★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-256☺*★¸.•'´¯)
Всем привет! Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3256291.htm
да ради бога, я все равно редко здесь в последнее время появляюсь,что-то тема похудения меня отпустила:)
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,9 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,6
ДО ЦЕЛИ = 4,2
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56+0,3=56,3+0,2=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,2 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ПП
4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9+0.1 = 49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
6)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала очередной раз с 12.05.14
вес 60.9(рекорд)-0,9=60-0,6=59,4
итого-1,5
цель 1 - 58 кг
мечта 54 кг
система-меньше есть больше двигаться!
7)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.700
ДО ЦЕЛИ = -13.7 кг
ЦЕЛЬ = 57
8)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,0 кг
ДО ЦЕЛИ = цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 1кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)
9) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
10) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
11)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 3.4
ДО ЦЕЛИ= - 1.6
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
12)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1
ОТВЕС = -1,6
ДО ЦЕЛИ - 3,1 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Понятно, что цель накрылась.
13)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 5,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
14)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1кг
ДО ЦЕЛИ = 3,2кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 29 мая.
15) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8 кг
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
16) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,6
ЦЕЛЬ= 58
17)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,5
ДО ЦЕЛИ = -4,3 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- диета 6 лепестков (с 11.05.2014)
18) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,2
ДО ЦЕЛИ = 4,7
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться!
19) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС – 0
ДО ЦЕЛИ – 6,5 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП», фитнес дома с Джиллиан Майклс.
20)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,4
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)
21)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5 кг
ДО ЦЕЛИ -3,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг
Стихов не дождалась, напишу от греха подальше, чтоб вопрос еды закрыть)))
З: кофе с молоком, два бутера зерновой хлеб+дорблю
О: щавельный суп со сметаной
П: кофе с молоком, мороженое
У: два слайса маасдама, компот из фейхоа с плодами.
Вода 2 литра, беготня с коляской вдогонку за великами сыновей.
Уф, сегодня жара спала, наконец выползли на улицу надолго.
з - овсянка, кофе с молоком, 4 сушки
о - салат цезарь с морепродуктами,
п - пирожок с яйцом и зелёным луком, чай, 2 конфеты
у - 200 грамм мороженого, 1/2 пирожка (доела за ребёнком)
хм, открыла, думаю, так всего мало и скромно. почитала, после обеда что-то пошло не так... хотя по количеству все равно немного!
8.30 - овсянка, лён молотый, льняные семки, льняное масло, ложка мёда, белый чай хризантема, ванильный сырочек в шоколадной глазури
10 - 2 баранки
11.40 - белый кофе, 1.5 яблока
13.20 - хлеб белковый кусочек, язык вареный на хлеб, туда же помидор и редис, десерт - граммов 40 творога обезжиренного, кефир стакан, треть скупа протеина, отрубей пара ложек, 3 мороженых клубничины
16 - белый кофе
пока ждала мужа с работы (опаздывал на час) 2 баранки, пол огурца, 1 крисп...
19.30 - салат (шпинат, листья, салат, помидор, стебли сельдерея), 3 шпинатово-куриных котлеты, вино сухое красное 2 бокала, мягкий сыр пара кусочков (fromege de normandie) - что забавно - на польском написано 30% жирности, а на всех других языках 60 написано )))))))))))))))))))))))))) я для ебя польскую версию приняла :):):):) (уже не в первый раз встречаю)...
пронеслась 4ая котлета.. боюсь как бы на сладкое не потянуло... а ну и пусть ))))))))))))))))))))
Про сыр) иногда пишут жирность относительно сухого вещества. А в реальности она в два раза меньше. Так что скорее всего 30% твой сыр и есть.
ох... уже даже не второй... а .. даже со счета сбилась - сколько у нас расставаний и встреч было :) кстати - вот акурат в мой др у нас был юбилей - 10 лет как познакомились :)
:) не, я рассказывала неоднократно наверна.. я в англию приехала в ночь на свой др первый раз, он приехал туда же к обеду в мой др, вечером познакомились :) но др не отмечали и он явно был не в курсе - мы старались не выходить особо из своей норки с девочками, всё новое, чужое место, кухня общая на 50 человек - лишний раз не шмыгали, стесняшки типа :):):) но познакомились именно в тот день :) через три недели будем отмечать 10 лет отношений :):):):):)
может и рассказывала, только у меня памяти нет
я только помню, что ты сказала, что сразу поняла что это ОН:)
8-15 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе, два криспа с кр. рыбой
13-45 - овощи и курогрудь, тушеные в мульте, гречка, чай, сыр, гор. шоко
16-00 - тренировка силовая
18-30 - творог с яблоком, два криспа, чай
Вах, Катерина, как так долго до обеда держишься? Я в 12 уже несусь есть, как ужаленная)) перекус в 16 и ужин в 18, а потом замок на рот.
Девчата, не будете возражать, если я у вас тут буду по питанию отчитываться? А то у нас в клубном как-то не приживаются эти отчеты, а мне одной скучно там отчитываться :) Ну и вы может поругаете меня или похвалите, только делайте скидку на то, что мне худеть надо долго и нудно, лишнего совсем не 5 кг и даже уже не 15, к сожалению. Поэтому на жесткие ограничения я не способна, хотя бы калории считать начала и то хорошо :)
Завтрак - хлеб темный 50 г, тунец 30 г, помидор 40 г, майонез 15% 7 г.
2 завтрак - кофе, пирожное юмбрик 45 г
Обед - котлеты рыбные с овощами 280 г, кефир 1% 200 г
Полдник - мороженое маложирное
Ужин - запеканка: творог 1,8% 350 г, 1 яйцо+1 белок, помидор 50 г
В 22.00 традиция - черный чай с сахаром 1 ч.л.
КБЖУ 1273/118/38/113
Ничего себе не жесткие ограничения! Отличное похудательное меню!
И вообще, приходи к нам в табличку :-) тут давно наперегонки не сгоняют пять кило ;-)
Спасибо за приглашение :) Но отчетов по весу мне достаточно в клубном, не понимаю отчетов в нескольких топах, какой смысл? Да и стыдно, тут у вас таких тяжеловесов нет :( Я могу просто периодически о своих успехах или неудачах писать, чтобы вы знали, идет процесс или нет :)
Не жесткиее в том смысле, что я не жую одну траву, могу и сладкое есть, и хлеб, и макароны с картошкой, главное в калории уложиться :)
привет, Лель! отчитывайся, конечно! глядишь, и по весу с нами начнешь отчитываться ;-)
кто такой юмбрик? ))
Спасибо :)
Юмбрик - маленькое пирожное из заварного теста с начинкой из творожного крема. Они маааленькие, на 2 укуса :)
7.00- кофе, 2 хлебца
10.00- овсянка несладкая, салат (помидоры, огурцы)
14.00 – жареная картошка, чтоб ее, 2 ст. ложки
Попрыгушки с Джиллиан 30 мин.
16.30 – тушеные овощи, отварная курогрудь, печенька.
20.00 – пол-стакана кефира.
У меня смутное ощущение, что я еще что-то стащила со стола, но я не помню. :)
Гыыыы. Да кажись халвы кубический сантиметр. Или это было вчера. :)
Я вот салаты огуречно-помидорные жру тазами, не могу остановиться. Это наверное лучше конфет, но все же.
Ой.... ржу!!!! и 2 г миндаля у нас было.. и 1.5 см сникерса.. а вот кубический сантиметр халвы - это что-то новое :) ржака :)
Во! ты сказала про орешки.. у меня сегодня ещё были 3 половинки грецкого.. (тобишь 1.5 ореха что ль выходит) пока мужа с работы ждала :)
я сегодня целый день пеку, поэтому там ложка крема, сям ложка шоколада... не ела вообще, "ложками" наелась :)
продолжаю пить и есть все подряд) темпера теперь 35,5 периодически пытаюсь упасть, поэтому решила, что надо хорошо кушать хотя бы) Но от макдака вечером стойко отказалась! ну... 4 ломтика фри и 1 (ОДИН!) укус чизбургера)
На завтрак овсянка, уже привыкла, прям нравится и хочется и ничего другого не надо) потом весь день почти ничего, печеньку где то помню ухватила, у старшей дочери был выпускной в саду, после было шампанское и торт маааленький кусочек, а потом были суши роллы, салат и Кура и шампанское) ох чую в пятницу привес будет, завтра разгружаюсь!
Овсянка с тёртым сыром - это вкусно, да?.. я никогда не солю-не слащу овсянку и молока рах через раз перестала добавлять - вкусно и так!
Прям совсем пресную не могу. Подсаливаю. С сыром вкусно оказалось, да. Тут где то подсмотрела совет. :)
мои дети обожают гречку посыпанную тертым грана или пармезаном. У нас из-за этого в семье даже название гречки прижилось "русские макароны" :)
9-00 мюсли+льняное семя и отруби+150гр йогурта+50гр клубники,кофе, козинак из миндаля 32гр
бразильские ягодицы 55мин
11-40 200гр соевого молока+изолят
13-30 суп итальянский,66гр хлеба,тушеные кабачки с баклажанами 200гр
14-30 яблоко
17-30 тушеные кабачки с баклажанами 240гр,122гр котлеток куриных,3 хлебца-молодца
18-00 кофе+козинак из миндаля 30гр(захотелось кофе с чем-то вкусненьким)
бразильские ягодицы 55мин
плоский живот 55 мин
22-40 соевое молоко 210гр+изолят
Ккал - 1778 БЖУ - 120/62/192
В холодильнике стоят три замечательных торта. :) Муж завтра утащит их на работу, на ДР.
Кроме того, что меня тревожат торты, я еще варю сладкую молочную кашу (не себе), строгаю салат и жарю вкусную рыбы в кляре.
И все это после полстакана кефира в 20.00. :) Жесть.
ага, а у меня 100 штук пирожных и тоже завтра "уйдут" на работу, но все не отдадим :)
Ну это-то понятно (или я совсем после двух бокалов вина ни того... этого...)... Но вес каши состоит из воды и собственно крупы. Если воды 400 мл.. то крупы-то сколько?.. :)
Я вообще когда считала калории ещё - моя каша получалась от 38 до 44 ккал на 100 г - но я жидкую довольно люблю +я варю накануне с вечера... Никогда не варю вот прям с утра на завтрак.. я такая голодная просыпаюсь, что у меня не зватило бы терпения ждать :) А к утру она всё же становится гуще всегда, поэтому варю жиденькую, она потом итак разбухает :) А сейчас повадилась в кружке заваривать молотый лён и добавлять 50/50 овсянку в тарелку свареную накануне и заваренный лён - если туда еще пару фиников скрошить, мёд, льяное масло, семечки льна и молотый миндаль - то можно родину продать!
Я сухие продукты взвешиваю. Моя порция овсянки (небольшая) - это 40 грамм хлопьев и 150-160 г молока. Сахара полложки - 5 грамм. Итого около 200 грамм каши.
Это снова я . :) Я сегодня кормила мелкого вкусняшкой из банки и обратила внимание на состав.
Производитель "Бабушкино лукошко" пюре "Кабачок-молоко". У кого есть мелкие дети, тем близка эта тема. При изумительно нежном вкусе вот эта субстанция имеет всего 80 ккал. на 100 гр, т.е. на одну баночку.
Причем состав там не хилый такой: кабачок, молоко, мука, слив. масло, сахар,соль. И все это великолепие 80 ккал.
Тоись можно взять две банки и натрескаться всего на 160 ккал. А три баночки это даже я под завязку. Приятненько, не правда ли. Что скажите? Не употребляете? :)
ну так кабачок малокалориен, молоко тоже врядли много на одну баночку, так же как и муки и слив. масла:) так что вполне реально, что 80ккал))я одно время брала пюрешки фруктовые из детского питания:)
Перетертые фрукты мне не любы. А вот этот кабачок, оооо. Я пожалуй иногда буду устраивать себе ужины из детского питания. :)
То, что готовлю я из кабачком - куда менее калорийно, чем 80 на 100 г :) 300 г пюрешки лично для меня НИ О ЧЁМ!..я бы не наелась :) я лучше потушу кабачки с паприкой и кучей специй и наемся до отвалу на 100 ккал )))))))
Слуш, там в этой пюрешке 80% воды)))))
Лучше и правда потушить кабачок со специями и нежирной сметаной, вернее наешься и калорий мало :-)
оно может и малокалорийно, но я при таком раскладе лучше просто себе кабачок сделаю :)
Всегда с сомнением относилась к детскому питанию(уже готовому) но могу точно сказать что когда готовила сыну сама прикормы и ела вместе с ним, то была стройна как кипарис:))) Пора вытащить пароварку на белый свет и опять начать питаться "по детски"
А моей приходилось частенько - в дороге нет ничего удобнее! Правда - надо было изрядно потанцевать перед ней.. не очень то жалует.. вот фруктовые любит, ест периодически! а овощно-мясные совсем как-то никак..
Я спец по детскому питанию в том плане,что всеми видами купленного и приготовленного дочь плевалась, а есть приходилось мне :-) "Бабушкино лукошко" запомнилось как самое невкусное детское питание. :-)
Кабачки люблю тупо обвалянные в муке и обжаренные кружочками, со сметаной или порезать на кружочки, посыпать тёртым сыром и запечь. Или овощное рагу - кабачки, баклажаны, лук, морковка, помидорки, зелень - потушить и с ложечкой сметаны. Всё низкокалорийно вобщем.
Ой, ты мне напомнила моё любимейшее из любимейших блюд!!! Кабачки порезать кольцами или полукольцами сантиметром толщиной, обвалять в муке, затем в яйце с молоком взбитом, обжарить до румяной корочки, выложить в гусятницу, как только слой закроется - много чеснока порезать, посолить, сметаны немного, томатного соуса и так слоями! потом потушить с пол часа всё это.. и это такой отрыв башки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Алл, вот я тупая в этом - точно сначала в муке, потом в яйце? не наоборот?
А много чеснока - это как - зубчиками? или резать их ещё?
Ну это кто как любит - у нас в семье именно только мука, потом яйцо! (хотя о чём это я.. 100 лет такого добра не ела..) Есть существенная разница! Когда яйцо последнее - тогда более омлетная корочка, мне больше нра.. а когда мука последняя - тогда более хлебная и твёрдая :) Чеснок резать зубчики пластинками :) на слой примерно зубчик уходит средний :)
не про дет. питание, а про кабачки.
Я вчера наделала блинов вечером и след состава: кабачки, лук, марковка, картошка ну и яйцо, мука и соль. Мои дети ворчали что не вкусно (не сладко и марковка просвечивается временами) но за оба уха трескали.
Сидящим на строгой диете не смотреть!!! :)
Оцените мои вчерашние старания :) 3 верхние фотки http://eva.ru/Re53G
Мне, пожалуйста тертье! из шоколадно-песочного теста... ухм... как раз кофе пью.. дайте две ))))) слушь - а вот с фруктами - ты чем то залила желейным фрукты или просто так кажется? а фрукты не из банки часом? на свежие не похоже вроде..?
свежие, свежие, я банки не ем :). Залиты желе. Это делается, чтобы они не портились, а то пирожное с подвядшей клубничкой -как-то не очень
А желе фруктовое делала? готовое или из сока? слабый раствор наверна нужен?.. или наоборот?.. научи.. я тоже такое обожаю! всегда слюни пускаю на фруктовые тарты в кафешках.. И еще - какой крем там под фруктами?
А чего банки не ешь? я вот ананасы консервированные жутко люблю, читала состав - вроде ничё гипер плохого нет..?
я свежее люблю. И ананасы тоже :).... Не повезло мне, у меня вкус слишком чувствительный :(.... это с одной стороны хорошо, а с другой плохо - я в еде постоянно ковыряюсь. Я, например, замороженные морепродукты есть не могу, вообще!! Хотя морепродукты обожаю.
Не ну то, что легко - я не сомневаюсь :) у мня просто 12 корзиночек.. я сразу представила, что если б мне нада было сотенку корзиночек забацать - сколько это партий нада было бы в духовку отправлять )))) Ты что-то тяжёлое кладёшь в корзиночку чтоб не поднималось? или достаточно проколоть вилкой?
таких сто штук- это ж какая духовка должна быть или у тебя их несколько?
P.S. тебе надо Памятник сладкий поставить :-) :-) :-)
гы... а потом я заметила, что в некоторые забыла положить миндаль, разбирала их и заново собирала :)
нет, я делала тонкие полоски и выкладывала их в каждом пирожном по-отдельности :).... на самом деле ковыряешься с первыми тремя, а потом автоматом идет :)
блин, Анька, откуда такие таланты берутся?? )) выпечку обалденную фигачит, стихи строчит, поди и крестиком, и на машинке моГешь? ;-)
я тут одна наверное такая извращенка, мне больше первое с фруктиками приглянулось, такое красочное, аж глаз радует. С кофейком бы штучки 3-4 ухватила:)
Сегодня в бассейне. Обсуждаем испанских мужчин. Одна "девушка" под 50 (год вместе плаваем) рассказывала как она отдыхала на Тенерифе и не видела ни одного красивого испанца. И потом добавила: "И вообще там столько русских!"... и снобистски в отвращении скривилв мордочку. Ее локтем толкнули, показывая на меня: "Вообще-то, Анна - русская"....
Млять, какие у нее были глаза с выражением: "Лучше бы я утонула" :)
а чем ей русские на Тенерифе не угодили? *шепотом* интересуюсь, шоб тоже впросак не попасть, а то в этом году туда отдыхать
едем )))
а вот с испанцами расстроила, расстроила... )))))))))
тааак, а что там на счет итальянцев?:)мы уже забронировали отель,готовим документы на визу:)
раньше любила дождь ночью и грозу, а теперь вот разлюбила. Ну как так жить, когда вот с утра сегодня опять сразу + 600 гр? В прошлый раз ровно столько же было привесом после ночного дождика, лучше бы наелась чего-нибудь неполезного для такого привеса не так обидно бы было. А так худеешь, худеешь неделю, а потом дождик ночью ...
У тебя привесы от дождя? Или я не соображаю сегодня совсем... У нас +32 , бегала по городу по делам, чють не померла:( А завтра ждем грозу:)
да, за собой заметила, что если ночью дождь, то утром у меня привес. Сак это реально связано не понимаю, но вот как пол года наблюдаю именно такую закономернось каждый раз.
А может ты в дождь ложишься позже и спишь более тревожно? Я заметила, что если рано ложусь и крепко сплю, то вес уходит гораздо веселее, чем когда ложусь после 12.
ну просыпаться ночью точно приходилось сегодня, гроза была, один раз где-то видать совсем рядом ударила молния жуть как страшно. (дети попросыпались под одеяла с головой позалазили, потом еле заснули)
РАССКАЖИТЕ, ЧТО ВЫ ЕЛИ,
ЧТО ВЫ ПИЛИ, КАК ХУДЕЛИ..
КАК НОГАМИ ДРЫГАЛИ,
У ПЛИТЫ КАК ПРЫГАЛИ!
КАК РУКАМИ ШЕВЕЛИЛИ,
В ОБЩЕМ - ЧТО ВЫ ЕЛИ-ПИЛИ!?
Какая ты молодец:))
з-творог с медом, кофе с молоком. кусочек лепешки
пер- сыр и кофе
о- утиная микро грудка , ложка размятого картофеля и красная тушеная капуста, 1 шарик грушевого мороженого кофе пикколо.
у- 4 вареника, рыбы грамм 80, курицы 150 гр. 2 ложки салата овощного и 2 конфеты Линд .
много ходила.
ура мне доктор разрешил идти в зал .
анализы пришли все в норме.
Завтрак - творог 1,8% 200 г, 1 яйцо, помидор 40 г.
2 завтрак - кофе, пирожное юмбрик 45 г
Обед - рулет из лаваша с курицей, овощами и сыром фета 130 г, винегрет 160 г, 1 крисп.
Ужин - салат из листьев, помидора, огурца 300 г с заправкой кефиром 1% 100 г, тунец 100 г, хлеб темный 35 г
Позже будет апельсин.
КБЖУ 1243/107/32/190
Прощения просить не надо, я собственно, для обсуждения и стала тут отчитываться :)
И если можно, на "ты", ладно? :)
Углеводы на ночь не мешают. Мне мешают мои постоянные срывы :( Когда я все соблюдаю по нормам КБЖУ, то вес уходит хорошо, как только начинаю частить с нарушениями, так и встает или ползет вверх :(
Лель, ну у тебя ж вроде последнее время менюшки на 1200-1300 кл, ты худеешь сейчас на них?
Знаешь, я вот всю неделю такая вся умняшечка, примерная худеющая особа - и калораж выдерживаю, и дрянь всякую не ем, и питаюсь строго 5-6 раз в день. В выходные почти всегда в нарушениях, поэтому потом всю неделю сбрасываю то, что набралось в выходные и по кругу в общем. Иногда срыв надолго и тогда я жру несколько дней подряд и тогда совсем все печально...
а, ну это знакомое дело! но мне вот стало удаваться держать себя в руках. если это посиделки с друзьями дома, то ем не суши, как все, например, а креветки. на шашлыках - немного мяса, овощи, немного сыра. я вообще больше пью, чем ем )))
а ты где и чем, как правило, нарушаешь в выхи?
Ну вот в прошлые выхи ездили с друзьями с палатками с ночевкой на Дон, там шашлыки, вино и все прочее. Я если алкоголь пью, то держаться в плане питания вообще не могу, но такие посиделки с алкоголем слава Богу бывают редко. Ну а обычно это - съездили к маме, мама что-то вкусное приготовила, не могу удержаться. Вроде съела и успокойся, да? Но нет, крышу срывает и начинаю метать все подряд. Даже если в выхи мы дома и я держусь, то все равно, хоть немного, но переберу по калориям, потому что в холодильник вечно ныряю и времени больше, чтобы приготовить что-то вкусное. Редко когда удаются идеальные выходные без нарушений :(
ну а на шашлыках есть мясо и на овощи налегать не получается? тортов-то на шашлыках не бывает, славтегосподи (у нас, кстати, на последних деньрожденишных был))))
у мамы это, конечно, сложнее, но я, знаешь, когда мне приспичит могу и в гости к кому угодно припереться со своими морковными палочками в коробочке, например )))
я в прошлые выходные в основном на овощи и налегала и немного шашлыка было, а все равно привес был в кило:(
Ну на просто шашлыках может быть, но не на шашлыках с алкоголем. Я если даже бокал вина выпиваю, все, трындец, вся диета летит к черту, открывается бездонная бочка, в которую летит все подряд. Но алкогольных посиделок мало бывает, так что не в этом дело. Надо просто в обычные выхи не слетать с катушек, тогда и редкие посиделки с друзьями не будут такой проблемой.
Ладно;)я без занудства, просто бытует мнение, что углеводы после 18(а то и после 16) стоит исключить,что только белок+клетчатка,хотя сама тоже могу и яблочко в творог добавить и просто так заточить, как-то тоже не мешает худеть))
Ну вот я поэтому и оговариваю сразу, что мне хорошо бы хотя бы общих принципов правильного питания придерживаться: соблюдать нормы КБЖУ, есть дробно, понемногу, не есть откровенных вредностей типа чипсов и всякого другого пищевого мусора, стараться меньше выпечки и жирного-жареного. А уж такие тонкости как исключение углеводов после 16-ти пока не для меня :) Вот научусь хотя бы вышеперечисленному, точнее, научусь делать это постоянно, тогда и о частностях подумать можно будет :)
Лен, я когда худела с 74 до 64 примерно - каждый божий день ела на ночь (именно на ночь яблоки-апельсины-дыни и тыды! (кроме бананов) - худеть не мешало! Просто после замены фруктами откровенные конфеты0булки и печенья - процесс пошёл!
З: овсяно-ржаная каша с клюквой, крисп с козьим сыром, кофе-милк
1П: кофе с шоколаной конфетой
О: салат из капусты, фасолевый суп, гречка, гуляш из свинины
2П: творог жирный 50, кофе-милк, зефир
У: салат цезарь, полблина с карамелью, квас (в Теремке)
Обжираловка продолжается....
Еклмн, эти блины в Теремке...... Мы вечером с парнями гуляем и покупаем им на ужин иногда блинов домой. Подлянка такая для меня)) они же ужжжасно вкусные.
ох, помню мы ими баловались, когда с мужем в Питере по вечерам в центре круги наворачивали )))
8-10 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе, два криспа с клубн. джемом на фруктозе
12-40 - гречка с филе индейки
15-30 - коктейль
17-30 - творог с яблоком
18-00 - велопробег по лесу 24 км
20-30 - коктейль
З: кофе с молоком, два бутера зерновой хлеб+сыр
О: щавельный суп со сметаной
П: кофе с молоком, два бутера булка+мед
У: два слайса маасдама, винегрет, черешня из компота.
Вода 2л, беготня по магазинам, прогулка с коляской
10-00 овсянка 50гр+20гр фруктово-ореховой смеси+150гр миндального молока, кофе,80гр творога+яблоко+льняные отруби с семкой,хлебцы
12-40 150гр тушеных кабачков с баклажаном,2 хлебца, мини-банан,кофе+1ч.л меда,3 хлебца с створожным сыром
15-00 тушеный кабачки с баклажаном 150гр,гречка 167гр,котлетки куриные 98гр,хлебцы
16-00 кофе+сгущенка(гр 100 точно:()
батут 55мин
данс микс 55мин
22-00 изолят
Ккал считать надоела итак уже понимаю, когда перебираю:)
Жду тапков
лови ботинок за сгущенку!! [-X [-X [-X
ну я-то типа после болезни восстанавливаюсь ;-)
низззяя по 100 гр сгущенки за раз! надо растягивать удовольствие)))))) хотя бы на 2)))
знатоки сгущенки подтянулись ))) "неправильно ты, дядя Федор, бутерброд ешь..."(с) :-D :-D
9-30 овсянка с изюмом, медом и льняным маслом, кофе с сахаром
12-30 йогурт с ложкой варенья, банан
16-00 вареная кура, яблоко, чай шиповник, 3 рафаэлло
19-00 кексик, банан
что за разврат??? и рафаэлло и кексики и ложка варенья пролетела, я бы от такого питания только "росла"
Блин.. писала-писала.. ева слетела.. ((((
8.30 - овсянка, молотый лён, льняные семки, льняное масло, мятный чай с белой хризантемой, ванильный сырочек в шоколаде
10 - кофе с автомата
11.30 - белый кофе, 1 баранка, яблоко большое
14 - овсянка, больше половины скупа протеина, льняные семкиЮ, отруби с шиповником
16.30 - кофе, 1 баранка
19 - салат (листья, шпинат, огурец, редис), 2 куриные котлеты со шпинатом, 2 кусочка мягкого сыра, омлет из 1 яйца с сыром 3%, ложка бобов вареных зеленых больших
зачем-то кусоченька хлеба, кола зеро
маслянки глотну перед сном :)
з. 5 шт. овощных блинчиков (1 блинчик на 1 ложку смеси их кабачкой, лука, марковки и картошки с яйцом, мукой и солью. Масло на сковороду не лью, просто смазываю намоченной в масле салфеткой бумажной) и ложка сметаны. Чай черный и печенина овсяная.
ланч. 5-6 шт. клубники
обед. 7 шт. тех же овощных блинчиков со сметаной (без нее не могу) чай и навернула печенину типа минирулетик с яблоком и карицей (там 100 кал, я уж несколько дней на них смотрел и досмотрелась)
ужин. пока до него далеко еще, посмотрим как пойдет, может просто кефиром отделаюсь или же салат овощной сделаю. Потом внесу исправления в пост.
7)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.900
ДО ЦЕЛИ = -13.1 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание, по возможности спорт: индивидуальные и групповые силовые и кардио, эллипс.
ну что, Ир, вроде бы процесс пошел? ;-) или главное тут опять не пойти в обратном направлении?
8)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61-0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
ДО ЦЕЛИ = цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7кг
и ОБ - 98 см - ГОТОВО)
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)
пока это так зыбко, что даже не считаю ее вполне достигнутой )) два дня только такой вес. выходные могут решительно все поменять )
так держать! )
19) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0
ОБЩИЙ ОТВЕС – 0,5
ДО ЦЕЛИ – 6,0 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП», фитнес дома с Джиллиан Майклс.
каждый раз начинаю читать твой отчет и спотыкаюсь на "хочу спать" ))) первая мысль: чего ночью-то не спалось? )))))
12)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1
ОТВЕС = -1,7
ДО ЦЕЛИ - 3,0 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Понятно, что цель накрылась.
20)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)
14)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,5 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 29 мая.
Ой, не хвалите меня:) Я обжора. Я скинула немного только с помощью спорта. Вот сейчас хочу хоть недельку посидеть на подсчёте калорий:)
11)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 3.6
ДО ЦЕЛИ= - 1.4
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
ооо, согнала нажранное за три дня празднования юбилея мужа, хвалю себя :)))) столько тортов было сожрано в ночи, страшно признаваться!
стали уменьшаться объемы, ураааа!!!
талия 67(-3см), бедра 97(-5см)
все килограммы осели ниже пояса, жесть))))
хи, если бы оно еще пропорционально уходило.. а то как всегда сиськи сдуются, а жо останется до победного :(
А сколько у тебя грудь? У тебя такая капитальная разница между талией и бёдрами!!! Женственная!!!
грудь 95 сейчас. Но это пока кормлю.. потом будет около 90.
Вообще у меня в худом состоянии бедра меньше 93 не бывают, а талия минимум 62 :)
А я ваще всю жизнь была уверена, что кость у меня тяжёлая и широкая.. и что бёдра меньше 95 не бывают ))) фик там :) и 89 бывают оказываеццццо )))))
ну я тоже думала)) и оказалась права))))
я худела до 51 кг при росте 168 и вот такие цифры.. у меня с подросткового возраста кости как-то разрослись и все. Попы нет практически, а косточки торчат по бокам. И при этом сверху уже вообще скелет.
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56+0,3=56,3+0,2=56,5+0,5=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,7 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ПП
Лен, да у меня нормальное явление :) я 56-57 граммы гоняю давно и долго и явно ещё надолго :):):):):)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 3,7
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес
У меня после вчерашней сгущенки 100гр отвалилось:)))
ой ржу)) ну кто же еще поделится банкой сгущенки, как не товарищ по похудению?)))))))))))))
Напомнила недавно увиденное на фб - "Света готовилась к лету ещё зимой - откармливая лучшую подругу" )))
18) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,3
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться!
Таки не в плюсе)) что радует)
Уехала на дачу есть шашлык!)
15) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.8 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
Вот что значит после дожчичка в четверг сразу +600. В среду вес был 63.4 и я была уверена что к пятнице покажу хороший результат, но гроза в ночи все планы спутала ...(лучше бы я наелась чего-ниту вкусного и вредного не было бы так обидно)
Ну ладно "И вновь продолжается бой"
я потом чуть попозже еще раз взвесилась 64.7 так что не -0.2 а -0.3 куда приятнее))
13)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8 ru
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 5,8 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
Сама в шоке, впереди выходные врят ли получится удержать, тем более муж приезжает, пойдем в кафе кушать всякие вкусняшки, а с понедельника опять в руки себя надо брать
Сидели глазели с сыном в Астрин паспорт. Он в шоке)) сказал - вот бы и ты тоже все это готовила!!! )))))
я думаю, что из кухни бы я не выходила тогда.. в двери бы не пролезла ))))
Наоборот! Те, кто много готовят - уже присытились :) И мы тут недавно как раз обсуждали такой аспект - те, кто старается много не есть и похудеть вообще в целом - как маньячки готовят-готовят-готовят.. и только нюхают ароматы и облизывают ложки :) Это доставляет невероятное удовольствие - готовить для других, слышать комплименты, видеть восторженные лица :) правда-правда :)
Девульки,вы как обычно в этом топе,кто худеет,кто жрёть,а некоторые типа Астраф с толку сбивают и не толстеют))) А я вот сегодня и на рыдалась и на смеялась,последний звонок у деточки был,так красиво,торжественно,просто обалденно,девчонки все офигенско красивые,прям взрослею я чета(((((
Теперь еще экзамены и поступление в ВУЗ пережить. Вот хвастаюсь ниже,красоткой своей))))
Божечки мои)) это дочка?? Я думала подружка :)
я даже не представляю, как это..я наверно на неделю в рыдания уйду, когда дети будут выпускаться :) Пока только садик пережила, канеш взрыднула не раз :)
Какие вы хорошенькие!!! Обе такие трогательные :)
У дочки еще экзамены впереди?
Лен, поздравляю в окончанием школы!! Дочка красавица!! Да и мамочка тоже. Нервов тебе крепких и хорошо сдать доче экзамены!
Какой трогательный день у Вас сегодня....
Поздравляю красотку твою)
Доченьке удачи на экзаменах, тебе эффективного персену )
Ты нам потом с выпускного покажешь фоток?
я в след. году буду рыдать дважды - выпускные из садика и из школы )
Красивые такие обе. Как сестры, в жизни бы не подумала, что мать и дочь :)
А мне в следующем году рыдать, старшая школу будет заканчивать, хочет уезжать поступать в другой город (((((((
Вообщде прикол какой-то!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! да у вас разница лет в 5.. и то - призадумаешься (не в обиду дочери) кто старше )))))) ПОЗДРАВЛЯЕМ! классно, когда есть возмодность испытать такие положительные мощные эмоции!!! Удачи доченьке при поступлении и вообще пусть будет на волне!!! :*
Спасибо девочки)))) гуляют до сих пор всей параллелью классов!!!! Жду домой завтра))))
Поступать на 1-месте,Плешка,ВАВТ,РАНХИГС,еще пара ВУЗов на подачу(5можно), куда в какой поток попадет-не представляю.
Главное ЕГЭ сдать на хороший бал,первый экзамен 29го,очкую чёта((((
Какой 1-й экзамен, Лен? Пробники как писала?
Удачи ребёнке, пусть голова так бац! и просветлеет :-) и вопросы попадутся полегче :-) и вообще всячески повезёт :-)
Пробниками каждый день их долбили с НГ,4предмета в неделю,толком не учились.
Первый матем.29 мая,2июня ин.яз;5 июня русс.яз;11июня обществознание. Спасибо Ален,меня уже колотит мелкой дрожью:(
Потом еще ждать в какой поток попадет по зачислению в ВУЗ.
А что такое "поток по зачислению в ВУЗ"? Первый раз слышу, нам в следующем году поступать, просвети, плиз!!!
з: кофе с молоком, два бутера булка+сыр, творожок агуша
перекус: мед в сотах пару кубиков
о: перловка с соевым соусом и ол.маслом, тертая морковка
п: кофе с молоком, лаваш с медом
у: творог, йогурт активиа, сахар
вода 3 литра, нагрузок нет. Лежу пельменем и отдыхаю, всех отправила на дачу :)))))
З: овсяно-ржаная каша с клюквой, льняным маслом, 2 криспа с козьим сыром, кофе-милк, абрикос
днем: творог, кофе-милк, банан. яблоко, абрикос
У: индейка-стейк, салата миска, крисп, творог.
Есть охота....
з- творог, кофе с молоком, маленький кусочек зернового хлеба с тыквенным маслом.
о- яичница из 2-х яиц, ложка салата, немного индейки, маленький кусочек зернового хлеба с тыквенным маслом.
пер- 1 абрикос и маленькое яблоко.
у- 2 помидора с чесноком, маленький кусочек зернового хлеба с тыквенным маслом.
еще за день 4 конфеты и пара литров чая от простуды
лежу в лежку, башка болит, в горле першит и нос не дышит...
з - овсянка, чай, 2 мини-пряника
о - овощной салат с маслом, стейк из сёмги
п - чай с пастилой, мороженое фруктовый лёд апельсиновый
у - поллитра ряженки, отруби - грамм 100 или почти
Завтрак - творог 1,8% 200 г, 1 яйцо, кетчуп 10 г.
Обед - 280 г смеси для окрошки (без колбасы) купила в кулинарии, залила 200 г кефира 1%-ного, слегка разбавила минералкой, получилась вкусная окрошка.
Полдник - мороженое маложирное, кофе
Ужин - салат из сельдерея черешкового и огурца 300 г с горчичным маслом 10 г, курица бедро тушеная 100 г, гречка 100 г, лаваш 60 г, кефир 60 г
22.00 апельсин.
КБЖУ 1404/104/47/141
Это запеканка была :) Творог с яйцом перемешиваю, сверху или помидора кружочки или кетчуп капельками и под крышкой в микроволновке 5 минут прогреваю, потом 2 минуты без крышки, чтобы корочка образовалась сверху. Вкусно, но не со всяким творогом получится, нужен пастообразный, с творогом зернышками не получается почему-то.
А я наоборот, если завтракаю углеводами - овсянкой, например, то очень быстро начинаю есть хотеть :( Хотя съедаю приличную такую порцайку. Надо же, какие мы все разные :)
По моим знакомым все после овсянки готовы слопать слона через час :-)
Меня только отруби спасают, если стакан съем, то до обеда живу спокойно. А после всего остального все равно тянет на кухню :-)
Получается совсем несладкий завтрак?!
Ой, я так не могу :-) я засыпаю вечером с мыслью о вкусном и сладеньком завтраке)))))
10-30 мюсли 50гр+миндальное молоко 93гр(остатки),кофе,50гр хлеба+сыр творожный 26гр
13-00 пол кило клубники,120гр йогурта без сахара(в него клубнику макала)
15-00 овощной салат 200гр, 165гр гречки, 96гр котлет куриных, 2 хлебца-молодца, соус горчичный 15гр
18-00 банан, кофе из автомата
степ-аэробика 55мин
фитбол 55мин
21-40 чай,хлеб 30гр+лист салата,немного огурца+38гр ломтевого сыра
22-10 изолят
Лен, а ты на работе еду покупаешь, или домашнее ешь? Я помню, когда ела каждый день в столовке, еда как-то мгновенно пролетала и опять быстро хотелось есть. При этом вес стабильно полз вверх. Одно время носила с собой и грела, таких эффектов не было! Хотя меню было примерно одинаковым. Загадка)
сама готовлю, если где-то не дома, то в контейнере с собой беру,редко когда в кафе питаюсь.Столовки вообще не признаю, у меня от их еды изжога.
9 - овсянка молотый лён, льняные семки, льняное масло, ложка мёда, чай мятный с белой хризантемой, ванильный сырочек в шоколаде
11 - капучино с автомата, укус от тыквенной булки.. дочка не доела.. выкинуть рука не поднялась.. вот всё могу выкинуть, не задумываясь - кроме хлебобулочных..
12.20 - белый кофе, яблоко
13.30 - 1 кусочек белкового хлеба, остатки языка варёного, пол помидора, листья шпината (бутеры организовала, штук 8 из этого кусочка хлеба)))))))), десерт (пара ложек творога, маслянка, отруби с шиповником, клетчатка, 3 мороженые клубничины, треть скупа протеина)
17.10 - белый кофе, 2 варёных всмятку яйца, треть вареной грудки, много шпината, пол помидора, пол кусочка хлеба белкового, две редиски
20.30 - коктейль после трени
колу зеро выпила стаканчик
глотну маслынку перед сном
хм... наверна по-русски иначе называется.. да?.. сейчас гляну.. маслянка по-польски.. это кисломолочный продукт.. сейчас уточню - вроде знаю, как... но боюсь ошибиться.. ПАХТА! да - я так и полагала.. но боялась, вдруг сыворотка какая... :)
без завтрака, некогда было вообще, на ходу пару глотков воды и щепотку семечек очищенных, благо на сыпаны в тарелочку, в рот закинула и убегла к доктору.
ланч: 2 бутерброда с красной рыбой и кофе растворимый с много молока и сахаром
перекус: пару клубник и йогурт греческий с вишней
ужин: салат памидоры, зелень, огурцы и яйцо заправлено облегченной марковной заправкой
КУДА-ТО ПОДЕВАЛАСЬ АНЯ -
ЕСТ УСТРИЦ? ТОРТИКИ ПЕЧЁТ?
КАЙФУЕТ С КНИЖКОЙ НА ДИВАНЕ?, -
А НАМ ПОРА ПИСАТЬ ОТЧЁТ
з - бутер - зерновой хлеб+брынза, 50г творожка - доела за ребёнком
о - жареный окунь, овощной гарнир
п - чай, 3 мини-пряника, апельсин
у - поллитра ряженки
з: кофе с молоком, сыр в лаваше с ложкой майонеза и зеленью
о: адыгейский сыр, черри, огурец, дорблю, криспы, соевый соус, бальзамический уксус, ол.масло
п: кофе с молоком, мед в сотах
у: творог, активиа йогурт, клубника. кофе с молоком
елки зеленые, такой вкусный кофе купила, не остановиться :-o
нагрузок нет, прячемся дома от жары..шью сыну чехол для планшета в стиле майнкрафт)) мозговой штурм преодолела)))
Блин,Люб,вы тоже в теме майнкрафт?))), какой сын строит?, что за чехол,покажи?!?!?
Ох уж этот майнкрафт,пипец просто,4 года он рубится,строит что то,кого то))))
аааа)) майнкрафт зло)) тоже как маньяк все время что-то строит и строит.. девчонки к нему приходят домой и они рубятся по сети))))
чехол из фетра, еще много делать. Вот в процессе сфоткала.
я голову сломала, какую картину зафигачить, чтобы опознавалась игра. Кучу сайтов и форумов перелопатила, я теперь можно сказать знаток :party4 :crazy
Это типа якобс миликано наверна? типа они уверяют, что он натуральный, но одновременно растворимый!.. да?
про якобс не знаю, я его не люблю((
этот да, растворимый+молотый. В чашке осадок остается. Вкусный зараза :)
не знаю как - так или не так.. но по мне - есть растворимый, а есть натуральный.. а среднего я пока не приняла :) МИЛИКАНО пробовала на презентации - вроде неплох на вкус.
Сегодня калории не считала.
Завтрак - запеканка творог+яйцо+кетчуп
2 завтрак - кофе, 40 г хлеба с 15 г шоколада ( в микроволновке погрела, вкусно безумно получилось, булка с шоколадной начинкой).
Обед - тульский пряник 50 г, бисквитное печенье 60 г, шоколад 15 г. Это мы у мамы чай пили.
Полдник - эскимо жирное.
Ужин - курица тушеная с овощами в мультиварке (кабачок, лук, морковь, немного картошки, помидор).
Недавно - 2 горсти семечек, 2 стакана кваса.
Ну вот и выходные, все как всегда, ну что вот делать???? :(
Завтра никуда не идем, буду держаться.
Ой, обхохотаться :)
9 - молотый лён, льняные семки, льняное масло, пара фиников, ложка мёда, мятный чай с белой хризантемой, ванильный сырочек в шоколаде
12 - 2 баранки в зоопарке
13.30 - двойной эспрессо и дали укусить чизкейк (маккафе - убойно вкусная вещь!)
15 - остатки творога 0% + кусочек творога 5%, около стакана натурального йогурта, пол скупа протеина, чайная ложка какао, ложка отрубей, пол ложки клетчатки, 4 мороженых клубничины, белый кофе
18 - коктейль кола/водка (да да да - я алкоголик))))), салат (шпинат, редис, помидор, огурец, лук перья), 2 котлеты (индейка, морковь, отруби, клетчатка, яйцо - навеяло топом соседним...)))), пара кусочком швардсальской какой-то сырой ветчины, 1 кусочек прослойки копченой, пара кусочков мягкого сыра (фуф, доели), коктейль ещё один... доела котлеу за мелкой.. укусила чабатту у мужа.. в общем начала куралесить не по-деццки.. после чего сделала вывод - всё! я в завяках! больше не пью! нельзя мне пить - сразу хочется бесконтрольно жевать)))))) хотя сыта доверзху!
шедеврально!:)кто автор сих строк?
9-30 овсянка 50гр+20гр фруктово-ореховой смеси+9гр меда, кофе, 40гр козинака из миндаля
фитбол 55мин
силовая с медболом 55мин
13-00 изолят
14-00 окрошка с мясом 174гр+200гр биолакт+мин. вода,хлеб 54гр
19-40 овощной салат 250гр, 140гр куриных котлет,бокал вина, яблочко
23-00 пью третий бокал вина
плюс только что схомячила бутер(27гр хлеба+салатный лист+немного огурца+ломтевой сыр 1шт)
Ну как тут в выходные худеть, когда душа требует праздника
з- каша на воде с льнеными семю и тыквенным маслом, кофе с молоком
о- куриный бульон, 1,5 пирожка с мясом
у- хлеб с тыквенным маслом.
литры чая , еще болею.
:) :) :)
да тут то в четверг у мужа на работе фуршет, то в пятницу в бассейне вручение аттестатов детям, то у сына вчера с 20 до 24 ночи заключительный концерт года был, какие уж тут форумы.... :) Я еще долго буду пропадать, началась череда детских праздников/заключительных концертов/выступлений.... Завтра у ребят школы нет, они решили друзей домой наприглашать..... блин, когда ж я просто тупо высплюсь? :)
з: кофе с молоком, маасдам 3 слайса, овсяные отруби с медом 1 стакан.
о: тарелка свежих овощей, дорблю 50гр, адыгейский сыр 50гр
п: кофе с молоком
у: творог 50гр 2%, активиа йогурт 1,5% 125гр, сахар 2 ложки
вода 2,5л, прогулка с коляской, активная уборка дома))
Завтрак - запеканка творог 1,8% 200 г + 1 яйцо +10 г кетчупа.
2 завтрак - кофе
Обед - карась запеченный в фольге 270 г, кефир 0,5% 200 г, кисель 200 г.
Полдник - яблоко 200 г
2 полдник - салат из помидора 110 г, огурца 170 г, кефира 0,5% 100 г
Ужин - рагу из мультиварки (куриная грудка, кабачок, картошка, морковь, лук, помидор) 500 г, хлеб темный 35 г с маслом 7 г, вафля 18 г.
На ночь будет чай с сахаром.
КБЖУ 1434/135/33/144
Лель, ты вроде сегодня собиралась реабилитироваться за вчерашний день. зачем тебе на ужин хлеб с маслом и вафля?
Ну там не то чтобы рагу, больше как суп, 2 половника. На самом деле не так и много, если честно, я через полчаса уже голодная была, там кабачка и воды больше, чем всего остального. Поэтому и добавила хлеб с маслом и вафельку.
я, как человек ничего не взвешивающий и не считающий просто пропустила эту информацию мимо )))
Ну я ж как бы калории считаю, главное в калораж уложиться, поэтому ничего страшного в хлебе с маслом и маленькой вафельке не вижу. По КБЖУ я в норме.
Реабилитироваться за вчерашнее - я не имела в виду разгрузку, я имела в виду, что буду есть как обычно, считая калории. Разгрузки не для меня.
з- каша на воде с льнеными семечками и тыквенным маслом, кофе с молоком
о- лосось из духовки, овощной салат
пер- чай и пирожок к телятиной
у- творог, пара ломтиков индейки, маринованый перец, 2 маслины.1 ложка клубничного джема и ложка вареной сгущенки.
выздоравливаю, к вечеру разгулялся аппетит.
11-30 овсянка 50гр+150гр миндального молока+22гр фруктово-ореховой смеси, кофе, банан,2 конфеты(чернослив в шоколаде :-9)
14-30-17-30 БААААНЯ!!!(выпила стакан чая и 465гр клубники спорола)
18-00 окрошка мясная 184гр+биолакт 200гр+минералка,хлеб 56гр
Это еще не все, попозже хочу сделать себе салат: айсберг+креветки+огурец+немного тертого пармезана+соус майонезный) и еще пивка немного будет
да что вы к хвостикам прикопались!)))нет, без хвостиков, но они ж практически невесомые. Мне надо было потом отдельно хвостики взвесить?
з - 2 сырника, диетический бутер - 2 ломтика отварной говядины в листе салата, с ломтиками огурца и помидора
о - отварная говядина, хрен, салат из помидор, корна и брынзы, чай с 1 мини-пряником
п - яблоко
у - поллитра ряженки, 200 г снежка - допивала за ребёнкой
сейчас - яблоко
Снежок-это кисломолочка?
Эээх.. Яблоки :-( мне пока никак не идут, я ужасно без них страдаю. А с ними сразу страдает доченька :-( хнык.
Запеченые можно :-) но что-то мне подсказывает, что Аленка сырые хрумкает. А я представляю.....и слюнки текут...так хочется впиться зубами, чтобы сок на подбородок закапал :-D
Снежок - это типа сладкий кефир. Это дочка по просила по пробовать, она простой кефир не пьёт. По мне лучше ряженка.
8.00 - кофе, кусок торта
14.00 - осьминог, зеленый салат, 2 бокала просекко, кофе, 2 куска торта
16.00 - рюмашка бейлиса
завтрак - творог с яблоком, кофе
обед - мороженое (РРРР!!!)
ужин ранний - сибас, салат из св. овощей
стакан кефира
несмотря на скудный рацион, все равно чувствую себя все еще обожравшейся ((( и ведь ели в общем-то все достаточно диетическое, но что-то отвыкла я столько есть уже.. короче, жду завтра плюс...
Чем ты там обожралась-то? Неужто ведро листьев салата умяла? :-)
Даю установку на отвес!
ой, ну у нас там были всякие цыплята, рыбы, телячьи вырезки на мангале плюс салаты. и ухм... ящик шампанского. сухого
просто я дома в меньших объемах питаюсь. ну и поюс движухи никакой. на жаре плющились, загорали
так что привес есть! он и на даче уже был. сейчас вот чуть меньше вес, но все равно прилично привалило. буду избавляться
8 - манка, молотый лён, льняные семки, льняное масло, ложка мёда, мятный чай с белой хризантемой, ванильный сырочек в шоколаде
10 - догрызла дыню (мелкая что-то слишком жирные куски на выброс швыряет, жаба душит)
10.30 - белый кофе
12.30 - манка, 3 финика, льняные семки, отруби диетические с шиповником, белый кофе
15.50 - коктейль после убойной треньки на талию (сегодня инструктор подходил ко мне и спрашивал, откуда я такое хорошее упражнение знаю, типа он за много лет работы такого не видел)))))) а я у куркуриной набралась :):):):) похвалил, что он за мной наблюдает сегодня - толково занимаюсь, с головой :) о как :)
17 - салат (паприка, салатные листья, редис, укроп-петрушка, стебли сельдерушки, помидор), 2 котлетки (индейка+морковка+лук-чеснок+яйцо+отруби ржаные) маленькие, 2 кусочка срой ветчины
18.30 - кофе с крутого автомата за 2 тыщи евро )) (главное состоить заинтересованность в магазине техники и нарваться на демонстрацию))) ыыы.. зато мультиварку филипс присмотрела! у нас только одна модель кругом продается филипса и больше никаких и нигде! через и-нет брать не хочу.. у этой 12 программ, книжка на 27 основных рецептов.. про нее пишут, что крышку при открывании надо придерживать - сильно отскакивает.. других нареканий нет.. в раздумьях.. к ней сейчас миска вторая бонусом идет и 60 дней сервисной экстра гарантии - в течение 60 дней можешь вернуть без объяснения причины и полностью 100% денег вернуть - хоть разбитую, хоть поцарапаную, хоть ваще непользованную.. наверно хорошее предложение?..
19.30 - белый кофе в кафе
20.30 - белый чай с хризантемой
пойду глотну пахты перед сном :)
Алл, а ты это лен прям в кашу добавляешь? когда готовишь или в уже готовую?
что за упражнение?
Я отдельно наливаю треть кружки кипятка и туда молотый лён граммов 8-10, размешиваю энергично, постоит минутку и прям в кашу, которую уже погрела бухаю! вкуууусно жуть! когда каша закончилась или с вечера не сварила - просто тогда в кружке 250 воды и туда граммов 20 льна (остальные дополнительные так же - семки-масло-мёд-бывает молотый орех или финики) упражнение.. хм.. сейчас поищу.
делала весь блок сегодня. А упражнение, на которое отреагировал тренер на 6.45 минуте
https://www.youtube.com/watch?v=NgCcCRRicDs
о прикольно, я такое упражнение в зале с утяжеленным мячом делаю, оказывается вон как кроссовер можно тоже использовать:)
Я сегодня купила в первые в жизни препарат в специализированном магазине, магазин принадлежит хорошему знакомому-профессионалу в спортивном питании..... просто спросила,что есть ли у них волшебное средство для похудения...он ответил,что есть одна красная баночка:-) я ее приобрела.выпила одну капсулу:-) это нечто конечно я вам скажу. Моментально чувствуешь прилив сил, хочется двигаться-двигаться-двигаться....даже обычный в последнее время хороший аппетит пропал.посмотрим,что будет дальше...
Я мало о нем инфы нашла, такую побочку не знала конечно :( но у меня повышать как бы нечего особо))) и купила одну баночку на месяц, надеюсь за месяц ничего особо не повыситься. Но эту тему надо изучить поподробнее.
Лисен, сегодня подумала свежей головой и решила,что оно мне не надо :( тестостерон мне лишний не нужен , сегодня спрошу как такое женщинам можно вообще предлагать? может я чего-то не понимаю? инфы в инете не нашла
Катён, вот здесь 3ий пункт снизу
APS Phenadrine 60 капсул обзор:
Непревзойденная предтренировочная и жиросжигающая формула.
Наиболее интенсивные тренировки в Вашей жизни!
Интенсивное внимание, концентрация, ясность ума и бдительность.
Ранее неизвестные уровни свободной энергии без каких-либо сбоев.
Непревзойденное повышения энергии и физической работоспособности.
Расширенные пути для быстрого и эффективного сжигания жира.
Увеличение кровоснабжения и пампинг.
Расширенный синтеза белка и повышенние выработки тестостерона
Модуляция эстрогенов и кортизола
Улучшение сексуальной функции
Вот ссылка на страницу http://www.buhnemo.net/sportivnoe_pitanie/aps_phenadrine_60_kapsul/
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
ну вот он, закономерный привес )))
знамо от чего, от выходных ))) но на самом деле я надеюсь его за пару дней убрать *собирает сумку в зал*
душновато. вечно не везет нам в этом плане. в предыдущем зале ваще вешалка была. в этом получше. но с утра хреново, потому что солнце со стороны зала светит, припекает полюбому. стараюсь ходить сейчас после обеда, тогда норм. сегодня вот не получилось, с утра пошла, потная, как мышь
У меня тоже привесище огромнейший.. я ваще в шоке.. и не понимаю, почему.. вчера явно даже до 1200 не дотянула.. и позанималась хорошо, и гоппинг часа три.. надеялась на очень хороший отвес.. ппц.. сижу в расстройствах.. у меня ещё тот привес непонятный (ну там хоть алкоголь был..) не ушёл.. а тут новый.. я скоро до 60 расползусь такими темпами.. ((((
Алл, ну вообще у тебя когда еще маленькие плюсы сейчас пошли, я это списала на активные занятия в зале, еще удивилась, что плюсы маленькие. обычно больше бывает. а учитывая, что ты склонна к "мышцастости", у тебя это было бы вполне нормальным явлением. так что ты пока за объемами лучше следи
Ну вот знаешь - интересно - я ооочень довольна тем, что вижу в зеркале! вот прям ооочень!!! Живот такой поджарый, венки просматриваются, кубики, если напрячься, - видны, видно, что сушёный, там жирка совсем по-минимуму! но блин.. я заложник весов... автоматом как плюс увидела - урезала себе еду.. хлеб почти убрала, крупы перестала есть на обед (правда я их недавно ввела только..).. на алкоголь валю.. но он же в течение пары дней отпускает воду, которую задерживает..? кофе много пью - он вроде мочегонит (но его я не спецом много пью, просто хочется!) - из сладкого только на завтрак и в пределах 300-320 ккал завтрак всегда по инерции).. белка больше есть стала (благодаря коктейлю, но его я уже больше месяца пью, сразу плюса не было.. в зал хожу 2-3 раза в неделю тоже чуть больше месяца).. Если честно - никогда не верила, что можно поправиться в весе и при этом лучше выглядеть.. и никогда не сваливаю +в весе из-за кд.. Но реально когда питаешься правильно и в пределах коридора (снова считать думаю хотя бы недельку, для наглядности, хотя в голове всегда считаю, чтоб прием пищи не больше 300-350 ккал был, автоматом само в башке считается! +на перекусы остается около 300-350 чтоб не переваливать) и спорт есть и себе нравишься.. а тут такой плюсище на весах - бляха.. как не впасть в депрессию?..
ну, Лясь, ну че ты как маленькая?? прописные истины ж! тем более балдеешь от отражения в зеркале! а вот урезать рацион и убирать сложные углеводы не советую. по уму тебе ж наоборот с появлением спорта добавить калорий надо
6)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала очередной раз с 12.05.14
вес 60.9(рекорд)-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1
итого-1,8
цель 1 - 58 кг (к 1.06) ну это уже вряд ли...
цель 2 -56 кг (к 14.16)
мечта 54 кг!
система-меньше есть ,больше двигаться!
ничего себе вяло! стабильный минус - это уже супер-пупер! ты чего, Кать? не выдумывай!! ))
считаешь? я-то размечталась ,что все гораздо быстрее будет, жир отвалиться быстро-быстро :). Спасибо, буду надеется 
не-не, Кать, все отлично. особенно учитывая, что с каждым разом очередного набора веса, сбрасывать потом все сложнее и сложнее
Согласна полностью, сложнее ((((
как же я злюсь на саму себя, о чем я только думала когда поглощала все эти лазаньи и тортики?
12)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2
ОТВЕС = -1,5
ДО ЦЕЛИ - 3,2 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь
Я в обиде на весы ( .После примерных выходных почти без сладкого и с ряженкой на ужин ожидала ваще-то минуса.
тогда нет тебе оправдания:)))
а у вас дома не душно?спишь с открытым окном?из-за жары организм склонен отекать
16) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,3
ЦЕЛЬ= 58
17)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,5
ДО ЦЕЛИ = -3,3 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП
18) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,7
ДО ЦЕЛИ = 4,2
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться!
Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.8 = 63
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий