★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-263☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3264732.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,1 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,8 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7-0,1=53,6-0,5=53,1-0,4=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,1
ДО ЦЕЛИ = 2,7
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)к 28.06
Система: правильное питание+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2+0,2=57,4-0,5=56,9-0,7=56,2
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 1,2
Система - ПП
4)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала с 12.05.14
вес ОТПУСК до 25.06
60.9-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1-0,9=58,2-0,5=57,7-0,6=57,1-0,7=56,5
итого-4,4 кг. до 2й цели осталось 0,5кг
цель 1 - 58 кг (к 1.06) достигла!
цель 2 -56 кг
мечта -54 кг надеюсь к августу
система-меньше есть ,больше двигаться(бег,велосипед)!
не стоит зацикливаться на весе и объеме-это мешает!
5)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1+0,2=70,3-0,4=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1
ДО ЦЕЛИ = -13 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание. Пока без спорта.
6)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)
7) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
В ДАЧНОМ ОТПУСКЕ
8) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
9)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5+0.1=57.6-1.3=56.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 5.7
ДО ЦЕЛИ = 1.3
ЦЕЛЬ 1 = 57 Достигнута 10.06.14 (2 месяца)
ЦЕЛЬ 2 = 55
10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0-0,6=58,4-0,2=58,2
ОТВЕС = -1,5
ДО ЦЕЛИ - 3,2 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь
11)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8-0,9=67,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 4,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
12)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5-0,1=74,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,4 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 27 июня
13) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5 - 0.6 = 62.9 + 0.2 = 63.1 - 0.3 = 62.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9.2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.8 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
14) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3-0.3=61+0.9=61.9+0.3=62.2-0,7=61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,5
ЦЕЛЬ= 58
15)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3-0,3=73,0-0,5=72,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,3
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП
16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,7
ДО ЦЕЛИ = 3,2
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться.
17) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7
ОБЩИЙ ОТВЕС – 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,7 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».
18)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)
19)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66+0.5=66.5-0,6=65,9+2,1=68
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ -3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг
20)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3.500 кг
ДО ЦЕЛИ = 6.500 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.
з: кофемилк, творог 50гр+банан 1/4+фруктовое пюре 50гр, бутерброд с сыром
о: макарошки лапша 150гр+пармезан 20гр+черри 5шт+сырный хлебец кернер 1шт, кофемилк, чернослив в шоколаде 2шт
п: банан 1шт+кефир 0,2л
у: авокадо маленький 1шт с черной солью, ммммм, вкусняшка), салат фунчоза 50гр, крисп 1шт, капуччино из автомата
она есть двух видов. Черная соль с какого-то вулкана, она серо-розовая по цвету. И четверговая соль, она черная по цвету, это обожженная с ржаной мукой обычная поваренная соль. Обе они пахнут сероводородом немного) ну или яйцами. Овощи, приправленные такой солью, пахнут яичницей. И еще такая соль не задерживает воду и содержит всякие полезные микроэлементы.
Ну мне просто по вкусу очень нра. С авокадо так вообще улет)
Ага))) у меня дети буквально изо рта их вытаскивали))) я отстояла! Так захотелось этих несчастных макарон, а их было с гулькин нос, сварила себе и пыталась втихую съесть. Фиг, они эту вермишель за версту чуют)))))
з- запеканка, кофе с молоком
пер- 1 перец
о- 2 ложки дикого риса, 1 фаршированые перец (грибы, лук, морковь), доела остаток запеканки
у- шарик мороженого, горбушка хлеба с тыквенным маслом.
вечером идем в клуб, есть там не планирую, а теперь думаю может и за рулем поеду... так что и пить тоже отменяется
8.00 - 170г зернистого сыра с медом, 100г йогурта с медом, кофе
12.30 - кальмары, брокколи и цв.капуста на пару, бокал красного, 150г взбитых сливок с сахаром
14.30 - кофе, шок. конфета
18.00 - салатный микс с соевым соусом, апельсин, эспрессо, орешек в шоколаде
45 мин. активного плавания. Дельфинила так, что аж плечи болят :)
.. я прям мечтааааааааююююю... через месяц и я дельфинить буду с утра до чвечера - обожааааю!!!! прям кайф испытываю!
где ты будешь через месяц?
.... с утра до вечера дельфинить? ну, ты сильна, мать :) :) Меня на 10 отрезков хватает :)
тут топик как-то был.... "плаваю дельфином по 45 мин. без остановки. Научите плавать" :) :)
Ты думаешь, я не знаю, что такое дельфин?:):):):) Я начинала с 1 раза, увеличив в тот же день до 3 :):):) смешно, конечно... глядя на мужа - который блин вдоль и поперёк весь берег исплавал.. Но.. к концу нашего догдашнего отпуска я смогла 20 выплывов таких уже сделать! :) а перед тем как вообще научиться выныриывать таким макаром - конечно без рук училась, просто выгибонам этим :)
)))))))))))))))))))) в хорватии буду через месяц :) даже уже меньше осталось.. тыц тыц тыц :) у меня муж классно плавает! меня учит :) научил дельфином плавать в 2010 году. а потом беременность, потом кормления (вода холодная и без выездов на тёплое море)... и как-то вот не было возможности - аж прям вот мечтаю серъёзно!
*уже навострила уши на тему, чего бы вкусного там поесть ))))))))))))))))) поэтому сама понимаешь.. плавать - это вообще будет вынужденная мера ))))))))))))))
а я продолжаю безобразничать и уже начинаю срываться на родных, все раздражает:chr1
10-10 овсянка 50гр на миндальном молоке 150гр+фруктово-ореховая смесь 20гр,не буду уж писать что отруби и семя льна всегда добавляю,кофе,30гр козинака из миндаля
13-00 шоколадное мороженое
14-30 нектарин,макароны отварные+черри+2 белка+1 желток+5гр тертого пармеджано, кофе,твикс
фитбол 55мин
фит-йога 55мин
21-30 творог 143гр+тертое яблочко 130гр+отруби и семя, 4 хлебца-молодца, чай
Ккал - 1726 БЖУ - 71/52/246
да хер его знает, вот мои расчеты:
завтрак 10:00
[?] Крупа овсяная, 50.0×грамм 171 30 3 6
[?] Миндальное молоко, 150.0×грамм 36 5 2 1
[?] Смесь фруктово-ореховая Чайная "Натси" (ананас, фундук, миндаль, изюм), 300г, 20.0×грамм 90 10 5 2
[?] Козинак из миндаля, 30.0×грамм 174 13 12 4
Всего за завтрак: 471 57 22 12
ланч 13:00
[?] Мороженое, Шоколадный рожок, 142.0×грамм 318 64 6 6
Всего за ланч: 318 64 6 6
обед 14:30
[?] Помидоры Черри 500 г, 95.0×грамм 14 3 0 1
[?] Нектарины, необработанные, 110.0×грамм 48 12 0 1
[?] Макаронные изделия Шебекинские улитка "Сабо" 450 г, 65.0×грамм 224 46 1 7
[?] Сыр, пармезан, тертый, 5.0×грамм 22 0 1 2
[?] Яйцо, белок, сырой, свежий, 82.0×грамм 39 1 0 9
[?] Желток, 16.0×грамм 57 0 5 3
[?] Печенье песочное "TWIX" с карамелью, покрытое молочным шоколадом, 220 г. (4х2), 55.0×грамм 274 36 13 2
Всего за обед: 678 97 21 24
ужин 21:30
[?] Творог Вкусный день нежирный, 143.0×грамм 144 5 3 26
[?] Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 18.0×грамм 53 10 0 2
Всего за ужин: 259 28 4 28
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1726 246 52 71
я тоже)))) даже писать не хочу свой рацион сегодня) на 1700 ккал нажрала) примерно)))))) Правда в зале отпахала 2 часа.
Как ставить такие прикольные смайлы?
та ну! 1700ккал это еще не криминал:)не страшно:)
я вот здесь беру http://smayliki.ru/smilie-34096455.html
я на этой неделе решила строго посидеть, потому как расслабилась чего-то. Хотела рабочие дня четко до 1300, а в выхи на даче чуток расслабляться... Ну вот не дотянула до выходных( Ладно, я себя не ругаю, в принципе все полезное ела), только козинак проскочил не по плану... ну эта... как его... когда хватально-глотальный включается ))))))))
не могла) мы на дачу заехали, там и понеслось) пришлось сбежать на огород))) Тоже помогает 
з - 2 ломтика сыра, 1 пастила
2-й з - кофемилк, 10 абрикосов
о - запечёная свинина 70 г, стакан томатного сока
п - овощной салат, 30г запечёной свинины
у - 3 ломтика сыра, абрикосам уже потеряла счёт....
ага, спасибо, что напомнила )))))
8 - 1 яйцо (то, которое 110 г в скорлупе))))) жареное на сухой сковородке, кусочек филе куриного рулета, кусочек салцесона, льняная кашка из 12 г льна молотого, льняных семечек, льняного масла, чай хризантема, пирог манго-йогурт 48 г
11.40 - изолят 2/3 порции после треньки
13 - афигенское сладенькое - 80 г творог 0%, 100 г натуральный йогурт зотт, 150 г пахта, фига сушеная 1 шт (19 г), клюква сушёная 11 г, какао 8 г, отруби сибирские диетические 11 г, отруби в гранулах с черносливом 7 г, белый кофе
клубника граммов 300 с грядки пока собирала на даче
дальше пошел дюкан )))))
куриная нога с бедром с костра.. граммов 150, думаю, 3 куска шашлыка постной свининки.. наверна граммов 120..
домой приехали, мелкуюб уложили, пьем вино (пока выпила 120 г, сыр джугас 26% граммов 15 кусочек)
ИТОГО - 1630 ккал
БЖУ - 135/64/137
завтра не порадует наверна вес.. даже наверна тренька меня не спасает?... а сегодня такааая красивая цифра на весах была!!! у меня за вчерашнее шоколадное безобразие минус 1.2 кг было )))
З: чай, активия
О: салат редисочный, голубец.
П: цезарь, эклер.
У: кабачки, куры кусочек на 50 гр.
Завтрак - творог 1,8% 200 г, яйцо 44 г, помидор 50 г.
2 завтрак - кофе
Обед - рулет из тонкого лаваша с курицей, овощами и сыром фета (130 г), винегрет 200 г, 2 зефирины (отвела душу, так хотелось уже сладкого, соскучилась).
Ужин - салат: огурцы-помидоры 300 г, сыр 12% 15 г, майонез 15% 20 г, 1 крисп (сухарики)
Недавно смузи с кефиром 0,5% 200 г, вишней 100 г и клетчаткой 2 ч.л.
КБЖУ 1246/78/31/221
По углеводам я сегодня. конечно, вдарила :) Но в коридор уложилась.
Про вчерашний "жор" :) Тревога была ложной, жор так и не начался, я просто чувствовала, что не наелась ужином и была на грани срыва. Но спасибо свекрови, она так здорово вчера испортила мне настроение, что аппетит как рукой сняло :) Поэтому я так и не нажралась :)
Девы, расскажу что моя старшая "блондинка" сегодня отмочила. :-) Попросила её подойти в бассейн (нужно было строго сегодня и строго к определённому часу, я на работе) и записать свою младшую сестру на плавание.
Приезжаю вечером - ребёнок мне скорбным голосом говорит: Мама, я думаю ты должна это знать..... (Тут у меня уже сердце упало). Когда я записывала Аню в бассейн, я так волновалась.....
Вобщем, она в качестве фамилии матери назвала мою девичью фамилию (хотя у нас фамилия с ней одна и откуда она вообще девичью помнит) а в фамилии ребёнка назвалаа не Анину фамилию, а Михайлова, потому что Аня у нас Михайловна. :-) И осознала это уже по дороге домой.
Вот КАК это чудо будет сдавать ЕГЭ? :dash1:dash1:dash1
Спрашиваю, а волновалась зачем, там что тётенька-мегера записывала? Нет, она была добрая. А что тогда? Там люди, которые стояли за мной в очереди, были недобрые.
Спасибо, улыбнула своим рассказом:) Да уж, детка твоя еще совсем детка:) то ли еще будет! :) Ничего, все наверное, через это прошли. А вам ЕГЭ когда?
Ой, Лисенок, когда плацента в мозг прорастает, а потом там еще и молочная сиська заселяется, вытесняя хозяина черепушки)))) вот совсем наступает беда, хоть плачь)))))))))
Господи, бедный ребенок, надо же так перенервничала, что аж твою девичью фамилию вспомнила:)))
Ой, девочки, я сегодня весь день бегала-закупалась к пляжу, вот прикупила себе 2 купальничка, зацените, на фотках, естессно , не я , а деушка из каталога.
Первый купальник не совсем такой , как на фото. Оснойной цвет трусиков - серый, и ядовито-зелтая окантовка, а лиф - как раз желтый с серым кантом.
А второй- именно такой. На удивление, он отлично смотрится на моей фигуре! Перемерила сгеодня весь магаз, и только в конце нашла, что нужно.
В воскресенье.
Ну конечно, нужен! Обязательно , чтоб хотя б 1 новый, но был - для поднятия настроения :)
Мне больше всего нравятся Магистраль, красный и тропики - их коллекция, и еще Self, первый и самый последний, с бандо - их. Они ОЧЕНЬ хорошо сидят.
Мне первый больше понравился :) Я в поисках самомго простого бикини со стрингами - обрыскала ВСЁ! нету... ((( я даже на базар галянула - и там ноль! придётся в и-нете заказывать..
Ир, ты бы себя сфотала в этих купальниках, чтоб мы точно имели представление.А то тут лекала такие а цвет другой, тут вот лиф такой,а трусы другие...честно мне так сложно представить
Обязательно, особенно в конце отдыха, а полное пузо ультраолинклюзива, обещаю!:) Только без загара, у меня все-таки базалиома подтвердилась.
все-таки(( я все хотела спросить, как твой анализ, нашелся ли... Ириш, но эта фигня ведь не совсем злокачественная и лечится бесследно. От солнца я уже давно стараюсь подальше) Вся в родинках(
Ага) я рот раскрыла, сижу любуюсь)) и судорожно думаю-мне надо бежать или и так хватит?! Я не жадная есличо)
да вот и я задалась этим вопросом, так-то у меня 2 купальника действующих, причем один с двумя трусами(стринги и обычные)
Ну не знаю, девочки. Мне вот 3 купальника на море - это просто минимум!!! Во-первых, что касается Турции, то там влажность, и они тупо не всегда просыхают, а я терпеть не могу сырые на тело надевать. А во-вторых, если бассейн - 1 купальник точно только для басика, чтоб остальные хлоркой не портить. Ну и вообще, удобно, в одном купаешься, в другом загораешь или лежишь под соснами валяшься. Я ж не загораю, у меня с кожей проблемы, так что не мне проще купальник поменять, чем мерзнуть в мокром.
Да-да-да! Я вот тоже не пресдатвляю, как можно ехать на курорт, не имея хотя бы 3 минимум купов.. Это ж не хвастовство и не вычурность какая - это прямая необходимость!
У вас наши MARKO продаются? Они совместные польша-италия - качество супер! Правда маломерки немного (как и большинство впрочем купальников).. Не рекламирую - но если что - свистите :):):):):):) у меня эти (другая, правда марка, но тоже польская) хорошо расходились в прошлом году, в этом чего-то вот два завалялось, не беруть 
Это ты мне? Алл, мне такое уже низя:))) Есть подобный купальник, только черный, дочь ждет пока дорастет:))
Не не не, купальник серебристый это я просто так показала (это обсессив, другая марка), я про марко спросила - продаются ли у вас? В росии очень хорошо продаются, по всей европе тоже высылаю периодически, интересно - видела ли ты у вас их :)
Алл, я жертва брендов:))) Покупки делаю в определенные магазинах и покупаю строго определенные марки .В интернете полно Макро, цена от 14 евра за комплект.
А я сначала на фотке увидела и запала, на вот такой, а он в реале не очень. Ну и не на мою фигуру точно.
По-моему чашки дурацкие. Большую грудь не удержат, а маленькую приплюснут. У меня был такой когда-то..чуть наклонишься, и уже все вывалилось)) сколько сраму натерпелась в нем :-D
+1. Лене такой не пойдеть однозначно. У МЕНЯ сиськи вываливаются, а у меня между B и C сейчас. Этот на фотке классно выглядит, а на самом деле не очень и неудобный.
тоненькие бретельки, непрактично, такие плохо держат грудь.В волейбол в таком точно не поиграешь:)
9)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5+0.1=57.6-1.3=56.3-0.5=55.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 6.2
ДО ЦЕЛИ = 0.8
ЦЕЛЬ 1 = 57 Достигнута 10.06.14 (2 месяца)
ЦЕЛЬ 2 = 55
Йохоуууу!! Сижу лопаю свою награду :)))))))) любимое пироженко!
ПОТРЯСНО!
Скажи - у тебя молока меньше не стало? Помню, когда во время гв с 63 до 56 похудела за 2 месяца - молока капитально меньше стало (хотя.. чешу репу... я в общем-то сворачивалась.. старалась реже и меньше давать грудь... тут наверна всё вместе срослось)
неа, с молоком все хорошо) оно от еды не зависит, ящетаю
от кол-ва жидкости и положительных эмоций-да! а хорошие цифры на весах как раз радуют ;-)
у меня все просто) Картошка из Метрополя :)
вчера попросила мужа заехать купить, а потом весь вечер у холодильника круги наворачивала)))))))))))))))
вот, смотри) немало, конечно :)
я с чаем могу максимум две штуки съесть, но вот сколько раз в день можно пить такой чай.......))))))
итого 315 в одной вашей штучке.. мда... целый мой прием пищи, однако... я лучше 150 г безешек.. это целых огромных 20 штук!!!!!!! вот для меня до сих пор загадка - в косте есть пирожное, калорийность которого свыше 800 на 100 г.. опечатка? масло и то менее калорийное.. бывает что-то хуже?
да не говори, вот такая калорийная бомба))) я когда-то, еще с одним ребенком (тогда и отъелась), могла упаковку с кефирчиком вместо ужина умять))))) ржу))) я вообще тогда как с облака была, никаких таких калорий и не представляла себе))))
а 800ккал это может смесь масла, орехов, патоки какой-нить?
То есть такая калорийность ваще реальна, да?.. ужас-ужас!
Я тож сегодня, проходя мимо открытого окна, унюхав оладушки - вспомнила, как после супа, жареного второго я могда ещ тарелку бабушкиных оладушек с вареньем вмять ))) и вроде нетолстая была :)
хихи, да что-то наоборот, все время у еды и кручусь. Когда дети в отъезде, я на кухне бываю оч редко)))))
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
14) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3-0.3=61+0.9=61.9+0.3=62.2-0,7=61,5-0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,5
ЦЕЛЬ= 58
Ага, перейду на шоко диету:)) Мы теперь со старшей кошкой соревнуемся, кто ыбстрее похудеет. Только она глупая счастья своего не понимает... меня бы кто кормил по часам:)
Нет, но если не похудеет, то заболеет точно. Из-за котенка стала как колобок на тонких ножках. Мелкую я раз 5-6 в день кормлю, а эта все норовит сожрать детский калорийный корм, вот и разжирела:( Старшая та что мелкая по размерам:)
красавчик)
люблю кошек, но у меня на них аллергия, поэтому временами засматриваюсь на лысых)
эх.. те, кто имеют аллергию на кошек - к сожалению, на лысариков её имеют ещё большую.. у них повышеная секреция - как правило в основном аллергия не столько на шерсть, сколько на слюни-пот кошачий..
о боже))) я таких ваще боюсь. По мне, так чем пушистее, тем лучше :) хотя, шерсть на вещах терпеть не могу :( диссонанс однако :)
Я тоже была только за классику - пока на выставке в 2004 году не погладила лысырика.. и не взяла его в руки.. с тех пор наступил отрыв башки :)
Сурьезный мужчина:)) Я хотела взять лысика, даже ездили смотреть, но муж сказал "может сразу крысу возьмем" . В общем не понял он моего выражения "до ужаса хорош".
Но на девоне сошлись, а когда осенью Сонька наша умерла(старенькая кошка), то я Аббисина хотела, но в итоге под натиском домочадцев завели куна.
Вот ксттаи - крысы лысые не очень.. из-за хвоста, наверна.. а вот свинки морские лысики - прелесть-прелестная... покашиваюсь в их сторну.. а дочка моя долго пушистых котоы звала собаками, так как кот для неё - это нечто как наш Бумер - лысое, серое, гладкое :)
Моя старшая мечтает о сфинксе. Говорит, первое, что сделает, когда будет отдельно от нас жить - сфинкса заведёт. )
Мне родители говорили, вырастешь хоть крокодила заведи. я все норовила в дом,то мышей, то голубей, то ящириц принести:) А теперь 2 кошки и конь, но муж уже смотрю на собакевичей засматривается...
12)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5-0,1=74,4-0,7=73,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 27 июня
6)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,9 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)
Это не привес, это вода( КД начинаются, раздулась как лягушка в этот раз(
20)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.
печально все :( набралась храбрости и взвесилась..... 49.7.... я так и знала....
посижу сегодня без взбитых сливок и пойду в бассейн.... португальские пирожные и рыбу в сливках отрабатывать :(
Хотя у меня после вчерашнего бассейна плечи болят. Ну, ничего, с дощечкой поплаваю :)
10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0-0,6=58,4-0,2=58,2-0,2=58,0
ОТВЕС = -1,7
ДО ЦЕЛИ - 3,0 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь
16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3
ДО ЦЕЛИ = 2,9
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
УРА)) семерочка замаячила)
Отправила старшую дочу греть косточки в Анапу) эх, тоже хочу на море...
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7-0,1=53,6-0,5=53,1-0,4=52,7+0,3=53,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8
ДО ЦЕЛИ = 3,0
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)к 28.06
Система: правильное питание+фитнес
У меня КД в воскресенье должны начаться, так что пиняю на них.Тем более живот чую надулся,так что думаю ничего страшного
17) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6
ОБЩИЙ ОТВЕС – 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,6 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».
Даже такой отвес это просто подарок, ибо я жрамши на ночь всю эту неделю! То оливье в 11-м часу вечера, но пачечку кириешек в 9....Днем просто идеально все и замечательно, образцово-показательное меню. Видимо на том и продержалась.
5)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1+0,2=70,3-0,4=69,9+0,2=70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1
ДО ЦЕЛИ = -13 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание. Пока без спорта.
Приехала с дачи на пару дней. Возьму-ка я с собой весы на дачу, и все причиндалы для фитнеса - коврик и тд. Сейчас из озона должны диски притащить - латина-аэробика плюс что-то там для больной спины и тд. Расслабилась я то-то, и в ее, и в нагрузках. Чуть больше часа каждый день на велике - вот и все. правда, выставила на нем максимальную нагрузку.
чем больше я худею, а разница уже очень заметная - тем ужаснее этот диастазный живот. ((( Похоже, без операции все-таки не обойтись.
Успехов:) Мда, диастаз это плохо:( Но не смертельно, так что смотри сама нужна ли операция, если жить это не мешает в плане здоровья, то я бы забила...
да, я сначала похудею, поделаю специальное упражнение, подкоплю денег, поезжу по консультациям и решу...
АААААААААААААААААААА!!! села просматривать диски. мне как-то "атмосфера" диска важна, вплоть до одежды, зала, света, музыки... ну, я, конечно, понимала, что "гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника" не будет с мулатками в неоновых бикини, но таааам )))))
сидит девушка-методист на коленках возле пациента, а пациент - бородатый молодой мужик, щеки плющит на боку на коврике )))) носки у него атас. мама мия, вдохоновляет!
в общем, про остехондроз рассказала. фитнес-балет ничего так, на фоне морей и, кажется, минаретов (?). худеем в ритме самба прикольно, особенно тем, что у главной инструкторши прекрасная фигура - широченная закачанная талия, крупная попа, недлинные ноги, смотришь и душа радуется ))) - все дело портят только три другие девки, но они на заднем фоне со своими талиями, можно делать вид, что их нет.
да трындец какой-то. он в воздухе перед ее носом своей ножкой 37-го размера крутит, а она поощрительно кивает и вот-вот чмокнет на радостях.
судя по всему, хороший диск "гимнастика для спины". кажется, это Польша, 2007 г. Делается, правда, очень уж медленно, но есть упражнения интересные.
прям чувствую, что моя поясница на это отзовется.
Аленка,которая в очках)))) тебе нужны учебники и пособия по ЕГЭ по матем,англ,русс,общага? Полно всего,приезжай забирай,оставлю в офисе у мужа м.бибирево/алтуфьево
Привет всем! Соскучилась вроде ))
Сколько знакомых лиц, а сколько незнакомых! )
Смотрю, много девочек с моим ростом, надо мне тоже к вам вернуться и добить похудение таки, а то я расслабилась совсем...
Тотиния, у меня тоже живот ужасный, большая печаль моя (((
Вев, тебя с выпускницей! Как экзамены удались?
Я сейчас 68 кг и ростом 175 все так же.
С кем незнакома - я Наташа, 28 лет.
о, привет, я тебя искала. я пропадала на год, сейчас скинула 4 кг за два месяца, но живот...
68 - отлично. ты худела больше, или на этом пока остановилась? какую ставишь цель?))
Привет! Мы тут переезжали пока туда-сюда...
68 давно держу, дальше не могу просто настроиться и начать себя ограничивать!
Сколько детям твоим сейчас?
8 и 1,10.
твоя чуть постарше?
присоединяйся, мы с тобой одного роста. весом ты, жаль, полегче ))) и возрастом. но мне по тебе хорошо ориентироваться )))
Моим 4 и 1.8.
Присоединюсь на след неделе, у нас в выхи праздник сосисок и сплошные тусовки, догоню тебя, чует мое сердце )
Ну об утопических целях, так сказать )
65 буду рада, платья налезут, которые уже позарез надо носить..,
хм.. видать, старею.. в старческий маразм с сопутствующим склерозом впадаю.. нет, ну мельком тут то и дело вижу.. но шоб знакомы?.. напомни-ка будь добЁр :*
Вот так вот на еве всё и происходит.. Что уж тут говорить - когда меня с рождением ребёнка поздравлял мой бывший по телефону (который, к слову, не был в курсе о моей Б ровно как и практически все остальные кроме 2-3 человек) ... ))))) - стало ясно, какие обороты на Еве. Да-да - привет при случае всем, крепко целую и обнимаю )))))))))
Ты знаешь, Лясь, я когда в этот топ пришла, то тоже тебя уже знала)))) Откуда - понятия не имею) Но паспорт твой, фотки - видела и запомнила. И Астрин паспорт запомнился, но смутно, из рецептов.
Наверное ты просто интересная, симпатичная и харизматичная))))) Поэтому и запомнилась)
Привет! Твои как дела? Куда отдыхать собираешься ехать?
В середине лета лучше, салатики поел, на улице побегал, красота )
в компании подруги и ее взрослого(17лет) сына.Спасибо, Натали, только рано меня еще провожать, надо еще успеть схуднуть за неделю хотя еще на кило
Ты сейчас скзаала "середина лета" - мне аж поплохела.. ЧТО? КАК? ГДЕ? УЖЕ?... ПООООЧЕЕЕЕМУУУ???... почему зима так тянется вечно, а лето так пролетает жутко!!!????
Наташечка, чиабатточка ты моя ненаглядная!!! Сколько лет)))
Я тоже недавно вернулась с новым паспортом :-)
Давай десяточку скидывай, не убегай.
Я тоже доченьку родила, уже почти все прогнала лишнее.
Зы. Гложут меня смутные подозрения. Уж не по очереди ли с Катеринкой вы решили тут бывать? То ты пропала, то теперь она партизанит, а ты пришла ;-)
Любочка, ты ли это?! ))))
Я знаю, что ты родила! Как назвали? Сколько уже ей?
Но мне сказали, что ты с +0,5 кг вышла из роддома потому что ты, как нам, сторожилам, известно, натуральная ведьма )))))
Катерина свалила на дачу, а вчера гуляла на свадьбе у родни, так что в загуле она в натуральном ))
Привет) Я Оля. Стартовала здесь в 69 кг (рост 173) - с поддержкой девчонок уже 61) Присоединяйся)
Могу поделиться самым надежным средством ( у меня еще осталось, выдаю по первому требованию) - пластырем. Рот заклеивать ))))) Ну и фитнес помогает отвлекать от еды.
мне спорт помогает рот заклеивать - таааак тяжело бегать сейчас (только начала недавно), что лучше не жрать ))
ты мега-молодец, конечно!!!
Наталья, привет! Я тут тоже тебя на днях вспоминала, явно не хватает твоего ЧЮ.
Молодец, что держишь свои 68, удачи в дальнейшем похудении!
Иринка, ты меня вдохновила ))))) я пошла по магазинам и накупила себе летних вещичек. Размер меня ужасно обрадовал :chr6 я по привычке 46 нахватала, потом поменяла на 44, а что-то и на 42 даже :-o
все, хочу на море, хочу тепла, хочу, хочу :-D :-D :-D
Круто! Это вы все вместе, с Катюшей? У меня знакомые так с 2-х мес возраста катаются, смельчаки! :) Здорово, хорошего отдыха!
бери наше тепло, деваться от него некуда, жарища настала....... чтоб Лисенку море согреть :) :) ):
о, какие прЭлестные новости:)
А я сегодня рыскала чемоданы у нас, мне понравился один, на ваши деньги 80евро и блин жаба душит:(а вдруг я за 80евро у вас лучше увижу
з: кофемилк, пироженка 1.5шт
о: криспы ржаные 3шт, лечо 200гр, адыг.сыр 50гр, гранатовый соус, пармезан 20гр, чай, клубничное варенье 5ч.л., кусочек багета
п: пироженка 0.5шт, клубника 500гр
у: кефир 0.4л
З: активия, кофе.
О: котлета куриная, 1 отварная картоха, салат.
П: яйцо отварное, сосисон, салат.
У: мороженко.
8 - кофе, шок. конфета
11 - апельсин
13 - каракатицы, брокколи и цв. капуста на пару, бокал красного вина, кофе с бейлисом, взбитые сливки с сахаром
18.30 - кофе, кусочек сыра бри, мортаделла, штук 10 свекольных чипсов
бассейн
з - 3 ломтика сыра
2-й з - 6 абрикосов
о - бифштекс с яйцом, салат овощной
п - твикс
у - 2 куриных крылышка, тарелка клубники
Буду опять отчитываться по питанию! Сегодня оно далеко от идеального к сожалению)
З - два бутера с вареной колбасой и сыром на белом хлебе в микро, капучино с сахаром (муж одарил кофеваркой! Ура:)), банан
П - кефир, горсть клубники
О- котлеты из говядины с кабачком, с льняной мукой и овсяными хлопьями - 2 шт, мороженое, грейпфрутовый актуаль, два плоских персика
П - горсть кедровых орехов и один мини круассан
У - салат из огурцов и помидоров с каплей майонеза, полстакана коктейля молоко с бананом
Какая кофеварка? показывай-рассказывай! Ещё вопрос про муку льняную (тоже её ем) - ты в котлетный фарш забубенила? и как? в какой пропорции? что даёт?
Кофеварка самая обычная, Дольче Густо. У меня сломалась кофемолка, поехали покупать новую, не стесняясь и без намеков запросила кофеварку и получила:) Кофе вкусняшный, капучино прям с пеночкой)
На льняную муку случайно наткнулась в магазине и купила. Добавляла уже в кабачковые оладушки, дети ели. Котлеты делала - говядина 400 гр, кабачок маааленький, 2 яйца, столовая ложка с верхом муки льняной, столовая ложка с верхом овсянки, на сковородку чуть масла, корочкой схватились и воды добавила, подтушились. Что дает, не знаю)
Кофеварка-кофеварка... нада мне тоже что ль не стесняясь попросить! (я мультиварку уже месяц выпиливаю!!!!!! акция с дополнительной чашей у филипса 12 функций только на июнь или до вычерпания запасов.. не знаю, чего тянем)...
про муку - она просто не как классическая, льняное - оно тянучее в дуэте с водой получается.. поэтому спросила.. то есть вот блины точна не напечёшь! но она полезная очень! я сегодня на завтрак напополам разбадяжила манную кашу и уже в тарелке сделала льняную, смешала - ой как вкусно! лидер из каш по количеству белка! и вообще свойств у муки этой уйма прекрасных! она для похудения считается! Она связывает воду, отёки убирает, отвлекая на себя жидкость из подкожной жировой клетчатки, блягодяаря жтому уменьшается количество жировых клеток. Находясь в кишечнике она связывает в себе жиры, то есть уменьшает усвоение организмом жиров!!!! помимо всего это идеально супрская вещь для кишечника-желудка-пищеварения в целом. Женщинам ваще незаменимым продукт! благопритяно действует и во время Б, и перед климаксом, и на цикл хорошо влияет! одни плюсы! +подавляют рост раковых клеток в начальной и средней стадии (но это граммов 80 надо в день съедать, я столько не ем). Снижает ровень сахара в крови! а ещё полезла прочитать, куда её использовать можно, вот что пишуть:
"Льняная мука по своему составу и свойствам полезнее
привычной пшеничной белой (рафинированной) муки и может находить применение в
качестве полезного компонента различных кулинарных рецептов (отметим, что
льняная мука требует небольшой температурной обработки).
Льняную муку рекомендуется применять при выпечке
изделий из дрожжевого и пресного теста, заменяя пшеничную муку льняной на 10-20
% (оладьи, блины, булочки, кондитерские изделия и т.д.). Выпечка с добавлением
льняной муки приобретает приятный коричневатый оттенок, имеет неповторимый вкус
и аромат.
Приветствуется применение льняной муки в составе супов,
фаршей, соусов, запеканок. Полезно использовать муку льняную и в качестве
панировки для котлет и биточков, для приготовления постных блюд (льняная мука,
благодаря большому содержанию слизи, успешно может заменить яйцо в тесте).
Рекомендуется применение льняной муки в виде 20-30% добавки при варке овсяной, манной, ячневой, ржаной, тыквенной, рисовой и
любой другой каши.
Из льняной муки можно приготовить благотворно воздействующую на пищеварение льняную кашу. Особенно
полезна каша из льняного семени при запорах и язве желудка. Льнаная
слизь, обволакивая стенки желудка, успокаивает слизистую и способствует
заживлению раны. Эта же слизь имеет свойство ускорять продвижение пищи и
каловых масс.
Льняная мука, добавленная в состав любого блюда на
нашем столе, только повысит его пищевую и биологическую ценность, обогатит
витаминами и микроэлементами, сбалансирует его аминокислотный состав. Кроме
того, льняная мука обладает влагопоглощающими свойствами, что объясняет ее
способность увеличивать срок свежести продуктов (выпечка с добавлением льняной
муки долго не черствеет)."
вон оно чё, Михааалыч :)
Ого, как много полезного)
Чет я кашу перестала есть, надо опять начинать!
Кофеварка вот такая http://www.1a.lt/images/products/000100/74777_xl.jpg
О мульте давно задумываюсь, но не решусь никак, надо оно мне или нет.
да я так же... но мне вроде НАДО :) решила!
видела такую кофеварку, да.. я на делонги смотрю.. есть даже не очень дорогие! но вот за 1000 евро не вижу смысла брать, честно! Я могу в таком случае каждый день 2 раза в кафе ходить за кофе... это мне.. хм.. сейчас даже посчитаю.. хм.. всего лишь на 1.5 года хватит.. нет.. всё-таки да.. есть смысл и за 1000 брать ))))))))))))))))))
Вот тоже на делонги смотрю больше всего - они мне какими-то надёжными кажутся! у тя какая-то крутая? нам демонстрировали одну за штуку евро и втору. за 1.5 - отличие только в ширине! а вообще они так просто для обслуживания сделаны - просто прелесть!
Когда покупали, то евра 600 или 700 стоила, сейчас уже намного дешевле Espresso DeLonghi Magnifica
9-40 овсянка50гр на миндальном молоке 150гр,кофе,45гр творога+джем из роз 10гр+кокосовая стружка4гр,2 хлебца,7гр козинака из миндаля
13-00 черешни 300гр
14-00 овощной салат с моцареллой,пита зерновая, чай, хлебец+ломтевым сыром 19гр
17-00 бурый рис,форель вареная 87гр
силовая с малым мячом 55мин
степ-аэробика 55мин
22-00 мягкий творог 0% 170гр+изолят(фу, какое же противное сочетание, Лясь, не понимаю как ты это любишь, по-моему изолят можно только с водой употреблять, причем залпом)
Ккал лень считать, устала я что-то сегодня
ДА ЛАДНА! У меня это лучший в мире десерт - изолят с творогом и сухофруктами.. если ещё и какао набадяжить туда - то совсем улет, смакую!!!! С водой тоже воспринимаю, как афигенную сладость, нямочку и тоже смакую :)
да нормально с водой, просто не люблю я на вкус все эти искусственные подсластители
Завтрак - хлеб темный 60 г, икра кабачковая домашняя 100 г
2 завтрак, перетекающий в ранний обед - кофе, 2 маленькие тарталетки с икрой, 2 маленьких бутрика с семгой на тоненьком ржаном хлебе без масла, 50 г овощного салата с фунчозой, помидор 100 г, сыр плавленый ломтик, 5 черешен. (это мы коллегу провожали, увольняется).
Полдник - рулет из лаваша с курицей, овощами и сыром фета (130 г)
Ужин - салат: огурцы-помидоры 300 г, сыр 12% 15 г, майонез 15% 15 г, крисп,
Позже смузи с кефиром 0,5%, вишней 100 г и клетчаткой.
КБЖУ 1165/56/34/222
7-30 овсянка, хлеб, семга малосол
11-00 творог
13-30 кофе, пол зефирки
15-00 суп из семги с пшеном, котлета, салат
17-00 банан
19-00 персик, кусман чиабатты, горсть черешни, кусок помидора
1455/100/37/182
8 - льняная каша (17 г молотый лён, мука льняная 5 г, 10 г мёд, льняное масло, льняные семки), пирог йогурт-манго 48 г, мятный чай
10 - клубника около 100 г пока мыла-перебирала
11.10 - белый кофе, яблоко 280 г
13.20 - куриная нога с бедром маринованая двое суток в вине тушёно-варёно-пареная 260 г, салат - 50 г белый редис, 50 г редис обычный, паприка 67 г
16 - клубника около 30 г, дыня укус (наверна около 20 г), чёрный двойной эспрессо - с дуру кинула туда таблетку стевии (голова разболелась) - ППЦ сделала глоток и вылила-выплюнула.. ну ужас-ужасный! стевия по мне - так только для выпечки! или у меня вкус извращённый - мне она горькой кажется!
17 - доела валяющееся яблоко граммов 100
18.20 - карп (муж поймал позавчера, большой, на 3.5 кило чистого мяса) тушёно-варёно-пареный (так я называю когда в сковородку с водой под крушку, периодически открывая крышку и давая воде выпариться, заливаю ещё) 250 г, паприка 80 г, брокколи на пару 80 г, огурец 90 г
20 - были в каф, ребёнок захотела морожка и молока, себе ничего не брала ИБО ИШЬ!!!!!!
ИТОГО - 1180 ккал
БЖУ - 121/34/97
девчата я не отчиталась, поставьте мне пока пропуск. Не до взвешивания совсем, у меня переезд ... работ не в проворот
За эту неделю отвес 1,2 кг! И вообще, я за месяц на 5,5 кг похудела, ура-ура-ура :)
Решила, что перейду на восьмерку и запишусь к вам в табличку, а то пока еще стыдновато :oops
Отличный результат! И за месяц и за неделю! Поздравляю! Я вот чет на месте топчусь.
Ух ты! классно! вот давай в том же духе и дальше! и никаких поблажек, а то знаем мы тебя! ну-ка ну-ка! надеюсь с читингом вчера не сильно увлеклась?!!! (это типа волшебный пинок вместо пряника :)
С читингом, конечно, увлеклась, но зато душу отвела и по сладкому и по жирному :)
Все, сегодня рот на замке, продолжаю худеть!
А мой отчёт сегодня будет снова не для слабонервных.. жру сладости :):):):) безбожно :) 
7.30 - манка 250 г (во наварила манку - 32 ккал аж!), мука льняная 8 г, льняное масло, льняные семки, мёд 12 г, мятный чай, чиабатта 13 г, масло сливочное 4 г, грана падано 8 г, безе 15 г
11.30 - белый кофе, яблоко 300 г
13.40 - творог 0% 110 г, йогурт натуральный 100 г, маслянка (пахта) 45 г, какао 8 г, финик 9 г, фига сушеная 15 г, отруби диетические 10 г,Ж отруби граннулированные с черносливом 5 г, белый кофе
17 - капучино в кафешке
18.50 - карп 230 г, салат из редиса 30 г, белого редиса 30 г и маслянки 30 г, йогурта 20 г, паприка красная 110 г, брокколи на пару 80 г, вино сухое красное 200 г
ИТОГО - 1270 ккал
БЖУ - 84/30/131
у меня сегодня на завтрак, обед и ужин упаковка вещей по каробкам и везде куда можно, перетаскивание мебели и погрузка-разгрузка ее.
С утричка блинов нажарила с тем что нашла из остатков в холодильнике и по сусекам (пачка творога, 1 яйцо, кефира ливанула, ванили, сахара, муки и соды. ничего так вкусно получилось, детям понравилось)
и с закатом солнца купили готовой еды (курица гриль белое мясо еле, картошка пюре 1 ложку сталовую сьела, шпинат тушенный на молоке и половину брауни зарубила)
а весь день чай с лимоном только и вода.
Зевтра еще тоже переезжать продолжим. А потом приводить все в порядок буду и в этой кватире чтобы хозяевам вернуть в порядке все чистить-драить и на новом месте наводить порядка предстоит куча еще та. Сегодня вот эмоциями делюсь, так как какое-то время вообще буду ебз интернета пока все сервисы на новое место переключим. Поэтому мне прогул пока ставьте, взвешиваться некогда и не где пока, в пятницу следующую уже надеюсь отчитаться.
Удачи в переездах!!! Куда переезжаете?район меняете сильно? дети помогают тоже, наверное?
з - яичница с помидорами, 1/2 блинчика с творогом (доедала за реебёнкой)
2-й з - 2 инжирных персика, несколько стручков зелёного горошка
о - куриная отбивная, овощной салат с маслом
п - горсть земляники (в лесу)
у - куриная отбивная, 1/2 тульского пряника
))) не-е-е-е-е, ты чё!!!!))) ты мои менб посмотри формата А4! ))))))))))))))) а у тя так скромненько.. горсточка землянички... отбивная, пол пряника.. не ну конечно.. если отбивная на всю сковородку диаметром и пряник размером с голову - то ещё нормально ))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Ты Тульский пряник себе представляешь? :-) 1/2 - это 70г. Отбивная была скромная :-)
Не, я никогда настоящие тульсике пряники не ела. У нас прянички - это вот что-то такое:
http://sladvrn.ru/gallery/13_14_79h2mark.jpg
А у поляков такое:
http://www.realepicurean.com/images/pierniki.jpg
а у латышей такое (моё самое-самое любимое на свете):
http://blackbox.lv/bildes/piparkukas/piparkukas_l4.png
9 кофе
12 просекко, лангустины
14 шампанское, кальмары, тушеный лук, кофе, мороженое
17 мороженое
19 баккала в томатном соусе
я жрала((сегодня первый КД
12-00 мюсли 50гр+бифилайф 200гр, кофе+косичка с творогом 90гр
13-00 120гр черешни
14-17 БАНЬКА!В перерыве выпила чашку чая и съела 300гр черешни,1 персик сплющенный
18-00 салат из свежей капусты 180гр, 2 котлетки из индюшки 123гр,соус барбекю,2 хлебца с моцареллой, черешни 200гр
21-30 овощной салат,бутер горячий с моцарелкой,яичница из 2х яиц+37гр хлеба,несколько хлебцев со сливочным маслом и вареньем, сочни с творогом, чашка кофе
Ккал многА
З - 1,5 яйца, капучино, пол банана
П - клубника, черешня
О - рис обжаренный с сосиской, морковкой и луком, пол котлеты, мороженое, пару черешен
П - горсть фундука
У- салат из яйца, авокадо, огурца и стручковой фасоли с майонезом, пол котлеты, клубника и черешня
Как надутый шарик, объелась, хоть бы завтра привеса не было.
7.40 - мятный чай, пирог клубника/йогурт 97 г (сама делала), безешка 15 г, вафля 9 г какао
11 - белый кофе, шоколад 75% 9 г, марс шоколадка 45 г
13 - белый кофе, сникерс, безешка 14 г, вафля 10 г
16 - изолят 2/3 порции после треньки
17 - пол яблока, белый кофе
19 - протеиновый батончик лимонный 80 г
доела граммов 5 безешку валяющуюся бесхозно, вафлю граммов 7 )))
20.30 - кола зеро стаканчик (пить захотелось страсть как)
ИТОГО - 1500 ккал (точнее 1499 насчиталось)
БЖУ - 57/62/177
как же мне всё было приятно и вкуууууусно :)
З: кофемилк, три блина со сметаной, пироженка Макарони, земляника с грядки 1 стакан
О: салат яйцо-лук-трава-майонез, салат кешью обжаренные-стебли сельдерея-чернослив-лимонный сок-чеснок-мед, зерновой хлеб 1 кусочек, чай, земляничное варенье 5ч.л.
П: томатный суп 0.2л, гречка с шампиньонами 200гр, мохито б/а 0.4л (в кафе еле удержалась от мороженки)
У: кофемилк, печенье 1 укус(попробовала в гостях)
Приехала с дачи. Ела вчера много, но все не вредное-овощи, ягоды, фрукты. Привезла 500гр ВИК))