теряю форму! на какой вид фитнеса?
Здравствуйте. Вижу как тело начало терять форму не от того,что лишний вес и пр., (лишнего сейчас кг 4 , рост 171 вес 57-58 (хочу 55), а элементарно от возраста!(38 лет) пока не поздно-каким видом спорта заняться для поддержания мышечного тонуса? Я бегаю для поддержания веса и выносливости, без фанатизма. Мне не хочется распыляться. Я просто остыну быстро-знаю себя. Может записаться в тренажерный зал с инд.тренировками? И добавить плаванье? У меня проблема-грыжи поясничные (еще и беспокоят сильно) Спасибо
Сколько же бегаете с описанными проблемами со спиной?? Плавать учились или бултыхаетесь в воде? Если не имеете хорошей подготовки в плавании, то нет толку никакого в таком плавании.
Идите в зал через врача только, которой расскажет, что именно можно Вам.
грыжи обнаружила в прошлом году, это я тяжести натаскалась. Плаваю хорошо, но не училась. Так..могу просто активно поплавать, не кролем.-только брасом
Я свою грыжу только в бассейне и спасаю от обострений. Кроль не люблю, поэтому брасс. Но настоящий :) 2-3 раза в неделю. Тельце не юное и прекрасное, но для моих 44 очень даже.
На роликах катаюсь, на коньках. Но тут МНЕ осторожно надо - все скручивания вдоль позвоночника под запретом.
Велосипед мне можно только по асфальту или по гладкой укатанной дороге, потому что колдобины и выбоины могут вызвать обострение грыжи.
В тренажерном зале с грыжами можно только тренажеры с локальной нагрузкой - чтобы не нагружать позвоночник. То есть все свободные веса идут мимо
Чтобы скинуть вес в бассейне, надо 40-50 минут с пульсом во второй зоне плавать. Я за это вермя в нужной зоне проплываю 2 км где-то чередуя полную координацию и только ноги. После этого борюсь с желанием налопаться ибо голова от голода еще в процессе плавания болеть начинает. Только тогда удается поддерживать в форме или худеть.
От бега так не хочется есть, как от плавания.
Я это к тому, что если плавать, то надо очень серьезно это делать
Купила себе самокат и поняла, что никакого тренажёрного мне не надо.:-) Это круче велика, так как работает больше мышц. Главное ноги опорные менять. :-) А ещё, при катании на самокате калорий тратится столько же, сколько при езде на велосипеде со скоростью 15 км/ч.
Сначала к врачу. Пока грыжи сильно беспокоят ничего нельзя вообще-то, ни бег, ни даже плавание, без конкретных рекомендаций. Не со всякими грыжами все стили плавания можно. Разберитесь с грыжами, а потом в любом случае надо мышцы укреплять.
Это ж обалдеть. Опять тощая селедка плачет, что она не такая тощая, как надо...
я писала,что хочу похудеть? я пишу,что теряю форму. Вы не знали,что стройность -не значит красивое и подтянутое тело?
знаю, конечно. но вот это: " у меня 4 лишних килограмма" при таком весе - это насмешка над нормальными женщинами, даже не над полными.
При тонких костях четыре лишних кг вы заметите быстрее, чем 20 - на упитанной даме.
Почему насмешка? ОНА так считает, значит ЕЙ этот вес лишний. Вполне представляю себе при тонкой кости вес 58 кг несколько неидеальным: у меня подруга такая. Рост де-то 172, 52-53 кг нормально, 59-60 - уже "мягковата". Сама я поднимаю тревогу, что у меня "лишние" килограммы, когда лишних у меня 2-3, 5 - уже караул. И не считаю это икакой насмешкой: просто считаю, что ждать пока их станет не 2, а 20 - не имеет смысла. Если ВАМ высказывание автора не нравится или Вы его принимаете на свой счет - Ваша проблема.
Тем более, что автор скорее не о похудении, а о тонусе и спортивной форме - а это не напрямую зависит от веса.
Когда-то, надеюсь, что это когда-то вернется в ближайшее время:), мой нормальный вес был 58-59 кг, и когда я поправлялась до 63-64, при росте 172, мне реально становилось тяжело - эти кг были лишними, и их было видно.
Это Вы зря на человека наехали. Часто встречаю вроде бы худенькую тётеньку, но с висящим над шортами/брюками/джинсами животами.
