Занимаюсь, а мышцы не болят
только ноги немного. Первые дни занятий реально вставала с трудом. И дышала через раз, т.к. пресс болел. А сейчас НИ-ЧЕ-ГО. Это значит, что толка от моих занятий нет? Но заниматься больше (делать больше упражнений, больше подходов ) я не могу, тяжело.
Толк-то будет? Хоть какой? Особенно интересует живот и попа. Занимаюсь 3 раза в неделю. ВСЕ три дня упражнения разные, но на одни и те же группы мышц. Т.е. привыкания нет. Занимаюсь месяц с лишним.
Так и должно быть ТЯЖЕЛО. Если легко заниматься, то и толку никакого не будет. Занимайтесь с тренером, он не даст себя жалеть))
Месяц для привыкания это слишком рано. Первый месяц вы даже не мышцы растите, а учите нервную систему управлять мышцами. Боль не обязательное условие прогресса. Может болеть, когда повышается нагрузка, может и не болеть ничего, но если после каждой тренировки все болит, тем более сильно, значит, нагрузка подобрана неверно.
Увеличивайте количество повторений, повышайте рабочий вес, но постепенно, если получается, значит все идет как надо. Через месяц хоть что-то должно было измениться, хоть что-то должно уже даваться вам легче, чем в начале. Есть такое?
Еще одно совершенно необходимое условие прогресса - восстановление. Если, например, вы трижды в неделю даете на одну и ту же мышцу максимальную для себя нагрузку, она не успевает восстановиться. Получается, что все силовые показатели или почти не растут или даже, со временем, снижаются. Посмотрите на свою программу с этой точки зрения, возможно, что-то стоит подправить.