можно? или нет?
Долгое время,почти 4 месяца просидела на диете, прописанной мне тренером, основанной в основном на белковой пище. Сейчас у меня появился рельеф, форма к лету отличная, но конечно, хочется чего-нибудь вкусненького. Вопрос: можно ли попробовать включить в свой рацион вкусняшки с Дюкан-диеты? Например, печенюшки из бананов и творога с клетчаткой, домашний майонез, или лучше не стоит? Для меня главное сейчас держать форму и не растерять ее за лето.
... домашний майонез.. а вам вообще без майонеза сложно? Мои родители делают домашний - но я даже не пробовала - мне кажется столько всяких соусов в салаты можно придумать, что майонез далеко не в выигрышной вкусовой позиции по сравнению с ними... ? нет?.. Конечно, есть же полезные вкусняшки!!!! Творог+замороженные ягодки+какао порошок+натуральный йогурт или кефир+отруби мелкие+стевия для сладости или тот же банан!!!! не отказывайте себе в удовольствии вкусненького скушать :) и тогда не будет никаких срывов и ощущений, что вас зажали в тиски :):):):):)
на счет соусов не уверена, они же калорийные все, а тут чуть желтка и чуть оливкового масла, и все. В тот же салатик сегодня добавила буквально 2-3 ч.л. и уже вкуснее. И еще у меня сейчас выбор: что лучше - 6 дней в неделю придерживаться диеты тренера и 1 р в неделю есть нормальные сладости и вкусняшки, или понемногу баловать себя вот такими, "диетическими". Даже не знаю что лучше.
Я всегда добавляю в овощщные салатики следующее:
*ложку тёмного соевого соуса (он более яркий по вкусу, чем светлый, калорийность бывает разная - бывает и 120 на 100 г, в моем 24 :)
*сок лимона жму
*капельку бальзамического уксуса (по калориям кропаль)
всё :) вкусноты неописуемой :)
Если делаю помидоры с редисом и пёрышками лука - блендером режу натуральный йогурт (77 ккал на 100 г) + много много чеснока-петрушки-укропа-имбиря-куркумы-кориандра и по вкусу - какое настроение :):):) такой же соус к мясу :) йогурт+паприка в порошке+кардамон или йогурт+корица+какао к фруктовому салату :) масса вариаций :)
у меня сегодня не овощной был - была грудка-гриль, огурчик и зелень. Что туда посоветуете?
И тот, и другой подходит - смотря какое у вас настроение :) натуральный йогурт+чеснок+перец+пеции по вкусу какие любите :) ухм... :) вкуууусно :) кура вообще чеснок любит :)
сейчас ещё вспомнила вкусный, недавно делала к запечёной картошке (запекала в мундире молодую мытую картошку, толсто её нарезала кольцами, в процесе переворачивала, чтоб короча румяная была (без масла, естессна)) - так вот - йогурт 200 г + чеснока много-много (зубчиков 5-7 было) + огурец свежий граммов 50 + маинованый корнишон 1 маленький. Всё порезать блендером на ножах, можно добавить куркумы - к картошке ну просто АТАС!
Алла!!! Зашла к тебе и утащила все вкусные рецепты себе )) Буду пробовать :) А еще хотела спросить - как тебе удалось Дарьяше заплести косички, да еще такие сложные ??? Она прям уже сидит спокойненько в процессе да ? :)
Приятно быть полезной :) спасибо :) Дарьяшка вообще обожает, когда я её заплетаю :) сама прибегает с криками индейца КАСИКА (что на языке малыша означает косичка) и стоит терпеливо ждёт, а потом к зеркалу бегает и всем вокруг показывает-хвастается! Да и не долго ведь это.. ну сколько? ну минут5 если две, если одна по кругу тоже минут 5.. ну вот если я извращаюсь и штук 5 - то тогда да, минут 15-20.. но ни разу ни пикнула :) головой не вертит, ждёт :) уже год как я ей косы плету :) наша первая коса как раз где то в мае прошлого года была :) спасибо :*
А что говорит тренер? Я бы у него уточнила, для начала, раз вы его послушали и сели на белковую диету.
По поводу банана - а что, вы после тренировки не употребляете гейнеры или белково-углеводные коктейли?
Гейнер употребляю только в дни силовых, в дни более легких или кардио пью аминокислоты или изолят. А тренеру я сегодня рассказала, что на страничке Усмановой в контакте висят вот такого рода рецепты, и якобы сама Усманова ест их на сушке, он в это не поверил. Говорит, стоит расслабиться и потом уже не остановишься. пока пробовала 6 дней сидеть на его диете и 1 день делать послабление, прибавляю конечно, но быстро сбрасываю.
Но вы же хотите банан? Я предлагаю вам банан, но так, чтобы вас не мучила совесть :-)
да как раз банан отдельно и не хочу, хочется именно что-то типа маффинов с дюкановской диеты, или диетических самодельных печенюг.
Пиколинат хрома, вам в помощь :-) Реально отбывает охоту к маффинам, пирогам, тортам и прочим сладостям :-)))
http://sportswiki.ru/Пиколинат_хрома
Побочное действие - отбивает тягу к вкусняшкам :-)
По той ссылке, которую Вы дали, почитайте влияние на здоровье. Вряд ли человек в здравом уме станет это употреблять.
Пришла домой, взяла в руки инструкцию, она на украинском, поэтому своими словами :-)
В состав входит пиколинат хрома, т.е. хром в той форме, которая наиболее полезна для организма и винамин С - все, больше ничего. И сноска - не является ЛЕКАРСТВОМ, т.е. это добавка в пищу с целью... а вот целей много:
- помощь инсулинозависимым людям
- снижение веса путем утилизации углеводов - помогает изменить глюкозу в гликоген
- поддержка мышечной массы в период активного похудения
- стимулирует липолиз (распад жиров)
- нормализует обмен веществ
- улучшает мышечный тонус
- повышает самочувствие, работоспособность и выносливость.
Противопоказания - индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
Добавлю, специально для Автора - препарат помогает снять тягу к сахару и позволяет легче переносить НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ режим питания - то, что надо :-)
А у вас есть рецептик вкусняшки, которая действ. вкусная? Поделитесь плииииз :) Печенье, кексики например, но вкуууусные!!!
я отсюда накачала, но еще не успела попробовать http://forum.say7.info/topic44552.html Вчера делала печенье (по рецепту Усмановой) Творог рассыпчатый +банан + сахзам в блендер, на час в холодильник. Потом сформировать шарики и обвалять их в кокосовой стружке. С голодухи съела, но на печенье это было мало похоже :)
Я тут надыбала муку из полбы ( спельта) Из нее вышли шикарные печеньки и хачапури
Для хачапури смешала эту полбу сметану , яйца . Вылила слой в форму для запекания , потом слой сулугуни несоленого, сверху опять это спельтовое тесто . Обжираловка ! А печеньки тоже простые- мука из полбы, яйцо, творог , ложка кленового сиропа и разрыхлитель теста и раздолбанный миндаль. Сыпанула кардамона и мускатного ореха. Запекла в духовке колбаской , потом нарезала по форме кантуччи.
Про эту полбу полно инфы . Там куча белка, и ваще это типа черная икра среди зерновых . Я ее купила в магазе Виктория за 60 руб маленькую пачку.
Кратко
Полба - пшеница, содержащая самое большое количество белка - от 27% до 37%. Каша из полбы имеет приятный ореховый аромат и невероятно полезна, особенно детям. Белок клейковины, которым особенно богат этот злак, содержит 18 незаменимых для организма аминокислот, которые не могут быть получены с животной пищей. В полбе более высокое содержание железа, протеина и витаминов группы В, чем в обычной пшенице. Благодаря низкому содержанию клейковины людям, страдающим аллергией на глютен, можно включать полбу в свою диету.
В ее зернах содержится намного больше протеина, чем в обычной пшенице. Вот откуда взялись силы на те самые «три щелка», которыми Балда отправил попа к «создателю»
"Буду служить тебе славно,
Усердно и очень исправно,
В год за три щелка тебе по лбу,
Есть же мне давай вареную полбу"
Я сегодня купила цельнозерновую полбу в армянском магазине
Она у них называется Ачар. По их совету замочила на 4 часа в мацони и потом сварила кашу. Она получилась обалденная и почему то сладкая ,хотя сахару у меня не водится даже для ребенка
Ачаров плов.
http://susan-72.livejournal.com/53062.html?
Получилось невероятно вкусно с топленым маслом.
ну все же белка в ней в среднем 14-17гр на 100 гр.
В обычной пшенице 14 гр.
Т.е. в общем то почти одинаково:)
на безглютеновой диете спельту врачи не разрешают. У меня муж на такой диете
ну из льна не вкусна, спельта все же пшеница и вкус соответсвующий.
У меня есть прямо в зернах, варится минимум 1 час а то и дольше, специфическая вещь, но на гарнир можно
Отчитываюсь, вдруг полезно: попробовала вчера эти печеньки из творога и банана, в сумме получилось 1 пачка творога и 1 банан, + немного кокосовой стружки - сегодня привес 600 г. Так что буду держаться старой проверенной системы - есть 1 раз в неделю вкусности, остальные 6 рот на замке :)
Этиа ваши граммы сольются моментом а потом еще и отвес пойдет. Я так из всех плато выходила . На 72 часа вводила углеводы в большом колличестве ( гречку, бананы ) . Набирала около 2 кг . Потом за три дня все это сливалось и шел дальнейший отвес. И сейчас такое практикую периодически даже на стадии поддержания веса . Коридор движения туда-сюда 2, 5 кг .
ну вот и я о том же, что все равно каждый день нельзя, что диетические вкусняшки, что обычные, все равно дают привес.
Между обычными и диетическими огромная разница
Обычные совсем не так просто сливаются взад, нарушают чувствительность рецепторов к инсулину, зачастую содержат кучу растительных жиров ( если это покупные изделия) . Из этого растительного жира печень фигачит триглицериды , а они в свою очередь превращаются в холестерин низкой плотности , которого так все боятся и думают, что он повышен от мяса и яйц.
Ну а то, что каждый день нельзя- для многих это так.
Слушайте, вот вам девушка, которая даже фастфуд лопает, лишь бы в калораж влезало:
http://www.zozhnik.ru/2013/12/22/девушка-зож-татьяна-графова/
Так что не от печений вы толстеете, а от того, что много едите в течение дня.
я ем ооочень мало, т.к. я на низкоуглеводке, у меня дробное сбалансированное питание, прописанное тренером специально под меня. Просто 4 месяца я выседела и потянуло на вкусненькое, хоть иногда, а то так с ума сойти можно всегда себя ограничивать. Моя мера - 1 раз в неделю с утра и то немного.
Она и не должна быть худышом, иначе что ей делать в силовом троеборье? :-)
Живот у неё - отличный.