Кто ходит в тонус-клубы?
Дд! Вычитала про то, что есть тонус клубы или велнесс клубы, в них всякие процедуры делать можно для похудения. Заинтересовала процедура "инфракрасные штаны", ну и вообще там есть еще что можно попробовать, только страшновато как- то. Интересуют отзывы и все про эти клубы, эффект от какой процедуры есть? Противопоказания? болезненно это или нет. А еще думаю не одно и тоже инфракрасная сауна и инфракрасные штаны? Помогите разобраться стоит ли деньги на это тратить?
Все эти процедуры если и эффективны только для экстренного сброса очень маленького количества веса, например, спортсмену нужно войти в весовую категорию и сбросить пару кг. Учитывая, что лишнего у него и так нет, обычными способами фиг сбросишь, вот тогда в ход идут всякие костюмы с эффектом сауны и инфракрасные бани. Для обычного человека, имеющего ЛИШНИЙ вес (я не имею ввиду случаи когда девушка весит 55 при росте 170 и считает, что ей нужно весить 52, это клиника)), ничего, кроме правильного питания в сочетании со спортом желаемого эффекта не даст. Под желаемым эффектом я имею ввиду достижение тех объемов и фигуры, которые будут себе самой нравиться и, самое главное - УДЕРЖАНИЕ этих достижений. Временного эффекта, вероятно, можно добиться - ну, типа если у Вас через пару недель ответственная фотосессия и Вы готовы выложить денег, чтобы именно в этот день выглядеть ослепительно и понимаете, что потом эффект пройдет. Это как проф. макияж и прическа - выложишь кучу денег, будешь ослепительна, потом смоешь-расчешешь и опять вылезут все прыщи и морщины если кожа не получает регулярного ухода.
А стоит ли тратить деньги - тут каждый решает сам. Если временный эффект необходим, то, наверное, стоит, только осознавая тот факт, что оплаченный эффект, если и будет, то не надолго.
Я хожу в фитнес клуб и сбросила 13 кг, но как-то все затормозилось, хотя надо сбросить еще минимум 6 кг ( рост 168, хочу вес 60 кг), на бедрах приличный, заметный невооруженным взглядом целлюлит :( еще живот висит ужасный. Ищу способы как еще воздействовать на свой организм. Думаю про всякие процедуры в салонах или вот откопала такой центр неподалеку. Может кто-то из знающих даст рекомендации по занятиям и процедурам, буду признательна всем!
Мой опыт показывает, что основное почему стоит илиувеличивается вес - питание(!) В фитнес клуб нужно не просто ходить, а пахать.
Как Вы питаетесь и каков режим тренировок? Занимаетесь с тренером?
Придерживаюсь правильного питания, стараюсь по крайней мере, но срывы конечно бывают, не могу без сладкого, с утра ем всегда что-нить. В фитнес клубе посещаю в основном групповые занятия - интервал, бодискалп. В тренажерный зал хожу когда не попадаю на групповые, там занимаюсь сама без тренера, брала 1 тренировку - не понравилось, делала все то, что сама обычно делаю. Не хочу никого судить, но считаю, что тренеры у нас так себе, больше всего любят поболтать со своими подопечными, пока те перед ними наклоны в ярких стрингах делают.
боюсь антицеллюлитный массаж делать, т. к. один раз делала, как мне рекомендовали у хорошего мастера, но у меня потом реально были все ноги как будто в фиолетовых шортах - один сплошной синяк, было оч. страшно((
обертывания и дома можно сделать , красный молотый перец с корицей , 1 ч.л. перца и 2.ч.л. корицы, развести водой до кашицы и намазать ноги , обернуть пищевой пленкой, в одеяло или теплые штаны надеть, т.е. создать эффект бани,
на первый раз можно немного поддержать , неперебарщивать , конечно если будете огонь терпеть , главное не сжечь ноги , у всех по -разному
еще читала, что детский крем (целый тюбик) выдавить в банку пустую из- под крема (ну где то банка примерно 200 мл. не меньше, чтобы мешать было удобно) добавить 2 таб. мумие (только хорошее выбрать , алтайское), добавить эфирное масло апельсина ,все смешать и наносить на проблемые зоны) , народ вроде в восторге
Боюсь, тут сложно что-то посоветовать. Вес у Вас нормальный, если считаете, что, прям, висит что-то, то нужно не цифры на весах уменьшать, а композицию тела менять (сочетание жир/мышцы). Вот здесь наглядный пример разного внешнего вида при одинаковом весе http://www.google.ru/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fi.pohudenie-s-normomass.ru%2Fu%2F8a%2Ffcd80038b911e3ba7e5778f3284aaa%2F-%2F%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25B5%2520%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%2589%25D0%25B8%25D0%25BD%25D1%258B%2520%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%258F%25D1%2582%252063%2520%25D0%25BA%25D0%25B3.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fpohudenie-s-normomass.ru%2Fpokhudenie-s-normomass%2Fchasto-zadavaemye-voprosy-o-komplekse-dlya-pokhudeniya-normomass%2Fkakim-dolzhen-byt-idealnyy-ves-tela&docid=t0QKUIXVwzf69M&tbnid=bgii6OKamqa13M%3A&w=606&h=480&ei=LfzNU66bEcnT4QT9yYHYCg&ved=0CAIQxiAwAA&iact=c .
Имхо, все эти процедуру, как минимум, на всех по разному действуют. Мне, например, ни курсы антицеллюлитного массажа с обертываниями, ни электролиполиз никакого эффекта не давали. Вообще никакого. Возможно, если правильно питаться+заниматься спортом+РЕГУЛЯРНО делать процедуры, про которые Вы спрашиваете, то тело заметно улучшится. Только тогда не ясно будет дали ли процедуры желаемый эффект или можно было без них обойтись только спортом и ПП))
На групповых мышцы нарастить мало реально.
А процедуры если делать, то это должен быть образ жизни, а не 10 сеансов.
вот прям в точку! у меня как раз фигура как на фото у женщ. номер 2))) жира внизу многовато, а верх смотрится вполне прилично
жир внизу (бедра, живот) говорит еще о том , что у вас эстрогенно--доминантный тип жироотложения. это значит, что тело неправильно утилизирует эстрогены
про живот ( вопросов много ), но возможно еще роль играет гормон стресса , можно правильно питаться, трениться, но при этом испытывать всяческие стрессы, но увы, борьба с животом только откладывается , вечные недосыпы , плюс может сыграть роль диастаз , если рожали, например) , диастаз можно самой определить , погуглите
плюс анализы на гормоны как на женские, так и на мужские!
также ,убрать живот , сделать его плоским , женщинам вдвойне сложнее, ну вы знаете об этом, особенно низ, так как там как раз и нет нервных окончаний!
еще как у вас с пищеварением, какой стул и сколько раз в день!
Устраиваивали ли вы себе детокс , его желательно два раз в год хотя бы, особенно спортикам, которые много едят белка, да и почистить организм всем не мешает , от 5 до 10 дней , кому -то и 5 дней детокса хватает, чтобы понять, на что у него непереносимость того или иного продукта и др.
у меня сейчас 66 кг - думаете норм. вес? Мне хочется 60, у меня кость неширокая, все в жирке
Вес абсолютно нормальный с точки зрения медицины. Недостаток веса тоже опасен для здоровья, особенно женского, не меньше, чем избыток. У меня вес 55 при росте 164. Я сейчас делаю упор на жиросжигание (не путать спохудением))), т.е питаюсь по норме калорийности с учетом БЖУ. Уже выяснила, что на отложение жира у меня больше всего влияют сладости и алкоголь (даже 1 бокал вина дает видимую для меня прибавку именно жировой прослойки, соответственно, сократила количество сладкого (но не исключила совсем) и совсем исключила алкоголь, результат есть. Я сделала упор на кардио (сейчас 2 раза в неделю ВИИТ и 1 раз просто бег в жиросжигающей зоне пульса) + силовые 3 раза в неделю. Результатом довольна).
Имхо. Вам мышцы нужно наращивать, при правильном питании жир тоже будет уходить. В цифру на весах упираться не стоит - начнете уменьшать потребление пищи, начнет замедляться метаболизм, потом от сельдерея толстеть будете. Если Вы потеряете 1 кг жира и нарастите 1 кг мышц, вес останется тот же, а объемы сильно уйдут, будете выглядеть как на картинке №1;)
Вот Вам еще картинка насчет веса http://madgirls.ru/wp-content/uploads/2013/06/Usmanova_foto_do_i_posle.jpg мне лично вариант 56 кг нравится гораздо больше ;). Так что, дело не в цифре на весах ;)
А возможно ли уменьшить жировую массу и увеличить мышечную массу без силовых нагрузок, мне например нельзя таскать тяжести, занимаюсь дома аэробикой и включаю ходьбу по 1 часу в день, +плавание осенью подключу, питаюсь 1200к в день, делаю упор на белковую пищу. Вес у меня 53кг при 158см росте.
Ходьба, плавание, аэробика - это все кардио нагрузки, они идут для жиросжигания. Для наращивания мышц нужна все-таки, работа с весами. Но не обязательно же со штангой 30 кг приседать начинать) Если у Вас мышцы не подготовленные, то начинают обычно с приседаний с собственным весом, выпады, махи ногами. Потом гантели подключают, начиная с небольшого веса, для махов - утяжелители. Вообще, все очень индивидуально. Поищите ролики Анны Куркуриной, например, у нее много упражнений на мышцы, которые можно даже дома выполнять. Но, честно говоря, имея проблемы со здоровьем, я не стала бы без тренера с силовыми экспериментировать.