за 36 лет - это диагноз?
Никогда такого не было.
Ну набираешь 5 кг, сбрасываешь за пару месяцев. А тут разнесло на 10 кг., живот отвис как на пятом месяце (возможно, у кесарочек всегда так отвисает), 48 размер перешел в 50-52...
Раньше сел на протасовку, сбросил лишнее, и счастлив... Сейчас - фиг тебе! Уйдет 4-5 кг., а потом обратно возвращается...
Как Вы боритесь? Помогите не растолстеть окончательно?
Фитнесс помогает плохо, из-за работы редко могу выбраться, что делать с питанием???
Отказаться от ужина?
Убирайте лишние калории. Возраст это все отмазка. Конечно бывает, что с возрастом приходят и болячки при которых вес ползет вверх. Тут уж тогда смотрите сами, все индивидуально.
А если со здоровьем все ок, то кушать меньше, больше движений.
У меня было кс, живот был после на 5 месяцев реально, но это от лишнего веса и многоплодной беременности. Через год после кс были еще самостоятельные роды. Потом я сбросила 22кг (на данный момент) и нет у меня такого огромного живота как был. И ничего не нависает.
Мне сейчас 36.
Ну конечно вес то вырос. Моя сестра родила (не кс) 26 лет назад и была всегда худой, а тут за пару лет сильно набрала вес, и живот вывалился.
Ешьте регулярно, лучше - дробно, и на тарелке понемногу, а не закуска, первое, второе, и компот. Считайте калории, чтоб за 2000 в день не выбиваться, а там смотрите, если 2000 не "худеют", уменьшайтесь до 1800.
Никаких перекусов, плюшек к чаю и шоколадок плитками. кусочек-два темного, и отложили.
Ем регулярно, не менее 4 раз и по-малу.
Ходила к диетологу 5 лет назад, научил как есть и что. Придерживаюсь. Если тогда похудела, то сейчас вес ни в какую.
Считать калории не умею. Это ж надо знать наизусть сколько чего и где.
Научите... Плизз!!!!
Я вот здесь считаю.http://www.calorizator.ru/analyzer/products
В 42 года резко набрала 12 кг.Стала считать калории,записывать и взвешивать.И вот больше года уже в своем весе.и очень мне все легко и вкусно.
А присоединяйтесь ко мне? http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3273944&m=7
Правильно питаться. Без вот этих вот качелей "набираешь 5 кг, сбрасываешь за пару месяцев... сел на протасовку, сбросил лишнее, и счастлив".
Иногда так хочется семечек, булочек... Результат - 5 кг.
Теперь даже это в рот не беру.
А почему бы не есть "семечек и булочек" когда очень хочется? Просто есть их не "до или после обеда", а ВМЕСТО, то есть вписывать в общий рацион по калорийности.
Выведете себе какую то личную систему.это ем , это не ем.
Никогда не сидела на диетах вообще.
Вес набирался только 1н раз изменился метаболизм, потом после детей. Всегда работает одно правило - меньше жрать и что ни будь ещё убрать навсегда, или до микродоз..
Да! с возрастом надо больше усилий = больше ограничений + физ нагрузка. Ходите хотя бы, не ужинать тоже помогает,но тогда полдник :)
Про кесарево ничего живот не знаю (у меня несколько ЕР) тонусу тоже не прибавляет :) ничего не висит- как то в домашних условиях справляюсь пока с ним.
в 35ть я "доскидывалась" до нижней планки ИМТ.
зыыы за пару месяцев 5 кг я не скину -НЕ УМЕЮ ;)
Сбрасывала на протасовке по 5 кг, там диета на 2 месяца расчитана. Только у меня раньше был избыточный вес, а теперь ожирение 1 степени. И протасовка не проходит.
Неужели я одна раздалась с возрастом???
Самое страшное - старые меры борьбы с весом не помогают!!!
не может ничего не проходить и ничего не помогать, не вводите нас в заблуждение, не хотите трудиться, прикладывать усилия, идти к цели медленно, ходите толстая. Чего мозг то людям выносить? Такое впечатление что вы хотите что б мы вас либо уговорили, либо просто посочувствовали вам такие же толстые, которые "с возрастом раздались", не бывает такого! Возраст не помеха! Возможно с возрастом труднее поддерживать себя в форме, т.е. опосредовано возраст может быть причиной, но это лишь повод больше заниматься собой, а прямой связи возраст=полнота нет!
Ну не пломба всё тки. пришёл. поставил - всё отлично пока не выпала. вы рздавались и без возраста. Просто организм запомнил Ваши приколы с диетами и не особенно реагирует..
сдерживать себя всё время Вы не хотите. Ну тогда забейте и уже дозрейте до НЕ диеты:)
Вы неправильно жили до этого, вот и сейчас это вышло. Окуеть, спокойно говорить про 5, изначально надо было правильно жить ! Мне 36, я после отпуска на 1 кг поправлюсь- беда сразу. Усиленно занимаюсь собой- правильное питание, спорт и пешком на 7 этаж, спорт хотя бы в выхи или зарядка с гантелями 15 минут. А вы диеты, отказ от ужина.... Мозги "меняйте". Размер 44-46.
Нет, возраст - вовсе не диагноз, хотя после 35 и правда чуть медленнее уходит лишнее.
У меня последнее кесарево было 7 лет назад. Несколько лет я не могла справиться с чудовищным многократно порезанным животом с сильным диастазом. Потом взяла себя в руки. Йога, правильное питание (не диета, а как образ жизни), фитнес. Иначе никак. Возможности, как вы говорите, "выбраться" у меня не было и нет, занимаюсь дома.
Отказ от ужина вряд ли спасёт сильно. Нужно просто пересмотреть питание в принципе. Начиная с завтрака. Но ни в коем случае не морить организм голодом.
Я в 37 лет похудела на 26 кг за семь месяцев. Больше не набирала, только еще 6 скинула. Мне 45 лет.
Я в 40 после третьих родов скинула 12 кг за 5 мес, в последующие 3 года постепенно еще 3 кила, и держу этот вес уже год. Мне 44.
Извините, четаржу. 36 лет - диагноз...надо же, что только люди не придумают, чтобы только не ограничивать себя в еде и не признать себе, что это на делать ПОСТОЯННО, а не "сел на диету, сбросил, набрал снова сел - романтика" (почти с)
НЕТ. Это лень и незнание основ физиологии.
После 30-ти надо каждые 10 лет уменьшать калорийность на 10% и больше двигаться. Чаще всего обмен веществ замедляется.
Кстати, "диагноз" - я бы сказала именно "психологическая установка". ОВ-то замедляется, но настолько незначительно, что оправдывать этим "непонятно откуда взявшиеся" 10 кг просто смешно. И уменьшать калорийность на 10% каждые 10 (!) лет это тоже не что-то из ряда вон невозможное.
Вот что таки заментно может поменяться "с возрастом" - это именно внутренняя, психологическая активность. Автор пишет: раньше посидел на диете - 4-5 кг скинул легко. Ну да, раньше-то скорее всего и спохватывалась раньше, когда лишних было 4-5, а не 10-15 кг. И мотивировалась больше: ну там в мини-бикини побегать, парням глазки построить, мужа соблазнить (или найти, если нету). А теперь - да ладно, и так сойдет, да мне за 30, да я после родов (причем тут роды к потолстению? ну там растяжки, грудь, ивот теряют форму, но задница-то?), да у меня дети (наоборот по идее, дети должны кучу энергии занимать и мотивировать готовить простую и здоровую пищу).
Ну и когда "садилась на диету" - то тоже наверняка на это бросались все силы: именно вот так, отступать ни-и, жор - побоку: зато красивая буду, наверное и спорт или просто движение подключались. А тут - да ладно, кушать захотелось, может ну ее ту иету, все равно мне уже за 30, ов не тот (и так далее по тексту).
Плавали - знаем, если что ;-)
ППКС. Я бы еще добавила, что многие забывают как в юности много двигались, а потом вдруг стали чаще сидеть, лежать и пр и пр.
Одна моя знакомая убеждена, что в ее семье все после 28-ти полнеют и даже не пыталась с этим явлением бороться. А на самом деле там дело в питании - плов, манты и пр (выросла на Востоке). Все мне твердила - вот исполнится 30-ть! Исполнилось...35. Обмен веществ не изменился, ттт. Про то, что двигаюсь меньше и ленивей стала - помню. Вот и весь секрет.
Мгум. У меня в семье с обеих сторон все "крупные" и (или) "кость тяжелая". И по крайней мере с одной стороны проблемы со щитовидкой в анамнезе. И я в детстве была тяжеловата: не ожирением, а именно "крупная с тяжелой костью". И каждая конфета тут же была на попе - притом сложения "яблочко", ога. И всегда говорили "у нее конституция такая". Ога. Потом похудела в отрочестве - ну уперлось мне похудеть, на современный балет захотела записаться.. Потом туда-сюда, набирала-сбрасывала, но ни разу не больше того, что было в 13 лет. Потом вышла замуж, секс вместо кекса :-) - тонкая-звонкая. Забеременела. Все "после родов растолстеешь". Счас. ПОХУДЕЛА. Правда, старалась не растолстеть - сладости, жирное и мучное и ребенку не полезны. Потом все держалась - не мучая себя, но и не запуская больше 2-3 кг идеальной нормы. 30 лет - полет нормальный, опятьтаки - ну после 35 все расплываются. Чет нет, притом что переехала в Севамерику, где пончики и макдональдсы, и никто пешком не ходит, все на машинах, и ожирение считается типа нормой. 40 лет - полет нормальный. В смысле много ем - поправляюсь, мало ем - худею. И не даю себе запускаться больше пары кг. Труднее ли стало сбрасыаать - только психологически. На чем себя быстренько подловила.
Более того, мои братья (родные и двоюродные) - в детстве худые, сейчас, увы, конкретно с лишним весом. Сестры - которые вовремя спохватились, смотря на меня - мол, если ОНА не потостела, то, значит, можно - те весьма изящные - ну в рамках кто как сложен. Остальные порасплывались, как и "генетически положено", кто в 30, кто после родов, кто...ну понятно.
Так что просто пинать себя по заднице периодически, а не искать отмазок - и будет щастье. В любом возрасте, что 25, что 75
Люблю Ваши посты слезо, сама такая. Спасибо что помогли полюбить МНЕ меня, получить взгляды мужчин и задать мужу тонус :-).
На здоровье всегда! Главное, чтоб самой нравилось и было комфортно делать то, что самой нравится (активное всякое). А фигура прилоится сама :-).
И мужа тоже лучше личным примером :-). Я ж и мужа гоняю, и прежнего гоняла :-). Но и мужуки мои меня тоже мотивировали: все, понимаешь, эстеты попадаются, которым стройных подавай. Не забалуешь...
я другой аноним. Че-то подумалось,что на меня муж второй повлиял в негативном плане. Короче, была я тонкая и звонкая. С сильной предразположенностью к полноте. В 15 лет была " в теле". ПОтом- нормальной. Потом, замуж вышла, муж любил изящество. Я была хрупкой,спортивной и тд. Потом разошлись. Встретила второго мужа. А у него нет вкуса. ПО крайней мере его первая жена, о которой он положительно отзывается, имела слоновьи ноги, отсутствие попы и тд. При этом он говорил,что она красавица. Прошло время и у меня пичти такие же ноги, и стареющее тело.
Сам он совершенно не спортивен, брюхо есть, на диване сидит. Я первый год рыпалась, а потом- фсе. Он победил. Я набрала 8 кг. Сидим оба на диване. Тело свое я не знаю в данный момент, оно не мое как будто. Мое тело- тонкое и звонкое.
Как замотивироваться? Красивой быть мне скучно,так как если буду красивой длуя себя только, мне обидно будет. Буду мужа гнобить. А он ни в какую. Любит себя таким,как он есть и все.
Што делать?
У меня так же,я 18 лет с мужем боролась, в итоге из года в год по паре кг наростало...и это при том,что я все время контролировала себя в еде и весьма активна. Через 18 лет вдруг , мой толстый , дряблый муж заявил, что я не такая уж и звонкая, как 18 лет назад ему досталась, было обидно конечно ,после стольких лет пинаний. В итоге плюнула на него, купила карту в клуб, он почему то вдруг тоже решил купить. Потом его пинала месяца два, он сходил пару раз с тренером, сейчас сам с удовольствием ходит 2-3 раза в неделю, говорит , стал себя лучше чувствовать :-). Вес не ушел конечно, но тонус появился и меня наконец не гнобит с моими движениями и его бесконечными валяниями на диване :-) и даже отдыхать с ним стало в разы проще.
да, все-таки, так важно, кто с нами. С другой стороны, может, они нам такие специально даны,чтоб проявлять наше я? А то легко быть спортивной,тонкой и звонкой с тем,кто тебя стимулирует, подпинывает и поддерживает. А попробуй быть такой,когда рядом с тобой пузатый диванный мужчина. Но, надо.
Да уж... Ни-че не поняла...
- Вы вышли замуж за человека, который "не спортивен, брюхо есть, сидит на диване".
- Вы радостно сели рядом с ним на диване и начали радостно жра...пардон кушать? И. Разумеется, расплылись.
И ОН в этом виноват???
- Он считал свою некрасивую жену красавицей и любил ее такой, какая есть.
- Он любит Вас такой, какая Вы есть несмотря на лишний вес.
и ОН виноват???
- Он любит себя таким, какой он есть (заметьте, и ВЫ его полюбили таким)
И ОН в этом виноват? и ЕГО за это надо гнобить?
Ну а што делать - дык элементарно, Ватсон. Прекратить искать виноватых и определяться, надо ли Вам быть стройной и зачем.
И если надо - брать попу в горсть без оглядки на мужа и прекращать жрать и начинать заниматься. Хуже не будет: он Вас любой полюбит ;-).
А если не надо - то взять пример с мужа, полюбить себя такой, как сть и сидеть на диване с удовольствием и кушать с радостью. ТОлько не ныть, что зеркало хамит.
Да да, согласна. Читала ваш пост в общем топике -болталке, у нас очень схожий жизненный принцип оказывается к проведению досуга, по крайне мере :-).
конечно возраст - очень значимый фактор. вы где-нить спортсменов старше 35-ти лет видали?? это потому что организм уже вообще не тот, что в двадцать. уже ни на какие виды спорта (кроме шахмат, хехе) его не хватает, чтобы конкурировать с более молодыми. по многим видам спорта предел карьеры - 25.
это говорит о том, что ресурсы организма со временем истощаются. те, кто говорит обратное - дают вредные советы. их слушать нельзя. надо намного больше сил прикладывать, чтобы сохранить форму. НАМНОГО. и энергии туда будет уходить уйма, и времени. к этому надо быть готовой. и сделать соответствующие корректировки своих пожеланий к жизни. если хотите хорошую форму - от чего то привычного придется отказаться. если с утра до ночи работаете, как и в двадцать, и бросать не собираетесь - в плане фигуры можно будет рассчитывать только на везение. потому что в ином виде она будет требовать много-много времени и сил.
Приложение сил для сохранения формы нужно всегда - и в 20, и в 50. Организм - ленивая гадина, стоит только расслабиться - и здесь он уже набрал лишнего, там что-то свисает, тут морщит.
Но вот с этим: "если с утра до ночи работаете, как и в двадцать, и бросать не собираетесь - в плане фигуры можно будет рассчитывать только на везение" категорически не соглашусь. Потому что даже в этом случае найти время для правильного выбора продуктов и физической нагрузки можно
в двадцать три силовые тренировки в неделю я даже не замечала. в 35 два полноценных боди-пампа приводят у меня к перетренированности. тут хоть уприкладывайся усилий -всё только хуже будет становиться. раньше мне было всё равно, что есть, что не есть до и после треньки. ну чувство голода только зверское могло быть. в 35 - состояния, близкие к гипогликемии, если не поешь правильной еды, углеводов тогда, белков тогда.
в писят лет боюсь даже представить, как это будет.
вам либо слегка за тридцать в лучшем случае, и вы считаете ЭТО солидным возрастом, либо вы вообще не занимаетесь ничем, поэтому ничего об этом не знаете.
А вы поменяйте боди-памп на индивидуальные силовые, в вашем ритме, режиме и объеме, с именно вам подходящим временем на восстановление. И все будет сразу хорошо. И с тренированностью и с гипогликемией и сейчас и в пятьдесят.
я занималась разными вещами, и перепробовала все виды нагрузки. памп привела как базовый пример. перетренированность - вещь упрямая. бывает у всех, даже закаленных спортсменов. которые между прочим пятью силовыми в неделю, как тут некоторые сорокалетние девушки - не страдают. ибо всем известно, что это не нужное, и даже вредное мероприятие. это только для евских домохозяек пять-шесть силовых в неделю норма, ага.
Перетренированность - не чертик из шкатулки, который вдруг выскакивает, без причины. Это значит, что а) нагрузка слишком большая, б) вы не успеваете восстанавливаться до следующей тренировки. При чем тут домохозяйки? Дозируйте аккуратней нагрузки, оставляйте достаточно времени на восстановление всех систем, спите-ешьте достаточно и никакого перетрена быть не должно (у здорового человека), наоборот скорость адаптации должна повыситься.
К слову, пять силовых в неделю может быть ок, если это не пять убойных тренировок на все группы мышц. ИМХО, все равно перебор, но если времени до фига и понимаешь, что делаешь, то разбили на 5 групп и вперед. Нет тут ничего совсем невероятного.
Я, например, 39 лет "девушка", 3 силовых в неделю, Силовых силовых, но в недельном микроцикле нагрузка чередуется от легкой до максимальной, никакой перетренированности и в помине нет.
К чему все это, если очень хочется после 35, 40 и так далее не рассыпаться, то способ найдется. Кому-то и 5 силовых в неделю по силам, кому-то хватает пилатеса, но нет тут никаких недостижимых задач. Если не то чтобы надо позарез, то можно и забить, верить в неизбежность перетрена от любой нагрузки, в неизбежность физической деградации после 35, тоже вариант, к тому же, очень легкий.
эх написал(а): >> Перетренированность - не чертик из шкатулки, который вдруг выскакивает, без причины. Это значит, что а) нагрузка слишком большая, б) вы не успеваете восстанавливаться до следующей тренировки.
----
увеличение время на восстановление - это есть проблемное место. тягать вы можете те же веса, и бегать ту же дистанцию на той же скорости. только с возрастом организму на восстановление нужно НАМНОГО больше времени. именно об этом факторе и речь!! это дети могут в состоянии осилить и две и три тренировки в день. в тридцать плюс любому человеку, даже самому подготовленному, нужно один-два, иногда больше времени, чтобы восстановиться, то есть приобрести ТЕ ЖЕ силовые качества плюс выносливость, которые у него были до этой тренировки. а это помимо всего прочего означает, что тренироваться он сможет меньше (чистая арифметика), а усталости между тренировками будет больше, что естественно отражается на всех остальных функциях жизни, типа среднестатистической женщине еще и уборку дома надо сделать и ужин приготовить. на это тож силы нужны.
При чем тут домохозяйки? Дозируйте аккуратней нагрузки, оставляйте достаточно времени на восстановление всех систем, спите-ешьте достаточно и никакого перетрена быть не должно (у здорового человека), наоборот скорость адаптации должна повыситься.
----
все это вы пишете о том, что с возрастом тренироваться труднее, и на то же самое нужно больше времени. о чем опять же и речь.
К слову, пять силовых в неделю может быть ок, если это не пять убойных тренировок на все группы мышц. ИМХО, все равно перебор, но если времени до фига и понимаешь, что делаешь, то разбили на 5 групп и вперед. Нет тут ничего совсем невероятного.
-----
силовые - это силовые. они канеш могут быть и ок пять раз в неделю с килограмовой гирькой. только тогда это не силовые. для восстановления мышц после рабочей нагрузки нужно минимум два-три дня при благоприятных раскладах. поэтому бодибилдеры не тренируют подряд те же группы мышц. очевидный факт, но только не для евских домохозяеек - у тех пять "силовых" в неделю, ага.\
Я, например, 39 лет "девушка", 3 силовых в неделю, Силовых силовых, но в недельном микроцикле нагрузка чередуется от легкой до максимальной, никакой перетренированности и в помине нет
---
перетренированность можно и за один раз получить. вопрос не в том, сколько вам сегодня лет, а в том, какая нагрузка приводила к перетренированности в двадцать, а какая - в сорок. и это будут весьма разные значения, что у профи, что у любителей.
К чему все это, если очень хочется после 35, 40 и так далее не рассыпаться, то способ найдется. Кому-то и 5 силовых в неделю по силам, кому-то хватает пилатеса, но нет тут никаких недостижимых задач. Если не то чтобы надо позарез, то можно и забить, верить в неизбежность перетрена от любой нагрузки, в неизбежность физической деградации после 35, тоже вариант, к тому же, очень легкий.
----
речь не про рассыпаться, а про то, что возраст - весомый фактор. и чтобы добиться результата, надо помножить былые усилия. чтобы помножить былые усилия нужно и время, и силы, и энергия. это значит, что от чего то придется отказаться. будет и усталость, и питание придется сильно корректировать под тренировки, и даж на сон выделять возможно больше времени. потому что организм в двадцать и сорок - не одно и то же.
Возраст, конечно, фактор, но и 35 и 40 это еще не тот возраст, в котором человек настолько дохлый, по сравнению с 25-ним собой, что времени и сил на физнагрузку и восстановление нужно в РАЗЫ больше, даже поначалу. Вкатиться во все это труднее, да, и заставить себя начать и продолжать и пережить начальную малоприятную адаптацию, но потом все то же самое.
О чем спорим-то? Вы говорите, что у вас стабильный перетрен после бодипампа, я говорю, не годится, значит, интенсивная групповая силовая, слишком большой стресс. Не в возрасте дело, и юным не всем это по зубам. Если начать с меньших объемов и меньшей интенсивности, можно дорасти до бодипампа, если надо.
Все тренируется, повторюсь. Если в начале после силовой человеку, пришедшему в зал в первый раз в возрасте 35+, хорошо бы придти домой и лечь спать (нервная система нагружается так же, как и мышцы), то через некоторое время такой эффект наблюдается только после самой тяжелой тренировки с максимально тяжелыми упражнениями, которых много быть не может по определению. И то, в меньшей степени. Не пришел и выключился, а есть чувство утомления, но не критичное. Но это верно и для молодых.
В остальном, какой бы ни был возраст, тот, кто тренируется, будет энергичней, чем сидячий ровесник. Это основано и на собственном опыте и на опыте других людей, за тренировками которых я наблюдаю с самого начала, КПД жизни в целом после того, как наладился тренировочный процесс, выше, чем КПД неспортивной жизни, сил больше. Живешь с готовностью в любой момент вскочить и побежать, а не полежать на диване и порассуждать о том, что годы уже не те и все труднее дается.
Вообще, "перетренированность" 99,9% из здесь присутствующих совершенно не грозит. Зато ее удобно использовать как страшилку: мол, начну заниматься спортом - еще перетренируюсь...Да ты сначала займись...
Иногда люди пишут, что начинают ходить в зал каждый день, да по три часа там проводят, групповые+силовые+кардио, плюс на диете это все. Начитаются на форумах советов тренироваться через боль, через усталость, до полуобморока. Недельки 2-3 такого энтузиазма и начинаются проблемы. Вот это уже оно. Но таки да, настоящих буйных мало))
У нас мальчишки блюют (пардоньте) после тренировки. Все пытаются мышц прибавить за один раз и сразу многА :) Дурные, ужас
Думаю, что это не от "начитаются на форумах советов", а от бАльной головы изначально. Такие и Богу будут молиться - лоб расшибут. да и то...если "с нуля" - то скорее не "перетренируются", а за пару недель устанут и бросят это дело, и потом будут везде трубить, что спорт - это зло, кардио - западло, пилатес - дрянь, а от голода у их "испортился обмен веществ" и теперь они "толстеют от воздуха". И вообще, после 30 похудеть совсем невозможно.
Мне 44, и я об этом знаю достаточно, чтобы высказать свое мнение, основанное на своем ОПЫТЕ :)
И да, я НЕ считаю 44 солидным возрастом :D
Что до боди пампа... чуть больше года назад 2 раза в неделю боди памп + 2 раза в неделю пилатес были обычными составляющими моей жизни :)
простите, но пилатес спортом вообще не считаю. он именно что для старушек. вы еще небось на аквааэробику ходите. в своем спортклубе не видела НИ ОДНОГО человека, который бы посещал такие занятия как памп и такие занятия как пилатес. потому что после одного другой - это трата времени пустая. поэтому и доверие к вашим словам у меня сомнительное, как вы понимаете. в одном предложении ставить эти два слова... как то смешновато.
Как мнение-то поменялось :) вот я уже и старушка :D
Догадываеетесь, что мне глубоко насрать на ваше считаю-не считаю? ;) особенно учитывая ваши богатые знания и широчайший кругозор D
по-моему, аноним вообще берегов не видит и порет какую-то совсем чушь. и (или) спортзал только по телевизору видел.
ага, даж такой силовик как шварцнеггер в сорок пять сдал. но такие как вы всё кручеют и кручеют, чемпионы, с гантелькой в килограмм по всей видимости:-D
Вот мой идеал http://www.1tv.ru/news/world/187230
А вы слабачка и развалюха в свои 35.
пральна, ждите семидесяти, чтобы спортом заняться. а до этого лежите на диване и жрите всё подряд:-D
Чтобы поддерживать форму, можно вообще без гантелей обходиться. Очень многие люди работают только с собственным весом, имея при этом весьма впечатляющие результаты.
хм...моей знакомой 53 года. Она 3 раза в неделю занимается в спортзале, с молодыми. Зумба, степ и тд. Кроме того, она работает. Выглядит хорошо и, главное, не устает, прыгает вместе со всеми( я раз сходила, удивилась)
Гены, наверное. Фигура у нее как у Софи Лорен,-длинные ноги, есть попа, талия.Пресса нет,но и огромного живота нет. Не выглядит спортивной вообще. Но при этом 9 часов в неделю -активный спорт.
Я никогда раньше бы не подумала,что женщина за 50 может быть такой актовной и "не изношенной".
У меня тётя такая. Только ей 62. Выглядит лучше своих родных сестёр, в том числе и тех, кто сильно моложе.
Финесс регулярно, танец живота уже лет 15, плюс работа и в целом очень активный образ жизни.
Насчет "спортсменов старше 35 лет" - какааая феерическая хрень, пардон мой френч. Имеете в виду олимпийских спортсменов - а вот нате:
http://www.uznayvse.ru/interesting-facts/samyie-staryie-chempionyi-olimpiyskih-igr-v-mire.html подчеркиваю, ОЛИМПИЙСКИХ - ну вы понимаете, какой там уровень тренировок и какая конкуренция?
В чемпионатах среди профессионалов спорстменов старше 35 и того больше, лень гуглить. Уже неоднократно выставляла ссылку на тренера по бодибилдингу 75-летней дамы - не спортсменка, скажете? В альпинизме пик фирмы считается 35-40 лет, а это спорт с очень серьезными требованиями. В "выносливых" вижах спорта - марафоны, триатлоны, велогонки на длинные дистанции, заплывы - тоже считается, что люди только достигают формы после 30, то есть вообще что-то значат как спортсмены. А занимающиеся этимит видами спорта есть и 60-летние. И я о серьезных. а не "по выходным".
И заметьте, это я пока именно о спортсменах, то есть людях, чья профессия или бОльшая часть жизни связаны с занятиями спортом и достижениями результатов. А если говорить о людях, ведущих активный образ жизни и имеющих орошую форму после 35 - таких многие десятки тысяч. Так что вот не надо. И что " в плане фигуры можно будет рассчитывать только на везение. потому что в ином виде она будет требовать много-много времени и сил" - тоже чушь. Ну да, не всегда можно стать моделью, но это не всем дано и в 20: есть объективные пропорции и стандарты и индивидуальные особенности сложения. Но вот "лучше чем было" можно сделать ВСЕГДА, и для этого не надо "много-много времени и сил". Надо всего лишь НАЧАТЬ и ПРОДОЛЖАТЬ.
С чем с Вами согласна - это вот с этим: "к этому надо быть готовой. и сделать соответствующие корректировки своих пожеланий к жизни. если хотите хорошую форму - от чего то привычного придется отказаться". Но не из-за возраста, а всего лишь потому что если хочешь добиться каких-то изменений - в весе ли, в результатах ли, в карьере ли, в личной жизни, в 20 лет, в 15 или в 75 - надо быть готовым отказаться от чего-то привычного и сделать что-то непривычное.
вы бы еще шахматистов в пример семидесятилетних привели, смешно чесслово.
спортсмены в 90 процентов случаев - до тридцати лет. еще девять процентов - до тридцати пяти. ЧТО С ЭТИМ ОЧЕВИДНЫМ ФАКТОМ СПОРИТЬ-ТО??? просто смех. возьмите список ВСЕХ участников последней олимпиады и посмотрите года их рождения. по вашему разумению им всем видимо должно быть за сорок. но к вашему великому сожалению, их средний возраст и до 25-ти лет то не дотянет.
олимпийские чемпионы от неолимпийских вообще никак не отличаются. олимпийские спортсмены соревнуются с такими же олимпийскими спортсменами. и на пике формы они в зависимости от вида спорта лет в двадцать пять плюс-минус пять лет. как и все остальные НОРМАЛЬНЫЕ люди. вы же по всей видимости киборг.
если хочется спорить с очевидным - вам не ко мне. надеюсь автор отличит фантазии от крепкой реальности.
не думаю, что марафонцы, хоккеисты и шахматисты - это одно и то же по энергозатратам. Насчет остального - не поняла вообще к чему это и какое это отношение имеет к желанию автора похудеть в 36 лет (а не побеждать в олимпиаде). И причем тут фанатизм к реальности. Может, это у Вас от голода? Так скушайте булочку, наконец.
Видали мы спортсменов и после 35, это если мы не о спорте олимпийских достижений, что есть особая когорта, мало общего имеющая со здоровьем и естественными возможностями человеческого организма.
Так именно: топик-то не об олимпийском спорте и даже не спорте вооюще, а о "похудении". Причем не в 75 лет, а в 35, когда еще и климакс-то не должен быть, то если никаких особых гормональных скачков у в остальном здорового человека не должно быть. Больной - ругой разговор, но больные должны лечиться, а не искать отмазки.
Чем старше становишься тем больше усилий уходит на поддержание себя в той же форме что в 30 лет или ранее. Но это естественно, ничего с этим не поделаешь. Просто надо принять этот факт или вздохнув жить как живется или просто грести лапами быстрее.
Если вы и ранее постоянно сидели на диетах и у вас качели туда сюда были то теперь вы вряд ли диетами сможете спастись. Это же ваще ничего не жрать надо и постоянно. т.к. вес быстрее прилепает.
В идеале надо держать вес постоянным.
Тут с постоянным то весом с каждым годом тонус теряется, а уж с лишним или гуляющим весом вообще ужас.
Спасибо, только не ругайтесь. За калоризатор - отдельное спасибо. Буду худеть.
У меня такое резкое растолстение второй раз в жизни: первый-когда первый раз забеременела, за месяц 10 кг, из которых так и повисли 7 ( был 44-46 размер, стал 48), а второй раз -вот сейчас, резко 10 кг, причем могу 5 кг согнать, но 5 все равно остаются.
Смотрю на подруг, у всех начинаются проблемы с весом. Рада за тех, кого это не коснулось. Правда, заверяют до 40 надо держаться, там будет легче... Или нет?
ДЕржаться надо всегда :-). Другое дело, что это не так уж и трудно, когда привычки поменяются - ну и установки. Может, это имели в виду знакомые про "будет легче": мозги устаканятся. Удачи Вам :-)
Вообще организму все равно когда толстеть - до 40, после... Я держусь с 25, но в последние года полтора-два стало сложнее, несмотря на многолетнюю привычку к правильной еде и походам в клуб.
Может быть виноват сильный недосып в последние годы, может быть проблемы со спиной - не знаю. Но держусь :)
И вы беритесь за себя, 36 - это прекрасное время для перемен к лучшему
"Может быть виноват сильный недосып в последние годы, может быть проблемы со спиной " - еще как может. Недосып и хронические боли - это хронический стресс. Который в свою очередь влияет на организм так, что повышается тяга к еде, особенно "нездоровой" - сладкому, "жареножирному", всяким вкусовым добавкам, уменьшаетс чувство сытости и так далее. Ах да, и еще в таком случае меньше двигаешься - из-за постоянной усталости или болей. Потому при недосыпах, депрессии, хронических болях, переутомлении и хроническом стрессе втройне важно сделить за едой и активностью.
Я не ем. У меня вообще с едой отношения сложные - несколько лет приучала себя есть. Мне проще без еды :)
А то, что гормоны от кривого времени перекосило, да. Есть такое. И спина ограничила активность, точно. Пока только плаваю, стараюсь активно это делать, но с прежним не сравнить
Ну хоть хорошо, что осознаете, что стараетесь как получится, а не отмазки искать....
Здоровья и удачи!
Спасибо :)
Я вес-то держу уже много лет, только подтянутости и твердости прежних нет... как пару лет назад. Помягче стала :D
Хочу попробовать боди-балет, посмотрю как спина на него отреагирует. Тренажерку так и не полюбила, хоть надо бы на локальные тренажеры ходить - для той же спины. Надо бы исправляться
По-хорошему, Вам бы грамотного спеца по ЛФК для начала, чтобы сказал, что можно, как и сколько. Но...думаю, что Вы на правильном пути. Все лучше, чем лежать на диване и охать: "Мне сегодня ровно 32. У меня лысеет голова. зубы начинают выпадать... (С)
Уже :)
Ну и шишки на собственном лбу тоже... полезны бывают.
Плавание - мое все. Две недели пропуска - и привет, с утра то лапы ломит, то хвост отваливается (с) - грыжа громко кричит "хозяйка, я здесь!!!" :)
Три кило в руки суммарно - мой максимум, поэтому про памп пришлось забыть. Скручивания позвоночника по вертикали ни-ни, а это половина занятия на пилатесе... ну не половина, а чуть меньше :), да и на любых групповых тоже.
Подъем верхней части корпуса из положения лежа на полу - до свидания. Только на скамейке или станке вниз до пола, а потом вверх до прямой линии с ногами.
Она у меня не самым удачным образом расположилась.
Спасибо, что ходить могу неограниченно и плавать :) И ролики-коньки без резких движений. Лыжи еще хочу, беговые, всей семьей :)
Я ж со спортом всю жизнь - как в бассейн меня привели 6-летней, так и понеслось. Только дыра была после 12-ти... ух и разъелась я в подростковом возрасте :D
Завидую насчет плавания: так толком плавать и не научилась. Ну держусь на воде, скорее "не сразу тону" :-(. А ходить Вам можно?
Даже и не знаю зачем завидовать :) Плавать (я имею в виду по правилам, хотя бы относительно) можно же научиться в любом возрасте. Я сейчас сына вожу к инструктору в бассейн, так там же и взрослые учатся... и даже совсем бабушки! Так что все в ваших наших руках :)
Да мне все можно, но осторожно. Ходить - идеально. Странно, но сидеть, стоять, лежать вреднее, чем ходить. И плавать :) У меня грыжа выпятилась внутрь позвоночного столба, поэтому при любом ее сдвиге она задевает собственно оболочку спинного мозга. Но сильные обострения были всего дважды в моей жизни, когда не убереглась. А по мелочи... поболит - поплаваю - пройдет :)
Вчера вот в Ашане прикупила 20-литровую канистру с водой... и она сама почему-то отказалась лезть в телегу, а потом перелезать в машину :D Пришлось ей помочь :) Напрягла пресс, присела, обхватила дуру руками, встала, нацелила на телегу, присела, отпустила. И то же около машины. Главное - осторожненько :)
А сейчас еще время вернут ... и заживем :D
Спасибо :)
С приятностями в последние... ммм... несколько месяцев проблема. Плохо спится, о плохом думается и вообще дача у меня около аэродрома. Но это уже из другого топа.
ооооо, и кто тут такой больной на голову такие советы умные раздает???
с едой у нее отношения сложные, она не ест и гормоны перекосило... вам бы самой тут советы спрашивать, а не давать! в этом и дело, что такой тупняк вещают с умным видом люди, у которых самих проблем выше крыши, да еще намного более серьезных, чем пять лишних кило.
и остальные, видимо такие же проблемные, поддакивают.
Аха. Проблемные и поддакивают. А у других проблем нет только опа толстая...и пузо висит...причем ниоткуда, из воздуха и от возраста. А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо..
пузо это фигня по сравнению гормональными проблемами на фоне отказа от еды. пузо - это физиологическая норма. ну неэстетично немного, но не смертельно. у автора ее десять лишних кило вероятно в полную медицинскую норму укладываются.
а вот отказ от еды - это проблемы с психикой, отсутствие культуры питания, непостроенность питания ВООБЩЕ (советы о еде давать при этом просто смешно!). гормональные проблемы - это не просто звоночек, это набат глобального нездоровья. на фоне такого букета утверждать что-то про здоровье или правильные физические нагрузки - это надо иметь полное отсутствие самокритики.
так всегда и бывает: первый по советам тот, кто сам ничего не может сделать. в чужом глазу соринку раскритикует, про своё бревно и не вспомнит. и тут большинство по всей видимости таких. и в сорок им легче заниматься и форму держать, чем в двадцать, угу. развалилась вся на части, и критикует живых и здоровых. уссцацца.
Ну у вас тоже достаточно интересная реакция на любые советы;) Раз что-то не получается, считаем это нормой, а если говорят, что ошибка в подходе, так они сами развалились, наверняка, и советы дают) Тут, кстати, большинство дающих советы, как раз в порядке, как бы вам ни хотелось верить в обратное. Но, опять же, поверить в обратное и уссцацца от радости - самый простой из путей.
ну я не хочу вас расстраивать, но информация про то, что после тридцати пяти лет обмен веществ любого, даже самого подготовленного человека начинает очень заметно снижаться - это не новость ни для какого здравомыслящего человека. а начинаются постепенно эти процессы уже в двадцать пять лет. но на еве много выглядящих в сорок на восемнадцать - это тоже не секрет. у них в двадцать лет старость была, а в сорок вдруг молодость организовалась. приняли крылатую фразу из известного советского кино слишком буквально.
Вряд ли получится расстроить) Давайте разделим внешний вид и обмен веществ? Внешность, да, к 40 можно выглядеть получше, похуже, но за юную девицу не сойдешь))
К обмену это имеет мало отношения, серьезно. Что такое ОВ? Не смутное представление о каком-то там процессе, который что-то на что-то меняет чем дальше, тем медленней, а конкретно. Почему он замедляется? Как этот процесс затормозить? Я не знаю другого способа, кроме силовой нагрузки. Но этот способ - хороший выход. Все точно как в двадцать не будет, но лучше, чем при пассивном подходе будет в разы.
Мне не то чтобы надо позарез вас переубедить, вы так рьяно пытаетесь всех, кому за 35, в старость затолкать, что, очевидно, сами готовы к сорока записаться в клуб старушек. Если бы вы не написали, что пытались что-то предпринять с неудачным результатом, я бы и не пыталась донести ту мысль, что это не повод на себя забить. Но вы так сопротивляетесь, что все, я пас)
и где ж я написала про отрицательный результат?? я по ходу тут спортивнее и здоровее всех присутствующих, как выясняется, гы... видимо поэтому и знаю, о чем говорю. в разы надо больше усилий прикладывать в сорок по сравнению с двадцатью для одного и того же результата. и в питании и в спорте. главное, мне даже не понять как с таким простым и очевидным утверждением можно спорить???
"Перетренированность" после пампа не у вас случилась?
А спорить можно запросто. Вы спорите как будто "на пальцах" и за всех сразу, я на конкретных примерах. Что такое "в разы"? Я занималась серьезным спортом в детстве, в юности, большую часть взрослой жизни "фитнес", т.е. не серьезный спорт, сейчас опять серьезный. С питанием, угу, не все так просто, приходится есть больше, чем хочется. С нагрузкой? Наверняка в 20 все то же далось бы проще, не могу сравнить, другой спорт, но точно не настолько все сложно, чтобы "в разы".
Причем, я даже не буду сильно спорить на тему разницы усилий для всех и каждого, разумеется, в 20 многое дается проще, чем в 30, 40, 50, ок. Но вывод вы какой из этого делаете? Все, капец? Или прикладываем усилия? А если прикладываем, с умом, не методом тыка, то, глядишь, и уже не надо так надрываться ни с питанием, ни с нагрузками, все уже не так сложно, оказывается. Не сгущайте краски. В разы сложнее если все усилия типа сел на диету, покрутил обруч, слез с диеты, спрятал обруч. Вот тут разница между успешностью метода в 20 и в 40 огромная.
с какого момента перетренированность стала отрицательным результатом?? перетренерованность - это результат интенсивных тренировок. и памп можно сделать себе весьма интенсивный - бери предельный вес и занимайся. факт в том, что в двадцать от бытового фитнеса (который до или после работы) ни о какой перетренированности и речи не могло даже быть. встал и пошел, ну мышцы поболят. восстанавливаемость была стопроцентная за день точно, может и меньше - я чаще чем через день не занималась. в тридцать нужно ВРЕМЯ, чтобы восстановиться после интенсивных нагрузок. это известно всем действующим спортсменам, что с возрастом время восстановления увеличивается. и даже два полноценных силовых занятий в неделю на все группы мышц - уже может быть много. потому что двух дней без тренировок - не хватает на полное восстановление. и неделя за неделей в таком ритме приводит к снижению выносливости и как результат интенсивности того же пампа. я не очень понимаю, почему заядлым участникам этого раздела, которые дают уверенные советы по любому поводу, такие простые истины надо разжевывать...
Не очень понятно, о чем вообще говорить, когда у вас перетренированность - результат положительный. То есть, с одной стороны, вы любитель риторического приема "как всем известно", безапелляционных заявлений, про всех спортсменов, всех старше 35 и что-то там кому-то якобы разжевываете, с другой такие косяки в подходе = отсутствие знаний о предмете в принципе(
Я, так уж получилось, в силу рода деятельности, в физиологии спорта разбираюсь точно получше вашего, поэтому, если уж совсем честно, очень забавно слышать про снижение в разы возможностей, про перетренированность после двух тренировок у якобы здорового и спортивного человека 35(!) лет. Это все признак одного - довольно безграмотного подхода к тренировкам, не важно, тренируетесь вы без перерыва с 20 до 35 или после перерыва решили вернуться в строй, сразу начав с интенсивного пампа.
Простите, что вмешиваюсь, но памп - это никак не "полноценное силовое занятие на все группы мышц".
Памп - это так, поддержание формы "по верхам".
Еще раз простите. ИМХО.
Ээээ, милая, да у вас больная фантазия :) Обижаться на таких... бессмысленно, остается только пожалеть.
Вроде и не осень еще, а душевнобольные поперли косяками
36 лет - "девочка ваще". Меня смутила фраза "ну, растолстела на 5 кг". 5 кг- это уже много. Надо "включаться", когда на весах плюс 1-2, а не 5...
все имхо...
Психология у всех разная. Хорошо, кто умеет включаться сразу. Я +5 не вижу - не включаюсь....
Cильные, в положительную сторону. Теперь больше 27 мне редко дают и чаще клеются мальчики, а не дядечки (в моем понимании конечно) :-). Лицо подтянулось и даже кожа стала лучше по структуре, как у всех девочек которые активно ходят в зал (я не пишу про голодовки и диеты, я с некоторых пор против таких издевательств над обменом веществ).
Вот с последней фразой особо соглашусь. В 25 быть "тонкой-звонкой" воспринимается что самой. что окружающими как норма - ну мол, девочка с хорошей фигурой и все. А вот 40-летняя дама со стройной фигурой, это не просто "таки да", это "вау!", причем для самой дамы в первую очередь.
Ну и наоборот: 20-летняя девушка с лишним весом (не говорим о тяжелом ожирении) - это "пышка", "толстушка". А в 40 - это уже "баба", "тетка". Дополнительная мотивация, однако ;-).
Да, особенно почему то считается у нас часто если родила, то усе....капец. а если троих, то вес обязательно должен вырасти чуть ли не в геометрической прогрессии.
Раньше на мои слова, что я худею, некоторые говорили "зачем, у тебя же трое детей" или "у тебя не получится, столько родов, столько детей, ты не будешь никогда меньше 70кг", "роды это же гормоны, ты не похудеешь сильно"....и т.д.
А если к родам еще прибавляется "возраст" то трындец.
Поэтому да, многие дамы идут на поводу "возраста" и родов, так и остаются жирными, к сожалению.
Как недавно сказала моя мама "а мы раньше и незнали, что после родов можно худеть".
Вспомнила сразу девушку,с которой лежала в больнице.Давно это было,ей тогда было 30 лет.Она была полной,даже более того.Говорила мне,что поправилась после родов(дочери на тот момент было уже 5 лет),типа гормоны и она не может похудеть.Через дня 3 я увидела эти"гормоны".Все,что я не доем-доедала она+еще ей приносили еду из дома,ну и без двух плиток шоколада она уснуть не могла.Пока их не съест-спать не может.За мороженым пошла,думала,что вернется с вафельным стаканчиком,возвращалась с пачкой в 1 кг и тутже его съедала прям из коробочки.Вот тебе и гормоны.
И еще часто говорят "да я ничего такого особенного не ем, чтобы поправиться". У меня есть знакомая, уже в возрасте, говорит "да я сейчас сахар не ем - 1 ложку в чай, вот раньше 5 клала". Или моя мама говорит "мы сейчас совсем хлеб не едим - 2 куска в обед, 2 на ужин, и потом с чаем кусок политый медом". Это считается совсем не есть хлеб:) и при этом не знает почему поправилась еще в 32года и так не сбросила. Говорит ничего не ела, такого изобилия не было :)
угу
тоже слышу.что после детей отлично всё.Но я хочу что б без этого "коэффициента детского"
Все это просто отмазки, хотя тонус кожи, увы все равно не вернуть в дородовым, на животе особенно :-((.
В 25 можно быть красивой тонкой-звонкой только на одном ограничении в питании.
В 35-40 диета без спорта даёт жидковатый результат :(
Как питались? Очень интересно. Мне кажется, что -15 кг проще сбросить, чем несчастные 2. Мой муж сбросил 30 кг. Вроде я прально все делаю, питаюсь по уму, спорт, за ккал не ухожу. Никак 2 не сброшу.
Я сейчас вешу 58 кг, рост 170. Сот-но плюсуйте то что было, ОБ 87, ОГ 92. Я уже лет 15 не ем картошку, мучное, сахар. Но моему организму и этого МНОГО, генетика. Мама 56 размера. сестра в 41 год тоже 56, но любят пожрать. Питание простое , минимум углеводов, жиров, белок и хрустящие овощи. На гриле много готовлю, с поддоном под жир, яичницу и омлет без масла+ конечно считаю калории, сейчас вся информация есть на упаковке. И да, за 2 месяца послдених два раза уже была на Ол инклюзив, не понимаю жрущих гусениц. С таким разнообразием блюд гораздо проще выбрать то, что ТЫ ДОЛЖЕН ЕСТЬ и три раза в день, не поглощая торты и голодая вечерами. Там и алкоголь позволяла себе и дома позволяю, но! Как сказал сегодня Леонтьев, здоров тот кто у умеет вовремя закрыть рот :-). И конечно спорт 4-5 раз в неделю, люблю силовые+ кардио, плавать , дискотеки и вообще движение и тонус. Еще раз спасибо еве, дали много полезных советов в этом разделе.
Я Вас люблю! Ну и себя уже тоже :-).
Достаточно полюбить себя и свое тело :-), самый главный слоган и мотивашка.
Мне приятно выгуливать себя и своих детей в бикини и ловить взгляды удивленных мужей и даже высказывания были про девушек гораздо моложе меня. Девочки меняйте себя, в тортах и плюшках минутное удовольствие и на бок спать коря себя за плохое тело.
Звучит отлично и я смвами согласна. Но как это сделать реально полюбить себя.
Да ну? А мозг в это время не отключается. а работает аки каторжный: ищет отмазки...
:-o ну не до такой степени. Но на ведро помидорного салата с черным хлебом мои договариваются легко.
Так салотик и члебушком,это ничего,терпимо,у нас круче иногда получается. Поешь,вроде сыта,еще потом поешь, потом еще поешь и остановится не можешь.
Тут остается только тренироваться останавливаться. Я в принципе умею останавливаться, но вот тоже прорывает.
Так вот надо уяснить что если наберешь много кг то это "наказание" будет долгим потом. А если часто взвешиваться, то можно быстро уловить подъем веса и принять меры.
Мне было очень тяжело сбрасывать 22кг, хотя набрала я их за две беременности с разницей в год. Но я сейчас ни за какие коврижки не буду нажираться.
А зачем загружать организм, чтоб потом разгружать? нужно потреблять столько, сколько ты можешь потратить. То ест ьпросто активный образ жизни вести.
Ну вы простая,как 3 копейки,а почему все нагружают? почему столько толстых?
Я сложная :-). Вот мой муж говорит, когда ты уже успокоишься? Когда умру :-). Меня психология российских женщин поражает, гуляние в халатах и укладывание спать в 10 часов вечера, даже на отдыхе. Когда можно сходить на диско, посидеть в баре пообщаться. Я вот не могу просто лечь спать, мне надо ДВИГАТЬСЯ. Я люблю все, люблю жизнь в целом.
Про активный и пассивный отдых как раз к этому топу и лишнему весу прямое отношение имеет ;-). Я тоже рано встаю, а ложусь поздно. Будет иначе, разнесет или есть только воздух надо будет.
Я с удовольствием и в 5 ложусь, ибо сова. А вот встаю рано, потому что пол жизни "просрать" в постели не хочу.
Кто вам такую глупость сказал? Или у всех жопа часы на дядю? Я работаю без выходных и как раз до 4-5 утра ;-), умудряюсь работать даже на отдыхе. А еще у меня двое детей и ни одной бабушки под боком, муж как у всех приходящий в 8-9 часов вечера. Уметь надо строить свой день так, чтоб на все времени хватало, на спорт в том числе.
Ну я выше правильно написала, что до 12 спят такие как вы. Зачем всех под себя мерить? Если вы в 10 вечера еще бегаете, то дпугие спать собираются. Зато с утра когда вы спите, эти уже проснулись.
Или вы спите меньше 6 часов? А детьми утром кто занимается, когда спите?
Сплю часто 5, бывает больше, бывает меньше. Но Вам не кажется, что Вы от темы ушли? Давайте вернемся к баранам. Сколько Вам лет лет рост и вес и при Вашем жизненном режиме и имеет ли в нем место спорт?
С таким ранним сном. Вы поди самой ранней клиенткой спорт клуба являетесь? До работы успеваете привести себя в отличную форму и поднять тонус тела ;-).
Если быть точными это вы не ответили на вопрос о российских женщинах и перевели разговор на свой распорядок дня зачем то, как-будто это пример для подражания. Для вас 10 часов это середина дня, поэтому и идете на дискотеку. А для других уже конец дня. Это непонятно? Я вообще не понимаю как можно об этом еще спорить.
Возможность ходить в спорт клуб зависит зачастую не от биологических ритмов, а от возможностей. Если у вас много времени и подросшие дети я вас поздравляю, у меня на данный момент нет. Но это не значит, что я ничего не делаю, чтобы выглядеть лучше, но это по возможностям.
Занимайтесь самоуспокоением. Вы хотели бы услышать, да в 36 мы уже все бабки с целлюлитом? Нет, Вы выборочный элемент :-).
Нет не тетки еще в большей степени ;-). Про себя молчу, хотя тоже не тетка пока слава богу, но две мои хорошие знакомые больше чем на ухоженные 26 вообще не тянут в свои 36.
У Вас такие прям точные биологические часы? :-) Мои часы в отпуске сну уделяют два часа в сутки, а мой пост был именно об этом. Видимо по этой причине, я заняв в первых рядах щезлонги в самых лучших и удобных местах, я веду детей на завтрак , улыбаюсь всем многочисленным знакомым в отеле и развлекаю детей весь день, успевая пострелять из лука, поплавать с мужиками в ватерполо и дважды сходить на дартс . В то время , как тети ложащиеся в 10 продолжают досыпать на лежаках ;-). Исходя из того, что вы уже якобы ходите на работу, дети мои не старше ваших.
На мой вопрос дождусь? Сколько Вам лет и какой у Вас рост-вес при таком режиме? Тут ТОП не про меня вообще то, а про женщин в 36 лет и совет тем, кто не хочет быть дряблой коровой в этом возрасте.
Фразу про подросщенных детей вообще сложно понять, в наш век прогресса, когда в каждом втором клубе есть комната для детей, а для совсем уж малышей там же няня, за символическую оплату.
Так я не получила ответ на свой вопрос. Только слышу ответы "какая я правильная, хорошая, а вот остальные жирные коровы". Как то некрасиво.
Вопрос в чем? Почему вы ничего не успеваете, в том числе в зал сходить? Это сквозит в каждом Вашем посте. Потому что режим дня и распорядок надо менять, а главное жизнь любить и пользоваться каждым ее моментом, не тратя годами время на сон бесконечный, об этом пост и был. А так мы вес завалены детьми, работами, уборками и мужьями.
Вопрос был о россиянках вообще то. Вы так не высыпаетесь, что элементарного не видите?
Да я не хожу в зал и не считаю это какой то панацеей. Но мне даже в голову не приходило с таким негативом относиться к людям, которые делают что-то по-другому в отличии от меня. С таким я бы сказала высокомерием, осуждением.
К россиянкам! Потому что только наши женщины, закинувшись на ужине в отеле в -7-8 вечера, могут спокойно без зазрения совести пойти баиньки в 10 и встав рано утром не пойти в зал сжигать все это сало. У тех же немок, такая тенденция бывает крайне редко.
Вы следили за ними? Что они делают в номере эти россиянки? Может они там сексом занимаются еще полночи? А немки в зал вынуждены ходить по утрам.
Ну в общем то, когда ты прибываешь несколько дней с одними и теми же людьми в одном отеле, очень не трудно понять, кто в каком количестве жрет и когда спать удаляется, а главное, прогресс веса и деградация тел за несколько дней ;-). Это Вам любая дама следящая за собой скажет.
Секс меня меньше всего интересует в ДАННОМ топе. Это Вам в отдельный раздел, для озабоченных.
То есть по парочке женщин вы делаете вывод о всех россиянках? Речь о сбросе калорий идет , причем тут озабоченность ? Секс это тоже сброс калорий, и ничего зазорного нет в нем, естественный процесс.
Вот в вашем каждом сообщении проскальзывает что-то оскорбительное, это потому что вам тяжело обосновывать свои посты или вы такая по жизни? Недостаток сна видать.
Я делаю вывод по 90% женщин россиянок отдыхающих. Про секс в другой раздел, а сброс калорий настолько минимальный, что даже смешно про это говорить в разделе Фитнес ;-), Вы еще мытье полов вспомните.
И да, я ответила на Ваши вопросы, а Вы мои игнорируете? Оскорбительное поведение!
Ваши выводы это ваши личные умозаключения, абсолютно ничем не подтвержденные.
И мне вас искренне жаль. Это до какой степени надо жрать, чтобы потом даже секс и мытье полов не помогало, а только именно упахаться в зале. Я не лопаю столько и эти две вещи как мытье пола и секс прекрасно помогают не набирать ничего. О, ужас, и без спортзала обхожусь.
И зачем вам мой возраст и прочие данные? Чтобы составить статистику очередную или поглумиться над чем-нибудь? :)
Тогда вы далеки от знания того, что такое красивое тело в тонусе ;-). Спорт нужен не для поддержания веса, а для звонкости. Можно быть худой коровой, а можно стройной ланью. И да, к вашей любимой теме о сексе ,спорт очень укрепляет влагалищные мышцы в том числе, в любом возрасте, в отличии от мытья полов.
Вопрос только, что вы забыли в разделе фитнес?
А я разве где то отрицала, что спорт не нужен совсем? Помоему нигде.
Я лишь отвечаю на ваши возмущения о прибавки россиянками большого количества кг на отдыхе. О звонкости и стройности ничего небыло сказано вами.
Я даже поддерживаю, что нужно заниматься для красоты тела исожалею, что в данный момент не могу выделить время для себя. Но поддерживать себя в определенном весе вполне возможно без спортзала.
Кстати, влагалищные мышцы также укрепляет частый секс. Ну кому что конечно, кому спортзал, кому секс....каждому свое.
Это раздел не только о фитнесе, но и диетах.
Я да ,возмущалась. Тут каждую неделю пост появляется, про привезенные 7 кг с ола, после полу года сидения на диетах. Если ВЫ лично не заметили, наш диалог начался с того, что достаточно не переедать, дабы не приходилось разгружаться.... И то и другое зло для организма и тонуса его в частности.
П,С, Про частый секс ну никак не соглашусь с вами,глупо, это именно мышечный тонус и генетика.
У меня сложилось сейчас впечатление что я общаюсь с двумя разнымил анонимами, то одно, то другое пишут. Вас анонимов не поймешь.
То спорт для влагалища, то уже генетику приплели.....короч пора заканчивать.
Мне то нет, а вам :-)? У меня прямо четкое ощущение, что не в той теме вы застряли со своим сексом :-)))))))))))))). Надо было топ заводить в другом разделе, с темой , есть частый секс после 36.
Это вам не хватает сильно, заметно, я один раз сказала, вы уже никак с этой темы не уходите, нравится прям:)
У меня все в порядке с этим, а у кого не порядке, тот ее и поднимает ;-), да и судя по вашим постам выше, не единожы. А уж в теме про фитнес то...:-))), спасибо, улыбнуло, уж как то вы себя не с хорошей стороны осветили :-)))))))))).
Я про ваши риторические способности если что ;-). Любую тему к сексу привести :-))))))))))). Озабоченность однако.
Все разные женщины,при чем тут российские и халаты? Да, вы из серии престарелок в миниюбках скачущих на диско,а есть другие. Ржу про ваше движение сидя в барах и пообщаться.
При том, что только наши женщины способны позорить свою нацию таким тотальным обжорством,таская по 3-4 тарелки для себя любимой, да так, что под конец отпуска влазят только в халаты и привозят по 6-7 кг с отпусков. У других наций я такого не замечала никогда.
По поводу РЖУ, да. Вы лошадь или таки корова?
Про мини юбку сильно, видимо дискотека в 80-х посещалась в последний раз ;-).
Да,ладно, недавно только из отпуска. На олле жрут тарелками и немцы,и наши,и поляки,и французы.
А самое интересное - ЧТО они жрут. В огромном количестве булки-сосиски-гамбургеры. Редко-редко кто-то один из семьи возьмет овощи. Мы в шоке были, если честно. Русских всегда можно было отличить по тому, ЧТО у них в тарелках - наши в основном налегали на мясо-рыбу-овощи. Но много.
Не придумывайте, я старше вас и то смогла на диете и спорте убрать лишнее без проблем.
осспидя, мне бы ваши годы :)... я по жизни тоже очень легко могла скинуть лишнее (кстати, именно поэтому это лишнее и нажирала - знала, что не проблема убрать)... сейчас мне 44, 2 года назад я бросила работу, отсыпалась-отъедалась-ленилась и в итоге набрала 12 лишних килов :)... и с неприятным изумлением обнаружила, что расстаться с ними легко и быстро как раньше - не получается... ну и что? просто пришлось поупираться дольше и терпеливей, и все получилось... да и вообще, с возрастом жрать надо меньше не столько для фигуры, сколько для здоровья, что важнее :)... поюзанным органам легче обслуживать некрупное тело...
да так и есть. Потому когда пишут(говорят) я толстая потому что меня щитовидка (сердце, гормоны, спина, суустаы стрессы, недостающее вставить) - не знаю, смеяться или плакать. ОСОБЕННО когда эт реальнно болещнь у человека. То есть мало того, что организм с больным органом или систеимой и так работает "на износ" - так ему еще лишний вес - нате получите. Мало того, что суставы или спина болят и так - нате в нагрузку еще пару десяточек лишних кил...чтобы уж совсем добить, а то вдруг жизнь малиной покажется? То же самое касается беременности или возраста не болезнь, но нагрузка на организм - КУДА еще лишний жир? Дадада, все эти болезни могут означать, что аппетит увеличивается или вес набирается от меньшего количества еды...значит нао кушать меньше...И болезнь (беременность, возраст) - не повод запускать себя, а наоборот, реальная прияина НЕ запускать, НЕ разъедаться, вдвойне-втройне следить за собой. А не гробить окончателно, еще и искать сочувствия.
вы очень хорошо пишите.но на деле получается оюратное. себя запускают и не следят.
"На деле" - те, кто следят и не запускают - имеют результат, хотя это и нелегко, особенно поначалу. Зато выглядят весьма и весьма, и чувствуют себя тоже неплохо, несмотря на болячки. Уж во всяком случае на порядки лучше тех, кто при такой же ситуации испоьзует своб болезнь (беременность, возраст, стрессы и тэдэ) как причину ничего НЕ делать. Да что говорить, если "на деле" многим и лекарства принимать влом, а то и к врачу сходить. когда проблемы начинаются. ато когда уже "поздно пить боржоми" по причине отвала почек - вот тогда начинаются литании.
На деле люди просто отмазываются,им лень,они ищут повод не заниматься собой,своим здоровьем.
Блин, ну как, как, КАК? Я уже почти 20 лет ( с момента первого похудения) не ем жаренного, колбасы, практически не употребляю алкоголь (оооочень редко), пью чай без сахара, кофе не пью, не ем макароны, полуфабрикаты, не ем жирное и сладкое...И после 40 я стала толстеть! Стремительно!
До этого поправилась с 60 до 93 во время беременности, но у меня было ЭКО. После родов ( в 35) легко и незаметно похудела обратно до 60. В 40 начался ранний климакс, назначили ЗГТ (фемостон) и я стремительно стала поправляться, не смотря на то, что питаюсь по прежнему. Не пойму я где причина, а где следствие - толи я от климакса поправляюсь и лекарство помогает мне хоть как-то останавливать этот процесс, то ли от лекарства толстею.
И вот цифры на весах приближаются к 80. Это ужас просто. Неоднократно пыталась себя урезать даже в своем скудном рационе, но очень хочется жрать. Обидно...
климакс и ЭКО
ваш организм привык за годы к скудному питанию, ему нужны более серьезные нагрузки/ограничения
В зал, в зал. Силовые работают в течении еще суток-двух, а не как кардио, пока бежишь теряешь ккал.
Опа! Спасибо за открытие,а я причину отвеса понять не могу на второй аж день, в выходные к примеру, когда в зал не хожу.
Так приучили огранизм к жизни в спартанских условиях, теперь не хватает ему такого спартанства, надо добавлять что-то. Тем более гормоны пошаливают
