Любимая японка.присоединяйтесь
Привет всем. После набранных за зиму 5 кг и многочисленных попыток перестать жрать, решила вернуться к проверенному варианту-японской диете. Я никуда не спешу, но эту диету нежно люблю.т.к. без завтрака я спокойно живу и все продукты в диете тоже люблю.
Кто желает-присоединяйтесь!
Основное правило-без соли и сахара!пить воду и стараться неукоснительно соблюдать меню!
Без соли и сахара я прекрасно обхожусь,но все же часто размер продуктов увеличиваю или просто перекусываю чем-то легким ,типа овощей или кефира- когда очень хочется есть.
Надеюсь скинуть от 3 кг.
При срыве советуют начинать все заново,но я бывало просто продолжаю с пропущенного дня в меню диеты и тоже хорошо худела:-)
Меню диеты есть на многочисленных сайтах и даже в приложении-давно скачала в телефон,очень удобно в магазине смотреть,что бы купить необходимые продукты:-)
Буду рада компании:-)
1 день
меню по диете
зв-кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или помидор
Ужин: рыба жареная или вареная.
зв-кофе
об-2а яйца, большая миска овощного салата с оливк.маслом
уж-запеченная рыбка
много пила воды
2 день меню
Завтрак: черный кофе или зеленый чай ,сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная 200гр, салат из овощей или свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 100грамм вареной говядины, стакан кефира
Завтрак: черный кофе ,сухарик.
Обед: салат из овощей с оливковым маслом и отварной говядиной.
перекус-йогурт валио обезжиренный, вио мах йогурт черничный.
Ужин: салат овощной из рукколы,помидора и огурца без масла
немного видоизменила, вместо кефира и рыбы-йогурты.
Полет нормальный-продолжаю
Зв-чай.сухарик
Об-овощной салат без заправки.тушеный в мульте кабачек с немного оливк.маслом.
Перекус-валио йогурт малиновый
Уж-салат овощной с яйцами, отварная говядина