Помогите похудеть, пожалуйста
Девушки, здравствуйте! Я в этом разделе первый раз и заранее прошу прощения, если в тысячный раз будет обсуждаться одно и то же. От вас хотелось бы получить советов, ссылок и т.п. И извините, что длинно получится.
Я мама в декрете, ребенку сейчас 1 год и 7 месяцев, ГВ закончила полгода назад и с этого момента очень резко поправилась, хотя еще будучи на ГВ ела обычную привычную еду. До берем-ти я весила 67 кг, после 69, а сейчас 81! При росте 168 см. Я всегда была склонна к полноте и чтобы держать себя в форме постоянно приходится ограничивать себя в питании. 5 лет назад мне удалось хорошо похудеть на 13 кг, с 74 до 61. Тогда я просто изменила систему своего питания и вес пошел вниз, а сейчас придерживаясь той же системы, эффекта никакого. Еда в рационе в основном приготовленная в мультиварке, т.е. тушено-пареная, всякие колбасы-беконы-буженины не ем, хлеб мало, сладкое периодически. И я бы не сказала, что я мало двигаюсь - и с ребенком гуляем много пешком, и на горки вместе залезаем, и дома с делами кручусь. Понимаю, что надо подключать спорт, но тут сразу два "но": 1) ребенка не с кем оставить на время занятий спортом, т.к. у мужа ненормированный график на основной работе + подработка, т.е. систематически посещать спортзал не получится, и 2) у меня с подросткового возраста ВСД, поэтому заниматься, например, бегом я не могу, т.к. скачет давление резко.
Девочки, подскажите, в сторону каких диет смотреть или что вообще посоветуете делать? Я не ожидаю сразу каких-то феерических успехов, хочется пусть медленно, но верно двигаться к своим прежним параметрам.
мне хорошо помогает ограничение вечером. Днем можно есть побольше, а после 6 все, рот на замок. Когда ложусь спать с ощущением легкости, то на утро всегда отвес.\
Приходите в клубный топ "худеем без напряга", например, можно будет каждый день отчитываться по питанию, только честно-честно. Тогда сразу будет заметно, что втихаря попадает в желудок :) ну и в компании веселее худеть!
А Вы прям каждый день после 6 не едите? Или на ночь кефир например пьете? Я пробовала не есть после 6 вообще ничего, но часам к 2 ночи просыпаюсь с жуткой пустотой в желудке и ощущением, что его как сворачивают внутри ((( спасает маленький кусочек черного хлеба или еще чего-нибудь, потому что до утра дотянуть с таким дискомфортом в желудке не получается
Считайте калораж на любом диетсайте, все взвешивайте. Заниматься можно дома, пока ребенок спит днем. Программ масса, даже здесь в топах много ссылок и на Джилиан Майкл, и на Куркурину - на любой вкус.
Спасибо, посмотрю про программы. Скажите, а вот реально есть эффект от домашних занятий? Просто я помню, в очередной попытке в борьбе с лишним весом в 2006 году, я занималась дома по часовой программе через день в течение 1,5 или 2 месяцев не помню уже точно. Мож занималась неправильно, мож еще чего, но результата не увидела и бросила это дело. В разное время ходила на степ, фитбол, в бассейн, и от этих занятий вес сначала резко уходил, а потом стопорился, а вот от домашних занятий даже с места не сдвинулся. Почему я так и не поняла, но сейчас буду пробовать еще раз, вдруг в этот раз все получится :)
Не надо так говорить, а то автор позанимается стречингом или пилатесом 3 раза в неделю, подумает, что можно на 700 ккал больше сьесть:-)Пусть меньше ест и занимается. Дефицит будет ккал, начнет худеть.
Девушка, посмотрите вот эти передачи - http://www.youtube.com/watch?v=6Nj1StvTGIM
там дают советы, что есть, как заниматься спортом, и потом, когда видишь результат, это тааак вдохновляет :)
Спасибо, обязательно посмотрю.
А Вы занимались по этим передачам? Был результат, через сколько и какой?
Я не против :). Но и с понедельника я как бы не хочу начинать (так как понедельник день тяжелый :)). Вот вторник меня больше притягивает для начала нового дела :) (еще и новая луна будет расти - это как бы тоже хорошо для первого шага, есть надежда, что не бросим ;)).
Надо подумать, что надо делать обязательно каждый день (должен быть минимум каких то упражнений, которые надо делать обязательно и достаточный объем, который надо делать хотя бы через день). Для начала (даже до вторника) я предлагаю каждый день ходить (именно ходить, а не просто постоять поболтать с подружками;)) хотя бы минимум 20 минут. Вы как? Не против? :)
И еще :) мне очень понравилось одно упражнение - для уменьшения объемов попы :) - сесть на пол и "идти" на попе вперед и назад (от одной стенки до другой в комнате) это надо делать минимум 10 минут :) (кстати, это упражнение я увидела в той ссылочке, что вам дала....если не перепутала конечно ;))
Ой, знаете, вот хожу как раз я много. Мы с ребенком в день гуляем минимум 4 часа и я не из тех мам, кто усядется на лавочку и смотрит как дитя сам по себе играет. У меня ребенок активный, где-то догнать надо, где-то вместе на горку залезть, и гуляем часто мы в парке где лавочек нет, то есть даже если устану все равно присесть негде. Только вот толку почему-то нет :(((
Вечерком изучу ссылочку :)
:(:( охохохох.....(тяжело вздыхаю) и мне ничего не помогает.
А я вообще хожу в фитнес-клуб :( (правда, честно говоря, хожу не так часто, как хотелось бы - обычно раз в неделю, иногда получается два раза в неделю, редко когда три :()
А как у вас с питанием? Я хоть и начинаю день с овсяной каши на воде, но заканчиваю......ох, лучше не писать :) (иногда могу в 9 часов вечера нахомячится, как........не знаю кто :()
Ищите где добираете едой:) Я бы при ваших гуляниях уже 20 давно бы сбросила, 4 часа....это не мало однако.
Проследите за всей едой которая попадает в рот, а то часто получается, что по словам едят мало, а по факту получается там "печенька" тут "мороженка", так и набирается. Вы же понимаете на пустом месте вес не будет расти, если только проблемы со здоровьем или вынуждены принимать таблетки какие.
У меня подруга одна тоже так говорила, что вес растет, а она ничего не ест. Говорит "чай не сладкий пью, хлеб совсем не ем". А выяснилось, что чай с печеньями на работе, бизнес ланч ежедневно овощное соте с огромным количеством масла и индейка с сыром и соусом (последнее по ее мнению была диетическая еда).
Я тоже была 83 после всех родов, теперь 62. Никакого спорта, только питание. По началу часто не ела после 18, вес просто таял.
Ваши достижения вселяют в меня надежду :))) Вы молодец, что такого результата достигли! :) про не есть после 6 я там уже выше написала, что пробовала, но ночью просыпалась от дискомфорта в желудке. У Вас было такое? Как боролись?
Вообще над Вашими словами задумалась... Печенку-конфетку да, позволяю себе съесть, но строго до 12 часов дня и в ограниченном количестве. Хотя в любом случае здесь есть над чем еще подумать. Спасибо.
Да, у меня началось такое с желудком когда я сбросила достаточно много, уже больше 15кг. Поэтому решила просто в целом уменьшать калорийность в течение дня, и без всяких излишеств и вредностей.
Вот пока вы будете себе позволять печеньку-конфетку не похудеете. Не забывайте Вы хотите худеть без спорта, поэтому любая печенька легко осядет про запас и не важно когда ее съели.
Я в первом посте писала, что пять лет назад похудела на 13 кг и вот когда худела как раз до 12 всегда позволяла себе съесть что-нибудь вкусненькое, основываясь на то, что в эти часы обмен веществ лучше. Поэтому сейчас, питаясь так же как и тогда, меня удивляет что результата нет. Попробую пересмотреть рацион, как Вы говорите, посмотрим что будет :)
Эта система подразумевает как раз не есть после 18. А раз уж так не получается, то я же говорю, надо пересмотреть весь рацион дневной.
Я тоже когда не ела после 18, утром и днем могла бутеры трескать с маслом и сыром, естественно с хлебом, и худела. А как стала есть после 18, пришлось с бутерами распрощаться, иначе не худелось.
Надеюсь мысль поняли? Если не едим после 18, то "печеньки" утром можно.
Ну Вы сами можете попробовать.
Маша, очень Вас понимаю!
Вы ждете реального дельного совета. Могу поделиться своим опытом, при чем, конкретно. Уверена, что результата добьетесь. Только нужно делать то, что я напишу каждый день, независимо от усталости и настроения. Нужно мотивировать себя на результат. Я напишу все конкретно, как Вы и просили, со ссылками. Не знаю, как быстро у Вас начнется процесс похудения и нужно ли Вам худеть абсолютно везде. Мое тело сопротивлялось около месяца, но потом все-таки процесс сдвинулся с мертвой точки. Я неоднократно читала, что у многих первый месяц самый тяжелый. Главное - запустить механизм, не бросить, не сдаться. А потом будете только радостно пожинать плоды своих усилий. Специально для ответа Вам я сделала фото того, при помощи чего начала добиваться уменьшения объемов конкретных зон тела. Моя цель - привести в норму особо полные живот, внутреннюю часть бедер и руки у плеч. Мои процедуры состоят из двух этапов. Когда делать - решите сами. Я обычно делаю все сразу.
Один этап можно делать когда угодно, занимаясь при этом домашними делами. Даже, наоборот, лучше при этом интенсивно двигаться. Для лучшего впитывания сначала подготавливаю кожу. Массирую несколько минут нужный участок специальным ручным массажером (на фото - № 7, покупала здесь - http://www.ozon.ru/context/detail/id/7112127/). Затем наношу "Терминатор жира", как написано в инструкции (на фото - № 1, покупала в обычной аптеке, цена около 170 руб.). Оборачиваю участок в несколько слоев пищевой пленкой (на фото - № 10, покупала в обычном магазине, цена около 35 руб.). Затем оборачиваю чем-нибудь очень теплым и надеваю обтягивающие вещи, чтобы не сползало. И минут 30-40 двигаюсь. Потом - в душ, смывать и заодно распаривать тело, подготавливая для следующего этапа.
Если времени уже нет, то можно отложить на вечер и сделать перед сном. Опять принимаете душ, но не с обычным мылом или гелем. Распарив тело, моетесь со специальным средством, которое уже на этом этапе начнет работать на повышение упругости тела. Я остановила свой выбор на бельди с имбирем ( на фото - № 2, покупала здесь - http://oilsoap.ru/product/beldi-s-imbirem/, там же можно прочитать все об этом средстве). 2 раза в неделю я использую специальную рукавицу Кессе, выбрала жесткий вариант (на фото - № 3, покупала здесь - http://oilsoap.ru/product/rukavic_kese_gestkaya/). В остальные дни пользуюсь мягкой мочалкой. Непосредственно перед принятием душа, делаю себе смесь из натуральных масел: любое базовое + эфирные масла, способствующие расщеплению жиров и подтяжке кожи. В моем случае это эфирки Цитронеллы, Лимона Испанского, Имбиря, Апельсина Сладкого и Грейпфрута ( на фото - № 4, 5, 6, 8, 9, покупала здесь все, кроме имбиря - http://oilsoap.ru/category/efirnye-masla/, а № 6 покупала здесь - http://carstvo-aromatov-krima.7910.org/product_info.php?cPath=52&products_id=358). Сразу после душа приступаю к капитальному массажу при помощи массажера (на фото - № 11, покупала здесь - http://www.ozon.ru/context/detail/id/6850377/). Масляную смесь сначала наношу на самую проблемную зону, особенно не втирая, потому что это сделает массажер. Массирую 10 минут и перехожу к другой области. И так все по очереди. Насадки использую разные. Для каких участков какие лучше, написано в инструкции к массажеру. После того, как все зоны обработаны, наношу еще раз очень тонко одно любое из цитрусовых масел и баиньки.
Выкладывать фото, как сейчас выглядят мои области тела, на которые я веду активную атаку, не имеет смысла, потому что нет фото их "до того". Но если бы не было результата, я бы не расписывала тут подробности. В общей сложности, прошло 2,5 месяца. Самым результативным считаю последний месяц, когда жировые отложения уже достаточно разбиты массажерами и пропитаны маслами. Бросать не собираюсь, т. к. есть наглядный стимул и комплименты мужа. Буду рада, если Вам пригодится мой опыт.
Искренне желаю удачи! У Вас обязательно получится! Как говорится в рекламе - "Вы этого достойны"!
Первая же ссылка выдает :(
Такой страницы нет или в ссылке есть ошибка.
Но может другие ссылки и рабочие, не знаю, еще не посмотрела.
Спасибо, утащила Ваш опыт в заметки :)
Скажите, а как Вы пришли к такому комплексу процедур, как подбирали средства? Вы где-то читали, кто-то советовал или это путь проб и ошибок? :)
Ох, это был длительный мыслительный процесс)) Собирала информацию по крупицам. Кто-то был доволен одним, кто-то другим. Почитала статьи о том, как кожа реагирует на разные средства. Решила объединить все самое эффективное в одно и не ошиблась. Пусть и не так быстро, но безопасно и дешево. Кстати, после того, как отправила Вам совет, сделала фотки своих проблемных зон. Хоть они уже и выглядят значительно лучше, но вдруг эффект будет работать еще интенсивнее. Через месяц сделаю еще и выложу здесь. Вместе сравним)) А Вы пока не теряйте времени))
всд - это не диагноз, это нетренированная сердечно-сосудистая система. Естественно, у вас давление скачет с непривычки. Я два года назад впервые встала с дивана и на первой пробежке думала умру, бежала 100 метров, потом 50 шла. Спустя год пробежала марафон, даже не верилось, когда я эти же дистанции пробегала не запыхавшись, что всего за год такой прогресс.
Но бег вам похудеть не поможет. Помимо подсчета калорий вы можете и дома спокойно заниматься. Отжиматься, приседать, качать попу, делать выпады - все можно и при ребенке, и во время прогулок.