похудеть за 28 дней?
На просторах инета кто то обмолвился, стала искать - скачать... не могу найти :( автор Агафонов. Может тут обсуждали - можно тоже ссылку?
Так мы думали вы нам волшебный секрет расскажете, а вы сами спрашиваете. :) Ну что тут скажешь. :)
www.yandex.ru , аль забанили?
Для забаненных или альтернативно грамотных - вот:
http://yn0.ru/?q=%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C+%D0%B7%D0%B0+28+%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9+%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2
:) не, там я полазила перед тем как тут спрашивать - выдает только сайт где можно купить книжку с предоплатой...
И думала в этом разделе у ж точно кто то знает о такой книге/диете и прокомментирует.
Не надо никаких диет :) Правильное питание , спорт, активный образ жизни :)
:) так хотца быыыстро! за пару месяцев... вот уже кофе пью с сахарозаменителем, свининку не жарю любимую - вчера перепелками баловалась.
Спорт - стрррашное слово! в этом плане я категорическая лентяйка! Зато по работе приходится много и часто очень быстро ходить.
Быстро не надо, лучше медленно, но верно :)
долой булки, сладости, жирное, копченое, соленое, полуфабрикаты, газированные сладкие напитки . Пейте простую воду 1,5 литра в день . Кушайте 5-6 раз в день малыми порциями :) Ходите много пешком, гуляйте на свежем воздухе и постарайтесь втянуться в спорт , хотя бы 2 раза в неделю плавайте в бассейне :) Купите годовой абонемент в зал, чтобы было жалко прогуливать, купите красивую одежду для зала, будет приятно заниматься :) Я сначала себя заставляла ходить, а за полгода втянулась так, что теперь ищу малейшую возможность для похода в зал или бассейн. Результаты будут на сразу, но они будут :)
по Вашему опыту, если за неделю ушёл 1 кг - это норма или маловато? Пью воду, питаюсь, как Вы описали. Первую неделю три вечера (майские праздники) был алкоголь (белое сух вино грамм 300, с водой 50\50). Ушло грамм 700. Я решила, что алкоголь вечером всему виной. Вторая неделя (без алкоголя) минус 1 кг. Раньше всегда "сбрасывала" голодая или питаясь раз в день (300-500 ккал). Результативно)))) Но и возраст уже не тот, чтобы так "издеваться" над собой любимой. "Результаты будут..." - когда и какие?)))поделитесь личным опыом
Я в этом деле не спец, но мне кажется что минус кг за неделю - отлично. Я не взвешиваюсь. Моя цель не кг терять, а тело в порядок привести, образ жизни поменять.Я весила до начала занятия спортом 65 кг при росте 174. Пошла в зал, делаю там кардио и силовые ,2 раза в неделю бассейн. Через полгода заметила что тело начало подтягиваться, живот заметно ушел, появился тонус мышц. Вещи стали на мне большеватые, буду менять на размер меньше :) Прибавилось энергии, хочется горы свернуть, а раньше могла целыми днями сидеть за компом и жрать, жрать, жрать. К залу и бассейну меня привели ночные боли в спине. Как начала заниматься - боли ушли :) Сплошная польза :) Рекомендую :) Берите себя в охапку и действуйте :) Не обязательно в клуб идти, можете дома заниматься, загляните в топ соседний про занятия с Джулиан. Или бегом займитесь по утрам :)
спасибо за участие :) люблю периодически соленья-маринады и сырокопченую колбаску... все остальное, включая газировку не употребляю.
Была идея про абонемент и жабу* :) но думаю не сработает... Когда то я ходила в студию танцевальную, но это было давно и сейчас я не готова ездить далеко, вот все посматриваю рядом подобную - это возможно будет вариант для моей тушки.
Если хотите быстро, то уберите все вредности калорийные, убрать жареное и всякие срывы и "пьянки/гулянки", которые часто картину портят. И без спорта можно сбросить, у меня минус 21, ничем не занимаюсь только диета.
у каждого свои темпы - возраст, рост и количество лишних кг. :)
Вот сижу и думаю (т.к. по математике у меня "два"! и калории я считать никогда не научусь!),на правильном ли я пути?
мой ужин после бодрой длительной прогулки пешком: помидор, шарик моцарелы + ложка столовая соуса песто, сегодня сделала (40 гр. пармезана, 100 мл. масла виноградного), соль и крем бальзамик. Заправка осталась - запекла вкуснейший перчик сладкий небольшой :) иии... грамм 200 игристого просеки - финал наших с финами смотрю!
Так быстро не получится, если конечно получится вообще похудеть. А много надо сбрасывать?
2 месяца это быстро? Думаю мне не жалко расстаться с 8-9 кг. на данный момент (исходящие - 160 рост, 63,5, 39 лет) - больше боюсь ;) но там видно будет...
Ну 8-9кг за два месяца это нормально, только если Вы не будете сбиваться с намеченой цели и не нарушать через день.
Дык там же скачать ссылка есть, разве не так?
И уж точно куча ссылок на мнения и отзывы. http://otvet.mail.ru/question/164998792 - КАКОГО рода мения и отзывы - Вам ничего не говорит?
Ну а что нету халявной книги - ну так...это...сами понимаете...аяяй халявы искать а?
ну а насчет диет-рекомендаций - ну попробуйте, и порекомендуйте. Неужто 10-15 баксов жалко?
"скачать" отправляет в "купить"!))))
отзывы подобные читала :) похожи на "вброс" т.е. метки на мой взгляд - особенно часто про подругу встречала.
Каюсь - хотела скачать...
Может куплю, просто покупать люблю в реальных магазинах, на крайняк в Лабиринте-майшопе (кстати надо посмотреть там)
Вот не перестаю поражаться народу, который весь год жрет все подряд, потом летом вдруг обнаруживает, что в зеркале вместо Миранды Керр на нее Нюша смотрит, и давай бороздить просторы инета, как похудеть быстро и ничего не делая. Не бывает такого!! Те, кто сейчас охрененно выглядят добивались этого долгим трудом в спорт зале и правильным питанием, и я среди таких, на мою попку и пресс все бабы а завистью пялятся. А вы, пока будете искать легкие пути потолстеете еще больше.:-P
Ну, некоторые и в зал приходят даже, только толку? Я ходила в очень камерный зал, там все тренажёры в одном экземпляре, кроме эллипсов. Была долгое время в гордом одиночестве, поэтому когда появились две девушки, обе явно с хорошими стоматологами, я это сразу заметила. У них была дурная привычка занимать тренажёр и болтать по телефону. Или друг с другом. Естественно, останавливая на это время процесс "принятия упражнений".
Я, в общем-то, дама не потливая, но примерно после 10-й минуты разминки-тренировки я взмокаю слегка. После часа футболку можно отжимать (местами). А тут дамы даже через час сухие... Ну что, зато "Йа сходила в спортзал".
Ну, Вы понимаете, жизнь одна и не хочется себе отказывать во всех пищевых удовольствиях постоянно :)
Некоторым проще пару раз в год на диетах посидеть, чем целый год не есть и в спорт зале потеть :)
Диета - явление временное. Вы мучаетесь, сидите на ней, вам с непривычки пипец как тяжело, потом вы с нее слезаете - и достаточно быстро набираете обратно. Правильно питание же - подразумевает "разумный отказ" лишь от вредного, никому не нужного гастрономического мусора. При этом, я раз в неделю делаю себе чит-мил (ем что-нибудь вкусненькое, могу даже кусок торта съесть), и при таком образе жизни выгляжу королевой всегда.
вот и я хочу правильно питаться, но хочется все же какой то рывок килограмма на 3-4 сделать для начала...
Сейчас дочь мерила мои вещи, вечернее платье с корсетом сшитое на заказ - они ей как раз или великоваты немного, детке конечно 12 лет :) но я то эти вещи одевала еще в 27-29 лет!!! в общем тушке дала приказ "не жрать!" только тушка все равно не послушается...((( я конечно не хочу в те 49-51 кг., но 54-55 так хотца!
Ну если "рывок" хотите, то Вам к Ковалькову http://naturalworld.ru/avtor_kovalkov-av.htm
или к другим диетическим системам , расчитанным "на мужчин". Дадада, мужчины - другие, чем женщины, в том числе и психологически. Но насчет "рывка" - это как раз к ним. И системы похудения там более "жесткие" в смысле самодисциплины. Меньше сопель - мол, от голодания только вес набирается или надо потреблять не меньше стольки-то калорий. А больше математики с физикой и ориентации на цель, а не "пагаварить". То есть как раз то, от чего открещиваются все "современные иеты" (и к чему так или иначе возвращаются, когда очереная новинка не работает).
То есть суть в том, что конечно же чтобы поддеривать сниженный вес - надо разрабатывать систему умеренного и здорового питания и готовиться, что это на всю жизнь, и знать, что вкусно и полезо и привыкать к "новому вкусному". Но если нужно именно "рывок 3-4 кг" - то тут только драконовскими методами. Ничего страшного, человек без еды может до 40 дней проить, а насчет "от голода организм запасает" - то в концлагерях толстяков не было.
Важно чтобы это расценивать именно как "начальный пинок", а не как "похудеть на пару кг, а потом снова за свое. То есть после этого "рывка" настраиваться на см. выше: умеренное (читай: ограниченное) здоровое питание, да на всю жизнь, да вместе со спортом (а не спорт вместо) . Как-то так.
Конечно, это не для серьезно(!) больных, беременных, кормящих и слабонервных. Хотя и тут бывают исклбчения, да еще какие.
Скажу сразу: мне всю жизнь именно такой подход и помогал. Сначала жесткий кнут, а потом уже немножко пряников. Хоть я ни разу не мужчина. И даже когда я бывала "больная, беременная, кормящая или сабонервная".
так шо "отака-то фігня, малята"(с)
