Опускаются руки - поддержите
Худею с 74, порог в 70 кг переступила где-то через месяц после того, как начала. Эти 4 кг дались относительно легко - пересмотрела питание, перестала литрами пить газировку и пила много воды. Дальше вес встал, примерно на 68-69. Прошла пара месяцев, начала заниматься: бег раза 3 в неделю и Джиллиан каждый день. Питание еще больше подкорректировала. В итоге за 2 недели вообще вес не сдвинулся - 68-69. Было 2 зажорных дня - не то чтобы наедалась как свинтус, но позволила себе лишнего и не занималась. Сегодня встаю на весы - 71,3!!!
Ну КАК? Я эти килограммы неделями сбрасываю, а они возвращаются за день! Уже руки опускаются. Плюс ко всему, начали побаливать колени, и вообще вся сникла(но колени, возможно, просто застудила в холодной воде).
Поддержите, а? Я понимаю, что сдаваться нельзя, что хочу быть красивой и т.п., но вот смотрю на девочек, которые жрут и не толстеют и думаю - чем же я такое счастье заслужила? :-)
За день возвращается вода. Из-за моментального привеса не паникуйте никогда, вы никогда не наберете даже килограмм жира за один день, это просто невозможно.
И вообще не паникуйте, не все худеют стремительно, да и не всегда это так уж хорошо, настройтесь на не сиюминутный результат, а на некий процесс. Вы почистили питание, находите силу воли на занятия, все хорошо! И все получится.
Но вот и бег и ДМ я бы убрала совсем, раз колени побаливают. Это всегда сигнал, что есть проблема, слабое звено - колени, их надо беречь. Поищите другой вид тренировок, без прыжков и упражнений, где есть риск для коленей.
Да, и используйте сантиметр помимо весов. Сделайте себе прямо таблицу с объемами, от груди до икр и обновляйте периодически. Какая бы ни была нагрузка, но раз она есть, на один вес ориентироваться не стоит)
Спасибо большое. А какой нагрузкой можно заменить? И точно ли нужно заменять? Первые дней 8-9 ничего не болело, да и раньше никогда не было проблем с этим. Может, пока на время хотя бы заменить чем-нибудь менее интенсивным и посмотреть? Вдруг, действительно, застудила (у меня также немного стал ныть яичник - часто бывает, когда переохлажусь). И чем заменить? Мне нужно много кардио для снижения веса, и, боюсь, обычная ходьба мне не подойдет, т.к. ходила много всегда.
P.S. А насчет веса успокоили немного, взвешусь дня через два.
Вот не факт, что для похудения нужно именно много кардио. Разве что вы его очень любите. Для похудения нужен дефицит калорий, желательно худо-бедно соблюдать соотношение белков-жиров, это главное. А нагрузка может быть любая вообще, у каждой свои большие плюсы именно в плане похудения.
Есть всякий разный пилатес, есть изотон, есть просто силовые упражнения в любых сочетаниях, которые можно выполнять дома. Все помогает худеть.
То, что в первую неделю не болело, как раз не показатель, обычно так и бывает, есть проблемка, добавили на нее нагрузку, она со временем дает о себе знать. Можно, конечно, списать на переохлаждение, подождать, пока пройдет и пробовать снова, но на свой страх и риск. Если заболят снова, стоит показать врачу (и яичник тоже) и убрать ударную нагрузку на колени.
тоже такая же, и фитнес каждый день и питание правильное вес стоит. Сбрасываю по 1 кг в мес., успокаиваю себя тем, что так даже лучше меньше шансов что вернется. Кстати верно выше пишут, объемы то у вас уходят? У меня уходили сейчас давно не замерялась.
Еще, кстати, фотографии очень помогают) Вот вчера только сравнивали снимки одной барышни, три месяца разницы, в весе всего 2 кг., даже в объемах не так чтобы везде сильно уменьшилась, но вид - два разных человека. Со спортом, конечно все.
у меня тоже цели к следующему лету уже)))в месяц по 1 кг не так уж нереально кажется, я смирилась пусть организм сбрасывает в своем темпе. Хочу 58 к след лету. Медленно, но верно.
Вы большая молодец!
Спасибо Вам! И удачи! Я вот думаю хотя бы о 60. Но это не так важно. Когда весила 57 - ножки были просто загляденье, а вот верх - одни кости, хотя по мне - лучше так, чем жир на животе, который появляется к 60 кг) Но я-то еще и надеюсь мышечную массу поднабрать, так что именно на вес в этот раз не хочу ориентироваться - только объемы и отражение в зеркале без одежды) Что ж поделаешь - всю жизнь не занималась ничем, так что глупо полагать, что за каких-то пару месяцев смогу привести себя в ожидаемую форму. Всему свое время.
Не опускайте руки . У меня так же было, я тут в панике месяца 4 назад писала, поддержали. В итоге сбросила очень много и вообще тело перестроила. Нагрузки лучше другие выбрать, силовые к примеру.
Скажите, а как в итоге сбросили? Что-то поменяли или тело просто на начальном этапе не поддавалось?
Не поддавался на первом этапе, потом видимо обмен веществ перестроился+ я поменяла режим тренировок. ушла в силовые с головой, это мое. От степов и пр. прыганий-бега болеть колени начали.
Подумайте, есть еще такая штука, мне тут тоже по рек,я уж думала ерунда полная,но на начальном этафе ооочень эффектно оказалось, сразу после тренировки пол банана и 100 грамм кефира выпить,мне это дало сдвиг в прогрессе упадка веса и объемов, в раздевалке смотрели как на дурочку. Ну и конечно за час до спорта и после 2 часа не есть. Об уменьшился на 12 см ;-).
Я вот тоже смотрю на людей который едят ( жрут) и хоть бы хны:'( я с 18 лет слежу за питанием и АОЖ, и вес всегда был в норме 52-56 меня все устраивало, в 29 лет приехала в роддом под центнер , когда приехала обратно был вес 81 кг, я здесь сбросила вес до 58 ( сейчас мне так комфортней 52-56 было маловато конечно) удерживала его года 3, а теперь сама разожралась до 67 ( буквально за последние 5 месяцев) вернулась опять в форум чтобы перевести себя в форму:) не сдаюсь ( хотя вес стоит) :-(. Все возможно !!! главное не сдаваться!!! Если хочешь все получится. PS я склонна к полноте.
Ну как-бы те которые жрут и не толстеют либо:
1) много двигаются, занимаются спортом
2) имеют некие проблемы со здоровьем, о которых могут и не знать, или знать.
Генетические проблемы со здоровьем?) Например, подруга - двигается не больше моего, ест и всегда ела больше (например, на обед - и первое, и второе, и салат, и компот - в меня такое просто не влезает), а сама - пушинка, ни грамма лишнего жира) Отец у нее такой же. А вот ее родная сестра при сравнительно похожем образе жизни страдает от лишнего веса... Загадка..
Ну почему генетические, не обязательно. Может быть приобретенные и могут быть незаметные для окружающих.
Возможно, Вы правы) Спорить не буду - лично у меня нет ни генетической, ни приобретенной предрасположенности)
Вы не поняли. Не предрасположенность приобретения. А какие-либо проблемы со здоровьем. Вот для примера, у меня есть такая знакомая девушка, у нее сильно повышено железо в крови (это не есть хорошо), она из тех кто ест все подряд и худая.
После разных вольностей в питании лучше не взвешивайтесь,это реально просто вода,уйдет это достаточно быстро.Сама начинала с таким же весом как у вас(даже после новогодних праздников было побольше на 1кг).По началу сбрасывала быстро,потом очень медленно.Сейчас прошло 7мес,сбросила 12кг.Зажоров не бывает,а вольности в виде шоколадки вполне возможны.На небольшие привесы внимания не обращаю,главное,что объемы то не изменились.Главное не бросать все это и все у вас получится.
