˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3247749.htm
57.0(+600).Вот не выходила за пределы 1300,но поужинала в 20.00.в итоге привес и отеки.Нельзя мне есть после 18 часов.
Одинакого весим сегодня :) Только у меня какой-то внезапный бздык у организма - ем меньше обычного и больше занимаюсь физически.. :) но у меня кд на носу :) *отмазалась типа
Ха-ха..Ну и я примажусь к отмазке..тоже,видимо,пмс..)))на самом деле,как-то не подумала.
Алл, у меня то же отеки и прибавила в весе и скинуть не могу. Мож реакция на жару. В выхи не считаю, т .к вино, шашлыки, но отчитываться буду.
Вообще - что мы за поколение? я не могу весь день сидеть на даче на газоне.. без интернета.. без удобного кресла-дивана... слушать птичек дольше 3 часов для меня каторга и напряг... плохо..
У меня занятий много: земляничку, клубничку прополола; муж с дедом поставили детям 4-х метровый батут- они любят со мной прыгать, т. К. Детей от моего веса рекашетет высоко. T.ч . Уже попрыгала 15 мин , на большее пока не хватило. И то завтра явно болеть мышцы будут. А вообще ля пота воздух, птички чирикают , солнышко светит, винцо и шашлычки КРАСОТА.......,
Это ты пока молодая :) Мне до 30 лет тоже это все не надо было :) А потом прям потянуло к даче, и щас вот мечтаю с ночевкой, но муж не хочет :( А так вообще - сама себе удивляюсь - могу по собственному желанию и грядочку прополоть, и урожай пособирать и т.п. :)
Меня возьмите в компанию!
Я за полгода скинула кг 17, выглядеть стала ужасно ( только ограничивала продукты вредные).Пошла в зал, четвертая неделя, наконец сегодня начала диету для занятий в зале, сделала все как надо ( три недели втягивалась), хочу хочу 5 кг за месяц!
Мой вес с утра сегодня 70.9
Девчонки!А давайте будем вечером меню свое писать,как пишут девочки из соседнего топика"Худеем без напряга".Не обязательно писать цифры и вес каждого блюда,а просто общее число калорий,можно и БЖУ,кто придерживается.Как вы на это смотрите?
Завтрак.кофе с сахаром и мороженко(220кк)
перекус.(на курсах) кофе и две пастилы+ 5 клубничин.
Обед.Холодник+сметана 12% и молодая картоха.
перекус.Ряженка 200г
ужин.2 котлетки из индейки(1 яйцо,3 луковицы,соль+немного масла для обжарки на 800г фарша) и большая миска салата из огурцов и помидоров,немного кукурузы и с лимонным соком+3 г оливкового масла).
после еще хряпнула ряженки 200г(ну очень захотелось),поэтому получилось выше 1300.Но я и питаюсь на 1300-1500.
Итого сегодня 1459кк,но много сегодня бегала,только,считай,присела.:)))
аааааа ржака, мы с тобой сегодня одинаково по мороженке, по пастиле, а у меня зефирка. И калораж одинаковый
завтрак: пшеничная каша туда отруби овсяные, мед, льняное семя.
перекус: цикорий с молоком и с конфеткой.
со свекровью и детьми поехали а магаз и блин купили мороженое "Лакомка" и тут началось.
обед: куриные крылышки (вчерашний шашлычок)50гр,окрошка на кефире (надо было доесть и явно обожралась - 2тарелки навернула)с хрустящими бородинскими отрубями, пару криспов, щипотка семячек, арахис 10гр.
перекус: кофе милк с зефиркой 27гр.
ужин: творог с бананом, корицей и льняными семками.
КБЖУ: 1420/65/64/145
мороженка все испортило там 300кк
И я 100 лет не ела его.а теперь вот 2 дня ем и не могу остановиться.больше его не покупаю.))нашла в магазине сегодня мороженое порционное-всего 104 каллории в порции,вот его буду брать-штучку,если уж невмоготу будет хотеться.
Эх..я еду в Сочи в конце июня.так даже боюсь.я так соскучилась по российскому мороженому!!Чувствую,буду там постоянно бороться с соблазнами..и еще люблю чурчхеллу,а в ней калорий-мама не горюй!!
хорошо отдохнуть и развеяться надо, т.ч. дерзай и не думай, а как вернешься сбросишь потихоньку.
Да в самый разгар лета не хочется лишнее набирать!Когда ж еще в платьях красивых походишь!))
8.30 - манка, молотый лён, льняные семки, льняное масло, ложка мёда, мятный чай с белой хризантемой, ванильный сырочек в шоколаде
10 - дыня 30 г
10.30 - белый кофе с автомата
12 - белый кофе, большое яблоко, 5 г чиабатты
13.50 - творог 70 г 4%, пахта 1.5% 180 г, йогурт активия без добавок 60 г, какао 11% 12 г, клубника мороженая 47 г, изолят печеньковый 11 г, белый кофе
17 - чиабатта 5 г
18.30 - салат (редисЮ, помидор, огурец, листья, огурец, паприка), сырая ветчина 25 г, яйца 110 г, икра красная 26 г, шампанское брют 250 г
ИТОГО - 1411 ккал
БЖУ - 77/47/125
Аллочка,спасибо за льняные семки,что соблазнила.я теперь каши,творог-все с ними.)))
Я сейчас тебя ещё и на молотый лён соблазню )))) а в каши добавляю каждое утро теперь! нраааавицццца :)
Покупаю, так и написано на коробке - обезжиреный молотый лён, у меня ещё есть мука льняная, это нечто иное - я её ещё не пробовала.. Но на вид иначе выглядит (хотя вроде есть можно так же как молотый лён - кипятком заварить и дать постоять минутки две)
Я льняную муку заливаю водой или молоком и ем так сразу :) Но это...так себе на вкус...ради пользы если что :) А вот семечки льняные вкусные!!! А у вас этот молотый лен в продуктовых магазинах продается или в аптеках?
У нас в дрогериях :) у нас сеть магазнчиков есть где в основном косметика-парфюм-детское питание-памперсы-био продукция - вот там как раз и покупаю молотый лён! А отруби, клетчатку и льняную муку (есть всякая и мука батата, и вобще всякие заморские виды) - покупаю в латвии в русском магазинчике с био-кометикой-добавками ..
Да вот никак на глаза не попадается.у меня так..в магазин захожу за одним и выхожу совсем с другим.)))
я на дачу взяла белиз бискотти(про который ты в соседнем топе спрашивала) думаю вечерами по смаковать, но чё-то с таким ккал его не втисну ни как.
я тебе еще тогда писала, что мне оч понравилось, а ты еще не соблазнилась на него? Разговор то давно был, я думала ты его уже продегустировала. Беги в магаз покупай.
не :) еще не пробовала.. но я такая, что лучше не покупать то, что калорийно и очень вкусно.. иначе я ж по рюмочке не смогу.. придется залпом до дна )))))))))))))))))))))))) ыыы.. чревато всяким разными последствиями :)
Завтрак - кофе/молоко/сахар + творожок детский агуша.
Обед - салат (огурцы, перец болгарский, помидор, сыр фета, манго, салатная смесь, заправка на масле), кофе/молоко/сахар + три кусочка колбаски маленькие тоненькие и камамбер с инжировым вареньем (пару чайных ложек).
Перекусы - орешки кедровые и хлебцы бородинские пару штук.
На ужин клубнику со сливками буду +чай.
Калории не считала. Но вроде перебора нет. Перечитала и вижу, что белка совсем нет(
Спорта -0. И вообще сегодня практически не двигалась. На полчаса в магазин вышла. Жарко. Лишнего движения делать не охота.
З - каша овсяная на водо-молоке 150г, капучино, курага 15г, бутер с маслом маленький (25г)
П - яблоко 180г, творог 5% 100г, кефир 30г
О - Окрошка на кефире+минералка 400г
П - коврижка домашняя с изюмом 50г, кофе с молоком (20г молока)
У - курица жареная в духовке без масла с травами, окрошка в виде салата с кефиром+горчица
П - Яблоко 180г
ИТОГО - не считала вчера.
Спорта у меня нет.
ого - в кофе 20 г молока?... это ж как отмерить то? наверна чашечка маленькая? я раньше в кофе 220 молока лила, потом 130... а вчера ради интереса взвесила (я больше месяца не взвешивала ничего и не считала калории, а вчера первый день вливалаась .. но тоже на время, меня задолбало если честно считать как параноик!) - так вот оказывается 80-100 уже лью ))) но у меня кружка ведро и кофе - вырви глаз!
Докладываю :) Кофе я пью чашками в 170мл. Молока лью 20-50мл по настроению :) А вот если капучино - то молока мнооого!
Завтрак: зернистый творог с яблочным пюре, тортик-мороженое
перекус: хлеб с сыром филадельфия, орехи с сушеной клюквой
обед: суп куриный и салат (зелень, помидор, льняное семя, оливк маслои бальзамик)
Перекус: яблоко
ужин: спагетти с тефтелями из индюшатины, банан, чай с печеньем и ложка джема
итого: 1800/60/40/150
Спорт: памп ит ап (1час) и гуляла собакой 1.5 часа. Посмотрим, что завтра покажут весы.
66,6 (-400) с прошлого раза. Щас опять буду ежедневно взвешиваться. Хочу кг три сбросить до июля месяца.
завтрак: пшеничная каша+семя льна+овс.отруби+ малиновый джем (мед закончился, муж в пятницу привезет)
перекус: цикорий с брусникой+милк,сыр бри 15гр, пастила 27гр. печенька шоколадное 12гр.
обед: творог+яблоко+груша+лимон+корица, печенька со злаками (не сладкое такое http://www.kp-polet.ru/production/puff-desserts/48/ ) 16гр. арахис 10гр.
перекус: кофе+милк, хрустящие бородинские отруби 20гр.
ужин: салат (кальмар, помидор, горошек)хлеб ЛИВУ
КБЖУ: 1114/65/45/124
Забыла батут с детьми 3 подхода по 5 минут. В этом году мне они тяжело даются. Весить они больше стали, а я меньше на 8кг.
Ну по-русски же это слово ничего не означает - ЛИВУ?:) это латышское слово :):):) Типа хлеб Ливов, Ливский :):):) наверна по рецепту какому-то уникальному делается :) .. нравится?
Завтрак-кофе с сахаром аж две чашки,пастила 28 г,2 маленьких котлетки из индюшки,пюре картофельное жидкое-100г,огурчик 100г
перекус-кофе и полтора яблока
обед-овсянка с черносливом,льняными семечками и оливковым маслом.(Поменяла местами обед с завтраком,то есть кашу с котлетами,так как на курсах удобнее пообедать кашей,так как народу много и некогда рассюсюкиваться с едой.Практика в полном разгаре.)))
перекус-нектарин и немного холодника с 12 % сметанкой(150г)
ужин-яблочно-вишневый щербет-2 штуки(один 104 кк)
Итого 1292 кк.БЖУ не считаю.
Из движений с 9 до 18 часов,не приседая практически,стригла,красила,причесывала клиентов.))
Завтрак: творог 100 гр 0.2%+1 ст. ложка сметаны 10%+1 ч.ложка меда+1/2 груши. , кофе/сахар/молоко.
Обед - 300 гр питьевого йогурта. Пишут, что около 70 ккал, но такой сладкий, что аж приторно пить было. Странно.
Перекусы: бутеры с колбасой ( из отпуска привезла, теперь эту колбасу буду месяц доедать) -2 шт. (1 бутер - 15 гр хлеба + 15 гр колбасы), хлебцы бородинские - 2 шт.
Ужин большой - 2 яйца всмятку (свежие - утром у кур изъятые), салат - 4 помидорчика черти, 1 огурец, листья салата, Фета (грамм 30). Кофе/сахар/молоко + камамбер (грамм 40) + варенья капельку.
На ночь клубничку поем.
Около 1200 получается вроде...
Из спорта - 1 час на каблуках) Но в темпе ходила. Девушек в балетках обгоняла)
8.40 - манка 240 г, молотый лён 8 г, мёд 10 г, льняное масло, льняные семки, мятный чай с белой хризантемой, ванильный сырочек в шоколаде
11 - кофе белый с автомата
12 - клубника 70 г, яблоко 220 г
13 - белый кофе, белковый чёрный хлеб 52 г, сыр 3% 30 г, помидор 100 г, песочная корзиночка с яблочно-клюквенным вареньем и заварным кремом вот такая http://eva.ru/ReFn6
17 - яйцо + 1 белок омлетом в микроволновке, запеканка творожно-банановая 75 г вот такая http://eva.ru/ReFn5 с йогуртом активия натуральным 25 г, белый кофе
18.30 - батончик нестле сити минис (блин дали в подарок к хлопьям нестле lion..пришлось соблазниться перед тренькой)
20.20 - коктейль после трени
кола глоток
перед сном кефир глотну
ИТОГО - 1440 ккал
БЖУ - 96/51/139
Завтрак : овсяная каша с орешками и клюквой, крисп с филадельфией
перекус : орешки с клюквой и черносливом
обед: спагетти с тефтелями и салат, тортик-мороженое
перекус: фруктовый салат из яблока, нектарина, клубники и голубики
ужин: куриный суп, пицца, салат
итого : 1612/60/54/212
активность: зумба 40 минут и прогулка с собакой 1 час.
Лясь, мне даже примерный подсчет помогает вес держать. Я считаю все, только вместо своих рецетов пользуюсь уже кем-то созданными. Сегодня была у врача (впервые за 4 года), она удивилась, что у меня такой же вес, как и 4 года назад.
Шо у вас там врачи с ума посходили? они, идать, привыкли, что с каждым годом женщина "должна" прибавлять что ль????? наши врачи никакой скидки на возраст женщинам не дают! правда - и не скажут вовсе ничего ... ругать за привес тоже не будут.. но могут отметить :)Если девушка весит 55 при 170 в 20 лет - это не означает, что ей "можно" весить 60 в 30 и 65 в 40 лет соответственно..
все же полезно писать меню.))Во-первых,у кого-то что полезненькое стащишь,во-вторых,я уже если написала и отчиталась,то уже лишнего больше не съем.Как-то дисциплнирует.
Испорчу погоду по больнице:) 61.6 (+600). Как и следовало ожидать, пицца и тортик не прошли незамеченными. Постараюсь сегодня урезать калории.
З- каша гречневая на воде 100г из мульти + 100мл молока + 2 кураги (15г)
П - ничего не было
О - Салат из травы с огурцом + салатными листьями, рукколой, кукурузой, олив.маслом - 200г, пельмени - 150г. Капучино с 150мл молока.
П - йогурт 3,2% со злаками и черносливом + 100г творога 5%, чай.
Ужин - салат с обеда 150г, картофель отварной молодой - 100г, курага 2шт (15г), чай травяной много, чай с молоком :)
БелкА крайне мало сегодня. Ну что ж...
Ммм... Папоротник "Орляк" - молодые побеги (или листья, не знаю как правильно) :) Растет в лесу :) Варю его 3-4 мин, обжариваю морковь-лук-мясо (этот раз без мяса), заправляю соевым соусом и тушу мин 20 :) Вуаля! С детства обожаю. Когда жила в Москве - удивлялась как это люди про папоротник не знают! У нас с ним и пирожки и вареники лепят :)
ээээээ, какой ели-пили! позавтракать ток еле успели ))))) постой извозчик, не гони лошадей :):):):)
Завтрак-кофе с сахаром,мармелад 24г,2 яйца с 30г майонеза 14%-ного и 1 леденец"Бон пари"-5г
перекус-кофе с печенькой овсяной-55г , яблоко.
обед-пюре картофельное на воде с 5 г сливочного масла,курогрудь-140г,огурчик,помдорчик,кусочек болгарского перчика.Зачем-то еще печенье овсяное у сына стащила-33г))
перекуса не будет.
ужин-ряженка 200г будет в начеле шестого.Потом убегаю на курсы до самого вечера.и уже больше есть не буду.
ИТОГО 1333 кк
из движений уборка полным ходом,поход в магазин и готовка.еще на курсах подвигаюсь.
завтрак: кукурузная каша+семя льна+овс.отруби+ малиновый джем
перекус: кофе+милк,сыр бри 20гр, пастила 27гр.
обед: творог+банан+корица, арахис 10гр. белиз бискотти 47гр
перекус: кофе+милк, хрустящие бородинские отруби 20гр. блины 2,5шт 150гр, сметана+малиновый джем
ужин: салат (кальмар, помидор, горошек), крисп 5гр.
КБЖУ: 1374/72/48/156
И как на 47 г остановиться?:) я вот тут подумала.. может мне на 1 июня - всемирный детский день - заказать себе бэйлиз бискотти?... со льдом... ухм.. и какой-нить афигенский двойной брауни испечь? и оторваться на сладеньком?:)...
я обманула себя, начала его пить после того как поела и смогла остановиться, но оч долго его смаковала и без льда.
Завтрак: творог 100 гр 0.2%+1 ст. ложка сметаны 10%+1 ч.ложка меда+клубника , кофе/сахар/молоко.
Обед - жареный рис с яйцом (65 гр до варки) + жареные креветки. Было сытно.
Кофе/молоко + пармезан (40 грамм) с медом.
Перкусы - бутер с колбасой маленький, хлебцы бородинские - 3 шт., фруктовый батончик (чернослив) - 30 грамм/80 ккал
Ужин - 200 грамм клубники со сливками + чай/сахар
Завтра на отвес не надеюсь)
8 - манка 230 г, лён молотый 9 г, мёд 10 г, льняные семки, льняное масло, мятный чай с белой хризантемой, песочная корзиночка с вареньем и заварным кремом
10 - баранка
11.10 - белый кофе, яблоко 270 г
13 - 3 криспа 18 г, сыр 3% 32 г, помидор 110 г, кефир 100 г, йогурт натуральный зотт 80 г, изолят 11 г, какао 6 г, корицы много, 3 мороженые клубничины 35 г, двойной эспрессо
16 - белый кофе
18.30 - запечёный картофель 280 г, салат (редис 60 г, листья 40 г, стебли сельдерея 50 г, паприка 60 г), соус к картохе (чеснок, кефир, йогурт, картофельная специя)
выпью ещё пол порции изолята
ИТОГО - 1270 ккал
БЖУ - 73/23/190
Нравтся мне у тебя баранка.)))выбивается почему-то из всего общего разнообразия.)))
Завтрак: овсянка с сушеной клюквой, орешками и льняными семечками. Яблоко.
перекус: два криспа
обед: лосось и мой любимый салат (сборные листья салатов, клубника, оливк масло, бальзамик с малиновым вкусом и орешки-пекан. Хлебец с филаадельфией
перекус: папайа
ужин: коричневый рис с болгарским перцем и зеленым горошком. Куриная грудка-гриль. Броколли с чесночным соусом. Фруктовый салат из клубники и голубики с лимонным соком.
итого: 1347/79/41/153
Активность: тренировка с джилиан майклс -нет проблемным зонам, 1 час
Да)
Это уже второй раз за последние 2 или 3 недели.
Первый раз не удеражала(
Опять прыгнула за 60.
8.40 - овсянка 320 г, мёд 18 г, льняные семки, льняное масло, мятный чай с белой хризантемой, яблочный пирог 150 г (оказывается - пирог в 80 ккал на 100 г - это возможно!)
10.30 - баранка и белый кофе с автомата в магазе
12 - белый кофе, яблоко 200 г
13.20 - 3 криспа ржаных 17 г, сыр 3% 28 г, помидор 110 г, йогурт без добавок зотт 100 г, кефир 2% 100 г, изолят 12 г, какао 6 г, отруби 10 г, клубника мороженая 35 г, запеканку творожно-банановую покрошила туда же 30 г, миндаль крошкой 5 г, белый кофе
17.20 (была неголодная, но надо поесть) - суп белый борщ 300 г, колбаска варёная старопольская 50 г, 2 яйца болтушкой (ппц как люблю в супе!!!!), сыр 3% 4 г (съела, чтоб до ровной цифры белки добрать))))))))
20.30 - будет изолят после трени
ИТОГО - 1315 ккал
БЖУ - 100/42/132
агаа-агаааааа - особенно в польских супах - на заквасе или порошковых - белый борщ, журек.. у вас нашинские продаются?) - вот для меня такой суп отрыв башки!
Натуральные - в составе нет ни глякамата, ни ешек :) это супы на заквасе - в порошок их перерабатывают естесственным каким-то путём :)
Завтрак-кофе с сахаром,мармелад-71кк,2 маленькие котлетки индюшачьи с горчицей.
перекус-кофе с сахаром 3 овсяных печеньки,яблоко.
обед-овсянка с маслом оливковым,льняными семками и черносливом.
перекус-кофе и яблоко.
ужин-ряженка 200г
итого 1294 ккал.
на курсах целый день сегодня,поэтому меню разнообразием не блещет.Слава Богу и это успеваю поесть.4-ого заканчиваю и все!!Буду уже иметь время готовить себе что покруче.))
из движений-обслуживание клиентов и еше вечером пойду помою парикмахерскую.
Как там кстати с клиентами идёт? как вообще коллектифффчик? Подработку ещё взяла в виде уборки в салоне? что там в салоне вообще предлагается.. большой какой-то?
да на месяц взяла подработку просто помыть пол в зале.зал где-то 20 кв метров.но сегодня последний день.не хочу..потому что многие задерживаются нужно всех ждать,а у меня есть свои дела вечером,поэтому вечно мыть не хочу.Клиентов хватает,пока нахаляву.у нас ученики дешево стригут,а халявщиков в городе много.)))Ну это я так..в шутку халявщиками называю.нам-то хорошо,что практики много.Но многие уже взяли визитки мои,особенно бабушки.Они меня любят.)))сказали.что и за нормальные деньги придут.Коллектиффф классный..Мы там остаемся все.так что окейно.Салон сам небольшой.массажный кабинет,наш-парикмахерский и маникюрный.
девочки сегодня целый день дождь, сидим в доме. блин до обеда все считала, а потом понеслось печеньки, козинаки, шоколодка кусочка. При чем давно такого не было (КД скоро + дождь за окном + муж в Москве хотя скайп спасает). Считать далее не стала. Как же детям в доме не усидеть, только планшет и писипи и комп спасал. А так сразу вдвоем беситься начинают, тормозов совсем нет.
P.S. завтра жду привеса:-( и мужа :-):party2 :-)
Завтрак: зернистый творог, яблоко
перекус: хлебец с филадельфией
обед: курная грудка-гриль, коричневый рис с овощами, любимы салат, арбуз
перекус: смузи (кефир, полбанана, замороженная клубника), булка
Ужин: чили, крисп, нектарин, органик конфетка
итого: 1444/97/33/214
Я в 7 проснулась - горло болит. Чай с медом попила и заснула до 2.
Завтрак/обед был в 3. Огромный.
Режим - это все-таки важно при похудении.
Тоже жду привеса.
Я прошлым летом похудела на 3 кг без спорта. Сейчас тоже примерно на три, но занимаюсь. На фотках разница ощутима.
Это вполне нормально.раз ты добавила спорт.Мышцы наливаются.А мышцы тяжелее жира.когда мышцы првыкнут к нагрузке.то вес уйдет.
Завтрак-кофе с сахаром,2 яйца с майонезом 15%,печенька и леденец на 20 ккал.
перекус-кофе с сахаром и с мармеладом,5 г тыкв семок, большое яблоко ...и сварила суп на обед,но
тут же захотелось съесть маленькую тарелочку (суп-фрикадельки из куриного фарша,лук репчатый,картоха,брокколи и чечевица ..Все это тянет на 28-30 ккал на 100г)+ ложка сметаны 10%.Вот такой у меня крутой перекус получился.))
обед-тот же самый суп со сметаной 10%.
перекус-ряженка 200г
ужин-творог 0,5 %+сметана 10%+35г чернослив+льняные семечки.
ИТОГО-1309 ккал
Из движений только утром поход на курсы на пару часов и все.Ленюсь сегодня..
завтрак: овсяная каша+семя льна+овс.отруби+ малиновый джем
перекус: цикорий с брусникой+милк,сыр бри 20гр, зефир 24гр. слоеный десерт 16гр.
обед: помидор кукуруза, шейка, картошка 50гр, курица из детского супа 30гр, ребенок не захотел.
перекус: цикорий+милк, вафелька 20гр. слоеный десерт 16гр.
ужин: творог+банан+корица+семя льна.
КБЖУ: 1438/68/60/160
З-каша гречневая 100г, молоко 100г, курага 15г
П -кофе, пряник 40г
О - рассольник 300г, салат из огурца и говядины 100г, карт.пюре 100г, котлета из кетч на пару 100г
У - курица запеченая в духовке 200г +салат из травы
Завтрак: творог, яблоко
потом ходила в бассеин, пришла зверски голодная, съела чили с булкой и все равно не наелась. Через час слопала тарелку супа с сухариками и много арбуза.
перекус: смузи
ужин: коричневый рис, остатки чили и стэр-фрай из болгарского перца, кабачка, спаржи. На десерт несколько баранок и конфетка.
итого: 1542/72/27/281. По углеводам многовато, завтра жду привеса.
Занималась час памп ит ап, бассеин, ну и прогулка с псиной. Сегодня у меня был выходной.
8 - овсянка 330 г, льяное масло, льяные семки, мёд 10 г, мятный чай с хризантемой, пирог яблочный 155 г
10 - чиабатта (Ань, так по-русски?;) ) 5 г, яблоко 30 г
11.20 - белый кофе, яблоко 250 г
13 - яблоко 20 г, 3 криспа 17 г, сыр 3% 32 г, огурец 60 г, десерт (творог 0% 65 г, кефир 1.5% 100 г, йогурт без добавок 2% 60 г, отруби диетические сибирские с клюквой 10 г, изолят 14 г, 4 замороженые клубничины 65 г, корица), белый кофе
16.30 - чиабатта 10 г
18.20 - салат (листья 80 г, стебли сельдерея 45 г, огурец 50 г, лосось с банки в масле 50 г), стручковая фасоль вареная 100 г, бобы зелёные 120 г варёные
ИТОГО - 1210 ккал
БЖУ - 83/25/168
При всём при этом сегодня +500 на весах (((
67.5 (0) в Хабаровске сегодня день города! 156лет. Вечером будет тааакой красивый фейерверк!!! Ух! А мы уезжаем на природу :)
Хи.Ниже взяла открыла ОТЧЁТ по весу)))Потом увидела,что он уже есть.)))56.700(+300) на сегодня.вчера ко всему прочему вечером добавила пару бокалов сухого вина.Вот и результат.
а у меня на вечер шашлыки с вином запланированы, т.ч. неделю худеем , а в выхи набираем ......
Ага.))А 4-ого мы обмываем свои дипломы шашлыками и вином.)))ну а там я уже до отпуска буду держаться.хочется в купальнике выглядеть прилично.))
Заметно, что все очень хорошо отдыхают))
Ни отчетов по весу, ни по питанию)
Я была на даче - первый раз без обжорства. А сегодня даже встала в 5.45 - и на пробежку!
А у моей подруги был вчера юбилей-45!!!Конечно же я отступила от правил-ела все.Не смогла отказаться от салата с креветками,авокадо и рукколой,тарталеток с икрой,лососика с картошкой запеченной...Чай с пахлавой,мороженое..единственное,что я пропустила-это пиццу.)))ну и шампанское лилось рекой...Сегодня на 865 ккал поела и наелась.)))Меню писать не буду сегодня.там все просто.))
Девочки, я завтра улетаю в Москву на учебу до 12 июня - так что буду не так активна в форуме! Всем желаю летнего настроения, хороших отвесиков, вкусных менюшек!
у нас веселое обучение всегда, ИТ-шное )))) Правда в этот раз у меня оба курса управленческие :)
Не взвешивалась. Два дня ела много и в основном углеводы. Надо мне пересматривать питание, раз меня на углеводы так тянет. Еще грешу на спорт, наверное, надо переходить на через день.
Подскажите, пожалуйста, можно ли считать диетическим следующее блюдо и как посчитать калории? Грудка индейки по кусочкам, на каждой - помидорка, чеснок и сыр пармезан. Все в пароварке.
Спасибо заранее)
Ой,девочки,не убивайте меня сегодня за то кол-во углеводов,которое я сегодня уничтожила.))
КД и тянет на сладкое.
Завтрак-кофе с сахаром и мороженое-134 ккал
перекус-поляблока и мороженое-221ккал(смотрела на пачку)
обед -суп с брокколи,чечевицей куриными фркадельками со сметаной 12%
перекус-яблоко 200г,чернослив 38г и чай с мармеладом 19г.
ужин-мороженое-204 ккал.
итого 1296 ккал
завтра сдаю экзамены,поэтому не знаю,как буду питаться завтра.
Деточка, ты от мороженого не лопнешь?))))
У меня так племянница 5-летняя мечтает питаться - мороженое три раза в день)))
Ни пуха ни пера на экзаменах!
Да чего ты паришься! ни одной граммулички не будет привеса! калории то в норме :) мне когда чего-то сильно хочется - я так и делаю - ем весь день только то, что сильно хочу :) привеса не бывает!!!!!!!!!!! удачки тебе на экзаменах!!! всё будет пучком! держи хвост моркофффкой :*
Лясь,спасибо тебе!Умеешь взбодрить!!))в принципе,я и не переживаю.Уже знаю,что хоть что съешь.но если вписываюсь в калории,то все ОК.А если не вписываюсь,то хоть там все правильное ешь,а уже лишнее.просто сама не знаю.что на меня нашло.)))обычно,равнодушна была всегда к мороженому.просто конфеты не ем,шоколад не ем..сладостей в жизни любимых осталось мало.))) :-9 Спасибо за пожелание.За экзамены вообще не боюсь.Уверена,что все сделаю.как надо.Спасибо!!
завтрак: овсяная каша+семя льна+овс.отруби+ мед
перекус: цикорий с брусникой+милк, зефир 24гр. слоеный десерт 16гр. фисташки 10гр
обед: помидор кукуруза, горбуша 30гр ребенок в супе не захотел.
перекус: кофе+милк, арахис 10гр.. слоеный десерт 16гр.
ужин:кальмар+перец +кукуруза.
КБЖУ: 938/44/31/121 сегодня мало
8 - овсяно-перловая каша 240 г, лён молотый 8 г, хлеб зерновой 50 г, масло сливочное 7 г, чай мята
11 - белый кофе, яблоко 300 г
14 - суп грибной с овощами и курой, десерт (100 г клубники, 23 г творог 0%, кефир 1.5% 40 г, йогурт зотт без добавок 25 г, отруби диетические 10 г, много корицы)
16 - белый кофе, клубника 100 г, песенька 10 г домашняя
18.30 - белая крупная фасоль вареная 150 г, таз салата (рукола, паприка, помидор, листья, лук), грана падано 18 г
ИТОГО - 1150 ккал
БЖУ - 66/27/173
Ты счастливица)
Может мне, кажется, конечно, но когда из моих 1200 калорий 500 - макароны с сыром или картошка жареная, то фиг отвеса на следующий день дождешься(
А на меня не влияет.Лишь бы не более 1300.Выше 1300, даже на полезном ,отвеса уже не будет.Картошку жареную и макароны с сыром уже не ела 1000 лет.
у меня дети каждый день по 3 мороженки съедают, я пока держусь. Но у тебя ж оно не калорийное, я люблю сливочные там под 300ккал.
ну да!!охранники в супермаркетах смотрят на меня в камеру и думают"Что за дура выбирает мороженое".Я же каждую этикетку читаю.)))калории высматриваю,где поменьше.Я вообще люблю щербет яблочно-вишневый в вафельном стаканчике.Но его не было.там один стаканчик-всего 104 ккал.Но вкусный.Вкуснее мороженого.)))
68,0 Я вернулась))))
Напомню почему ушла.
В связи с назначением таблеток разных мой организм сошел с ума и в итоге ничего такого не ев,я вернулась к 70кг.
Возвращатся к вам с таким весом я не хотела и поэтому решила,стану ровно 68 и приду.Вот пришла и продолжаю с вами.На море поедем в августе,до этого хочу как минимум стать 66:)
Всем привет!
с возвращением! :) до августа при желании и 64 увидишь! если будешь паинькой! напомни-ка рост?:) ща мы тебе программу минимум-максимум составим :):):):)
вооот, как хорошо все вернулись, давай дерзай до августа скинешь. Рада снова тебя видеть в наших рядах.
Девочки, у меня что то невообразимое.С понедельника до понедельникак ушло 2200.
Начала с вами ( до вас где то 18 скинула)
26.05 - 70 900
02.06 - 68 700
Рост 173
Возраст 45
Много ушло наверное еще потому что цикл начался как раз 26.06.
Еда уже опротивела, ем как собака, положила, сьела и никакой радости.Только на весах весело стоять.
Мечтаю о торте ,,красный бархат,,.Вот похудею, состряпаю, уже месяц перед глазами его образ стоит.
И еще заметила, лицо опавшее вначале, стало чуть подтягиваться, за счет чего, не понимаю, я и раньше воды много пила.
Я сегодня весь день перекусывала. В итоге получилось так:
Кофе/сахар/молоко - 2 кружки;
Яйца всмятку - 2 штуки;
Абрикосы - 2 штуки;
Черешня - 150 грамм;
Помидоры соленые - 4 маленьких;
Помидоры свежие - 5 чертовских штучек)))
Огурец -1;
Хлебец - 60 грамм;
Шоколад - 10 грамм;
Сыр камамбер - 60 грамм;
Варенье инжировое - 2 чайные ложки;
Йогурт - 200 грамм.
И 45 минут кардио.
Питание не диетическое совсем. Но вроде в итоге все равно не много.
7 - хлеб 6 г
8.45 - (чуть не померла с голоду) овсяно-перловая каша 250 г, олотый лён 10 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, чай мята, хлеб многозерновой 55 г, масло сливочное 6 г (такая няшка! а хлеб.. я корочки каждый день по утрам отрезаю от буханки.. люблю горбушки только... вот в каждом квадратном хлебе есть 6 горбушек )))))))))))))
11.45 - изолят после треньки
13.30 - огромная миска вкусняшечки - творог 0% 135 г, йогурт 2% без добавок 150 г, пахта 50 г, какао 8 г, банан 47 г, клубника 50 г, финик 16 г, отруби диетические 16 г, белый кофе
16.30 - банан 20 г, клубника 50 г (доела за дочкой), белый кофе
18 - салат абалденский целая огромная миска-таз! час ем сижу уже! свёкла варёная 200 г, фасоль варёная белая 100 г, курогрудь с сухой сковородки кубиками 100 г, лук репчатый 20 г, паприка 70 г +листья 40 г +помидорка 60 г
фуф.. еле дышу!
ИТОГО - 1320 ккал
БЖУ - 117/27/166
Девочки,сегодня был напряженный день,что смогла.то съела.))
Завтрак-омлет-2 домащних яйца,помидор,молоко,рассичтала на 209ккал,кофе с сахаром,кусочек домашнего сыра(похож на сулугуни,расчитывала по нему)
перекус1-кусочек сыра+ банан
перекус2-кусочек сыра+банан
перекус3-кусочек сыра
ужин-ряженка 250г
итого 1039ккал
Сдавала сегодня экзамены целый день.Сдала!!!надеюсь завтра на отвес.))
завтрак: овсяная каша+семя льна+овс.отруби+ мед
перекус: цикорий с брусникой+милк, зефир 24гр. слоеный десерт 16гр. фисташки 10гр, козинаки 10гр.
обед: помидор, горбуша 50гр опять ребенок в супе не захотел. котлета 40гр -готовила и слямзала
перекус: кофе+милк.
ужин:творог+банан+корица+семя льна.
перекус: лимон 50гр+мед 12гр.
КБЖУ: 1146/60/53/114
61.1 (+500) по сравнению с последним отчетом. По сравнению со вчерашним весом -200.
8.20 - овсянко-перловая каша 250 г, молотый лён 10 г, льняные семки, оливковое масло, мёд 5 г, хлеб зерновой 62 г, масло сливочное 7 г
11 - белый кофе, банан 84 г
12.30 - около 100 г клубники (пока мыла съела мятую)
13.20 - овсянково-перловая каша 400 г, финик 20 г, грецкий орех 10 г, смесь кисельная (сухая морковь, льняная мука, овсяное толокно) 10 г
15.30 - хлеб 10 г, 2 клубничины
16.30 - 2 кофе с автомата, грана падано около 5-7 г
18 - салат (свёкла варёная 180 г, фасоль белая купная варёная 100 г, редис 50 г, йогурт 40 г, лук 20 г, перец красный 60 г), куриная ножка 100 г
ИТОГО - 1300 ккал
БЖУ - 67/39/183
Завтрак: овсяная каша с клюквой и орехами
перекус: обезжиренный греческий йогурт с клубникой и голубикой
обед: стю из говядины с овощами, мини-эклер, конфетка
перекус: цельнозерновая лепешка, огурец, кусочки куриной грудки, айсберг
ужин: творог с яблочным пюре, две штучки миринги
перекус: ржаной тост с хумусом
итого: 1217/91/35/165
Завтрак-2 вишневояблочных щербета-208ккал
перекус-печень куриная-200г
обед,плавно перешедший в ужин-шашлык,куча огурцов,оливки и шампанское(отмечали окончание курсов,обмывали дипломы)))
калории не считала.думала,будет огромный привесище.Обычно,если пиво пью,привес сразу в 1-1,5 кг.А после шампанского мало.Беру полусухое.Решила больше пиво не пить.
Поздравляю с окончанием курсов! Хороших (спокойных:) клиентов. Главное, чтобы работа нравилась. Это, похоже, твой случай ;)
Пусть помимо морального позитива принесёт кучу денег!!!!! Новые интересные знакомства и вообще - всякого положительного для тебя! :):*
Прими и от меня поздравляколку, успехов и много клиентов в твои теперь умелые ручки.
Завтрак-кофе с сахаром,мороженое-155ккал,абрикосы-290г
перекус-мороженое155ккал
обед-ряженка,сыр-195 ккал
перекус-ряженка
ужин-ряженка,яблочно-вишневый щербет-104 ккал
После вчерашнего ничего сегодня другого не хотелось.
ИТОГО 1200 ккал
8.20 - варёное двужелтковое яйцо, молотый лён, финики, льняные семки, оливквое масло, хлеб чёрный с черносливом, чай хризантема
10 - хлеб укус
11.40 - питьевой йогурт 0% (изолят кончился, завтра куплю) после трени
13 - две маленькие ножки курочки, вкусняшка (морожка домашняя - мороженый банан+йогурт, мороженая клубника+йогурт+какао+отруби диетические)
16 - пара клубничин, маленький кусочек яблока доела
18.30 - рёбрышки свинки, запечёные в духовке, салат (листья, паприка, редис, огурец), сырая ветчина пармская, коктейль
ИТОГО - 1415 ккал
БЖУ - 97/65/112
А где можно купить изолят,что это такое и вкусно ли?И как выглядит чай белая хризантема?)))
Вот мне тоже интересно, что это за изолят такой.
У меня стойкая ассоциация с изолентой)
Если бы играла в съедобное/несъедобное, точно бы отнесла к несъедобному)))
Изолят - сывороточный протеин, полезная штука, если не добираешь из еды белка и занимаешься спортом - мышцы быстрее восстанавливаются - купить можно в спортпитании :) чай - какой-то крутой припёр свёкор - там такие маленькие сушёные хризантемки - почитала в и-нете - очень полезная вещь! Завариваю 2 цветочка на большую кружку - но он какой-то сладкий.. мне даже приторно!
У меня до абсурда доходит.. покупаю хлеб в лидле такой многозерновой треугольной формы.. и ем в день по корочке - вот прям стеночку отрезаю и ем, на следующее утро вторую, третью.. и так все 5 в этом хлебе.. а потмо в духовке со специями мужу эту мякушку "жарю" ))))
У нас,слава Богу,мне одна корочка остается,остальные съедает сын,а муж потом ест остатки.)))
Завтрак: творог, яблочное пюре, тост с хумусом
Перекус: 2 криспа
Обед: стю из говядины с овощами, сухарики из питы, конфетка
Перекус: смузи из йогурта, полбанана, клубника
Ужин: курица-гриль, броколли на пару, чуть коричневого риса, безешка
Итого: 1321/109/37/165
который день смотрю.. что такое стю?:)
а вообще практически идеальный день по соотношению КБЖУ! молодец!
Лясь,я когда возобновляю треньки в спортзале,тоже поправляюсь на 1-1,5.причем в объемах наоборот,уходит,а вес становится выше.Сейчас окончила учебу,после отпуска пойду опять в спортзал.Время будет достаточно.Работа через день.так что можно и о себе подумать.
З-кофе с сахаром и мой любимый щербет(я у же как девушка из соседнего топика..только у нее торты,а я на мороженом)
п-квас свежий из бочки
о-печенка куриная,пюре и огурчики свежие
п-2 кусочка сыра сливочного
у-щербет
ИТОГО 1326 ккал
много сегодня бегала.оформляла документы для работы+прогулка с собакой.
У меня сегодня из полезного - 1 час аквааэробики.
А так -жор. Я с ним не стала бороться. Сдалась)
7.30 - хлеб чёрный с черносливом 28 г
8.30 - овсянка 300 г, мёд 10 г, льняные семки, оливковое масло чай хризантема
11.10 - белый кофе, кокосовое печенье 11 г (делала ребёнку в сад, снимала пробу), яблоко 270 г
13 - сырники из 150 г творога 0%, клетчатки 5 г, отрубей диетических 10 г, 1 яйца, +150 г клубники и 80 г йогурта без добавок 2%, белый кофе
15-17.30 - физнагрузка в виде беготни за ребёнком - в садике был семейный пикник, представление клоунов-девушка с обручами, переодетые в игрушек дяди и тёти, надувной замок для прыгалок, надувание шариков и цветочки-пудельки из них, сладкий стол, в общем было весело, даже забыла, что кофе хочу)
18 - салатик - 70 г стебли сельдерея + 110 г огурец, 200 г рёбрышек запечёных (не знаю, куда в меня влезло - но мясо, кажись, могу есть в неограниченном количестве), 65 г пармская сырая ветчина...
сейчас колу попиваю.. так сказать для лучшего усвоения :)
ИТОГО - 1290 ккал
БЖУ - 80/57/117
Завтрак: омлет из 1.5 яйца с зеленым луком и болгарским перцем. Помидор.
Потом ездила на 1ю в моей жизни мамограмму. Перекусила йогуртом, греческим, но сладким, с фруктами (140кал)
Потом поехала закупаться продуктами на выходные (хотела бы написать на неделю, но точно дети к понедельнику/вторнику почти все слопают)) В магазинах напробовалась всякой всячины:(
Вернулась домой в 6 вечера, готовить не было сил, поэтому подогрела купленную свинину, копченую в дымке с техасским соусом для барбекю (Слово "барбекю" есть в русском языке?), слямзила у сына ложку макарон (готовил он, и масла не жалеет)и все заполировала любимым салатиком. Не удержалась, и отломила бублик с корицей и изюмом (только что привезла из пекарни детям)
Калораж не знаю, но думаю, что дофигища:(
А я тоже прикинула и показалось,что усё нормально с калориями.Уже вижу.И знаю,что кусок свинины для тебя не 1 кг-не осилишь.)))Барбекю-есть такое слово!))вкусное слово!)))
Спасибо!!Не сглазить бы!А то сегодня тоже на дачу собралась))).Но решили курицу запечь.И я без алкоголя.в среду так напилась,что до сих пор на него смотреть не могу.
57,800 (+600) два дня вино шашлыки, блин тут на даче хрен похудеешь. Сегодня креветки на гриле, но без вина уже хватит.
:)Я когда хожу временами в тренажерный зал встречаю заядлых дачников по пути.Услышав мой ответ на вопрос откуда иду,говорят"Вот езжай на дачу,там в 100 раз лучше нагрузка-10 тренажерных залов тебе".А я на них смотрю и вопрос в голове"Почему тогда все дачники такие упитанные":)))(Уточняю,не все,но те,которым мой тренажерный зал не дает покоя:))
Вспомнила всех соседей по даче... Ага, упитанные)
Природа, воздух, физический труд - аппетит нагуливается хорошо)
я и на батуте с детьми прыгаю, и вечером поливаю зеленушку свою, но одно "НО" у нас дедушка 2 через 2 работает, ЕСТЕСТНО шашлыки , вино когда приезжает. Муж в пятницу приезжает на выхи и ЕСТЕСТНО шашлыки и вино. Вот и посчитайте.... а седеть в уголке и травку жевать не получается. Хотя я для себе делаю отдельную тарелку овощей и зелени + шашлык+вино и больше ни до чего ни прикасаюсь.И это все происходит после 18 часов.
А меня как раз креветки на гриле выручали на даче. Все свинину едят, а я креветки - привеса потом не было или минимальный.
И когда без алкоголя.я когда без алкоголя,мне того же шашлыка из свинины хватает трех кусочков,чтобы наесться.а когда с алкоголем,могу и слона слопать.)))
крылышки без кожи ешь? я божааааю крылышки - но с них всю кожу не ободрать.. всё равно остается.. да и она на крыльях жареная вкусная.. обожаю - поэтому покупаю крайне редко ((
Когда как, смотря как под жарится, вобще пытаюсь без кожи. Вот сегодня 10 креветок накатила и салат: помидор, руколла, благ перец и сыр бри.
А я вообще не бось шашлыка - чего бояться-то???? мясо-мясо-мясо! Я наоборот никаких овощей, никакого ничего кроме - только МЯСО! привеса после шашлыков НИКОГДА не было :) Но - я всегда за рулём на шашлыках :) (но я и не пью пиво совсем, а вино к шашлыку мне тоже как-то не очень подходит.. квасс или кола)
Да,без алкоголя тоже ничего не боюсь.много и не съем.И так хорошо без алкоголя!!Пиво больше вообще не пью.Такой от него привес,даже если вообще не ешь.Ну его на фик.