Как бросить курить, если сигарета улучшает настроение?
Как бросить курить, если сигарета улучшает настроение?
Нам твердят, что курение – просто дурная привычка, но исследования говорят, что это настоящая наркотическая зависимость.
Читать здесь: http://eva.ru/health/read-18900.htm
Спасибо за ссылку. Как раз сегодня встала и решила, что не хочу, не хочу больше этого. Не знаю, как продержусь, но буду очень стараться. К сожалению, положительных примеров нет вокруг меня. Все , кто бросал, все равно возвращались к сигаретке. Вот хочу стать первой, кто окончательно и бесповоротно откажется от этой привычки. Не знаю. Даже страшно, если честно. Если страшно, значит, зависимость одолела меня совсем. Не хочу! Не хочу быть зависимой. Нет, ну ладно бы от чего-то прикольного. Но от сигареты... В общем, выговорилась.
Если б я знала, я бы всех спасла бы:) бесплатно:) Но я не знаю. Вернее, знаю только один метод- НЕ курить и все. Как хочешь, терпеть, терпеть, терпеть. Сила воли:) Но это надо очень захотеть этого.
Нее, есть еще и другие факторы :-) Я бросила, когда у меня пародонтоз появился от курения. Сначала понять не могла - почему, когда зубы чищу, кровь идет. Стоматолог объяснил, что это тоже последствия курения и посоветовал не только бросить, но еще и ежедневно по два раза наносить на десны гель холисал. У меня сразу курение настолько резкое отторжение стало вызывать, что даже на улице от запаха плохо становилось, особенно, пока десны не прошли.
Прочитала Аллена Карра. Вообще не верила в эту книжку. Бросила. Не мучаясь совсем. Вообще. Просто не курю. Прочитайте, не бойтесь. Это действительно легко.
ну и что нового он там написал? тягомутина на 47 страниц того, что можно уместить на А4, при том что все, что он пишет давно всем известно.
Действительно, никотиновая зависимость стоит на первом месте из всех зависимостей, она даже сильнее наркотической. Если человек курит для "поднятия настроения" очевидно, что существуют физические и психологические факторы, с которыми самостоятельно без курения справиться сложно. Необходимы сильнейшее намерение и усилия, чтобы отказаться от курения. Отлично помогает фитотерапия, натуропатия, самомотивация и дыхательные практики. Воздействие в данном случае должно быть на ум и чувства, потому что страдают в основном они, как ребенок, у которого отбирают любимейшую игрушку или долгожданное сладкое.. Женщинам всегда стоит помнить, что год курения с возрастом будет прибавлять 5 лет к физиологическому возрасту.. Курение усиливает процессы старения, разрушения и сухости в организме. Девушки и женщины, одумайтесь! Никакие косметологи, дорогостоящие инъекции и врачи не вернут вам годы, молодость и здоровье! Все в ваших руках!
Нет, зависимость от еды куда хуже и крепче. Проблема в том, что курить можно перестать СОВСЕМ, а с едой так увы не получится.
Я курить бросила 7 лет назад. Со второй-третьей попытки. И не хочу, противно, гамном воняет. С едой не могу. Тонны книг прочла про правильное питание, все наизусть знаю, а к сладостям такая тяга порой. 10 лишних кг не могу скинуть.
Я курила 10 лет, бросила лет 8 назад. Самый кайф в понимании того, что не зависишь от "соски". Я постоянно в дороге, раньше по работе много летала. Как вспомню, выходишь из самолета и как дурной ищешь, где бы покурить. А уж эти комнаты для курения, где дым столбом, тошнило после них. Или покурить в дождь, а в мороз - бррр. Иногда припирает, нужно просто постоять рядом с курилкой. Мой муж курит, так что я иногда рядом попасусь, понюхаю и отпускает. 8 лет не курю и понимаю, что это действительно зависимость. Муж не курил 2 года, потом сорвался при сильном стрессе, больше бросить не смог.
Еще круто, что от тебя не воняет табаком, обоняние стало в разы острее. Порой встают рядом курящие дамы, как же мерзко от них пахнет. Когда я сама курила, не понимала, думала, что все достаточно терпимо.
Я рада, что теперь не трясусь при длительном некурении. Примером выступает муж - я постоянно злюсь и подкалываю. Раньше был ритуал, покурить в кровати после секса. Могу точно сказать, что и без этого ритуала секс отличный:) И утренний кофе отлично пьется с любимой печенькой, а не сигареткой.
я перешла на электронку и возвращаться к обычным не намеряна: действительно, гадость. с электронкой все по-другому, хотя я понимаю, конечно, что и это не хорошо для здоровья.
Как и многих других, меня также коснулись проблемы, связанные с необходимостью пересмотреть свое отношение к сигаретам, кофе, алкоголю и легким наркотикам. Ниже я изложу свое (относительно недлинное) резюме по поводу своего изменения отношения к таким вещам.
Итак, начнем по порядку.
Курение сигареты
Зависимость от сигареты у людей формируется примерно одинаково. Практически все закуривают для того, чтобы казаться взрослее, облегчить общение со сверстниками, хотят самоутверждения… кроме того, навязчивая откровенная или скрытая реклама услужливо “подсовывает” нам сигарету, как средство от любых стрессов, болезней, да и просто как способ, с помощью которого можно чувствовать себя жизнерадостным, компанейским и веселым. Знакомо?
Как правило, человек, который начинает курить, не видит формирование зависимости от сигареты, которая формируется как на физическом, так и на психологическом уровне. Организмы у нас у всех разные, поэтому физическая привязка может быть как нулевой, так и вызывать сильнейшие ломки при непопадании никотина в организм… скорость формирования никотиновой зависимости, так и ее сила для каждого индивидуальна.
У меня перед глазами немало было людей, которые не испытывали абсолютно никаких неприятных ощущений при бросании… однако повторюсь – они не испытывали физических. Мне в некотором роде повезло в том плане, что организм очень быстро привыкает получать допинг извне. Так что я могу попробовать описать эти ощущения, при отказе от сигарет, более, чем на 4-5 часов бодрствования.
Вы когда-нибудь голодали 2-3 суток? Ощущения похоже на те, которые испытывает человек при голоде. Однако к этому добавляется ощущение “пустоты в груди”, причем оно такое, как когда вам очень хочется почесать ногу под гипсом… и возможно это сделать лишь с помощью сигареты. Общее состояние крайней растерянности, тревоги и ужаса, что все это никогда не кончится. В общем, “удовольствие ниже среднего” Однако, к счастью, такое далеко не у всех.
Практически каждый курильщик неоднократно пытался бросить курить. Он осознает вред курения сигарет и хочет от них избавиться. Его ужасно угнетает сам факт, что он не может отказаться от сигарет (самое смешное, что далеко не все курильщики это признают даже перед самим собой)… но, даже в случае отсутствия физических неприятных симптомов, люди возвращаются к курению. Почему? Очень просто, есть зависимость еще на другом уровне – психологическая. Ее суть в том, что человек, отказавшийся от сигареты, на сознательном уровне знает лишь то, что она вредна. На вопрос в лоб, а чем она полезна, часто он не может внятно ответить. Но им владеет постоянное беспокойство, что он что-то потерял… потерял огромный потенциал для отдыха и наслаждения… Потерял что-то… но что именно, он не знает. Знает лишь то, что закурив снова, он почувствует себя ПОЛНОЦЕННЫМ.
Именно в такой ситуации я оказался, когда спустя 3 года стажа курения более пачки сигарет в день, мне удалось все-таки, основываясь на упорстве и силе воли. Первые несколько дней были ужасными – меня ломало и скручивало, и поддерживало лишь то, что это должно через пару недель пройти.
Действительно, через 2 недели мне стало гораздо легче, а еще через месяц, я уже довольно редко вспоминал о сигаретах. Редко, но вспоминал… вспоминал с тоской… когда после кофе или сытного шашлыка в компании друзей с бутылкой пива ужасно чего-то не хватало, когда курильщики выбегали “пошушукаться” на балкон без меня, а я как дурак оставался один в комнате, были еще случаи… но в именно в такие моменты я испытывал страшную тоску от того, что я отказался в своей жизни от чего-то важного. Это угнетало. Как результат, еще через 15 месяцев я закурил снова. Сначала выкурил одну сигареты, чтобы “вспомнить – как оно бывает”, потом
/ссылка на сторонний ресурс удалена модератором/
