Какой спорт с межпозвон. Грыжами?
Девы помогите, занималась раньше дома -комплекс упражнений, качала пресс, попу, ноги, приседания, велик, ходила в бассейн. Потом сорвала спину итог по Мрт 2 грыжи, доктор советует йогу пилатес или акву. Акву не очень люблю, чем заняться? Что эффективнее в плане накачки мышц?Стала терять фигуру талия уже поползла за 1,5 мес( сейчас делаю упражнения в позиции планки,чтоб спину не перегружать но толку Мало от этих телодвижений.
У меня аналогичный диагноз, прекрасно хожу в зал, тренеру сразу сообщила о существующей проблеме, он мне исключил аппараты на которых нельзя работать. Хожу на силовые групповые занятия, очень хорошо идет комплекс растяжка+ пресс, там же заодно дают и упражнения на спину. т.т.т гораздо лучше себя ощущаю чем до.
спасибо, надо сходить поговорить с тренером. А то мне врач сразу сказал силовые нельзя. Вы не в корсете занимаетесь?
Не за что. Ну силовые разные бывают. Вы не берите большую нагрузку, да и не с них надо начинать сейчас. Насчет пилатеса все же сомневалась бы, от занятий на растяжку и упражнений для спины он сильно отличается и может дать обратный эффект. Мне не подошло.
Вообще-то господин Пилатес создал свой комплекс для реабилитации травмированных спиной танцовщиков и спортсменов. Поэтому правильный пилатес - это именно то, что надо. Но правильный и с умом.
Возможно, но мне лично по темпераменту не подходит, делаю движения более быстро чем надо и в итоге обратный эффект.
Терпения не хватает тупо лежать и тянуться, не получая заряда энергии, это на любителя. Почему и написала, что МНЕ ЛИЧНО, сей вид занятий не подошел.
Я отвечала на эту фразу: "Насчет пилатеса все же сомневалась бы, от занятий на растяжку и упражнений для спины он сильно отличается".
То, что лично вам не подошло, не мое дело, согласитесь... было бы странно это комментировать :)
У моего мужа межпозвоночная. Спина начинает болеть когда забрасывает занятия. Ходит в тренажерку, делает все что и обычно, раз в неделю обязательно спину качает. Дома весит на турнике вытягивает позвоночник + иногда мануальныйй массаж.
Межпозвоночные грыжи дают сильнее боли когда слабые мышцы спины.
у меня слабые, как раз хочу накачать. Но всегда срываю спину, когда перекачиваю пресс.
Тренажеры с изолированной нагрузкой - чтобы исключить сдавливание позвоночника.
Пилатес - без скручиваний позвоночника вдоль оси. то же с йогой.
Плавание.
Нужны сильные мышцы спины, поэтому перегружать спину не надо, а нагружать - обязательно, но с умом
А на йоге можно навредить.Вы доктора спросите, какие именно упражениня он рекомендует и каких советует избегать.
Я вот после грыжи только на спортзал решилась и то под присмотром тренера с озвучиванием своей проблемы.
Никаких прыгалок, тем более йоги или пилатеса не могу себе позволить.
Для гибкости делают растяжку, тогда мышцы себя чувствуют по другому, нежели просто после станков.
