господи!!что с моей жопой??
что с моей жопой фууу какая мерзкая,я и не заметила,что она так ужасно испортилась.Посоветуйте что-нить,иначе как я буду дальше,мне стрёмно(
Как безмерно оно, притяженье земли (с) Заниматься нужно, бороться с гравитацией :-)
Только правильно. Многие не понимают, что значит приседать и гробят коленки, устают и бросают. Приседать надо http://www.jv.ru/news/item/id/25903
не-а, суставы дороже, чем жопа. Как правильно не приседай, на них все равно идет нагрузка. Я всегда качаю задницу БЕЗ приседаний и всегда эффективно.
Ээээ... шоб долго не расписывать... вот когда человек стоит угол между его телом и бедром = 180 градусам. Все упражнения мои основаны на скоращении этого угла :) при этом
а) бедро идет назад, назад в диагональ, в сторону (хотя тут попа мало задействуется, и то елси делать правильно, см. б))
б) копчик обязательно "оттягиваю вниз", т.е. как бы спрямляю поясничный лордоз
в) упражнения проходят в различных исходных позициях, от классической-хореографической, до лежа на брюхе :)
плюс в калланетике есть хорошие упражнения. на самом деле только тут, в этой ветке, узнала, что приседы могут качать попу, была уверена, что в основном на бедра нагрузка :) Все мои инструкторы как-то обходились без приседов в целью накачать попу. Щас я и сама уже 7 лет как исутруктор, все мои программы абсолютно без приседов (у меня чувтвительные колени).
скоращении, елси, исутруктор, чувтвительные.
Вы пьяная чтоли, по клавишам не попадаете?
Шо, опять опечаток куча? У меня нарушилась слегка моторика из-за болезни Меньера (наследственность). Иногда ничего пишу, иногда действительно, как пьяная. Вот забыла в этот раз перечитать-выправить. Вот после доооолгого декрета в 5 лет опять возвращаюсь в фитнес, надеюсь приостановить прогресс Меньера :)
Странный инструктор, который про приседания не знает. Может вы и про выпады не знаете?
И приседание-плие вам ни о чем не говорит? И мертвая тяга?
Плие люблю в калланетике. Здорово работает на попу. Но как-то не считаю это приседанием.
А шо, выпады тоже на попу работают? Я думала в основном на бедра, попа попутно. Я их не делаю лет 15, из-за тех же коленей.
А вы каким местом из приседа себя выталкивали раньше, когда приседали? У меня тоже колени, так себе, лошадиная мазь все время под рукой. Но с приседаниями проблем нет. Я задницей себя выталкиваю, носки даже слегка приподнимаю и еще гантели в руках по 8 кг.
У меня скорее коленки скрипят в позе "наездница" в сексе, а вот с приседаниями без проблем. Сдается мне, что вы как-то неправильно приседали раньше. Ведь и считаете, что бедра работают в основном, у меня так задница горит после упражнений.
Вот и я про то же. Вытаскивать себя наверх-то надо было ягодицами , а я дурища коленками ,потому как зад был ослабший совсем , нечем тянуть было....Еще и подкручивать таз на зеркало умудряюсь в самой верхней точке (от этого самый эффект, если ягодицы держать зажатыми постоянно)
Да-да, "таз опрокинут", спина прямая, колени развернуты друг от друга, пятки опираются друг на друга - это мое любимое плие в каланетике.
https://www.google.ru/search?q=%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B5+%D1%81+%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9&newwindow=1&source=lnms&sa=X&ei=9fNwU9GiKuvYygOwooDYDg&ved=0CAsQ_AUoAA&biw=1920&bih=979&dpr=1 А что у вас с пятками? Как они опираются друг на друга?
Все так, но моего любимого плие с опорой пяток друг на друга там не видно.
Возможно, неправильно. Это было 20 лет назад и более, теперь и не впомнить. Помню только, что когда в 11-м классе придурь физрук заставил весь класс ходить по периметру зала гуськом, у меня дико болели колени. в общем, вес ходили, а я стояла и с ним ругалась :)
ПОтом, лет в 18-25 ходила на фитнес, были и выпады и приседы иногда. Я их избегала, чувтвовала неприятное напряжение в коленях. Да, тогда никто особо не поправлял (разве что колено заставляли над стопой держать) Потом как-то не попадались инструкторы с приседами и выпадами, а потом я сама стала инструктором и намерено избегаю выпады, приседы, наклоны вперед и т.д. По причине коленей, поясинцы и т.д. :) Как не выеживайся с правильностью, все равно идет нагрузка на сустав.
вы очень стремный инструктор:(
не выпадать ни приседать и не наклоняться. нуну:)
да нас*ать мне на чье-то там ну-ну. Коленки здоровые, поясница аж оздоровилась (и у меня и у моих девиц, но не от накачки попы, конечно. От общей стратегии), то же самое с шеей. Жопец выглядит прилично, у многих молодых много хуже (мне 40). Что мне еще надо? Приседы ради приседов? Наклоны ради наклонов? Ну наклоняйтесь, пока почки вниз не съедут и поясница не треснет :)
Эх, как вас пробрало то. Это как же надо наклоняться что бы почки опустились???
Что бы колени не болели их знаете надо разминать, питать и....связки укреплять.
Очень часто чувствительность в областе колена как раз дают слабые связки.
