★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-254☺*★¸.•'´¯)
Всем привет! Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3254666.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Привет девочки, принимайте в свои ряды, я разъелась и поправилась на 4 кг, хочу вернуться в вес 11 класса, у меня это получилось сделать 2 года назад, сейчас надеюсь тоже получиться.
Мои параметры:
Анюта,anyt777,Рост=175 см. Начала заново 12.05.2014г.
Вес=69-1=68
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1
ДО ЦЕЛИ = 3,8
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,7 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9+0.1 = 49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,7 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание
8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.700
ДО ЦЕЛИ = -14.3 кг
ЦЕЛЬ = 57
9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,4 кг
ДО ЦЕЛИ = цень достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.5
ДО ЦЕЛИ = пора ее менять нафиГ
ЦЕЛЬ к лету -10 кг
11) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
12)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 2.1
ДО ЦЕЛИ= - 3.9
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4
ОТВЕС = -2,3
ДО ЦЕЛИ - 2,4 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта
14)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 6,4 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
Система- подсчет калорий, фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
15)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8
ДО ЦЕЛИ = 3,4 kg
ЦЕЛЬ= 72 кг к 14 мая.
16) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
17) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =1.1
ЦЕЛЬ= 58
18)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5,8 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- подсчет калорий
19) Троянская, Елена, рост 162 см, начало 06.05.14
70,9-1,1=69,8
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,1
ДО ЦЕЛИ = 4,8
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - правильное питание, спорт дома
20) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС –
ДО ЦЕЛИ – 6,5 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП»
18)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =0
ДО ЦЕЛИ = -5,8 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- подсчет калорий
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
не нравится мне ситуевина с весом. опять повторяется (( будто дошла до какого-то предела и все. начинается гоняние туда-сюда по 200-300 гр. вчера вот утром был вес 61,4, питание весь день было более, чем скромное, на кардио сходила, уборкой занималась, на диване не лежала, гулять ходили с ребенком и что? отвес 100 гр. и это еще КД заканчиваются, вроде бы чего уж весу-то не уходить?? ан нет (((
Кать, имхо КД все-таки влияют. Мне кажется вот сейчас если диетно будешь кушать , то за неделю опять отвес будет. Но вообще для меня уже рост - 105 предел , вот реально предел для моего типа фигуры. Может это тоже твой предел?
я, конечно, подожду, срываться не собираюсь
у меня, сто процентов, что-то поменялось в связи с активным спортом, 55 я уже весить точно не буду. но 61-62 - это точно не мой вес!! мне хотя бы ниже 60 уйти, уже хорошо будет. 58 - это предел. но и то, очень он пока недостижим для меня
Катя, найди где-то чтоб тебе померили количество жира/воды и мышцев в теле. Тебе сразу понятно станет если толстеешь за счет жира или мышцы растут . Я когда активно занималась, то делала каждый месяц и было видно в чем состоит потеря веса.
да у нас это в зале есть. тыщу рублей вроде стоит. давно собираюсь сделать и все что-то никак. сегодня у тренера справки наведу
Ириночка, давай сгоняй все, лето на носу! Как твое самочувствие? Пришла в себя после болезни? Напиши ЛС, как вообще
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56+0,3=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,4 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,0 кг
ДО ЦЕЛИ = цень достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
17) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3.2
ЦЕЛЬ= 58
ну вот я опять там же где и была...
16) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 (это понедельник 28.04)- 0.2 = 63.1 (на пятницу 02.05) - 0.1 = 63 (на пон. 12.05)
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9
ОТВЕС = -1,8
ДО ЦЕЛИ - 2,9 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта
10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.7
ДО ЦЕЛИ = -6.7
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
Там уже все закрыто, отвечаю здесь. Мой рыбный день прошел так себе. Завтракала и обедала горбушей, к вечеру она просто не лезла в меня. Пила за день много. Было желание тоже накинуться на творог, но не стала, правда съела 2 ложки зерненого творога, откусила булку у ребенка (вот тут конечно я зря так сделала) и все. Отвес 600 гр. Это только привес праздников ушел. Ну я согласна даже так. Настрой боевой. Девочки огромное спасибо за вашу поддержку. Сегодня овощной день. Решила весь день провести на салатах, морковку заправлю маложирной сметаной, а салат из капусты оливковым маслом. Огурцы просто порежу и буду хрустеть когда совсем голодно будет. Решила сделать себе отступление в виде заправок в салаты, чтобы не сорваться.
Тоже значит творога цапнула. :)
Уже пожевала тушеной цветнухи + перец, 2 помидорки. Повеселее, чем рыба, но убеждаюсь, что монодиеты это не мое.
А вот говорят, что самое большое зло, это смешивать щас угли с белками/жирами. Может морковь не заправлять сметаной? Вчера была рыба и творог, и то и то белок, нормально. А тут уже типа бомбочки. :)
А у тебя отвес какой? Так конечно не надо бы смешивать. Но пока так пусть будет, главное стартануть. Не буду загадывать, но я настроилась не на 6 дней, а на месяц!
Ой, Лен, смотри по состоянию. Я в прошлый раз неделю только выдержала,все ж таки Протас с 3 недели проще.
Ты не поверишь, но у меня привес почти кило.
Я взвешивалась правда уже после овощного завтрака, но не знаю-не знаю....кило, кто бы мог подумать. Постоянное слабое чувство голода, невозможность съесть других продуктов и привес. Какая прелесть эта диета. :)
Я наверное теперь взвешусь после 6-го дня.
мое благое намерение больше ходить пешком и прогулка до дальнего магазина и обратно обернулись, блин, как обычно, натертыми ногами ((((( эта машинозависимость доконает нас
в кедах при долгой ходьбе у меня случается плоскостопие ))
и вообще, все стремлюсь уйти к более женственному стилю. и хоть от спортивного ушла, но все равно зависла где-то по середине
а с подошвой у них что? мне кажется балетки недалеко ушли от кед в этом смысле :))
мне оч нравятся фирмы рикер, сноса им нет и садятся как влитые
у меня вот такие есть, чтоб с детьми бегать
http://www.sno-ufa.ru/49571
да, примерно то же самое, что и с кедами ))
http://market.yandex.ru/model?modelid=1145984851&hid=7814989&show-uid=995618413999115918 вот такие у меня, только расцветка немного другая
Бывали у вас, реально без кроссовок жисть не жисть:)Мужу ноги не то что пластырем клеили, практически бинтами заматывали. Потом поскакали аки лани в магазин за спортивной обувью:)
машинозависимость- в точку!!
Я не хожу вообще((( реально надоело это, а отказаться не могу-готова с собаками гулять на машине 
ТОлько с подругой говорили,я ей обещала,что буду машину ставить летом и как это сделать? я люблю каблуки :) а на них долго не могу..потом я покупаю продукты и как их тащить домой пешком?? мужу не доверю, я сама люблю жалом водить по прилавкам :)
не, я бы рада гулять. мы вообще так любили всегда енто дело. просто теперь вот как не выйдем на дальние расстояния, так сразу ноги натираем оба
фиг знает. в следующий раз будем более тщательно выбирать обувь для прогулок и сменку брать с собой )))
я вообще как переехали в дом поняла что за рулем все время:((( злит меня это ужасно:(
Решила придерживаться яичной диеты, попробую двух недельный вариант.
http://www.papaimama.ru/arts.php?art=yaichnaya-dieta
Привет) я высматривала тебя) ты на полной версии? Я на две недели решила.
Завтракала а-ля омлетом и грейпом, обедала ананасом (такой вкусный попался, весь съела)
Ну в планах по полной 4 недели :) а там...
уж очень надоели мои бока и щеки((
ооо,ананас это вкусно-хорошая идея, я банально
зв-целым среднего размера грейпфрутом,2 яйца всмятку и кофе черный без сахара (без него никак)
обед-зеленые яблоки с чаем, от яблок аппетит нагнала(( держусь
Vev! Ты еще одной ногой в России, поэтому, наверное знаешь.
Какая российская мука соответствует итальянским манитоба и 00?
А то меня спросили, а я не знаю :)
лови мою сегодняшнюю, как раз из "вашей" муки :) http://eva.ru/Re5XF
Ща пиццу напишу
машинки нет, очень хочу, но ставить некуда(
вот такая мука у меня, покупала для пиццы, но никак не сделаю) жду рецепта
чуть позже напишу, извини, дети друзей на ужин наприглашали, сейчас уйдут и напишу.
Мука - да, она самая, для пиццы надо или 0 или 00.
значит так
На противень: 500г муки
300г воды
12г свежих дрожжей
3 ст.л. ол. масла
2 неполные ч.л. сахара
5-10г соли
Воду делишь на 2 части, в одной разводишь дрожжи и сахар. в другой - соль.
Муку насыпаешь в большую миску. Наливаешь воду, добавляешь масло. Руками замешиваешь, пока не получится гладенький шарик, который кладешь с миску, накрываешь и ставишь подходить (в темное сухое место - я в духовку или микроволновку выключенные ставлю). Оставляешь на 1.5 часа. Если пиццу не будешь делать сразу, то по истечении этого времени достаешь и в пакете кладешь в холодильник.
Дальше делаешь пиццу.Тесто раскатываешь на противень (руками). В отдельной мисочке смешиваешь пассату и ол. масло. Намазываешь этим пиццу. Ставишь в духовку на 220С (у меня вентилируемая, если нет - то температура должна быть выше, 250С). Через 5 мин. достаешь, кладешь сверху нарезанную кубиками или кружочками моццареллу (ветчину, колбасу, сыры, овощи и пр.) и ставишь еще на 5-6-7 минут. Все! Элементарно! :)
А я не нашла у тебя рецепт тех тортобулок))))) которые могут быть солеными и сладкими:)))), мне надо!
ну да, сначала одну, потом другую подливай, пока замешиваешь. Можешь вообще отлить 2 небольших стаканчика, в которых развести дрожжи и соль, сразу их налить в муку, а остальную воду добавлять понемногу. Это не принципиально. Единственная принципиальная вещь - это температура воды для дрожжей. :)
Дрожжи можно сухие активные использовать, но тогда их надо меньше, одну треть от свежих, т.е. 4-5г, не больше. Я предпочитаю свежие.
Можно купить в METRO ,там всякой разной много,но цена вопроса(((((( и еще надо иметь карточку магазина,"тут вам-не там":)))) в Италии в METRO любой может купить,но налог возвращается держателям карт,а у нас даже в магазин без нее не пустят. Вот.
Я соскочила с диеты. Не могу,не получается. Сегодня после овощного завтрака стал болеть желудок. И живот вылез! Вот откуда у меня живот появился вперед сисег, извините. Это те самые 900 гр. вчерашние. Гуляла сегодня днем с мелким и печалилась.
Пришла домой и к планируемому салату съела кусок отварного мяса и ватрушку с чаем. Ну нафиг, у меня на ХП и типо -60 лучше уходило. На полдник выпью кефир, а на ужин доем салат из овощей.
Оказывается, как только вводишь рамки, сразу хочется за них выскочить. Лучше я как было, потихоньку, полегоньку, просто снижать калораж еды к вечеру.
Эх, ну ниче страшного! Не твое оно значит! Я вон на яичке попробую посидеть) посмотрим, сколько дней продержусь)
Не мое, точно. Мне нужна успокоительная мысль, что я всегда на завтрак могу слопать вафлю, булку, что угодно. Когда у меня есть эта возможность, я успокаиваюсь и жую спокойно хлебцы. :) А когда нет - паникую. :)
Я тоже планировала сегодня попрыгать с ней в детский сон, но Катя так кашляла, что не уйти было, зато поспала полчаса)
как мне это знакомо, как только команда-строгая диета,сразу дикий голод просыпался. Поэтому я всегда себе говорю-если что, мучить себя любимую не буду и все себе позволю-помогает :)
у меня после фруктового дня, последнего на 6-ти лепестках желудок сорвался. Он у меня и так проблемный, по на овощном дне я вареные овощи ела, у тушеный шпинат, нормально все, а вот когда все сырое на фруктовом дне -то кранты. Вот теперь восстанавливаю пробиотиками. Но результат мне понравился, минус 2.9 кг. Потом 1 кг вернулся, но я уже за неделю с небольшим пол кг опять снинула, так что все равно результатом давольна.
Привет всем я вернулась. Наела таки в отпуске 1.5 кг
Теперь заново худеть надо :-(.
Так и не знаю то -ли сегодня в табличку записаться, то ли уж с пятницы...
привет ! ты к нам в топ пришла и сразу в отпуск уехала, да? ))) а то вроде ник знакомый, а подробностей не помню )
пишись сегодня, чеуж там
Да, это была я :-). Ну я уж наверно в пятницу запишусь, а то я со вчерашнего дня уже на полкило похудела. Это у меня организм перестраивается после отпуска, так что пока все равно не показательно. Вдруг я к пятнице похудею до доотпускного веса :-).
Никак не пойму - зачем выпишете такие длинные строчки с изменениями веса. СО стороны -непонятно :-).
Мне как человеку, всю жизнь работающему с массивами данных, более логичным кажется представление такого потока данных в табличном виде :-). И в виде графика. Хотя я понимаю, что здесь так не напишешь.
Читается тяжело - особенно если строчек много.
Мне программа в телефоне тенденцию показывает :-)
девочки приветики, я не пропала, я на даче была. ;-) Вот только приехала, школу сегодня прогуляли, щас машинку развешу, с Мишкой уроки делать, на даче не до них было,;-) его купать и вас почитаю, если сегодня не успею, то завтра точно почитаю. ;-)
ой какой отдых, полоть там мамадарагая еще :dash1.... все сорняки с Мишкой вдвоем щипали, 2 огромных парника, почти одна сделала, Мишка с лягушками больше бегал, копали, поливали, сажали, 2 дома убирала, все после зимы на стирку забрала, карочИ работы там еще не початый край. ;-) Еще окна в 2х домах мне мыть и шторы стирать........ :dash1 Вот в пятницу Мишку с внеурочки сниму и в 11.30 нужно будет тронуться, а то потом пробки. :dash1
Народ на дачу по 5 часов добирается, :dash1мы вчера даже не рискнули ехать, сегодня 3 часа ехали.
НАША ТАНЯ ГРОМКО ПЛАЧЕТ.
УВЕЗЛИ ЕЕ НА ДАЧУ.
ПЕЙ ВИНЦО, ЕШЬ ШАШЛЫЧОК -
ОКРУГЛЯЕТСЯ БОЧОК.
:)
З - омлет, кофе милк, пол грейпа
О - ананас
П - йогурт сьела)
У - курица запеченая в духовке
Типа на яичной диете)
Ну типа ж на диете)) вспомнила, днем еще кусочек молочного ломтика за деткой доела) машинально в рот положила, выплевывать не стала))))
8-15 - овсянка с курагой, черносливом и миндалем, кофе, два криспа с кр. рыбой
12-00 - творог с протеином, чай, два криспа с кр. рыбой
14-00 - две котлетки из кур. филе, гречка, тушеные овощи: бакл., болг. перец. помидоры, сыр, чай, 20 гр гор. шоко
15-45 - силовая на ноги - уууххх
18-00 - пресс (это дома уже)
18-15 - филе тилапии, корейские заморочки (морковка, капуста, редька)
20-20 - коктейль
:)))))))
9-30 овсянка 50гр+миндальное молоко 150гр+20гр фруктово-ореховой смеси,кофе, 35гр зернового хлеба+37гр ломтевого сыра
11-40 изолят+соевое молоко 200гр,апельсин
14-00 овощной салат 200гр,суп итальянский,хлеб зерновой 35гр+сыр ломтевой 37гр, кофе+2 мини кексика(зачем-то)
17-10 банан
танцевальная аэробика 55мин
CXWORX(силовая с эспандером)
20-30 овощной салат 180гр,140гр зубатки, чай
Ккал - 1797 БЖУ - 100/69/195
Ломтевой сыр не обязательно должен продаваться нарезанным на ломтики. Название говорит о том, что ломтевой сыр из-за более высокого, чем в твердом сыре, содержания воды отличается большей пластичностью и лучше режется. В Европе диапазон лом-тевых сыров крайне широк. Они производятся в форме голов, шаров, брусков или хлебных кирпичиков, иногда с разными вкусовыми добавками.
вон оно че оказываеца...
:(
Если бы мне светило море я бы не переживала:) Я на морях хорошо худею, хоть и ем сладкое как лошадь.
Как вы это все помните? Мне пришлось напрячься.
1 з. - тушеная цв. капуста 100гр + помидор
2 з. - тушеная цв. капуста 200 гр. + 2 помидора.
о - отварная говядина 50гр. + овощной салат (много) + ватрушка + несладкий чай
п - глоток кефира
у - овощной салат + 2 яблока + горсть поп-корна.
Я записываю в телефоне в заметки, съела - записала, потом копирую сюда, я ж с телефона в основном тут.
горсточка попкорна в конце ужина была совсем не в кассу ) а так все миленько, скромненько
Было бы у меня все в кассу и четко, я бы тут не была с вами. :) Миленько, скромненько потому, что два завтрака были еще по 6-лепесткам, овощной день. А кефир так скромно, что после фигнагрузки не полезло.
7-30 овсянка-отруби-семена льна-клюква, хлеб-сыр, кофе-милк
11-00 яблоко, кофе-милк
14-00 чечевица с овощами, салат кальмары-креветки-сыр, треска на пару
17-10 полбанана
18-00 фитбол
19-00 степ
20-40 творог 200, полбанана
23-00 215 кефир 2,5%
1441/105/47/152
З: салат( огурцы-помидоры-листья салатные, зелень) + яйцо отварное, кофе.
О: тот же салат + курогрудь жареная 80 гр.
П: абрикосы. штук 8 точно. Вкусные, заразы!
У: салат( капуста+огурцы+зелень) + курогрудь отварная 120 гр.
Итого: 866 ккл, из них: жиры 45, белки 48, углеводы 62.
молодчина, Ир!!
вот чего никогда не могу понять, как на завтрак можно съесть салат?? меня аж передергивает ща за завтраком, как представлю, что я бы вместо своей любимой кашки траву всякую жевала ))))
Спасибо, Кать! вроде на волну попала похудательную :) да как-то нормуль пока, конечно фруктами легче, но нормуль. Особенно если с яйцом салат или морепродуктами.
у тебя может из-за соленого просто вода задерживается? Мне красная рыбка никогда даром не проходит, плак :(
кстати, я смотрю многие, кто долго не мог поймать енту волну, сейчас наконец-то в строю. как мы, например ))
может и задерживается, конечно. но вот прям закономерности я не замечала. раньше могла и поесть соленое, а отвес все равно есть. ладно, буду смотреть, что с телом происходит. мне прям очень нравится, какой у меня сейчас живот становится. сверху прям так хорошо пресс уже проглядывает. внизу, конечно, кожа все портит. но все равно здорово видеть результаты
ржака :):) я вчера ела всё время - реально ВЕСЬ день! но бестолково - нвчну писать - строчек не хватит ))))))
ни винцо, ни шашлычок
не испортят мой бочок :-P
з: кофе с молоком, блины со сметаной
о: гречка, сыр
п: чай, 2 пряника
у: творог, активиа йогурт, сахар
ела мало вчера, некогда было. Весь день готовила приехавшей с даче голодной ораве мужичков)) схитрила и все-все приготовила с мясом. Даже пирожки напекла с фаршем, чтоб соблазна не было. В итоге они в ночи ходили хомячили пироги, а я воду пила :))))
Ох, хитра ты мать! :) :) :) Ты на молОчке вместо мяса? Люб,, а малышку не сыпет на коровье молоко? Так часто бывает, надеюсь, вас бог миловал. А я без молока лучше себя чувствую, и даже кожа в порядок начала приходить. вот ведь как! Каждому свое:) А у тебя какая группа крови?
Не знаю, есть такая байка, что 1 группе надо мясо обязательно кушать, мол, это самая древняя группа - охотников, поэтому это для них смая правильная и естественная пища. Фигня, конечно, но у меня 100% оправдывает себя, у меня тож 1+.
Всем доброе утро! За вчерашний день -700 гр. Итого за 2 дня 1,3 кг. Сегодня курица, сварила курогрудь....жесть полная, еле прожевала на завтрак, хотя долго варила и оставила в бульоне. Не знаю, как выдержу, но буду стараться, уже появился азарт.
так-так-так, отличненько!!!
так может зря ты ее долго варила?? вот она и стала резиновая (( а вообще нужно обязательно вареную? я уже долгое время стала предпочитать все запеченное в фольге или в рукаве. намного вкуснее и сочнее!
а у меня, блин, очередные плюс 100 гр, подстава какая-то!! ррр!!!
Да я тоже стараюсь все запекать, просто вчера было время только закинуть и варить, детей с улицы сейчас не утащишь, пришли домой только в 9, а еще куча домашней работы. Может и правда переварила. Блин откуда у тебя плюсы-то, ты по питанию молодец!
а хз, Лен!! сама удивляюсь
хотя вчера может из-за соленых китайских заморочек на ужин. может воду задержали слегка
Ленуська привет,рада за твои отвесы и твой настрой!!!!!! Лен я если "давлюсь"этой грудью,бульоном запиваю,надеюсь его то тебе можно? И сытнее как-то даже.
Мне очень нравятся грудки "Ясные зори" - у них и вкус есть, и не сильно волокнистые. Варю с луком-морковкой-и еще чем-нибудь, оставляю в бульоне, вкусно получается, нежненько)
Не понимаю, как у вас курица жёсткой и резиновой получается???? Варю.. сливаю первый бульон, варится доооолго - часа 1.5 (если не забуду про неё... а то и дольше) - лавровый лист, горсточка перчика в зёрнах чёрного, душистого.. укроп сушёный.. вынимать с бульона не надо, нехай там болтается. В тарелку можно покапать лимончиком, притрусить петрушкой сушёной, паприку в порошке сыпануть, розмаринчик... блин.. слюни собираю с клавиатуры )))
Молодец, так держать. Варить грудку лучше с корневыми овощами, вкус лучше получается:)
Молодчага, Лен! Правильно денвочки пишут, попробую запекать в фольге куру. Специи туда, соли чуток. Котлетки можно сделать, в блендере перемолоть, чтоб прям сильно, тогда жевать можно. А в бульоне гадость одна, жир и токсины, ну его, не пей.
кстати, котлетки я паровые делала как раз из куросисек надысь. вполне съедобно получилось
чем дольше варишь тем она будет суше и жесткая. Попробуй отбить курогрудь, посолить, поперчить и на раскаленную сковороду, без масла. С каждой стороны минуты по 3-4 и потом в фольгу. Она такая нежная и сочная получается:-9
ох, какая красота) Блин, у меня муки столько нету))) пожалуй вместо пиццы попробую такой пирог сделать)
желательно.
Шарики отламываются.
А можно пойти по более легкому пути, можно просто сделать молочные булочки, а потом разрезать их пополам и начинить как бутер сыром и ветчиной... о, кстати! пойду детям на полдник сделаю :)
пасиб) буду пробовать дома, мои любят выпечку.
А я из булочек делаю гамбургеры с куриными котлетками, все пищат)
Ребенок спит, муж щас на работу уйдет,и буду прыгать с Джиллиан снова. Вчера гантели 0.5 маловато показалось,сегодня сделала 0,8 (они наборные у меня), прикинула, не, тяжело будет, вернула как было.
Весь день моталась, пообедать не успела, а перед тренировкой и после нельзя, поэтому когда я снова поем фик знает, а завтрак был в 9.
божебоже, как-то даже страшно писать))
з:кофе с молоком, два бутера зерновой хлеб+масло+сыр
о:салат из свежих овощей со сметаной, чай, пряник
п:кофе с молоком, конфета
у: творог, йогурт активиа, сахар, чай, два кусочка пармезана на кусочке багета
опять беготня с коляской, шоппинг для дочи :chr6
даже покажусь :)
я дорвалась до розовых мимимишек))))))))))))))))))
Аааааааа, прелестная малышка какая!!!)))))))
Такой уже прям человечек большой.
А мне чё-то, Люб, по фигу всегда были эти мимимишки, что со старшей, что с младшей. Какая-то я неправильная)
Ален, наверно чтобы насладиться от души мимимишками, надо сначала двух мальчишек родить)))))) я в беременность совершенно фиолетово ко всему этому относилась, а вот потом как накрыло))так и не отпускает :-)
маааасенька какая!!! сколько ей, напомни?:) ТТТ на вас - ну чуууудо какое!!!!! Лаааапуська сладкая!!!!! как я ножки их маленькие со склаааадочками люююю!!!! :*
Да это на фотках наверно, а так она вообще по размерам маленькая. Вот по псих.развитию опережает братцев, разумная такая мадам)) уже и поговорить можно, повторяет за мной.
Ну надо же :) Умничка какая :) какой у вас рост-вес в два месяца?:) моя была помпушечка :) по ножкам вижу разницу, моя капитальный толстун была :) сейчас только бегает пузик на спичечках :)
Весит 5400, а рост 57.
Мальчишки у меня были 7 и 7,5 кг к этому времени))))))
Мне вообще удивительно все: спит долго, ест мало, говорит много)))) женщина! :-D
Ну какая ж она у тебя красотка!!! Лапочка-дочка! Немудрено усе деньги спустить на наряды, я так помню и делала с Маруськой, хотя шкаф от Ритиного наследства ломился:)
Какая сладенькая,кнопка прекрасная))))), блин,чет я так впечатлилась фоточками малышки,аж дурная мысль кой-какая в башке пронеслась:)))) гоню,гоню прочь её......не живется мне спокойно:))))
2 раза прочитала, прежде чем поняла что это отчет:)))
з- йогурт с мюсли, кофе с молоком
пер- яблоко
обед-запеканка из обезжиренного творога с яблоком
пер-запеканка
у- грамм 30 сыра, кусок зернового хлеба, ч.ложка тыквенного масла и мятный чай.
еще было 2 чашки кофе без молока и сахара.
8-00 овсяно-ржаная каша с 3-ми видами отрубей и льняными семечками(о какую купила))))с клюквой, 2 криспа с козьим сыром, кофе-милк
12-00 груша, творог
17-00 банан
19-00 курогрудь 140, гречка 100, салат 200, все с маслами разными, чиабата 20
20-00 киви 100
планируется кефир 200
после вчерашних тренек сегодня ничего не хочется)))
1373/101/40/144
з - 100 грамм творога
2-й з - чай, 1 пастила
о - 200 грамм творога, чай с мааааленьким кусочкам торта (ДР у девочки на работе)
у - плов, чай с 3 сушками, 2 ломтика сыра, чай с молоком
как на исповеди ))))))
8.30 - манка чуть-чуть, молотый лён, льняные семки, льняное масло, 3 финика, чай-шалфей, ванильный сырочек в шоколадной глазури
11.20 - белый кофе, большое яблоко
14.30 - остатки салата (сельдерей-огурец-помидор-листья), кольца кальмаров, 1.5 кусочка абалденно вкусного чернююющего хлеба с семками фазер, пара ложек творога 5%, немного ряженки, чуток греческого йогурта, треть скупа протеина, горсть диетических отрубей, много-много смороды мороженой и немножко малины
17 - перед залом кусочек английского масляно-овсяно-песочного потрясного печенья (слав те господи я увидела его только сейчас, когда мне ужде на днях в польшу возвращаться!)
18.40 - коктейль после треньки
19.30 - салат (стебли сельдерея, рукола, ананас консервированный, редис свой, лук зелёный перья свой, бальзамический уксус), кольца кальмаров, пара кусочков сыра (первый раз такой взяла наразвес и ооооченяма пришёлся по вкусу, вкуснее джугаса) Parmigiano reggiano miezzano (девочки-итальяночки, это что-то означает на вашем? на японском?), пара кусков лосося
пью колу зеро
глотну ряженки перед сном
из нагрузок еще пара часов шоппинга - завтра весь день в готовке-уборке! вот так отмечаются праздники по шестому разряду )))))
8-10 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе, два криспа с кр. рыбой
12-10 - коктейль
13-10 - кардио (1 час)
15-00 - пресс
15-40 - утиная грудка, запеченная в фольге с капустой, кор. морковка, чай, кусочек сыра копченого, 20 гр. гор. шоко
17-20 - коктейль
19-00 - (в гостях у соседей на ДР) два бокала сухого вина, фрукты: манго, дынька, клубника, виноград
Катя, ржу)))
Читаю подряд: кардио, пресс, утиная грудка. Мысль помчалась вперед глаз..утиная грудка, утиная грудка, что за упражнение такое?))))))
З - два вареных яйца, кофе милк, пол грейпа
П - активия)
О - кур грудка из духовки
У - морковь тертая с яйцом и ложкой сметаны, потом были нарушения ввиде ролов калифорнии и Филадельфии)) муж принес, ну не могу я перед ними устоять)) буду считать, что это вместо огурцов, помидоров, перца, хлеба и апельсина)))
Очень хочется молочного, в любом виде, прям тянетнемогу.
блин, а я сегодня от роллов в гостях отказалась... и от вкусного киевского торта от палыча.... эх, кремень-баба я! )))))))
у тебя для молочки тож отдельный день будет?
еще в Польше есть торт из безе с кремом, только заварным ела его во всех заведениях. С собой везла и оберегала его от всех:)
название помнишь? чёт не ела такого :) Этот может? http://www.poezja-smaku.pl/tort-bezowy-dacquoise-z-daktylami/
Неа, что-то у меня с языком не пошло,вообще ничего не запомнила из названий:) Похож, но безе не зажаренное, и крем такооой вкусный!
И я не знаю, что это)
Мне нра фили бейкер, это вроде московская кондитерская? Панчо у них хорош :-)
И я таакой торт не пробовала. Прям теперь даже интересно стало , каакой он на вкус...:ups1
В совецкие времена это был одним из популярных тортов:) Его из Киева везли все и больших количествах.
Ты молодец! Я люблю киевский торт) от ролов не смогла удержаться, уж очень вкусные они) вспомнила, еще бокал белого сухого вина выпила) для молочки отдельного дня не будет, как на диеты сажусь, сильно на молочное тянет.
9-30 яишенка(1 яйцо+2 белка+67гр балыка),кофе,33гр зернового хлеба+37гр сыра ломтевого, пара листиков салата и помидорки 82гр
11-40 соевое молоко 200гр+изолят, апельсин
12-00 риттер спорт 19гр
14-20 овощной салат 200гр,130гр гречки, 132гр котлеток куриных, кофе+37гр риттер спорт
17-00 кофе, банан
степ-аэробика 55мин
21-10 чай,150гр творога+140гр зеленого яблока,хлебцы-молодцы 4шт
Ккал - 1762 БЖУ - 118/62/162
9.00 чай и банан
13.00 чашка какао и 2 криспа,чай
18.00 банан, какао
21.00 салат из помидоров и кеты, пэрсик
че-то у меня не прошло со вчерашнего дня и желудок болит и на еду смотреть не могу.
Я так и кофе пью:) Наливаю чашку кофе и сразу другую чашку с чаем, коллеги долго недоумевали, потом привыкли.
З: омлет из 1 яйца в микро, абрикосы, кофе.
О: салат греческий без феты ( воковыряла),и без оливок( терпеть не могу), котлетка индюшачья, кофе, отъела у ре треть пироженного картошки.
П: слива, 5 виноградин, йогурт.
П : сожрала 3 куска куриного рулета копченого, ужас как есть хотелось.
У : корюшка, салат помидорно-огуречный.
так, я вроде начала выздоравливать...
з. бутерброд с творожком из козьего молока и кусок вяленого мяса итальянского, второй бутерброд с нутеллой и чай с лимоном.
о. куриный суп макаронный и чай с лимоном и 3 овсянных печенья
у. мексиканская мешенина и рестрана мексиканского муж себе купил, остренького ему захотелось. Я четверть порции себе отсыпала. Там куча всего рис, фасоль, кукуруза, перец, зелень, кусочки курицы и со сматаной все это перемешивается. Чай и еще воды потом куча.
зв-2а яйца, 2-а апельсина
об-филе куриное со свежими овощами
перекус-апельсин
уж-овощной салат, котлетка из индейки, сыр, творог с вишней.
яблоко на ночь и вспомнила-немного попкорна у мужа стащила в кино :)
сошла я быстро с яичной диеты )))
девы, вот что нам надо)) может не всем, но некоторым точно не помешает)) после долгих гв))
http://skidkatyt.com/bare-lifts/?utm_medium=cpc&utm_source=VK&utm_campaign=bare-lifts&utm_term=Dlja_mam
я хотела такую, но подумала, что мои титьки все равно будут трястись :) У меня после двух кормлений по 1,7 каждую остался свой 3 размер, к счастью.
мне кажется,это ерунда. Просто я давно покупала нечто похожее, только там были наклейки телесного цвета..мне нужно было для вещей с открытой спиной ...решила поэкспериментировать :) хотя грудь ттт, особенно 10 лет назад. Так вот-это очень не удобно, только на 5 минут и если без движений, потом эта штука очень не приятно тянет кожу..при повороте и поднятии рук, я всего не помню, но помню,что выкинула после первого применения и сказала себе,что никогда больше !..да, там была не только сверху,но и снизу еще поддерживающая наклейка.
Вчера куриный день прошел ужасно, вечером страшно хотелось есть. Грудки было за день около 200 грамм, наверное поэтому. Отвес за вчерашний день 200 гр. Итого 1,5 кг за 3 дня.
думаю на след неделе опать на 6 лепестков пойти. а то выздоровела (относительно, по крайней мере хоть есть стала) вчера покушала и + 600 получила сегодня, а вчера взвешивалась и осказалось что за 4 дня болезни и почти ничего не едя даже не похудела, обычно же люди худеют во время болезни сами по себе всегда, организм такое дело, а у меня вес ровно по нулям как и в пятницу был оказался вчера. А есть начала так в привесе...
... ну как бы... я никогда не верила в моно диеты и вообще в жёсткие ограничения.. это ж логично - не ешь, худеешь, ешь - толстеешь при таком раскладе!.. может всё-таки как-то на пп сбрасывать лучше?..
Ох..вчера сидела с подругами в баньке и беседовали о диетах и т.д. отметили,что мои 60 кг(ужас) мне идут даже...грудь и вся такая женственная:-):-):-) ну я конечно все равно 5 кг не люблю и буду от них избавляться,но согласилась, что не надо никаких строгих диет...просто нормальное питание до 1300 ккал в сутки и движение! На том и решили:-) буду кушать нормально,но без мучного и сладкого на сколько возможно. Подсчет ккал как раньше. Уф,даже легче сразу стало. Поэтому вчера нормально поужинала и сегодня составила полезное меню:-) впереди лето! Фрукты,ягоды,овощи и само сабой вес нормализуется. Я не девочка и портить обмен веществ уже чревато((( Вот:-) как считаете?
вот наконец-то здоровые мысли:)Полностью тебе поддерживаю;)
Улыбнуло "поэтому вчера нормально поужинала", почему что всегда людей тянет "нормально" покушать перед тем как худеть:)))))
Спасибо. Не, я не наедалась, просто не по яичной диете :)
овощной салат, сыр, котлетка из индейки, а на десерт творог с вишней :)
Хотя вот именно яичку диетой не считаю.. я считала калории - там как раз и получается в пределах 1000-1400 ккал :) И вот кому как - а я вообще не ощущала, что на диете сижу, вечно сытая была :)
не, мы в хорватию через вену в июле ехать решили. Но мы туры никогда не берём! мы сами :)
хотя вру - на крит, в турцию и в тунис мы брали тур. last minute самый лучший вариант! я помню - мы на 14 дней всё включено за копейки поехали в турцию!
а то мы просто думаем дорого это или нет сотка на троих, на 10 ночей и только завтраки:think
Я считала на dietadiary.com - удобненько, можно свои рецепты-продукты вбить :) фуф - слава те яйца больше не считаю и пока не планирую начинать! а то у меня уже до абсурда доходило!
http://www.calorizator.ru
можно сначала рассчитать нужное тебе кбжу, свои продукты вносить, все свои параметры записывать)
Солнце клонится к закату , начинаем наш отчет.
Кто калории считал, а кто булочки жевал?
Может кто-то на диете или тело напрягал?
Расскажите, не стесняйтесь... дальше сдулся рифмоплет и пошел писать отчет.
8-15 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе, два криспа с кр. рыбой
11-30 - пресс
12-00 - чай, в блендере: творог, кефир, протеин
14-00 - кусочек утиной грудки, два кусочка шашлыка, рис, чай, ломтик сыра, 20 гр. гор. шоко
15-40 - силовая тренировка
17-50 - коктейль
20-00 - маленькая котлетка из куросисеГ, салат: капуста, огурец, укроп, соев. соус, бальз. уксус
очень вкусная, Алл!! у нас тут появилась в магазине, продают упаковочками. дорогая правда, зараза! вот мы второй раз уже делаем, очень нравится. мне больше всего понравилась в медово-горчичной обмазке и второй вариант: с корейской капустой (которая длинненько нарезана) в фольге запекать. думаю, можно и просто с квашеной капустой делать
не, передумала, не буду писать, т.к. это к разделу "диеты" не имеет никакого отношения...
Я сегодня вся в заботе
Вся в готовке и в еде,
Вся я в кухонной работе
И котлеты на плите...
8.30 - пшёнка, миндальный порошок, льняное масло, льняные жареные семки, чай-шалфей, ванильный сырочек в глазури шоколадной, укусила печенькО
11.40 - белый кофе, большое яблоко, укусила печенькО
14 - остатки печенки куриной (на пару), холодец немного, кальмары чуть-чуть остатки, 1.5 кусочка хлеба чернющего с семками фазер, десерт (пара ложек творога 5%, треть скупа протеина, ряженка, йогурт натуральоный, много много смороды и малины мороженой
17 - белый кофе с автомата-киоска
19 - салат (стебли сельерея, рукола, огурец), маринованое в уксусе и бальзамическом мясо свинюшки постное (много), пол бокала сухого красного
пепси лайт
из нагрузок - много-много всякого по дому :)
з - банан, чай
о - какао, 2 криспа, чай
у - чай, банан, активия кефирная 3%, маленький кусок курыгруди, 2 маленьких пэрсика.
З – 2 кусочка хлеба (60гр) с маслом, кофе
О – овсянка + отварное мясо (50гр), апельсин
Попрыгушки с Джиллиан
П – пара укусов вареной курогруди + вафля+ чай
У – Стакан кефира
Чертова вафля портит мне весь день. :)
Я уже две недели питаюсь скучно и немного, почему у меня совершенно не уходит живот?! Ну торчит и все, я не могу. :(
значит надо питание разнообразить, чтоб не скучно было:) живот он такой, в последнюю очередь уходит.
ох, рассказала бы я тебе, на чем хорошо уходит живот... но это издевательство над организмой! ))) хотя раньше я полюбляла эту диету. но теперь ни ногой туда! ))
на протасе
а, ну и тебе ж от овощного дня поплохело? так что точно мимо
Ну мож я дозрею до нее в августе-сентябре, ох там овощей будеееет, валом.
Я могу теперь этот живот полегче втягивать. :) Я когда гуляю с мелким, и вижу, что я на площадке прям рябинка тонкая по сравненью с некоторыми, я вощим живот втягиваю рефлекторно и горжусь. :)) а вот если расслабицо, он точь- в точь как был, когда я в 23 часа ночи устраивала себе второй плотный ужин.
кстати, очень хорошая привычка! у меня она давно, после первых родов появилась, я всегда живот держала напряженным и втянутым, причем у меня уже это было всегда без какого-либо напряжения, на автомате. а после вторых родов все нарушилось ((( не могу теперь (
З - два яйца, кофе милк, пол грейпа
П - актимель
О - два криспа с сыром
П - огурец
У - семечки
Заболели все дети(( мелкий второй день с 39, с рук не слезает, средняя тоже ноет на руки лезет, вечером и старшую привели из сада с темпой( в общем у меня лазарет! Ем на ходу и одной рукой) готовить ниче не успеваю)
Ой, не буду перечислять все, что я ела, но это оч много по калориям. Скажу лишь, что отмечали ДР Маруси, 2 года нам!!! и торт пекла сама - черепаху:)
уже 2 года??!!!!походу я вообще потерялась во времени
Фото Маруськи фстудию!!!!полюбуемся какая красотка у тебя растет:) Блин, 2 года, это надо ж....
Ириночка, поздравляю вас с Марусей! Как быстро летит время!!! Помню, тебя провожали в беременность отсюда :)
з-запеканка творожная, кофе с молоком
пер-кофе
обед-греча, вареное яйцо, кусочек сыра
у-стакан кефира, печень куриная около 100 гр, полблина.
7-50 овсяно-ржаная каша с отрубями и клюквой, 2 криспа с козьим сыром, кофе-милк, муравейник 63 гр)
10-30 кофе-милк
14-00 курогрудь, гречка, салат овощи, чиабата
15-30 яблоко
18-30 творог
21-00 хлеб льняной свежеиспеченый кусочек, ложка творога домашнего свежеотжатого))))
УРА! Я начала бегать))) Точнее учиться бегать! Подружка-бегунья меня "тренирует"))) В лесу просто сказка! Почти час плодотворных занятий)
1519/103/53/149
ага) сегодня почти в 8 выползли. Мелкая моя у бабушки, так что я почти свободный чел) Куда хочу - туда бегу!
ой, мы сначала просто бегали, потом растяжку на лавке делали, потом "побегушки"))) она мне пыталась объяснить как правильно ногу ставить, спину держать.... сама ничего толком не поняла)))) Потом обещала еще мучать ускорениями и еще чем-то... )))) Так что уроков пока давать не могу))
8-30 мюсли 50гр+140гр йогурта+60гр клубники+ваниль, кофе, 1.5шт зефира
фит-йога 55мин
11-40 яблоко, изолят
13-10 овощной салат 200гр,хлеб овсяный 45гр,суп итальянский+10гр пармеджано;)
14-40 чай,45гр овсяного хлеба+50гр творога и....3,5(!!!) зефирины:dash1
17-30 овощной салат 200гр,135гр котлеты куриные легкие(хотя чего уж там...после зефира-то)
бразильские ягодицы 55мин
плоский живот 55мин
22-40 яблоко, соевое молоко 200гр+изолят
Ох....пристыдите штоль меня
Куда стыдить? Почти 3 часа и живота и попы:)Молодец, столько энергии после зефирки!
Блин, ну так о каких прилюдных порках идет речь?:)Ты столько выпрыгиваешь, что зефирка мимо пролетала))
ай-яй-яй!!! вырастет попа у тебя от зефира и вывалится живот, не жалуйся нам потом!!!
как? нормально?..
вполне)ненуачо....вчера шоколадка, сегодня зефирка..так и пойдет...нужно на корню зарубить такие поползновения:)
А самое интересно я 2.5 съела и уже вроде как не хотела, но там в упаковке как раз одна осталась...не оставлять же)))я как Алка не могу понадкусывать и оставить страдать:)
я за утренний зефир тоже не извиняюсь:)ну да ладно.Я не поправлюсь конечно же,но и не похудею,хотяяяя....утро покажет
я тут посчитала, что мне для поддержания веса надо 1700-1900 ккал, и успокоилась) Даже в зарожные дни я не вылезаю за 1800. И даже чуток подняла себе с "быстрого" изменения веса на "умеренное")) Теперь ем 1400-1500, вместо 1200-1300. Посмотрим, что получится) Вчера в Нексте купила джинсы уже 10 размер) ура!
з. кофе растворимый с много молока. и 2 бутерброда, один с маслом (которое не масло) и с сыром, а второй с нутеллой от дочкиного завтрака остался, не пропадать же добру.
о. 2 ложки шпината тушенного, пару ложек овощей на пару разных, 1 ложка картошки пюре и остток курогрудки на кости, что дочка за ужином не доела, мне как раз наесться и еще чай с лимоном и 1 ложка чайная нутеллы зачерпнула (жуть хочу как шоколада уже пару дней, нужно завтра обязательно сьездить купить себе черного, так влом ехать только за шоколадом, но все-таки сьезжу завтра если не переборю жсвое желание)
перекус горсть семечек подсолнечных.
и еще в перерывах 3 наверное кружки чая с лимоном.
у. ложка шпината тушенного, 2 ложки офощей на пару и куриная нога гриль (то что осталось с курици, то и доедала)
и еще чай и воды пару бутылок
О Боги!!!!! Я жру и жру сегодня, нет конца и края этому безобразию,главное я реально голодная,прям мамонта бы съела!!!!
Тока ща поняла причину, выглянув в окно......на небе не Луна,а Лунищщщща огромная и КД начались,вот я и успокоилась и отпустила себе все грехи обжорства,доедаю 5-ю зефирку в шоколаде и спать иду:))
У меня все по расписанию)))) но вот Луна+КД,прям оправдали меня и мое в прямом смысле свинское поведение:))) ща зубы чистить пошла,весы случайно под душ.кабину пихнула чета:))))