Чем заняться мужу?
У кого-нибудь был положительный опыт снижения веса, а также в области живота у мужчины? Поможет ли ходьба по 40-50 минут в день утром до еды? Что еще предпринять или что ему посоветовать? Питание пытаюсь регулировать, но на это идет пока с трудом( Смотреть на него уже не могу (ниже груди стараюсь вообще не смотреть, особенно в профиль), боюсь заведу любовника (шутка)
Снижение веса (а точнее - уменьшение количества жира в организме) это в наипервейшую очередь - питание. Пока человек не придет к здоровому питанию, все будет бесполезно. Можно хоть убегаться, жир уходить не будет (то есть будет, но таком не значительном количестве, что никто не заметит).
Движение подойдет любое. Кардио (ходьба, бег, велосипед) эффективнее других. Но важно что за ходьба - если неспешным прогулочным шагом, то пульс не достигнет жиросжигающей зоны и видимого эффекта не будет.
А муж сам хочет похудеть или это только Ваше желание?
Вопрос вы ставите не очень правильно. Если тратить больше энергии, чем потреблять, поможет все, то есть, вообще что угодно, ходьба, пофигу с каким там пульсом, велосипед, утренняя гимнастика, болтание руками стоя на месте и даже без всякой дополнительной нагрузки вес будет снижаться. Съели/выпили больше, чем потратили, хоть бегай, хоть прыгай, вес растет.
Чтобы советовать, надо понимать, что ему нравится. Нравится ходить, пусть ходит. Можно почитать про разные виды активности, вдруг он что-то выберет. Турник, гири, плавание итп. В питании можно частично снизить калорийность, не заставляя человека страдать и голодать. Вместо жарки на масле гриль и запекание, мясо и молочные продукты с меньшей жирностью, уменьшить порции гарнира, увеличить порции овощей.
Мой муж начинал со спортивной ходьбы по часу в день (в выходные утром и вечером по часу)-без отговорок и пропусков. Из рациона убрал картошку, вредности, пасту и подобное. Но у него не было огромного живота, он просто большой был во все стороны :).
и как, помогло? У моего живот ниже груди начинается(( и торчит как у беременной бабы, особенно в профиль видно
А что сам муж на то? ОН-то осознает, что выглядит омерзительно и что портит себе зоровье? Или н считает, что у него все нормально, а сам он - Аполлон?
Говорит если не нравлюсь такой - не живи. Говорит, что я его уже достала. Наверное думает, что это мои заморочки, а другой бабе на его живот будет наплевать, даже не знаю. Борюсь и говорю уже лет 5 об этом( за это время пришлось сменить гардероб на пару размеров. Раньше пил пиво частенько после работы, конфеты трескал на ночь. Свекровь это всегда умиляло. На завтрак каши она похоже не варила, все время бутерброды. Салаты заправляла майонезом. Картошка на сковородке очень соленая и зажареная и т.д....Вот это все, похоже, сформировалось у него в привычку. Культуры питания и правильных установок в семье не было. В этом году пошел к врачу, типо проблемы по мужской части по УЗИ, при этом жалоб никаких. И тут его проняло. Пиво пить перестал, конфеты со скрипом, но убрал по немногу. Работа сидячая. Врач сказал ходить ежедневно, тк сиденье плохо сказывается.
У меня в семье совсем другие установки, у отца никакого живот не было и нет, он считает что это позор. У меня тоже веса лишнего нет, я стройная, наверное поэтому так болезненно и воспринимаю внешний вид мужа. Реально на других стала обращать внимание
\ну так значит ему самому на то наплевать а похудеть ЗА кого-то невозможно. Послушайте, что мужчина говорит: не равится - не ивите (ну или юовника заведите). Или...принимайте как есть (что-то же в нем должно быть хорошего)?
Ну можно поробовать исподволь переходить на более "здоровую" готовку, приглашать на прогулки заместо телека с диваном и так далее. Но...по еще одной пословице: можно привести лошадь к воде, но нельзя заставить ее пить.
Еще можно так сказать самоустраиниться от проблемы и готовить вкусную и доровую пищу самой и для себя: захочет "дорать помимо дома" - пускай. Заниматься спортом САМОЙ - стройная-то стройная, но никому не помешает. Приглашать его с собой: захочет - хороо, нет - ну я пошла. И ждать...пока Вашего "коня" припрет, что пить придется. В смысле или доровье подсядет, или врач пинками пошлет что-то менять.
Мужчины хорошо худеют от катания на работу на веле где-нить по 20-30км в день ;). Ну или покататься утром или вечером.
У меня перед глазами 2 живых примера.
И... не есть вечером сложно и не правильно, особенно если активности хватает, белки с овощами без пива, водки и т.п. и все ок. Утром каша овсяная, для сил, полноценный обед.
на завтрак он не ест каши, никакие. Может съесть омлет (или яйцо на сковородке) с горошом или фасолью и помидорами свежими. Или мюсли с молоком. После этого бутерброд с маслом и сыром и кофе. А после этого еще йогурт
Обедает на работе, что там - не знаю
Вечером после работы (частенько это уже после 21) пьет кефир 3,2% и ест какие-нибудь фрукты
Ну и зря не ест каши.
Мой муж стройный, но вытащила его покататься вечером после работы на велосипеде по паркам. Так хорошо...
А ежли он как в той приссказке: "Как живешь? - А как арбуз: пузо растет а хвостик сохнет" :-(. Да и эжене что за радость сексом заниматься с жирдяем-то?
Может в качалку попробовать? Будет чувствовать себя сильным и мужественным. :D Или кормить его низкокалорийной пищей и к пиву не подпускать?
у нас такая же ситуация, но моему мужу не нравится живот, он в еде себя ограничил более менее, немного кг на 5 похудел и все, я ему говорю про спорт, но он реально много работает, уходит в 8 домой в 9 приходит, сил нет, а вот поесть чего-нить хочется((( Пытался пару раз до работы на велике кататься, но потом вымотан, может т. к. первый раз. Я перед ним живой пример похудения, скинула 13 кг, но у меня есть время вечером на фитнес ходить. в общем замкнутый круг, что делать и как ему помочь не знаю
А что он дома вечером ест? Хороший выход - вареное или запеченое (в общем, не жареное на масле) мясо+овощи свежие (огурец, редиска, перец болгарский) - хорошо утоляет чувство голода и не дает лишних жиров и углеводов.
Нет-нет-нет, не жрать - нельзя! Это точно! Организм, когда ему не хватает, берется, к сожалению, сжирать мышцы, а не жир. Вашему мужу жир нужно сжигать. Поэтому в питании побольше овощей и белка, умеренное количество правильных углеводов типа бурого риса и гречки и как можно меньше жиров и сладкого (если он всякие печеньки и булоки любит, надо завязывать, в них тоже жиров много).
не как совет. Просто как факт.
Мой знакомый похудел со 130 до 80 кило. Минус 50 килограммов. На Кремлевской диете. Но так как мужик до нельзя ленивый и очень пьющий, он ее себе сократил. В общем пил водку и ел мясо, и ничего более - ну изредка огурчик или помидорчик. Никому не буду советовать, ужас а не диета, но просто поделится захотелось :) Реально выглядит отлично теперь... Но страшно. Тем более потом долго из запоя выходил :) :) :) Просто говорит жрать мясо без ничего ему скучно было - потому и водкой заливал :)
нет, мужу такое нельзя, это будет конец). Муж пил-пил по вечерам частенько (пиво в основом), а теперь вообще исключил. Точно также было с курением: курил-курил запоем, а потом взял и бросил. В один день и все, как отрезало, уже много лет назад. БОльше ни разу не пробовал начать снова.
Алкоголь убрал не так давно, я даже боюсь на эту тему думать, вдруг опять начнет( сколько на эту тему было говорено-переговорено, ужасть
Тогда то же самое, но без алкоголя. Воопбще удивительно, как Вы изо всего поста только про алкоголь увидели :-)
Автор, и я к вам.
У моего мужа тоже огромный живот. Он есть только здоровую пищу, только дома, по одной простой причине - у него болезнь, при которой очень строгая диета. Алкоголь исключен, ничего жирного и сладкого. Ест очень мало, в смысле порции небольшие.
Но живот не уходит. И физкультура - с суставами проблемы.
Я уже всю голову сломала, как ему помочь.
Может реально мужчины откликнутся, кто избавился от живота.
Смотрите диету Ковалькова. Там реально мужчина и реально на своем опыте.
Смотрите http://eva.ru/topic/64/3272951.htm?messageId=86299173
"Здоровая" пища -тоже может быть калорийной.
Даже "правильнася" пища способствует потолстению, если ее слишком много. Скорее всего, это как раз случай Вашего мужа. Кушать меньше по количеству - другого решения нет, увы.
См,. выше - это тоже опыт и моего мужа. Чйто бы "здоровое" он не ел, как бы спортом не занимался - ЖНМ единственное, от чего худеет.
Если нельзя интенсивного спорта - ходьба самое то. На тренажере-ходилке. Лучше с уклоном (максимальным). Не менше часа в день, и все равно кушать меньше. Сорри.
А почитайте про изотонические упражнения. Это может оказаться хорошим вариантом, там нагрузка небольшая, можно подобрать упражнения, не нагружающие суставы, но они действительно эффективные.
Спасибо, почитаю.
Ест он реально немного. Последний раз вечером в 6 часов.
Но у него подагра. Это страшная болезнь, и мне нельзя его заставлять сильно физически заниматься, потому что страшно за суставы.
Но он ходит.
Меня реально беспокоит вопрос - можно ли мучжине реально уменьшить живот. Он на самом деле всю жизнь очень худой был.
за какое время убрал? Для того, чтобы так плавать, нужно желание. В прошлом году он сдал анализы, заплатил за справку и... она протухла через полгода, он так и не сходил
Скажите, он сам захотел худеть, решил заниматься и обошлось без вашего вмешательства или вы ему что-то говорили по поводу похудания и живота?