★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-264☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3265954.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Поставьте мне пожалуйста ОТПУСК до 14 июля. Или лучше я потом всё с начала начну, т.к. ожидается большое обжорство:)
ок - вычёркиваем :) куда намылилась? а я вот сегодня наоборот, в зале занимаясь, рассуждала про себя - как здорово, что я вот в зале, что я люблю вареные овощи, что я не обжираюсь гавдостей, как мир прекрасен и гармоничен :):):):):) (а все потому что телек не показывал в зале и пришлось всякие думы думать :)
а у меня уже второй день небольшая аритмия и давление выше обычного.Упадок сил и головная боль:( Размышляла тут с одним тренером, скорее всего из-за малого количества углеводов при моей-то нагрузке.3-4гр на кг массы тела это необходимое количество без учета спорта.Сегодня немного увеличила порцию риса и еще фруктов и курагу в шоколаде съела:)Вроде уже получше стала. Впредь постараюсь ниже 200гр не опускаться по углям, а то вон че бывает;)
Пишу об этом просто так, для справки:)
Лясь, я вот подумала...мне тоже поставь отпуск, уже все равно в ход вкусняшки идут и нефига недиетно питаюсь, вообще если честно уже ощущаю, что скоро-скоро улетать и уже расслабилась:)
ну уже да, ты тут главная:)я в Пензе 10го буду,но...не знаю,наверное удаляй меня вообще из таблички, не знаю когда буду добивать свои последние(уже давно прилипшие) кг,но если че, топик смогу вести;)
:) не знаю, как все умудря.ются набирать в отпуске - я даже в олинклузиф худею - так как спорта много в виде плаванья, лазанья по всяким достопримечательностям :):):) куда именно в грецию? я на крите была и решила, что в следующий раз туда поеду на пенсии :) тихо, спокойно, не жарко, приятно. мороженый фраппе на веранде.. птички .. гранаты с дерева..
На Кос. Каждый раз привожу с отпуска + 2 кг:) Я вообще вроде самая толстая здесь. Смотрела фотографии девочек, настоящие худышки:) Я спортом тоже занимаюсь маленько, но от спорта не худею. Только строгое ограничение помогает. Постараюсь сладкое и булки не есть :)
Да я тоже оказываецццо от спорта не ххудею... калорий оставила столько же, спорт добавила и всё равно - бьюсь о стенку! +2 кило быстро ж уходят? Быстро нажратое быстро уходит :)
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7-0,1=53,6-0,5=53,1-0,4=52,7+0,3=53,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8
ДО ЦЕЛИ = 3,0
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)к 28.06
Система: правильное питание+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2+0,2=57,4-0,5=56,9-0,7=56,2-0.1=56.1
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 1,1
Система - ПП
4)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала с 12.05.14
вес ОТПУСК до 25.06
60.9-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1-0,9=58,2-0,5=57,7-0,6=57,1-0,7=56,5
итого-4,4 кг. до 2й цели осталось 0,5кг
цель 1 - 58 кг (к 1.06) достигла!
цель 2 -56 кг
мечта -54 кг надеюсь к августу
система-меньше есть ,больше двигаться(бег,велосипед)!
не стоит зацикливаться на весе и объеме-это мешает!
5)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1+0,2=70,3-0,4=69,9+0,2=70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1
ДО ЦЕЛИ = -13 кг
ЦЕЛЬ = 57
6)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,9 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)
7) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
В ДАЧНОМ ОТПУСКЕ
8) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
9)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5+0.1=57.6-1.3=56.3-0.5=55.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 6.2
ДО ЦЕЛИ = 0.8
ЦЕЛЬ 1 = 57 Достигнута 10.06.14 (2 месяца)
ЦЕЛЬ 2 = 55
10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0-0,6=58,4-0,2=58,2-0,2=58,0
ОТВЕС = -1,7
ДО ЦЕЛИ - 3,0 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь
11)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8-0,9=67,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 4,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
12)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5-0,1=74,4-0,7=73,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 27 июня
13) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5 - 0.6 = 62.9 + 0.2 = 63.1 - 0.3 = 62.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9.2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.8 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
14) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3-0.3=61+0.9=61.9+0.3=62.2-0,7=61,5-0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,5
ЦЕЛЬ= 58
15)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3-0,3=73,0-0,5=72,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,3
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП
16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3
ДО ЦЕЛИ = 2,9
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
17) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6
ОБЩИЙ ОТВЕС – 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,6 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».
18)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)
19)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66+0.5=66.5-0,6=65,9+2,1=68
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ -3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг
20)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.
я поняла:)но я ж в Италию через Москву полечу. Это хорошо, что 30:)самое главное что дождей не было
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2+0,2=57,4-0,5=56,9-0,7=56,2-0.1=56.1-0,6=55,5
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 0,5
Система - ПП
Лясь, вот как ты умудряешься и спортиться активно и худеть при этом?? на шоколадки что ли мне тоже переходить со сгущенкой?...
Да да да - всё дело в шоколадках!!!! :) Я думаю я не худею - это вода гуляет у ме
ня в виде килограмма туда-сюда :) А шоколадки есть лично для меня по всем пунктам отличный вариант - и разгрузка, и желудок за такой день привыкает к маленькому количеству еды - потом уже слона не съешь! И в остальные дни на сладкое не тянет - так как к вечеру сладкого дня - смотреть не можешь на сладкое и хочется мяса )) а вообще привет-пропащая!!!! на фб тебе писала... не видела?:*
привет-привет!! видела, не смогла придумать ответ, прости, дорогая :-*
а ты какие угодно шоколадки лопаешь? и сколько в день, если, например, мерить стандартными плитками?
хм.. ну вот, например, на завтрак сникерс и ещё полоску горького могу, на обед марс и полоску горького.. на ужин например протеиновый батончик (он у меня сытный, аж 340 ккал в нем , 80 г кирпич). То есть за день две типа сникерса, плитка горького 100 г по перекусам расходится, батончик.. ну и могу еще какую конфетку где-то, безешку, печеньку.. )))))) на свадьбе гуляла? рассказывай вообще как дела-то!? у нас сегодня праздник большой в лв - Лиго, планировали с мужем и дочкой на дачу - но жууутко холодный и сильный ветер.. замариновали кило свинки, кило куры.. уже в духовке сидят )))) блин.. двое суток мариновали, чтоб жарить НЕ НА МАНГАЛЕ... вчера прям сетовали, почему ж мы не в доме до сих пор живем.. когда заметила, что муж вечером проматривает объявления с домами - подавилась.. грю - не ну.. прям к лиго то уже не покупай )))))))))))))))) ржака! мои родители звонили - на дачу поехали с мысом-сыром-пивом и подухами, ночевать там будут - ляпота.. одни в доме.. каминчик.. романтика... озеро.. красота! а мы вот дома... блин.. мёрзнуть конечно совсем не хочется.. но мне, блин, коренной латышке (ржу) - на лиго и не на природе - ваще непривычно... первый раз в жизни наверна за все мои 30 лет.. :)
а, ну это нормально, не плитка шоколада на весь день. так я смогу ))
с праздником вас! что за праздник-то вообще? в честь чего? думаю, вы и дома хорошо отметите ;-)
на свадьбу ходила, да. нагулялась, наплясалась, только вот с погодой не очень повезло
сын у меня тут гиа сдавал, результаты ждали, волновались. теперь вот ждем, зачислят нас в тот класс, в который мы хотим
вещи пора уже на отдых собирать. осталось несколько дней, а у меня еще куча дел запланирована. бабушки должны были с младшим сидеть, но что-то игнорят свои бабушкинские обязанности, все планы мне порушили. знала бы, в саду его оставила пока, до отъезда
с залом у меня последнее время не клеится, в том числе, по вышеперечисленным причинам. раз в неделю уже хожу, кошмар какой-то, и это накануне отпуска ((
вот такие дела у меня
дааа.... бабушки с дедушками ваще тема... нас на свадьбу позвали в сентябре (вчера пригласительные привезли) к родственникам.. наши свекры решили только на венчание идти и свалить ... нет бы как нормальные предложили с мелкой к вечеру ретироваться... ага - ЩАЗ!
праздник - называется ЛИГО, Янова ночь, через костёр прыгаем, папоротник в лесу ищем.. :):):):) сыр с тмином едим, шашлык в любых его проявлениях, пиво-квас :) песни поем, венки плетем :) забавно!
жалко, что с залом не получается.. ну фоток с отдаха привезёшь? уверена - ты красотка :*
не поняла, а кто с мелкой-то будет?? мы своего брали с собой, но он с утра оказался несколько приболевший, поэтому по его первому желанию за ним приехала моя мама. но и выдержал он с 9 утра до 5 вечера. все гулянки и тд, ближе к ресторану только уже начал в лимузине на ушах ходить
ааа, Ивана Купала ))) мда, дома ни костра, ни папоротника
да меня каждый раз лето в плане спорта убивает!! одно и то же! все труды насмарку
с отдыха привезу! наконец-то едем с друзьями, которые не только любят сами фотографироваться, но и про других не забывают ))
А знаешь - мы как-то привыкли :) мы всегда везде с малявкой.. Или вообще не идем, или с ней. По одному не ходим тоже никуда :) помощи в этом плне ждать тут не от кого (не предлагают, мы и не просим никогда, не требуем). ничё. как-нибудь.. скоро подрастет :) получит права и будет возить пьяных родаков по гостям и вечеринкам :) ыыыыыыыыыы
у нас в общем-то аналогичная ситуация с младшим, Лясь. тоже крайне редко оставляем и просим. по возможности везде с собой
:) да ты мне якак-то тогда вздёрнула, однако )) хотя честно сказать, я вроде и не пытаюсь спецом худеть )) ем то что нравится и когда нравится :) вот сейчас съела пол кило мяса без никому (если не больше, конечно) - и нормально )))) хорошоооо так... ))))))
16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,9
ДО ЦЕЛИ = 3,0
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг
Чёт топчусь на месте.
10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0-0,6=58,4-0,2=58,2-0,2=58,0-0,1=57,9
ОТВЕС = -1,8
ДО ЦЕЛИ - 2,9 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь
19)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66+0.5=66.5-0,6=65,9+2,1=68-1=67
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2кг
ДО ЦЕЛИ -2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг
привет всем!
я не пропала, я тута! периодически выезжаю на дачу, но читаю вас регулярно. писать не очень хотелось последнее время, потому что как-то процесс не идет и настрой печальный. а мне в пятницу уже на моря отчаливать. но мыслями и сердцем я всецело с вами, мои дорогие!! :-*
о, в Испанию,здорово;)Кать,не понимаю твои переживания, ты ж в отпуске вроде не поправляешься:)
я сокрушаюсь, что к отпуску не достигла совершенства ))) и как-то наоборот себя подзапустила последнее время. у меня тут был печальный опыт приема ОК. ну как не в себя метала все подряд, так, что аж живот болел и отказывался в итоге принимать и переваривать пищу. короче, набрала опять чуть не до 62. потом плюнула на эти ОК. не буду больше пить. ну, похудела обратно. но где стройные ноги? где подтянутые ягодицы? опять все откладывается
ну вот в отпуске и доведешь себя до совершенства:)
Я тоже не довела себя до совершенства:)ну и ладно)))
не знай, у меня и плавание в морской воде отлично все подтягивает:)если с явствами не усердствовать;)
да, я тоже...в воскресенье вылет...а кость еще широкая
я вот по молодости, как тюлень, тока плавала и плавала, а теперь все больше, как выброшенный на сушу кит, валяюсь на солнце ))
по следам последнего топа:
Леля, ты умница!! желаю и дальше только так, ни шагу назад!!
Папилия, тебе 28 лет??? бооожеее, с кем я дружу? :-) малолетка какая-то :-P :-P (склероз мой меня подводит, конечно...)))
с такими же малолетками дружу ))) И в дом пускаю ) По сравнению со мной они ещё более отвратительно молоды )
з: кофемилк, овс.отруби 4 ст.л. с кипятком и ложкой меда, клубника 100гр
о: адыгейский сыр 50гр с гранатовым соусом, авокадо с черной солью, три кусочка зернового хлебца+дорблю 3 полосочки, чай, мед 5ч.л.
у: гречка 100гр, корнишоны маринованные 5шт, маасдам 50гр, клубника 5шт, кофемилк
спала сегодня днем 4 часа, вайвайвай, сказка какая-то :)
8 - манка 250 г, мука льняная 5 г, мёд 8 г, льняное масло-семки, пирог клубника/йогурт 85 г, чай мята
11 - белый кофе, яблоко 330 г
13.30 - творог 0% 118 г + йогурт 50 г + фига 12 г, мороженый банан 50 г + мороженая клубника 30 г + йогурт 50 г + корица, 2 криспа, 21 г грана падано, паприка 82 г
16 - яблоко 100 г
18 - было около 200 г куры с духовки и около 120 свинки... но ещё ем :) и не взвешиваю. только мясо.
пока считала было 1350 кка (115/35/167)
Морожу по 100 г бананчики, чищу, ломаю на кусочки ив пакетик для заморозки - на 1-2 раза )) у меня такого добра завсегда много Морожу именно чтоб делать морожко - вкуснее всего ждля меня именно банан (он сладость дикую дает) и черная сморода. Потом малина и вишня. Ежевика хороша мороженая, красную смороду так просто не ем обычно - а мороженую у мамы ела от пуза - она слаще после заморозки. всё это добро или само между собой блендерю на ножах - тогда сорбет получается (покупаю мелкой вафельки-конусы, морожко ест (1 вафелька 45 ккал + сколько там сорьета наложишь? граммов 40-50 от силы - считай ещё каких 40-60 ккал.. вот тебе и морожко на 100 ккал на перекус :)
Поняла, надо попробовать)
Фрукты или между собой миксы делаешь или с йогуртом, творогом, правильно я поняла?
ага - ваще по-всякому в разных вариациях-комбинациях! всегда по любому вкусно! сухофрукты вот режу туда - они вкусно, когда кусочками попадаются, семки льняные можно сыпануть, стружку кокосовую..
Вот давно читаю про это твое морожко, тоже хочу. Только что ты имеешь в виду "блендер на ножах"? Это чаша с ножами? А погружным получится? У меня чаши нет, есть только погружной блендер металлический типа такого
Таким тоже можно, но крошка будет крупнее. Ну и запарнее немного. На ножах это чоппер.
8 - ананас, кофе, вафля
12 - карпаччо из форели, шампанское, кофе, сыр с медом
15 - кофе, вафля
18 - салат, жареная треска, кофе, шок. конфета, штук 10 свекольных чипсов, 2 ст. ложки сырной массы для чизкейка.
З - овсянка на воде с изюмом, льняным маслом и медом (сьела пару ложек всего, не захотелось больше), кофе с молоком и сахаром, сырок глазированный
П- клубника и мороженое
О - окунь жареный, капучино, пол банана
У- черешня, клубника, немного семечек, абрикосы
Опять фруктов на ночь наелась.
9-50 овсянка50гр на миндальном молоке 150гр, кофе+24гр козинака из миндаля
13-00 кофе, 150гр творога+20гр чернослива+2гр какао+10гр меда,хлебцы 4шт
16-00 макароны с брокколи и яйцом+1 белок+6гр пармеджано тертого
танцевальная аэробика+аппер боди 55мин
фитбол 55мин
20-15 огурец, 2шт. черри,2 котлетки из индейки+30гр соуса барбекю, чай+24гр ежевичного варенья
Ккал - 1265 БЖУ - 85/34/155
У меня сегодня разгрузка за плохо проведенные выходные :oops
Завтрак - кофе, 45 г сыра 12%
Обед - борщ на говядине 500 г, кефир 0,5% 100 г
Ужин - вареники с вишней 160 г, активия без добавок 3,5% 100 г, курица грудка 30 г.
КБЖУ 740/43/19/57
вот вы замахнулись!! в РАГСе работала я раньше. когда они еще были по отдельности с АНХ
удачи вам в поступлении! ;-)
Кать ее в оба сразу приняли)))), до конца недели надо решить,у нее проходные баллы по ЕГЭ много выше ,на буджет не тянем канеш,но мат.кап принимают ,чему я очень рада
Аааааааа, я тебя поздравляю от всей души! :-) :-) :-) Ура!
ПРо 1-е не знаю, 2-е сама закончила, сто лет назад правда, ещё и факультета такого не было.
Расскажи на какие баллы сдала ЕГЭ?
Куда бы ни выбрала по-моему всё оченно хорошо.
Русс-65;матем-45;англ-62;обществозн-56, в этом году оооочень низкий баллы по ЕГЭ у учеников,реально списать было не возможно и в инет ничего невыкладывали,те честный ЕГЭ получился на все 1000%
Ггг, в Дагестане ввели видеонаблюдение и 25% выпускников вообще не смогли набрать никаких баллов. Так что мошт в этом году в московских вузах попросторнее будет ;-)
Лель, видела себя в рекламе зеленого кофе? Звезда ты :-)
http://krylova.slimstarsblog.info/?l=6286384&clickid=0
А там не только наша Лёля.. там вон смотрю и "счастливая жена" тоже с евы девочка.. и блондиночка в шортиках тоже отсюда.. и никакого естессна отношения к кофе не имеючи... ужас!
З: кофемилк, овс.отруби 3л с кипятком+мед 1л+клубника 5шт+банан 1/4
О: вареники с картошкой и грибами+активиа йогурт 50мл. Мноооого, разъелась что-то :-( кофемилк
П: рыбка копченая несколько укусов, муж привез с рыбалки, нельзя было не попробовать, вкусняяяяха :-) чай, мед 3ч.л.
У: яблоко, кефир 0.2л 1%
Лясь, во избежание анекдотичных картин в доме ;-) я разрешаю привозить с рыбалки только готовую рыбу :-D
Ужос, пошла по стопам сладкоежек:
з-каша на воде, кофе с молоком
обед во французском кафе - 1 эклер и 1/2 пирожного из слоеного теста с заварным кремом, 1 макаронка, кофе с молоком
у- пирожное картошка(собственного производства), 10 виноградин, 20 гр сыра типа бри с белой плесенью.
делала по первому варианту http://www.edimdoma.ru/retsepty/33390-pirozhnoe-kartoshka
а я тут с ноутом лежу и думаю, может пару черносливин в шоколаде заточить, все равно уже не худею...
Утащила себе в норку :) пасиб (мой любимый ресурс рецептов - только оттуда всё готовлю!)
1 макаронка это т.е. 1макаронина, это в кафе макароны уже поштучно продают?:))
Если у тебя завтра будет отвес, то тоже перехожу на сладкую диету:)
очень надеюсь что отвес будет, а то некоторые раз в неделю на сладеньком сидят и худеют :))) макаронки- это пироженко такое из двух безе. размером с грецкий орех
8 - манка 160 г, молотый лён 9 г, мука льняная 5 г, льняные семки, оливковое масло, пирог клубника-йогурт 94 г, чайхризантема
11.50 - изолят после трени, тогда же безешка 15 г
13 - кура вчерашняя карри запеченая 100 г, салат (помидор 230 г, паприка 80 г, йогурт 50 г), пол криспа (аж смешно - остатки), грана падано 19 г, белый кофе - объелась!
16.20 - яблоко 240 г, белый кофе
19 - коктейль - замороженая клубника 150 г, замороженый банан 50 г, отруби диетические 20 г, отруби в гранулах с черносливом 10 г, изолят пол порции, кефир 0% 250 г
ИТОГО - 1250 ккал
БЖУ - 98/28/151
9-30 овсянка 50гр на воде+20гр чернослива+8гр меда+50гр творога, кофе с миндальным молоком 50гр, 20гр джема из ежевики
13-00 2банана,кофе,хлеб зерновой 34гр+моцарелла 30гр
15-30(пока готовила обед, ужасно голодная была)30гр фруктово-ореховой смеси
16-00 100гр цветной капусты в яйце,гречка с шампиньонами и луком
17-00 кофе,2шт. кураги в шоколаде
степ-аэробика 55мин
20-30 огурец,котлетки индейкины 122гр+соус барбекю
Ккал - 1680 БЖУ - 71/56/222
З - сырок глазированный, капучино, пол банана
П - клубника, мороженое, семечки
О- окунь жареный, чизкейк (сделала таки из Филадельфии, без коржа, получилась очень нежная запеканка), зел чай
У - ложка карт пюре, салат (огурец, помидор, перец, зелень, майонез), черешня
Может мороженко еще съем, подумаю)
Завтрак - хлеб темный 35 г, курица грудка 35 г, помидор 100 г
2 завтрак - кофе.
Обед - творог 1,8% 200 г, йогурт сладкий питьевой 0,1% 370 г
Ужин - курица грудка 120 г, салат огурцы-помидоры 300 г с маслом горчичным 5 г, хлеб 30 г
Чай с 2 ложками вишневого варенья.
КБЖУ 962/95/11/114
вот бы и мне с такого меню наедаться
а ты кем работаешь?работы наверное много, отвлекает?
Да, работы сейчас очень много! Я работаю юристом в компании, занимающейся торговлей товарами для рыбалки и активного отдыха. Сейчас самый сезон, много продаж, соответственно, много и юристу работы (претензии, жалобы, суды).
Кстати, похвалю себя немного :) Сегодня коллеги завалили нас пирогами и тортиками, было сразу у нескольких человек поводы проставиться. Но я ни кусочка ничего не съела! Вот!!!
Да у нас не застолья, а очень удобно принято - приносят угощение и выставляют на общий стол. В течение дня кто хочет, тот и ест, никого не напрягает такой формат угощения. Ну а я просто не смотрю в сторону этого стола в это время )))))
Блин)) это вообще героизм. Оно стоит тут, пахнет, понимаешь ли, все лопают, а ты не смотришь?!))))
Ага )))) И не хочется особо. Ну максимум, подойду, понюхаю, почитаю этикетки, ужаснусь, сколько калорий и жира в маленьком кусочке торта и успокаиваюсь :)
я тоже:)особенно с ямясом или рыбой. А еще обожаю осетинский с брынзой!:)))все.....я спать)))
а это потому что процесс пошел и уже жалко результатов-то!! ))) а вообще, молодчина! хорошо настроилась )
Привет-привет :) А я жду, когда мелочь проснётся - надо в банк ехать :) На автооооообусе как большие (она кажись первый раз поедет). Делала сегодня мужа ленивые пельмеши.. работу откладываю уже который день в дальний ящик.. не могу за себя взяться... лееень страшная одолела... (((((((( торт вкусный?
что такое ленивые пельмеши??)) вареники ленивые знаю, а пельмеши это как? фарш вперемешку с тестом?)))))))
на автобусе покататься милое дело :) мои тоже любят. Особенно впечатляют трамваи. Редко, правда, удается, но сразу праздник у детей ))))))))
мы еще со старшим развлекались - катались спецом на открытые станции метро, это для него прям приключение было :)
Торт вкусный, ойййййй, какой вкусный))) с персиками и ананасами...и крем там вкуснющий, ненавязчивый.. можно невзначай сожрать огромный кусок, вроде фрукты и фрукты.. :) ну мне повезло, помощники проснулись и слопали все за меня, я только чуток успела :)
Ленивые пельмешки - это тесто раскатывается овалом тонко, фарш выкладывается равномерно на лепёху, скручивается рулетиком, нарезается "розочками и выкладывается на подушку из тертой моркови на сковородку, заливается водой со сметаной-перцем-солью - и на газ :) вуаля, мнут 20-30 и готово :) У меня как раз тушатся, ждём папку с работы :) паааахнет на весь дом! Я специально не считала кбжу шоб не провоцироваться.. типа не знаешь - сколько калорий - не суйся! :) эх.. так про торт вкусно написала... пойти что ль ликёру налить.. вчера купили на пробу - манго ликёр.. какая же вкуснотень.. я вообще стала ярым фанатом манго - в любом виде в любом проявлении! даже к мясу соус и тот манго купила :)
охохо, как ты вкусно рассказала про пельмеши, как наяву вижу :)
только не оч понятно, что значит розочкой нарезать.
Я у подружки ела как-то, так вкусно. А розочками - я так поняла это просто рулет поперек нарезать, да, Лясь?
ага - просто порезать рулет :) я рецепт этот опять же с едимдома от высоцкой взяла :) давно смотрела на него :) муж сказал - что улёт полный )))слава богу на два дня наготовила!!! хм.. может снова завтра на шоколадках-печенюшках оторваться?:)
Ну вот оказалось, что вообще не затратное ни по времени, ни по продуктам блюдо! Тесто долго месила, правда.. минут 20-30.. Фарш замесила - минут 5, раскатать лепёху, ещё минуты 3, разложить фарш, завернуть, нарезать - ещё минут 5 в общем. Натереть овощи 2 минуты.. в общем-то отбивные жарить куда дольше :)
Блииииин Аллуська,ты сделала мой день! Я все думала как мне Итальянцев пельменями накормить))))) лепить ленно мне,да и у них есть "подвид" наших пельмех:) зафигачу ЭТО!!!!! вроде и пельмени и паста и мясо и не обычно,гранмерси,жму лапу друг:)
З: кофемилк, банановые сырники со сметаной 2шт, клубника с сахаром 5шт
О: адыгейский сыр 50гр с гранатовым соусом, вяленые помидоры в маринаде 30гр, салат с овощами и фунчозой 70гр, криспы 2шт, кофемилк
П: торт Панчо 1кусочек, чай
У: кефир 0.2л 1%
Завтрак - большой бутерброд: хлеб темный 70 г, курица грудка 50 г, помидор 100 г.
2 завтрак - кофе
Обед - набор для окрошки без колбасы 260 г, тан 400 г, крисп.
Полдник - крисп
Ужин - вареники с картошкой домашние 200 г (тесто без яиц, начинка без масла, фактически только мука, вода и картошка), активия 3,5% 100 г вместо сметаны.
Смузи кефир 0,5% 200 г, яблоко 100 г, клетчатка
КБЖУ 1120/62/20/176
8 - овсянка 250 г, молотый лён 5 г, льняные семки, оливковое масло, мёд 10 г, хлеб фитнесс 24 г, масло сливочное 7 г, безешка 16 г, мята
11 - хлеб 5 г, белый кофе, мороженое мятное с черным щоколадом (97 ккал в морожке)
13.20 - картошка варёная 200 г + йогурт 50 г, салат - помидор 200 г, йогурт 50 г, грейпфрут 320 г
16 - хлеб 5 г, фига сушеная 17 г
19 - салат - 120 г паприка, 60 г листья, 90 г огурец, 70 г ананас консервированный, миндаль в пластинках 8 г, сыр грана падано 25 г, колбаса сырая с грецким орехом 21 г
ИТОГО - 1255 ккал
БЖУ - 44/43/168
З - запеканка из Филадельфии, кофе с молоком
П- земляника, абрикосы
О - гречка с раст маслом, киндер пингви
У - курогрудь жареная, немного макарон, черешня, пол стакана коктейля молоко+клубника
Еще мороженко чуток съем.
9-30 мюсли50гр+йогурт 3% 200гр,кофе, чернослив в шоколаде 1шт.
12-50 кофе,персик,творожная масса с курагой 5% 190гр,хлебцы
16-00 огурец, черри 105гр,гречка+котлетка из индейки 67гр+соус барбекю.Чай,зерновой хлеб 38гр+моцарелла39гр
17-10 чай, чернослив в шоколаде 2шт.
бразильские ягодицы 55мин
21-50 салат из капусты по-корейски 140гр, 30гр зернового хлеба, йогурт 1% 250гр
Что-то я все время голодное в последние дни
з - 4 орешка со сгущёнкой
о - 200 г творога, чай с 1 пастилой, 2 инжирных персика
п - мисочка черешни
у - ещё мисочка черешни, персик, чай с 2 печенюшками
Вес стоит на месте 3 дня уже
Ален, у меня бывает, что ем весьма скромно, вес стоит..потом вечером поплотнее поужинаю и сразу на утро отвес!
Ну я имею ввиду, что ужин и ранний, и легкий - каждый день ;-) а вес стоит. Тогда чуток побольше съем, и вес падает. Загадка)
тоже такое замечала :) вот только у меня вес стоит год.. что мне делать???? :):):):):)
А тебе зачем его уменьшать?! Разве чет лишнее есть? :-)
Я ориентируюсь на вид и объемы..вес такая странная штука порой ;-)
Как мало девочкам для счастья надо! Сегодня в зале подошёл парень (постоянно пересекаемся) и спросил, каким видом спорта я занимаюсь.. Я опешила - грю никаким, а что? На что он ответил - да? хм.. странно... такая худенькая и вся в мышцах.. думал точно занимаешься чем-то! :) я в краску :):):) но сразу почему-тьо реально отражение в зеркале стало веселее и краше :):):) вот она - причина! всё дело в комплиментах, всё дело в голове! :) Помпушки, которые не хотят худеть - просто имеют окружение, которое постоянно ими восхищается!!!!!!!!
А вообще - со мной стали здороваться за руку мужики в зале.. дожили :) теперь я "свой чувак" видать :)
да, комплимент это веЩь:)))и настроение сразу хорошее и сама себе в зеркале нравишься:)
Кстати, Алл,знакомая картина:)ну..про то, что "свой чувак" и мужики за руку здороваются....у меня также было, когда я в зал пришла;)
А потом когда я к тренеру(сейчас уже коллеге:)) подошла и сказала что мне нужны персональные занятия,он покачал головой и ответил "не,тебе они не нужны"
:):):):) классно!!!! да да да - я себя реально чувствую свои рубаха-парнем ))))) мужики за руку - это тема )))))))) сегодня еле успела смита застолбить, что-то в последнее время он пользуется успехом и блин - не успел всё! пиши пропало! :) а вообще этот абонемент закончится (12 раз в месяц беру обычно) - возьму 8 аз в месяц! Уже второй знающий человек говорит - что мне три раза в неделю не надо.. вроде обидно, мне нравится! Но толку да.. наверна нет... или тогда уже цель ставить работать на рост мышечной массы..
зачем тебе рост мышечной массы?ты у нас итак мышастая:)))а если еще мышастее будешь, уже мне кажется не так изящно будет, как сейчас.А 2 раза в неделю вполне достаточно для поддержания форм;)
Ну вот поэтому и говорю - что надо или на 2 раза в неделю переходить, или нацеится на рост мышц, увелисить капитально калории (потом сушиться как следствие) и наращивать опу ))) (вижу, что у меня спокойно получилось бы в рекордно короткие сроки без ложной скромности, мышцы очень отзывчивы на нагрузку!!)
з: кофемилк, два сырника со сметаной
о: дорблю две пластинки, два криспа, вяленые помидоры 2шт, вермишель с сыром, чай с ореховой печенкой, черешня 200гр
п: капуччино из автомата
у: авокадо с ч.солью, крисп, грана подано 4 кусочка, кефир 0,2л 1%
Завтрак - творог 1,8% 200 г, яйцо, помидор 100 г
2 завтрак - кофе.
Обед - винегрет 200 г, 1 отварная картофелина, 1 ложка жареных шампиньонов
Ужин - курица грудка 120 г, салат огурцы-помидоры-листья 300 г с активией 3,5% 100 г, 2 криспа
Смузи кефир 0,5%, яблоко, клетчатка
КБЖУ 1133/111/34/91
з-каша на воде с семечками и миндалем, кофе с молоком
о- 1/8 пиццы, 2 трюфеля, кофе
у-немного салата, укусила телячью колбаску (гадкая оказалась) кусок хлеба, арбуз , горсть семечек, творожный тортик грамм 100 (принесла соседка)
8 - чай-мята, булка фитнесс 24 г, масло сливочное 6 г, милки-уэй, печенька английская баттер шортбредс (нет для меня вкуснее печенья блин!!!!)
10 - булка 5 г, шоколад 75% 11 г
11.40 - изолят
13.20 - белый кофе, марс шоколадка, морожко мятное с горьким шоколадом
16 - шоколад 75% 5 г, печенье английское, белый кофе
17 - вспомнила, что у меня заныканы конфеты с вишней и ликёром.. съела две :)
18.30 - цикорий с молоком, твикс
итого - 1485 ккал
БЖУ - 43/66/177
Ты вроде говорила, что сладкое не любишь, и тебе такого сладкого дня надолго хватит?! Вошла во вкус? ;-)
А вот магазины всё баламутят.. ну кто просил Лидл делать ангийские дни и продавать мятное морожко и масляно-песочные шортбредсы?:):):):) не устояла... купила.. а как съесть?:) морожка ещё между прочим - 6 штук в морозилке )))))
9-30 овсянка на миндальном молоке+тертое яблоко,чай,казинак из грецкого ореха 33гр
13-00 нектарины 2шт,чай,зерновой хлеб 31гр+моцарелла 31гр,курага в шоколаде 1шт.
16-00 огурцы с помидорами 200гр,бурый рис 200гр,форель вареная 120гр
17-00 кофе, сырок глазированный Александров 5%
CXWORX(силовая с эспандерами)
фитнес йога
21-30 зерненный творог 5% 130гр
Ккал - 1593 БЖУ - 76/58/196
М-да...по жирам что-то недиетно:(
ой ладна )) на мои жиры посмотри )))))))))))) сижу между прочим ещё манговый ликер попиваю )) граммов 70 точна :):):):)
как силовая? хорошая?
эх, я бы тоже чаго-нибудь тяпнула бы:)но нету:(
Силовая отличная,клиентам тоже нравится.Но я , если честно, уже немного подустала от фитнеса и уже жду не дождусь отпуска....завтра суматошный день
З - запеканка, кофе милк
П - черешня, несколько детских печенюшек (вкусные блин, тают прям во рту), пару абрикос
О - курогрудь жареная, гречка, мороженое
У - несколько кусочков вареной колбасы, пару имбирных печенюшек, плоский персик, киви, пару абрикос, чуть черешни
прочитала про варёную колбаску и захотлось... такой докторской.. блин.. что это со мной!??? никогда не любила и не ела.. а прям захотелось-захотелось.. с удовольствием поменяюсь на остатки ликёра )))
Лен, тогда классика: хочешь есть-ешь яблоко)) и так далее. Помнишь же?))
Зы. А я вот пошла на кухню проверить, чисто ли там, и.... слопала последний кусочек пиццы :-D мужички мои не осилили, я им на ужин две разные испекла. Зашла, а он там лежит одинокий такой, несчастный)))) Довоооольная теперь))) сто лет перед сном не ела)))) ну да ладно, судя по весам, завтра отвес будет :-)
Я вам поражаюсь!!! Одна шоколадки за обе щеки уплетает, вторая пиццу по ночам хомячит, а на утро отвесы:) чудеса!!! Чихните на меня чтоль своими чудесами)
Ну ты уж не давай волю воображению :-D у меня кусочек был микроскопический, меньше ладони :-) и вообще я всю неделю хорошо себя вела вечером. Только выходные конечно подкачали, как всегда.
Да я ж шутю:-* я читаю твои меню микроскопические))) и вспоминаю свои меню в этом ребенкином возрасте и гв:)
ну вот и ем то, что есть))кстати овсянку сегодня с яблочком с таким удовольствием слопала, завтра снова себе сделаю:)Мне кажется лучше всего этот фрукт к овсянке подходит
Расскажи как с яблоком готовила. А то последний раз сделала с изюмом как обычно, а съесть не смогла.
да я все просто:)беру овсянку,туда отруби и семя льна,заливаю горячим миндальным молоком и накрываю крышкой,затем минуты через 3-4 ставлю в микро на 1минуту на полную мощность.В это время беру яблоко,разрезаю его и измельчаю с помощью блендера, с ножами которая чеплашка, не помню как называется.достаю овсянку из микро,даю ей немного остыть и туда это яблочко, все перемешиваю и с удовольствием уплетаю за обе щеки:)
А я вот тоже не знаю, что хочу. Каждый день голову ломаю, что готовить и что есть. Вчера и сегодня гречку с бооооольшим удовольствием ела, завтра еще сварю.
вот и я тоже голову ломаю что бы такого приготовить, читаю тут менюшки и у всех в основном кусочничество((
У меня вопос не стоит.. я ВСЕГДА ВСЕГДА ВСЕГДА хочу свежего хлеба (точнее горбушки, корочки) с маслом!!!!!! с толствым слоем масла.. блин - что вы со мной делаете.. надо однозначно топать спать... вытащите моего мужика от телека.. а? алжир с россией играют... и я как бы тоже смотрю..
Ха, точно, играют же! Я под эту лавку пиццу и пекла. Все налопались и дрыхнут. Одна я сижу..ни футбола, ни пиццы :-D
Я так зависла на Веселую Ферму на телефоне, что не могу никак пойти спать))))
ой блин... стыдно признаться - честно.. я еле-еле отделалась от зависимости от кэнди краш сага на фб... ппц.. уже больше 2 месяцев не открывлаа - держусь :D:D:D:D:D
дааа!!!! желтки няшечка! Я лучше жиром зарасту, чем буду делать омлет из 3 яиц, где два желтка надо выкинуть... )))))))))))))))) я обожаю яйца варёные всмятку и есть ложечкой.. с солью! прям вот десертишко :)
Ооо, как вкусно сделать горячую гречку, отваренную с лаврушкой, палочкой гвоздики, долькой чеснока... Порезать кубиками адыгейский сыр, меленько покрошить сладкий перец, смешать с горячей свежей гречкой и полить соусом из соевого, бальзамико и ароматного горчичного маслица...а потом еще посыпать мелко нарубленными укропом, базиликом и кинзой...
Аааааааа)))))))))
Приезжай, приезжай)
Я еще умею делать вкусные вегетарианские рыбные котлеты, вот)))))))))
тут ещё подружка (добрая душа) пишет в одноклассах.. что сидит наяривает лисички жареные с жареной картохой.. что делать? хочу теперь лисичек )) веду себя как беременная женщина )))))))))))))))))))
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,4 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
отпуск мне поставьте, плз, до 12 июля
я уехаль, всем счастливо оставаться. буду заходить, читать, писать, по возможности
Желаю отлично отдохнуть!!!набраться позитивных впечатлений и не набрать ни грамма!:-*
6)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,2 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,8кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)
Я не отчитываюсь по питанию, много всяких дел, не успеваю... Но кбжу считаю! Сейчас на 1400-1500 сижу, в зале по 2-3 раза в неделю по 1-2 часа, ну и огородные работы)
9)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5+0.1=57.6-1.3=56.3-0.5=55.8-0.3=55.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 6.5
ДО ЦЕЛИ = 0.5
ЦЕЛЬ 1 = 57 Достигнута 10.06.14 (2 месяца)
ЦЕЛЬ 2 = 55
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2+0,2=57,4-0,5=56,9-0,7=56,2-0.1=56.1-0,6=55,5+0,2=55,7
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 0,7
Система - ПП
16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,6
ДО ЦЕЛИ = 3,3
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг
Эх, ушла от семерочки(( чую - это все фрукты ягоды. а как их не есть в сезон?
Я завтра отчитаюсь,чтоб как раз перед поездкой. Лясь, ставь мне отпуск до 14го июля, а там посмотрим:)
10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0-0,6=58,4-0,2=58,2-0,2=58,0-0,1=57,9-0,1=57,8
ОТВЕС = -1,9
ДО ЦЕЛИ - 2,8 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7-0,1=53,6-0,5=53,1-0,4=52,7+0,3=53,0+0.1=53.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7
ЦЕЛЬ:не поправиться в отпуске
Система: есть все,но дозированно+много двигаться(плавание, танцы, пешие прогулки)
Отпуск до 14 июля пока, если поправлюсь, обязательно прибегу худеть
Я пропущу, тк с мобилки трудно копировать. Всё плохо. В середине недели было 69.900, сейчас 70.100. По сравнению с прошлой пятницей минус 200 всего.
То есть минус 200 за неделю - это уже плохо считается?... это почти кило за месяц.. не гневите ей богу :)
Я не взвешивалась, с утра мужа в поедку провожала, да и вообще не успела. Настроение ниже пинтуса, иду на похороны:( у соседа умер сын в 30 лет, оторвался тромб.
Боже мой,еще ведь такой молодой!:(как же такое могло случится....вот, еще один повод вести здоровый образ жизни!
а между прочим у спортсмена не самый здоровый образ жизни.Слишком много физической нагрузки,травмы не редкость + выпивают(т.о. снимают напряжение)
Жалко очень, так не должно быть, чтоб дети раньше родителей уходили из жизни:(неправильно это
Муж в команировку? куда? надолго?.. с соседом - ужас то какой! аж волосы встали дыбом!.. а что-то предвещало? были какие-то звоночки или ваще воттак сбухты-барахты?... блин - как страшно-то!! жена-дети были?.. родителям-то как пережить!!!???? упаси боже!
Муж улетел в Питер на 4 дня, по работе. Парень был после операции колена, уже выписали, бегал, даже на вечеринку сходил к друзьям, а утром его нашла граж. жена на полу в туалете. Детей нет, я его и видела то пару раз всего, он тут не жил, но сосед(его отец) совсем плох:((( У нас город маленький, все друг друга знают. Я только в цветочный вошла, мне продавщица сразу " и вы на похороны ?" идимо полгорода прийдет проститься.
Мы с мужем недавно друга похоронили. 42 года, инфаркт. (
Мой тоже в понедельник в командировку, уже 4-ю чуть ли не подряд. Я себя ощущаю матерью-одиночкой. )
И я к вам.. то прага, то минск, то болонья, теперь вот берлин.. лас вегас.. ффффф меня муж ДОМА скоро начнёт напрягать :):):):)
Что муж из Праги привез? Мой в Америку никак не хочет ехать, уже лет 10 отбрыкивается :)
Жалко когда умирают молодые :(
Я за 20 лет уже привыкла что муж вечно мотается по миру. Думала что буду с ним ездить хоть иногда , но дети... а тут никого нет чтоб подстраховать .
мы в мае хоронили мужа подруги-инфаркт, кошмар-молодой! и друг разбился (еще и брат моей подруги) 12 июня вылетел на встречку , приглашали его на д.р. поехать с нами на Волгу, он загорелся, но возникли дела по работе и вот пока мы ехали отдыхать- он не доехал по своим делам...(( 30 лет всего, такой жизнерадостный,веселый и добрый, а красавчик какой!!Мой муж не может спокойно об этом говорить, плачет. Выбило из колеи сильно это происшествие.... можно сказать из-за этого и ушла в отпуск из форума. А тромб в 30 лет-это не справедливо ужасно, у меня мама от этого умерла :(
8 - овсянка 250 г, молотый лён 7 г, мёд 10 г, льняные семки, льняное масло, булка фитнес горбушка 24 г, масло сливочное 82% 6 г, рана падано 10 г, чай-мята
11 - белый кофе, яблоко 270 г
13.30 - овсянка 400 г, инжир 15 г, льняная мука 10 г, отруби диетические 10 г, льняные семки, миндаль пластинки 9 г
15.30 - укусила грушу, облизала ложку после мусса грушево-яблочного (всё учтено!)
16.30 - два кофе с автомата без сахара естессна
18.30 - омлет из 2 яиц с 100 г лисичек на 4 г подсолнечного нерафинированного масла с сыром 3% 26 г, салат - листья 50 г, паприка 70 г, редис 50 г, ананас консервированный к этому всему безобразию два кружочка 75 г, ветчина кусочек - 2 вида
20 - пока перебирала смородину чёрную (купила чтоб заморозить) - съела граммов 50 лопнувших ягодок, так же проскочил 50 г грейпфрут
21 пекла имбирные прянички-печеньки для дочи - один сильно подгорел, я его съела 9 г (280 на 100 получились, рецепт завтра выложу, всё запечатлено)
ИТОГО - 1430 ккал
БЖУ - 79/54/162
9-00 овсянка на миндальном молоке+яблоко,кофе,козинак из грецкого ореха 32гр
12-00 персик,изолят
13-30 огурец+2шт. черри,киноа 60гр+сом 60гр,2 чашки кофе+42гр миндального молока,хлебцы,сыр 14гр,мед
18-00 рис с овощами 146гр+фасоль стручковая в томатном соусе 58гр
силовая с малым мячом 55мин
степ-аэробика
22-00 творог обезжиренный конечно же 100гр+йогурт 1.2% 150гр
Ккал- 1577 БЖУ-86/40/220
68,3
З - запеканка, кофе милк
П - овсяный велле черника, клубника, один плоский персик, имбирное печенье
О- благополучно проспала) поэтому кусала на ходу - капучино, кусочек вареной колбаски, глазированный сырок, два мини круассана
У- гречка с раст маслом и две куриные котлеты, клубника
з - бутер с колбасой на цельнозерновом хлебе
2-й з - твикс
о - фаршированные кабачки со сметаной, овощной салат с брынзой
п - мороженка (фруктовый лёд, калорий мало)
у - запечёная курица, мисочка черешни
Вес стоит на месте уже дней 5
Девчонки, срочно нужен коллективный разум. У меня планшетник накрылся:(могу купить новый,но в предлах 5тыщ, что-нибудь можно найти?может подскажите какую лучше модель? вроде самсунги неплохие,да?
не подскажу! уже 6ой год хожу со своим htc. Когда разговаривала с айтишником в мастерской - он сказал, то самые надёжные и в плане корпуса и внутрянкой - htc, соньки зетки. А остальные все одинаковые - руковолствуйся дизайном - функции те же у всех! Или тебе ни как телефон нада, а больше для дугих целей?
у мужа рабочий огромный lg - вроде нормальный. но он только звонит :)
Делала щас твои пельмени. Обедали ими и ещё почти полная сковородка осталась. Вкусно, очень сытно, правда, ни разу не диетно.
у меня планшетник самсунг, симочник. мне оч.нравится, но 5 т.р. они как мне кажется никак не могут стоить http://smayliki.ru/smilie-473920455.html я мужу в дорогу покупала мини планшетник зимой (не самсунг, какой-то простой,но симочник тоже) стоил 9т.р.примерно. посмотри в яндекс-маркете там много предложений до 5т.р.! я посмотрела уже, вот единственный самсунг не дорогой http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=10673483&hid=6427100
Спасибки, самсунг я и купила,галакси какой-то там за 7т.р.Посмотрим насколько его хватит:)
Спасибо,я уже в Римини,осваиваюсь)))нас сегодня таким ужином вкусным накормили,так что приеду,буду активно худеть))))я в шоке сколько здесь людей пожилого возраста,а еще мало русских,приходится общаться на английском и немного по-итальянски)))
:) Осваиваешься?:) а мы тут видидишь - никто не отчитываемся по еде, сидим лапшу продуваем :):):) Вот, кстати - мой муж приехал тогда с Болоньи в полном воторге - сказал, что он спокойно бы там прижился, что климат (морально-психически) - там для него ка кдоктор прописал - всё круто! И говорит - что одни русские туда-сюда шманают :):):) гооврит - там вообще не проблема найти работу со знаниями русского-польского-латышского, очень развита именно его отрасль и вообще атмосфера классная :) Что вкусного пробовала?:)
Не знаю,у нас тут мало русских и очень много людей пожилого возраста))) пока только из вкусного макароны попробовала, действительно близким, но мы только вчера в 20th сов прилетели.Вот только проснулись, позавтракать, завтрак в отеле стандартный.а! Еще вчера за ужином каберне пробовали, понравилось)) Вчера вечером по окрестностям бродили,такие ароматы,тут невозможно не поправиться))) и как только Астре удалось сохранить девичью фигуру
А чего это вы по питанию перестали отчитываться,ладно я в отпуске)) Ляська, ты у нас тут за главную,наведите порядок!))
Да я вчера раз 5 заходила - смотрю, нет никого.. ну чё я буду оодна на свои дохлые 1000 ккал отчитываться?:) аааааа, сегодня ж понедельник! а я не взвесилась.. ладна.. пойду хоть девок попинаю :)
А то!попинай конечно,ты-то уже похудела))а мы сейчас туроператора дождемся и пойдем по Римини гулять))) Сегодня ночью гроза была, а сейчас вроде погода налаживается;)
а я, девчонки, на даче подраспустилась. Потом заболел младший, вернулась с ним в Москву. Сижу тут с пятницы с ночи - всю субботу и воскресенье ела всякую дрянь, спортом не занималась. нервы, опять же - у ребенка до сорока поднималась температура двое суток. сегодня тоже спортом не, но разбираю всякие углы в квартире. И не жру.
Весы прицельно оставила на даче. Прошлую неделю, считай, слила, посмотрю, что в эту пятницу будет.
Похоже на ветрянку) у меня старшая без темпы перенесла, средняя тоже без темпы, но она с прививкой была, младшего обсыпало сильно, как лягушонок зеленый был и темпа невысокая была. Поправляйтесь! @@@@@@@@@@@
блин ( ну, зато хоть переболеете
у меня старший болел с прививкой, пока я лежала на сохранении с младшим, а вот сам младший еще нет ( так и жду под отъезд в турляндию
помню, еду в машине с водителем (не моим))
Дядька с гулькин нос и пузиком, перстнем и тд
делится:
- Я своей устроил! Поехала с мелким в санаторий, и он в САНАТОРИИ ветрянку подхватил! Так их сперва в изолятор, а потом вообще домой! Ну, я ей устроил: "ТЫ КУДА Ж СМОТРЕЛА??? ТЫ ТАМ ДЛЯ ЧЕГО БЫЛА???" )))
Мне обычно пофиг, но тут я устроила-таки небольшой ликбез. Но не, не дошло.
Натали, так ветрянка может быть и с субфебрильной темпой, и вообще без темпы. Врача надо вызвать, чтобы зафиксировал в карте, что ребёнок ветрянкой переболел. Во избежание недоразумений в дальнейшем.
Выздоравливайте, хорошо, что легко переносит.
Мы тоже с мужем ветряночную сыпь в интернете искали, чтобы сравнить оно или не оно )
Ой блин.. на карантине сидеть дома придётся? или как оно?... пусть безболезненно и без шрамов!!!! как чувствует себя?
13) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5 - 0.6 = 62.9 + 0.2 = 63.1 - 0.3 = 62.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9.2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.8 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
вчера взвесилась вес точно такой же, две недели пока я работала интенсивно над переездом у выматывалась по полной, вес все такой же.
З: кофемилк, два блина с сахаром.
О: авокадо 1шт, вареная свекла 1шт, пармезан 30гр, сырный багет 1 кусочек, чай, мед 5ч.л.
П: кофемилк, творожная запеканка со сметаной.
У: кефир 0.2л 2.5%
После дачи до сих пор вздохнуть не могу..так налопалась ягод, овощей, хлебцев с мангала и сладких вафель..уф :-)
Я и без дачи от ягод лопаюсь каждый день)) надо завязывать, а то и привес от них у меня походу.
ну... по часам расписывать не буду, но съедено было следующее:
печенье песочное шортбредс английское 34 г
вафли лимонные 33 г
хлеб без муки 37 г
шоколад 75% 11 г
хлеб укусила граммов 10
мятное мороженое в чёрном шоколаде на палочке 40 г
сама дура напекла печенье творожно-песочное - отрыв башки 22 г
конфета с пьяной вишней
батончик протеиновый миндаль и войной шоколад 57 г
батончик протеиновый арахис-карамель-шоколад 60 г
изолят печеньково-шоколадный
манго-сорбет 35 г в вафельном рожке 16 г
2 белых кофе
мятный чай с молоком и без
кола зеро
ИТОГО безобразные 1580 ккал
БЖУ - 77/64/169
Ага - меня летом частенько тянет.. куда проще и больше желания взять себе хороший кофе и схомячить чё-нить сладенькое.. энергию даёт, желудок не растянут... красота!
))) все ведутся! я на фб и одноклассах ее поставила - меле еле успеваю от комплиманов отбиьтся )))))))))))) вчера случайно наткнулась на фотку.. дочка подходит - мама-мама.. и не переубедить.. приходит вечером муж - смотрит.. цитирую - "ой, а откуда у тя такой костюмчик красный? ой.. а кто фоткал? а в зале не ржали что ты там фотосессию устроила?.. ой.. погодь... сиськи большие.. не .. не ты... да ты вроде худее.." )))))))))))
я главное тоже смотрю, со штангой - значит в зале, потом думаю, ты ж в зале вроде не в такой форме откровенной показывалась, фотосессию спецом чтоль устроила))) но похожа ооочень!!!
угук! если уж дочь.. муж.. и самая лучшая подруга повелись... )))) да я и сама реально вижу - что лицо точь-в-точь.. интересно - можно как-то найти другие фотки этой же модЭли?..
Коза ты))))) я при внимательно рассмотрении тоже сиськи разглядела,большеваты ,не твои....иииии нос! нос не твой:) кароч я тя оаскусила:)
ну вот нос точь-в-точь ка краз )))))))) вообще лицо в профиль сама реально вижу - Я!
сижу жую гречку и морально настраиваюсь сегодня сделать упр под диск про больную спину. спина ох. а может, с дениз потанцевать?
7.30 - овсянка 250 г (сварила аж 34 ккал на 100 г - ваще как-то мало.. но вкусная!!!), мёд 10 г, льняное масло, льняные семки, хлеб фитнесс 18 г, сыр 3% 9 г, печенье творожно-песочное 16 г, чай-мята
11 - кофе с автомата, утащила у ребенка дольку яблока граммов 30
13.40 - творог 0% 105 г, йогурт натуральный зотт 130 г, протеин-изолят 10 г, замороженая клубника 65 г, замороженная сморода черная 65 г, отруби диетические 5 г, корица, лепёшка-вафля кукурузно-ржаная (отрыв башки - огромная лепёха невесомая 19 ккал и вкусная-вкусная!), творог бутерный 21 г, сыр 3% 24 г, огурец 22 г, белый кофе
16 - белый кофе, банан 65 г
18.20 - салат - листья 50 г, рукола 15 г, перез зелёный сладкий 90 г (обожаааааю просто!), сыр творожный с приправами покрошила в салат 20 г, курогрудь вареная, поджареная в соевом соусе (няшка) 120 г, помидор 130 г, кефир 20 г, нут 30 г (65 вареного)
кола зеро
пепси лайт в магазе
сейчас пью рбмаху чёрносмородинового ликера 30 градусов - их уже не вводила в табличку
ИТОГО - 1135 ккал
БЖУ - 103/26/122
Мне надоело худеть :-D вычеркиваюсь из таблички))) чувствую, что в нужный ритм вошла, привычки правильно питаться закрепились, необходимости взвешиваться несколько раз в день нет. Похудела и так больше, чем планировала. Объемы вроде устраивают. Бедра 94, ноги 50см. Отдохну летом, может осенью обратно приду худеть :-))))))
Отчитываться по весу не буду, если только по питанию иногда под настроение :-)
Во дает! :):) Надоело ей,ишь, резкая какая. :)
Ну молодец, чоуш. А у меня привычка правильно питаться чето никак не закрепляется. :(
Давайте чё ли перекличку проведём?.. я одна тоже тут не буду отчитываться (тем более уже давно хочу с таблички ушуршать, цели худеть-то нет.. сижу тут за компашку..)
Ээээээ... Вы куда все разбегаетесь??? Я если че, конечно худею, отчитываться буду, если народ тут будет, если разбредутся все, то и я уйду:)
я тут! все считаю, записываю, вас читаю) но отчитываться не всегда успеваю, много работы сейчас(