★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-253☺*★¸.•'´¯)
Всем привет! Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3253645.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.2014
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,9 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,2
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,2 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.1 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 1.9 кг
6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,7 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание
8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.700
ДО ЦЕЛИ = -14.3 кг
ЦЕЛЬ = 57
9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,4 кг
ДО ЦЕЛИ = цень достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.5
ДО ЦЕЛИ = пора ее менять нафиГ
ЦЕЛЬ к лету -10 кг
11) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = - 5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
12)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 2.5
ДО ЦЕЛИ= - 3.5
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5
ОТВЕС = -1,2
ДО ЦЕЛИ - 3,5 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта
14)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 6,4 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
Система- подсчет калорий, фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
15)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,3
ДО ЦЕЛИ = 3,9 kg
ЦЕЛЬ= 72 кг к 14 мая.
16) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
17) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =1.1
ЦЕЛЬ= 58
18)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5,8 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- подсчет калорий
19) Троянская, Елена, рост 162 см, начало 06.05.14
70,9
ОБЩИЙ ОТВЕС -
ДО ЦЕЛИ = 5,9
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - правильное питание, спорт дома
20) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС –
ДО ЦЕЛИ – 6,5 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП»
только храбрый сердцем человек может встать на весы после праздников c тортами, но я это сделала! :)
5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9+0.1 = 49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
19) Троянская, Елена, рост 162 см, начало 06.05.14
70,9-1,1=69,8
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,1
ДО ЦЕЛИ = 4,8
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - правильное питание, спорт дома
буду человеком с храбрым сердцем))
12)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 2.1
ДО ЦЕЛИ= - 3.9
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
я до понедельника) Здесь другие весы, механические, даже вставать не буду. И эксперимент провожу))) 8 дней без весов напольных и кухонных)
13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4
ОТВЕС = -2,3
ДО ЦЕЛИ - 2,4 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта
Хм. На меня сегодня вообще нельзя смотреть. Ты даже не представляешь ЧТО мне сегодня приготовили дети - и пришлось съесть, они ж готовили. ) И вчера я больше 100 грамм конфет умяла. Вобщем на меня можно смотреть только иногда )
гы) ну расскажи же, ЧТО они приготовили?? сгущенку смешали со сливочным маслом?)))
ну и вообще. Конфеты конфетами, а отвесы шикарные! Я вот конфет не ем, а все равно какая-то фигня все время вечером в рот залезает.
http://www.pechenuka.ru/news/xot-dog-recept/
Только они вместо майонеза взяли сырный соус хайнцевский.
Хуже тем, что сгущёнки с маслом я бы от силы ложку съела, а эту калорийную бомбу съела всю и за милую душу.
15)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8
ДО ЦЕЛИ = 3,4 kg
ЦЕЛЬ= 72 кг к 14 мая.
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,7 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
16) ну как так можно отчитываться? почему когда ночью дождь идет у меня утром всегда на весах привес? подобное кто-нибудь еще наблюдал? У себя постоянно подобное вижу, даже утром на весы встать боюсь... Вот сегодня опять сразу пол кг прибавляется и не от еды это точно и проверенно многократно. может мне записать вчерашний вес? или хотябы понедельничный в отчетную таблицу, а то ну совсем обидно с онедельника до вчера -400 гр, а из-за погоды как буд-то ничего и не было...
Господи,Алла!!!!, сама как ребенок лежишь там рядом:)))) ну или старшая сестра. Хватит умиляться чужими детЯми,рожай своих, к 30годам двоих -вынь да полОж!!!!! Поняла?:)
С твоей славолей.к году ребенкиному,будешь конфЭтка,а к 35 годам родишь 3-го,ваще обалдеешь от счастия,поверь мне,у меня все так и было)))
Леночка, спасибо :) прЫятна :) сама балдю - мелкая на всех фотках милая - а со мной уж выбирать нада, возраст не тот :):):):)
С Праздником!!!!! Включила российский канал,смотрю парад победы,гордааааааа своей страной!!!!!! аж распирает!
Вот да, распирает! )
А мы на парад ходили, так у меня слёёёёёзы, не могу прям. Песни военных лет послушали, Ая мне такие размышления на тему выдала, так трогательно.
поздравляем всех!!!!!!!!!!! мира нам!!!!!!!!!! и нашим детям и внукам! :) а мы только что вернулись - гуляли пешочком в лес, на братское - людей много, все друг друга поздравляют, цветы кругом! :) вечером - на концерт :)
хорошая у вас программа!
у меня Катя затемпературила( дома сидим, вечером салюты из окна будем смотреть)
С Праздником!!!Мы живем не для войны!!!Мирного неба!!!Особенно, мне кажется, сейчас актуально
фуф.. я уже вторый сутки на сайте ваысочцой - всё присматриваюсь... надо уже определиться.. тое готовка на днях :) тебе много осталось? у тебя ж сегодня праздник?
я сегодня сделала: шоколадный торт, рулетики с сыром с ветчиной, сосиски в слоеной тесте, булочки со спеком и сыром, данубио с сыром и ветчиной...
Осталась только пицца :)
ну давай - выкладывай ужО теперь шо це таке ДАНУБИО :) да ну био или не да ну био )))))))))
Я тут как-то встречала рецепт интересный - типа как для пицы тесто раскатывается, раскладывается моцарелла, помидорка шери, а потом накрывается вторым таким же тестом и вырезается стаканом булочка, в которой внутри сыр-помидор и так апекается - она интересная на вид получается :) забавная :)
а-а-а-а-а, вон оно чё, Михалыч ))) оно так называется оказываецццО :):):):) красиво :) блин.. ещё и мусульман.. ну да.. вообще мусульмане с рук неверных обычно не едят.. но это наверна уже приспособленные мусульмане :) у меня одноклассник никогда не ел в столовке, в гости когда шёл на др - всегда пакет с собой :)
У меня сегодня своя маленькая победа - на весах 6-ка) как долго я ее ждала! буду думать, что это приход к вам совершил такое чудо! спасибо вам!:)
Этот день Победыыыыыыыы..... творогом пропах. Это праздник... со слезами на весах. :) Поздравляю! :)
А мы с тобой толстеем что-то...
Диеты дни на пересчет.
С едой покончили мы счеты
С едой покончили мы счеты
С едой покончили мы счеты
Бери шинель. Строчи ОТЧЕТ!
Еда нас гнула. Что ей надо?
Нас сахар тянет и влечет.
Четыре дня без шоколада
Четыре дня без шоколада
Четыре дня без шоколада
Бери шинель. Строчи ОТЧЕТ!
Ой, джинсы вновь не застегнулись.
Опять чуть-чуть не достает.
Кг пропавшие вернулись
Кг пропавшие вернулись
Кг пропавшие вернулись
Бери шинель. Строчи ОТЧЕТ!
Ты сегодня в ударе))))
9-30 бородинский хлеб, масло, сыр, кофе милк сахар, немного молочной каши вермишелевой (не доедала, просто многовато сварила)
12-30 кусочек банана, кусочек яблока (резала детям и сама ухватила, не доедала))
Активия 125 гр, горсть отрубей овсяных, ложка варенья, ст ложка творога - взбила блендером, съела половину
15-30 кур филе отбитое жареное 100 гр, 2 печенья, киндер шоколад 10 гр
17-00 доела смесь активии и творога с отрубями, горсть кукурузных хлопьев
19-30 кур грудка жареная, салат (капуста, редис, кукуруза, майонез), бокал красного сухого вина пополам с минералкой, чуть семечек подсолнечных
22-00 активия 125 гр, ч л варенья
шедеврально!
9-00 пол апельсина,130гр гречки+80гр ацидофилина, кофе+сочни с творогом 80гр
степ-аэробика 55мин
12-20 изолят пол порции, банан
14-20 200гр шашлыка и пиво
потом пошли гулять по городу
17-00 салат(листья+креветки+икра тобико+майонез(который я вообще не трогала), 2 роллы, имбирь, пиво
18-30(в кино) маленькая порция сырного попкорна и пиво
22-00 кофе без ничего
Ой, как весело!!!!!! С такими-то позывами грех не отчитаться :):):) (только вернулись с концерта-салюта)
9 - ячневая каша, мёд, лён жареный семки, льняное масло, чай-шалфей, ванильный сырочек в шоколаде
13 - белый кофе, яблоко большое, пол сухарика
15 - грибной суп, кусочек сыра, ложка творога, чуть-чуть лакто, чуток ряженки, треть скупа протеина, отруби пара ложек, много мороженой малины-смороды
18 - 2 яйца с селёдкой (в виде украшения), кусок куриного вареного бедра, белый кофе, ложка зелёного салата (сельдерей-салат-огурец-лук-порей)
Весь день кусотничаю и ощущение, что постоянно жру - то четверть сухарика, то кусочек хлеба, то баранка сырная.... жутики!
Шедеврище!На сегодня с едой ч счеты покончила это правда, можно и отчитаться.
з. кусок шоколадного торта с черным чаем с лимоном
ланч. 2 бутерброда и намазкой творожной из козьего молока и базилика и сверху по ломтику вяленного итальянкого мяса и еще один ломтик мяа захомячила втихоря.
о. салат макаронный с устрицами, луком и заправкой салатной и 3 шт суш. и стакан большущий сока апельсинового на треть водой разбавленного
перекус. горсть семечек и чай черный
у. кукок торта шоколадного и чай черный
аот такой у меня неправильный день. Готовить лень. И вообще у меня с ночи горло болеть начало, только бы продержаться, а сын уже с температурой...
ахахаха, гениально!!! ))))
з - овсянка с курагой, кофе, три криспа с джемом
о - три паровые котлетки из кур. филе, салат: руккола, моцарелла, черри, бальз. уксус, чай, 30 гор. шоко
у - филе тилапии, звпеченное на углях в фольге, салат: огурцы, помидоры, болг. перец, бальз. уксус, чай травяной
начиная с обеда и до вечера - бутылка полусухого вина
Умница ты наша! *апплодирует*
з - овсянка
о - жареные кабачки со сметаной, много конфет
п - поллитра ряженки
у - мороженое в виде банана, просто банан, йогурт сладкий (доопивала за дочкой), много конфет.
Конфетный праздник у меня был, грамм 100 вишни в шоколаде.
Ни отвеса, ни привеса.
Я решила как ты.строго по диете,но с пн :)
А то с самого начала пошли отступления.
Поэтому пока просто держусь подальше от выпечки и сладкого,а с пн начну яичную.честно-честно :)
я сама не буду писать, т.к. хватала куски. нормально поужинала (рыба+вино) только в 9 вечера
Я сегодня своих сфоткала. Я их фотографирую каждый год в мае на том же самом месте (стараюсь, но пару лет проскочила). Вот такие вымахали: http://eva.ru/R7Hk :)
Большие такие, красивые дети:) Мне больше всех нра фото 2004 года там где мальчики маленькие. Очень трогательная:)))А дети дружны между собой?
только чтобы их троих сфоткать надо полчаса вокруг попрыгать, уговаривая чтобы они встали нормально и улыбнулись :)
это мне ооочень знакомо)))
вот мои, сентябрь прошлый, ловили доооолго, и то, мелкий губу съел)
у тебя моя ситуация "наоборот" - две старшие и младший :). Сколько твоим?
А кто это там на заднем плане лежит? А ну-ка давайте нам ее сюда, в диеты! :)
старшая чет не сдувается))) полной не была, но такая, именно с формами, попа такая взбитая, ноги вытягиваются, а попа нет))
средняя с лета очень хорошо вытянулась, схуднула, была совсем пампуха)
нормальная девочка, подтянутая. А ножки - это наша национальная особенность, у моей тоже "полноваты"....
помню-помню фоту - клёёёёвые!!!!!!! :) ТТТ на вас много раз - не дети, а чууууудо чудное :)
пысы - мы сейчас на море едем на погуляшки :)
у них закрытый конгломерат с общими друзьями. На день рождения среднего пришли друзья всех. И старшего, и младшей :)
2007 и 2008-й - такие смешнючие!! )))) ээх, растут детки! хорошая идея, кстати, с фотографиями!
абалдеть!!!! какая идея хороооошая!!!!!!!!!!!! какие они маленькие были кнооопульки :) я в твоего среднего влюбилась! ТТТ на вас! вообще не стыкуется у меня в голове - что это твои дети, а не сёстра и братья :)
Как же мне понравились фотографии:-) правда,так выросли. Видно,что дружны между собой:-)
Красавцы все,как на подбор))))) взрослючие уже такие,по фото конечно,но у меня сложилось впечатление,что средний очень серьёзный мальчик,нет?:)))
Респект тебе от меня,как от мамы тоже 3-х , НО! как ты "выжила" рожая с такой маленькой разницей,этож чекнуцца можно!!!!!:):):)
я на автомате! когда у тебя уже есть малыши, то еще один малыш воспринимается легче, т.к. у них похожий режим. А вот сейчас, я думаю, я бы чокнулась... :)
ВОКРУГ ВСЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЫ?
ШЕКСПИР, МОНЕ, ИСКУССТВО НЮ...
И БЕЗ ПОЭЗИЙ, ЕЛЫ-ПАЛЫ,
НЕ ПИШУТ ЛИЧНОЕ МЕНЮ?
ну как тут можно что-то писать, только прекрасное творение портить своей прозой)
з: кофе с молоком, два бутера из черного хлеба, масла и сыра
о: перловка с соевым соусом
п: зефир 5 штук+травяной чай
у: тарелка свежих овощей, сыр маасдам три кусочка
вода 3 литра, чай, три леденца. Нагрузки нет, кайфую и отсыпаюсь, пока семейство на даче. Ползаю от кровати до кухни и обратно)))))
зв-сырники с отрубями,кофе
Об-овощной суп.омлет с помидорами.сыр.
Перекус-яблоки,морковь,пачка творога
Уж-большая миска овощного салата с оливк.маслом.
2 яблока
Спорт-катание на велосипеде в лесу,мойка окон,уборка
Класс! :-) Автор сего творения кто из Вас? Отпишитесь, а то не засну :-)
з - 2 бутера с сыром на зерновом хлебе, кофе латте с сахаром, 1 конфетка
о - суп-пюре овощной со сметаной и гренками, чай с конфетами
п - хот-дог с кока-колой (дети приготовили хот-доги, пришлось пробовать)
у - эскалоп с луком, чай с кедровым мёдом с кедровыми орешками
Разлагалась, короче, морально дальше некуда. У нас пасмурно сегодня, и дождь, только утром погулять успели.
Класс, Ань. Я смотрю - анонимно, и ты не отчитываешься...
Девочки, если зайдёте на форум и не найдёте наш топ - то нас перенесли - или в рецепты, или в литературное творчество.
10-30 два криспа с сыром, кофе милк сахар, ч л Вит смеси
13-30 банан
16-30 кусочек груши, немного кукурузных хлопьев
18-00 рис, обжаренный с луком, морковью и сосисками
20-00 еще немного риса с сосисками, кусочек чизкейка самодельного (ниче так получился, вкусненький), чай с медом и лимоном маленькая чашка
21-30 пару глотков коктейль молоко с бананом, 100 гр мороженого фисташкового
ой, я так вчера хотела мороженого!!!а все что предлагалось вокруг сплошное г...но:(
я вам теперь только приглашения пишу, а сама не отчитываюсь :)
Я в четверг связку потянула, в пятницу аниматором у детей пропрыгала, а в субботу утром пешком с детьми из бассейна вернулась (2км). Результат - связку добила и ходить вообще не могу. Вчера целый день лежала и трескала всякие сладости для поднятия настроения. Даже не помню какие :)
поэтессы они такие....хрупкие создания...Лечи ножку:-*тебе сейчас покой нужен и кушай желе,желатин хорош для укрепления связок;) Что потянула-то, голеностоп?
8-30 овсянка 50гр , кофе,творожная масса с изюмом, 5% 92гр , хлеб овсяный 60гр
силовой урок с медболом 55мин(сейчас аж все мышцы болят)
фит-йога 55мин
13-10 коктейль(соевое молоко 200гр+пол порции изолята),банан
14-30 овощной салат 200гр,89гр моих котлеток,135гр гречки, чай, овсяный хлеб 49гр
17-00 еще овсяного хлеба гр 40
17-30(в гостях)вино белое пару бокалов,немного апельсинки, немного яблочка, пару ломтиков сыра,немного из косички дернула,гр 50 биквита с бананом
21-40 салат из свеклы с сыроми майонезом+3 хлебца, чай,хлеб овсяный
ой, меню было неясным :)
8.30 - ячневая каша мёд, льняное масло, льняные жареные семки, чай-шалфей, торт вишневый, мятная пластинка в шоколаде
12 - белый кофе, яблоко большое, пол печеньки за дочкой
14 - салат (стебли сельдерея, листья салата, пол помидора, огурец, соевые, бальзамический), кусочка 4 лосося, 1.5 кусочка хлеба, десерт (йогурт, ряженка, лакто, треть скупа протеина, отруби, мороженая сморода-малина)
17 - коктейль
18.30 - кофе белый
23 - кофе белый
и где-то там 3 шоколадные конфетки
3 - пара глотков лакто :):):):)
Не-а - даже не знала, что оно вчера было... надо хоть в повторе глянуть :) на слёт выпускников ходила :)
Здравствуйте девочки. Возьмите меня к себе? Борюсь с весом, побеждаем с ним по очереди. Потянуло к единомышленникам. :)
Я Елизавета. После родов прошло 1,2 года, но я все еще не в форме. Если до НГ можно было сказать, что вес медленно, но уходит, то после НГ сорвалась в затяжной зажор и 10 дней назад весы показали 73,3 кг.
Сейчас 71,5 кг. Рост 175 см. Объемы не знаю. Если не забуду спросонья, то с завтрашнего дня попробую диету 6 лепестков. :)
Если возьмете к себе заполнюсь во все таблички. Правила обещаю соблюдать. :)
Спасибо. :)
Ник появился от безнадеги. Когда старшей дочке было 3-4 месяца, я пыталась зарегиться на еве, чтобы задать животрепещущий вопрос. Придумала один ник - занято, второй - занято. Ночь и смертельно хотелось спать. И это был мой вопль отчаянья. :) И он оказался не занят. :)
Пойду вверх, внесусь в списки.
Я еще не очень поняла. Отчеты по весу в пятницу, это понятно. Я вижу еще описание рациона, это обязательно? ежедневно?
Привет. Да у меня фигура умнее меня самой. Мне надо только чуть усилий, и я худею. Но я же ушла в такой конкретный зажор. Я после ужина в 20ч съедала такой же объъем еще и в 23ч. И много-много конфет.
Мне 34 года. Спать ложусь всегда в первом часу. Не могу отказать себе в удовольствии провести неск. часов без детского гомона. Детям 7,5 и 1,2.
Очень хочется начать прыгать с Джиллиан, но останавливает, что никто меня не увидит только в будни, в дневной сон младшего. А скакать в выхи под взглядами мужа и старшего дитя мне не прикольно. :)
а ты старшего привлеки! я с Джиллиан как раз в этом возрасте старшего скакала, он со мной :-) потом восхищался моей выдержкой, так как сам быстро сдулся
привет) А я прыгала не каждый день, иногда 1-2-3 дня пропускала. И наоборот мужа привлекала))) заниматься с маленькой, пока я прыгаю, а то она мне мешела( Места мало, а она норовила поближе ко мне, что тоже попрыгать)
А мне пока чет не хочется афишировать похудательные моменты. :) У мужа все время случается такое насмешливо-скептическое выражение лица, что мне становится неловко за мои порывы. :)
и у меня также) муж насмешливо-скептически (какое точное описание) относится к моим стремлениям похудеть. И заниматься при ком-то из домашних не могу, только в дневной сон мелких, но иногда они так плохо спят, что лучше уж с ними спать-лежать!
Я сейчас с Куркуриной скачу, мои уже привыкли:) Пыталась пойти на второй круг бодифлекса и что-то не пошло,при задержке дыхания тошнить начинает.
привет! о, у нас рост и возраст почти одинаковые ) а то у нас тут большинство невысокие и/или юные )))
Ну что, я типа на 6 лепестках. :)
Поскольку решение об этом пришло внезапно вчера уже в 11 вечера, то пополнить хол-к было нечем. В итоге на рыбный день у меня только килограмовая упаковка минтая (щас буду готовить) и "вместо семечек" крабовые палки. :):) Вот позавтракала палочками. Сдается мне автор диеты был бы в ужасе.:)
Да. Сегодня рыба, завтра овощи (кроме картошки). Куплю три пакета заморозки, вот и будет мне З,О и У.
Мне нравится, что это диета конЕчна. Ровно 6 дней и гуляй Вася. Всегда проще выдержать то, где видно край.
Ну дык это...:) минтаевое мясо с краской. :) В рыбный день вписывается!
Но, конечно, ежели понравится результат и продолжу, то надо серьезней подойти к ассортименту холодильника.
Голод - лучший повар. ;) Минтай после крабовых палок просто пища богов. Съела с удовольствием. Креветки не люблю.
А минтай на пару ничего так! Поставщики рыбы гады и обманщики :) В килограммовой упаковке размороженной рыбы грамм 600. Поэтому сегодня съем всё.
:)Перестала покупать замороженную рыбу как раз из-за того, что там воды больше чем рыбы.
С рыбой то что ж не выдержать. :) А вот творог и фрукты меня пугают.
Я в диету вошла в принципе подготовленная. Я неделю до нее урезАла сладкое, плюшки, не ела вечерами. Сейчас заметно, что наедаюсь меньшим кол-вом еды.
А то может и ты давай?;)
Рада познакомиться, я Лена. Вес у меня тоже большой, но рост маленький, так что ты худышка по сравнению со мной. И я с сегодня тоже на 6 лепестках. У меня горбуша, запекла в духовке в лимоне, луке с базиликом. Терпимо, но хочется конфет.
Я вернулась. Все посажено, полито, шашлыки съедены, вино выпито) Маленькую оставила бабушке... Сижу вот одна (мужики на соревнованиях), жую овсянку..
ну я там не очень хулиганила))) пару раз всего и скромно)))) Кстати ела жирный сыр, молоко и творог из-под коровы))) и курица не только в виде грудок. Привеса нет, по ощущениям, чуть уменьшилась, жепппа -1 см! ура!
после молока из-под коровы Жеппа уменьшилась??? Кажется, мне срочно нужен огород..... :)
ага) ну я ж его не пила литрами) в кофе только, творог грамм по 100-200) Но все натюрель) В Москве молоко у меня 1,5%, творог -2, сыр 9)
а что...все логично.Из жирного молока лучше кальций уваивается, а кальций способствует похудению;)это уже давно доказано
вот я думаю, что перейду теперь на обычную жирность) Вес-то меня уже не особо волнует. А кожа на малом количестве жиров, совсем высохла(((( Да и метаболизм высокий, все сгорает все равно)))
я тебе больше скажу - пишут состав супер-пупер, а на вкус такое голимое г... В деревне особенно( Местные производители... Я прям в шоке была( Поэтому сама и йогурт, и творог делала из молока "только что из-под коровы")))
В Москве беру только проверенную молочку) Валио пока еще держится, Сваля и белорусское "Высоко" - из него творог отличный получается.
да, мне валио тоже нравится, особенно йогурт натуральный, Сваля по-моему уже испортился:( У нас наша пензенская продукция неплохая МолКом
Я обожаю огородно-полевые работы) Да и маме помощь нужна. Хотя на самом деле, работали мы по 1-2 часа в день))))
а чет не особо люблю) мы дачу строим, в след году планируем огород, не скажу, что с нетерпением жду))
а это стоит только начать))) когда видишь (и пробуешь) результаты своего труда - такой кайф) У нас прошлом году первое (и единственное) яблоко выросло - столько эмоций)
К чему стремлюсь: http://eva.ru/ReBNI. Пароль 1249.
Вот тут я где-то заветные 65 кило.
ПС. упс. если я накосячила со ссылкой, то в паспорте альбом "Буду!"
Это 65???? Вот что значит высокий рот!!! :) Я при 65 кг была бы шариком надувным (я -164 см) :)
ну так это рост - 110) Идеальное соотношение) Еще пропорции хорошие. У меня при 65 жир свисает в разных местах)
Да, я тяжелая. :) Вон в декольте видно, что грудная клетка просвечивает. :) Это 65 однозначно. Худее (63кг) я было только до замужа, и это было так давно, что и не стОит вспоминать.
:-О Я сейчас выгляжу как шар почти в таком весе, а разница в росте всего 7 см. Очень хорошо вам в этом весе:)
Спасибо. Может у меня кости тяжелые?...Знакомые, визуально выглядящие так же, стремились к 57-55 кг. Для меня это нереальные цифры. В 65 я чувствую себя тростинкой, никакого живота и в помине.
Мне кажется все эти - тяжёла кость, широкая кость и прочее - какие-то придумки )))))) "скоро лето, а кость всё ещё широкая" ))))))))))))))))
за последнее время уже несколько раз он со мной ходил. начали ходить вместе после болезни, когда я его в сад еще не хотела сдавать
Здорово, а мелкий что делает когда занимаештся? с трудом себе представляю, я и сын в зале...
выше написала. хотя вот думаю, если б не было игровой комнаты, его посади рядом с планшетом, ну минут 30-40 запросто посидит
охо-хо) спокойный мальчег?
мой разнес бы все(( и из игровой бы его попросили через 10 минут)))))))) такой шустряк получился почему-то. Один из всех.
хорошо как тебе! молодец сынуля, маме дает позаниматься :)
стесняется..блин) мой средний не знает, что это такое))))) он сразу всем мозг выносит вопросами, идеями и беготней.
Прикинь, он у нас дома металлические табуретки ломает. Мы с мужем пытались сломать-нифига. А этот на раз-два, даже не знаю как :)
да я его всего несколько раз с собой брала. а так, конечно, предпочитаю одна ходить, пока он в саду )
хотя он сегодня спросил вечером: мы завтра в зал идем? )))
вот что у меня за ребенок, ему планшеты и другие эл. игрушки до фанаря,но ползала бы разобрал:))) хотя в общем спокойный мальчик:)))
Будем вместе! Полдничаю минтаем. :)) Вечером будет он же.
На завтра уже лежит пакет мороженой брокколи и цветнухи. Еще кило помидоров и пара огурцов. Будет совсем невмоготу, потушу капусту.
Держись, Лен! Мне на рыбном-курином и творожном дне очень хотелось пить, но почти не хотелось есть.
Можно. И укропом посыпать. Еще можно рыбный бульон (брррр) с приправами. И морепродукты типа мидий, креветок. И красную икру ложкой, мазать то не на что. :)
К вам можно?:) Захаживаю к вам уже давненько. Меня зовут Валерия, мне 36 лет. Разожралась до 68 кг:-О, рост 168. Минимальный вес-50 кг, но после родов меньше 58 не получает так как увижу на весах эти цифры начинаю опять жрать сладкое. Поэтому взвешиваюсь раз в год:) Сидела на Дюкане, хорошо похудела и потом отпуск, тут -то и понеслась душа в рай. И вот собраться пока не могу:sad1
Начала заниматься с Куркуриной. Аня конечно жару дает, после нее аж до дрожи в мышцах или жирах:) Сладкого хочу,много.
Привет! Я тоже здесь со вчерашнего дня. На 6 лепестках. Это первая моя диета в жизни, и честно говоря тяжело дается. Отпуск мне не светит, поэтому к осени планы серьезные.
Посмотрела твои рецепты, это айс:)Сейчас съела пирогов сладких(муж притащил торт и 2 пирога):(Целый день держалась, позанималась и тут такой косяк.
7.30 - кофе. 5 песочных печенек
11.00 - кофе, 5 песочных печенек
14.00 - улитки по-бургундски 12 шт., кусок белого хлеба, 2 бокала просекко, кофе, 2 песочных печенья
18.00 - одна безешка (проба приготовленного)
10-20 - овсянка с курагой и черносливом, кофе
11-50 - кардио (1 час)
14-50 - филе тилапии, запеченное в фольге, тушеные овощи: баклажаны, болг. перец, помидоры, посыпано сыром, чай, горстка семечек (это вместо отсутствующего шоколада)))
генеральская уборка - 2,5 часа - приравнивается к фитнесу )))
18-30 - в блендере: творог, кефир, протеин
21-00 - пресс
З: овсянка-отруби-семена льна-клюква, хлеб с отрубями, сыр, кофе-милк
1П: кофе-милк, облизала пару раз ложку, пока делала муравейник)
О: треска на пару, чечевица с овощами, салат кальмары-креветки-сыр
У: муравейник, капучино
1451/91/60/140
вместо фитнеса уборка-глажка-готовка после недельного отсутствия)
11-30 овсянка 38гр(остатки)+льняные отруби и семя, кофе, 120гр творожной массы с изюмом 5%
13-30 200гр соевого молока+пол порции изолята
много ходила по магазинам
18-20(в шоколаднице) капучино без сахара,2 шарика мороженого
19-30 овощной салат 200гр,160гр зубатки
21-00 78гр кальмаров+0.5 пива
Ккал - 1343 БЖУ - 120/49/112
Впервые так вышло, что белков больше,чем углей:)
10.20 - манка с льняными жареными семками, льняным маслом, мёдом, торт вишнёвый, лосось кусочек, белый кофе
11.30 - пол печеньки
13 - белый кофе на моооооре на пляжУ, пол печеньки, яблоко
16.20 - грибной крем-суп с овощами, чуточка сыра твёрдого тёртого, 1 куриная попка копчёная, 3 кусочка сухой колбаски, ложка йогурта в суп, пара ложек творога 5%, ряженки немного, лакто, ложка отрубей, куча смороды-малины мороженой, половина порции протеина
19.30 - коктейль после ударной силовой, четверть яблока
20.20 - салат (сельдерей стебли-листья, салатные листья, помидорка, огурчик, лук-порей, соевый, бальзамический), кружок консервированного ананаса, кусочек маленький сыра твёрдого, 2 кусочка лосося
кола зеро баночка
З: 4 блинчика, сметана, кофе с молоком
О: гречка с соевым соусом 100гр, сыр 4 кусочка
П: 2 банана, 1 печенье, травяной чай
У: творог 100гр, йогурт активиа 125гр, сахар, кофе с молоком
Вода 2,5 литра, бодрая прогулка с колясом
А я вот болею уже второй день. Поэтому почти не ем только стараюсь много много пить. В основном апельсиновый сок на половину разбавленный водой (или даже больше, простая вода что-то совсем не лезет) или же чай с лимоном. Состояние совсем паршивое, а тут праздник "День мам" сегодня.
Элинка: как твой рыбный день прошел?:)
Я надорвалась ЭТО есть. Ужин еще так поздно получился, в 21 час. А еще передо мной лежала пачка творога....я ее взяла, развернула и откусила прям от куска. :) Так мой рыбный день и закончился. :)