Растяжка
Девочки, посоветуйте свои любимые комплексы на растяжку.
В сети их такое множество, я теряюсь.
Я совсем-совсем задеревенела :( Были проблемы с поясницей, сейчас не сгибаюсь. То есть если сесть на пол, развести ноги, то я не то что локти перед собой не положу, я кистями рук с трудом пола достаю:(
Но так как грыжи, к счастью нет, то можно помаленьку разрабатывать подвижность.
Очень нуждаюсь в ваших советах :)
Вообще-то на такие вопросы должен отвечать инструктор. По йоге или лечебной физкультуре. ОЧНО.
Проблемы с позвоночником были 3 года назад. Упомянула я об этом только из-за того, что боюсь, что полетят тапки, что я себя запустила. Да запустила. Но привожу в форму. Сбросила 11 килограмм, регулярно занимаюсь в зале кардио, без тренера, нет возможности сейчас платить. Хочу добавить к кардио стретчинг.
У вас есть, что по теме сказать?
Просто наши любимые комлексы могут вам не подойти. Выбирайте то, что вам по силам. Выбор то, сами видите, большой.
Вот как раз за этим на форум и обращаюсь,
чтобы подобрать для себя какой-то комплекс, основываясь на опыте других людей. Очень многое при поиске в гугл может остаться незамеченным. Я вот для себя Анну Куркурину только благодаря Еве открыла, а то и слыхом бы про нее не слыхивала.
Хотела еще и на растяжку найти что-то подобное, но никто не делится:( Либо не делают, либо я неправильно прошу.
Olga Sagay, Катерина Буйда - у них есть комплексы на растяжку. Но я не знаю, подойдут ли Вам они.
Вот как раз поэтому и пишу: Вам не сюда, а к специалисту по лечебной физкультуре или хотя бы инструктору, который а)сечет поляну и б)будет наблюдать Вас лично. Тут именно тот случай, когда скупой платит дважды, поверьте. А потом уже смоете делать упражнения, которые порекомендовали Вам ЛЧИЧНО и ОЧНО - хоть дома на коврике.
У меня тоже очень плохо с растяжкой
Я не могу встать в позу бегун и направить суставы бедренные в пол
У нас в клубе это даже пенсионерки могут
Нашла себе два удачных упражнения
1- лечь попой к стене поставить ноги на стену или зеркало( если в зале) и разводить медленно в стороны постепенно увеличивая размах . Пролежать так , сколько не жалко. Спина в этом положении не напряжена , приводящие мышцы хорошо тянет без боли
2- сесть на ягодицы раздвинув ноги , попробовать притянуть корпус к ногам от тазобедренного сустава ( спина прямая) на сколько можете. Потом кто нибудь должен лечь на Вашу спину своей спиной из положения сидя( постепенно) упираясь ногами в пол . Вы тут же и локти положите и все остальное
Причем если Вас будут тянуть руками вниз давя на спину будет очень болезененно, а если спиной , то боли почти нет
В чем тут секрет я не знаю ...
Pастяжку не посоветую, я делаю "типо ёга" от американки Jen Hilman, тянет все отлично, но минус - она на инглише. Но если Вас ето не смущает то вот:
1.
http://www.youtube.com/watch?v=FsKHQ81Cbdk
2.
http://www.youtube.com/watch?v=9f1Y4OV3QlA
3.
http://www.youtube.com/watch?v=CO3racIlTcg
nу и сбоку ещо другие видео от нее...
Я люблю ее манеру и голос - была бы она рядом с ее студио, ходила бы не задумываясь :)
И ещо делаю Кундалини ега в Майа Фиеннес, там тоже расстяжка - но на шпагат вы не сядете, маловато будет, зато там много разных чакр И она хорошо очищает мозг от дерьма. Я благодаря ей стала меньше пить, а то я любила выпит вечером винца.
А после нее было ощущение полета И не хотелось его марать.
http://www.youtube.com/watch?v=dZl6mUh3PG8
Моя подруга (она в России) очень любит Юлию Зайченкову, но у нее на ёутубе почти ничего нет. Она деньги делает - ничего так просто не вывешивает. Ранше поболее видео висело, все удалено, кроме етого. Она после ухода с канала живи - зарегестрировала выражение "гибкая сила" как свое и теперь очень наблюдает, чот бы нигде особо ничего не выплывало - только лично к ней или покупать.
http://www.youtube.com/watch?v=Tl_rQM4imSg
Но возможно есть другие каналы, где можно скачать Зайченкову.
