Помогите - кардио дома.
Подскажите, пожалуйста, или скажите где почитать. Как построить домашние кардиотренировки для эффективного сжигания жира? Дома есть эллипс, хула хуп. Теоретически, есть возможность заниматься с утра, натощак, но мне предпочтительнее вечером, чтобы не торопиться. Сколько по времени и как вообще - в одном темпе или интервалами? И что и когда нужно есть до и после? Силовые пока не планируются.
А какой у вас дома эллипс? Просто тоже мячтаю о нем...
Все вот выбираю.
По идее или интервал, или в своем пульсовом диапазоне.
В зале я час бегаю в диапазоне, через 40 мин пот льется ручьем. Может это и конечно не совсем правильно, но мне именно так комфортно.
А еще лучше: 20 эллипс, 30 мин силовые (даже попрыгать с гантельками/бутылочками/ногами подрыгать), 20 мин эллипса.
