Помогите придумать как похудеть, пожалуйста
Девчонки, прошу вашей помощи. Достаточно сложная ситуация вырисовывается. Нужно похудеть. Что имею на данный момент: нога в гипсе еще месяц, хожу (скачу) только до кухни и туалета, жрать хочется, из физ. упражнений могу только ноги позадирать не очень много (пресс качать на мягкой кровати сложно, а с пола потом не встану). Какую диету питание? Как рассчитать кол-во калорий для похудения? Я в ступоре. Худеть нужно на много кг, очень на много. Монотонные диеты не выдерживаю, голодать тоже не получается, т.к. болеть голова начинает.
Помогите советами, пожалуйста
Раз движение ограничено, то вполне можно посидеть на 1200 калорий, продукты любые. Есть каждые 3 часа, пить воду. Когда нога заживёт, прибавить физ-ру посильную. Пока в гипсе, можно руки с гантелями прорабатывать, сидя конечно. За месяц всё-равно сильно не похудеешь, тут бы не поправится.
Не превышайте калории более 1500. Сложные углеводы в первой половине дня. Есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Ну и никаких простых углеводов.
