Принимайте новенькую
Ну вот , я к Вам , девочки. Мне 42. С 18 лет до 40 мой вес был стабилен 52 кг при росте 164. После 40 резко набрала 10 кг. С ними мне тепло в прямом смысле слова, но тяжело. Планирую к лету убрать 5 кг. Или поздно? Сегодня весь день пила только воду, ела бананы. Вопрос: возможно ли убрать 5 кг за месяц, если есть только белки и фрукты. Планирую такую диету.
Поздно, если к лету. Не поздно заняться собой. Если такими ужасными способами скинете 5 кг сейчас, то толку не будет , они вернутся.
Скинуть 5 кг можно и поедая шоколад. Вопрос в количестве потребляемого. А лучше сразу пересмотреть свое питание и питаться правильно и сбалансирвоано всю дальнейшую жизнь.
И в Вашем возрасте (не в обиду, ессно про возраст) надо спорт подключать, после 40 женский организм начинает терять мышечную массу, которая прекрасно замещается жировой.
спорт, я как раз года три как забросила, сейчас только бассейн 4,5 часа в неделю, но и бассейн напрягает, радости не приносит.
Могу посоветовать мою диету,на ней я легко сбросила 7 кг: завтрак - каша, далее полдник - рис 150 г, обед - нежирное мясо или рыба с овощами, полдник №2 творог и ряженка, ужин салат айсберг и опять рыба, или мясо, и много пить в течении дня. Так 5 дней, а оставшиеся 2 дня рис и вода (зеленый чай) с утра до вечера. Не знаю подойдет ли вам, мне очень нравится. Иногда 1 день позволяю себе вкусненького, но только утром, и только сейчас, при уже установившемся весе. Ну и споорт конечно не помешал бы :)
"А почему вы сюсюкаете, "девочки", новенькая"?"
Я вот про эту мерзкую фразочку, а не про вредность фруктов для похудения
Мы на "ты" не переходили. Вас стиль выдает)
С образованием у меня все хорошо
Ну так какие между нами девочками могут быть "вы", девочка, ну что ты, в самом деле?
Правильно, с более умными и профессиональными - именно так. Молодец, девочка. А теперь перестань засирать топик автора.
Аутотренинг? Радует меня, что судя по подозрениям куриц, таки есть умные люди здесь, может и лучше все станет через пару лет, не так запущено.
Завидую вашей незамутненности, меня гораздо больше вопросов мучает.
Бремя образования и хорошего воспитания, вам везет, вам проще жить.
Я вообще то имела ввиду, зачем Вам такой образованной и умной, с дорогой машиной писать здесь свои советы, причем одновременно во всех темах, тупым курицам?
А остальные вопросы в жизни меня не мучают, я их решаю по мере поступления :-)
Привет! Мне чуть больше 42 ;), рост 164, вес сейчас 53-54 (с 30 до 42 лет был 52, раньше вообще куриный :) ). Так что, мы с вами в одной весовой категории, если убрать излишки ;). Я против диет, т.к. кратковременный эффект ни к чему хорошему не приводит. И предлагаю выбрать вам систему питания, которой вы будете придерживаться постоянно, а не просто какой-то период типа 2 месяца "к лету". Сейчас вы сядете на что-нибудь такое, от чего организм впадёт в глубокий стресс, похудеете резко, и как только закончите истязать себя, всё вернётся в удвоенном (в лучшем случае) весе. Вам это надо? Вы уже сами заметили, что после 40 обмен веществ не такой интенсивный, килограммы начинают с непривычной скоростью прилипать, а избавиться от них становится всё труднее. И даже не столько избавиться, сколько удержать вес. Я довольно легко могу вернуть себе 52 кг, но через какое-то время, как-то незаметно, я опять на 1-2 кг больше. И тем не менее считаю, что именно система питания, а не кратковременная диета, помогает снизить вес до нужного и удерживать его долго. Какой будет ВАША система питания, вам решать самой. Нужно почитать, присмотреться, прикинуть на себя, как это будет выглядеть реально в плане питания, продуктов, готовки, семьи... Напишу про себя. Моя система вот уже несколько лет основана на низкоуглеводной. Выбрана не от балды и не случайно. Толчком стали медосмотры моих родителей, которые они провели себе, выйдя на пенсию: и у папы, и у мамы оказался повышенным сахар. Состояние не критическое, но, как сказал врач, от неправильного питания всю жизнь с рационом, где слишком много углеводов - классика. Типа возрастное это и париться не надо. Тем не менее обоих ограничил по многим углеводам. Теперь они каждый год сдают анализы на сахар и стараются выработать новые привычки в питании, что уже не просто в их преклонном возрасте. Поэтому я решила, что возрастные изменения - самый главный показатель при выборе системы питания, когда ты уже не девочка. Поскольку и у меня есть тяга к сладкому, то решила, что моя система будет направлена на исправление этой тяги. За основу взяла Монтиньяка. Он хорош по многим показателям. Поначалу нужно заморочиться на гипогликемическом индексе продуктов, но потом быстро привыкаешь и далее всё идёт, как по маслу. В гостях и ресторане не парюсь и ем, что имеется. Дома потом делаю небольшой разгрузочный день опять же по Монтиньяку. Это означает, что стараюсь выдержать день 1-ю фазу, которая у него активная для похудения. А так, изначально живу на 2-й фазе - стабилизирующей. Она с большими послаблениями по сравнению с первой и позволяет прекрасно жить без напряга. Одно условие: при выборе этой системы питания нужно серьёзно к ней подойти, понять её принцип, её суть, её благотворность для организма и здоровья; избавиться от продуктов, которые не вписываются в эту систему (это не значит, что вот так взять и всё выбросить махом, нет, но быстро доиспользовать и больше не покупать или найти адекватную замену, исключение составит сахар - его выбросить сразу, не жалея и не думая). Самая лучшая книга по Монтиньяку - из серии "для чайников": такой жёлтый с чёрным переплёт, как и вся серия. Там буквально на пальцах всё рассказано и показано, подробно, но не заумно. В инете полно инфы. Если владеете франц., то рекомендую миновать все русские изложения и перейти сразу к оригиналу. Если вас эта система серьёзно заинтересует, обращайтесь. Здесь на форуме много девочек, которые успешно её практикуют. Многие диеты, кстати, используют метод Монтиньяка, хоть и маскируют под свои ;). В общем, удачи вам. И помните, диеты вам не нужны. Вам нужна система питания, основанная на регулировании ваших "слабостей" ;).
Согласна полностью, мне 35, но я тоже сижу на низкоуглеводной диете, и 1 раз в неделю, с утра, балую себя чем-нибудь вкусненьким. Вес тоже очень легко набираю, и очень тяжело, потея на кардиотренажерах потом сгоняю. Так живу уже полгода, привыкла, даже нравится, что я не ем "гастрономический мусор" :)
Все началось с того, что мне назначили гормональную терапию тироксином. Еда стала казаться вкуснее. Как - то неделю, я не могла дойти до аптеки, я перестала так накидываться на еду. 2 года назад мне удалось улететь в отпуск в 60 кг и год назад. А в этом году не получилось(
Я просмотрю эти системы питания. Сейчас пытаюсь снизить хотя бы количество еды, очень много пью, накупила яблок, огурцов. В данный момент у меня нет любимых продуктов, а точнее все любимые. Мне все очень вкусно, даже хлеб необыкновенно хорош! Я уже думаю о том, чтобы не столько вес снизить, сколько больше не набирать
гормональный набор веса, пожалуй, самый сложный и трудно контролируемый. Мою маму буквально разнесло на гормональной терапии щитовидки + менопауза. Несколько лет был ужас-ужас: сначала она очень похудела, просто очень, а потом её начало разносить. Но щитовидка пришла в относительную норму и лекарства отменили, "возрастной" сахар в крови она регулирует питанием, менопауза закончилась. Она похудела немного, но появилась склонность к быстрому набору, поэтому старается, как вы написали, не худеть, а держать хотя бы тот вес, в котором она сейчас. И держит, благодаря низкоуглеводной системе питания. Она так далеко, как я, не пошла в изучении вопроса, ограничилась полным отказом от всего мучного и сладкого, снизила жирность и солёность продуктов. Чувствует себя намного лучше. Поскольку живёт одна, то ей в каком-то плане легче регулировать свой стол, избегая семейных соблазнов и готовки другим членам семьи из продуктов, которые ей уже нельзя. Вам лекарства надолго прописали? если надолго, то вам серьёзно придётся пересмотреть свой рацион и, скорей всего, частоту приёма пищи. Теоретически, думаю, реально удерживать вес. Может, кстати, подсчёт калорий - ваш вариант. Или подсчёт баллов за каждый продукт - диета Весонаблюдателей http://www.abcslim.ru/articles/863/dieta-vesonabljudatelej/ Одна моя подруга начала худеть по этой системе. Очень и очень успешно. Живёт на ней уже 2 года, довольна страшно, привыкла к постоянному подсчёту, он её не напрягает и не вызывает конфликта по пищевым пристрастиям. Единственное, что поменялось, это количество съедаемого. Ну и "запрещённые" продукты имеют очень высокие баллы, и частенько оказываешься перед выбором - или-или. Но она привыкла и считает, что система стОит того. По-любому, вам нужно выработать некую пищевую дисциплину, чтобы держать в рамках желание покушать, тем более, когда всё кажется привлекательным и очень вкусным.
Надо есть белки, жиры и углеводы. Углеводов поменьше просто. Особенно плохих.
