Отвратительно повис живот(
Девочки, что делать? Похудела на 18кг и еще в процессе. Еще в планах 12... но живоооот:-((( скажите, это только хирургически или есть чудо массажи и масла\крема, уколы?
http://eva.ru/R5Em6 вот этот кошмар
Там еще полно жира плюс слабая мыщца
У меня само утянулось года за три , но не идеально
Ощутимый результат дали занатия в клубе ( но я там пахала реально 5 дней в неделю) Пропала старушачья дряблая кожа на животе, но он почему то стал выпирать больше при таком же весе
Самые эффективные упражнения для пресса - на фитболе с максимальной растяжкой в нижней точке По растянутой мышце жир ложится ровным плотным слоем без целлюлита
Самые эффективные упражнения на пресс - это минимум упражнений, не чаще, чем сет раз в неделю, а лучше статика типа планки. Во-первых, пресс включается в большинстве упражнений, во вторых целенаправленное и упертое качание пресса у полных барышень ведет к тому, что объем жира постепенно замещается объемом мышц. Но женщинам это совершенно не нужно. Худеть в талии надо питанием и кардио, не прокачивая, пока жиртрест, чтобы оставить гибкой и пластичной мышцы пресса.
Автору: продолжайте заниматься, пресс не качайте, сосредоточьтесь на окрестных группах мышц. Давно занимаетесь? Как быстро теряете вес? Сколько вам лет? Какая у вас кожа тела?
Да верно. Я когда делала часто , то живот выпер вперед ( правда не дряблый а плотный стал) Потом стала делать раз в неделю суперсет на мяче и все ( около получаса вместе с разминкой и растяжкой)
будьте добры, расскажите пожалуйста про упражнения на фитболе, вы так все красочно расписали... аж слюнки у меня потекли в предчувствии как комочки жира распределятся равномерно..
Да ничего особенного
Ложитесь на мяч и поднимаете корпус ( руки за головой) Высоко не надо , низ лопаток и поясница прижаты к мячу
А когда ложитесь вниз делайте полное вытяжение мышцы растягивая себя по мячу
Чаще раза в неделю не надо -достаточно одного получасового сета
но с максимальной отдачей
Автор - не надо надоваривать на себа! Ужасные животы на саите абдоминопластики :)
Вам ещо худеть и скрябы делайте, кожу массажируйте, крема с мимие, упражнения опять таки на живот, если сильных противопоказаний нет.
худейте - и лишний жир уйдет (его там еще полно!) плюс упражнения кардио, чтобы жир сжигался плюс планка и для поперечных мышц обязательно тоже - вакуумизация.
я тоже похудела как и вы на 18, тоже жутко, стала в спортзал ходить...
Удивительный результат для себя отметила после кручения обруча ( 20 минут), на другой день кожа на животе как будто бы чуть подтянулась ( чего от одного пресса, старомодного подьема то верха то низа) не было.
Надо еще на 18 похудеть, а потом пресс качать и кожу подтягивать. Я не специалист, но по опыту своих подруг убедилась, что качать пресс под слоем жира - занятие бесполезное. Да и тренировки легче даются худым и дряблым, чем толстым и дряблым. Кстати, кофейный скраб в который я не верила, прилично подтягивает кожу.
