★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-252☺*★¸.•'´¯)
Всем привет! Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
старый топ:http://eva.ru/topic/64/3252557.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.2014
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,9 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,2
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,2 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.1 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 1.9 кг
6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,7 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание
8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.700
ДО ЦЕЛИ = -14.3 кг
ЦЕЛЬ = 57
9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,4 кг
ДО ЦЕЛИ = цень достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.5
ДО ЦЕЛИ = пора ее менять нафиГ
ЦЕЛЬ к лету -10 кг
11) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = - 5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
12)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 2.5
ДО ЦЕЛИ= - 3.5
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5
ОТВЕС = -1,2
ДО ЦЕЛИ - 3,5 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта
14)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 6,4 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
Система- подсчет калорий, фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
15)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,3
ДО ЦЕЛИ = 3,9 kg
ЦЕЛЬ= 72 кг к 14 мая.
16) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
17) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =1.1
ЦЕЛЬ= 58
18)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5,8 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- подсчет калорий
19) Троянская, Елена, рост 162 см, начало 06.05.14
70,9
ОБЩИЙ ОТВЕС -
ДО ЦЕЛИ = 5,9
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - правильное питание, спорт дома
у меня так постоянно, я отчитываюсь за сьеденное за день в старом топе, всегда когда уже новый топ заведен, все из-за разницы во ремени. Понимаю что все равно никто не прочитает не по похвалит или же поругает, но уотчитываюсь все равно для себя, для саоограничения и самокнтроля. Хотя вот сегодня на завтрака налопалась столько что уже пол года не ела так много и чувствую будет мне плохо, и все жадность. Жалко стало выкидывать, детями на завтрак наделала а они оставили, и чтобы не зачерствело и не испортилось я аж целых 3!!! бутерброда я села, ой мамочки мои.... сейчас живот лопнет...
выкидывай и не думай даже!! Есть "потому что жалко" приведет тебя сама знаешь к какому весу. Знаешь сколько еще в жизни дети не доедят???? :)
Я сегодня себе грушу потерла и смешала с йогуртом и взбитыми белками. ложку попробовала, не понравилось - выбросила. Если уж и набивать пузо, то так, чтобы душа от радости пела :)
бр...у меня весь этот хлеб теперь комом встал... Уже 2 часа прошло, а мне даже дышать тяжело... больше ни за что... я теперь весь день не буду есть, только пить буду... Это же сколько сил нужно чтобы все это переварить теперь, раньше не задумывалась, а теперь очень и очень заметно. Я теперь на хлеб минимум неделю смотерть даже не смогу.
а я бы тоже не смогла еду выкинуть, и тоже бывает доедаю за домашними, потому что жалко что пропадет. У меня детство голодное было, точне отрочество и как этот период 8-12 лет назвать, да и потом особого разнообразия в холодильнике не было:( Ну....это единственное, чем я могу оправдать такое свое поведение,хотя понимаю головой что мой желудок не "помойка"
Попалась мне тут на глаза брошюрка от Джилиан Майклс по питанию.... При беглом просмотре обнаружила очень интересные запреты на продукты (то есть прям НИКОГДА нельзя) - всякие глютаматы, усилители, красители и прочая хрень (это понятно). Из непонятного - просо, лен, соя, арахис, сырая капуста (вся - цветная, брокколи, кольраби, беокочанная), побеги бамбука, кедровые орехи, персики, клубника.... алкоголь) Кофе не больше 400 мл в день (1 чашка 100-200 мг).
Типа на щитовидку плохо влияют... Ограничивают усвоение йода.
ага. И в каждой брошюрке нельзя что-то свое. Если составить список запрещенныз продуктов из всех брошюрок, то есть вообще нечего будет. :)
Ага - это как моя мама меня на днях насмешила.. - она у меня сейчас более ли менее дюканит (если так можно выразиться.. уже недели 3-4 наверна) - так вот - перешла на стадию чередования белковых дней и белково-овощных и говорит - ну в принципе что... ну зелёные же яблоки полезны.. Я говорю - мам, ну если ты дюканишь - то яблоко - это углевод и его совсем совсем нельзя же.. даже зелёное.. потом говорит - а вот ананас же тоже типа жир сжигает - его же можно, нгаверное,.. иногда...? (и так с надеждой на меня косится)... Мам - ну на шоколадной лиете можно шоколад, на дюкане белки надо усиленно есть, на протасовке овощи, молочку надо, на бонском супчике тоже хорошо худеютюю а на гречневой надо есть гречу ))) Давай сидеть сразу на 5 диетах, а то с одной мы не наедаемся :):):):):):)
Оль не поняла, только кофе так влияет или капуста тоже? капусту сырую страсть как люблю! Один мой знакомый говорил: "Кушайте дефки, капусту, будут сиськи крепкие! " :) Ну типа шутил.
все продукты, которые я написала, кроме кофе, алкоголя и проса (у них другие "побочки")
Тоже пока все прочитала, уже переехали. Алла, тебе в том топе написала, какая ты красотка!
ага - ток что прочитала бальзам на душу :) чуть было за сухарём не потянулась от счастья :) совсем вы меня избаловали!!!! :) буду чаще показываться :):):):):) чтоб настрой всегда был на высоте! :)
Вы у меня такие дооообрые на комплименты!! Наверна.. пытаетесь мою бдительность усыпить? Ну ваще я рада, что кого-то подстегнула к тому, чтоб твёрдо стоять на правильном пути и в нужном направлении :)
Ирин, Лиса, я тоже рада тебя видеть. Давай вместе худеть. Девочки тут уже все худенькие, а нам с тобой надо худеть! Может с какого-нибудь жесткача стартанем? Я второй день на грече, правда с небольшими нарушениями. Хочу сдвинуть вес, чтобы были первые результаты, а потом уже во вкус войдем. Я тоже мотивации не вижу. Раньше все хотела, чтобы одежда хорошо сидела. Сейчас тоже конечно хочу, но просто плюнула и пошла купила себе джинсы на сегодняшний вес, а дальше как пойдет, первое время не выпаду из них :) А вообще у меня странности с весом. Считай по весам 75, а одежду всю ношу которую носила в 70. За зиму тело подтянулось, т.к. ходила в зал, а вес вырос. Ну да ладно, я уже отдохнула хорошо от похудалок, поэтому как заново вообще начинаю.
Девочки, всё у вас получится! главное настрой!!!! конечно, стартануть с жесткача можно - но если знаешь, что не сорвёшься по окончанеии жесткача и не пустишься во все тяжкие с возвратом скинутого и присоединением дополнительного лишнего ((((( я в прошлом году стартанула с яички и пошло-поехало!!! :) тут главное мотивация - и самая мощная - для себя, а не ради кольца-машины-на спор и тыды.. Просто надо сильно-сильно-сильно захотеть!!!!!!
Лен, ну давай с жесткача. Имхо, конкретно в нашем с тобой случаке надо двинуть вес. У меня времени 1.5 мес до отпуска. Конечно, такой как Алка я точно не буду за это время :) , но именно запустить процесс лучше всего на жесткачах. Для меня идеальный вариант система Мухиной, она же золотая игла, но только диета, иголки мне на фиг не нужны. В о бщем меню у меня примерно такое же будет как в той системе, но только без молока. Раз в 3-4 для творог или кефир или ряежнка, если сильно захочу. У меня еще и с перевариванием молока проблемы, это я уже опытным путем вычислила. Так что теперь кофе без молока, сладости пусть томятся в магазинах. Детям покупать буду мишек Барни, чупа-чупсы и шоколадные яйца, тк я их не ем. Сама в основном салаты, овощи-фрукты мясо-рыба-кура, иногда яйца. Итак сколько выдержу, надеюсь дотянуть до конца июня.
Ох, Аллка, добила ты меня))) Такая ты "конфетка"! фигурка суперская! ты умничка! В общем, присоединяюсь я к вам! Без напряга за 2 месяца ушло у меня 4 кг. Надо еще мнооогооо чтоб ушло. Буду с вами писаться, стараться, следить за питанием) Возьмете в свою компанию? Куда писать свои старты-цели?
Уруру! Конечно МОЖНО, к нам даже НУЖНО :) Вот там где табличка обновлённая - по образцу можешь вноситься-сдаваться-подписываться-складывать голову и тыды )))) Спасибо большое за приятности в мой адрес :) компания - отличный стимул и мотивация не сдаваться :):* сделаем ПП образом жизни :):):):):) вливайся :)
Привет! Вливайся, наконец-то подтянулись люди нашей весовой категории :)) Как скидывала эти4 кг, на чем?
да, это правда, фото Аллы добьют кого хочешь )) как буд-то разные люди на фото. Мне аж захотелось скинуть аж до 50-ти кг как у меня было до беременности, при росте 172 и возрасте за 30 это понимаю конечно бкдет перебор (да и муж наверное будет срауне против, т.к. считает что у женщины тем бодее мамы 2-их детей почти подросткового возраста все-таки должно быть немного мясцо, а я вот как на фотки аллиы посмотрела так вообще захотелось теперь ничего не есть, не смотря на то что понимаю что живота такого все равно мне не достигнуть, не у меня живот плосский давольно, но показывать его никому все-равно нельзя, он у меня при беременнсти двойней перерастянут хорошо был, а от такого количества растяжек не избавиться никак увы.)
блииииин, девочки, я сгорю тут вся от смущения!!!! Вот.. между прочим... есть люди, которые мне прямым текстом говорят - ой, да? ты похудела? вроде такая же.. я не знаю - мне это как комплимент воспринимать, типа я и раньше (в весе за 70, например) хорошо выглядела - или наоборот как оскорбление - типа стараюсь-стараюсь, а воз и ныне там... :):):):) двойня - эх... чихни что ль на меня.. да так посильнее и поувесистее!!!!! (я уже всех мам двойняшек-близняшек достала просьбами о чихах))) :)
Алл, а кто говорит? например, большинство моих знакомых мужского пола не очень замечают мои плюс/минус 5 кг. они просто этим не заморачиваются, мне кажется )) вот когда еще минус 5 и уже критически мало, тогда замечают все! жалеть начинают ))) а вот в максимальном плюс 5 хоть бы кто сказал, что жирная корова )))
Не ну 5 кг ладно.. мы, женщины критично глядя друг на друга заметим (2-3 кг и мы не всегда видим на подруге)... Но блин... у меня то минус почти 20! ))))))) и сказать, что я в принципе такая же.. (подружка хорошая сказала.. одноклассница тоже.. однокурсница.. - все в разное время, то есть не в одной компании - а так, к слову, при встрече, при разговоре ))))
ну да.. с тех времён.. так то вес у меня уже год тот же самый :) я тут с вами не худею, а держусь, чтоб не пуститься во все тяжкие :)
Аллусь, чииииххх chr6 чииих chr6 чииииих chr6 на тебя еще разок мож поможет )))) от меня тебе двойняшек желаю chr6 chr6 chr6
Ты когда планируешь?
Да вроде бьы уже надо.. а вроде ужО и не так хочется вообще.. вот если б сразу после Дарьки - так я готова была в тот же ждень ещё рожать и рожать!!!!! а теперь уже чем дальше - тем больше думаю, а оно мне надо?.. вроде только фигуру обрела.. и тут снова.. живот, лишние кг, памперсы, кормления (вот кстати - этого БОЛЬШЕ всего хочу, обожаю кормить грудью, прям вот реально кайф!) :):):):)...
спасибо за чихи = все ловлю и бережно складываю :)
Для меня большая проблема недосып, мои только год назад утром сами себя развлекать начали. У меня один сова, другой жаворонок и если один утром рано 7-8 часов встал приходит и так громко говорит:- "Доброе утро мама".
И все надо кормить )))).
Я на ноябрь собралась. Матвейка сестренку хочет. Каждый день имя выбирает. Говорит, что кормить будет, гулять, учить читать, много познавательного ей рассказывать.
Сейчас проверяюсь, всех врачей обхожу, анализы сдаю.
ОООО, даже так?:) крууууууто :) так всё по расписанию.. мы хотели сразу.. а теперь не знаю.. вроде и надо, а вроде и другие планы..
Дааа, я и первые роды планировала. Мы тогда в июне планировали (как на работу ходили :-) :-) :-) )и не получилось. Ну расслабились и я подумала тогда, буду долго стараться, т.к. у меня на тот момент много девчонок не могли забеременеть. И вуа-ля в июле получилось. Т.ч. посмотрим как в этот раз будет.
И мы планировали на август :) а вышло аж на пол года раньше.. в "безопасный" день )))))
У меня так со старшей было - "Да вроде бьы уже надо.. а вроде ужО и не так хочется вообще.. вот если б сразу после". А потом после трех лет прям явно еще хотела ребенка, забеременела в 4 года старшей. В кайф было ВСЁ!!!
ну или же после отмены котрацептивов.. которые - к слову - ещё сначала надо начать принимать, чтоб потом отменять ))))))))))))))))))
не пей ты эту дрянь , столько случаев тромбоза и другой "радости" после них. лучше 1 родить чем эксперементировать. я неделю пролежала в генекологии, такого насморелась, жуть:(
Ну я отдаю себе отчёт, что было бы безумно сложно первые 2-3 года.. но потом то легче и такое двойное счастье!!!! :) Тебя усекла в некоторых интересных разделах евских просторов, кстати!!! :):):):):)
Ой, всё хотела спросить - что опросы дают? монетоопыт? ты там тоже частенько ошиваешься, смотрю :)
даааааа, потом зашибись как легко :)
Опросы мозги тренируют и учат систематизировать материал. Ну, и деньги дають.... виртуальные :)
З: овсянка, кофе-милк, пирог)))
П: кофе-милк, сыр
О: курица с овощам в сметане, гречка, салат овощи
2П: творог, груша, кофе-милк, 1 квадратик шоко
У: треска вареная, салат из кальмаров-авокадо-сыра-яйца-салата)
Посадила георгины и гладиолусы)
Ой, как мне твой уууужин понравился :) а вообще тухну с твоих физнагрузок :) такая ржака )))))
салат лепила из того , что было))) вкусненько получилось, с оливоил и лимоном)
Каждый вечер мама счастливо сообщает, "ну, все, мы молодцы! все посадили!" и каждое утро я опять на огороде с лопатой))))))))
Зато все лето и пару месяцев осени мы будем кушать всякую натуральную вкуснятину))) Теперь я по другому к этому отношусь... Раньше бесил этот огород)
У меня еще дача есть, там у меня тоже огород! Картоха уже посажена, вот после праздников буду дальше осваивать)) Клубники своей до фига, земляника, щавелевый супчик уже на 1 мая варила))))
8.30 - овсяно-ржаная каша, молотый лён, льняное масло, ложка мёда, чай-шалфей, ванильный сырочек в шоколадной глазури, мармеладинка лимонная (решила вспомнить вкус деЦЦЦтва)
11.20 - белый кофе, яблоко большое, кусочичек сухарика с цукатами (ребёнок цукаты выковыривает, не ест... блин)
13.30 - кусочек чёрного хлеба на заквасе с тмином, 2 мамины котлетки (фарш+яйца+отруби+лук+чеснок - отрвать меня от них нереально!!!!!), огурчик (сделала бутеры такие), десертище: пара ложек творога без крупинок, остатки ряженки, лакто немного, отруби пара лождек чайных, мороженая малина-сморода, протеин печеньковый граммов 10
17 - белый кофе, пол блинчика из ржаной муки, мандаринка
18.30 - салатище: листья римские, стебли сельдерея, ананас консервированный, помидор, огурчик, бальзямический уксус, соевый капля, пол котлетки (остатки роскоши), мяско в томатах (тже вкусно вышло - мелкими тонкими длинными полосками нарезала постную свинину вырезку, обжарила на сухой сковородке, туда же большую луковицу тонко, чеснок мелко и закинула 800 г помидоров в собственном соку без шкурки, специй куча - перец-пеприка-хмелисунели-шашлычная приправа-базилик-укроп сухой), пара кусочков сыра джугас
шлифанула колой зеро
планирую на ночь ещё граммов 100 лакто с граммами 15-20 протеина :)
две банки по 450 г :) но мяса было много.. около... хм.. наверна кило двести-кило триста :_) нас же тут много :) да и есть люблю готовить на два дня минимум, чтоб не стоять у плиты каждый день :)
так ты пиши, что это на всех!!! а то я ж подумала, что ты 2 банки томатов ухомячила! :)
ааа... ну да... хм... а вы все отдельно себе готовите? :) ты отдельно от своих себе кухаришь?
частенько. Я часто (очень часто, вот и сегодня тоже) просто рыбину целую себе покупаю и кидаю ее на гриль. И салат стругаю персональный :).
А детям макароны их делаю и гордон блю - я их нее люблю (макароны) :)
счастлиииивая.. а я макароны страсть как люблю - и страсть как редко себе позволяю.. а не сварить ли завтра?... купила на днях типа лапшой длинной из твёрдых сортов с базиликом и провансальскими травками... ухм.. с литовским-то сыром.. ухм..
мука-вода-яйцо? а мука какая? Раскатываешь чем? Я все хочу машинку купить для раскатки, да, блин, складывать уже некуда((
Я вчера семолину видела в продаже впервые :) раньше не бросалась в глаза.. и какая-то тоже отдельно стояла мука для домашних спагетти, мука для домашней лапши.. чего только нет!
Оль, ты по-моему про ледяную рыбу говорила? видела ее недавно в супермаркете...такая маненькая...я хоть почувствую что что-то съела?
она не такая уж маленькая... одна потянет грамм на 200-300) Мне одной штуки хватает)
:):):) мне муж сейчас (вот ей богу) - в скайпе говорит - "ты решила кого-то понервировать своим стройным видом в скайпе*?)))))))))) а скайп ещё блин так обрезал картинку.. что реально один пуз )))))
у нас тут просто море талантов! :)
7.00 - кофе, сфольятелла (вчерашнее пирожное)
10.00 - кофе, сфольятелла
13.00 - сибас на гриле, салат (салатный микс, морковь, ол.масло), овощное оливье (картошка, морковка, горошек, майонез), кофе, 2 безе
19.00 - тунец, салат (салатный микс, порей, ол.масло, соевый соус)
эх.. можно я к тебе на утренние кофепития запишусь в очередь?...
*сглатывая слюну и осознавая, что у меня сырочки закончились, а я их не купила ((((((((((( а-а-а-а-а.... а конфетки риттерспорт вкусные?.. у меня тут коробка стоит такая маленькая розовенькая квадратненькая.. там написано три вида конфеток - одни йогуртовый, одни с белый шоколадом и ещщё какие-то там же.. вкусные? их что ль открывать придется?... деуки, я решила чёлку снова выстричь.. завтра пойду сдаваться! (вот жумаю оно мне надо?)
можно, но ко мне на кухню по утрам надо бегом врываться, у меня три внеочередника все уминают в лет. Один торт - это нам позавтракать :)
Я не большой фанат риттерспорта, кстати. Я люблю шоколад ручной работы :)
разный) вот сегодня открыла 70%-ный) С апельсином лю, мятный иногда под настроение. С перцем не очень... Я его прежде, чем съесть минут по 5 нюхаю))))) балдею)))) я, правда, все нюхаю, что нра)
мне их новые конфеты понравились из белого шоколада с инжиром и миндалем хрустящим http://www.rshoponweb.com/images/bastobuaci.jpg
я таких еще не видела! У меня сын фанат белого шоко. Я еще лю с орехами и изюмом...
а еще со вкусом клубничного чизкейка :) (фотка с инета) http://www.frau-shopping.de/wp-content/uploads/2012/10/lindt-hello-my-name-is-strawberry-cheesecake-ausgepackt.jpg
З : кофе, бутер с творожным сыром.
О : салат ( помидоры-огурцы), говяжья котлета, 2 кофе.
П: кофе, апельсин, печенька с нутелой -а-а-а! отрыв башки, усе, в последний раз, попрощаться решила, так сказать:)
У: салат капустно-морковный, ножка куриная, чай.
Сегодня была силовая тренька 1 час - групповуха, потом добила еще бегом на дорожке 15 минут.
завтрак - овсянка с курагой и черносливом, чуток творога с джемом, кофе, два криспа с кр. рыбой
коктейль
кардио - 50 минут
обед - гречка с вареной говядиной, салат: руккола, моцарелла, черри, с каплей ОМ и бальз. уксусом, два минирулетика баклажанных с сыром и орехом, чай, 20 гр гор. шоко
ужин - кур. грудка с салатом: капуста, болг. перец, огурец с бальз. уксусом
коктейль
10-00 овсянка 50гр+100гр малины+50гр творога, кофе, 57гр овсяного хлеба
13-00 чай, 150гр творога+22гр джема из роз+6 гр кокосовой стружки, хлебцы, 24гр овсяного хлеба
15-00 овощной салат 200гр+130гр ячневой каши+100гр холодца из говядины, 10гр горчицы
17-00 банан
степ-аэробика 55мин
20-40 пюре из цветной капусты 200гр+92гр котлетки куриной, чай
Ккал - 1338 БЖУ-82/33/182
А вообще я опять под вечер хреново себя чувствую
, темпа поднялась до 37.5 и знобит
Причем второй день подряд поднимается после того, как занятия отведу:(А днем наоборот слишком низкая - максимум 36 и голова кружится:(хочу завтра на вечер отменить свои занятия и пойти к врачу.Утренние уже не могу, т.к. у нас об этом заранее принято. предупреждать,а то оштрафовать могут:(Эх...приободрите чтоль меня...что-то так грустно:(
Я бы тоже посоветовала на все плюнуть и пойти с утра к врачу, может и анализы сразу сдашь. Плохая темпера, похоже на бронхо-легочную(( Кашля совсем нет? Нужен покой, нефиг организм насиловать. Чем быстрее начнешь лечиться, тем лучше будет))))))))) Не кисни! Все пройдет! Все будет хорошо)))))
у меня тренировка в 10.30, а наш клуб в 10 открывается,слишком поздно отменять занятие...там уже по-моему больше 10ти человек записано,хотя если будет фигово, то хрен с ним конечно.Мой терапевт по определенным часам принимает, не факт что с утра, точнее мне кажется с 15,но я могу и ошибаться. У нас тут все рядом,амбулатория прям в моем доме на 1ом этаже))так что как раз узнаю утром. Спасибо за поддержку,на душе точно полегчало:)
Кашель есть,боюсь так что легкие((но воспалительный проецесс однозначно, правда это может быть все, что угодно. Короче надо к врачу и кровь сдать первым делом
нормальные такие "условия труда"..... значит иди, выкрутишься. В принципе случается, что тренера неважно себя чувствуют, случается, житейский фактор. Поймут тебя, на словах объяснишь.
ой...ничего мне не говори про условия...порой рабыней себя ощущаю:(Да понятное дело, что случается. в полсилу отработаю, если все нормально будет...уж одно занятие, в противном случае скажу администраторам "не доводите до греха":)
Ленусь, выздоравливай!!!!!!!!!! надо уже долечиться хорошенько!!!! @@@@@@@@@@@@@@@@ А что-то ещё кроме темпы и озноба есть? сопли там, кашель?..
Как пюре желала поделись? какие специи капусту любят? тоже хочу сделать.. вообще запланировала на днях суп-пюре густой сделать с опят (замороженные есть в холодильнике) - только с чем? морковка+цукини к ним.. или что лучше? (в тарелочку подумалось мне можно отрубей горсточку, йогурта ложечку и сыра твёрдого немножко +зеленушка.. да?
Соплей нет, кашель есть, с мокротой, а так больше ничего...днем сил нет, голова порой кружится...все вроде.
Да леХко, отварила капусту, подождала пока остынет и блендерем ее.Все хочу чуток маслица сливочного туда,но забываю. По специям я не ас, я только укроп добавляю.
Морковь+цукини мне кажется сладко получится, я как-то суп-пюре делала морковь+сельдерей+картофель и то сладковато получилось,но приятненько. Я вот все хочу суп-пюре из брокколи сделать, у меня даже рецепт есть,но все как-то руки не доходят
10-00 два криспа со сливочной виолой, кофе с молоком и сахаром, черно слив в шоколаде 1 шт
13-30 гречка, говядина под сыром в духовке, зел чай с медом, черно слив в шоколаде 2 шт
16-00 мандарины 4 шт
18-00 банан
19-00 салат (капуста, огурец, редис, майонез), кур грудка в яйце жареная, козинак арахисовый ( мама купила, еле оторвалась от него)
21-00 ролл калифорния 2 кусочка, ролл Филадельфия 2 кусочка (утащила у мужа, не удержалась блин:))
Итого - сегодня два раза не сдержалась)
Приседания назад поделала и обруч минут 5 покрутила.
Совсем не было воды, это моя проблема. Раньше очень много пила, а после лактостазов постоянных во время гв пить разучилась.
многовато, знаю) причем обычно меньше ем, вчера реально много получилось, сладкого много...
з. (позорище) 3 бутерброда на белом хлебе из них 2 с красной рыбой, а 1 с сыром и это все с маслом еще и кружка кофе большая с молоком. ...бр.... больше не буду честно, до сих пор плохо...
о. половинка рыбки запеченная в духовке и немного поджаренных семечек
у. 2 греческих йогурта с вишней
и еще много воды и чая.
не знаю, конечно, какого размера бутеры были - но ваще ничего не вижу ни супер плохорго, ни супер страшного в трёх бутерах )))))
з - блинчик с мясом, 2 конфеты
о - овощной салат с маслом, бризоль из курицы, чай, 2 конфеты
п - 2 конфеты
у - яичница с ветчиной и помидором, 1 пастила
Обруч крутила 20 минут.
Итальянки, посоветуйте:стоит ли выбирать полупансион в туре или только завтраки?ничего не слышали, как там "нашего брата" в отелях кормят?
чего...так много скушала, что заглючило?))
к врачу пойду обязательно,Кать:-* отлежаться надо...чувствую прям усталость
а так, как правило, закуски берешь на двоих и потом или первое или второе, потом десерт, кофе и ликер. Так что отними двадцатку.
Смотря как закуски,бывает так попадешь....носЮт и носЮт)))) одной антипастой наешься,а бывает слабенько
эт точно :) Вот пример из ресторана, который мы частенько посещаем. Слабо одному съесть? А потом первое, второе и десерт? :) http://4.bp.blogspot.com/-HzJ1O4sd1Q0/UENPSIsPe9I/AAAAAAAAAkM/NIt3uJV6E30/s400/IMG_1335.JPG
я вот сюда часто хожу - здесь пицца цельнозерновая био (вкусная к тому же)
Цены здесь: http://www.fabbricapizza.com/html/pdf/menu-fabbrica-pizza.pdf
Это и есть примерные цены "севера" :)
ну...допустим основное блюдо+вино....может быть салат. А может что-то одно...по аппетиту
Если пиццу, то на 3их + вино, куда ж без него:)
пицца на севере - 6-12 евро. Вино, если домашнее брать, то дешевле, в бутылке дороже (см. карту вин в среднем от 10 евро за бутылку), если по бокалу - еще дороже в итоге.
салат - если большой в большой миске, то примерно 10 евро, если маленький как гарнир, то 2-3 евро.
ну это везде по бокалу дороже....а в магазине сколько будет стоить бутылочка красненького
Благодарю за ценную информацию:)
оооо.... здесь ты обратилась к правильному человеку!!! :)
Какого? Если приличного, то не меньше 8 евро.
конечно приличного, неприличного мы и здесь в России попьем:)))
А может по названиям сориентируешь?:)
мне из красных кьянти нравится. В последнее время на это подсела http://lavkavin.ru/product/vino_castello_banfi_chianti_classico_riserva_2009/
нравится монтепульчано, брунелло (брунелло дорогое), ламбруско (не сладкое), каннонау сардинское.... из белых верментино или просекко.
На самом деле важно не название, а качество, можно и кьянти обплеваться. У приличного ресторана всегда есть карта вин, где указаны регионы производства. Вина подразделяются на Doc, igp и остальные..... опять же это не гарантия качества, но лучше брать doc.
ой, я кстати никогда не беру салат и второе и десерт... или попадаю вечно в места, где порции охрененные.. беру обычно или суп, или салат (но чтоб типа как цезарь - сразу с мяском) или второе... а тогда уже если не наелась то можно десерт, а если нет - то просто кофе.. но кофе я обычно до еды выпиваю :)
А знаешь тоже оказываеЦЦЦа смотря где... я тоже была уверена, что нас тут как на убой кормят.. а вот друзья через польшу ехали - наоборот возмущались, что порции маленькие а цены высокие.. не знаю, где они так поесть умудрились )))))))))))) мы в ресторане на двоих редко когда больше 15 евро оставляем )))))))))))))))))))))
ну.. скажу так - мы не любители пить в ресторанах, мы вено за рулём.. и чаще всего в ресторан вдвоем + ребенок ходим - а по одному не пьется.. поэтому мы обычно по закуске какой нить типа лосося берем (одну порцию на двоих) + я или суп или салат иили второе, муж - второе. + обязательная программа кофе, муж может маленькое пиво взять.
я так прикинула - то, что ты там выше писала меню конкретное -= что-то типа такого евро на 50-55 бы вышло тоже :)
Мы надысь в Варшаве были "у Швейка" на Вацлавской площади,у нас счет за 4-х был 1230руб(на€ пересчитайте по курсу 50) мы чуть не сдохли от обжираловки,чесслово,с пивом,ликером,закусками и дет.меню
бедолага... ну теперь лежать-лежать-лежать и пить-пить-пить-пить-пить и ещё раз пить (не путать с ЖРАТЬ) :) @@@@@@@@@@@@@@@@@@@
можно было б, если б заранее предупредила, сейчас темпа снова маленькая собираюсь на работу, но вечерние занятия отменю
Лена, давай лечись, это не шутки. Мы тут всей семьей тоже вирус хапнули, кроме темпы особо ничего не было. Но температура держалась у меня 3 дня, пила антигриппин, витамин С, антибиотики при вирусе не помогут, можешь не пить их. Давай выздоравливай. Больше пей жидкости.
у меня уже 5ый день пошел...не знаю чего вечером будет. Спасибо, к врачу сегодня пойду, послушаю что он скажет
Вот кстати да - интересный вирус, у нас, видать тоже он присутствует.. у мелкой 3 дня то 36, то 40 и ВСЁ! и никаких других симптомов! прошло так же непонятно как и появилось! ТТТ и кулачков нам всем @@@@@@@@@@@@@@@@@
Блин, Лен, я с минуту тупила - думала 38,2 - это ВЕС!
Выздоравливай! Чайку с лимоном и в постельку.
Чё ж такое - у Вас там тоже похолодало? Нас сегодня с утра снегом посыпало :-)
Ага, похолодало!дожди частенько и ветер:(Сейчас уже лучше,но впринципе мне только по вечерам плохеет((
ой не можу))))))))) опять целый топ про жрачку))))))))) Ну если не поесть, то хоть потрындеть про нее))))))
Так, все, начинается. У среднего праздник дня рождения в пятницу. Мне надо поляну на 30 человек накрыть. Сделала себе список всего и разбросала готовку на 3 дня.... Сегодня начинаю.....
Ну.. и по традиции - огласите список яств-кушаний :) а то мне к следующему четвергу тоже поляну накрывать.. а мыслей пока негусто в этом направлении.. а хочется ж снова удивлять :):):):) и шокировать :)
Значится так. У меня все быстрое и легкое:
соленое: пиццетте с моццареллой, фокаччине с сырой ветчиной и сыром, фокаччине с оливками и розмарином, данубио с вареной ветчиной и сыром, слоеный пирог с сыром, сосиски в слоеном тесте. Еще куплю чипсы и попкорн.
сладкое: песочное печенье 6-ти видов (сейчас как раз делаю), торт из дутого риса, шоколадный торт с орешками, рулет с нутеллой, песочный торт с повидлом, может еще грибочки в нашей советской форме забацаю, но мне со шляпками возиться лень :)
И еще на завтра на сам день рождения буду делать бисквитный торт с двумя кремами (шоколадный и апельсиновый), обсыпанный крошкой безе. Безешки уже вчера сделала.
охохо.. и ведь всё съедят )))))))) печенье до пятницы доживёт? какое всё прям изысканно-аппетитное...
ой, какие классные :) одно и то же тесто за основу - просто одна часть с какао и разные дополнения, да?
Держись мать!! Дома все поместитесь? У дочки Др летом, так хорошо, всех на улицу выгоняю и там столы накрываю:)
Гыыыы) я отстрелялась 20апреля-разом за ДР двоих младших и Пасху,народу многа было!!!!!
прочитала менюшку и подумала как же хорошо в Америке))) здесь тоже принято устраивать дни рождения с большим количеством людей, но кормить не принято ))) в плане ничем таким самодельным (мало ли вдруг у кого какая аллергия) поэтому просто заказывается пицца обычно сырная и вегетарианская, это уже можно сказать установленное правило, ну и торт и все )))
в Италии, если не накормишь.... нууууу, на тебя странно посмотрят........ и не будут больше дружить :)
Сегодня с утра как ни в чем не бывало.Отвела так бодренько занятие и с персоналами позанималась.Температура 36, не знаю как к вечеру. На вечер занятия отменила на всякий случай.
Лен, может быть скрытый воспалительный процесс. ты у дохтора была? сдай кровь, вдруг какой вирус коварный прицепился. Странно это что так колбасит:(
к доктору сегодня не попала, она с 9до 12 принимала, я в это время на работе была. А вот завтра с 12 до 15 пойду прям к 12
Вик,вообще странно.Темпа кстати до сих пор нормальная, тьфу-тьфу-тьфу
7.30 - кофе, 2 песочных печенья на воде
11. 00 - кофе, 5 песочных печенек
12.30 - 1 ст.ложка шоколадного кондитерского крема и 1 ст.ложка апельсинового кондитерского крема
14.00 - чай, 1 печенье, 1/2 груши
16.30 - кусочек индейки (30г) с кетчупом
19.00 - небольшой сибас на гриле, нат. йогурт 100г
шутить? я объевшаяся. Рыбу съела только потому, что "надо что-нибудь нормальное съесть" :)
спасибо, добрая женщина! ))) а что вечером ели, можно не говорить? )))
8-10 - овсянка с курагой и черносливом, две ложки творога с джемом на фруктозе, два криспа с джемом, кофе
9-40 - силовая тренировка
11-30 - коктейль
14-00 - яблоко
14-30 - три офигенных трюфеля с миндалем и блинной крошкой (маникюрша угостила чайком с трюфелями. хотела один попробовать, но не смогла остановиться))
17-00 - гречка с куросиськами, чай, сыр
18-30 - творог, кефир, протеин - в блендере
вот фиг знает!! я попробовала, прибалдела от вкусноты, чувствую, что есть там внутри то ли вафелька, то ли печенька какая, а на коробке только миндаль нарисован. полезла читать, а там, блин, блинная крошка еще оказываеца! о как!
кароч, рекомендую всем к попробыванию ))
причем, судя по коробочке, не ахти какие там крутые конфеты, но оченно вкусно!!
они!! родимые )) цена-то тьфу! небось из каки сделаны, не успела почитать, но вкусные же, заразы!!!
ну я, к счастью (или к несчастью))) и так редко ем подобное. так что иногда и из каки можно ))))
я решила, что откажусь от дневных 30 гр горького шоколада в пользу этих трюфиков )))
Начало
Зв-2а яйца.грейпфрут
Об-яблоки с чаем до ужина хрумкала
Уж-отварное филе курицы 2а куска.чай
Спорта и движений ноль
Пока планирую придерживаться яичной диеты,посморим
Эххх Катя,Катя.... опять из крайности в крайность(((((, то жрем-с,то во все тяжкие,не дело это!!!!! Результат то на лицо,может надо по тихоньку,плавно,и шоб на долго?:)))) какой вес сейчас,Кать?
Ох.к весам не подходила если честно (((( боюсь к 60уже.
Да я сама понимаю,что так нельзя....но вроде меню яичной диеты вполне сбалансированное и сытное, там посмотрим. Главное -хотя бы начать :-)
присела :) буду основу ее держать со своими корректировками.
Вообще эту диету никогда не держала, но давно присматривалась.
Ты ее не пробовала?
Спасибо!! все-тоже тогда буду строго-пристрого :)
Я помню,мне кто-то ту эту диету советовал, может ты и была :)
Что ты ела из лепешки или тоста? вот думаю,что прикупить на ужин.
Можно у тебя буду спрашивать советы? :)
Я просто хлеб ела кусочек - не белый, я его не люблю просто. покупала зерновой нарезанный что-то типа фитнесс хлеба :) и подсушивала на сухой сковородке :) конечно, спрашивай :) если найдёшь тут топ ЯИЧНАЯ ДИЕТА - мы в прошлом году топа 4 наболтали - там и меню обсуждали каждый день :) я просто такой человек - если села на диету (что было со мной по большому счету лишь дважды в жизни) - то либо соблюдаю тютелька-в-тютельку - или тогда мимо полностью! мне так проще! я только сейчас по идее научилась есть сладость на завтрак и дальше в течение дня не срываться не напрягаясь, раньше такое было нереально! если был утром сырочек - то в обежд зефирка, на ужин пирожнка.. и тыды..
З: 2 банана
О: салат из помидоров-огурцов, куриная нога
П: кофе, прощание с нутелой-2
У : салат из помидоров-огурцов,язык отварной.
дома бегала на эллипсе 25 минут.
главное, чтоб дальше не пошло "прощание с нутеллой - 3,4..." )))
боевик походу, или триллер ;-)
Вчера отдала банку Рите со словами - ешь сколько хочешь. Деть от такого счастья прифигел и доела ВСЕ. Так что нету у меня нутелы теперь, еще и сахар а доме кончился. Вот за ним с магаз придется идти, Маруся и папа сладкий чай пьют.
9-00 овсянка 50гр+цукаты 20гр+мед 9гр,кофе,2 хлебца+40гр камамбера+6гр риттер спорт
фитбол 55мин
12-00 банан
14-00 овощной салат 226гр,35гр зернового хлеба,130гр ячневой каши, котлетка куриная 62гр+92гр холодца из говядины
16-00 чай,2 куска овсяного хлеба
18-30 огурец, черри 7шт,форель запеченая 86гр
19-20 чай с лимоном,25гр зернового хлеба, 1 хлебец, 42гр камамбера
21-30 протеин+вода+100гр ацидофилина
Что-то меня сегодня на еду пробило:)))Эх...а еще на завтра себе отгул взяла, хоть бы не захомячить
Лен, ну и пральна, что отгул! Надо отрганизму дать возможность в себя прийти. Но условия работы у вас однако,...м-да... :mda в сл раз бери сразу, как только заболела, за пару дней придешь в себя и усе, а то осложнения могут быть.
да кто ж знал, я в понедельник с утра себя нормально чувствовала....
на счет условий...мда....аж до сих пор раздумываю, может завтра всетаки отработать,хотя сказали, что нашли замену
8-00 пол банана
10-00 яичница (2 яйца), кусочек бородинского хлеба, кофе милк сахар
13-00 активия йогурт натуральный 125 гр, чайная ложка черно смородинового варенья, печенье юбилейное 20 гр, треть банана
15-30 гречка 120 гр, говядина под сыром в духовке 100 гр
16-30 чай с имбирем, лимоном и медом, черно слив в шоколаде 1 шт (18 гр)
19-30 гречка 3 столовые ложки, кур грудка жареная кусочек, фундук 20 гр, печенье 2 шт, чай
Приседания назад поделала.
у меня день хомяка. Даже и не помню, что жевала весь день... И печенье, и варенье, и халву... яблоко, груша, банан, овсянка, творог, рыба, картошка-пюре, картошка жареная, грибы маринованные, сыр, плов с курицей.... салат овощной...
Весь день сидя-лежа)))
Завтра ожидается посадка картошки...
ой, не просто не по тому... прям по "встречке" практически))) Жареная картошка, халва, варенье-печенье были уже после ужина)))))
Могу оправдаться легким неврозом и все продукты были в размере не больше столовой ложки))) И белки точно набрала)))))
Завтра обещаю исправиться! Сварила сгущенку для муравейника, но печь не буду! Буду капусту тушить))))
запишу сразу, т.к. думаю на ужин повторю обеденный рацион.
з. овсяные сухие хлопья с сахаром и карицей с 1 кружкой молока
ланч. 1 бутерброд на белом итальянском хлебе (более полезный в нем сахара меньше содержится и там разрыхлитель из воздушного пузыря рыб, без дрожжей) когда я пишу белый хлеб, то это такой всегда в остновном. с маслом тонким слоем чтобы просвечивался хлеб и 2 ломтика сыра и большая кружка кофе растворимого с многомолока и сахаром
о. отварная марковка мелкая с горошком консервированным и большим количеством нарезанного укропа и перемешанное все это пока еще марковка горячая с маслом, которое не масло (между прочем именно так они здесь и называется официально) ва что это трудно сказать, но халестерина не содержит, на 70% меньше жирности чем в обычном масле и на 30% меньше калорийность чем обычное масло, а по вкусу оно немного подсоленное, так что блюдо уже можно не подсаливать) Вобщем когда я пишу масло, то тоже имею в виду такое обычно
(настоящее масло крайне редко используем, только исключительно в кашу молочную кинуть кусочек если.)
ах, да, еще чай черный с лимоном и вода простая тоже была и сейчас планирую сына на тренировку по футболу отвезти и находить вокруг стадиона пару тысяч шагов.
Ага - у нас тож такое есть.. но я чё-то предпочитаю лучше 3 г масла настоящего минимум 82% жирности, чем спред этот 6 г :):):):)
ну никто же не заставляет есть 6 гр. Это просто расчет из порции на 6гр. а мне и 2г вполне хватит, я очень тонко мажу на хлеб, чтобы просвечивало ))
не не - я про 6 г написала не про твоё меню - а вообще :) это так же - как я теперь уже предпочту одну конфетку но именно ту, которая реально в моем понимании стоящая, чем пол кило других... или вот лучше съем 1 ложку мороженого, чем пол тарелки йогурта с ванилью. Ну то есть не заменяю что-то на что-то исходя из степени полезности-вредности, а руководствуясь чисто персональными пристрастиями и желаниями в данную секунду :)
а поняла, и на счет шоколада конечно, то да соглашусь, то или то что я люблю и хочу или ничего не нужно. А на чет масла вообще это в принципе ведь если в живую так есть, то значимо (типа как в детсве кусочек масла на печенье - ничто не заменит этого вкуса))) . А тут когда тонюсенько мажешь, то только для того чтобы чувствовать сливочный вкус, а это присутсвует, так что меня вполне утсраивает. А вот когда кидаешь в овощи горячие, или когда картошку пюре делаешь, там на вкус не отлицишь, но при этом знаешь что холестерола нет, значит уже плюс дополнительный. Ну это я так не в качестве рекламы, мы просто давно такое "масло-не масло" покупаем уже все привыкли ))
типа маргарина, только офигительного качества и пользы))) у нас такого даже не видела...
а! мне кажется у нас они тоже есть, просто я на ту полку даже не смотрю :). Но краем глаза видела :)
7.20 - конфетка линдт
8 - белый кофе с автомата
8.50 - 2 бразильских орешка, льняная каша, льняное масло, мёд, мармеладка, пол сухарика
12 - белый кофе
13 - четверть сухарика, белый кофе
14.30 - макароны яичные из твёрдых сортов пшеницы - с базиликом и травками 50 г, сыр твёрдый 23 г, ложка йогурта, десерт (ложка творога, две ложки йогурта, ложка отрубей, треть скупа протеина, сморода-малина)
17 - сыр кусочек
17.30 - немного вчерашнего мяса с томатами, пара ложек фасоли, белый кофе
19 - кофе с автомата
20.30 - капучино с автомата
пойдё лакто глотну :)
7,00: кофе с молоком,1 печенька
10,00: 2 криспа, кофе
13.00: творожная запеканка со сметаной 50 гр, 1 крисп, кофе
16,00: 3 шоколадные конфеты,1 яблоко, сотрудница проставлялась, я решила отделаться легким испугом :)
18,00: салат помидорно-огурковый, 2 печеньки.
Все бы ничего, но вечером муж захотел жареной картошки. Я сделала и разложила сразу все ему и детям, сама ушла в душ. Пришла убрать за ними, и обнаружила, что дети не доели картошку, ну и 2 ложки я ухватила этой картошки. Сегодня даже взвешиваться не стала.
как-то у тебя с утра совсем фиговенько! завтракай хорошо, иначе во второй половине дня будешь только и мечтать о еде
еды нормальной у тебя ваще за день собссно не увидела! где мясо? где сложные углеводы? одни печеньки да конфетки
ай-яй!! ругаю тебя!!
Да, Кать! Грешу сладостями, это моя беда. Утром обычно каша или омлет какой-нить. Исправлюсь!
Ну за день и так было много углеводов, поэтому и мучалась. Кстати эти 2 ложки картошки хотелось полить кетчупом, но его дома у нас не бывает никогда, слава богу!
Наткнулась в магазине на овсяные отруби, купила, а что делать с ними не знаю) кто-нибудь ест? как?
можно в каши добавлять, в творог, в кефир и пить, вариантов масса, кто-то и в котлеты их добавляет.
да да да! котлеты! отрыв башки! пол кило фарша, 3 яйца, лук-чеснок-специи и ложки 4 столовые отрубей! жарить без масла на сухой сковородке - я просто улетаю как такие люююю!!!!!
я два кладу - а мама моя 3-4.. и мамины котлеты как раз отрыв башки, а мои суховаты..
Они гранулами такими крупными, см на см примерно. Были еще какие-то, не помню, следующий раз куплю.
это которые гранулами или как песочек?
гранулами я как правиль завтракаю, заливаю, как хлопья кисломолочкой или коктейлем и лопаю. Песочек могу в кашки добавлять, когда фарш для котлеток делаю тоже добавляю
Мелкие отруби добавляю в сырники,омлет..кефир и даже в суп. Не знаю,что они дают,но подруга после диеты Дюкана шчень их рекомендует
Сделай из них вот такой десерт http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=3262 быстро и вкусно.
Полстоянно ем - но люблю диетические - которые почти коричневые и мелкие ка ктруха! я их в творог ложки две с горой кладу (помимо этого в творог йогурт натуральный без добавок, ягод много замороженых, перемешать и становится кака мроженое - для сладости стевию или мёд (я протеин туда бухаю) намочка :) как морожко! повадилась каждый божий день такое есть :)
Завтра попробую что-то подобное намешать)
Алл, расскажи про котлеты, в фарш какой и сколько добавляешь, что еще кладешь?
ну вот, скажем, фарш беру обычно смешанный свинина-говядина - пол кило, граммов 600, туда 3 яйца, одна большая луковица мелко-мелко порезанная, чеснока зубчика 4, перец чёрный молотый, паприка сладкая в порошке, и по настроению -0 могу шашлычную приправу, могу хмели-сунели добавить, но специй ооочень много кладу, могу даже какую нить кинзу сухую закинуть, 3 яйца (раньше одно клала), ложки две столовые йогурта или сметаны, ложки 4-5 столовых отрубей овсяных. Это классический вариант. Часто вариации на тему... - например куриный или индюшачий фарш - но туда обязательно еще две крупные морковки тру, люблю сочетание.. и в птицу лук не кладу, а кладу в два раха больше чеснока.
Я фарш сама делаю, электро мясорубка - это вещь! советую! Морковь не пробовала никогда, попробую. Часто кабачок добавляю. Паприка тоже без дела стоит, попробую. Еще есть огромный набор специй, подарили на 8 марта, забыла про него, буду кидать в мясо и в фарш. Отруби тоже обязательно попробую! Алл, три яйца не жидко получается? да еще и сметану если класть? Ты жаришь или запекаешь? В муке?
не, не получается жидко - отрубями регулируй :) и мясо надо долго долго мять, кидать в миску с размаху - отбитое хорошо должно быть - чем больше его мешаешь-телепаешь - тем лучше оно держится и становится нужной консистенции :) фарш делают у нас у тебя на глазах - сам кусок выбираешь, тебе мелют что хочешь, как хочешь и с чем хочешь :)
Ой, забыла ответить про запекание - жарю на сухой сковородке - с одной стороны под крышкой на маленьком огне - переворачиваю, крышку снимаю :) еще иногда в парроварке (в микроволновке есть функция) - делаю - тоже ооочень вкусно выходит :)
У меня муж по молодости подрабатывал как то мясником) та вот он меня тоже учит постоянно, что фарш надо насыщать кислородом, взбивать, кидать, как ты пишешь)
Круто у вас, фарш при вас крутят) у нас фарш страшно покупать готовый))) тем более муж знает всю кухню с той стороны. Но дома все равно удобно, крути что хочешь и когда хочешь)
Мне тут папа задарил сковороду крутецкую какую то, с арома крышкой, можно и жарить и запекать, попробую на ней без масла готовить, никогда не жарила без масла.
могу доесть укушенное пирожное запросто :)
А из тарелок нет.... за редким исключением. Вот вчера доела индейку :)
Взяла за правило не доедать после рождения 2 дочки (за первой часто доедала), ну тогда я активно худела, и цель была. Стараюсь следовать этому правилу. Но иногда случается, как вчера, например :) Ну это от того, что просто сама эту еду не ела, а захотелось очень.
нет, терпеть не могу) Очень редко торт или десерт за маленькой, да и то, скорее уберу в коробочку и съем по плану)))))
Фрукты могу доесть, сладко редко, но тоже бывает, печеньки там всякие, и то если на улице, то птичкам скармливаем, как правило они сами это доедают без остатков) Завтрак, обед, ужин почти никогда, ну очень-очень редко ужин могу, вчера вот гречку за средней пару ложек подьела, и то потому, что меня че то на гречку прям пробило, кастрюлями бы ее ела) гемоглобин что ли снизился... А так все в помойку) В общем стараюсь не подъедать, но не всегда получается)
у меня только муж,собаки и кот :)
Со всеми только делюсь,но не доедаю :)
Хотя про мужа наверное зря, я его бывает даже объедаю
я покраснела )))) если это завтрак перед школой и я еще не ела, то после детей это будет мой завтрак. Ужинаем мы обычно порознь, я до 6-ти, а домашние ближе к часам 8-ми, то там уже доедает муж всегда или же я заврываю пленкой и в холодильник себе на очередной прием пищи на завтра. А вот с ресторанов всегда все забираем, мне потом этого питаться дня на 2-3 хватает. Реально некоторые порции на столько гигантские, что я на 3 приема пищи себе их разделяю.
редко! очень редко. скорее выброшу. и смотря что - баранку-сухарик-хлеб сама доедаю, но она редко не доедает. суп-второе если муж не доест - в мусорку :)
Только клубнику или другие ягоды (но они, как правило, не остаются :) )
и больше никогда и ничего
Значит так, Лен! 75 кг при росте 57 - это дофигища и ты это прекрасно знаешь. Ты себе не нравишься и стесняешься пойти на дочкин выпускной, правильно? Будем портить праздник себе и ребенку или будем вести себя как взрослая ответственная женщина? Дети замечательно чувствуют нашу неуверенность, если ты сможешь себя победить и пойдешь на выпускной довольная собой и в хорошем настроении, то твоей дочке тоже будет хорошо. В обратном случае дочка всегда будет чувствовать твою неуверенность (говорю это как дочь женщины всю жизнь стеснявшейся своей полноты). Короче, делай что хошь, а надо похудеть!
пропала.... я переборщила с пинками? :)
Знаешь еще что помогает. Купить зеркало, которое тебя толстит. У меня есть такое - мощный мотиватор! :)
нее, не пропала, я тут между вами и работай бегаю :) С пинками не переборщила, меня можно и по-сильнее пнуть, если че. Я подумаю над твоими словами выше. Конеш дофига для моего роста, буду браться за себя. За месяц много не скину, ну хоть 5кг то надо одолеть.
Ленок, эти же 5 кило можно и на ПП скинуть, самое главное без поблажек в виде конфетки к чю или печенюшки. Прям заранее распланируй меню на пару дней и строго придерживайся его. Потом на следующие 2 дня и т.д.Могу подсунуть менюшки на неделю на 1200ккал
Лена, я вот такая дурында, когда считаю калории, начинаю и сладкое туда включать, а на 1 конфете обычно остановиться не могу. Подумаю над составлением меню на неделю.
Вот тебе как образец
Низкокалорийный план питания на неделю (1200 ккал)
День 1
Завтрак. Гречневая каша на молоке, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
Второй завтрак. Ломтик цельнозернового хлеба с кусочком нежирного сыра (20 г).
Обед. Отварная курица (50 г) с гарниром из коричневого риса (50 г). Салат из листовой зелени (200 г).
Полдник. Яблоко, натуральный йогурт (100 г).
Ужин. Запеченная рыба (50 г) с овощным салатом без масла (200 г).
День 2
Завтрак. Омлет с обезжиренным молоком (100 г.), чай или кофе без сахара.
Второй завтрак. Киви (1 шт.), цельнозерновой хлебец (10 г).
Обед. Запеченное мясо (60 г) с гречкой (100 г) и капустным салатом (100 г).
Полдник. Нежирный творог (100 г).
Ужин. Суп-пюре из тыквы (200 г) с ломтиком цельнозернового хлеба.
День 3
Завтрак. Рисовая каша на молоке, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак. Натуральный йогурт (100 г), цельнозерновой хлебец.
Обед. Рыба на пару (50 г) с булгуром (100 г) и овощным салатом (100 г).
Полдник. Запеченное яблоко с корицей.
Ужин. Индейка (40 г), запеченная с зеленой фасолью (200 г). Ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром (20 г).
День 4
Завтрак. Овсяная каша на молоке, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
Второй завтрак. 2 цельнозерновых хлебца с кусочками груши (30 г).
Обед. Отварная говядина (50 г) с гречкой (150 г). Салат из листовой зелени и свеклы (100 г).
Полдник. Нежирный творог (100 г) с изюмом (20 г).
Ужин. Рагу из белой фасоли (40 г) и сезонных овощей (200 г). Ломтик цельнозернового хлеба.
День 5
Завтрак. Рисовая каша на молоке, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
Второй завтрак. Запеченное яблоко с корицей.
Обед. Суп из курицы (40 г), картофеля (50 г), капусты (50 г) и моркови (50 г). Ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник. Нежирный кефир (200 г) с цельнозерновым хлебцем (20 г).
Ужин. Запеченная рыба (50 г) с тушеными овощами (200 г).
День 6
Завтрак. Гречневая каша на молоке, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
Второй завтрак. Натуральный йогурт (100 г) с курагой (20 г).
Обед. Запеченная индейка (50 г) с коричневым рисом (150 г), салат из помидоров черри и кинзы (100 г).
Полдник. Груша с цельнозерновым хлебцем (20 г).
Ужин. Отварная рыба (50 г) с салатом из листовой зелени и овощей (200 г). Ломтик цельнозернового хлеба.
День 7
Завтрак. Овсяная каша на молоке, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
Второй завтрак. Запеченное яблоко с корицей.
Обед. Коричневый рис (150 г) с морепродуктами (50 г). Салат из огурцов и зелени (100 г).
Полдник. Нежирный творог (100) с изюмом (20 г).
Ужин. Овощная запеканка (200 г) с запеченной рыбой (50 г).
Согласна!!!! При твоем росте-весе на пп у тебя вообще-то при нормальном ОВ килограмов 7-10 должны со свистом уйти без напряга (как грится в нашем топе!!!!!!) Тебе самое главное самой себе мотивацию и направление задать.. неу вот ты ешь булочку (скажем) - и что? удовольствие на 2 минуты, небольше! а потом угрызения совести, перебор калорий, самовнушения и самобичевания.. оно тебе надо!!!! Полюби то, что сделает тебя краше, а не толще... повесь на холодильник фоткуна которой ты себе жутко-жутко не нравишься.. и вообще - начинай день с много воды и словами - какая я красивая, какая я молодец, хорошая, умная, с мощной силой воли, я себя люблю и уважаю и буду ещё лучше и красивше!!!!
ужас! фото на холодильнике, где ты тослтая себе не нравишься, на которую смотрят муж, дети, друзья, друзья детей, сантехник и все-все-все....
НЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ!! ТОЛЬКО НЕ ЭТООООООООООО!!!!!! :) :) :) :) :)
хочешь пинок сильный? :)......................... я всегда инстинктивно думала, что это твоя фотка в подписи :)
Лен, у меня почти Протас, который с третьей недели. На практике - это работает, мне больше подходит чем 6 лепесток, имхо ЛЕГЧЕ переносится.
Смотри, что тебе ближе.
Лен, пока успехов в виде результатов никаких, я ж только 2 дня отсидел, так что отвеса нет, :) Но зато не жру углеводы, а для меня именно они зло, и вообще без сладкого, ну и вот вчера-позавчера доела гадскую нутелу и все. Сегодня уже образчик:) Вырабатываю дисциплину правильного питания так сказать:) Результаты доложу в понедельник.
Друг наш сел на Дюкана, вес быстро вниз пошел. если бы я была мясоедом, то выбрала бы эту диету.
брат мужа тоже на дюкане. тоже очень много сбросил, но и был большой вес. ему все нравится, доволен, продолжает, всякие специальные хлебушки себе печет, десертики покупает и тд
ну...ты знаешь мое мнение на счет диет и жесткачей.....скажу только, что выбор всегда ты должна сделать, т.е. что тебе ближе. А на счет толчка...
Ой, Ленаааа конечно все диеты зло, организм мой сам сопротивляется диетам, но толчок какой-то нужен. Твой знак свыше приняла, от конфет сегодня отказалась уже.
Лучше всего считать КБЖУ. И составлять меню на день-неделю. Я с утра уже знаю, что буду есть весь день, на работу беру обед и 2 перекуса. Не боюсь остаться голодной) Если не считать, вот прям на весах, то получается много жиров и углеводов( Ем все, но "по норме")))
Я с вечера уже знаю, что буду есть завтра:)я по этому принципу продукты закупаю)не люблю готовить впрок, поэтому продумываю меня и покупаю те продукты которые в ходят в это меню...вот такая я зануда в этом смысле:))
Я присела на яичную ,хочешь со мной? http://mirime.ru/diets/yaichnaya-dieta.html
я именно присела,т.к. основа-диета, но буду немного от себя иногда менять-добавлять, голодать не хочу.
У меня 10 июня д.р. друзья затеяли поездку на Волгу с палатками и катером :) тоже стимул вроде как.
Лен, я диету только 1 раз в жизни пробовала - как раз 6 лепестков прошла 1 круг. МОгу только сказать, что уж насколько я не выношу жестких ограничений, но мне было относительно несложно. Терпимо. Рыбный и мясной день вообще не хотелось есть. Творожный день тоже легко дался. Овощной и фруктовый дни голодновато. Но всё равно я считаю это зло. Всё, что за лепестки сбросила потом дня за 2-3 ко мне вернулось.
Вот. А ты смотри сама. Мне кажется лучше всего считать калории. Больше проку. Или типа минус 60.
Удачи!
Платье нам покажешь на выпускной которое? Дочкино?
Спасибо за совет! Я в прошлом году сидела на лепестках, тоже терпимо было, я вроде 4 круга сподряд сидела. Только не помню как потом все набиралось. Я конечно за подсчет калорий, но я тогда начинаю грешить сладким, типа можно ведь. Буду думать.
Платье конечно покажу, оно у меня уже сшито. Буду еще одно шить. Первое для торжественной части, длинное, второе будет простенькое, чтобы удобно было развлекаться.
Давай записывайся в табличку, я тоже все думала-думала, худеть так худеть. Мне до финиша тоже далеко еще.
спасибо за приглашение, так приятно! )) Но есть еще один затык: я себе положила зарок ))) не взвешиваться до 1-го июня. Вот как тут?
Аня, Астра!!! Приготовила все для неапольских сфольятелле, каша манная у меня жутко густая получилась, так и должно быть? с рикоттой уже смешала, крем средней густоты вышел:( а вдруг вытечет?
да, каша должна быть очень густая. Не вытечет :), но крем не должен растекаться, т.е. когда ты берешь его ложкой и кладешь на тесто он должен оставаться компактным.
для меня жутко сладкая. и я не ем манку:))) Аня, честно больше делать такую начинку не буду. творог был бы лучше, а сама идея хорошая
Девы! Уезжаю на дачу, пятничный отчет пропускаю, в понедельник отпишусь. Всем успехов в похудании, не обжираться, сил в спорте и прекрасной личной жизни :)
хороших выходных!! я ща тоже стартую ;-) но у меня на дачке есть и весы, и инернет! аллилуйя! )))
Клево тебе :) Тоже приятного отдыха! А у меня на даче электричество регулярно отрубают, иногда еще крыша протекает, и вертолеты все время над головой кружат, аэродром рядом,:) но я все равно туда поеду:) :) :)
Хороших выходных!)
У нас муж один уехал, я с детями дома) в те выхи промерзли ужасно, дети кашляют.
А у меня в эти выходные ни дачи, ни "прекрасной личной жизни". У меня муж в командировке (
З: 7.00 кофе, банан.
10.00 яишенка, чай.
О: 13.30 котлета паровая из индейки и капусты, салат капустный, чай.
П: 16.00 яблоко,апельсин, кофе.
У: котлета паровая из индейки и капусты, салат капустный, чай. ( будет вечером, напишу сейчас. а то убегаю). Ща попробую посчитать , что там с калоражем.
ага, получилось 978! Жиры 48, углеводы 53, белки 76.
Тоже не въехала :):):) только только пообедала.. (правда кошусь в сторону апельсина и кофе).. в зал пойду.. потом чё-нить ещё клюну :)
созрела :)
8.30 - ячневая каша (наконец нашла и сварила, вкуснотеевская!), мёд, льняные жареные семки, льняное масло, чай-шалфей, ванильный сырочек в шоколадной глазури
11 - белый кофе, песочная печенька селга
13 - капучино в кафе, коктейль (йогурт, клубника, банан, корица, овсянка жареная), кусоченька хлеба зернового за ребёнком (к слову о разговоре нашем)
15 - остатки мяса в томатах, гора салата (стебли сельдерея, листья салата римские, рукола, пол помидора, кусочек огурца), две столовые ложки фасоли консервированной, десерт (две ложки творога, три ложки йогурта, ложка отрубей, треть скупа протеина, мороженая сморода.. много.. нет.. МНОГО)
17 - белый кофе, апельсин, пол яблока
18 - тонюсенький кусочек сыра джугас (купила тот же джугас - но подороже - совсем отрыв башки)
20.40 - протеин после треньки, пол батончика мюсли нестле ДОЕЛА после ребёнка подруги (в сумке завалялось после прогулки - тоже к слову о сегодняшней теме)
21 - кола зеро
итак:
з №1. два бутерброда из итальянского белого хлеба, что не на дрожжах, намазанные творожком сделанным из козьего молока с добавлением базилика и сверху по тонкому ломбику италянского вяленного мяса (ломтики нарезают очень тонкие, свет просвечивают) с чаем черным с лимоном и еще 2 квадратика черного щоколада.
з №2. чай черный с лимоном и 2 печенюшки намазанные нутеллой (ну и еще ножик от нутеллы облизала, а то там много так остается )))
ланч. 2 суши "нарудо" с крабовым салатом завернутые в свежий огурец и еще пригоршню семечек подсолнечных поджаренных и чай черный с лимоном
о. мисо суп заваиваемый из сухих водорослей, тарелку овощей (марковка отварная с зеленым горошком кансервированным и с укропом), чай черный с лимоном и 2 квадратика черного шоколада
у. уже почти 6-ть я мне еще вообще не хочется, так что без ужина буду. Ну может если вечером позже очень захочется кифира пол стакана выпью
все-таки я поужинала. в половину меньше чем детям положила себе макаронного салата (макароны, консервированные устрицы, лук и заправка салатная)еще 2 суши нарудо и чай черный с лимоном
зв-2а яйца,грейпфрут,чай
об-отварное филе курицы, свежие овощи
перекус-фундук 50гр.2а яблока
ужин -в планах 2 яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки , 1 грейпфрут.
собираемся на великах сейчас в лес-открытие сезона :)
Я сегодня весь день что-то ем
8-30 овсянка 50гр+льняные отруби и семя+50гр малины+10гр цукатов+50гр ацидофилина+10гр меда, кофе,хлеб зерновой 44гр+7гр сливочного масла
12-00 200гр ацидофилина+пол банана+пол порции протеина,зерновой хлеб 24гр, виноград 80гр
13-00 овощной салат 200гр, 2 котлетки из куриного фарша,горчица
15-00 пол банана
15-30 кофе+18гр ритер спорта
17-00 много салата с зерновым хлебом(что-то на хлеб и на овощи прорвало)
19-30 форель вареная 135гр+4 хлебца, кофе+18гр ритер спорта
Надеюсь на этом все, спорта не было
неа, посчитала что к врачу уже идти не имеет смысла, самочувствие нормализовалось, темпа 36.6, что это было..непонятно.Спасибо за заботу:-*Сегодня почувствовав прилив сил даже прибралась:)полы везде вымыла:)
з - макароны с сыром, чай с 1 пастилой
о - салат из молодой капусты с маслом, шницель по-сицилийски, чай, 1 пастилой
п - чай с 1 пастлой
у - поллитра ряженки, 2 апельсина
Щас ещё будет обруч
Ален, тебе выше вопрос задавала про рыбу. если доберешься еще до форума, ответь плиииззз ))))
з-йогурт с ежевикой, кофе с молоком, козий сыр
пер- кофе с молоком, козий сыр
обед- овощной суп-пюре, кусочек зернового хлеба
пер- кофе, 1 печенька, апельсин и нектаринка
у- телячьи котлеты, яблоко
6.30 - кофе, шоколадная конфета
8.30 - кофе, пробный кусок торта, 2 печенья
45мин. бассейн
30 минут велик
14.00 - 1 чайная ложка кондитерского крема, 1ч.л. взбитых сливок
16.00 - отварная картошка поджареная с пореем, айсберг, 1/2 просекко
19.30 - кофе, кусок торта
З: овсянка как всегда, кофе-милк, сыр
1П: творог (мммммм!..... сама делала из настоящего молока!) с клубникой
О: плов с курицей, салат овощи, хлеб с отрубями
2П: кофе-милк, ползефирки
У: шашлык свиной 2 кусочка, шашалык куриный (нога), вино красное, огурцы-помидоы маринованные, салат овощи... чай горячий)
Картошку посадила!)))))
7-20 пол банана
10-30 кофе милк сахар, яичница (2 яйца), кусочек бородинского хлеба, виола 3 ч л
13-30 активия йогурт натуральный 125 гр, ч л варенья, киндер шоколад 10 гр, пол банана
16-00 жульен 1 шт (140 гр), чай, пастила 1 шт
20-00 кур грудка отбитая жареная, 1 бокал красного сухого пополам с минералкой, два черно слива в шоколаде
22-00 пол стакана морковного сока, ванильное молочное мороженое 100 гр
завтрак - овсянка с курагой и черносливом, два криспа с джемом, кофе
силовая тренировка - полтора часа
обед - гречка с паровыми котлетками из куросисек - 2 шт, салат: руккола, черри, моцарелла, капля ОМ и бальз. уксуса, чай, 20 гр гор. шоко
ужин - сибас, кор. морковка, банка пива ( нервы успокаивала после пробки. точнее после ребенка в пробке)))))
приперла на дачу протеин такой, протеин сякой... шейкер забыла, куриная башка!!!!
Привет Давненько я не заходила. Отчитаюсь. похвастаюсь. Вес на том же месте 56-57. Продолжаю ходить на аква аэробику. Плюс сейчас заканчиваю курс массажа антицеллюлитного. Кожа подтянулась так хорошо. Одна проблема - Хрудь уже 0 наверное. Жалкоооооо
Я сегодня такая активная!!! Сходила в бассейн, прошлась по магазинам за сюрпризами детям, забацала 4 разных торта...... пообедать только в 16 смогла. Вот он, секрет похудения! Надо жить так, чтоб пожрать некогда было!!! :)
Вот это да! Еще же детей проводить-встретить -накормить.... И обед-ужин приготовить... Ты супер-герой)))))) Какие тортики сделала?
"и опыт, сын ошибок трудных...." Трое детей, сплошные праздники.
На самом деле торты легкие:
1. рулет с нутеллой
2. Карамельный из дутого риса
3. Песочный с повидлом
4. Трехслойный бисквит с кондитерскими кремами, взбитыми сливками и безе
Сегодня утром забацала еще один шоколадный с m&m's и поставила тесто для пиццы, для фокаччи и для данубио ):
Привет, девочки!
Ну что, не удалось мне "похудеть перед морем" так и поеду толстопузом :) :)
Оспидя… как же полюбить рыбу на пару и завтрак из огуречного рассола???
Почему ж ребрышки свинюшкины перебивают любовь к кабачкам на пару????
Эх! Может море меня вылечит :) :)
в воскресенье улетаем… там конечно жара, море, солнце и есть не захочется… :)