Неравномерное похудение
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как быть: верх уже похудел до костей (то есть дальше уже будет некрасиво), а на животе еще осталась небольшая прослоечка жира и на бедрах еще достаточно (думаю, через месяц диеты и занятий уйдет)... но я боюсь, что в области груди, шеи, верхней части тела, - стану некрасиво-худой. Что делать?
обязательно) хотя у меня с этой частью тела все хорошо - мышцы довольно хорошо накачены и форма хорошая) только жир еще на бедрах есть.
наоборот.
продолжать худеть и качать плечи руки спину.
Жопку и прочее тоже но для общего тонуса.
Автор. Убрать диспрапорцию между верхом и низом можно только накачав верх. Грушам до стройного низа приходится худеть достаточно сильно:(
Особенно налегайте на прокачку плеч
спасибо! единственное, мне не хочется иметь накаченные мышцы рук. спиной стала заниматься сейчас усиленно - поняла, что мышцы там слабые.
:) вы сначала попробуете их сделать накаченными:)
Что бы руки плечи и спина были прям накаченными это надо утренироваться, обычные смертные фитнессистки этого не достигают.
У меня спорт 5 раз в неделю, есть природная склоннасть к хорошему набору мышечной массы, накаченных плеч и рук у меня нет, точнее они есть, но совершенно не в том объеме что вы вкладываете в эти слова.
Уже все сказали :) работайте над верхом. Чтобы не кости просвечивали, а мышцы играли.
Дымка, а как нарастить мышцы на ребрах, ну, которые между сиськами и шеей? Они уже торчат, не желают мясом прикрываться, а зопа зато худеть не собирается. (((
Ну про те я ваще молчу, их хотя бы прикрыть можно, а с верхними я уже на Кощея похожа, родственники меня боятся. (((
Мышцы кора надо прокачивать :) это вещь, скажу я вам, и никто бухенвальдом не назовет даже если в купальнике ходить все время будете. Вы же ходите не с дико втянутым животом, чтоб все ребра торчали наружу. Можно покажу на примере дочки... Вот таким должен быть живот. Плоским, но рельефным и всегда в тонусе.
Животы у вас с доней замечательные. )) Но мышцы кора много ниже верхних ребер, о которых я веду речь, я о тех, что под шеей. ((( Живот за полтора месяца с Джиллиан стал почти "выставочным", я до сих пор в диком шоке, не думала, что на старости лет такое возможно, спина чуток расширилась и горб сутулый пропал, но разница между костлявым верхом и нормальным, скажем так, низом, меня убивает. ((( Если начну жиреть, то и зад разнесет опять.
Тогда грудные мышцы немножко развить. У меня эти кости тоже иногда видны при определенном освещении, но в основном вид нормальный, а если поиграть мышцами, так совсем хорошо :)
У моей подруги хорошо просматриваются мышечные волокна на грудине. При этом сама худышка. Так что все реально!
Спасибо, Дымка, буду трудится над ними, только бы они еще больше не усохли, ТТТ. У меня ребра верхние всегда слегка просвечивали, я ж груша типичная - тонкий верх, но в связи с моей резкой атакой на тело выползли совсем. :-о
Аня, спасибо! Можно еще вопрос? Я качала пресс, и у меня теперь прямые мышцы пресса уж очень толстые и выпирающие и создают ненужный объем вокруг талии. А у Вас и дочки не такие, какие упражнения надо делать чтобы такого эффекта достичь? Я теперь делаю планку и вакуумизацию, но прямые мышцы все равно задействуются в других упражнениях.
По моим наблюдениям, здесь еще от строения зависит, как мышцы лягут. Ну а вообще мне очень нравятся упражнения на удержание и в медленном темпе.
Спасибо, Аня) Но каким образом? Мышцы спины и рук - вроде бы понятно. И то хочется чтобы руки были как у Вас - не худенькие, а красивые... как бы не перестараться с похудением. И ребра опять же. У Вас они не видны.
Если я яро втяну живот, буду выглядеть точь-в-точь как моя дочь по ребрам. В этом смысле мы как двойники :)
Но в обычной жизни, при ходьбе, корпус всегда в тонусе, мышцы работают, напрягаются и покрывают все косточки.
Для рук.... Сложно их раскачать без спец. Препаратов, которые вы вряд ли употребляете :) так что стандартный набор упражнений даст нужный эффект. Ничего особенного, лишь регулярность выполнения.
Согласна с советом выше, работать над верхом, он зрительно увеличится ( чуть) и сбалансирует попу тяжелую.
Мне так однажды посоветовали в зале, а то я все убивалась по поводу низа.
Тоже заметила что верх у меня вообще слабый слабый по сравнению с ногами, но все же видно что плечи круглее стали ( где то там под слоем жира мышцы появились).