Лень заниматься спортом((
Привет, девушки)
Второй год пытаюсь "втянуться" в занятия фитнесом. Купила абонемент в фитнес-клуб, посетила там почти все занятия (начиная от тайского бокса и заканчивая йогой), брала индивидуальные занятия с инструктором. Все бестолку. Не нравится(( не втягиваюсь, хожу через силу, как когда-то в детстве в ненавистную музыкальную школу((
Мотивации у меня тоже нет- вес в норме, хотя фигуре и не помешала бы некоторая коррекция.
Поэтому у меня два вопроса к форуму:
1) Как втянуться? заставить себя ходить.
2) А может вообще не надо себя заставлять? Может вообще на следующий год не покупать очередной абонемент- хоть деньги сэкономлю...
Может клуб плохой вам попался?
Мотивация : спорт - это в первую очередь для здоровья .
Плавание пробовали?:)
Клуб- Ворлд класс. Я из Нижнего Новгорода и у нас это не самый плохой клуб.
Плавание как раз пробовала :-) 2 года назад я не умела плавать вообще. Взяла индивидуальные занятия и за полгода (я боялась воды сначала, поэтому так долго) я научилась плавать всеми стилями. Хотя предпочитаю самый спокойный- брас))
Но все равно плаванием не прониклась((
Вот это сила воли у вас)
Два варианта, основных. Или подумать, зачем оно вам надо или почему без тренировок будет гораздо хуже, чем с ними, на дистанции. Как с чисткой зубов, нудное занятие, но попробуй на него забить.
Или попробовать ставить себе очень конкретные фитнес-цели, вести дневник тренировок, направленных на достижение именно этих целей, достигать их и ставить новые.
При бессистемном фитнесе с кучей разных видов тренировок, которые, к тому же, не доставляют удовольствия, любая мотивация умрет, даже если она есть. То есть, гораздо полезней понимать, что нам нужно в итоге, как это получить и как идут дела.
Ну или бросить все это. Я сторонник физнагрузки для вообще всех, это очень, мягко говоря, не вредное занятие. Но есть люди, которым это совсем никак не прививается.
А есть еще всякие танцы, плавание, конный спорт, теннис итп. Можно в эту сторону посмотреть, вдруг ваше.
Я еще почему ною... весной (марта-апрель) я переболела тяжелым гриппом с осложнениями и поэтому почти 3 месяца вообще в клуб не ходила... А сейчас не могу себя заставить(( ну не хочууууу и все((
Да, цель бы... Только какую? Я ведь по сути старая кляча)) мне 36... вес сбрасывать не надо... А мышцы в тонус в моем возрасте, имхо, уже поздновато приводить- все равно обвиснут..
Ой, как вы не правы. Я вас постарше, у меня есть клиентки еще старше, с тонусом кожи уже не у всех все так просто, а с мышцами все отлично. Самое время заняться их тонусом, это раньше оно все само было ничего себе))
Чооо? Вы обалдели! Мне 44. Я в 37 сбросила 26 кг. Последний год качаюсь. У меня такие мышцы стали, я сама не верю когда смотрю. Задница торчит, бедра упругие, спина рельефная. Почему должны мышцы обвиснуть, если их грузить? Вы эту тетеньку видели? http://fikr.uz/posts/5347.html А ей побольше чем вам в два с лишним раза.
Мне очень помог личный тренер. Поначалу занималась сама - результата особо не было, тоже расстраивалась и идти особо не хотела. Потом попробовала взять пару занятий, и понеслось :) Он мне и правильное питание расписал, и внимательно со мной занимается. Сейчас, уже год как к нему хожу, тело подкачалось и желание заниматься спортом от этого только возросло.
Вот я тоже думаю как вариант попробавать найти другого тренера... Первый мой тренер в тренажерке- очень молодой мальчик- меня как-то не воодушевил, хотя старался конечно, к нему претензий нет...
Но вот как искать???
Я долгое время присматривалась именно к качеству работы - кто-то трепался пока клиент выполнял упражнение, кто-то зевал и смотрел в другую сторону, а мой работящим парнем оказался и клиентов у него много, это тоже о чем-то говорит.
А я не знаю как к ним присмотреться. Самостоятельно на тренажерах не занимаюсь, у меня хоть и был "пробный урок", но ничего не запомнила с каким что делать.
В тренажерный зал я бегать хожу, но пока бегу по сторонам тоже не смотрю- физически не могу это сделать, упаду))
Так то все инструкторы улыбчивые и вежливые, но это не показатель их профессионализма.
И как назло, никто из знакомых моих в этот клуб не ходит- посоветовать инструктора некому((
Мне вот тоже не нравится, много времени уходит на походы в клуб-из клуба, там не всегда в удобное мне время тренировки. Выяснила, что люблю боди памп и ходить под музыку. Купила домой штангу, скачала боди памп классы от лес миллз. Купила фитбит трекер, он следит за тем, чтобы я достаточно ходила каждый день, ибо одни тренировки при сидячем образе жизни бесполезны. Поставила приложения для подсчета прихода-ухода калорий. Теперь занимаюсь регулярно, в курсе всех энергетических процессов в организме)) в клуб больше не пойду, куча денег, куча суеты, а результат хуже.
У Вас значит сила воли есть, а я дома точно заниматься не буду((
Есть у меня на айфоне какое-то фитнес-приложение: там и тренер по ходьбе, и подсчет каллорий- и оно мне тоже никак не помогает.
2. Не ходить. Ищите другие способы нагрузиться физически - ролики, коньки, велосипед, лыжи, пешие прогулки и прочее, не привязывающее к спортклубу.
Я вас понимаю. Если бы не больная спина, фиг бы я в клуб ходила. Каждый раз заставляю себя
я тоже давно не ходила в зал ( более 10 лет).
Пошла за компанию, и оборудование не очень то современное и далековато.
После двух занятий решила пойти в соседний с домом зал ( я там занималась давно), и оборудование там супер, и время мне лучше подходит.Но блин, душевым 15 лет ( в первом зале все чистенькое новое), станков очень много, заставлено все, неуютно, народу много.
Подумала я подумала и решила продолжать ходить в новый зал, мне атмосфера там нравится, и хозяин всегда все подскажет по питанию и тренировкам ( магистратуру закончил по этому профилю, подход у него немного другой нежели у качков спортсменов).И народу мало, в душевой я одна всегда ( хожу рано утром, в зале или я одна или пара человек).Зал маленький, для качков конечно же не ахти ( им требуются всякие суперспециальные машины для мышц), но для меня как тетки, желающей подтянутся просто супер.
Попробуйте сходить в другой зал, я большие залы не люблю почему то ( ходила раньше, но там начинается болтовня, ко мне всегда кто нибудь приставал с разговоровами, я этого не люблю во время занятий)
Да, посмотрела ваш клуб в интернете, у меня бы там точно депрессия началась.
Еще интереснее)) во-первых у нас в городе их ЧЕТЫРЕ)) во-вторых, что на фотках можно такого увидеть из-за чего тоска может напасть?)) И в-третьих, неужели клуб может повлиять на желание заниматься? Кто хочет- и дома будет заниматься, и на улице, и вообще в подвале)
Я практически всю жизнь в спорте, разное бывает настроение. В негативные моменты я отношусь к тренировкам как к работе, которую нельзя прогуливать. Главное заставить прийти себя в зал, как только начинается тренировка весь негатив уходит. Я люблю занятия в тренажерке, мне реально прочищает мозги после нервного трудового дня. Я выхожу из зала физически уставшей, но морально отдохнувшей.
Я тоже так хочу)) И вообще ждала 2 года, что хоть что-то меня там цеплять будет. Неа, не дождалась.
Почему и тему-то завела: ну может не дано мне это? Может деньги сэкономить в следующий раз и не покупать очередной абенемент?
Автор, со мной все 1в1. Правда хожу полгода. Но сильного прогресса нет, радости нет, удовольствие только от саун. Даже красивый костюм не помог. Хожу действительно как на чистку зубов -просто надо. Сильно сомневаюсь, что куплю абонемент на следующий год.
цеплять будет только результат.Для начала тонус мышц, улучшение тургора кожи.Потом формирование мышц, я не говорю о большом обьеме, но правильное питание плюс протеин хотя бы после тренировки поможет слепить красивые ,,круглые,, а не ,,плоские,, мышцы.
Я раньше всякой фигни пила много для мышц, протеин, аминокислоты до и после тренировки, еще что то ( не помню уже названия, мне подсказывал качок).
Сейчас только протеин после тренировки.
А вообще попробуйте еще что нибудь.Раньше мне нравилось все и степ и аэробика ( вот только не люблю тренеров, которые одну программу катают постоянно, нравились инструктора, которые каждый раз привносили что то новенькое на базе обязательных упражнений).
Сейчас же куча всего, и зумба ( мне кажется вообще классно, но мне лично уже нельзя, позвоночник не в порядке), и ... уж все и не припомню.
Пять лет назад я припала к йоге, поначалу не могла никак настроится, недели две страдала ( там все медленно и долго) потом привыкла, ходила 6 раз в неделю ( там то и свинтила позвоночник свой наверное).
Абонементы на длительный срок не покупайте, максимум на месяц, чтобы понять нравится вам это или нет.
И повторюсь, посмотрите другие залы, в больших клиенты на потоке, индивидуального внимания меньше ( только за дополнительный деньги), в маленьких залах каждый клиент на вес золота, но конечно там нет того набора услуг, что может предоставить большой зал.
Выше я писала что хожу в маленький, хотела перейти в большой, но чисто атмосфера и обстановка в большом мне не нравится.Тоже как и в вашем черная резиновая подложка везде на полу... в моем маленьком то все белое и стены и пол, мелочь а приятно плюс чистота, туалеты хлоркой пахнут, все вылизано вычищено да еще и хозяин всегда готов подсказать и обьяснить все возникающие вопросы.
В маленьких у нас с душем часто проблемы, точнее чаще всего его нет(( а мне это важно.
А где Вы резиновую подложку увидели? Честно не замечала)) везде ковролин под ногами...но мне пофиг...
А вот на срок меньше года, к сожалению, в ВК абонемент купить нельзя(( это плохо конечно((
Спасибо за ответ!!!
Попробуйте выстроить другой график посещения. Я уже полгода не посещаю душ и вообще раздевалку спорт клуба. Выхожу в спорт одежде и иду гулять 30-40 мин быстрым шагом. По пути захожу в клуб, сразу на тренажеры, потом иду еще 15 мин домой быстро быстро и дома в душ ныряю.
зимой все так же. У меня поход в спорт клуб и возвращение назад это часть процесса. Зимой когда холодно я перехожу на бег.
Надеваю спорт. костюм теплый и тонкую ветровку и бегу 20-30 минут. забегаю в зал, интенсивно занимаюсь и бегу дальше.
Финал тренировки у меня дома- душ!
Получается очень интенсивная интервалка
Мне показалось что в вашем зале ( где станки стоят- по фото смотрела) черный пол - резина.Я когда в наш большой ходила, увидела этот резиновый черный пол ( в секции с весами), подумала что у вас тоже он лежит.
А то что не продают абонементы на месяц это значит дела у них идут хорошо очень, а на клиентов наплевать.
Не пробовали писать в администрацию, или разговаривать?
У моего знакомого есть зал средней руки, так там рассматриваются просьбы клиентов по дополнительным услугам и режиму работы.
Забыла добавить. Одна из сильнейших моих мотиваций это мое тело. Я старше вас немного и честно обалдела от вашей фразы про "поздно мышцы приводить в тонус, все равно провиснут"
У меня очень крепкое тельце, многие молодые знакомые завидуют (25 летние). Но говорят это моя генетика:) я киваю и продолжаю через нехочу ходить в зал:) генетику делать ха ха
Я пару месяцев назад прошла фитнес-тестирование, где в том числе и замерили соотношение у меня жира, мышц и еще чего-там.
Компьюртер "показал" что и жировая масса и мышечная у меня в норме, врач похвалила, я на пару дней воодушевилась- потом прошло))
Внешне не могу сказать, что мое тело лучше, чем у подруг-ровестниц... такое же... но они не занимаются вообще...
Я в спорте всю жизнь и меня никогда не цепляло:) ну и что. Сначало детство, ходила тк мама отвела, потом неожиданно стала подавать надежды, спорт школа к тому же с лучшим физ мат образованием в городе, как тут бросишь.
Потом ок перерыв на университеты дискотеки мальчики дети.
Уже 8 лет хожу на фитнесс, не цепляет но хожу. Это красота тела, здоровье (это самое главное), активность и вообще ТАК НАДО я просто это знаю:)
Делаю не задумываясь, встала и пошла.
А ваще то полежать на диване с кофе и печеньями я больше люблю:)
Я просто составила свой график так что нет возможности отлынивать.
Единственное что я реально люблю это пешие прогулки по пересеченнке (горы желательно). Но это отдых это не ежедневная нагрузка.
Я могу заниматься только таким спортом, в котором мне нравится сам процесс, а для достижения целей в основном спорте приходиться заниматься и ОФП/хореографией/фитнесом :) Мой выбор одно время был парашютный спорт, сейчас моя любовь - фигурное катание. В принципе, на будущее еще готова заняться конным спортом и теннисом:))))
И точно могу сказать, что ни в одном виде из мной перечисленных возраст не помеха:)))
а может походить Вам на Зумбу (фитнес-танцы)? танцуешь себе, а калории уходят и мышцы приходят в тонус))) своего рода как будто пришли на дискотеку, только с пользой для тела. Говорю из личного опыта, хожу в студию Energy (www.energy-dolls.ru) уже 2 месяца, похудела на 6кг и каждый раз жду новое занятие, попробуйте не пожалеете. Удачи
Ой, а мне что-то эта зумба так не нравится (смотрела на видео).
Но все равно спасибо за совет!
Зря, Вы так (((( на видео одно, а вот в живую совсем другое восприятие, попробуйте))
А танцы? Не зумба, а настоящие, в студии, а не фитнес-клубе? Отличная нагрузка и здорово настроение повышает.
Автор, вам нужно влюбиться - в хорошем смысле этого слова, в тренера, причем это должен быть не мужчина :-) Тогда все веселее пойдет.
И еще. Перечислите, плизз, все направления, что вам не пошли - хочу понять что именно вам не нравится. С танцами понятно, сама их не люблю, интересуют групповые.
1) плаванье (хотя плавать меня научили- я совсем не умела)
2) аквааэробика - мне лень... поэтому повторяю через раз за тренером и в итоге замерзаю в воде(( выхожу из бассейна и трясусь
3) тренажерный зал - занималась с тренером. Вообще никак. И особо плохого не скажу ничего, но и не зацепило.
4) танцы- я неповоротливая, мне в зеркало на себя даже не хочется смотреть.. Хотя музыка там очень веселенькая, мне нравится)) Но я же не музыку слушать пришла
5) пилатес- откровенно скучно + не гнусь
6)йога- тоже ничего не получается, не гнусь, никакого удовольствия даже полсе тренировки
7) степ - не успеваю за тренером и группой, быстро устаю
8) ходила по разу еще на какие-то групповые занятия - даже название сейчас не помню... что-то с резинками висячами там было, нагрузка аэробная..
То есть получается, что мне все неподошло...
Единственно что самостоятельно делаю время от времени- бегаю на беговой дорожке, примерно 40 минут, но мало -5,5 км.
Нет, еще не все вы перепробовали. В списке не увидела джампинг - прыжки на батуте, сайклинг и body pump.
Джампинг весело, даже если не получается. Рекомендую! :-)
Сайклинг - тяжело, но посильно и успевать точно будете потому, что там едь и едь себе, никаких прыжков в сторону.
Body pump - силовая нагрузка со штангой, но с тренером и группой - не закосишь, не увильнешь и точно будешь делать.
Очень жаль, что вам не понравился TRX - висячие резинки, как вы их назвали. По мне, так это тоже очень приятное групповое занятие.
купила сразу 20 тренировок с тренером, которые действуют только 90 дней. Сначала жалко просрать деньги, а потом уже сама втянулась, тк увидела значительные перемены. Попа подтянулась, появился пресс, руки больше крылья цыпленка.
Это не лечится, вот и всё:) Я так себя чувствую с 20 лет, уже более 15 лет. Диеты, фитнесы, тьфу, тошно уже от всего:) Автор, просто так и живите, смиритесь и продолжайте вырабатывать силу воли:)
Мне никакой автотрейнинг, тренера и тп не помогло. Годами заставляю себя делать из-под палки.
Единственный стимул - держать вес и мышечную нагрузку (иначе начинает болеть спина). Никакого позитива от этого всего нет и не было, потому что скучно. Вот экскурсии, горные тропы - ничего, живенько, а спорт-зал - тошнилово.
Ой! И я не могу! Для меня вообще нет ничего хуже "группового фитнеса по расписанию в закрытом помещении". Я себя идиоткой чувствую. Я лучше на велике уеду, в горы уйду, по городу пешком буду колесить или просто уйду в студию и буду там танцевать... одна и когда хочется.
Единственное, я плавать люблю.... но опять же одна и когда захочется... но только не аквабег и т.п. в группе.....
Это не лечится, это склад характера, я вообще не люблю сборища и "групповуху" под команду.
