгибают бедро, это происходит, когда опорная нога с утяжелителем на земле, вся нагрузка равна весу тела выше утяжелителя. Логичней тогда уже рюкзак использовать.
ну вот как не странно но нагрузку они дают:) Я не могу увеличить время ежедневного хождения, как и скорость, поэтому думаю как увеличить нагрузку.
В совем спортивном прошлом мы бегали с утяжелителями, очень хорошо от них растет скорость и выносливость. но то было ссср утяжелители были самодельными и о их весе вообще не помню ничего даже примерно.
Кстати!! при ходьбе попа очень даже работает, это может не сильно чувствуется когда идешь, но это так.
Главные мышцы, участвующие в ходьбе Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы. Бедро: средняя и малая ягодичные мышцы, глубокие мышцы, отвечающие за вращение ноги в тазобедренном суставе, приводящие мышцы бедра. Голень: группа мышц, стабилизирующих положение голеностопного сустава, икроножная мышца.
Источник: http://sportswiki.ru/%D0%A5%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0
Работает, конечно, но что такое для спортсмена, для сильной ягодичной, дополнительная нагрузка 2 кг?) Если считать утяжелитель на шагающей ноге. Все равно, что с двухлитровой бутылкой воды гулять. То есть меньше 2 кг. это уже гомеопатия, а 2 кг на щиколотках не факт, что безопасны для суставов. Бегать в них точно надо осторожно. Максимальная нагрузка будет при ходьбе по пересеченной местности с утяжелением на корпусе, выше талии.
не на корпусе я ваще не ощущаю. Я часто с рюкзаком 5 кг шлялась.
ну не знаю гомеопатия или нет но помню бежать в них было нереально тяжело:( зато как снимаешь и летиииишь.
Привет
С утяжелителями будь очень осторожна, голеностоп не понять может таких издевательств, ногу свернуть (ттт конечно) как нефиг делать.
Я бы двушку сразу брала, ноги устанут, в руки взять можно - тоже нагрузка
привет!
Вот тоже думала 2 кг, потом что то к 1,5 стала склоняться, потому тему и завела, заметалась я в общем.
Я начала дома боди балетом заниматься, точнее гимнастикой аля-балет для дома. Думаю в будущем можно и там с утяжелителем ногой махать.
Да да в руки всегда можно взять ты права.
Думаю можно попробовать ходить и посмотреть что будет, если что снять.
ну у меня не прям вот балет балет, скорее шейпинг на тему балета. Ну и препода у меня нет что бы гонял, а так я тоже же хочу что бы меня погоняли:)
Я все хожу на свою классику. Иногда у нас педагог занимает, у которой просто стоя у станка в первой позиции потеешь)))
ну вас нафиг столичные жители:)
я щас обзавидуюсь. В нашей деревне есть фитнесс балет, я с осени попробую, но на 99,9% уверена что это для оооооччееееень начинающих.
Есть студия с приличным балетом (ну по нашим меркам, не училище большого театра) у меня там ребенок занимается, так все занятия для взрослых с 16 часов, ну что это за мазафака такая. У меня ребенок в 15.30 возвращается из школы и понеслось поестьурокибассейнбалетпочитатьпомыться и спааать.
Про индивидуалки чет не думала, может поговорить с детским педагогом? уж больно она душевная, и добрая и пинает их за будь здоров.
Ты сколько платишь за балет?
Индивидуалки - это тема. У нас хороших студий для больших теть не много, много где профанация.
Плачу 4000 за8 занятий полуторочасовых . Сколько это в евро, не знаю (потерялась уж в курсах ). Меньше 100 нынешних точно.
Индивидуалки в белокаменной тысячи полторы рублей стоить будут.
Если б не моя найденная студия, то искала бы педагога на станок на часик. Станок - это сууууупер))
у нас 8 занятий фитнес балетом 110 стоят, в общем почти столько же сколько у тебя выходит.
Идивидуалку думаю по 20-25 за час. Если вообще они есть, я не в курсе. Сейчас лето начинается, ухожу в дачный фитнес, а вот с осени разузнаю.
Лучше рюкзак для этих целей, килограмм 15 минимум, если и правда форма хорошая, то 25. А для утяжелителей слишком длинный рычаг получается. Польза для опы нивелируется, а вот вред близлежащим суставам вполне себе реален.
И бег в горку, и сбу.
мне 25 кг совсем не надо, я в спецназ не готовлюсь, мне всего лишь надо увеличить нагрузку на мышцы ног:)