Как сделать талию?
После вторых родов талия пропала. Вот вроде худенькая, но девичьего стана нет. Какие упражнения посоветуете и дома и в тренажерке?
Добрый день.
Я после первых родов ее потеряла! Сама виновата. Сейчас наверстываю упущенное.
Контроль еды, ходьба каждый день, пресс, скручивание, напольный диск. Это малость, но результат есть, хоть и не большой - начало пути уже заложено.
О спасибо за ответ!
А что есть напольный диск)
А помогает ли массажный обруч? Или ерунда в общем и целом?
Пресс всю талию убьет, вернее зрительно она стане шире. Первая ошибка, которую многие совершают. Качайте попу и широчайшие спины. Мертвая тяга вам в помощь, выпады и не знаю, как по-русски тяга веса вниз(короче, на широчайшие смотрите упражнения) и гантелю к себе тянуть, стоя коленом на скамейке.
А Вы не подскажите, как жир побыстрее с живота убрать, Уже пересмотрела кучу роликов на Ютьюбе, которые обещают плоский живот, и все с упражнениями на пресс!
Диета - это понятно. Нет возможности сейчас ходить в спортзал, я занимаюсь дома. Поэтому спрашиваю про упражнения, которые можно делать не в трен. зале.
Вот этот собеседник вам все четко и грамотно расписал:
http://eva.ru/topic/64/3254129.htm?messageId=85472024
Я в зале делаю этот комплекс или похожий на него, но в другой последовательности:
http://tapptapp.narod.ru/Met/Met.htm
Мерси за вторую ссылку, изучу. Первый ответ мне не подходит по определенным причинам.
По второй Вашей ссылке - опять упражнения для прямых мышц пресса, это мне не надо!
Варьируйте! Подключите больше упражнений для косых мышц.
Я не поленилась, выбрала вам из списка то, что считаю наиболее эффективными упражнениями:
№ 3, 4, 7, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Любые упражнения помогают. Чем больше работает мышц, тем больше результат. То есть, обручи и качание пресса помогают худеть меньше, чем отжимания и приседания. Причем, жир уходит не с той части тела, которая напрягается, а со всего тела в определенном порядке, у всех по разному. Так что любая зарядка плюс диета и все получится.
Вы, видимо, все темы читаете на форуме? И во всех разделах, и даже отвечаете почти в каждом топе. Вот интересно - неужели это смысл Вашей жизни и у Вас так много времени - чтобы круглосуточно следить и писать на еве?)) Удивительный персонаж))
))) я поняла - это смысл Вашей жизни - сидеть здесь круглосуточно и раздавать советы!
Филинг все правильно пишет, потому как, видимо, не новичок в спортзале;-) А такие, как вы, разгонят всех неанонимных авторитетных советчиков, которых и так не много. Идите лучше пироженку стрескайте.
Вы знаете, я в этой теме только время потратила, читая умные советы Филинг.
